Afleveringen
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
00:00 Мы все так делаем (почему я решила перестать вести себя как раньше)
01:27 Синдром спасателя: как мы на самом деле никому не помогаем
07:54 Не надо ставить диагнозов, начитавшись психологических книг
11:54 Когда мы кого-то критикуем, мы на самом деле не уверены в себе
15:54 Критика не мотивирует
19:05 Не надо дарить те подарки, о которых вас не просили
25:47 Пример из реальной жизни: как оставить свои границы
Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko
-
00:00 Почему психотерапия не работала со мной
01:21 Психология работает на уровне бессознательного, а не только за счет слов и действий
08:50 Мы платим психологу, но работу над собой надо делать самим
12:20 У каждого человека работа над собой идёт по-разному
15:42 От психотерапии не всегда становится сразу легче
22:12 Модальность, в которой работает психолог, играет роль
Вот ещё несколько ключевых моментов, которые могут сделать терапию более эффективной:
1. Терапия — это не только про понимание, но и про проживание
Иногда кажется, что главное — осознать проблему, и всё изменится. Но на самом деле изменения происходят, когда не просто понимаешь, а проживаешь эмоции и находишь новые способы реагирования.
2. Процесс может сначала ухудшить состояние
Это нормально. Иногда перед улучшением идёт фаза «обострения» — вскрываются старые раны, поднимаются подавленные чувства. Это не значит, что терапия не работает, наоборот — значит, она затронула что-то важное.
3. Перенос — это ресурс
Когда мы начинаем переносить на терапевта чувства из прошлых отношений (например, видеть в нём родителя), это не помеха, а возможность разобраться с этими паттернами. Важно не стесняться говорить о возникающих эмоциях в контакте с терапевтом.
4. Инсайтов недостаточно
Понять, что с тобой происходит, — это первый шаг. Но если ничего не делать с этим пониманием, изменений не будет. Важно пробовать новые модели поведения и реагирования в реальной жизни.
5. Регулярность и последовательность важнее «сильных» сессий
Иногда кажется, что если сессия не вызвала мощных эмоций или инсайтов, значит, она была бесполезной. Но на самом деле изменения накапливаются постепенно. Даже если кажется, что ничего особенного не произошло, работа идёт.
6. Не вся информация сразу осознаётся
Некоторые вещи, сказанные терапевтом, могут показаться непонятными или неважными, но через несколько месяцев вдруг «доходят» и начинают работать.
7. Ты имеешь право говорить о своих ожиданиях и потребностях
Если что-то в процессе кажется непонятным, некомфортным или недостаточным, важно обсуждать это с терапевтом. Открытый диалог может сделать работу глубже.
Мой телеграмм: https://t.me/ingablizko
-
Делюсь самыми прорывными для меня осознаниями в работе с психологом:
00:00 Почему об этом не знают все?
01:53 Совет по работе с внутренним критиком
09:19 Как я научилась расслаблять всё тело
13:57 Техника работы с мыслями
Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko
-
Какие медитации существуют? Кому не нужно медитировать? И как выбрать ту самую медитацию? Порассудила "с высоты" своего девятнадцатилетнего опыта.
00:00 почему я делюсь своим опытом
04:13 кому не нужна медитация
07:49 кому нужна медитация
12:17 какие медитации существуют
26:25 личный опыт медитаций в разные жизненные периоды
30:47 что даёт медитация лично мне
Мой ТГ-канал: https://t.me/ingablizko
-
Когда-то я просыпалась уже уставшей, а теперь я постоянно заряжена! Разобрала секреты повышения энергии и поделилась ими в подкасте.
Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko
00:00 Самый важный ресурс для человека
03:37 Как дневник эмоций помогает поднять уровень энергии
07:25 Почему наладить сон очень важно
10:36 Практики по успокоению ума, помогающие не спускать ресурс
17:57 Как выстроить тренировки так, чтобы они подняли ваш уровень энергии
22:51 О важности работы с опорно-двигательным аппаратом
25:23 Хобби -- это секрет от выгорания
-
Приготовила для вас полный обзор книги “Бегущая с волками”. Подробно рассказала о том, кому эта книга подойдёт, а кому — нет, для чего читают эту книгу и почему она считается трансформационной.
00:00 Что говорят о книге, о чём она в целом?
02:08 Кому не стоит читать эту книгу
03:40 Кому книга подойдет и будет интересна
05:19 Что такое “путь героя”
06:52 Зачем нужны легенды, сказки, архетипы
09:02 Причем здесь Фрейд, психоанализ и юнгианство
12:09 Как архетипы помогают нам
14:30 Книга о дикой сущности: чем дикий человек отличается от одичавшего
18:23 Что делать, если вы застряли в книге и не можете её дочитать
22:03 Что эта книга сделала для меня
Подписывайтесь на мой ТГ: https://t.me/ingablizko
-
Новый год – это время желаний и надежд, но что делать, если они превращаются в перфекционистскую ловушку? 🎄✨ В этом видео я рассказываю, почему желание стать «идеальным собой» в новом году только мешает, как маркетологи играют на нашем стремлении к совершенству, и почему «достаточно хорошо» – это лучший подход. Разбираем, как избавиться от гнета перфекционизма, принять себя и начать действительно жить счастливо и свободно. ❤️ Практические советы и вдохновляющая философия ждут вас в этом выпуске!
Таймкоды:
00:00 Главная ошибка при загадывании желаний
02:20 Как перфекционизм формируется и захватывает нас
05:30 Почему планы «начать с понедельника» не работают
06:22 Как маркетологи используют перфекционизм, чтобы продать вам больше
12:32 Почему перфекционизм – это не только вредно, но и некрасиво
17:34 Как создаются качественные вещи: один в поле не воин
19:30 «Достаточно хорошо» – лучшая стратегия жизни
21:09 Практические советы: как не стать жертвой капитализма
25:07 Как принять себя и быть счастливым
Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko
-
Почему мы так часто не принимаем себя и свою внешность? 📸🌟 В этом подкасте я рассуждаю о том, как идеалы красоты влияют на нас, почему критика окружающих заставляет стремиться к мифическим стандартам, и как это мешает жить в гармонии с собой. Вы узнаете, почему важно переключить внимание с негатива на позитив и какие есть упражнения, помогающие увидеть свои сильные стороны. Пора отпустить идеалы и начать ценить себя настоящих! 💛
Таймкоды:
00:00 – Введение: почему мы так часто не принимаем себя
03:12 – Как критика окружающих формирует миф о "идеальной внешности"
06:40 – Что будет, если все начнут соответствовать стандартам красоты
08:51 – Почему фото и видео искажают наше восприятие себя
12:59 – Первый шаг к принятию себя: осознанность и работа с собой
15:11 – Секрет психологов: как переключить внимание с негатива на позитив
17:46 – Практическое упражнение: как увидеть свои сильные стороны через мнение друзей
19:46 – Почему идеал — это миф, и что с этим делать
Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko
-
Нечего надеть? Это не просто про гардероб, а про изменения в жизни.
🌟 В этом видео я поделюсь, как подойти к проблеме пустого шкафа с осознанностью, трансформировать свой стиль и сделать покупки более осмысленными. Узнаешь, какие вопросы важно задать себе, чтобы создать гардероб мечты, и секретные правила стилистов, которые действительно работают. Открой новый подход к себе и своему образу!
00:00 — Почему "нечего надеть" — это сигнал к изменениям
04:05 — Как первое впечатление влияет на восприятие вас окружающими
09:58 — Вопрос №1: что скажут ваш внутренний ребенок, взрослый и критик?
14:04 — Вопрос №2: честная саморефлексия для осмысленного гардероба
15:32 — Вопрос №3: научитесь хвалить себя через стиль
19:25 — Вопрос №4: как фильтровать ненужное в магазинах
21:01 — Совет, который идёт вразрез с правилами стилистов
23:20 — Секретные трюки стилистов для правильных покупок
25:13 — Кто вы на кривой инноваций и как это связано с одеждой?
Мой ТГ-канал, подписывайся: https://t.me/ingablizko
-
Мой Телеграмм-канал: https://t.me/ingablizko
Мой YouTube: https://www.youtube.com/@ingablizko
Телеграмм-канал Виталия: https://t.me/master_privichek
В этом выпуске у меня в гостях Виталий, и он откровенно рассказал о своём опыте — от преодоления зависимости до финансовой грамотности и здоровых привычек. Виталий поделился своим методом поддержания формы, своими утренними и вечерними ритуалами, а также объяснил, как ему удалось выйти из долгов и изменить свою жизнь. Мы обсудили сложные, но важные темы, такие как борьба с лишним весом, отказ от алкоголя, отношение к религии и многолетний путь к внутреннему и финансовому благополучию.
Слушайте подкаст и вдохновляйтесь историями настоящих перемен!
Таймкоды:
00:00 Интро
01:27 Боль всех женщин — мужчины, которые не следят за своим здоровьем
02:48 «Вся жизнь — борьба с полнотой»: как помогает подсчёт калорий
05:42 О разных способах похудеть: бегать и не есть после шести
06:32 Как начать тренироваться
08:30 Как Виталий поддерживает вес
09:01 Мы не понимаем, что такое алкоголизм
10:05 Как Виталий бросил пить
16:07 Люди стали меньше пить
19:37 Что происходит, когда ты бросаешь пить
21:04 Как Виталию помогла церковь и почему он перестал туда ходить
22:44 Утренняя рутина Виталия
25:47 Вечерняя рутина: как переключиться после работы
27:56 Как Виталий выходил из долгов, закрыл кредиты и развил финансовую грамотность
-
Как вернуть себе силы и быть бодрыми, достигать целей, уделяя себе совсем немного времени каждый день? Узнай из этого видео про дизайн жизни.
00:00 Как понять, что ты теряешь энергию
00:43 Дизайн может изменить не только интерьер
03:37 Как дизайн помогает и мешает нам использовать свои ресурсы
05:01 Как социальные сети крадут нашу энергию
06:02 Что такое дизайн жизни
07:15 Как убрать пожирателей энергии
08:35 Зачем нужны личные границы
11:53 Как обустроить жизнь так, чтобы вы не пропускали наполняющие вас дела
14:27 Почему важно планировать долгий отдых
17:47 Секрет управления временем
-
Как хакнуть мышление, чтобы наконец перестать кататься на качелях диет и перееданий, внести систему в тренировки и, наконец, развить любовь в свои отношения с телом?
00:00 интро
00:35 лайфхак: пойми закон кармы и ты перепрошьёшь свой мозг
02:21 мы неправильно понимаем слово карма
07:25 причинно-следственные связи для чайников
08:32 неправильный подход в тренировках и синдром отличника
09:54 почему психика мешает нам тренироваться
11:08 лень - это тоже карма
13:04 как не сдаваться, если тренировки не нравятся
15:05 прошлое сформировало наше тело, но это можно изменить
17:40 как поменять привычки в питании (диеты и переедания)
19:05 есть ли смысл работать с прошлыми жизнями (легенда о Будде)
Мой телеграмм: https://t.me/ingablizko
-
00:35 Какие проблемы вызывает тревога
01:36 Почему психологи мне не помогли с тревогой
03:40 Зачем человеку нужна тревога
05:37 Почему в современном мире тревога нам мешает, а не помогает
07:07 Как тревога воздействует на тело человека
09:52 Как алкоголь повышает тревожность
11:54 Зеленый чай и матча помогают от тревоги
12:18 Кофе повышает тревожность
15:20 Дыхание, тревожность и дыхательные техники: зачем дышать в пакет и как делать дыхание по квадрату
17:23 Йога и тревожность
19:57 Простая техника медитации от тревожности
23:21 Как фитнес помогает победить тревожность и как найти свой способ разрядиться
27:22 Плюсы тревожности
31:05 Как изменить мышление и стать менее тревожными
________________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
-
00:00 Почему я бросила обучение на нутрициолога
04:26 Волшебные таблетки существуют и могут вас убить
07:33 Схемы из БАДов и зачем врачи назначают БАДы горстями
09:24 Как БАДы могут навредить
11:05 Когда БАДы помогают
14:04 Магний от Re-feel
15:37 Какие болезни я "лечу" БАДами
18:58 Что может сработать вместо БАДов
________________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
-
В подкасте:
00:00 - 03:00 Интро
03:00 - 03:49 Сценарий подкаста
03:49 - 05:55 Подсчет калорий и БЖУ
05:55 - 07:00 Почему нельзя исключать жиры
07:00 - 09:25 Еда – это не только топливо и нутриенты
09:25 - 10:40 Подсчет калорий и РПП
10:40 - 13:31 Гарвардская тарелка
13:31 - 15:58 Белковая диета
15:58 - 17:33 Кетодиета
17:45 - 21:00 Интервальное голодание
21:00 - 22:56 Что такое дизайн жизни?
22:57 - 29:37 Дизайн порядка питания
29:37 - Как сделать так, чтобы еда работала на вас, а не вы на нее
________________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
-
00:00 Моё тело – моё дело?
01:10 Комментарии окружающих о нашей внешности бессмысленны
03:16 О чем этот выпуск подкаста
05:12 Социальные нормы и внешность
08:16 Почему нужно перестать комментировать чужую внешность
11:22 Фокус внимания и наша любовь к телу
14:24 Что не так с (ИМТ) индексом массы тела
17:21 Что такое “лишний вес” и как избавиться от лишнего веса
18:53 Как наладить отношения с едой
19:27 Как правильно худеть
20:40 Какой размер одежды покупать
________________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
-
00:00 Зачем нужно работать над отёками
03:00 О чем мой блог
05:12 Отеки и их влияние на внешность
07:20 Воспаление и отеки
07:45 Самое страшное в отеках: здоровье
09:27 Почему совет "просто двигайся" не работает
10:47 Лимфа и зажим в диафрагме
12:08 Боль в спине и отек
13:07 Умный фитнес работает?
15:12 Почему нельзя все решить массажем и почему не работает ЛФК
16:23 Много двигайся - это совет, который не работает
17:06 Быстрый способ убрать отеки (спойлер: реально работает, но над делать что-то)
20:20 Массаж лица: дорого и эффективно
21:24 Питание, отеки и лимфа
23:45 Методы снятия отеков из США
25:21 ОГО!!! Это провоцирует отеки??? И при чем тут трусики
____________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
-
В подкасте:
00:00 Чем меньше мы спим, тем короче наша жизнь
02:49 О чем мой блог
03:33 Почему человеку нужно спать именно 8 часов
06:24 Что случится с человеком, если его лишить сна
10:00 Почему нельзя регулярно спать больше 8 часов
10:50 Снотворные не работают
11:38 Когнитивно-поведенческая терапия в лечении сна
12:36 Зачем нужен режим
14:34 Про будильники
16:48 Тренировки и качество сна
19:49 Как работает кофе
22:33 Алкоголь перед сном
24:03 Как ужин влияет на качество сна
25:05 Лекарства могут мешать уснуть
27:14 Полезно ли спать днем?
28:08 Вечерние ритуалы
29:20 Зачем принимать ванну перед сном
30:22 Как изменить свою спальню для создания лучших условий для сна
31:37 Что делать, если совсем не получается заснуть
32:39 Свет и сон
_____________________________
Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!
Мои соцсеточки, буду вам там рада:
Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzco
Telegram: https://t.me/ingablizzco
- Laat meer zien
