Afleveringen
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这期从604分压线进北航聊起，考前追完《欢乐颂》，考完叹了39次气。
十年后再看，高考最吊诡的地方在于：我们一边被"天道酬勤"规训，一边深陷一种中式审美——最好不争不抢，就得到一切；付出六分努力，想要十分结果；连"我很努力"这句话都羞于承认。那"擦边"进名校还觉得自己赚了的底气，那39次叹气里藏着的虚无与解脱……高考会改变我们，但它决定不了我们。夏天之后，全是开放题。
这是《姜就一下》的“高考以后”第三期，嘉宾是10妹妹。
高考会改变我们吗？如何重新理解努力、运气和人生。
【时间轴】
[00:00] 红色标语、血海和《日落大道》
[00:18] 一个四川文科生，604分压线进入北航
[03:00] 文科班“女生太多”到想去理工科院校谈恋爱，志愿选择里也有很真实、很青春的理由。
[05:08] 每一分都用在刀刃上
[07:10] 高考前想要光鲜亮丽，后来只想在成都有个小房子
[10:01] ...去小宇宙查看完整单集简介
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这期《高考之后》，我们从君泽的山东高考聊起：山脚下的乡村小学、说方言的课堂、72万考生里的竞争、从物理系转到中文系的选择。高考给他造了一艘船，也留下了一种很深的努力逻辑：遇到难题时，先问自己，是不是还不够努力。
这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第二期。
【时间轴】
[00:02] 从山东高考聊起：高考留下的不只是分数
[00:51] 18年后再看高考：为什么还会怀念高中
[02:29] 从山脚下的村子，到第一次见到城里孩子
[04:18] 高中第一次进城：普通话、肯德基和更大的生活经验
[06:14] 山东班级里的集体主义和方言课堂
[08:22] 为什么不知道青岛最好的高中？
[10:41] 学习是学习，招生是另一个黑盒
[13:19] 不是我不想选，是我不知道还有选项
[14:25] 有小学文化的启蒙老师与信息黑盒
[15:48] 不是没有学习能力，是有些选项没有出现过
[17:...去小宇宙查看完整单集简介
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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高考不是只留给失利者的遗憾，也会以梦的方式留在成功者身体里。
这是《姜就一下》最新系列《高考之后》的第一期。我们和2015年浙江省高考理科状元郑恩柏聊高考十年后的人生：北大、写作、书店，以及一个人如何在标准答案结束之后，继续寻找自己相信的生活。
高考不是人生唯一的奇迹。日常比奇迹更有力量。能把日常过好，才是更漫长的能力。
【时间轴】
[02:28] 状元的高考噩梦与平庸恐惧
[03:15] 梦里的高考：高中还没有过完
[04:46] 在外界想象里，高考省状元应该是少年时代最亮的高光时刻。
[07:26] 高考不是奇迹，是一套被完整执行的日常流程
[08:53] 平静不是没有情绪，情绪都进入了写作
[11:02] 镇海中学里的文艺青年
[13:05] 从苍南龙港到镇海中学：他没有北大清华梦
[15:28] 初中更高压，高中反而更自由
[18:51] 高中最重要的馈赠：自己安排自己的时间
[2...去小宇宙查看完整单集简介
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这期我们聊了聊「盲盒饭局」——花59块钱，和五个陌生人吃一顿饭，没有相亲压力，不用维护关系，聊得来是惊喜，聊不好也不用解释。
这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第三期，六一儿童节特别放送。
我和TIA、梧桐复盘了各自参加gagabang盲盒饭局的动机：有人为美食，有人为社交，有人只是想「走出石景山」。我们发现成年人真正需要的，往往不是新朋友，而是一种「一次性朋友」的轻量连接：没有历史包袱，没有售后压力，只需短暂地共享一顿饭、几轮话题，让自己从封闭的生活里开一个小口子。如果你也对低程度关系、城市社交边界、饭局上该聊什么感到好奇，这期应该能给你一些共鸣。
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【时间轴】
[00:03] 你会花钱和陌生人吃饭吗？
* 成年人认识新朋友很麻烦，要约时间、找话题，还要承担关系没有后续的尴尬。
* 盲盒...去小宇宙查看完整单集简介
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这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第二期。
相亲这件事，听起来不浪漫，但可能是大城市里最务实的"认识人"方式。这期我和楠姐聊了一个特别"反直觉"的话题：为什么想找到命中注定的那个人，反而让我们越来越容易错过真实的人？
从"百里挑一"的脱单方法论，到交友APP的正确打开方式；从如何维护你的"对象猎头"，到第一次见面为什么90%都会夭折。我们不劝你结婚，但如果你想认真进入一段关系，这期或许能帮你把想象力拉回现实——关系很少凭空发生，你得先让自己出现在那个"池子"里。你等的不是命中注定，是一个概率池：关于相亲，没人告诉你的增长运营思维。
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【时间轴】
[00:00] 为什么在城市里认真聊“相亲”
* 这一期不是劝大家一定要结婚，而是想聊大城市里的关系怎么发生。
* 相亲不一定是对浪漫的放弃，它可能只是承认：...去小宇宙查看完整单集简介
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这是《姜就一下》的全新系列《年轻人的社交、恋爱和城市生活》第一期。
谈恋爱到底多贵？从一顿 fine dining 聊到城市关系的隐形账单
嘉宾桃子因为一顿生日 fine dining，被投行男友以“消费观不合”断崖式分手。我们和狗蛋一起算了笔账：在大城市正经谈一个月恋爱，运营成本至少五千起步。但比账单更重要的是，关系刚开始时，我们到底是在约会，还是在提前测试对方能不能进入长期生活？当消费观碰撞，是观察差异，还是直接下结论解决关系？
5月20日特别更新，这期不站队任何一方，只聊聊城市恋爱里那些未被说出口的试探、误读和孤独结论。
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【时间轴】
[00:02] 年轻人的社交、恋爱和城市生活：工作之外，人也在城市里生活
● 以前我更习惯从工作理解一个人，但这两年越来越觉得，一个人的生活不只发生在工作里，也发生在下班以后。
● 这一...去小宇宙查看完整单集简介
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这是《姜就一下》新的系列《小地方来的人》第一期，我们从“楼房”聊起。
崔永旺从山西农村、县城宿舍、北京合租房，一路讲到 CBD 写字楼：第一次爬上 30 层面试，第一次看见高楼时想“这里一定有我的位置”，也第一次意识到，有些苦不必再用来证明自己。
楼房不是建筑，而是小地方的人对城市、体面和自我的想象。
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【时间轴】
[00:00] 从一栋楼开始聊“小地方来的人”
* 聊从县城、乡镇和普通家庭出发的人，后来怎么理解城市、工作，也怎么重新理解自己。
* 这一期从“楼房”开始，因为它看起来很小，却藏着很多小地方的人对城市的想象。
* 崔永旺说，楼房这个点以前从来没有人问过，他自己也没有认真想过。
[01:12] 小时候父母说：以后要去写字楼上班
* 崔永旺从小听父母说，长大以后要去写字楼里上班，但什么是写字楼，写字楼里面有什么，他...去小宇宙查看完整单集简介
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养一只小猫，到底意味着什么？
我和Tia从一只被抱回家的小猫聊起，聊到成年女儿和妈妈之间那些说不清的关系。妈妈嘴上说不养，后来比谁都上心；女儿一边想证明自己能独立，一边又被妈妈的照顾托举。长大以后才发现，母女关系不是一场郑重的和解，而是很多个小瞬间：她端来水果，你开始理解她的辛苦；她忍不住控制，你也终于看见她的不安。没有完美妈妈，也没有完美女儿。真正的长大，也许是不再急着偿还母爱，而是慢慢看见她作为一个具体的人。
就像《她们和她们》提醒我的那样，在“妈妈”这个身份之前，她首先也是一个有自己来处、选择、遗憾和欲望的女人。
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【时间轴】
[00:09] 母亲节，不只想说感谢妈妈
* 真实的母女关系并不平整，里面有爱，也有很多别扭。
* 我们从一件很小的事聊起：养猫。
[00:51] Tia的一只甲鱼和一只小猫
* Tia家里有一...去小宇宙查看完整单集简介
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有人离开大厂做自由职业，有人继续上班但把生活重心放回自己身上，也有人一边找工作，一边重新确认自己其实需要秩序、协作和稳定感。我们聊上班、离职、副业、创作、休息，也聊工作到底是意义感、收入来源，还是一种可选择的生活方式。
稳定不是一家公司给的：上班、副业、兴趣和身体，怎么重新排顺序。
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【时间轴】
[00:09] 离职几个月后，我还没想清楚要上哪一种班
● 我从上一家大厂 AI 业务离职后，到四月底还没有去新公司上班。
● 这几个月里，最难的不是有没有工作，而是要判断什么样的公司能容纳我的内容身份。
[00:49] 三个打工人的状态：离职、上班和副业并行
● 阿柴去年 10 月从大厂裸辞，现在接活做“野生编剧”。
● 江江在一家朝九晚六的企业工作了两年半，同时也在做小红书和兴趣生活。
● 这一期借着五一劳动节，聊聊“这届打工人...去小宇宙查看完整单集简介
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离开大厂就自由了吗？自由职业常常只是把班换了个地方上。
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【时间轴】
00:00 十月为什么是个很好的离职月？
* 阿柴一开场就提到，“十月是一个非常好的离职月”，因为再往后拖，很容易被 13 薪、年终奖和“再等等看”困住。
* 我们聊到，很多离职不是被某件事突然刺激到，而是心里已经想了很久，只是终于下定决心。
* 阿柴也很坦白地说，出来之后确实开始想念大厂这个“温床”。
03:26 想离职，不一定是因为钱，可能是因为太想做点自己的事
* 阿柴提到，自己不是为了多赚一份收入才想离开，而是一直想做作品，想试试编剧、写作或自媒体这样的身份。
* 她也说得很直接：只要还在上班，精力就会自动被主业吃掉，很难真的分出心力去做副业。
* 这段里最打动我的，是“人在安逸的时候，也会想折腾”。
05:07 中台岗位，为什么最难确认自己的价值...去小宇宙查看完整单集简介
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这期我请到了《不再踏入流量的河》的作者凡之昂。他曾在知名内容机构一路做到主编，却在巅峰期选择裸辞，靠存款写了两年，写下自己的人生第一本书。
读完他的书，我有种“对机构媒体、自媒体彻底去魅”的感觉——原来大厂内容团队的光鲜背后，是编辑定框架、作者填素材的流水线作业，写得越多，反而越像工具人。凡之昂说，她不想做能按时高产的机器，只想找回作为创作者的自主意识。
如果你也对自媒体行业有滤镜，或者正在纠结“安稳上班”还是“追求热爱”，听听她的故事或许能给你答案。
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【时间轴】
00:10 从“向往”到“去魅”
* 以前其实很向往传统媒体和自媒体机构，但看完《不再踏入流量的河》之后，反而被彻底去魅了。
* 聊的不是“自媒体辛苦”这么简单，而是为什么很多看起来体面的内容工作，最后会让人想逃。
01:02 不想做“大公司的人”，只想写出好东西
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做了这么多期，这是第一次有一期内容，让我在录制的当下，就有一种很强烈的感觉：啊，这就是我。
嘉宾把我心里那些一直模模糊糊、连我自己都没意识到的感受，准确地说了出来。
现在关于大厂的主流叙事，大多是逃离、创伤、去魅、反思。于是，一个人如果真心喜欢大平台、喜欢大系统、喜欢高密度协作、喜欢大城市那种丰盛、明亮、运转有序的生活，很容易被误解成功利、虚荣、被规训，或者“不够自由”。
但我和刘开拓想聊聊另一种真实：不是每个人都想逃离大厂。
有些人就是偏爱规模，偏爱秩序，偏爱效率，贪恋高密度的资源和公共影响力。甚至连喜欢逛商场、享受消费，背后也可能是同一种心境。
她说：“我的工位，是时代最佳观景台。”
大厂、大商场、大叙事，我们到底在迷恋什么？
今天大家都在讲小而美、自由、慢生活。可你会不会也觉得，不是每个人都向往那个世界？
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【时间轴】
0...去小宇宙查看完整单集简介
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从中国雅虎实习起步，辗转人人、百度、阿里、小红书、字节等多家大厂，35 + 仍敢跳出舒适圈，如今扎进 AI 出海初创赛道，林海聊了校招霸面、裸辞去台读研、创业踩坑、大厂祛魅的真实经历。
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【时间轴】
*我指的是林海
00:09 从中国雅虎到人人网：第一份工作为什么反而是“礼物”
● 我从中国雅虎实习开始想进互联网，校招时 BAT 没有全过，最后先拿到的是人人网的 offer。
● 现在回头看，第一份工作没直接进 BAT，反而让我后面的路更长，不会一开始就把自己锁死在“只能下坡”的路径里。
● 也是从那时开始，我慢慢意识到：很多看起来的遗憾，后来可能会变成礼物。
03:46 对管理岗祛魅，也开始重新看 AI
● 我以前一直很执着管理岗，因为一路都在带人。
● 但到 2025 年，我开始对管理岗祛魅，甚至会觉得很多时候 AI 比人更...去小宇宙查看完整单集简介
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不是“辞职去搞艺术”的浪漫故事，而是一个把外企、美国 MBA、纽约广告公司、上海创业都走过的人，为什么最后还是决定从标准成功轨道上下车。不是没机会，不是赚更多，而是越来越确认：有些看起来体面的生活，并不是自己真正想过的生活。要是你也在外企、广告公司、离职、失业、gap，或者“还要不要继续往上爬”之间犹豫，这一期可能是某种参考。
特别感谢东财上海校友会，九年前给我在上海采访史迎曦的机会，九年后我和他在北京相见在播客公社的录音棚里。
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【时间轴】
*全文中的我指的是史迎曦
00:07 当一个人明明能留在成功轨道里，为什么还是决定下车？
* 这一期想聊的不是辞职，也不是艺术梦，而是走到某个阶段以后，怎么重新判断什么才是自己真正想过的生活。
* 外企、美国 MBA、大公司、创业，这些都很“标准”，但“标准”不一定等于“适合我”。
03:...去小宇宙查看完整单集简介
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大家都说想躺平，但我真的超爱上班，是不是有点怪？很多人不信，但大厂对我来说就像个信息游乐场，每天有发不完的水果、聊不完的大牛和学不完的新东西。不上班？信息密度太低，不够爽！这期聊聊我这种“上班上瘾”体质是怎么来的，以及为什么被裁员时，最让我焦虑的不是没钱，而是“不进步了”。
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【时间轴】
00:00 为什么明明想上班？
* 这期开场先把最真实的矛盾摆出来：别人觉得大厂像“动物园”，但我是真的喜欢上班。
* 我会反复想回到工作状态，不只是为了收入，更是因为我习惯了高密度的信息输入和持续变化的节奏。
02:27 不上班最让我慌的，不是没钱
* 我慢慢意识到，自己最害怕的不是暂时没收入，而是“不上班=不进步”。
* 一旦没有项目、没有组织、没有新的事情推进，我就会强烈地觉得自己被落下了。
04:19 为什么我到现在还在反复聊职场？
*...去小宇宙查看完整单集简介
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这一期想聊的，其实是很多人进入“后大厂时代”之后都会面对的问题：大厂给过你秩序、资源和身份感，可当这些不再足够时，人该怎么重新安排自己？《职业离想》威尔王像“徐霞客”，也像“张居正”——一边想去更大的世界看看，一边又有很强的做事能力。我们聊晋升、人情、转行、Gap、副业、播客，还有“做项目”和“做作品”的区别。离不离开，从来不是最关键的；更关键的是，一个人怎么在现实里保住自己的心气。
节目开始前，让我们先恭喜威尔王出版新书《为自己工作》。“不想上班”只是情绪，“不知去哪”才是困境。这期提到的《为自己工作》很有意思，它不跟你谈理想画大饼，而是记录了18个普通人跳出轨道后的真实活法。听完也许你会发现，Gap不是躺平，而是我们这代人的“生存游戏”。
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【时间轴】
00:10 三月开场：后大厂时代的复杂感
* 这期作为三月开场，把话题定...去小宇宙查看完整单集简介
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你好呀，我是主播姜旭，29岁那年，我也曾焦虑到想逃离北上广——工作没结果、恋爱没结果、婚姻更没着落。
王楠和我讲了她的故事，直到她的叔叔和她说：找对象不能凑合，但"百里挑一"的前提是你得先认识100个单身男性。
这期我和王楠聊聊：
怎么把相亲从"羞耻"变成"高效筛选"？
为什么收入匹配不等于幸福？
什么样的相处才算"对的人"？
于是，从校友会八分钟约会到付费相亲机构，她以“龙头战法”排期见面，在五个月内高效筛选、快速试错，最终不仅找到了理想的伴侣，更完成了一次深刻的自我探索。
新春佳节，如果你也面临催婚或对亲密关系感到迷茫，不妨听听王楠这套实战SOP，或许能帮你把春节的催婚压力，转化为开年的桃花运势。
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【时间轴】
00:00 29 岁焦虑与结婚抉择：从单身到组建家庭的转变
* 本期节目我们聚焦谈恋爱和结婚的核心话题，邀请到 2...去小宇宙查看完整单集简介
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我是主播姜旭，拉来了两位朋友Nico和花花，聊一聊为什么我们这群人，工作上能搞定最难缠的客户，却总在“喜欢一个人”这道题上，做得一塌糊涂？
我们曾深信，人生就像解题，努力就有回报。于是我们把恋爱也做成了项目：设定KPI（30岁前结婚），建立评估模型（自己和对方的条件权重多少），甚至会在吵架后，下意识想拉个会议纪要。
直到我们纷纷碰壁，才后知后觉：爱情这玩意，它不吃这套啊！
所以，这期情人节特辑，你会听到：
* 我们如何把一场本该心动的暗恋，活生生演成了自我感动的“励志大女主剧”。
* 那种“必须结婚”的焦虑，是怎么让我们在关系里既卑微又高傲，浑身不自在。
* 我们甚至干过，和男朋友起草《恋爱合作协议》这种匪夷所思的事。
最终我们意识到，那个阻挡我们体验甜蜜的，可能不是“不够好”，而是我们“太怕输”。
如果情人节注定要谈论爱，欢迎收听，一份送给“好学生们”的恋爱松弛指南。
添加VX:dang...去小宇宙查看完整单集简介
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您好呀，我是主播姜旭，如果恋爱也被你做成了“项目管理”——先算结不结婚、把择偶写成权重模型、约会顺手算翻台率、周末不是补觉就是加班……别急着骂自己不浪漫，这可能只是高强度职场人的职业后遗症。跟梁狗蛋、花花 一起聊一聊：当“成功函数”撞上“亲密函数”，到底哪里会甜、哪里最容易爆雷？
听完也许会更敢承认：越想一步到位，越需要学会试错与表达。你将听到：
* 投研/大厂人的“低容错脑”如何悄悄毁掉心动
* 同行恋爱的潜规则、派点打分背后的社交逻辑
* 从滤镜到细节：一段关系是怎么被控制欲慢慢掐灭的
* 添加VX:dangnihonglejiangxu，添加听友群。
【时间轴】
00:15 金融投研的确定性 vs 恋爱的试错
* 把“模型、回撤、成功函数”放进亲密关系里，看看职业脑怎么影响心动
* 投研训练我低容错、求确定性；恋爱却要试错、要真心表达，两套逻辑天然打架
04:25 “会算”的人谈恋爱...去小宇宙查看完整单集简介
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有很多朋友在越来越累、越来越容易没精神的日子里，会发现自己开始频繁地“想吃点辣的”。不是饿，也不是嘴馋，而是需要一种能迅速把人从低电量状态里拉出来的刺激。
上班下午三点、加班到深夜、一个人追剧、朋友聚会、甚至是完全不想做饭的时候，什么样的辣味零食真的有用，什么只是一次性上头。
我邀请身边两位零食大王聊一聊他们的辣味零食推荐，从小时候不管配料、只追求重口味的辣条，到现在开始在意口感、耐吃程度、复购率，甚至是“吃完会不会后悔”。有些零食第一次惊艳，但第二次就再也不想碰；而真正留下来的，往往是那些不需要仪式感、随时能吃、吃完不空虚的。
我们也聊到了一个挺重要的点：辣味零食本质上并不会让生活变好，它只是帮你在某些时刻不那么难受。但对很多打工人来说，这已经是一种很现实、很低成本的自我照顾方式了。
如果你最近正打算囤零食，或者发现自己总是在无意识地想吃点重口味的东西，这期节目你可以边听边下单。
vol...去小宇宙查看完整单集简介
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