Afleveringen
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📍 什麼是心理資本？ 由正向心理學提出，包含四個核心要素（簡稱 HERO）： Hope（希望）：相信未來會更好，並願意為此努力。Efficacy（自我效能）：相信自己有能力完成挑戰。Resilience（韌性）：跌倒後能夠快速站起來。Optimism（樂觀）：對未來保持正向期待與解釋風格。📍 為什麼它比能力還重要？ 在不確定的時代中能保持動力、行動力與抗壓性。能提升工作表現、創造力與整體幸福感。是領導與創業者的底層能量，能帶人也能帶事。📍 如何培養你的心理資本？ 希望三部曲：目標 → 路徑 → 動機不只是定目標，還要知道怎麼達成、為何重要（Be Do Have）。從小成功建立自我效能每週完成一件具挑戰但能實現的小事，累積「我可以」的信念。準備好復原清單列出「我受挫時可以做的事」，像是休息、對話、找人支持。練習樂觀解釋風格面對挫敗，練習說「我還在學習」「只是暫時的」「不是我不好，是還沒成功」。📍 心理資本不是天生的，是可以練出來的！ 每次的自我對話、自我承諾、自我回顧，都是在加值你內心的帳戶。它是你遇到人生風暴時，最可靠的「精神避震器」。📍 行動練習小挑戰 寫下你最近完成的一件小事，記錄你當下的信念與行動， 你會發現：你其實比想像中更有能量！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 延遲滿足是什麼？ 它指的是我們抵抗眼前誘惑、選擇等待更大回報的能力，是影響學業、人際、職涯發展的關鍵因素之一。 📍 為什麼延遲滿足和成功有關？ 減少衝動決策，提高理性行動力增加目標導向性，更能完成長期計畫提升情緒調節力，更能承受壓力與等待📍 如何訓練延遲滿足？ 使用「如果…那麼…」策略：幫助自己在欲望與目標間達成平衡。例：如果想滑手機，那麼先寫完一頁簡報再滑。設定等待冷靜期：每當想衝動消費或脫序行為，先給自己10分鐘思考空間。分段式達成感：將大目標拆成小任務，建立「忍一下就有收穫」的回饋習慣。讓長期目標變得可見：把目標視覺化、貼在看得到的地方，提醒自己：值得的更重要。📍 延遲滿足不是限制，是自由 當你能控制選擇，就能掌握人生。不是不能做，而是「我選擇等一下再做」。 📍 小挑戰練習： 從今天開始，選一件你平常習慣馬上做的事（例如滑手機、喝手搖），練習延遲15分鐘，觀察你的心理變化。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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📍 情緒帳戶是什麼？你我都在經營一個「看不見的存摺」 📍 每一次的關心、理解與肯定，都是人際關係的「存款」 📍 冷漠、批評與情緒失控，則是「提款」行為 📍 如何為情緒帳戶持續存錢？四個實用行動建議 📍 主動關心、信守承諾、說出口的感謝，都比你想的更有力 📍 面對衝突不攻擊、不否定，而是帶著尊重溝通 📍 關係破裂時，最重要的不是講道理，而是認錯與修復 📍 情緒帳戶不靠一次爆量儲蓄，而是靠「日常小舉動」累積 📍 定期對話與回顧關係狀態，就像財務健康檢查 📍 學會當彼此的「溫暖存款者」，才能共度風暴時刻 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 什麼是內在對話？我們每天對自己說了多少話？ 📍 正向 vs. 負向語言，潛意識如何被「自我暗示」左右 📍 負向內在對話如何偷走自信，拖慢你的人生節奏 📍 改寫內在語言的四個練習方法 📍 為什麼寫日記能幫你看清自己的語言模式？ 📍 把「我做不到」轉化為「我還在學習中」 📍 第三人稱自我對話的力量（把自己拉出情緒） 📍 建立自我肯定語庫，讓自己成為自己最堅實的支持者 📍 水結晶實驗：語言的能量有多驚人？ 📍 你對自己說的每句話，都能改寫你的人生路線 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍以終為始：為什麼光是「努力」還不夠？ 📍一天做很多事，卻離理想生活越來越遠？ 📍學會倒推人生：從你想成為誰開始設計每一步 📍行動前先想清楚方向，比拚命前進更重要 📍如何避免30、40歲突然懷疑人生？ 📍用「終點思維」設定價值觀與選擇權 📍提問練習：80歲的你，會怎麼看現在的自己？ 📍掌握人生主控權：不是活成別人期望的樣子 📍說「不」的勇氣，是因為你知道自己的「要」是什麼 📍找到意義，行動才不會白費 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 為什麼一位少校選擇提早退伍，放棄「穩定鐵飯碗」 📍 如何從軍中一路跨界學習專案管理、敏捷開發與行銷 📍 多重身分切換：從HR經理、品牌創辦人到行銷顧問 📍 如何用專案思維管理時間與團隊，打造高效營運模式 📍 軍旅生涯如何養成創業時的「韌性與責任感」 📍 軍中與社會的價值轉換：從階級轉為實力與執行力 📍 「一人公司」的思維與生存法則：快速測試、即時調整 📍 成為團隊的「支援者」，不是老闆，而是推手 📍 設立社工師獎學金：讓專業回流部隊，創造組織價值 📍 用務實理性與感性價值共構影響力人生 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 雅皮少校 Threads：https://www.threads.net/@armypm.kevin 雅皮管理顧問公司：https://armypm.pse.is/podcast0411 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是注意力片段化？ 指的是大腦在短時間內不斷切換任務，導致無法專注在單一行動上，就像電腦一直重開機，怎麼可能運作順暢？📍注意力片段化的3大副作用 切換成本高，大腦重新啟動需要能量難以進入心流狀態，工作產出品質低習慣性分心，哪怕沒事也會主動分心📍提升專注力的4個具體做法 建立單一任務時間用番茄鐘法，25 分鐘專注一件事，不中斷。設計切換緩衝區每完成一段任務，起身走動2分鐘，幫助大腦重整。降低感官干擾將手機轉飛航、關通知，讓環境回歸清爽、安靜。中止多工幻想多工 = 假生產力，專注一件事，才是真效率！📍實戰建議：注意力整合挑戰 今天給自己 30 分鐘關掉所有通知專注做一件你「一直想做卻拖很久」的事完成後寫下：「Wow，我原來可以這麼專注！」 📍你不是沒時間，而是注意力被切碎了。 找回專注力，才是重建效率與成就的第一步！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是「認知負荷」？ 指人在學習或工作時，大腦要處理的資訊量。當超出可處理範圍，就會導致分心、理解困難、記不住。📍三種類型的認知負荷 本質負荷：內容本身難度，例如數學、程式設計。外在負荷：資訊呈現方式不佳，例如雜亂投影片、太快語速。相關負荷：額外輔助訊息能幫助理解，如圖像、比喻、舉例。📍為什麼要管理認知負荷？ 避免「學很多卻吸收很少」的低效學習。提升簡報、教學、社群溝通的表達力。提高會議效率，減少誤解與後續的溝通成本。📍4 個降低認知負荷的實用技巧 一次只講一個重點：避免塞爆大腦。搭配圖像輔助：流程圖、插圖、心智圖。分段輸出 + 小結回顧：幫助記憶與整合。資訊簡化練習：問自己「這句不講，觀眾還懂嗎？」📍結論：真正的高手不是會塞，而是會篩 減少不是偷懶，而是為了留下真正有價值的訊息。學會清晰地表達，是成為高效學習者與專業工作者的必備技能。📍行動挑戰 試著把你想講的一個主題，濃縮成三個重點 + 一個例子，在三分鐘內講完！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 模糊目標效應 指當目標過於抽象或概括，導致大腦無法啟動具體行動。沒有清晰畫面，就難以進一步執行，容易拖延、焦慮。📍 為什麼「模糊」會讓你卡住？ 無法追蹤進度：不知自己到哪裡，缺少成就感。完美主義或焦慮：總覺得「還不夠好」，難以收尾。拉長執行距離：一直覺得時間還早，容易拖到後期放棄。📍 讓目標更清晰的做法 SMART 原則：Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-based。把「想做」變成「可做」：例如「我想讀更多書」→「每週二、四讀 30 分鐘」。量化與訂時限：用數據＆日期綁定，促進大腦專注。每週檢查一次：隨時微調進度，避免半途離軌。📍 結論：你的執行力，取決於目標的清晰度 模糊的想法給不了大腦明確指令，久而久之就卡住。拆解 → 落地 → 追蹤，形成可視化進度才能推動行動。從「我想要」到「我做到」，只差一個「確切步驟」。📍 行動挑戰 選一個當下最想完成的目標，寫下 可量化 的第一步：例如：「我要學英文」→「每天朗讀 5 分鐘，並背 5 個單字」。立刻執行，紀錄你的起步，並持續追蹤進度！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 什麼是高品質休息？ 真正的休息不只是「不動」，而是讓大腦與情緒真正退場。 📍 休息的兩種型態： 被動休息（滑手機、追劇）：其實大腦還在過度運轉。主動恢復（散步、寫日記、深呼吸）：有設計、有意識的重啟。📍 高品質休息的三個面向： 身體放鬆：瑜伽、伸展、短時間高質量午睡心理放空：寫日記、散步、冥想情緒修復：與喜歡的人聊天、做讓人快樂的事📍 日常「微休息」的建立方式： 設計屬於自己的 5 分鐘儀式（泡茶、呼吸、寫Memo）用「90分鐘切換法則」或「番茄鐘」安排休息節奏運用環境提醒（如桌上的便條）幫助自己記得放鬆📍 結論與提醒： 躺著 ≠ 有休息，大腦關機才是關鍵高品質休息＝續航力、創造力、穩定情緒的來源你怎麼休息，決定你能不能持續發光📍 最後呼籲： 為自己安排一場「無手機的散步」、「簡單伸展」或「靜心五分鐘」，記錄你的感受，從今天開始練習真正的休息 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 什麼是「反脆弱」？打擊後更強，不是更弱 📍 三種體質差別：玻璃（脆弱）、石頭（堅硬但不變）、免疫系統（越挫越強） 📍 反脆弱為什麼是現代人的超能力？因為世界變動太快，不確定才是日常 📍 學會擁抱不確定，才能在變局中找到新機會 📍 錯誤 ≠ 失敗，是反饋與優化的機會 📍 強化「心理彈性」而不是一味硬撐 📍 如何打造反脆弱體質： 1. 小風險練耐打力：透過小挑戰建立經驗值 2. 持續優化 vs. 完美主義：重點在進步，不在一次到位 3. 分散風險：不要把所有資源壓在一點，設好 Plan B 4. 情緒任性：知道怎麼療癒自己，擁有快速復原力 📍 真正的強大不是永不倒，而是「倒了能更快站起來」 📍 當你開始從每一次風險中進化——就沒有真正的失敗 📍 成功與失敗的差別，其實只是「時機」與「轉念」 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 什麼是「決策疲勞」？為何你越晚越容易做錯決定 📍 意志力不是無限的資源，而是每天都會被一點一滴耗光 📍 穿什麼、吃什麼、做什麼…每個選擇都在消耗你 📍 賈伯斯、知名創作者為何都在「簡化生活選擇」 📍 四個預防「決策疲勞」的方法： 1. 例行化重複選擇：減少每日瑣碎選擇 2. 重要決策放在早上處理：意志力最充足時出手 3. 用清單取代臨時反應：提升決策效率 4. 主動篩選生活雜訊：保護你的專注力 📍 絕對不是「自律不好」，而是你需要一個「保護意志力的系統」 📍 簡化生活 ≠ 對生活妥協，而是為了做更有價值的選擇 📍 用「減法」過生活，你會發現自由感反而變多 📍 每天的能量有限，把它留給真正重要的事情 📍 當生活不再充滿小決定，你才有餘裕成為真正的自己 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是「聚光效應」？我們常常高估了別人對我們的注意力 📍焦慮的來源：自我放大＋社群比較＋錯誤假設 📍講錯一句話、穿錯一件衣服—你以為丟臉，其實沒人在意 📍三個實用轉念練習：五年後還會記得嗎？我能帶給別人什麼？我允許自己犯錯嗎？ 📍越在意形象，越容易崩壞；越真實，反而更有共鳴 📍學會「結束就放下」而不是不斷重播畫面 📍最自在的狀態是：在人群中，真實地、不完美地存在 📍別讓自己被完美主義困住，真實才有溫度 📍如何從焦慮感中抽身，重拾情緒自由 📍從今天開始，練習把「我做錯了」轉成「我學到了」 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍來賓身份介紹：Ginny 療癒系職涯規劃師：在迷惘時給予穩定與安心的支持。跨領域的職涯混血人：職涯過程豐富多元，具跨界整合經驗。自在安穩的陪伴者：透過自身特質，帶給人平靜和放鬆感。📍跨領域職涯的重要性 鼓勵職場人士嘗試多元領域。跨界經驗能提升自我價值，增加職涯的靈活度。📍療癒特質在職涯探索中的作用 Ginny強調職涯探索初期「定心」的重要性。提供職涯諮詢與規劃時，讓人先獲得心理的安定感。📍成為自在陪伴者的價值 Ginny的特質能讓人在快速步調與壓力中回到自在。學習如何成為職場或人際間讓人安心的存在。📍人際相處的放鬆感 透過自身特質營造放鬆氛圍，提升溝通品質。📍提升個人職場價值 理解自我存在本身即是價值，放下焦慮感，提升內在穩定性。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 關於Ginny https://morevigion.com/ginny/ 《預見美好的自己》職涯探索工作坊 4/20開課 https://www.facebook.com/share/1NSmNTT66g/ 【從自由職涯到自動收入的全攻略】系列課程4/19開課， 了解課程更多資訊→https://ginnyyang.pse.is/7b2hc5 購買課程輸入「GINNY500」可享專屬優惠 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 「內部動力循環」是什麼？ 行動 → 成就感 → 回饋 → 再次行動的正向機制每個小成功都能強化下一次的行動力📍 內部動力的三大關鍵要素： 選擇權：由自己主動決定，更容易持續勝任感：覺得自己做得到、可以勝任的信心意義感：知道「為何而做」，產生更深層驅動📍 讓行動成為「不費力」的習慣的具體方法： 拆解目標，創造「小而可行」的成就感用寫日記、感恩回顧來強化正向迴圈把行動與個人價值觀連結（例如重視健康 → 運動）📍 壓力推不動你，情緒才是關鍵燃料： 透過「感受引導」而非「壓力推動」避免目標過多或過大造成的崩潰與拖延📍 讓自律變得有趣且可持續的小技巧： 從自己想做的開始，不用「逼」自己小任務也能啟動巨大的自我驅動每天完成一個 5 分鐘的行動 + 寫下「我做到了，感覺真好」📍 群體動力也很關鍵： 和朋友一起做、加入共學社群成功率更高，互相激勵也更有趣 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 成長型思維 vs 固定型思維的差別 - 固定型：能力是天生的，害怕失敗、避免挑戰 - 成長型：能力可以訓練，擁抱錯誤、重視過程 📍 語言影響思維：用「還沒學會」取代「我不會」 - 從否定轉為開放式對話，打開成長可能性 📍 改變對「失敗」的定義：只是還沒成功而已 - 失敗＝學習的機會，而非能力的否定 📍 專注在策略與過程，而不是只盯著結果 - 問自己：「這次我用了什麼方法？可以怎麼優化？」 📍 重複的事用心做，就能做出層次 - 簡單的事做多次 → 成為專家 📍 每週挑戰一件讓你不舒服的事，累積成長肌肉 - 練習犯錯、練習調整，才會變強 📍 鼓勵「試錯文化」，避免團隊陷入保守防禦 - 創造允許失敗的環境，才能有創新與彈性 📍 成長型思維適用於個人、職場與團隊經營 - 不只是信念，更是行動的指引 📍 能力不是天生，是可以被訓練出來的 - 每一次努力，都是為自己打底氣 📍 今天就從「不擅長的一件事」開始練習 - 換個角度：「我還可以再學一次！」 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 什麼是大腦的「快思」與「慢想」系統？ 📍 快思＝直覺、自動反應；慢想＝邏輯、分析與計畫 📍 快思容易掉入認知偏誤與過去經驗的陷阱 📍 如何透過「深呼吸三秒」讓自己慢下來、回到當下 📍 使用反向提問：如果不做這件事，會發生什麼？ 📍 練習拆解問題，避免情緒化決策 📍 重大的決策別急著做，讓「子彈飛一下」會更明智 📍 多練習邏輯模型與拆解思維，讓慢想成為反射 📍 高品質的選擇，來自多想一步、看懂本質 📍 真正的本能，是你反覆練習後，內化的智慧 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 一本厚到讓人卻步的書，如何讀出智慧的鑽石？ 📍 為什麼「反向思考」比規劃行動更重要？ 📍 當你不知道想要什麼時，先問自己「不要什麼」 📍 如何避免「鐵鎚思維」限制我們的判斷？ 📍 蒙格的跨領域模型為什麼是高效決策關鍵？ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 來賓介紹：Nancy 的三個身份標籤 企業護理師：在各家企業巡迴，負責員工健康管理。護理師轉職培跑教練：幫助護理師轉換跑道，開創不同職涯可能。溫柔又堅定的女子：在人生選擇上，勇敢追尋理想生活！📍 護理職場現況：醫院的工作真的適合每個人嗎？ 護理人力短缺，醫生也開始轉向其他領域（如醫美、品牌代言）。護理師的社會地位變化：過去穩定的高薪職業，如今成為高壓、低回報的工作？許多人在臨床累積一段時間後，選擇離開醫院，轉向不同的職場環境。📍 護理師的多元職涯選擇！你也能這樣轉職！ ✅ 企業護理師：負責員工健康管理，擺脫高壓輪班工作！ ✅ 國際護理：許多護理師選擇出國發展，工作環境與薪資待遇更優渥！ ✅ 職場講師 / 培訓師：利用護理專業，轉型為健康管理或護理教育領域！ ✅ 自由工作者：建立個人品牌，結合護理專業與創業思維，開拓自己的市場！ 📍 如何判斷自己是否該轉職？三大關鍵思考 你還熱愛這份工作嗎？ 如果每天上班都讓你感到壓力巨大，可能該思考其他可能性！你的價值是否被認可？ 如果你的專業與努力沒有被重視，或許可以尋找更適合的環境！你是否有準備好轉換跑道？ 先累積技能與人脈，確保轉職後仍有穩定收入來源！📍 轉職護理師的心路歷程：Nancy 的勇敢選擇！ 從臨床轉向企業護理，找到更適合自己的節奏！勇敢出國遊學，開拓視野，發現人生更多可能！與家人拉扯：面對傳統觀念壓力，她如何堅持自己的選擇？創業轉型：將護理專業與培訓結合，開創個人品牌！📍 不只是護理師，所有職場人都該思考的問題！ 你是否覺得自己「不得不」待在目前的環境？你的未來是自己掌控，還是被環境推著走？如何持續進修，讓自己擁有更多選擇權？📍 給護理師們的建議：你永遠有選擇！ 💡 臨床經驗的價值，不只是醫院！ 這些技能能在不同職場發光！ 💡 別讓職場環境決定你的人生！ 找到自己的熱情與方向，勇敢嘗試！ 💡 持續學習、累積經驗！ 當你準備好，機會自然會出現！ ✨ 聽完這一集，歡迎留言分享你的職場轉型故事！如果你正在考慮轉職，這集一定要聽！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— Nancy IG：https://www.instagram.com/hsuan_nancy/ Nancy的Podcast節目《職護敲敲話》：https://podcasts.apple.com/us/podcast/%E8%81%B7%E8%AD%B7%E6%95%B2%E6%95%B2%E8%A9%B1/id1753295388 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 拖延症的心理學解析：拖延不是懶，而是心理機制在作祟！ 認知失調理論：當我們知道該做某件事，卻遲遲不行動時，會產生焦慮與壓力，最終陷入拖延的惡性循環。大腦的保護機制：避免壓力源，讓你短暫感覺「舒服」，但長遠來看只會讓事情更難開始。📍 3 大破解拖延的行動法則 ✅ 5 秒法則：縮短猶豫時間，3、2、1 直接行動！ 大腦會在 5 秒內找藉口讓你放棄，縮短反應時間就能騙過自己！例如：5、4、3、2、1 立刻起床、開始寫作、出門運動！✅ 2 分鐘法則：降低行動門檻，讓開始變得無法拒絕！ 來自《原子習慣》的概念，讓行動變得小到不能拒絕。例如：每天只讀 2 分鐘的書、只摺一件衣服、只做 2 分鐘的運動，啟動效應會讓你繼續做下去！✅ 時間盒子法則：設定明確的結束時間，避免無限拖延！ 研究顯示，有截止時間的任務會讓大腦自動提高專注力。例如：「25 分鐘內寫完報告的第一段」，比起「開始寫報告」更有效！這就是「番茄鐘工作法」的關鍵！📍 3 大養成習慣的心理學策略 ✅ 習慣迴路：觸發 → 行動 → 獎勵 找到習慣的觸發點，例如：鬧鐘響起 → 立刻喝水。給自己小獎勵，讓習慣更容易持續！✅ 2 分鐘法則（再次強調） 想養成運動習慣？先從每天站起來 2 分鐘開始！讓行動變得「無痛」，大腦就不會抗拒！✅ 身份認同習慣：先成為這樣的人！ 與其說「我要減肥」，不如說「我是個健康飲食的人」。與其說「我要早起」，不如說「我是個自律的人」。當行動與身份綁在一起，習慣更容易長久維持！📍 如何實踐這些方法？ 選一件你想做的事情，嘗試「5 秒法則」立刻行動！設定 2 分鐘的小目標，降低開始的門檻！設定一個明確的結束時間，避免拖延！找到你的「身份認同」，讓習慣成為你的一部分！ ✨ 聽完這一集，試著實踐其中一個方法，看看你的行動力有什麼變化！歡迎留言分享你的心得！💬 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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