Afleveringen
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📍 為什麼郝哥以「作家、運動人、播客主持人」作為人生三大核心角色 📍 從氣喘兒到馬拉松跑者：用運動翻轉身體與命運的真實故事 📍 名字也能影響人生路徑？一個姓名帶來的趣事與求學經歷 📍 成績不是唯一指標：從高中老師的支持看見多元能力的價值 📍 興趣與堅持的區別：行動中的樂趣才是真正能持久的動力來源 📍 新書《享受蛻變》的創作歷程與三部曲背後的自我探索旅程 📍 財富自由不等於有錢：健康、人脈與選擇權才是真正的資產 📍 「自由 = 能力 - 慾望」：你也能依自身情況調整這條人生公式 📍 人脈不是認識很多人，而是長期幫助他人後自然回流的資源 📍 TED「三數法則」：讓知識變得容易記憶與理解的學習技巧 📍 自我強化迴圈：從小行動到正向反饋，打造屬於你的成長模式 📍 為什麼判斷力比努力更重要？理解「戰略與戰術」的區別 📍 「聊勝於無」的力量：每天一點點也能創造長遠的改變 📍 躺平不是懶，是必要的修復：重新定義休息與自我調節的價值 📍 蛻變比成功更珍貴：關鍵不在終點，而是你怎麼走過那些轉變 📍 健康是所有事情的前提：每天三分鐘，也能累積長期效益 📍 活在當下的練習：如何透過感恩與正念享受過程與心流 📍 給年輕人的建議：放鬆一點、吃飽一點、做喜歡的事就夠了 📍 別被資訊量淹沒：每天一點點閱讀，創造長期有效的自我累積 📍 不比較、不急著成功：人生是自己的馬拉松，慢慢來最穩當 這集你將聽到： 🔸 為什麼真正的財富自由，來自於能力與欲望之間的平衡？ 🔸從受害者到主宰者，如何翻轉人生劇本？ 🔸為何他從未想過成為作家，卻能一步步寫出人生新篇章？ 如果你正尋找一個突破困境的契機，這集可能會給你最深刻的啟發。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 郝哥新書《享受蛻變》：https://bit.ly/4mR36VQ 郝哥IG：https://www.instagram.com/caesarhao_official/ 郝哥FB粉專：https://www.facebook.com/CaesarHao96/ 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 強緊畫描述法介紹：如何不僅用語言表達內容，而是創造畫面讓聽眾能感同身受 📍 時空+感官+情緒：學會將時間、地點、感官和情緒結合在一起，讓描述更具畫面感 📍 大腦喜歡故事：為何用故事化的語言能讓聽眾更專注並記住你的話 📍 具體例子展示：將普通描述轉換成具體的畫面來打動聽眾的心 📍 表達情緒的力量：用情緒和具體的感受來增強說話的效果和感動力 📍 練習技巧：如何通過三個問題來練習強緊畫描述法，提升表達的清晰度與影響力 📍 現場反應與練習：如何在日常生活中運用這些技巧，使自己的表達更具吸引力 📍 避免空洞表達：學會用具體畫面和情感來避免讓對方覺得你的話只是空洞的宣告 📍 簡單有效的練習方法：如何運用生活中的小事來練習強緊畫描述法 📍 自我反思與成長：每次表達前問自己：「我要怎麼讓對方看見我說的話？」 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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📍 什麼是自信表達：如何克服說話時的吞吞吐吐與打斷，並提高表達的自信心 📍 4S法則：簡單、清晰、具體、有力的表達技巧，讓你說話更自信 📍 簡單是力量：表達時避免拖泥帶水，簡潔清晰才最能打動人 📍 強化立場：用自信的語氣表達，避免不必要的語氣詞，讓聽眾感受到你的信念 📍 具體的例子：用具體細節來說明觀點，讓聽眾更易理解與共鳴 📍 心理學支撐：為何簡單有力的表達能增加聽眾的信任感，並提升表達者的自信 📍 職場案例：如何用4S法則在職場中清楚表達建議，避免語言上的混亂 📍 日常練習：選擇簡單的主題，用4S法則練習表達，逐步提升自信與清晰度 📍 反覆練習：大聲朗讀自己的表達，並向他人展示以獲得反饋，進一步提升技巧 📍 生活中的實踐：不僅適用於職場，4S法則在日常對話中也能幫助更清楚地表達自己 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍三明治說話法是什麼？ 將說話內容結構化，像吃三明治一樣有「上層、中層、下層」：開頭說結論（上層吐司）➤ 讓人一開始就知道你要講什麼中段說原因、舉例（中間餡料）➤ 增加說服力與理解度結尾重申立場＋呼籲行動（下層吐司）➤ 引導下一步、讓人記得你的重點📍為什麼有效？ 利用「首因效應」與「近因效應」：➤ 人記得最清楚的，就是開頭與結尾的話。結構清楚讓人快速抓到重點，不再繞圈圈。📍實用案例示範 議題：提出新表單系統➤ 結論：我建議改用新的表單➤ 理由：現在大家常重複填寫、效率低落➤ CTA：我們可以先從一小部門開始試行📍怎麼練習？ 從日常情境開始（例如：午餐要吃什麼）自我練習三句話結構：「我認為… 因為… 所以我建議…」套用在開會、簡報、短影片、對話中反覆練習📍說話，不只是表達，而是影響力 當你能清楚、有層次地說話，別人更願意傾聽表達不只傳遞內容，更是建立理解與連結的橋樑📍適合什麼人使用？ 想提升表達力的新手創作者、主管、斜槓講者、自媒體經營者對「想法很多但不會講清楚」感到困擾的人 下次說話前，先想好你的三明治 分享這集給想練習口語表達的朋友，一起變會說話！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是「稻草人謬誤」？ 一種常見的邏輯錯誤：故意扭曲對方立場，再攻擊這個被扭曲的版本。例如：對方只是建議用手機時間少一點，卻被回應「所以你是說我沒救了嗎？」📍生活中常見的稻草人案例 想轉職，被說成逃避工作表達關心，被解讀為不信任優化建議，被曲解成全面否定制度討論，被變成指控主管偏心📍為何這種謬誤會頻繁出現？ 反駁變簡單：扭曲後的觀點比處理原意容易多了情緒防衛：人在不安時會啟動防衛模式誤解對方媒體操弄與社群放大：斷章取義、情緒標題讓我們更容易犯下稻草人錯誤📍如何避免落入稻草人陷阱？ 先確認有沒有理解對方的真實意思學會澄清與同理：「你指的是……這樣的意思嗎？」嘗試用對方最強版本的觀點來描述對方立場（鋼人化）提醒自己：不要把自己的投射加諸對方話語之上📍思辨與對話的本質是理解，而不是攻擊 真正有意義的對話，不是急著贏，而是試圖理解彼此的出發點📍結尾反思問題 最近一次對話中，你是否也出現了稻草人謬誤？如果沒有這麼做，你還能怎麼回應？📍核心提醒：稻草人謬誤贏的是表面，輸的是關係與理解。 即所不欲，勿施於人。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍節目開場：從一場雷雨談起 安迪在雷雨中塞車 2 小時，一段內在對話讓他發現了「RAIN 情緒練習法」。📍情緒不是敵人，是訊號 壓抑情緒只會轉化成其他形式出現，甚至傷害自己。情緒的來臨，其實是身體在對你說話。📍介紹 RAIN 四步驟情緒練習法： R – Recognize（辨識）辨認當下情緒是什麼，例如：我現在在生氣、不爽。A – Allow（允許）接受情緒的存在，告訴自己：「這個情緒此刻正在發生，它不是錯。」I – Investigate（探索）溫柔地探問情緒的來源：「我為什麼會有這個感覺？」N – Nurture（滋養）給自己溫柔的回應，就像摯友安慰你：「我知道你現在不好過，但我在這裡。」📍RAIN 的三個練習價值： 幫助你從「情緒反射」變成「有意識的回應」增強接納與自我安撫能力在風暴中找到「掌握感」──不是控制，而是意識到「我可以陪伴自己走過這段情緒」📍RAIN 練習不是要你壓抑情緒，而是讓你「帶著情緒，也能好好說話」 📍Ending 提醒： 當你覺得「哪裡怪怪的」卻說不出來時，不用急，讓子彈飛一下。「有練就有，沒練就沒有。」RAIN 是一種日常可用的覺察工具。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger Effect）？ 能力越低的人，越容易高估自己；能力越強的人，反而更謙虛。 📍這種效應又叫做「達克效應」，因為自信滿滿卻能力不足，看起來就像「大聲卻沒本事」。 📍發生原因有三： 認知缺陷：不懂自己哪裡不行。知識盲區：不知道自己不知道，無法學習。認知偏差：用主觀印象代替客觀數據。📍生活中常見的例子： 職場新手誤以為「這專案很簡單」理財新手自信滿滿追高殺低考試前以為「背一背就會了」，結果崩潰📍避免掉入自我高估陷阱的四個方法： 主動收回饋：找懂行的人給建議小步測試：用小範圍、低風險驗證想法持續學習：抱持謙卑、不斷補充知識定期反思：透過筆記或心智圖記錄錯誤與學習📍效應帶來的提醒： 承認自己的無知，才能真正開始學習善用團隊力量與多元觀點補足盲點用數據與事實說話，不靠感覺判斷📍最終信念：真正的智慧不是知道得多，而是知道自己不知道什麼，這才是持續成長的開端 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍「情緒急就」是什麼：不是壓抑情緒，而是在當下能好好處理它 📍多數人遇到衝突，會陷入「戰（攻擊）／逃（回避）／呆（凍結）」的反應模式 📍推薦使用「STOP 技巧」：四個步驟幫助你重設情緒 S = Stop：當下停下來，停止動作與語言T = Take a Breath：做 3-5 次深呼吸，讓注意力回到呼吸上O = Observe：觀察身體與感受，不評價，只描述P = Proceed：選擇對自己有幫助的下一步，而非情緒驅動的衝動反應📍STOP 技巧的關鍵是讓理性大腦重新接手，不再被本能牽著走 📍情緒管理 ≠ 情緒壓抑，真正的目標是「帶著情緒也能好好溝通」 📍如果習慣壓抑情緒，小心未來會「一次性爆炸」，反而更傷人傷己 📍透過 STOP 練習，幫助你成為一個有完整情緒、也能穩定應對的人 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍「三層目標法」的概念與結構：表層、中層、核心目標 📍表層目標＝你想完成的事（例如：寫一本書、月收百萬） 📍中層目標＝你希望擁有的狀態（例如：時間自由、影響力） 📍核心目標＝你真正渴望的價值（例如：認可、成就感、幫助他人） 📍多數人目標容易失敗，是因為只設定了表層目標 📍唯有連結核心目標，才能撐過迷惘與挫折期 📍以安迪為例，說明三層目標在創作中的實際應用 📍如何運用三層目標法做自我提醒：把目標放在手機、桌面等看得到的地方 📍每週定期檢視自己是否活在對的方向與動機裡 📍目標的意義不是完成KPI，而是活出你真正想要的樣子 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍「芬蘭距離」不只是地理概念，更是一種文化象徵 📍芬蘭人重視個人空間，即使下雨也不靠近陌生人 📍從公車、長椅到公共空間，刻意保持距離是他們的日常 📍漫畫《芬蘭人的惡夢》幽默描繪芬蘭式社交焦慮 📍文化背景影響深遠：寒冷、戰爭、孤獨塑造他們的社交習慣 📍COVID-19 時期，芬蘭人笑說「政府規定的距離太近了」 📍芬蘭音樂創作將「心理距離」轉化為創作主題 📍連運動規則中也藏有距離哲學：芬蘭木棋的3.5公尺投擲線 📍沉默在芬蘭不是尷尬，而是「舒服的靜」 📍尊重空間，才能真正貼近芬蘭人的心 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 軍旅背景的兩位創辦人分享從退役到創業的心路歷程，如何從興趣（投資/不動產）走向財務顧問與地政專業。 📍 解釋什麼是「資產活化」：將不動產轉化為現金流，不只是借貸，更是策略與整合。 📍 軍人家庭常見的財務壓力與資產困境：養三個小孩卻每月月光，如何透過資產活化逆轉局勢？ 📍 分享「第一位客戶就是我爸」的案例，如何說服保守長輩進行資產活化，改善退休生活。 📍 婚前財產規劃實例：一位年輕媽媽如何透過律師與財務顧問保障孩子的未來權益。 📍 複雜繼承案例解析：400位共有人的一塊地，要怎麼處理？ 📍 資產活化不等於單純套現，更包含空間重組、共享空間、出租、買賣與家族傳承設計。 📍 銀行貸款與高額代辦費陷阱：小心被收6~8%手續費！找對專業更省心。 📍 財務顧問不是詐騙！從法規、證照、正當程序建立信任與透明。 📍 公司名稱「路得」的靈感與使命：來自聖經，希望讓一般家庭也能擁有家族資產整合的專業服務。 這集節目你將聽到： 🔸什麼是『資產活化』？如何用現有資產創造現金流？ 🔸軍人或公務員如何透過正確的資產配置，提高生活品質？ 🔸如何從害怕負債，到理解『好的負債』，真正實現財務自由？ 如果你手上有房產或其他資產，但總覺得現金流不足， 這一集的分享將顛覆你的財務觀念！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 彥騰IG：https://www.instagram.com/s000122000/ 睿甫IG：https://www.instagram.com/rayfuhsu/ 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是「情緒容納」？ 不是壓抑，不是急著解決，而是允許情緒被看見、被感受，讓它待在身體裡一段時間。 📍安迪的個人分享 過去習慣壓抑情緒，但透過脈輪能量檢測與學習，發現真正的課題是：允許情緒的存在。 📍正念情緒榮納練習四步驟 停下來，先深呼吸，不要急著反應或解釋辨識情緒，命名它：悲傷？焦慮？憤怒？允許它存在：告訴自己「我可以容納這個感覺」觀察它在哪裡：胸口？喉嚨？肩膀？用身體覺察連結感受📍為什麼情緒榮納有用？ ✔ 降低大腦壓力反應 ✔ 啟動理性思考 ✔ 增強內在穩定力與行動力 📍你不是情緒，而是情緒的主人 情緒就像氣象——會變、會過，只要你願意讓它存在。 📍情緒容納不是讓你變好，而是讓你看清楚 唯有看清楚，才有力量決定你下一步要怎麼走。 📍今日練習挑戰 對你的情緒說一句：「你好，我看見你了，我願意讓你在這裡待一下。」 這句話，會是你與情緒關係的轉捩點。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍為什麼你休息了卻還是覺得累？ 真正的放鬆不是「什麼都不做」，而是「專注當下、正念回歸」。 📍哈佛研究證實：每天10分鐘正念練習的好處 降低壓力與焦慮啟動副交感神經系統穩定情緒、提升專注力📍正念呼吸掃描練習四步驟 閉上眼睛、放鬆身體將注意力集中在呼吸上用意念從腳到頭掃描全身遇到分心與緊繃，僅觀察不批評📍正念不是技巧，是生活態度 學會在壓力中找到安定，在忙碌中養出寧靜。 📍簡單實作建議 每天睡前關掉螢幕，靜心十分鐘做一次呼吸掃描，讓身心回到平衡狀態。 📍觀念重整：你需要的不是休假，而是有效的休息方式 真正的恢復不靠逃避，而是透過正念與當下相處。 📍重新定義「休息」 不是看劇耍廢，而是讓大腦與情緒也獲得真正的重啟。 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍什麼是精神能量？ 它是人生的操作系統，決定我們為什麼努力、為誰堅持。 📍製作夢想板的重要性 透過視覺化，把所有夢想貼出來，有助於聚焦真正熱血的目標。 📍寫下人生願景與核心價值 清楚知道自己在意什麼，才不容易被世界牽著走。 📍找到你的使命感 關注你願意為之付出的議題，把熱情變成行動的燃料。 📍習慣，是理想的落地工具 原子習慣可以把大目標拆成小步驟，從日常中持續精進。 📍用「角色認定」創造行動力 不是「我要運動的人」，而是「我是會運動的人」。 📍如何提升精神能量？ 每天問自己：這件事符合我的核心價值嗎？ 📍用習慣對齊信念與行動 每日一點小改變，累積成未來的大突破。 📍從輸入到輸出，創作者的能量循環 要有能量輸出，得先有熱情與視野的輸入。 📍精神維度的終極提問 你現在的生活，是你想留下的痕跡嗎？ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍從國中立志成為軍人，走過30年軍旅生涯的心路歷程 📍三次打報告想退伍，卻因一句話選擇留下的轉捩點 📍退伍後轉戰保險業、科技農場，最後踏上自媒體之路 📍經營自媒體的三大挑戰：體力、靈感、自律 📍養成運動習慣的心法：角色認同與社群支持 📍50歲開始做YT頻道「醇故事」的初衷與理念 📍她如何從BNI商會中學習行銷、自媒體技能與人脈經營 📍退役軍人如何提早規劃「下一步」？她給現役軍人的真心建議 📍她說：「人生的意義，是怎麼好好打發時間。」 這一集，你將學到： 🔸 女性如何在職涯與家庭間靈活轉換？ 🔸 面對職場不公平，她如何調整心態重新站起來？ 🔸 中年轉職的關鍵心法，讓你跨領域不再恐懼。 如果你也想知道如何跨領域轉換職涯， 這一集絕對是你的最佳指南！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— Monica的Youtube頻道「醇故事」：https://www.youtube.com/@PureTales2025 Monica的Threads：https://www.threads.com/@kungyinghus 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍精算媽咪珊迪兔分享她如何從職場回歸家庭，再跨入自由工作、自媒體與教育創業的轉折歷程 📍她如何透過節目《精算媽咪的家計簿》建立個人品牌，並將聽眾需求轉化為線上課程與商業模式 📍家庭理財的核心觀念：不是投資技巧，而是先盤點現況、建立基礎安全感與長遠規劃能力 📍從團購「幫忙一下」開始，到建立社群、形成團隊，她如何自然發展出第二事業 📍珊迪兔如何整合孩子的創業興趣，從水晶手鍊延伸出親子理財與品牌教育的設計思維 📍女性面對家庭與職涯轉換的挑戰，如何透過思維與資源配置創造出彈性工作模式 📍節奏管理的重要性：學會什麼時候該快、什麼時候該慢，是自我照顧與創意產出的關鍵 📍團隊培養哲學：不是只靠人力，而是讓每個夥伴透過「自己喜歡的事情」發揮價值 📍媽媽不只是媽媽，而是一個能夠定義人生的品牌主理人與影響者 📍最後的提醒：人生不同階段都有財務轉折點，唯有及早認識並佈局，才不會被時間壓垮 如果你正尋找家庭與事業的雙贏之道， 這集絕對是每個職場媽媽與想要兼顧家庭的女性 必須收聽的一堂人生精算課！ 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 精算媽咪的家計簿 Apple Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%B2%BE%E7%AE%97%E5%AA%BD%E5%92%AA%E7%9A%84%E5%AE%B6%E8%A8%88%E7%B0%BF/id1501644109 Spotify：https://open.spotify.com/show/5PYfgZCZzuqMQZ6JSJAkHY?si=d697c5cb918842f2 Facebook粉專：https://www.facebook.com/Sandytwo2 家庭財務規劃指南課程：https://sat.cool/course/102（輸入折扣碼「fans500」再折500元） 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍 思維圍度是能量金字塔的第三層，主宰你的專注力、創造力與決策品質 📍 在資訊爆炸時代，專注力成為一種稀缺資產，分心會嚴重耗損能量 📍 專注與放空不是對立，而是相互支持的節奏循環 📍 「心流狀態」的進入關鍵：挑戰略高於現有能力＋清晰目標＋即時回饋 📍 儀式感能幫助切換思維狀態，從「準備進入」到「有效結束」任務更順暢 📍 打造支持專注的環境：排除干擾、避免多工、專注一事 📍 放空也是能力：刻意練習走神，有助於整合資訊與觸發創意 📍 重新審視你的「目標熱情值」，確保投入的是你真正在乎的事 📍 專注是一種選擇，休息是一種智慧，懂節奏的人才是真正高效的人 📍 經常反思與調整，才能讓思維真正為人生產出效能與意義 📍 實用技巧分享： 番茄工作法：設定25分鐘專注工作＋5分鐘休息，建立穩定節奏正念練習：每日花10分鐘練習呼吸覺察，提升專注穩定度可控放空：刻意安排15分鐘無干擾的放空時間，釋放大腦壓力打造儀式感：建立工作與放鬆的啟動與結束儀式，幫助快速切換狀態挑戰與技能拉鋸：設定略高於能力的任務，搭配週期性檢視，進入心流 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍情緒是能量金字塔的第二層，決定你是否能穩定發揮專注與效能 📍常見的負面情緒如焦慮、憤怒、羞愧、罪惡感會大量消耗心理能量 📍你可以透過冥想、寫日記、運動等方式健康排解情緒，避免情緒性進食等不良習慣 📍作者分享「想像穿防護衣」的技巧，隔離外界刺激與情緒反應，幫助你保持冷靜 📍正向情緒如感恩、喜悅不只讓心情變好，也能提高創造力與工作表現 📍關鍵不是壓抑情緒，而是認出來、說出來、轉化它 📍壓力不一定是壞事，學會將它轉為行動力才是真正的能量管理 📍避免情緒引發「補償式進食」，練習問自己：「我是真的餓，還是情緒在吶喊？」 📍感受到情緒時，進行三到五次深呼吸、對自己說：「我注意到我現在很＿＿」來建立覺察 📍每天練習感恩、回顧讓你開心的事，培養正向心理韌性，讓你更有能量面對壓力與挑戰 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍體能是能量管理金字塔的最底層，也是你行動力的根本資本 📍四大關鍵維度：營養、睡眠、休息、運動，缺一不可 📍飲食建議：211 餐盤法＋低 GI 食物，維持血糖穩定避免能量崩盤 📍睡眠技巧分享： －咖啡小睡法：先喝咖啡再小睡 20 分鐘，醒來更有精神 －R90 睡眠法：每次睡眠以 90 分鐘為單位規劃，提升清醒感 📍運動的重要性：定期活動能提升身體電池容量與長期抗壓力 📍休息不偷懶：定時起身、走動、深呼吸，對抗長時間工作帶來的腦霧與疲憊 📍體能提升的好處：不只工作更高效，還能強化面對生活突發事件的韌性 📍從「充好身體的電」開始，才能支撐你追求更高層次的情緒與思維發揮 📍睡不好、吃亂、少動＝精力帳戶透支，生活品質逐漸下降 📍體能管理＝對未來的效率與健康的長期投資 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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📍作者Hank大叔提出的核心觀點：我們不是懶，而是能量低 📍認識能量管理金字塔：體能、情緒、思維、精神四層結構 📍精力才是效率的關鍵，不是時間安排 📍Burnout 是能量耗盡，不是個性懶惰 📍實用三招幫你即刻能量回補： －能量盤點：檢查體能、情緒、思維與精神的當前狀態 －預防過勞：早期發現精力警訊，立刻修正節奏 －時間轉為能量優先：高能時做難事，低能時做簡單事 📍對照個人經驗：如何用這套邏輯重新找回行動力與健康 📍重新定義成功：不是看你做了多少，而是你有多少能量去做 📍提醒：當你提不起勁，先別怪自己，先問問自己「還有電嗎？」 🎧 完整內容就在本集節目！ 喜歡這集的分享嗎？ 記得在 Apple Podcasts 留下五星好評，或在 Spotify 分享你的心得！ 你的支持，就是我們持續創作的最大動力！✨ —————————————— 五吉郎讀書會： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://bit.ly/45eMkGZ (五吉郎聽眾特別享有免報名費) 能量學課前講座：https://cchengroad.com/pre-course (聽眾朋友想報名可以私訊安迪唷) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：[email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO --Hosting provided by SoundOn
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