Afleveringen
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前段时间网传的延迟退休精准地击中了霖珊，于是我们有了这次聊天。从延迟退休的新闻谈起，聊到了我们各自对于美好退休生活的畅想，我们对于当下工作的满意程度等，总之也是一期可以毫无负担轻松收听的节目。
�本期你将听到：
02:00 霖珊被前阵子网传的“延迟退休”戳中，发朋友圈引来各种好笑的评论。
04:07 宿夏和Sunny对延迟退休相对无感，本质上是在努力过好每一个当下。
06:18 霖珊自己对延迟退休这个传闻的看法，第一感觉是交社保的年限长了，领取的时间变短了。
08:37 最理想的方式是把退休的主动权掌握在自己的手中，什么时候退休取决于自己的财务、健康状况和自己的兴趣。
09:24 养老金和退休金有什么不同？
11:28 我们对于各自退休生活的规划和想象。比如，宿夏想50岁就退休，霖珊和Sunny的退休田园梦。
18:53 站在理性角度来谈谈退休生活需要规划的几个方面：①住所②养老的现金流③谁来照顾我们？④医疗保障。
22:47 我们这一代人关于退休生活的美好畅想，一定有志趣相投的好友，但不一定会有帮忙带孙子这个选项。
25:30 更年轻的这一代人跟工作之间的关系很大程度上取决于整个社会的形势和舆论，比如，他们没有办法在工作中感受到正反馈，也许几年后会有一个词叫“工作脑”。
36:40 聊聊我们对于各自工作的满意度。
45:22 我们无法逆转时光，唯有当下马上开始。
本期主播：霖珊/宿夏/晓丹/Sunny
本期剪辑：Sunny
本期文案：晓丹
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《壹贰叁肆》：
喜马拉雅｜网易云音乐｜Podcast
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我们都偏爱夏天，在我们的回忆里，每年的夏天都是那么的盛大而漫长，好像所有的故事都发生在夏天。一迈入夏天，我们就列了许多夏天的必做清单，虽然因为种种原因，这期播客录制的时候是立秋，但我们的心态仍停留在夏天，慵懒轻盈。希望听到这期播客的每位朋友，都跟我们一样轻松愉快。
�本期你将听到：
1.立秋的仪式感来自于一顿火锅。
2.多种因素叠加在一起，今年秋天会比往年更热。
3.晓丹的夏日清单
必听歌曲：《想去海边》《My Days》 《电台情歌》 《第一天》。
必看影视剧类型和小说类型：悬疑探案类。
强烈安利：《唐朝诡事录之西行》，阿加莎系列小说。
必吃：烧仙草、冰石花和四果汤。
4.Sunny的夏日清单——落日晚霞，海边，旅行和余佳运。
5. 霖珊的夏日清单
花露水，手冲冰咖，曾经必吃冰西瓜，游泳。
6.宿夏的夏日清单
生日蛋糕，拍晚霞，凉鞋，冰滴咖啡，还有忙碌的工作。
本期主播：晓丹/Sunny
本期剪辑：Sunny
本期文案：晓丹
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《壹贰叁肆》：
喜马拉雅｜网易云音乐｜Podcast
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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这期话题缘起于晓丹某天在抽屉里角落看到了“V脸神器”，居然无法想象当时的自己为什么会买它�。那些种草很快，拔草也很快的东西你一定跟我们一样也有不少，因为我们冲动买下来的物品就是期待中自己向往的样子。
�本期你将听到：
1.购物记录透露出我们的人生轨迹。
2.那些年我们买过但很快不用的物品包括：
“健身年卡”、“按摩椅”、“烘焙工具”、“买来后一次都没穿过的衣服”、“功能复合类的电子产品”和各式各样的收纳箱。
3.那些后来很少用到的物品投射出来的我们各自的样子——
致力于用科技改变生活的霖珊、想不花太多力气就瘦下来的晓丹、曾经想当美食博主的Sunny和很少买错东西的J人宿夏。
4.宿夏的购物前的场景模拟法：
第一、这个东西是我生活中必不可少的吗？
第二、如果有了它会是怎么样的？
第三、如果没有它又会是什么样子？
5.“书非借不能读”不止体现在看书这件事上，也体现在生活中的方方面面，很多物品可以先通过租或者借来感受它的必要性。
本期主播：晓丹/霖珊/宿夏/Sunny
本期剪辑：Sunny
本期文案：晓丹
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《壹贰叁肆》：喜马拉雅｜网易云音乐｜Podcast
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提起夏天你会想到什么？
烈日、微风、蝉鸣、西瓜还是各种冷饮？
这次在讨论关于夏天的选题的时候，我们的第一反应居然是“夏季是养生的好季节”！
哈哈哈哈哈哈哈，改变来得如此猝不及防。
当然，我们接纳不同时期有不同喜好的自己，用自己喜欢的方式过生活，就是养生。
�本期你将听到：
03:06：每年的三伏天都是同样的时间吗？
5:18：人人都要贴三伏贴吗？
9:04：三伏贴什么时候贴呢？
两个中医粉竟然都没贴过三伏贴，而半个中医粉霖珊连续贴了两年，有用吗？
10:53：三伏贴要连续贴三年的说法，是真的吗？那什么人适合贴呢？
12:37：宿夏的艾灸体感为什么不舒服，这和个人体质是有关系的，需要辩证。
14:10：霖珊因为咳嗽，吃了药没效果，于是自己在家尝试艾灸了，第一次切身感受到艾灸的奇效。
14:45：炎热的长夏，除了吹空调，还有什么静心法宝可以和夏天的热情和平共处？
23:25：Sunny分享站桩心得，松才能静，静才能凉。
25:07：霖珊的简易版养生心得。
28:08：夏天也要泡脚吗？
30:47：宿夏觉得养生好难，夏天依然想喝冷饮，怎么办？霖珊认为中医养生本来就应该因地制宜、因人而异的。
32:35：Sunny说养生应该要在一个舒服的状态下，所以不要强求别人，也不要强求自己。
33:48：无论什么养生方法，保持觉知，倾听自己的身体，相信自己的感受，才是最重要的前提。
祝大家都能悠然自在地度过三伏天，度过长夏�
本期主播：晓丹/霖珊/宿夏/Sunny
本期剪辑：Sunny
本期文案：Sunny/晓丹
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《壹贰叁肆》：
喜马拉雅｜网易云音乐｜
提起夏天你会想到什么？
烈日、微风、蝉鸣、西瓜还是各种冷饮？
这次在讨论关于夏天的选题的时候，我们的第一反应居然是“夏季是养生的好季节”！
哈哈哈哈哈哈哈，改变来得如此猝不及防。
当然，我们接纳不同时期有不同喜好的自己，用自己喜欢的方式过生活，就是养生。
�本期你将听到：
03:06：每年的三伏天都是同样的时间吗？
5:18：人人都要贴三伏贴吗？
9:04：三伏贴什么时候贴呢？
两个中医粉竟然都没贴过三伏贴，而半个中医粉霖珊连续贴了两年，有用吗？
10:53：三伏贴要连续贴三年的说法，是真的吗？那什么人适合贴呢？
12:37：宿夏的艾灸体感为什么不舒服，这和个人体质是有关系的，需要辩证。
14:10：霖珊因为咳嗽，吃了药没效果，于是自己在家尝试艾灸了，第一次切身感受到艾灸的奇效。
14:45：炎热的长夏，除了吹空调，还有什么静心法宝可以和夏天的热情和平共处？
23:25：Sunny分享站桩心得，松才能静，静才能凉。
25:07：霖珊的简易版养生心得。
28:08：夏天也要泡脚吗？
30:47：宿夏觉得养生好难，夏天依然想喝冷饮，怎么办？霖珊认为中医养生本来就应该因地制宜、因人而异的。
32:35：Sunny说养生应该要在一个舒服的状态下，所以不要强求别人，也不要强求自己。
33:48：无论什么养生方法，保持觉知，倾听自己的身体，相信自己的感受，才是最重要的前提。
祝大家都能悠然自在地度过三伏天，度过长夏�
本期主播：晓丹/霖珊/宿夏/Sunny
本期剪辑：Sunny
本期文案：Sunny/晓丹
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《壹贰叁肆》：
喜马拉雅｜网易云音乐｜Podcast
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前段时间，Sunny去泰宁参与了一次禅茶之旅，其中在甘露别院体验了一场全程止语的静心茶会，喝到了非常甘甜的三杯茶，令她感到意外和惊喜。从而对喝茶这件事以及如何喝到一杯好茶有了很不一样的感受，想和大家聊聊。
在现代人忙碌的节奏之余，有什么方式可以让自己静下心来呢？这一期的三位主播不约而同都觉得喝茶是一件可以让自己慢下来，暂时与外界隔离，进入心流状态的一件事。喝茶已然成为她们生活中的一部分了，因此在记忆中也有一些与茶相关的深刻记忆，一起来听故事吧！
希望通过这一期播客，可以在炎炎夏日里，为听友们带来一丝清凉。也希望大家能在日常生活中找到属于自己的那一杯“静心茶”。当然，我们也很期待听到更多的静心tips，可以在评论区告诉我们噢！
本期你将听到：
02:09：Sunny在甘露别院的静心茶会中，喝到了令她非常惊喜的三杯茶，终于体会到什么叫“唯觉两腋习习清风生”，因为这次前所未有的体验，对喝茶有了很不一样的感受。
08:11：Sunny在这次禅茶之旅中，还有幸喝到了台湾茶艺师的工夫茶，第一次喝到双杯的工夫茶，有趣的喝茶体验又增加了一项。
09:58：晓丹是我们之中最资深的喝茶人了，竟然从4岁就开始喝茶了！所以对于喝茶有不少经验噢！
13:22：喝茶对于霖珊来说，既是日常生活中的一部分，也是可以让她进入自我世界的一道桥梁。
15:35：在霖珊过往的记忆中，令她印象最深刻的一杯茶是结婚时敬父母的那一杯茶，当时的那杯茶对她来说，已经不只是一杯简单的茶了。
19:42：晓丹生长在闽南家庭，喝茶早已逐渐成为她生活很重要的一部分，却没有发觉，直到十几年前去国外旅行，因为太多天没有喝茶，才发现疯狂地想念！
21:11：令晓丹记忆深刻的喝茶体验，是在一个雨天，和妈妈坐在潮州西湖边的喝的凤凰单枞茶。
23:28：Sunny觉得茶是一种很好的人与人之间链接的方式。为什么中国人重视仪式感，一个是表示对这件事的重视，另一个是，仪式感其实是能够最快速把人带到那个当下的。
26:46：彩蛋—Sunny从甘露别院带回来的白噪声，听友们可以闭上眼，静静聆听一会大自然的美妙声音。
本期主播：Sunny/晓丹/霖珊
本期剪辑：Sunny -
《不够善良的我们》是我们朋友圈里4月份热度最高的一部剧，我们一致赞同：剧本扎实，演员演技在线，导演镜头语言相当有水平。但是对于剧中传递出来的价值观，我们却各有各的看法，Sunny看了以后反应最大，她觉得人生没有最优解，幸福只跟自己有关。本期就是在她表达欲爆棚时加更的一期。
�本期你将听到：
03:08：Sunny觉得很气愤的一点——这部剧在制造焦虑。
09:30：我们感受到的，都只是意识震动的碎片。
11:10：剧中我们被戳中的两个细节。
20:58：为什么我们不满意结局？是因为剧中传达出的观念——“只有婚姻圆满才是女性最好的归宿”。
23:01：歪个楼，听听Sunny对《春色寄情人》的评价。
26:30：剧中Rebecca的困境来自于她的“不配得”感。
32:20：如果你是编剧，你希望是什么样的结局？
38:00：演员陈坤说过的一段话特别适合放在当下。
本期主播：Sunny/晓丹
本期剪辑：Sunny -
我们曾经把“我最爱两朵花，有钱花和随便花”当做段子听，一笑而过。直到年岁渐长，我们终于明白，世间的许多美好，或多或少都有金钱的味道。有时候我们会想，如果我们早点树立正确的金钱观，是不是由此会引发不一样的金钱能量？于是，我们有了这个主题——520,我送给自己和ta最好的礼物，就是这辈子的财富规划。
�本期你将听到：
02:04：为什么会有“金钱羞耻感”？金钱也是有能量的。
05:40：越重视钱财运就越好。听起来有点玄的一句话其实是有依据的。
07:20：从《不够善良的我们》看理财思维建立的重要性。
13:06：科学的储蓄方法是收入减去目标储蓄额，剩余部分再用来支出。
15:13：财务规划就是以目标为导向，找到适合自己的方法和工具。
16:10：有哪些生活中立刻能使用的省钱小妙招？
23:10：分享一些非常实用的存钱和记账的工具和方法。
【本期节目提到APP】
“一淘”、“钱迹”
本期主播：Sunny/晓丹/霖珊
本期剪辑：Sunny -
在《壹贰叁肆》还没诞生时，我们每次聚会都会分享各自在追的剧，因为追剧的确是我们大部分人主流的休闲活动之一。晓丹更是我们圈里的“影视达人”，感觉她好像每一部都看过，直到某天一细数，发现2023年她居然只完整地看过四部剧，为什么呢？
�本期你将听到：
03:40：什么样的剧你会真情实感地追完？
04:30：2023年我们各自完整的追剧片单
10:15：哪些原因会让你弃剧？
14:30：你的选剧标准是什么？类型、卡司还是剧本？
17:50：为什么感觉内地剧集的水平在退步？
21:10：大家看剧开倍速的原因是什么？
25:10：电视剧在我们日常生活中扮演什么角色？
33:30：2024年你最期待/推荐的一部剧是什么？
本期主播：晓丹/霖珊/宿夏
本期剪辑：Sunny -
今年年初小红书有个年度总结，霖珊荣获“民间养生达人”的称号，这期节目当然也是这位达人首当其冲发起，并得到了我们另外三个人的大力呼应，甚至出现了我个人认为最热火朝天的一次面对面交流！
关注健康生活，已然是我们四个人生活中很自然而然的事情，也是我们做这期节目的初衷，希望大家都尽早开始关注。
01:42 我们真的是因为年纪到了开始养生吗？
06:27 我的养生之道～有哪些也许是微不足道但很养生的小细节？
·规律睡觉
·泡脚
·喝热水
·回家先洗澡
·主动离开手机
20:55 控糖首先教我们如何吃得对
29:40过午不食也许和不吃主食能减肥一样是个缪论？
31:58 饮食结构也根据每个人的具体情况而调整，当下吃得舒服就好
33:35 除了养身体，养心灵能量也很重要哦，养好精气神，状态才能好
·保护能量之一：有专属自己的时间
·保护能量之二：少接触负能量的人
·保护能量之三：少做解释
·保护能量之四：定期自我觉察，通过刻意练习完成自洽
38:30 如何和自己呆在一起？
·多做減法，先悦己，爱自己比爱这个世界更重要
·通过梳理“我拥有什么”、“我的充电方法”，守护自己的能量
·香味也能调节能量
·抬头看看天空也是一种瞬间沉浸的方式哦
·通过泡茶、泡咖啡也能成为放松的时刻
47:20已经开始习惯看配料表
48:45 再多的养生小妙招，但最重要的是去感受自己，你快乐，就是最好的。
本期主播：Sunny/晓丹/宿夏/霖珊
本期剪辑：Sunny
本期文案：宿夏
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有一个说法是“人类的本质是遗忘，所以有了清明”，Sunny对这个传统节日特别有感受，因此我们展开了讨论。
�本期你将听到：
02:10：Sunny参与清明扫墓的一些感受
05:50：年轻人没有参与感是因为长辈大包大揽？
11:01：年轻人也要主动表达自己的想法，当你强烈地感受到“我应该去做什么”时，就长大了。
15:20：年轻人对各种传统节日参与感下降另一个原因是物理距离变远。
18:30：缅怀先人有了新方式。
22:12：传统文化真的断层了吗？
25:30：“生前整理”是一种人生态度，也可以让亲友更好地怀念已经逝去的人。
本期主播：Sunny/晓丹/霖珊/宿夏
本期剪辑：Sunny
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这是一期临时加更的播客，3月8号当天，我们一起看了电影《被我弄丢的你》，观影后大家都有许多话想说，于是即刻开聊。我们从爱情聊到婚姻，认同三毛所说的——“爱情，如果不落实到穿衣、吃饭、数钱、睡觉这些实实在在的生活里去，是不容易天长地久的。”
PS：在电影上映前，宿夏就曾经提过一个话题“你会要求伴侣永远爱你吗？”跟我们这次观影后展开的话题如此契合，可惜我们看电影当天她出差了，所以这次宿夏的观影感受是以彩蛋形式出现在最后部分的。她的感受跟我们有许多不同，就像看小说在快结束的时候还有大反转，所以要听到最后哦！
�本期你将听到：
02:20：Sunny和晓丹在观影途中几度落泪，是什么打动了她们俩？
09:18：霖珊喜欢这部电影的叙事风格，但是为何没有强烈的共情？
11:25：如果你无法解决爱情中的问题，就同样无法解决生活的的问题。
13:16：你会期待你的另一半永远爱你吗？
16:30：平平淡淡就是生活的真谛，日复一日不等于平庸。
23:00：好的婚姻需要哪些因素？相同的婚姻观、原生家庭的背景相似、双方的步调一致。
25:00：我们一致认为《被我弄丢的你》是一部诚意之作。
26:48：宿夏的单口时间。
本期主播：Sunny/晓丹/霖珊/宿夏
本期剪辑：Sunny
片尾曲：莫文蔚《被我弄丢的你》 -
这一期是关于保持“习惯”的话题，相信大家在生活中总有想要开始的几个新习惯，却怎么也无法坚持，于是陷入越来越没动力的循环里而苦恼，刚好我们各自都有着保持了很久的习惯，有一些感悟收获和tips想分享出来，希望能给大家提供一些帮助。
PS：霖珊是一位十年的手账儿，可惜本期她生病没来录播客，如果大家感兴趣，可以告诉我们，说不定未来可以专门来聊一期关于手账的话题噢。
�本期你将听到：
02:00：我们各自保持的习惯竟都是以年为计数单位的！
08:48：保持习惯-受益-继续保持习惯，才是良性循环。
16:49：其实我们也有坚持不下来的习惯啦~适合自己是前提。
21:19：想要开始建立一个新习惯，这些tips可以帮到你。
26:20：书里提到的「习惯堆叠」公式这样用。
其实后来会发现，习惯并不是坚持下来的，是它让我们受益，是我们热爱它。
欢迎大家留言分享你保持了很久的习惯是什么？怎么也坚持不下来的习惯又是什么？
本期晓丹会从评论区抽取一位幸运听众，送出神秘礼物�一份噢！
本期主播：宿夏/Sunny/晓丹
本期剪辑：Sunny -
这是一档全新的播客，主播是4位人生经历完全不一样的女性。
从有想法到真的发出大家听到的这第一期节目，时间很长，但取“壹贰叁肆”这个名字倒是非常快！
生活总有1234件事；观点总有1234种；人生的问题不断出现，而我们也一定会有1234种方法解决；人生而孤独，孤独的1,也总有234来陪伴，这是遥远的相似性让我们在这个阶段同行。
这一期的主题，是我们都非常想聊的“年味”。今年又更加特别，它是疫情之后的第一个完全开放的假期。元宵刚过，这个年就真的过完了。让我们一起边听播客，边回味一下刚刚过去的甲辰龙年春节。也希望在这一年里，「壹贰叁肆」能成为你耳边新的伙伴。
01:50 ：四位“半熟闺蜜”是怎么凑到一块儿做播客的？
04:15：我们四个人，究竟有多不一样
12:18：有人竟然不过年了，为什么？
17:50：我们都做了哪些事，才算过年
每个人的年味可能不一样，但一样的是我们内心都希望过了这个年，能有一个全新的开始！
无论大环境的年味是否在渐渐消失，只要我们还愿意给自己保留一个仪式感，那年味就还在。
愿你的龙年，有钱，有爱，自由自在！
也欢迎大家留言分享你的过年仪式感噢~
本期主播：宿夏/Sunny/霖珊/晓丹
本期剪辑：Sunny
