Afleveringen
-
Валерия Загальская, интегративный психотерапевт с фокусом на отношения, супервизор снова в гостях у «Марзо», и в этот раз мы говорим о кризисе.
О том, что происходит, когда цели, к которым ты долго шёл, больше не кажутся такими важными.
Когда приходится расставаться с прежним представлением о себе и как-то жить дальше без чёткого ответа на вопрос «а чего я теперь хочу?».
Говорим о возрасте, работе, отношениях, внешности, одиночестве и о том, обязательно ли человеку вообще всё время куда-то стремиться.
А ещё — можно ли пережить кризис без необходимости срочно найти в нём смысл и стать новой, улучшенной версией себя.
Слушайте выпуск на всех площадках.
И если захочется нам написать после прослушивания - пишите в нашу группу в телеграмме
-
Новый выпуск «Марзо» - с Алёной Макаровой, клиническим психологом и гештальт-терапевтом и семейный терапевтом.
Это выпуск, в котором, кажется, каждый хоть раз узнает себя.
Начали вроде с выгорания, а в итоге поговорили вообще про многое: кризисы, депрессивные состояния, тело, таблетки, терапию, стыд и работу.
В выпуске Ибрагим много рассказывает про свой опыт. Про кризис, который особенно остро ощущается после 40, когда начинаешь сомневаться в привычной жизни, в себе, в своих силах и задаёшься вопросом: «а что дальше?». И про то, как тяжело признать себе: «я уже не тот, кем привык себя считать».
Алёна очень точно сравнила выгорание и депрессию с комнатой, которая постепенно становится всё меньше.
Поговорили и о том, почему в такие периоды важно не только пытаться «разобраться с собой», но и обращаться за помощью. Почему антидепрессанты - это не слабость и не замена терапии. Почему так стыдно признать своё состоянии. Как соцсети могут усиливать ощущение, что с тобой что-то не так. И почему иногда спасают не глобальные перемены, а очень простые вещи.
Да, компот в названии появился не просто так.
Слушайте выпуск на всех площадках.
И если захочется нам написать после прослушивания - пишите в нашу группу в телеграмме
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Кажется, где-то существует рецепт нормальной жизни. Нужно побольше денег, регулярная терапия, здоровое тело, отпуск, дисциплина, хороший план, чуть меньше тревоги — и вот тогда, наверное, начнётся. Но жизнь почему-то не становится понятной только потому, что ты оплатил сессию, купил абонемент, сел в самолёт или решил с понедельника стать новым человеком.
В этом выпуске мы смеёмся, спорим и пытаемся разобраться, что мы на самом деле ищем, когда говорим: «Я просто хочу быть счастливее».
Почему иногда всё, что должно было нас поддержать, превращается в новый список требований к себе? И можно ли перестать чинить себя так усердно, будто где-то есть гарантийный талон на психику?
Это разговор о деньгах, терапии, теле, переменах и странной надежде однажды проснуться человеком, который наконец-то всё понял.
Спойлер: мы не проснулись. Но поговорили хорошо.
-
Про «славного парня», хорошую девочку, семейное «ты эгоист», страх конфликта и привычку соглашаться, любой ценой.
А ещё про злость, паузу и странную мысль, что без агрессии, кажется, вообще нет настоящей близости.
Если вы тоже иногда выбираете быть удобными, чтобы никого не расстроить, этот выпуск может быть для вас.
Подписывайся на наш Telegram-канал
Обнимаем
Ваш подкаст Марзо
-
В гостях: Анна Буева, психолог для тревожных
Бывает момент: вы всё ещё любите и ли уже не уверены, но между вами не злость, не измена, не быт. Просто вы говорите, а другой не слышит.
Или молчите, потому что боитесь очередного круга.
Мы привыкли, что вдвоём должны справляться со всем сами. Но иногда двоих перестаёт хватать, потому что зашли в тупик.
В выпуске исследуем на семейную терапию с разных сторон — мужской и женской. И это делает разговор объёмным. Он про то, о чём молчат мужчины, проходя мимо кабинета психолога. И про то, что женщины ведут туда партнёра «за уши», сталкиваясь со стеной сопротивления.
Вместе обсуждают, почему так страшно пригласить психолога. Стыдно? Страшно, что он встанет на чью-то сторону? Или боимся, что окажется: всё плохо и уже не исправить?
Этот выпуск - про то, что попросить помощи - не значит признать поражение. Иногда это самый смелый поступок, на который способны двое.
Слушать, если:
- вы в паре и чувствуете, что сами уже не можете
- когда-то хотели пойти к психологу, но не решились
- вам просто интересно, о чём на самом деле говорят за закрытой дверью кабинета
Присоединяйтесь к нашим соцсетям
Обнимаем.
Ваш подкаст Марзо
-
В гостях: Татьяна Фишер - клинический психолог, телесно-ориентированный терапевт, писатель, многодетная мама, выздоравливающая зависимая.
Татьяна переехала в Турцию вместе с сыном. Ни языка, ни знакомых, ни понимания, как всё устроено. Общаться приходилось жестами и через переводчик в телефоне — даже простые бытовые вопросы превращались в испытание.
Главные мысли выпуска:
- Сопротивление процессам, которые ты не можешь контролировать, только выматывает.
- Как адаптируются дети и как им помочь в этом.
- Понимание своих ограничений помогает честно решать: остаться или ехать дальше.
- Место для жизни выбирай не только по деньгам, но по ценностям и связи с людьми.
Этот выпуск - о том, как не сломаться, помочь ребёнку найти своё место и самому не потерять себя в процессе.
Подписывайся на наш Telegram-канал
Обнимаем
Ваш подкаст Марзо
-
Когда привычный мир даёт трещину - наводнение, отмена планов, потеря контроля, - первая реакция обычно одна: «Ничего не понятно. Что делать?»
В этом выпуске говорим о том, как справляться с неопределённостью по-настоящему. Без бодрых советов просто возьми себя в руки.
О чём говорим:
- Почему в кризисе так важно обращать внимание на телесные ощущения
- Как объединение с другими становится главным ресурсом
- Почему цифровая связь подводит, а люди — нет
- Что делать, когда ты сделал всё, но ничего не меняется. Как принять бессилие и не сломаться
- Маленькие ритуалы, которые возвращают чувство почвы под ногами
Этот выпуск для вас, если:
- вы чувствуете тревогу и растерянность перед будущим
- вокруг происходит что-то страшное, и вы не знаете, как на это реагировать
- вы устали от бодрых советов и хотите честного разговора
Мы не даём универсальных ответов. Мы делимся живыми историями и тем, что реально помогает.
Подписывайтесь на наши соц сети, чтобы не пропустить новые выпуски
И пишите нам, что отзывается
-
Говорим о боли расставания, как о пути.
В гостях - Максим Белов, психолог, гипнолог, ДПДГ-практик. Помогает жить спокойно
О чем выпуск:
- о том, что происходит у нас в голове. После расставания мозг часто врет: «я недостаточно хорош», «я никогда никого не полюблю». Это ловушки. И из них можно выбраться.
- о «первом годе». Первый Новый год без него. Первое лето без нее. Как прожить этот круг дат и не сломаться.
- о границах. Без контроля, с уважением к свободе другого. Это сложно.
- о том, что после. В расставании вдруг оказывается, что главная встреча - с самим собой. Без ролей «мы». Страшно. И ценно.
Этот выпуск - не про «забыть за три дня».
Он про то, как не потерять себя в чужом уходе.
И про то, что иногда через разрыв приходит настоящее знакомство - с собой.
Мы не даем рецептов.
Послушайте, если внутри болит. Или если когда-то болело.
После любой бури наступает тишина. В ней можно услышать себя.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал — там больше честных разговоров.
И напишите нам в комментариях, что для вас сейчас важно. Какая тема отзывается? Чего не хватает? Нам правда важно знать, о чем говорить в выпусках.
Обнимаем.
Ваш подкаст Марзо
-
Наши первые уроки любви мы получаем задолго до первых отношений - в семье, где выросли.
Способы выражения нежности, модели ссор и примирений, распределение ролей и даже молчание как наказание - все это мы впитываем с детства и часто бессознательно переносим во взрослую жизнь.
В этом выпуске говорим о том, как «сценарии» родительских семей влияют на наши браки и партнерства. Можно ли разорвать порочный круг и построить здоровые отношения, если в вашей семье было принято молчать или кричать?
Обсуждаем почему мы иногда повторяем судьбу своих родителей, даже если поклялись этого не делать.
Полезное и честное интервью о самосознании, динамике пар и выборе своего пути, даже если он отличается от того, что мы видели в детстве.
-
Друзья, у нас экспериментальный выпуск!
Мы решили записать подкаст в формате реальной консультации (не терапевтической, а рефлексивной).
Наша гостья Оксана, мама двоих детей, декоратор и блогер задает вопрос, который многие из нас боятся признать даже себе:
«Я довольная своей жизни, но я думаю что должна зарабатывать больше - не могу понять это мне навязано или это мое внутренне желание». Вместе с Настей и Ибрагимом мы разбираемся, где заканчиваются здоровые амбиции и начинается тревога «достаточности».
Слушайте честный разговор о деньгах, семье и поиске себя.
Будем рады вашей обратной связи: как вам такой живой формат?
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.
-
В этом выпуске обсуждаем тему выбора в отношениях и браке через призму трех разных культурных и гендерных перспектив.
В студии - уникальный состав:
психологи Ибрагим (мужская точка зрения) и Настя (женская точка зрения, русская культура)
принимают особую гостью - Лию Шагабутдинову (женская точка зрения, татарско-русский межкультурный опыт). Лия - не только Президент Ассоциации психологов, преподаватель, руководитель команды психологов Profi Psy Team и автор популярного блога @psycholog_liya_kzn, но и жена и мама в смешанном браке
Три угла зрения: вы услышите, как один и тот же вопрос - смена фамилии, давление семьи, выбор партнера - преломляется в восприятии мужчины и двух женщин с разным жизненным опытом.
Обсуждаются русские, татарские и общекавказские культурные коды. Лия и Настя делятся личными историями преодоления стереотипов, а Ибрагим объясняет логику традиционных ожиданий со своей стороны.
Дискуссия выходит за рамки абстрактной психологии. Настя делится своими ожиданиям к выбору партнера, Лия - о трудностях брака без общего языка с роднёй, Ибрагим - о давлении общества на мужчину в межкультурном союзе.
А главный вывод - о том, как всё-таки принять своё, а не навязанное решение, - вы узнаете, слушая наш разговор до конца.
Этот выпуск - многогранный разговор о том, как, находясь на перекрестке культур и ожиданий, принять осознанное решение, которое будет по-настоящему вашим.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.
-
Выпуск родился из реального испуга прямо перед записью.
Разобрав свою реакцию, Настя и Ибрагим решили поговорить о том, как наше тело говорит с нами на языке страха.
В выпуске:
▫️ Почему в момент опасности мы бьём, бежим или замираем - и как эти реакции записаны в теле.
▫️ Личные истории ведущих: детские драки Ибрагима и замирания Насти - как они живут в них до сих пор.
▫️ Как эти автоматические телесные сценарии управляют нашими взрослыми отношениями и конфликтами.
▫️ Простые практики, чтобы услышать своё тело и выйти из плена старых реакций.
Этот разговор о том, как расшифровать язык своего страха и обрести больше свободы в том, как мы живём, любим и реагируем.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.
-
Каждый январь мы бросаем вызов самим себе: составляем списки, строим планы и даём обещания, которые к февралю начинают нас угнетать. А что, если главная битва разворачивается не за достижения, а за понимание - чего же мы хотим на самом деле?
В этом выпуске Настя и Ибрагим разбирают эту внутреннюю дилемму на собственном опыте. Без теорий - только личные примеры и работающие инструменты.
Что обсудим:
🔸 Чужие и свои желания: как отличить свой голос от ожиданий окружения, культуры или соцсетей. И почему цель «прочитать 10 книг в год» может быть лишней.
🔸 «Договор с собой»: почему этот инструмент работает лучше списка амбиций и как он помогает избежать выгорания.
🔸 Баланс роста и заботы: как совместить желание развиваться с самосостраданием, чтобы двигаться вперёд в своём темпе.
🔸 Спорт как радость: как перестать воспринимать тренировки как обязанность и найти в них источник энергии.
В завершение - практические инструменты и чек-листы, которые помогут сразу применить услышанное к своим целям.
Этот разговор о том, как строить планы без чувства вины, слышать себя и находить радость в движении к цели.
🎧 Идеально для прослушивания в начале года, когда хочется не просто составить список, а сделать его работающим и поддерживающим.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты, чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе — честно, глубоко и с уважением.
-
30 лет — это рубеж или просто цифра?
Соцсети давят, родственники спрашивают про детей, а внутри - тревога: «Я всё успел(а)?».
В этом выпуске Настя и Ибрагим вместе с гостем блогером, моделью, певицей и фантазеркой Настасьей говорят про «тридцатилетний кризис» и разбирают по полочкам:
- общественные ожидания,
- семейное давление,
- страх несоответствия.
А ещё говорят о деньгах, личных желаниях и о том, как оставаться настоящим - и в сети, и в жизни.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты,
чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.
-
В своём предновогоднем выпуске Настя и Ибрагим создали особую, камерную атмосферу для «дневникового» разговора. Вспомнили потери, которые принёс уходящий год, поговорили о хрупких надеждах и о простом, но важном желании - стать добрее к себе в новом году.
Этот выпуск - полная противоположность шумному новогоднему контенту. Это тихий и вдумчивый диалог, помогающий поставить эмоциональную точку и осмысленно завершить цикл.
Его формат может стать мягким импульсом для ваших собственных итогов года.
А ещё - это идеальный, тёплый звуковой фон для вечера с чаем, неспешной прогулки или приготовлений к празднику, чтобы настроиться на новогоднюю волну глубоко и осознанно.
Приглашаем завершить год не в суете, а в тишине и искренности
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты,
чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.
-
Вы когда-нибудь чувствовали, что вас окружают люди, а на душе - тишина? Что лайки и переписки не согревают, а лишь подчёркивают пустоту?
В этом выпуске мы говорим об одиночестве, которое не измерить километрами.
О том, как можно быть на вечеринке или в рабочем чате и чувствовать себя невидимым.
Валерия Загальская, интегративный психотерапевт с фокусом на отношения, мультимодальный супервизор, Анастасия и Ибрагим делятся личными историями, в которых узнаёт себя каждый: моменты стыда, непонимания, страха быть «не таким».
Мы говорим о том, почему детская обида или маска профессионала могут годами отделять нас от других.
Как соцсети выдают обещание близости, но часто оставляют нас наедине с собой.
А ещё - ищем пути к настоящему контакту. Через откровенность, которая страшна и целительна. Через умение говорить не только словами, но и тишиной. Через проекты, где психология и встреча становятся искусством - без масок и оценок.
Это разговор не о том, как завести больше друзей. А о том, как услышать себя и другого за слоем шума, страха и ожиданий.
Как найти ту самую нить, что превращает соседство по жизни - в присутствие.
-
Где проходит тонкая грань между настоящей близостью и опасным слиянием.
Близость - это риск быть уязвимым. Слияние - страх потерять себя.
Исследуем:
- Как сохранить своё «я», когда так хочется раствориться в «мы»?
- Почему после расставания мы боимся показаться слабыми?
- Зачем нам юмор, когда становится слишком страшно быть искренними?
- Почему самопознание - обязательный этап перед отношениями, а не во время кризиса?
Это разговор о фундаменте, на котором строятся по-настоящему тёплые, здоровые и долгие связи.
Для тех, кто хочет любить, не теряя себя.Не пропустите выпуск и другие эпизоды
подписывайтесь на «Марзо» в вашем любимом подкаст-приложении!
-
Как жить, когда жизнь подкидывает самые сложные испытания.
Мы говорим о том, о чем многие молчат:
о пути через бесплодие, выкидыши и медицинскую неопределенность,
о страхе потери контроля
и о том, как найти в себе силы радоваться жизни, когда кажется, что все против вас.Настя и Ибрагим,
вместе с Айсель, психиатром и психотерапевтом с образованием в Европе, доулой смерти,
делятся личным опытом горя, принятия и поиска смысла.
Это разговор о том, как научиться дышать полной грудью, осознавая собственную смертность, и как находить опору в себе и близких, когда гарантий нет.Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты,
чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.
-
Этот выпуск - особенный.
Два психолога, Настя и Ибрагим разбирают свой собственный недавний конфликт. Прямо в микрофон.Вы услышите живой и очень честный разговор, в котором Настя рассказывает о том что ее расстроило, а Ибрагим - о своем раздражении.
Вместе они пытаются понять:
Как строить отношения, когда вы очень разные?
Когда один думает и реагирует быстро, а другому нужно время?
Когда у каждого свой способ справляться с ссорами?Это разговор о том, как личный опыт каждого из нас влияет на то, как мы ссоримся и миримся. И о том, что настоящая близость начинается не тогда, когда вы становитесь похожими, а когда вы учитесь принимать «другого» в вашем партнере. История о том, как наконец услышать друг друга, даже когда внутри всё кипит.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты,чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.
-
Погружаемся в одно из самых частых, но редко обсуждаемых явлений - скуку в отношениях.
Вам тоже кажется, что все вокруг живут в вечном празднике, а ваши отношения - это сериал на повторении? В этом откровенном выпуске психологи Настя и Ибрагим ломают стереотипы.Вместе исследуем:
Что на самом деле стоит за скукой - это гнев, усталость, невысказанные ожидания или сигнал к росту?
Как соцсети заставляют нас чувствовать себя неудачниками на фоне идеальных картинок путешествий и роскоши.
Почему скука - это не приговор, а возможность перейти от первоначальной эйфории к настоящей глубокой связи.
Что делать на практике: как договариваться, когда все разговоры будто состоялись, и где грань между личной ответственностью и ответственностью партнера.
В выпуске спорим, приходим к неожиданным выводам и показываем, как превратить эмоциональное плато в трамплин для роста. Потому что скука может быть не врагом, а вашим главным союзником на пути к прочным и настоящим отношениям.
Подписывайтесь на «Марзо» там, где вам удобно слушать подкасты,
чтобы не пропустить новые эпизоды об искусстве быть вместе - честно, глубоко и с уважением.
- Laat meer zien
