Afleveringen
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你是否渴望爱但却逃避爱，往往无法进入一段亲密关系？或者你是否已经处于一段亲密关系，但总患得患失？又或者你已经处于健康的亲密关系中，想把它经营更好？学会去爱是个永恒的话题。本期跟着“爱情圣经”《亲密关系》，搭配最近爆火离婚综艺节目《再见爱人》第四季，让我们一起聊聊爱，学会爱，主动去爱。
Timeline:
00:35 通过《再见爱人》读懂《亲密关系》
01:29 亲密关系的酸甜苦辣
02:37 给当下的亲密关系打分
05:17身处不同状态的我们对亲密关系的理解不同
05:42 四个常见激发冲突的事件类型：批评、无理要求、拒绝和累积的烦恼
07:34 《再见爱人》三对嘉宾的零分时刻
09:23 双方角色不同，归因模式不同
10:17《再见爱人》三对嘉宾的冲突类型
14:10 四种应对亲密关系不满的类型：讨论、忠诚、离开、忽视
16:55 女人总在抱怨对男人的不满，男人再来解决女人的不满
18:27 伤害你的不是事件，而是你对事件的认知
19:44 解决冲突三原则：不要退避、不要消极、不要陷入负面情感相互作用的怪圈
20:25《再见爱人》收视率高开低走：成以冲突，败以冲突
20:40 冲突结束的五种情况：分离、支配、妥协、整合式一致、结构性改善
22:34《再见爱人》总在暴露冲突，但从未解决冲突
24:26 亲密关系中的权力结构
25:06 权力关系调换：一家之主日
25:29 麦麦、葛夕和扬子，是强势的一方吗？
27:49 判断亲密关系是否平等的四个维度：相对地位、关注另一方适应模式、幸福度
29:29 弱势的一方如何寻求改变？
31:37 做出不一样的改变，才不会重蹈覆辙
34:20 如何让既得利益者改变？
34:51 往往问题是我们不知道提需求
36:20 比较是偷走幸福的小偷
38:08 18天之旅之后，三对嘉宾谁会离婚？
40:57 真正想离开的人不需要展示自己独立
41:58 爱自己，但需要勇气和行动
42:12 Girls help girls
本期节目提到：
片头曲：Feeling Happy: Sketch Music/ Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：《我要你》任素汐
书籍：《亲密关系》罗兰·米勒
综艺节目：《再见爱人》第四季前11期内容
播客：EP08《倦怠社会》：卡在“躺”与“卷”之间、EP05《女孩们的地下战争》：好女孩的诅咒
播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐
本期剪辑：滔滔
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节目介绍：
你是否也感觉下班后毫无精力？甚至周末也没有力气出门。对他人、对世界毫无兴致，只有娱乐的短视频、小说才能让你感受到放松，回顾一个月发生的事情，除了上班，脑海里什么也想不起来？
那或许《倦怠社会》这本书可以带我们一起来了解我们呈现出这种状况的原因。
Timeline
0:42 一本对全球化时代做出诊断的书？
2:00 什么是倦怠？失去精力、丧失阅读与倾听的能力
6:20 倦怠一种使个体分离的孤独的疲惫
6:50 造成倦怠的自我感知：工作本身与自我的PUA
9:30 倦怠——规训社会到功绩社会的转变的产物
10:30 受害者与施暴者都是我们自己本身
11:15 规训社会是kpi，功绩社会是okr
12:20 工作对时间与注意力的剥夺
14:00 信息过载与害怕错失信息
14:40 抑郁症与抑郁倾向
15:50 “25岁理论”：社会化的第一道门槛
17:00多工作业让人无法集中注意力
17:44原来我们从小就开始学习“时间管理”
20:10 无法愤怒，无法感知“远方的哭声”
21:57 第二种倦怠：导向对话与关注他者
22:34 缓解倦怠第一步，适应深度无聊
23:30“我能看见你”一种跳出自我，去理解他者的浪漫
24:35 到底要不要“必要的犹豫”？
26:19 愤怒是对当下的质疑，一种能力与行动
26:49 既然倦怠，旷野是否真的存在？
27:21 道理都懂，但生活不是道理
28:04 找好方向制定策略再出发
29:45 东亚人的每一年都是关键一年！
30:35 另一种人生：选择想走的路，不美化未走之路
32:10 所有人都在努力，我可以不努力吗？
35:14接受未尽的遗憾
36:19 即时叫停，培养平衡学习和生活的意识
37:24 避免倦怠是不是本身就是无解题？
38:34 一些增强对生活的掌控感的方法
本期节目提到：
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：寄往未来的信：银河快递
演讲：黄晓丹：随时间而来的真理（一席）
电视剧：《我的阿勒泰》《永夜星河》
综艺：《守护解放西》
播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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节目介绍：今年四月《当北大教授成为24小时照护者》一文被广泛热议，北大教授和全职照护，让照护议题在公众视野有了一轮新的讨论。
在文中，胡泳提到，世界上只有四种人：曾经是照护者的人，现在是照护者的人，即将成为照护者的人，还有需要照护者的人。照护是每个人都终将面对的议题。
那照护到底是怎样的？又将面临怎样的难题？本期我们将通过书籍《照护：哈佛医师和阿尔茨海默病妻子的十年》来一起来探索长期照护者的故事。
Timeline
00:36
01:30 父母老去，我们开始接替成为照护者的角色
02:50 照护小孩与照护阿兹海默症的不同
03:26 从照护看见妈妈的辛苦
04:35什么是照护，如何理解照护
07:00 照护可以是打理好生活的细节
09:06 所谓“完美”的照护面临的难题
10:00 照护者身心的在场，承认他人的痛苦看见他人的需求
12:50 因为距离，物理意义的在场也变成难题
15:00 阿兹海默症的外婆选择了自己的养老场所
17:00 失智离家出走的老人，和在长期照护下被压垮的愤怒家属
18:19 不愿连累子女的老人和情绪奔溃的家属
20:30 照护者的独立性与需求该如何在长期照护中得到平衡
21:30 照护者的美好期待和长期没有终点的照护现实
22:30 照护者的情绪随被照护者病情波动而变化
23:44 让他人参与进来，让主要的照护者获得喘息
24:45照护不需要太多思考，它需要行动
24:47 照护到底该由谁来做
26:14 女性承担照护责任与“养儿防老”的冲突
27:40 照护，一种关系，ta需要，而我可以
28:46 儿子继承遗产，女儿遗传癌症
29:21 让陪护/保姆参与进照护之中
29:42 社区的适老化
31:30 或早或晚，我们终将面临照护的议题
31:54对父母的照护，一种关系/位置的转变
33:38 照护，另一个视角理解自我和生活
33:40 老年人的照护一个必将失败的话题
35:55 那些可以开始为父母老去所做的准备
本期节目提到的：
电影：《困在时间里的父亲》《姥姥的外孙》
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：阿兹海默的爱：白举纲
播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐
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节目介绍
《金钱心理学》是一本享负盛名的理财入门书籍。他的作者，摩根·豪泽尔，合作基金的的合伙人，知名理财网站“彩衣弄臣”和《华尔街日报》的专栏作家。在这本书中，作者分享了18条理财智慧，帮助我们了解人类面对金钱时的心理弱点和思维误区，启发我们发展适合自己的金钱观。正如这本书的名字所言，金钱心理学是从“心理学”视角，改变理财的观念，以及对财富与幸福关系的看法，因此本期播客适用于任何对金钱、理财、幸福感兴趣的朋友～同时，由于三位主播在股票、基金等投资领域涉猎较少，对本书18条理财智慧的解读，多来自于切身体验，因此主播们的观点解读，仅供参考，不可作为投资依据～如有未曾涉及的领域，也欢迎各位听众朋友们在评论区留言讨论哦～
TIMELINE
3:05 少消费、增加收入和利用好时间
10:00 最难的理财技能是让逐利适可而止
11:20 时间自由是财富能带来的最大红利
15:30 我们如何花更少的钱，购买更多的快乐。
20:10 会省钱就是一种少花钱的能力
21:13 存钱和犒劳自己怎么均衡
22:38 合乎情理胜过完全理性
26:20 控制支出才是重点
29:00 大家在为“想要被羡慕的情绪”买单
30:00 别为了打翻的牛奶而哭泣
33:30 消费大揭秘，我的钱到底花到哪里去了？
38:30 拿铁因子
44:18 加速实现愿望清单的tips
本期节目提到的：
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：The job song：贝卡
播客收听平台：小宇宙、QQ音乐
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节目介绍
第五期选择的书籍是《女孩们的地下战争》，作者蕾切尔·西蒙斯。作者通过调研美国中小学发现，在10-14岁女孩间存在霸凌现象。特殊的是，霸凌对象往往是女孩们关系最亲密的朋友。作者揭示了 隐形攻击行为根源在于文化，而不是女孩。每个女生都有可能面临人际交往中的隐形攻击。我们希望这期节目能给曾经困于隐形攻击与有害关系的女孩们一些启发与帮助，通过这本书认识到社会文化根植于我们心中的刻板印象。但愿我们每一个人都有面对冲突的勇气和解决冲突的智慧。
TIMELINE
1:50 女孩就那样？
5:02 我们为什么在意三个人的关系中，她们俩玩得更好
6:00 什么是隐形攻击
7:00 好女孩的诅咒，隐形攻击是如何形成的？
11:00 我要赢，但要赢得轻描淡写
13:17 宁可受虐去维持“完美友谊”，也没办法面对冲突
14:05 关系成为互相攻击的武器
15:58 有些霸凌可能是没有理由的
20:00 人，可以不掌握知识，但要掌握善良。
23:31 学会说no的三个小妙招
27:15 健康的关系实在美妙
31:20 但愿我们每一个人都有面对冲突的勇气和解决冲突的智慧
本期节目提到的：
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：try： Colbie Caillat
播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐
感谢菠萝对本期节目的技术支持
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节目介绍
第四期选择的书籍是《东京八平米》，日本作者吉井忍，向我们描述了她住在东京一间八平方米的房子的生活。我们跟随作者以房间为圆心，不断探索周边，构建支持自己在东京快乐生活的生活圈。正在收听我们的播客的你，你此时住在什么样的房间里呢？也许你正面临毕业季，即将离开真空的校园环境，开始租房；也许你一个人搬进一座陌生城市开始升级打怪，希望这本书带给你启发，从房间出发，寻找支持你独立生活的800种快乐方式。
TIMELINE00:00-02:09 离开真空的校园环境，踏入社会开始独自生活
02:09-12:38 租房tips
12:38-15:36 独居的麻烦
15:36-17:10 “房子是租来的，生活是自己的。”
17:10-22:52 从需求出发，警惕消费主义陷阱
22:52-26:33 如何心安理得的虚度光阴
26:33-39:35 独居但不孤独，让自己快乐的800种方法
39:35-43:29 我们一生要住30-40个房间，你是什么开始拥有属于自己的第一个房间？
43:29-46:18 现在的生活是你小时候期待的独立生活吗？
46:18-50:04 祝大家独立生活，好好享受生活！
延伸信息：
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
书籍：《四十个房间》、《一间只属于自己的房间》、《老派少女购物路线》
片尾曲：小美满：周深
播客收听平台：小宇宙、QQ音乐
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第三期节目我们选择了《老派少女购物路线》。这是洪爱珠的首部散文著作。本书荣获台湾文学金典奖、已售出多国版权。妈妈病逝后，自小看着外婆与妈妈张罗众人日常吃食的洪爱珠，便试图用味蕾记忆复刻失传菜色，重建与往昔温馨生活的连结。
对很多人来说，餐桌塑造了我们对家庭氛围的记忆，以及对爱的具体感知与想象。我们发现当一个人离开大学走进社会，会面临因省钱和想要吃到健康食物从而自己开始做饭，本期播客我们通过阅读《老派少女购物路线》理解喂饱自己的过程是走向成年的第一步，并理解曾为自己做饭的人 。
如何让自己吃到健康可口的食物，如何在食物中缓解乡愁，这是养育自己的重要内容。三位主播将根据书中观点结合自身经历，分享食物带给我们的疗愈与成长。希望给正在经历或和我们有同样经历的听众一些支持与力量。
如果你也有同样的感触或者不一样的观点，欢迎在评论区留言~
TIMELINE:
0:52 平面设计师的散文作品
3:53 台湾宝岛美食指南
4:53 什么是老派少女购物指南？
9:13 祖孙三代的购物地图
13:20 最爱的人才会记住你偏爱的口味
18:30 白月光麓山南路与瑞典留学购物路线
20:24 和做饭和解
21:56 做饭是向社会人过渡的契机
23:25 质疑母亲 理解母亲
26:20 从一个厨房迁徙到另一个厨房
29:30 妈妈做了那么多年饭，总要无理由地相信她一次
32:30 家人的爱是我们独立成长的调味剂
38:20 成为女性主义者的一步是学会做饭
43:50 买来的粽子总不如家里的
47:10 红烧肉、香菜饺子和小龙虾
49:20 在厨房重建家乡味
59:05 祝大家好好吃饭
【延伸信息】
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：此生皆欢喜：姚政
播客收听平台：小宇宙、QQ音乐
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第二期节目我们选择了《小狗钱钱》。这是德国理财大师博多·舍费尔写的一本儿童读物，这本书以一个童话故事的形式呈现了女孩吉娅在一只会说话的小狗的带领下如何认识钱，树立正确的金钱观，如何赚钱、解决债务问题、甚至是参与股票基金投资等问题。
“钱”是我们生活中绕不开的话题。如何看待钱？钱越多就会越幸福吗？如何花钱？如何在消费和存钱之间取舍呢？如何赚钱？
本期播客内容三位主播将分享自身如何实践书中观点的经历，尝试回应上述问题。小狗钱钱不是让人成为富豪，而是认识一种如何与钱打交道的生活方法。本期播客希望能传递小狗钱钱这本书的核心观点——帮助大家更好的生活，找到通向幸福生活的钥匙。
TIMELINE:
1:22 畅销的理财童书小狗钱钱
3:18 如果工资两万，还用在意这几块钱吗
7:42 避免月底做假账，我们应该储蓄+梦想基金+零花
8:30 如果把10%的钱变成鹅，那么有一天一定会富有。
11:02 梦想清单可视化
12:10 三千块钱玩出花
15:02 一个物品贵不贵取决于我们的使用感受
19:00 省钱小妙招
21:57 省钱和保险有什么关系？
22:52 开源的n种途径
25:25 给自己的时间进行标价
27:37 只花钱不储蓄，永远需要为了钱打拼。
28:53 成功日记VS失败日记
31:09 定个小目标——愿望清单
播客收听平台：小宇宙、苹果播客、QQ音乐
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第一期节目我们一起读《金榜题名之后:大学生分化之路》，作者郑雅君。
高考是大多数人成长过程中的必打关卡，也是寒门学子改变命运的重要途径。但“金榜题名”之后，就真的“解放”了吗？
寒门学子在大学里究竟体验如何？他们上大学的过程是否还带着家庭背景的些许烙印？精英大学里的游戏规则又是怎样的？大学这张“入场券”与职业之间究竟如何衔接？毕业出路选择背后的“意向”是如何在大学过程中形成的？家庭的资源优势如何在大学中悄然转化？
本期播客内容将结合书中的论点与三位主播的个人经历，分别从家境、努力和方向三个部分进行分享与讨论，希望去理解与和解那些在大学摇摇晃晃探讨未知的拧巴与迷茫，希望给正在经历或和我们有同样经历的听众一些支持与力量。
如果你也有同样抑或不一样的大学体验，欢迎在评论区留言讨论👏
🕛TIMELINE：
1:05 选择本书的原因
1:27 书籍内容概括
1:55 家境对大学生的影响
8:16 家境对专业选择的影响
15:00 自身努力对大学生的影响，目标掌控型和直觉依赖型
23:41 大学生出路获取机制的四种类型
36:15 我可不可以不要那么努力啊
37:40 互联网可以打破信息差吗
38:35 如果重返大学，你会如何过好大学生活呢
42:33 我真正爱的是追逐它的旅程
【延伸信息】
片头曲：Feeling Happy：Sketch Music / Matthew Anderson / Florian Moenks
片尾曲：Rise：The Dry Spells
电影：《千年女优》
电视剧：《请回答1988》
主播：小鱼｜滔滔｜果粒橙
播客收听平台：小宇宙、QQ音乐、apple podcast
