Afleveringen
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前段时间应Steve邀请，竹子和韩夏在上海，参加了喷嚏的第一次线下录制，现场来了几十位听友，这对于两位主播来说，也是全新的体验。再次感谢你们的热情和时间。
三位性格底色相近，但呈现方式截然不同的人，聊了聊自己身上那些不为人知的缺点，以及我们还怎么去面对问题，解决问题。人过中年后，自己和公共的世界，会变成怎样？
以下是现场录音。
时间码：00:03 三位巨蟹座，自爆隐私！
01:53 韩夏的完美主义——有完美无暇的作品吗？我接受不了批评吗？
08:08 跟天斗、跟地斗、跟自己斗：很难痛苦，但又很快乐。
10:29 亲密的朋友都不支持我创作的话，那这个世界上还有谁站在我身边？
13:08 不知道自己要做什么很正常，我也是30岁后，才逐渐明白，自己到底是谁。
15:57 到底什么是“完美”？追求“完美”是保护自己的一种方式。
19:53 竹子：我现在需要特别爱我自己，昨晚又和我的丈夫吵架了。
24:47 孩子不完美，会威胁到我，是否是一个成功的好父母吗？
39:41 竹子：我一直会给自己树立一个假想敌，然后超越ta。
45:20 世界上不只有一个主流体系，你应该找到你擅长的游戏。
55:00 用攻击性包装内心的不安全感是一种怎么样的感受。
1:02:33 人会越来越成熟吗？成熟意味着更好吗？
1:12:01 任何有利益共同体的绑定，都更容易用自己的行为戳到对方。
1:16:56 好的亲密关系可以把你的不堪、犯浑、孩子气也包容住。
1:39:31 最值得积累的东西：观察世界的深度和广度，和失败的经验。
1:41:02为什么会害怕失败？我们从小就缺少失败经验。
1:55:09 面对恐惧的秘诀，可能就是要迷之自信。
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没想到吧，喷嚏竟然跟小老虎Jfever还有着千丝万缕的联系。当我们还是二十出头的“愣头青”时，曾目睹过彼此的青春迷惘时刻，也经历过如今看来十分青涩的旅行。当我们都步入35+，再度想起那个即俗气又宏大的话题———梦想，那些曾识于微时的朋友，如今又该如何安放这些悸动呢？
时间码：00:31 喷嚏为数不多的男嘉宾，他来了！他是谁？
01:41 韩夏竹子，是怎么和rapper诗人小老虎产生关联的？
05:08 三人回忆20岁的“荒唐时光”。
08:42 小老虎，曾经的我——“我的世界就在鼓楼这个区域，但它变了。”
11:18 一个既俗气又宏大的话题——梦想。
16:09 韩夏：我想当掌控冰棍的人！我太喜欢足球了！
24:50 小老虎：我第一次在大学宿舍录音的时候，那个很“燃”的时刻，可能就是我的梦想。
27:43 竹子：到底要怎样，才能问出一个真的“好问题”？
30:14 韩夏：每当想到自己没有成为一个拍摄mv的导演，就心里疼一下。
37:36 大家，现在的梦想破碎了吗？还是，有些还是勉强实现了？
51:23 你们小的时候，想过自己会被人看到和关注吗？
54:50 长大的我，我希望我被看到，我也希望我的作品被人看到、听到。
01:02:39 什么梦想，是你曾经紧紧握住，但现在可以抛弃的了？
01:09:55 表达被误解，你们也会在乎吗？
01:13:38 什么是中年颓丧的时刻？没劲？被落下？在沙发一角窝着？
01:15:49 你们怕变成一坨老肉吗？
01:29:34 在现在的人生阶段，追求的是深度还是广度？
01:37:13 小老虎：我很想变成女人一次，穿女装是什么感受？
02:00:14 我们不要空中楼阁的幻想，但要放弃对梦想的羞耻感。
本期提到的人物、作品和链接：
Howie Lee 电子音乐人
Michel Gondry 法国电影导演
Chris Cunningham 英国视频艺术家/音乐视频导演
Subpop 音乐厂牌
乐队Handsome Furs “Serve the People”音乐录影带
意大利摄影师老安 Andrea Cavazzuti
电影《小心倒带》
《一拍脑袋一个梦》纪录片
Alex是个妞
本期BGM：
小老虎《悲极生乐》
小老虎《无人喝彩》
小老虎《超级无人喝彩》
小老虎《这就是为什么我们喜欢即兴》
Red Hot Chili Peppers《By the way》
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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最近，在生完两个孩子以后，竹子终于断奶了。而刚刚结束本命年的韩夏，也去医院自查了卵巢的健康状况。这两个36岁的姐姐，开始强烈地意识到，自己的身体有如一部连续剧，在经历了初期的疑惑、中段的自我了解后，还有之后怀孕、哺乳、断奶的全过程，以及月经周期对于情绪和健康的影响。我们需要怎么调整自己的作息、睡眠和心理潮汐——重新发现自己的身体，值得发问和发掘的方面还有很多。
这一集是喷嚏和苏菲超熟睡抑菌卫生巾的内容联创，我们选在3.21日到来之际，做这一期节目，也是因为3.21是世界睡眠日，苏菲超熟睡一直在关心女性经期睡眠问题，希望通过自己产品的不断改进和迭代，真正看到女性经期不适的痛点，能帮助女性在经期得到安睡的体验，让大家真的能“超熟睡”。
时间码：
00:15 过了35岁后，身体各方面的机能，会有断崖式的下降吗？这一期，两位姐姐要重新“发现”自己的身体了。
03:25 断奶对竹子来说意味着什么？在广州的宾馆里手动排出残奶，才宣告着整个“喂奶时代”的结束。
17:47 韩夏对自己的好奇和拷问。“能生”和“想生”是两件事，但知道未来的可能性，才是最忠于自我的事情。
29:26 生完两个孩子后，我要拿回自己身体的掌控权了。
31:29 掌控自己身体的第一步，关于盆底肌的深度探索，和“重回军霞不成”的小沮丧。
36:31 月经的四个周期：我今天是“天使”还是“魔鬼”，都看身体的“节气”，现在到了哪一个。
48:01记忆力减退？我们真的无法再熬夜了。睡得好，可能才记得住。
50:51我们为什么要睡觉？人到底需要多久的睡觉？睡前到底能不能喝酒？海马体的新知识，到底通过怎样的方式，来到“记忆的硬盘”里——关于睡眠，我们要学习和调整的，还有很多。
1:03:50你们睡觉穿袜子吗？荞麦皮枕头是卧室最神奇的存在？在经期拥有安稳的睡眠，总共分几步？
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听众朋友们，好久不见。
这一年，我们没有进行很正式的年终总结或新年展望。这期节目，我们毫不隐瞒地，暴露一下，在怂人生活里，尚未攻克、和克服得颇有成效的一些“恐惧事物”。
请相信，其中的一些，让人觉得荒唐极了。
怕归怕，日子还是得继续。祝大家在即将到来的龙年，克服恐惧，成为你人生中的一条真龙！
时间码：00:28 说要渣的二人，这就渣上了，但我们终于回来了，这期，我们聊聊“恐惧”。
02:52 过了这么多年，韩夏还是挺怕旋转门的。
08:26 马女士关于公共茅坑的“都市传说”。
10:25 红头大蟑螂，对于竹子来说，到底是一种怎样的生物。
18:51 韩夏对北京出租车司机的怯懦——“师傅，您能不能拐进去？”
25:48 竹子的丈夫“血染浴室”的戏剧场面。
31:50 韩夏：这么大了，我还是怕老师。“大家请叫我韩师傅”。
40:41 竹子：这停在路口的警车，不会是来抓我的吧。
46:14 韩夏的童年阴影：每一个酒店电视里，都会有一个“贞子”?
51:14 竹子在家洗头的困境：我是不是有被迫害妄想症？
1:00:34 我们怕死怕忘事——你的鱼油买的多少钱啊你？
1:04:01 竹子：终于不怕没钱了，我相信我总能东山再起。
1:05:49 韩夏：我渐渐可以在陌生人前不耍猴了！只要我不尴尬，尴尬的就是你！
1:08:33 竹子：我不怕被拒绝了，每个人的生活都有自己的复杂性。
1:13:27韩夏：站在三四百人的台上讲话，听说读写的肌肉记忆很重要。
希望大家可以在评论区，留下你还害怕，或者已经不怕了的事情。
我们很期待看到你们的进步💗
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从2017年中上传第一期节目以来，喷嚏播客已经迎来了自己的第七年。对于这样一个“随意更新”的节目来说，也算是一段足够咂摸的旅程了。
在这段旅程中，韩夏和竹子都随着时间的荏苒，经历了人生中不同的变化，或大或小，或平静或剧烈，回头看看，当时开始录喷嚏的那个灰沙发，成为了她们人生中最珍贵的回忆之一。
本期节目，是在忙碌繁杂的11月底的一次chill闲聊，当时竹子刚刚迎来了自己的第二个宝宝，而韩夏要开始她人生中极其重要的一次拍摄。
“我们到底变了吗？”“喷嚏还是不是以前的喷嚏？”“我们还能不能回到从前了？”
这些问题很难回答，但两位主播还是在人生的此阶段，给出了应给的答案。
就像你们一样，随着时间，她们终将成为不同的样子，但这就是她们。
谢谢你们一直以来的爱。
时间码：00:11 每次生完孩子复工都是和你一起。
01:50 我们都在各自的生活里熬着夜。
08:05 韩夏：扮演导演是件很艰难的事，我害怕自己变“油”了。
16:17 回应听众：喷嚏变了吗？我俩变了吗？
20:10 韩夏：我变成小时候期望成为的那种大人了吗？
22:39 竹子：我是在人生最迷茫的阶段遇到了韩夏。
24:49 回应听众：喷嚏聊天变尴尬了吗？
29:56 什么是成年人的友谊？我们都很感恩有喷嚏的存在。
33:07 从大半夜会拿着酒就冲到韩夏家的人，变成了一个心里能承事的人了。
35:28 现在的我们，更想分享“风雨后的彩虹”。
41:54次成年人的离别，很多时候是没有一句“再见”的。
46:26 竹子和韩夏会因为什么绝交！
51:35 回应听众：喷嚏现在说教感强了？我们爹了吗？
56:22 竹子变了吗？竹子还“酷”吗？
1:04:39 回应听众：喷嚏怎么不好笑了。
1:11:44 未来，我们将会调整节目更新频率，但我们会一直都在。
BGM
堆填区 - 今夜别归家
伍佰 - 泪桥
萧亚轩 - 最熟悉的陌生人
孙燕姿 - 这个世界
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这集喷嚏，我们请到了期待了已久的嘉宾——我们心中的摇滚女王付菡。
付菡对于韩夏和竹子，甚至很多年轻过、正在年轻的青年来说，不仅是后海大鲨鱼的主唱，更是一个时代的音乐偶像，和“超级酷女孩“的代名词。她是音乐人、艺术家、原力女孩，也是爱冒险和尝试的新人类，她的身上永远充满浪漫、色彩，对未来的想象，和一种不管不顾的自由。
2023年，对付菡来说是不平凡的一年，在多重身份上，她又增加了一个——妈妈。这次，我们斗胆把付菡请来了喷嚏，想跟她聊聊，转变身份后的她，创作和生活的路径产生了怎样的变化，又是什么东西，是无论如何都不会变的。
时间码：01:35 两位主播对付菡的“初印象”——她是闪着强光的女孩，看到她，我们都要“den"一下旁边人的衣角。
08:09 2023年，是对于付菡来说产生重大变化的一年，这是怎样的一年？
09:36 怀孕阶段有什么巨大的挑战？
17:17 摇滚明星也会给孩子换尿布吗？如果孩子睡不着，就抱起吉他，给ta唱首歌吧。
21:38 付菡：我非常坦然地享受和体验目前这个阶段。
25:56 韩夏：变成妈妈后，我在你们身上看到了更强大的力量，它绝不只停留在表面上。
32:09 成为母亲后，会害怕自己不再“酷”了吗？
41:59 女人的面相：脱去了母亲，女儿，伴侣的身份，我们是谁？我们还是我们自己吗？
49:26 活到三十老多岁，有什么样的变化，是三人完全没有预料到的？
52:27 但又是什么，是三人觉得，这一辈子也不会改变的事情？
57:16 付菡：纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》中的原力女孩，是我创造的另外一个我，她也许可以去任何地方。
1:07:19 面对层出不穷的世界，和更年轻生猛的创作者，会感到“时钟在追我”的焦虑吗？
1:08:50 创作者最难的点，是怎样和观众听众，产生最直接和深入的链接。
1:17:01 生活的巨变，一定会给创作带来更多灵感吗？
BGM：
付菡
《人生浪费歌》
《青春浪漫史》
《奔向银河之夜》
本期节目提到的相关内容：网易云音乐：付菡
bilibili：付菡fuhan
weibo: @付菡
后海大鲨鱼主唱付菡音乐纪录片《让时间温柔宇宙浪漫》
《红辣椒 パプリカ 》
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工作除了“坐班”之外还有别的形式么？经历过自由职业和自主创业的韩夏和竹子有话要说。
这一集播客是喷嚏和年轻感羊绒时装品牌BLUE ERDOS的内容共创，话题是“NOT in the OFFICE"，我去「外面」上个班。作为社会“闲散人士”，二人聊到这个都很兴奋，不止是她们自己，她们身边许多朋友都过着“不在办公室”工作的“自由人生”。这一集里，二人将好好讨论一下“上班”和“自由职业”的优缺点。通过各种各样的故事，让我们窥探一下，这种“看起来有点美”的生活工作方式到底是什么样的？她们又怎么应对多环境变化的工作氛围？上班？不上班？这件事还是得你自己说了算。
【喷嚏专属】会员券2000-100，使用时间10月31日 20:00~11月3日 23:59
领取链路：粉丝进店（blue erdos天猫旗舰店）找到客服对话框输入“喷嚏”，客服发送优惠券链接，点击领取
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时间码：00:15 “朝九晚五”上班的人都羡慕“自由职业”吗？
04:21 “上班”和“不上班”的定义。为什么我们要坐班？
05:50 上班和自由职业的好处分别是...
08:41 上班和自由职业的坏处分别是...
12:14 自由职业#1: 自媒体人。有人拼命卷，有人真的散漫自由。
18:09 自由职业#2: 广告导演。日薪过几万又不用上班的广告导演，是真爽还是假爽？
35:29 自由职业#3: 经纪人。一群社交能力天赋异禀的人，不是谁都能吃这口饭。
45:28 自由职业#4: 演员。跑组小演员，在没成为大腕儿之前的生活是什么样的？
49:26 自由职业#5: 程序员。技术大神可以让全世界的风景成为自己的办公桌。
54:32 自由职业#6: 私教。是健身教练也是陪聊，我的健身私教也有一个成为大力士的梦。
01:01:09 自由职业#7：厨师。上海小酒馆的菜单都是她研发的。
01:03:25 自由职业者#8: fixer。一个专门负责解决疑难杂症的人。
01:06:57 别绝望，以下是我们给上班人士的建议。
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这期《喷嚏》，是和香奈儿嘉柏丽尔香水的内容共创。我们请来了嘉宾，戛纳短片金棕榈获奖者 --- 导演陈剑莹。多重身份的韩夏与竹子对话导演陈剑莹，以相似的电影导演经历为起点，讨论当今创作思潮下女性创作者的改变，穿插相关作品，聊聊在现实里，如何在创作和生活中打破既定限制，挥洒激情，完成蜕变。如水一般，蕴藏无限能量。
她们聊到，身为女性创作者所看到和描述的世界，究竟怎么成长为独立的人，用女性独特的方式来进行创作，又再次被普罗大众所倾听和接受，同时更加接受自己——这是一个需要长久坚持，且“不那么容易”的过程。
她们将回溯，作为成长背景和创作方向完全不同的三位女性，在找寻自我的路上，其实拥有很多具有相似性的经历和感受。她们想发出怎样的声音？对于她们来说，又如何在保持真我和初心的基础上，获得精神和生活自由，秉持着激情，进入人生下一个周期。
在本期《喷嚏》里，她们给出了属于自己的答案。
时间码：00:10 这期节目请来了一位嘉宾-导演陈剑莹，同为创作者的我们打算聊聊在成长和创作的道路上如何顺应天性找到自己？
01:47 回顾童年：三个爱闹腾的小女孩最后都没有走“寻常路”
10:41 陈剑莹：15岁拍摄了自己的第一部短片。韩夏：15岁的那篇文章，是我一切的开始。
16:45 陈剑莹：拍电影不是一个特别夸张的事情，对我来说，更像兴趣班一样。
19:56 “为什么一定要创作？”这个世界一定要听到我发出的声音么？我想是一定的！
23:31 导演的生活方式这么自由，不怕自己的作品是被现实生活架空的么？
25:25 “伤春悲秋”的人也在热爱生活，如何培养热爱生活的能力？
32:34 陈剑莹：得奖之前我5年没有作品了，我做了太多“努力也没有结果”的事情，我怀疑，我真的热爱这件事吗？
41:01 创作者常常“自我怀疑”“直面孤独”，怎么确定自己的坚持是对的？
51:37 100年前的香奈儿女士，在孤儿院学会了缝纫，从而创造了自己的奢侈品帝国。我们是时代的受益者。
56:23 在不同场合下三位对香水的选择。
57:43 我不喜欢“女强人”这个称号，相信女性温柔和优雅的力量，当你明确知道自己要什么的时候，周围的人都给你尊重和支持。不论是对抗还是接纳，都要做自己就是最坚定的开拓者！
1:01:58 如何让自己保持激情？如何在保持真我和初心的基础上，获得精神和生活自由，秉持着激情，进入人生下一个周期？韩夏：我不要“钝感力”。陈剑莹：把自己放到一个平和开放、允许一切发生的状态里。竹子：自律让我充满激情。
1:14:50 30年后这个世界会更好吗？未来可以有更多立体鲜活的女性形象，出现在我们面前吗？
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本期《喷嚏》，我们迎来了久违的Q&A环节！鉴于竹子和韩夏两位主播聊天记录90%以上的内容，都跟工作和事业有关（还有10%八卦），我们自然选择了此方面的话题。话题一出，问题就像雪片纷纷飘落，感谢大家的踊跃关注！虽然两位主播并没有长期在办公室里工作打怪的经历，但在不同领域工作的经历，加在一起，也要超过30年了。用俗话说，我们应该见过几次“猪跑”了。那么，我们对副业的看法是什么？享受生活和搞钱哪个更重要？我们支持摆摊创业吗？这两人到底有没有长期职业规划？觉得好多事都晚了，现在努力奋起是否来得及？
欢迎大家收听本期节目，并在评论区留下你的答案。
时间码：01:55 如何开启副业？副业不是你想有，想有它就有。
23:05 钱是不是越用越多？还是钱是省出来的？年轻就是要体验？攒钱和花钱的矛盾点？我们从小就喜欢省钱。
41:12 性格内向真的在职场不吃香么？要改变，还是坚持自己舒服就好？你得找到平衡。
47:16 赚更多钱之后幸福感会随之增加吗？竹子和韩夏的搞钱动力是什么？时间自由和意义感，不是那么容易获取。
55:14 想问下韩夏和竹子的远期职业规划。干到八十岁都不会叫停！
1:01:34 努力工作到中层，发现评价你的决定因素不是干的好不好，是有没有人脉，有没有上层关系中能提拔你的人，觉察太晚了怎么办？也许你需要“另辟蹊径”。
1:09:18 竹子和韩夏如果不做现在的工作了，有什么工作最可能你们会去做？以及你们有没有觉得特别有意思，或者“这都能赚钱”的工作？我很想去尝试新的领域。当老师还是盖房子？
1:14:55 如何跨越阶级，接触到更高层级的朋友圈？这是个“伪命题”。
1:21:41 想问30岁上班觉得毫无意义，想去创业餐饮摆摊，你们怎么看？怎么可能容易！
1:29:54 想问导演系学生未来的出路在哪儿？是否去拍短片，投递电影节比较主流呢？还是有其他方式？方式有很多，思路可以打开。
本期节目中提到的播客：
EP09《远见》：职业生涯45年，你该如何规划？
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本期喷嚏，两人希望能够聊一聊"呼声很高"的电视剧推荐话题，并名正言顺地划划水。
为了使得节目更有仪式感和趣味性，两位主播在没有任何公信力的约束下，为今年到9月为止，自己心中最爱剧集，颁了一个只属于二人的小奖，并把名字都起错了，可见她们是多么地随意和莫名其妙！(专业剧迷和大神们请轻拍)
新晋破碎男神是谁？竹子为什么每次看剧后都想打商战？奥巴马推荐的好剧韩夏不能错过！是什么让二人变成嘤嘤怪？又是什么让她们内心沸腾！最涨知识奖到底是什么奖？为什么全民都嗨的剧，却让我们喜欢不起来？
注:由于本期节目完全不符合推荐类播客与时俱进的原则，两位主播在多次尝试后，还是放弃了不剧透的初心。
怎么说呢？您就听一乐儿吧！
时间码：00:16 是的，我们无来由地准备在一个完全随机的时间颁布我们心中2023年的京斯卡。
03:40 韩夏“京金奖”：《熊家餐馆》又治愈又致郁，我又被“破碎男士”迷倒了。
12:11 竹子“京金奖”：《继承之战》剧情、节奏、对白、人物，一切皆完美。每次看后，我又想参加一场商战。
22:56 韩夏“暖水袋奖”：奥巴马推荐给我的《某人某地》，真正的普通人就不配“好看”了吗？
29:25 竹子“暖水袋奖”：《足球教练》好人赢了！一个晚上回家不用动脑，并享受到鸡汤之温馨的小暖剧。
36:04 韩夏“最涨知识奖”：《约翰威尔逊的生活指南》，i人的天堂，尴尬者的福音。那些在街头胡思乱想的怪人，你们终于找到家了！
44:44 竹子“最涨知识奖”：《美国夫人》角度新颖，从一个反女权主义者的角度看女权激荡的几十年。
52:44 韩夏竹子“荷尔蒙爆棚奖”：《最后生还者》实至名归！我们只配看剧，如果在剧里，我们可能第一关就已经变成蘑菇人了。
1:02:27 韩夏“金手指奖”：《弗兰斯曼有麻烦了》，如果你也对婚姻生育有恐惧，这部剧最好还是别看太深。
1:09:37 竹子“金手指奖”：《人生切割术》小而巧的概念，对职场人的生活和资本主义社会有不一样角度的描写。
1:14:04 竹子“京酸梅奖”：《重启人生》我还是不适合日剧的节奏：妹子，你倒是干点事啊！
1:20:16 韩夏“京酸梅奖”：《就这样 第二季》，不是所有中年困境，都是可以用钱、地位、光屁溜就解决的。
本期节目提到的剧：《熊家餐馆》（英文：The Bear）
《继承之战》（英文： Succession）
《某人某地》（英文：Somebody Somewhere）
《足球教练》（英文：Ted Lasso）
《约翰·威尔逊的十万个怎么做》（英文：How to with John Wilson）
《美国夫人》（英文：Mrs. America）
《最后生还者》 （英文：The Last of Us）
《弗莱斯曼有麻烦了》（英文：Fleishman Is in Trouble）
《人生切割术》 （英文：Severance）
《就这样…》第二季 （英文：And Just Like That... ）
《重启人生》（日文： ブラッシュアップライフ）
《窥视秀》（英文：Peep Show）
《大时代》
BGM：
Bruce Hornsby - The Show Goes On
Nicholas Britell - Succession (Main Title Theme)
Ed Sheeran - A Beautiful Game
Etta James - Fire
Gustavo Santaolalla - The Last of Us
Theodore Shapiro - Kimono Hallway
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《喷嚏》节目终于史无前例地跟了一次热点。这源于我们jshae组合的rapper E的一次“在健身房差点被骗”的经历。
从缅北天罗地网的诈骗集团新闻受人关注，到相关题材电影的大热，再到形形色色的骗子、骗术不断浮出水面。“你被骗过吗？”这个问题就像一粒眼底的沙子，或突然袭击的腹痛，让人又无力又难受。幸运的话，它可能只击中你一瞬；不幸运的话，“被骗”的羞耻和痛苦，甚至可以跟人一辈子。
为什么黑子的法国军人朋友突然消失了？韩夏总会被心慈面善的男性骗？刘警官和管家又是谁？一部新iphone、一箱衣服又是怎么转眼不见的？小金佛和树林是属于谁的？5000元的香槟到底是不是打开未来的钥匙？p2p骗局和杀猪盘为什么还是这么疯狂？
被骗真的不是什么“羞耻”的事情，看，我们也被大型骗过。
最重要的是，“愿天下再无人被骗”，是我们最深层的希望。如果你愿意，也可以留下你“被骗”的经历，也希望现在的你，比那个时候，更聪明勇敢了。
（抱歉，由于韩夏此次录音环境条件有限，如给大家的收听体验带来不适，老韩在这里给大家鞠躬了！）
时间码：3:26 这期我们终于赶上《孤注一掷》的热点谈谈诈骗了。
6:48 王佳怡差点被健身房被走好几万的故事。
10:12 黑子被健身房的法国老板骗钱跑路的故事。
17:40 小韩夏被骗走小狗和班级费用。韩夏：我总是容易被长得正直的人骗！
23:50 光天化日之下，竹子在伦敦被骗走手机。
29:47 韩夏在海外被盗刷信用卡的故事。韩夏人生低谷：被骗到全身上下只有12块！
39:02 竹子被电话诈骗的故事。竹子跟骗子说：刘警官我还没解释清楚您别挂电话啊！
51:55 父母被骗钱的故事。韩夏：我爸说给我留了一片林子！竹子：我爸在路边买的小金佛，怎么开始掉色了？
55:26 谁家亲友没有掉进过P2P骗局，即使是金融专业的人都会被骗，太险了吧！
1:04:19 不只是财富，创作也会被诈骗，韩夏朋友奋斗三年的剧本被骗走！
1:11:30 杀猪盘，杀的就是白领女性！
BGM：
Jackie DeShannon - Just Another Lie -
本期节目，起源于竹子在生活里无法解决的一个难题——无论作为老板还是妻子，她无数次要求的“给面子”，却被自己的伴侣无视和挑战。而经常作为剧组引领者的韩夏，也无法在工作场景中，摆脱“要面子”给自己带来的羞耻无力感。
“面子”，又称“脸面、face”，它到底是低自尊带来的自我保护机制，还是一种根深蒂固无法摆脱的信条。我们可以摆脱面子的束缚，成为真正自信和舒展的大人吗？或者说，要点面子，说到底也无妨，谁的内心还没点不可言说的无奈和危机呢？
在本期喷嚏中，就“要不要face”这件事，两位主播，展开了深入而“激烈”的争论。
时间码：00:31 竹子用了三年跟黑子解释什么是“面子”——无疾而终。
03:42 黑董大战邵总秘事：你竟然当着员工的面Cī儿我？我也太没面子了。
15:20 韩夏当导演被质疑，全组都在怀疑你，她却最后一个知道！？
23:20 乔布斯：我喜欢和聪明人一起工作，因为不用考虑他们的自尊。韩竹：我永远也聪明不了了！
29:50 东亚人为什么永远都避免冲突，以和为贵？
34:21 为什么我们那么容易“丢面子”，自尊那么容易被践踏？
38:17 黑子和邵家的关系，黑子知道给老婆做面子么？知道个屁！
40:14 面子，它到底代表着什么？自尊心？虚荣心？还是... ...
46:07 竹子承认，我还是迈不过虚荣这道坎！
51:38 公务舱那点事儿，飞机上的杏仁味护手霜味，还是让我欲罢不能。
57:51 时尚圈的虚荣，里子不够，面子来凑，不穿名牌我就没法混了？
1:02:57 面子是否也是“玻璃心”，怕暴露自己？怕人设崩塌？怕不被喜欢？韩夏为什么会突然变高冷？
1:05:42 过多的表达会造成“言多必失”吗？与陌生人如何开启话题？
1:16:11 有些事儿就得不要face，比如说学外语——花生变成别的，也没关系！
1:24:34 你有想听的话题吗和期待的嘉宾吗？期待你的意见！
BGM：Fashion Killa
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这期《喷嚏》，缘起于韩夏一个在广州的艰辛拍摄日——那夜大雨瓢泼，她却失去了自己曾经引以为傲的随时炮制“鬼点子”的能力。“我的灵感干涸了吗？”她不禁质问自己。
对于更加年轻时“灵感爆棚”的竹子和韩夏来说，到了2023年的今天，创意中的“鬼点子”还是她们赖以生存的法宝吗？“鬼点子”和成熟的灵感，到底有什么区别？怎么面对和拯救自己的“灵感干涸期”？“一孕傻三年”到底是不是一个谬论？每小时4.8英里、假装王菲、在厕所里朗诵，是否可以拯救“黔驴技穷”的我们？又有创意又能兼顾创业的商人，到底存不存在？灵感的获取，是可以练习的吗？
也许，我们正在生命中的转型期，那些我们曾经看不见抓不着的灵感，竟以另外的形式，延绵在我们的生命中......
欢迎收听本期节目。
时间码：02:24 更年轻的时候，两人在需要的时候，总有无数个鬼点子和“PLAN B"。
05:54 韩夏：我怎么变成一个没有灵感的人了。我干了吗？
09:11 一孕傻三年？对不起我冒犯了我的朋友。
16:12 没有灵感的时候，韩夏在亮马桥学狄更斯暴走，却无意撞见了梅西。
22:51 世界上最难的事情，就是在一张白纸上“从零到一”。
29:12 “鬼点子”和真正成熟的灵感，有什么区别？
34:27 很多时候，天赋也许是被过度神化的。
39:24 关于“刻意练习”和“写作创意”的强烈推荐！
42:52 又充满创意，又会赚钱的商人，这样的人真的存在吗？
47:31 向马女士学习，我们都需要给自己留点只属于自己的时间
1:01:17 我们要重视，重启大脑的休息时间，和学会准确表达的能力。
1:16:19 我接受自己的平凡，我承认没灵感是常态。
1:18:04 成为终生学习者就是很痛苦的。
BGM:
Paul Kalkbrenner - azure
本期节目提到的相关书影籍：电影：
《徒手攀岩》（英文：Free Solo）
导演：伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 Elizabeth Chai Vasarhelyi
《Barbie芭比》（英文：Barbie）
导演：格蕾塔·葛韦格 Greta Gerwig
《伯德小姐》（英文：Lady Bird ）
导演：格蕾塔·葛韦格 Greta Gerwig
《我和爸爸》
导演：徐静蕾
书籍：
《642件可写的事情》
《一个故事的99种讲法》
《纳瓦尔宝典》
播客：
纵横四海 《刻意练习》
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BIE的女孩
《新一代女性主义者，已经开始“解离”了？》
作者：Emmeline Clein
翻译：Yasmine
此次对话，缘起于不久前韩夏发给竹子的一篇文章，其中讨论的“解离女性主义”，对于两人来说，是个崭新的词汇。但它背后所指代的一切，又让我们觉得如此熟悉----没错，我们都在成为女人和女性主义者的道路上，无数次地“解离”过。简单来说，作为坚定的女性主义者，很多时候，我们需要跳出自己的身体，成为观察者，才有机会获得片刻的轻松和快乐。
如何成为被尊重的母亲？怎样大大方方地展示美、关注身体的需求？在面对天花板的一刻，我们喜欢自己吗？我们真的爱自己的身体和容貌吗？在和危险直接对峙的时候，我们敢于呐喊吗？主动解离和被动解离是种怎样的体验？男性有过此类体验吗？
在这一期喷嚏中，我们推心置腹地聊了聊，这个似乎是“无解”的话题。
时间码：03:02 新一代女性主义者，已经开始解离了？
07:54 韩夏女性意识觉醒：我要当一个强大的女性，跟我腿粗这件事，有关系吗？
13:38 邵爸的直接问题：生女儿，你真的开心吗？
14:53 生男生女，都已经2023年了，怎么还是需要被提前讨论？
21:32 在片场被叫美女的时候，为了“大局”，我解离了。
28:00 伦敦往事：当真正危险近在咫尺的时候 ，我们不能解离。
38:20 习惯性解离让我感到愧疚。
45:06 当我选择不化妆出门，在镜子里看到自己的那刻，我震惊了。
51:30 自从成为了一个坚定的女性主义者之后，我就没办法看porn了？
58:22 做医美到底跟女性主义有关吗？
1:00:55 被迫解离，是一件无可奈何的事。
1:04:16 一个复杂的人，是很难被社会全盘接受的。
BGM：
Wolf Alice - How Can I Make It OK？
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这是一期聊友情的喷嚏，缘起于竹子对与韩夏之间友情的感慨。二人已近中年，经历了无数撕了的、淡了的、变了的朋友，恍然回首，发现还留在自己身边的人是如此值得珍惜，同时也觉得自己对友情的要求越来越高了。到底是发生了什么？为什么有些友情就是回不去了？为什么有些“坏朋友”该断则断？人到中年对“好朋友”的定义发生了什么转变？这些真正的朋友，又带给我们的人生什么影响和改变？
时间码：02:19 回顾之前的喷嚏，竹子发现自己的共情能力有点问题。
04:10 竹子：我其实不是一个同理心很强的人，因此需要韩夏这样的朋友。
06:33 二人在35岁之际重新对“好朋友“进行定义。
19:21 亲密的朋友有多少个算够了？
23:35 竹子：最近带给我启发很大的一位学霸朋友的故事。
32:23 韩夏：我会去找会骂我的朋友。
39:01 朋友被劈腿，你会告诉她吗？
41:20 竹子：当一起长大的发小不断蜕变，她不仅是我的朋友也是我崇拜的人。
44:31 韩夏：朋友的一句话改变了我的生命。
49:08 朋友变淡了你会挽回吗？两人都觉得好朋友之间需要GCLL。
58:57 竹子：最近我感到孤独，时常觉得自己是一个“异类”。
1:06:43 二人的新兴趣：园艺和国画。
1:10:21 什么是“坏朋友”？
1:18:31 竹子：我不敢结交比我身份地位高的朋友。
1:20:02 韩夏：我希望能有80多岁那种“忘年交”朋友。
BGM
Lou reed - she's my best friend
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曾有科学家研究发现，在所有感觉记忆中，气味的记忆最不容易被所有者忘记。甚至对于一些健忘症患者来说，他们也依旧可以回忆起人生中那些“挥之不去的味道”。今天的《喷嚏》，可能就是带着“香气”的。竹子和韩夏在60分钟内，开启了自己的气味记忆地图——我们儿时印象最深刻的甜蜜、尴尬仓促的青涩气息、成长过程中眼泪的酸涩、爱人身上的荷尔蒙、第一次为自己选择的香，以及成熟笃定后的大女人味道......在这次关于气味的旅行中，我们也摸到了自己生命的脉络，那些被动抛弃或者主动选择的味道，也构成了，组成我们的一部分。
你印象中最深刻的气味是什么呢？
本期是立白大师香氛「香，从何而来」系列合作节目，感谢品牌对本节目的倾力支持！ 每一位女孩都如同格拉斯玫瑰般珍贵，灵魂处蕴含着馥郁香气，与立白大师香氛一起寻香觅己，寻找「香，从何而来」的答案。
2023年6月10日至6月15日期间，复制淘口令:
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时间码：
05:22 小竹子第一次对香味有概念，是还珠格格的香妃
07:03 韩夏眼中的仙女：那个散发着桂花香味的女孩
08:57 干净的男生身上那种刚洗完澡的味道，是对异性好感的启蒙
12:47 韩夏和妈妈的故事：一个芒果，就带我去到了南方
19:10 竹子的高中仓促恋爱：班长，别恨我，还记得那瓶我送你的香水吗？
29:36 韩夏和心仪“宇航员”约会，第一次用香水被家人“污名化”
38:43 大学学长为竹子身上的香味痴迷，殊不知她喷的是邵爸的男士香水
47:23 竹子跟黑子热恋的时候，迷恋他身上的香水味，还自己买了一瓶喷向空中
50:20 韩夏攒了很久钱，才买到心仪的第一瓶香水，以及对纽约的城市记忆
54:09 作为“成熟大女人”的两人，现在在工作中，喜欢用什么味道的香水
BGM：
Sémø - Goodnight Everybody
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在过去三年中，一直用尽方法保持健康饮食和生活方式的韩夏，在2023年的夏初，终于“大型”崩溃了——她长胖了8-10斤（这个数字，在还无限的浮动中......)。在这次和竹子的畅谈中，她终于道出了自己，隐藏了很长时间的秘密：到了35岁的尽头，她还是没办法和这些顽固存在的几斤肥肉和解，而她对于外貌、体重焦虑的态度，远不如她在社交网络上po出的话语一样，云淡风轻。
原因有很多，但绝不是“我不美了”这么简单。
作为“天生偏瘦”集团的竹子，也在这场掏心窝子的谈话中，对“体重”这件事，有了全新的看法。人和人之间的差异性，或许是深不见底的鸿沟，但我们总会通过善意和改变，去跨越这段距离，看到不同人身上、心中最柔软的地方。
这是一场真实和治愈的对话，我们绝不想挑起任何关于“体重”的焦虑。甚至在对话完成后，韩夏终于吃下了这些天最香的一顿晚饭。
祝大家在这个夏天，看到最符合心中样子的自己。
时间码：02:05 韩夏在今年年初由于各种原因，体重增长了
04:59 “不幸”的事，韩夏在片场，相比之下，成了一个大头儿子
7:59 为什么35岁了，还在为八九斤的增重，跟自己过不去？！
09:58 韩夏从小就不是一个瘦人，少年时的减肥经历，让她体会到了外貌变化，引起的周遭态度变化
14:00 为什么校花、班花必须跟“瘦”有关系
17:50 作为天生瘦人的竹子的“特权“
19:58 到今天，韩夏都怀疑自己有轻微的进食障碍
22:33 身材丰满真的会是一种优势吗？
23:43 在韩夏的几次噩梦中，她因为体格偏大被推去喂老虎
25:13 出国后我竟然可以穿xs的衣服了？
27:58 天生的瘦子或者天生的胖子，这件事存在吗？
31:43 突然暴食的经历，每个怀疑自己有饮食障碍的人，都体会过
36:28 是我增重了，还是淘宝女装的尺码又开始小了？
41:22我减肥，我还是一个女性主义者吗？
42:07 “胖”这件事，从来都和“对生活的掌控”联系在一起
53:38 为什么体重，是可以被拿出来公然讨论的事情？
1:00:16 做为男士，你觉得Beyonce是性感的吗？
1:08:52 竹子做了服装品牌后，对大码模特的新看法
BGM
london grammar - strong
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MBTI的类型，在近两年，已经超越血型、属相、星座，成为判定一个人的内在属性最流行的方式。“你是i人还是e人？”也成为了交友市场上最流行的“黑话”之一。
竹子惊讶地发现，在最近一次的MBTI的测试中，一直深信自己是内向型人格的她，变成了指数90%以上的外向人。而从小披着隐形“猴衣”的i人韩夏，也在外向和内向中纠结轮转，不停地重新认识着自己。
外向型人真的更容易恋爱和工作吗？我们到底更倾向哪个类型的人？在KTV你真的只喜欢玩手机吗？这两个人格有可能相互转换吗？
LET US KNOW.
时间码：01:35 竹子对自己的MBTI有误解，她终于成为了完整的e人
02:54 为什么我们从小就希望自己当内向的人
03:31 竹子刚去英国的时被“欺负”成内向型人
06:02因为父亲的训练，韩夏因为成为一个外向型人，吃了不少苦头
13:18 超级外向型父母的小孩，也会是外向的吗？
20:13 竹子儿时的女性偶像竟然是她？
21:10 少年时代，班上的女神，永远都是冷冷的
22:01 孙悦老师，对不起！
24:05 韩夏：我必须要培养“被世界听到”的能力
25:16 判断内向外向：你是否喜欢，也有能力在众人面前表达自己
27:22 韩夏：到了今天，我还是不敢在作品里打上自己的名字
33:13 到了KTV,我们就会自动“穿上猴衣”
44:47 内向人有哪些优势
53:57 内向的人可以和内向的人交朋友吗？
57:09 这个世界，外向型人或许走的更容易些
1:04:55 韩夏分享：面对极度内向的拍摄对象时，如何专业面对
1:08:22 竹子：在过于话唠的丈夫面前，我也需要一个安静的空间
1:09:07 什么样的内向男子，会得到我们的青睐
1:11:58 希望内向和外向的人都可以更加敞开自己——我们才能获得更多的爱
BGM：
Caroline Polachek,Grimes,Dido - Fly To You (feat. Grimes and Dido)
Day Wave - Deadbeat Girl
Daniel Caesar - Let Me Go
孙悦 - 快乐指南
张伟进 - 猴哥
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这是韩夏和竹子“女人35岁系列“的第二集。这一集她们想讨论情绪。作为两个情绪异常充沛的人，她们发现，跟年轻时候相比，近年来自己的”棱角“似乎被越磨越平。曾经把真性情、毫不伪装和眼泪视作珍宝的二人，如今竟然开始向往，不再被自己的情绪拎着鼻子走。
一直气盛的竹子的新年愿望是，成为一个情绪稳定的人，不要再因为冲动摔跟头。韩夏希望，即使没有由情绪驱使的灵感作祟，她仍然创作得出作品。要知道，能有这些改变，对于天生情绪就爆棚的她们来说，一点也不容易。
在修炼自身的同时，这并不能阻止二人疑惑，“做一个情绪稳定的人，就是把棱角磨掉吗？”“做一个情绪稳定的人，我就不再是我了么？”
感谢暂停实验室EBP对于本期节目的鼎力支持。作为使用将近的一年的老用户，和刚开始使用的新朋友，两人也聊了聊，与情绪共处的能力，是否可以通过科学的练习去实现，听完你可能会找到自己的答案。
时间码
00:16 35岁这一年，两人从炸毛“皇后”逐渐走向稳定之路
05:35 夏的情绪爆炸瞬间，在精致的东京街头大骂苍天
10:55 竹子拍摄期间，为爱把迟到剧组工作人员踢下车
14:19 年轻时的两人追求“破碎感”，和一种“活着”的感觉
20:34 “愤怒”是褒义词，还是贬义词？
23:13 韩夏终于找到了，让自己情绪缓冲的方法
24:31 竹子的新感悟——做一个公司leader，比想象中难多了
26:43 女性的“严肃“和“愤怒“，这是一回事儿吗？
29:19 “我觉得自己好不了了”——韩夏丧失宠物的心痛体验
33:56 如何与悲伤相处，这是韩夏一辈子做过最难的事
39:06 一个听起来莫名其妙的Safe word——竹子和黑子，需要争吵中的暂停时刻
40:47 两人分享让心绪平稳的方法，“呼吸练习”和“写作练习”
45:33 竹子从做博主到创业者，心态的转变——她也可以“弯腰”了
49:47 韩夏谈情绪和创作的关系，“丧”不再是灵感的唯一源泉
59:12 大多数的年轻人都在焦虑，但真的知道自己在焦虑什么吗？
1:02:21 韩夏不开心的时候，会去一个奇怪的“秘密据点”
1:05:45 情绪稳定就是把所有的棱角都磨掉吗？
1:13:21 修炼情绪，也绝对要有敢说“不”的勇气和信心
BGM：AlexGrohl - Energize Me
Dani Jalali - NY Girl
Far West - A to Z
James Forest - One Evening in May pt 1
Kooma - Dear Friend
Peter Spacey - Jah
raz - Kirari Kirameku
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35岁，一个在传统意义上略显"尴尬"的年龄。好像跟某种既定概念中的"小年轻"搭不上边，但也绝对算不是"老"。它如此来势汹汹，让人猝不及防。
竹子和韩夏，就站在这道分水岭上，回看自己过去的肆意人生，等待未来将要到来的日子。她们觉得自己还年轻吗？在外在、生活方式、精神层面，又发生了怎样的变化？永远延续年轻生命力，是自然而然，还是要刻意为之？她们内心涌动的，到底是一种怎样的力量？
关于这一切的经历感受，是她们经常在思考的问题，也是她们想要迫切想与听众分享的。
本期喷嚏节目是海蓝之谜「永续年轻生命力」系列节目之一，也感谢全新海蓝之谜奇迹云绒霜对本期节目的支持。全新的云绒质地，搭载愈颜抗老科技，修护之上，加乘抗老，带来源源不断的焕新能量。让生命力由内而外蓬勃涌动，永续年轻奇迹。
欢迎听众朋友们，在评论区以"我是年轻的，因为我在___做了___"的句式留言，把你的「永续年轻生命力」的行动分享出来，我们会为前10名获高赞的朋友，送出3.5ml的海蓝之谜奇迹云绒霜一份。
最后祝大家，在这一刻感到年轻。它应该是一种，自由的、涌动的，无论在怎样的年纪，都令人心动的感受。
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00:42 在两人小时候，什么样的人，在我们看来才是年轻的
03:49 35岁后，你的面容或许不会发生改变，但白头发，会窜出"一窝儿"
06:59 是不是只有变成了周星驰，我们才不需要染发
10:13 竹子在年初回欧洲期间，竟然忘记了"保命"的白发镊子
11:21 韩夏在"练块儿"过程中，第一次感到"输了"
16:03 竹子在失望放弃团课后，受到教练鼓舞
20:11 韩夏环球影城放肆游玩后，回程路上悔不当初
24:43 "竹子老师，你是从小就开始早睡早起的吗"
29:26 "服美役"这件事，是为了什么？
32:21 韩夏终于成了剧组里，年龄最大的长者
35:30 竹子勇闯年轻人漂染发廊屋，烫了一个大花
39:16 韩夏还是喜欢蹦迪，但蹦迪的人群里，似乎没有跟我们一样年龄的女性
44:59 竹子排除千难万险带着"绊脚石"去滑雪
48:46年轻力，到底是一种怎样的能力？
49:15 在拥有"年轻力"的女性中，两人各自的role model都经历了怎样的故事
57:00 稳重或者不稳重，这件事跟年轻真的有关吗？
1:01:26 一直拥有年轻力，我们可以鼓励自己，只开始去做"一件小事"
BGM：
Birraj - We Found Each Other
ES_Yeah! Yeah! - Coma Svensson
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Ziv Moran - In the Front
ES_Waste It (Instrumental Version) - Kylie Dailey
ES_Gonna Make It (Instrumental Version) - Hector Gabriel
- Laat meer zien
