Afleveringen
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每一天，都有数百亿只鸟存在于我们的上空，栖息于树枝之上，发出神秘的啼叫，或为了生存而飞越半个地球。在山中、海边或城市边缘，为了一只鸟，停下、等待，或者落空。起初，观鸟只是观看，但很快，鸟开始改变时间的流动方式，也改变了人与世界发生关系的方式。今天，我们走进一本叫做《希望是那长着羽毛的小东西》的书，一起聊聊小鸟。
作者任宁是一位80后自然写作者与观鸟人，同时也是播客《迟早更新》和《恰恰小报》的主播。这本与小鸟有关的散文集，收纳了32篇和小鸟有关的小文章，在办公室、家门口、森林深处、海边……总藏着那些长着羽毛的小东西。
周末早晨八点出头，nini邀请了我喜欢观鸟的好朋友啾啾，在一个能听见鸟叫声的公园阴凉处，各自捧着自己的那本书，展开了一次小型读书分享会。大家有什么和小鸟有关的故事呢？欢迎在评论区聊一聊，nini将随机抽取3位同学赠出这本《希望是那长着羽毛的小东西》（截至下期节目更新前）～
【作...去小宇宙查看完整单集简介
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大家一起交换购物车啊！
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01:39 不爱用护发素、发膜的人必买这瓶洗发水05:20 绝对不会再让头发打结的干湿两用气垫梳
10:13 防风绳、海绵、喷嘴……小配件解决大问题
21:19 阅读架：颈椎再也不痛痛，看书专注力up
28:20 折叠泡脚桶，每天10min轻松促进血液循环
00:00 坚硬无比但舒适度超高的人体工学坐靠垫
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*片头片尾的吉他曲：伍慧慧-等风（伍々慧 - 風待ち）
*合作/投稿电邮：[email protected]
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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嗨，那些叫不出名字的你们，还好吗？这个世界上，没有一个人是孤独的，毕竟这颗地球浪漫地运行着，你的每一次触摸，荒岛上空都会有一颗星星因为你而闪亮，而我一定会看到你的。
嗨嗨你好。这里是种菜哲学声音栏目「小菜粥」，我是主持人nini。希望你像和好朋友煲电话粥一样，轻松度过这平和而温馨的一刻。
如果你也有想说的话，欢迎在任意节目持续留言，或是以邮件形式发送给我。那么接下来，我们就开始煲粥吧：）
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三十多岁的年纪，明明大大小小的离别也经历了不少，但还是会因为小小的离别而产生大大的波动。离别之际，人们总是会相互安慰彼此“天下无不散之筵席”。那仿佛是说服自己可以走向孤独的决心。但让人感到一点点幸运的是，走向孤独的路上，每一次的离别，都代表着我们曾真诚地与他人交汇。
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抱抱自己吧：）
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“种地也有种地的烦恼，只是有时正生着气，突然一只山雀飞来停在菜架上，唧唧啾啾地叫，或者看到好端端的豇豆，长成了一盘蚊香，气就消了一半儿。在地里，没有隔夜的愁。”《在里山种地》这本书中如此写道。
本期节目nini邀请了《在里山种地》的作者长角羚和蚊滋滋这对拥有生物学教育背景的80后城市青年夫妻一起聊聊她们自耕自食的农夫、煮妇生活，与小菜、小果、小花、小虫、小鸟建立了怎样的默契，在整地、打埂、播种、育苗、观测、拉秧中向大自然讨来了哪些人生哲理，以及关于那些山田之间的野性与驯养、人与自然的依赖和共生的话题。
大家收听完本期节目有什么感受呢？欢迎在评论区聊一聊，nini将随机抽取3位同学赠出这本《在里山种地》（截至下期节目更新前）～
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02:15 原来人类与自然彼此交织的地方就叫“里山”
10:56 和土地失联太久的城市人，少了一种身体直觉
15:51 新手小白想在阳台种菜，有什么不错的选择？
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来山西看古建筑，从第一天起语言就变得匮乏起来，除了“哇哇哇”想不出还能说点儿啥！一座座由木头、石块、泥巴和矿彩组合而成的营造奇迹，或苍劲古朴，或端庄秀美，在千百年来的风雨之间矗立于此。欢迎与nini一起云游~
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01:10 山西古建筑又老又多又好看的原因有四
07:41 世遗、国保、省保……遗迹等级怎么看？
14:16 光、水、火、触摸……伤害文物各种因素
17:55 “墙倒屋不塌”古人研究的先进力学奇迹
24:15 原来晋祠最早供奉的是姬发的儿子啊！
38:02 海外流失佛首飘摇一百年后终于回了家
45:38 宋代“捶丸”运动竟比高尔夫还早几百年
51:46 古建筑长“腿”，20公里路生生搬了八年
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* 来附上我的旅行路线：
1.太原：山西博物院-北齐壁画博物馆-纯阳宫-晋祠-天龙山石窟-蒙山大佛
2.晋中：镇国寺-双林寺-平遥古城-王家大院
3.临汾：广胜寺-小西天-壶口瀑布
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本月身体卒，医院报道收获针眼一处，挖光八仙果半桶，消耗面巾纸两抽，读完三本书，体重痛掉两斤（没错是肌肉出走了），只有这时候说我想回去健康地上班是真心的。
这三十几年吞不下胶囊，鱼刺经常往上扎，蔬菜缠绕打结，没试过辣的滋味，这些都是遗憾的事儿，可我依旧感谢老朋友——我肥大的扁桃体。它规律地来，规律地走，大抵是一种默契，像叙旧一般。长久以来，谢谢它的鼓励，让我有了更多独自上场施展拳脚的好机会。真好，女蜗娘娘到我这里，也一样制作得很用心。
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00:21 那个并不扁也不像桃子的扁桃体在哪里
07:56 扁桃体占领嗓子眼，于是吃饭太慢像树懒！
09:52 长长的蔬菜缠绕在扁桃体上，得用手解下来
12:04 关于“我失声啦”和“我失身啦”的幼稚玩笑
14:16 没尝过辣椒滋味，究竟是不是一种遗憾呢
21:30 在初相识的场面中，会不好意思讲忌口吗？
24:47 明火长久熬煮的白粥，有油润浑厚的米油
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本期节目由nini我马年农历新年假期里每天录制的声音版菜园日记组合而成。这个假期的主题仍然是走路、吃饭、看鸟、码字，这样简单的生活给人以美滋滋、甜蜜蜜的感受。如果你们会喜欢这样平（无）实（聊）的记录，欢迎留言告诉我。
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00:20 除夕：家庭版豪华联欢晚会还能举办多久？
11:06 初一：瑟瑟发抖地被当牙科医生的姐姐看牙
14:18 初二：教室办公室女孩请多看运动竞技综艺
21:42 初三：不紧张的要领是让身体走在脑子之前
27:52 初四：我想问到底谁在买60元的庙会羊肉串
31:29 初五：爬香山重逢了30岁许下的生日愿望牌
34:24 初六：值班室可乐瓜子神秘消失究竟为哪般
36:40 初七：和啾啾逛天坛、观小鸟，并改善视力
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祝大家马年美滋滋、笑盈盈！
睡更多的好觉、吃更多的好饭：）
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过年的仪式感由拾掇卫生开启！大家有没有觉得，当每一件家具都恢复光亮和润泽时，整个人都变得很有秩序感呢，还会有那种“哇自己完全可以把自己照顾得非常好！”的满足感～今天nini要向大家推荐自用清洁小工具，单价绝不超过40元，全程无广请尽情种草！
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* 厨房清洁好物
02:19 一次性手套
05:46 一次性抹布
06:51 重油污&清油污清洁剂
12:56 水垢茶垢泡腾片
15:26 牛皮纸收纳袋
* 卫生间清洁好物
17:14 下水管道疏通清道夫
18:12 无需动手的马桶清洁剂
20:29 硅胶水刮扫把
* 客厅卧室清洁好物
23:40 无痕擦玻璃抹布
22:08 静电除尘纸&除尘掸
* 关于断舍离物品的一些碎碎念
27:28 人的一生到底需要多少物品？
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祝我们新的一年都越来越好～
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你们也会有“双标”时刻吗？携带着主观色彩，不自觉地施展偏见和不公，二十岁的我时常反思这种看起来不太宽容的行为。可三十岁之后的我有了不同想法，觉得对喜欢的人热情相待、对讨厌的人冷漠相对，对不同的人运用截然不同的方法，好像才是一件更聪明的事儿。每一个情绪都如此宝贵，正如我的热情、我的耐心、我的共感，需要妥帖安放在值得的关系里。所以“双标”一点，也是可以的！
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03:44 支持女性，却也有看了就讨厌的女性
22:36 对偷懒的清洁阿姨，无法贡献出笑容
23:40 那个人盗窃他人成果，自然不被拥抱
31:11 双标即“正确使用”，因为你如此宝贵
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你想怎么样都是可以的～
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当又搞砸了一件小事之后，其实什么也没有发生，只是你凑近看，这里又多了一条皱褶而已。不必抚平它，它就像一缕专注的呼吸，没有一片湖泊中间会缺少一颗水滴，世界即将重归宁静。
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03:04 最近犯的小小小小小小小小小错
08:48 以前常常因为犯小错而苛责自己
17:50 总有那一天，你一定会遇到善意
22:56 犯小错像吃饭睡觉一样稀松平常
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让我们～放～轻～松～
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新年早安～邀请大家收听我的2025散文年末总结念白版。没错！我就是那个每年不光要写工作总结还要写生活总结的人！（内含2025年度nini胶片摄影作品小放送嘻嘻）
这几天我一直在等待，草莓大叔这个草莓季还会来吗？目前为止还是没有他的任何踪迹，我也不敢问，害怕他会明确告知我们不来的答案以及那些无法克服的客观理由。有的时候我也能想明白，人与人之间的联结其实是特别脆弱的，超市里的草莓不也多的是吗，可是还是会等待，还是会相信遇见。
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新年快乐！听到这里的朋友，希望你一切都好：）
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没有啦！
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大家二零二五年也辛苦啦！年根了，和去年一样来跟大家分享几个今年让我高兴到有点得意的小屁事儿吧！依然是毫无目标验收的一年，但我照旧对自己非常满意。希望你们也是这样地幸福着啊！
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00:23开篇啰嗦：你们会年初定计划年底验收吗？
04:45屁事儿1：办公室自然形成了互帮互助学习小组
18:15屁事儿2：自主健身一年啰，我的努力茧子知道
26:25人有时候不是不幸福，是缺少感受幸福的能力
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新年快乐（假装放烟花）🍎
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简单的食物里往往蕴藏着最疗愈人心的哲学。在那些肠胃难耐、生病虚弱、心情不佳的时刻，馒头作为最朴实无华的主食之一，永远是能舒慰你的最佳伴侣。白白又胖胖，暄暄又软软，馒门“信徒”，速速集合！
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01:17 小麦是集天地四季阳气最足的农作物
06:05 肠胃吃发酵食物时，永远是最舒服的
07:51 馒头对比面包，沸水蒸制营养更完全
10:12 先吃菜，再吃肉，馒头最后当甜品吃
15:21 不开心吗？不然你先啃个大馒头试试
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馒门永存！给你们看看我自己蒸的难看但好吃的小白馒头。
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冬天是个收敛的季节，要做节约能量的事儿!
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00:19 漫长的冬天必须用一顿热饺子开启
11:24 降低运动强度，让我们专注于呼吸
16:10 谁对谁错都不打紧，保护心理能量
（提及的瑜伽UP主：yogawithjava）
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祝你冬眠快乐
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Macau澳门，是个会让我回味很久很久的地方。在这座超级城市里，或许你会在金光闪闪之间迷失方向，或许你会在古朴悠扬之中流连忘返。此刻，欢迎你们跟随我的Solotrip声音日记，穿越到葡式碎石路和中式骑楼的缝隙中，伴着十六世纪的阵阵余弦，欣赏西洋浮光与东方絮语。
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* DAY 1
02:14 葡国菜，是海上丝绸之路贸易繁荣的痕迹
08:56 澳门博物馆参观毕，去大炮台看和平之鸽
11:15 大三巴牌坊是大火损毁后仅存的教堂前壁
13:09 澳门人相信，哪吒会守护他们的子子孙孙
15:25 基督教坟场里，竟然种着佛教的五树六花
* DAY 2
21:13 一日游最佳路线：澳门半岛看世遗看建筑
25:05 郑家大屋：口述史还原出百年前群居生活
35:25 歪个楼——谁告诉我葡国菜真这么齁咸吗？
* DAY 3
36:10 看完了市井，一路南下去路环岛吹吹海风
36:51 我要广而告之！澳门看大...去小宇宙查看完整单集简介
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越长大越孤单，真的是一种又残酷又美丽的感受。好朋友之所以成为好朋友，大概是因为曾共同走着同样一条路，彼此紧贴、相互依靠，而时间指针拨动到某个瞬间，或许就是那么一个阳光和煦的早晨，某人可能毫无预兆地突然决定向左转或向右转。那天似乎并没有下雨，可望着慢慢失焦的背影，你的心好像有点冰凉。她是否留恋？我无从获知，但我想说，你唯一能做的一件事，就是充分信任自己，并径直地大步往前走。
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04:48 当一个从不吐露的人决定倾倒时
09:59 原来谁都不是谁肚子里的蛔虫
13:25 你思考过人到底为什么活着吗？
28:47 轨迹分开时，或许依然彼此惦念
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感谢「妙界」品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com
比训练更重要的，就是放松。无论是常年伏案学习工作总保持一个姿势，还是力量训练后不注意拉伸和松解，都容易让肌肉变得非常紧张没有弹性，明知道一天下来应...去小宇宙查看完整单集简介
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哎！国庆长假悄然而逝，我们即将迎来双11购物盛典的大幕拉开！打工人的购物车里都藏了什么好物？本期节目全程无广，请大家放心食用（广告位招募中）。让我们一起呼吁：理性种草，畅快摸鱼！
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* 通勤路上
01:58 真丝眼罩：优雅地在班车上丝滑入睡
（店铺：森仪）
05:33 平民打工人自己的靠山——迷你靠垫
（店铺：菲普娜）
07:44 鹰嘴豆燕麦饼干：防止胃疼从我做起
（店铺：原豆复兴）
* 办公室里
15:28 锤子：退休前都不能割舍的摸鱼搭子
（店铺：仙草艾、嘟嘴猴）
21:44 牛角梳：聪明人儿在办公室带薪养生
（店铺：良工好物）
23:53 脚蹬踏板——不许任何人再翘二郎腿
（店铺：JOINFIT）
26:19 午睡神器大礼包：躺椅床垫小棉鞋
（店铺：午憩宝、无印の简致严选、柏逦莎家居）
35:57 早餐冲泡粉：早饭吃饱，烦恼少少～
（店铺：花姐食养）
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理性种草，畅快摸鱼🍎
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不知为什么，父母在我心中好像永远不会老，想起他们的画面永远是四十来岁无所不能的中流砥柱模样，可仔细想想，其实我也已经朝着奔四去了诶！他们好似已经退出历史舞台。
曾经因为恐慌于代际摩擦的我，十分抵触带父母出门旅游，总是觉得“我要我的体验”“我有我的生活”。可一次机缘巧合，让我站上是否带上父母出门旅游的十字路口，这次我勇敢地决定给自己一次新的人生体验。也正因如此，我意外发现了他们身上的小秘密……
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09:00 睡眠问题即便过了更年期也依然存在
18:00 他们的骨头真的比我们想象得更脆啊
30:38 原来我身上的很多闪光点都来自他们
39:57 真正的爱是让他们做令自己愉快的事
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原来父母有这么多小秘密啊🍎
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