Afleveringen
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中配亞亞發表武統台灣的言論遭政府遣送。有人認為這是她的言論自由，有人認為言論自由有其限度，不該鼓吹戰爭和傷害他人。烏烏宜蘭怎麼看這個議題？而這陣子反遣送亞亞的人士，紛紛提到「鄭南榕」以他用生命爭取百分百的言論自由來為亞亞說話，鄭南榕是何許人？4/7言論自由日，我們想介紹鄭南榕來認識他生活的台灣，為什麼已經解嚴了，他還需要以死明志，用生命衝破政治枷鎖？
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原來腦中有這麼多的物質主導我們的情緒表現，什麼物質讓我們感到幸福？原來催產素不是女性的專利？毒品搖頭丸服下後的腦中機制生成什麼，才會讓我們上癮？壓力來時，我們能怎麼好好了解腦中原理，讓自己適時舒緩？烏烏宜蘭一起讀《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》，多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮如何影響我們的腦袋。
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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因為陪伴17年的狗狗過世，宜蘭的生活有了很大的轉變，而情緒也時常處在沮喪的狀態。所幸在烏烏的鼓勵下讀到了好萊塢精神科醫師史塔茲的書，才逐以讓生活在軌道中不至於偏離。每當提到療癒，儘管我們知道自己低潮與混亂的來源，但卻不知道用什麼方法讓自己回到常軌。面對生命，我們該如何面對時時刻刻的無常變化？來聽聽烏烏與宜蘭如何從史塔茲醫師的生命方法裡得到力量。
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日前因為一對男同志在社群曬娃和曬卵母血統瞬間輿論爆炸，認為他們是在炫耀對女性身體的剝削，另一方面國眾兩黨立委陳菁徽、陳昭姿在立院主推《人工生殖法》修法，希望納入代孕一題。即使2024年衛福部辦過兩場公聽會，蒐集各方意見，但在這波的討論當中，民間大量的疑慮浮現。烏烏認為應該先解禁單身女性使用凍卵、女同志開放人工生殖，但代孕呢？
在大量的討論中，有人將男同志鄒宗翰代孕生子的照片批評是「擺拍」讓宜蘭非常氣憤，宜蘭也在這段時間收到聽友來訊，談他們對代孕的看法。一起來聊聊。
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古有云：「人生也許會背叛你，朋友會欺騙你，只有數學不會——數學不會就是不會。」但事實上，這些心理暗示都可能影響我們的數學成就。宜蘭數學小笨蛋，但沒有放棄，學霸烏烏也覺得數學好難，但沒想到我們的生活應用數學隨處可見。本集邀請現任台師大電機系副教授 #賴以威 老師跟我們聊聊他的數學觀點，到底數學在哪裡？我們對數學學習的成見為何？他與孩子是如何一起學數學？數學還能寫詩？
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把數學變好用、好學、好玩！
數感實驗室是國內首屈一指生活數學教育品牌，臺師大第一家衍生教育新創企業。
2025年數感實驗室推出「AI數感盃：圖文創作競賽」
讓數字與文字舞動，原來枯燥的數學原理也能變成說故事的詩！
在競賽中，孩子將透過AI工具 數感詩人NumNum，把數學邏輯與結構轉化為詩意的創作。
和孩子一起培養創意、激發思考，現在就一起加入這場特別的競賽吧！
【2025 AI數感盃】圖文創作競賽
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本集何立安博士要與烏烏宜蘭聊聊訓練課表！宜蘭開始肌力訓練一年，但只要一遇到孩子生病、連假，就會開始出現訓練停滯的惡性循環，脊椎過去受過傷，訓練強度和動作應該如何安排？為什麼一般人入門時經常會有不可預期的變數出現？什麼叫做「打造最強版本的自己」？訓練心法一次公開，一起聽老師開釋！
訓練心法指南，點我看更多何立安博士最新著作：《怪獸訓練肌力課程設計：打造最強壯版本的自己》
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與烏烏宜蘭在臉書社團暢聊：
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許久未見何立安老師，整個人瘦了一大圈，最近原本玩肌力訓練的他，甚至還跑起半馬。這段時間他以好奇的心理嘗試了：胰島素減重、生酮飲食法、熱量赤字等等，各式不同的減肥法，他覺得最有效的心得是？他的減重歷程為何？一起來聽把自己當成減重科學實驗品的何立安減重記！
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一年一度奧斯卡結果揭曉，但烏烏很不懂《艾諾拉》得最佳影片的原因。有人在脆上說奧斯卡這兩年的最佳女主角都是性工作者，是否極端女性角色才受青睞？最佳影片是全奧斯卡學院成員投票制，有沒有需要反映社會議題的責任？順便聊聊最近看了老片《女人香》，與心靈課程有關的電影《鬥陣俱樂部》。
勘誤：
《魔鬼終結者二》的女主角是Linda Hamilton
在《女人香》裡飾演有爸靠的富二代、《卡波帝：冷血告白》的演員是Philip Hoffman
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上一集聊到台灣校園營養午餐的餐費問題，其中一層一層撥開卻完全無法參透，與沒有專法有極大關係。從食材、人力、烹調方式、幾菜幾湯，都跟數學有極大關係，這集繼續帶大家潛入營養午餐的世界。大享食育協會秘書長黃嘉琳到日本與南韓參考他們的營養午餐做法，其中一項令爸媽頭痛的大魔王：蔬菜，各國又是如何處理？本集繼續聊營養午餐生態！
點我來看大享食育的著作：享受吧！學校營養午餐：71道專為孩子設計的超美味食譜
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曾經被許多學生形容成「phun」（餿水）的校園營養午餐，在台灣集政治、經濟、教育與農業議題於一身。政客時常拿出「營養午餐提款機」，是不是話術？我們究竟用了多少錢在孩子們的午餐上？日本在1954年、南韓在1981年制定《學校給食法》，而台灣的營養午餐專法呢？本集邀請長期關注校園營養午餐的NGO，大享食育協會秘書長黃嘉琳，一起聊聊營養午餐八卦XD
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2025／3／16 孕力系列講座-孕期運動與產後回歸 (台北場)
在這場講座烏烏醫師將與孕力教練(張鈺苓 哇哇教練)、專業泌乳顧問(鍾秀靈 顧問)
分享孕期生理變化、 運動須知， 產後如何安全強壯回歸，專業教練指導適合產前產後的彈力帶運動（附彈力帶、 課後影片回放、泌乳顧問協助釐清餵母乳的原因，講述母乳原理、 實際指導手擠奶、 塞奶乳腺炎該如何處理。
我們更鼓勵伴侶一同參與學習在生產之路上成為另一半最溫暖、可靠的隊友。
報名連結：https://reurl.cc/mRYnyl
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婦產科男醫師劉偉民，因為與病患開了黃腔遭炎上，翻開他的ig，幾乎三不五時開黃腔，讓人感到噁心。原來這位名醫過去就有很多爭議，烏烏竟然七八年前就追蹤他？宜蘭我在錄音時覺得，70歲的男子展露自己的求偶焦慮很悲慘，但現在想想，真正悲慘的不是任何人都可能有的內在焦慮，而是把內在焦慮用不適當的言語展露在外，騷擾他人而不自知，才是真可悲。
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2025／3／16 孕力系列講座-孕期運動與產後回歸 (台北場)
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時間管理大師烏烏在一周內看了一堆電影，在朋友逼迫之下看了中國電影《封神》，還看了善於PUA的女指揮家電影《塔爾》、講述天才兒童的親情故事《天才的禮物》、雷曼金融風暴的《大賣空》。宜蘭則是去看了一向熱愛的《BJ單身日記：戀上小鮮肉》。烏烏終於要在本集介紹她的好友Alex。
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2025／3／16 孕力系列講座-孕期運動與產後回歸 (台北場)
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台灣歷史牽動現在經濟政治局面，現在國中生如何學習台灣史？烏烏求學沒學過，而宜蘭是「認識台灣」第二屆，大人不會教，小孩在學校究竟怎麼學？學些什麼？現在國中老師會遇到第一線家長怎麼挑戰台灣史教學？二二八、白色恐怖要如何跟孩子們談？本集請到宜蘭政大的碩士班同學，現任淡江中學歷史科老師景雅，聊聊她在教學現場的經驗。
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烏烏宜蘭都聖母病？平時鄙夷有毒男子氣概的我們，透過這本書增加多元視角來看男性議題。《男性廢退》作者利用數據與經濟觀點來看男性勞動力下跌、自殺率攀升、高等教育就學率年年衰退的問題，除了提出數據呈現目前男性掙扎外，更毫不避諱直接以生物學觀點點出在平權政治下，不願意提的性別差異。烏烏為什麼說自己也有有毒男子氣慨的屁孩？這本書提醒了烏烏宜蘭哪些偏見應該被打開？
點我看：《男性廢退：失落、孤僻、漫無目的，生而為「男」我很抱歉？苦苦掙扎的男性困境，我們能怎麼做》
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Youtuber錫蘭最近拍的「你的心靈不需要課程」又讓大眾開始關注「心靈課程PUA」的議題。不只心靈課程或宗教，PUA無所不在，社運團體、政治團體乃至職場、親友人際，事實上都有可能存在著許多利用心理學技巧的操控和騙術，烏烏宜蘭分享從過去到現在的經驗，並從錫蘭的研究歸納出判斷心法，希望能勸世一波。
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烏烏自從認識宜蘭後，了解餵奶對新手爸媽是難以擺脫的無間道，因此進一步想了解更多泌乳知識，認識了泌乳顧問 #秀靈。但沒想到秀靈在成為顧問前，自己曾有艱辛的餵奶歷程。第二胎雙胞胎的她，面臨孩子一出生就進加護病房，見不到孩子又充滿傷心的她，經歷了什麼？一起來聽聽一位充滿愛的母親，如何踏入泌乳顧問這一行的心路歷程。
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大S因感染流感在日本猝逝震撼許多台灣人，因而也引發了流感疫苗狂打潮。因為ASOS是宜蘭小時候的青春回憶，有夠想聊，但烏烏就偏要問我：不打疫苗的人是怎麼想的？因為新冠改變了許多過去的公衛習慣，吊著點滴也要上班、感冒快發燒也硬要坐飛機的年代已經過去了。在澳洲避寒過年的烏烏，竟然都在玩ChatGPT，她問了AI什麼？戀愛腦宜蘭滿腦子都是想跟AI談戀愛？？
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宜蘭在生產完、脊椎受傷之後，終於又開始登山了！這次與烏烏一起去位在宜蘭大同鄉與台中交界的羅葉尾山、馬武佐野郡山，來趟羅馬縱走！整趟路不斷想睡覺的宜蘭，重量管理極差，烏烏看不下去還幫忙揹，久違的登山有什麼心得？烏烏開始瘋狂登山後，重新調整自己對孕婦登山的看法，又是為什麼？
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對台劇超刻薄的烏烏，終於要來推薦她心中的第一名台劇《聽海湧》，她為什麼如此盛讚？這部在最近藍白大刪公視預算的同時，也成為話題之一，歷史本科畢業的宜蘭如何看歷史劇？烏烏想藉著《聽海湧》推薦過年台北一日遊的行程！到北美館來看台灣百年膠彩畫展《喧囂的孤獨》，也順道一起來看看德國藝術家托瑪斯．德曼的《歷史的結舌》展覽。
北美館最新展覽點我！
宜蘭提到躲藏在印尼30年的高砂義勇隊，阿美族人李光輝
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愛美不分男女！烏烏與宜蘭看似不在意但其實很在意的領域就是「皮膚」！這一集邀請到在皮膚科裡喊水會結凍、同時也是烏烏醫學院的大學長——邱品齊醫師，來跟大家聊聊關於皮膚的議題：我是什麼膚質？卸妝／彩妝／保養品要怎麼挑？擦防曬是不是容易阻塞毛孔？ 陰天也要防曬嗎？ 我不怕黑可以不防曬嗎？頭皮跟私密處也是皮膚的一環，也需要特別保養嗎？這一集含金量超高，讓邱醫師來解答各種你對皮膚的疑惑，找到適合自己的保養之道，水水迎接 2025 好運蛇年！
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