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《身體喜歡你這樣睡:睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》
作者:吳家碩 , 楊建銘
出版社:商周出版
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《現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作,打造睡眠自癒力》
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主講人:
吳家碩、黃彥霖
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吳家碩臨床心理師主導的線上睡眠課程,即將在年底上線了!有一份前測問卷,請大家給我們寶貴建議🙏填寫者除了有折價卷,還有抽獎喲~
前導問卷在這🫶
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主講:吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師 -
常常睡前會需要點輕音樂來開始睡前儀式,不需複雜,單純、輕柔、慢節奏、重複性的音樂為佳。
音樂版權:KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室 戴健宇 -
書名:睡眠,你好:科學實證的個人化「好睡計畫」,重設你的生理時鐘,找回優質睡眠
作者:潔德.吳(Jade Wu)
出版社:悅知文化
《睡眠,你好:科學實證的個人化「好睡計畫」,重設你的生理時鐘,找回優質睡眠》
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註:因書名有更動,原先收到的初版書名是《不靠藥物,從此一夜好眠:杜克大學行為睡眠醫學專家為你解開關於失眠的秘密》,故在此集提到書名時,和正式出版之書名不一致,特此說明。
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🔸 課名:疲勞恢復X重振專注力|高效睡眠休息法
🔸 時數:8-10 小時的線上課程
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🔸告別倦怠重獲活力,需要有充電感的休息|哇賽一起聊ep21
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主講:蔡宇哲 博士 -
書名:筋膜╳瑜伽訓練全書
作者:蔡士傑(Janus Tsai)
出版社:采實文化
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書名:你需要的是休息而不是放棄
作者:蔡佳璇、葉品希
出版社:親子天下
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現代人的睡眠修復課|提升工作效能與生活品質
填問卷獲 #400元折價卷:https://www.surveycake.com/s/AwWyB
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書名:認真的你,有好好休息嗎?平衡三力,找回活力
作者:吳家碩、蘇益賢、黃天豪
出版社:心靈工坊
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推薦閱讀《踏實感的練習》
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推薦收聽:睡不好可能會釀成大禍,離奇的睡眠犯罪事件
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👂本集重點
晚上睡覺時常常會作夢,這樣是好還是不好呢?
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主講:蔡宇哲 博士 -
👂本集重點
研究發現:讓你早晨感覺有活力的三個關鍵因素:
1.前一晚有睡好睡飽
2.前一天有適當的活動量,白天動、晚上靜。
3.有吃早餐:吃早餐有兩個重要因素:規律性與儀式感
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