Afleveringen
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瑜伽派別好多,到底哪個適合我呢?瑜伽除了拉筋,對身體還有哪些幫助呢?學瑜伽真的能修身養性嗎?
這些關於瑜伽的常見問題,就讓有豐富教學經驗的凱蒂瑜伽來為大家解答!
凱蒂瑜伽
IG:https://www.instagram.com/flowwithkatie/
Youtube:https://www.youtube.com/@flowwithkatie
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如何擺脫完美主義開始行動?如何找到動機堅持訓練?如何讓運動與生活平衡?
當你還在猶豫要不要出門運動時, 已經有人跑完馬拉松、騎完腳踏車、 甚至比了健美比賽!
這集邀請到十項全能的運動女星小豬黃沐妍, 來跟大家分享到底如何做好時間管理跟堅持訓練~
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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冥想真的有用嗎?為什麼我總是靜不下來? 控制不住情緒怎麼辦?
這些充斥在生活中又不知如何解決的心靈問題,就讓Michelle林萱陪伴大家一起探索吧!
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重訓前要做伸展嗎? 拉筋越痛就越有效? 伸展如何安排進運動課表中?
這些關於伸展的各種疑問, 就讓曾經練到可以「劈腿」的Jojo教練來為大家解答!
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兩倍蛋白質太多? 運動後要馬上喝乳清? 植物性蛋白不能長肌肉?
這些關於蛋白質的各種疑問,就讓遠在美國的運動科學博士生Sam, 來為大家一一破解!
(本集為Google Meet錄音,音質較不穩定,請大家多多包容)
【參考文獻】
蛋白質攝取量增加重訓效果1.62g/kg/day (1.03-2.2g/kg/day):
PMID: 28698222
高蛋白質飲食的安全性:
PMID: 39196487
運動後是否要馬上補充蛋白質:
PMID: 24299050
PMID: 32232404
PMID: 38039960
PMID: 38830547
一餐蛋白質的吸收上限的新研究:
PMID: 23260197
PMID: 38118410
植物性蛋白vs. 動物性蛋白:
PMID: 33599941
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教練竟然會偷留一手? 為什麼不要一次買大堂數? 一直被換教練怎麼辦?
這些健身房不能說的暗黑秘辛, 就讓Justin教練來為大家破解!
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女生增肌居然被笑胖? 原來大部分女生蛋白質吃太少? 壓力飲食產生的罪惡感其實超可怕?
這些關於女性健身常會遇到的瓶頸, 就讓Jess西卡來跟大家分享, 到底該如何突破心魔, 成為心目中最棒的自己!
Jess西卡 IG:https://www.instagram.com/thefoodiefitness/
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外食如何吃得健康?吃太鹹水腫怎麼辦?蛋白質好貴怎樣才吃得夠?
這些外食會遇到的疑難雜症,營養師紹庭來一一為你破解!讓你不僅吃得健康,還能省荷包、享受小確幸~
高紹庭 營養師 IG :
https://www.instagram.com/shao_ting/
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整天腰酸心好累? 到處按摩好不了?
今天我們請到專業的物理治療師,帶你擺脫腰酸背痛的困擾!
到底椅子怎麼坐? 平常如何保養脊椎? 按摩跟物理治療差在哪?
都會在這一集幫各位解答~
Claire IG:https://www.instagram.com/clairecphysio/
Claire 物理治療所:https://reurl.cc/VMW8Mn
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為什麼跑沒幾步就很喘?跑步不只靠腳也靠上半身?有氧到底會不會掉肌肉?
這些關於新手跑者的大小事,就讓跑步教練『光頭神童 李翰暄』來為我們一一解答~
翰暄的跑團:https://www.instagram.com/akebono_akb/
翰暄的IG:https://www.instagram.com/shindo_li/
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「迷茫是人生的常態,因此我們必須學會如何傾聽內心的聲音」
那年政大金融畢業的Jojo,對未來一片迷茫。看似成功的道路,其實充滿了自我懷疑。後來因為主管的一句話,讓他下定決心離開年薪百萬的外商公司,成為一名健身教練。
面對轉職的迷惘,該如何傾聽內心的聲音、做出不後悔的決定?一起來聽Jojo的分享~
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如何在不被看好當中,找到屬於自己的價值?
由於身材瘦小+沒自信,讓Justin在美國讀書時總是遭外國人欺負,這也悄悄在他心中種下一顆種子:我要健身,我要改變!
後來在24歲成為最年輕的美國運動協會講師,卻屢屢受到外界質疑,讓他每次講課時都緊張的冷汗直冒。
面對眾人眼光、強烈的自我懷疑,該如何有所突破?一起來聽Justin的分享~
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