Afleveringen
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总说保护生命能量，那与节流相对应的开源怎么做呢？如何在生活中挖掘自己的天赋和能量？如何找到什么是性感的、有活力的状态，并尽你所能去探索和扩展它？
本期女性权力系列第二期来咯！
上一期讲到注意力的调动，当我们全神贯注在自己身上的时候，我们状态是臣服。当我们注意力在别人身上，指导别人、引导别人、开导别人的时候，我们状态是主导。（No. 201 - 实践手册：当你掌握权力时，你会解锁哪些新世界？https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/66be2620e0c528407cd57490）
臣服与主导其实都可以是有权力的，但为什么我们常常觉得在关系中很被动。
因为我们陷入了——拧巴！
最经典的拧巴困境，是被驯化的好女孩模式，而进阶版困境，竟然是当代独立女性模式！（本都市丽人台哭晕
为什么女人很难以一种让双方都感觉良好的方式提出需求？
为什么女人有那么多自我认识上的困惑和痛苦？
有时候安全的东西看起来真的不错，但经验告诉我们，这条路总是越走越窄，沿着它走会耗尽我们的精力，让我们越来越没劲。不管合不合理，一个真正掌握自己命运的女人，总会选择最有冲劲和激情的那条路，选择让自己充满活力和扩张的那条路。祝福我们都走在自己想走的路上！
先宣布两个好消息，换封面和新周边！
[08:42]职场中浪费能量的两类人：咱好好说话，好吗？
[15:58]别抱怨说“你从来不给我买花”，而说“______”？
[19:48]be kind和be nice的边界，当好人，但别当老好人
[24:21]太在乎外界，其实是自我客体化的表现
[30:32]男生是动词，女生是名词
[32:22]我才不care别人的目光，都是他们求着跟我玩！
[38:55]powerful women之梅兰妮&斯佳丽， Elizabeth&Margaret
[45:22]独立女性并不是啥事儿都得自己扛
[47:01]拧巴真的不能怪自己，职场与家庭对你的要求就是矛盾的！
[56:32]几个实操小建议分享丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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打工人的互联网真话嘴替“辛西娅姐姐”来咯！本期嘉宾就是辛西娅姐姐的扮演者，也是刚刚参加完喜剧之王单口季的脱口秀演员门腔。
在听友群放出了一波问卷调查后，我们收集到了许多关于职场的提问。如何获得能力认可？内向的人怎么与同事相处？工作不喜欢又不知道如何突破？带着这些问题，我们与门腔一起聊了聊打工人的真话、创作者的真心。
关于职场，我们聊了平衡与智慧，自我与取舍。他说他做辛西娅这个角色并不是为了塑造一个完美的姐姐，而是想表现一个勇于做自己、凡事都可以从自己角度考虑、有血有肉有缺点的职业女性。门腔的很多回答都很简练，又直击要害。从他的回答中你可以感受到，那种褪去了噪音之后安静的思考。
关于创作，我们聊了分寸与火候，自恋与克制。他说只要有自己想表达的东西，任何比赛、舞台、媒介都只是表达的方法。他的原则之一就是不去糊弄观众，素材很多，但如何加工处理还需要反复磨练和尝试。自恋如果刻在人类的基因里，那么创作者要做到的就是不要让自恋失控，踏实地接住大家喜爱的目光。
本期议题
职场边界：如何与既是朋友又是下属的人相处？如何让老板认可自己的能力？如何避免不被下属叫“巴子”？
职场交际：如何面对性骚扰和恶意打压？内向的人要如何社交、表现自己？如何与同事相处获得更多的信息源？
职场跃升：如何向老板提条件、提调岗？如何变得毫无畏惧、拒绝牺牲？如何走出舒适圈，拓宽职业生涯？
创作思考：打工和自由创作选哪个？如何平衡自恋与分寸？对未来的创作有什么期待？
[05:15]我们只是分工不同，上级可以分配，但不能命令
[10:30]无法避免领导瞎指挥，因为他也不知道他想要什么
[12:06]都当领导了，被叫巴子怎么了？
[14:26]不要fomo/害怕错过，因为这都是高估了自己
[22:03]让领导“看见”你，但谨慎拍领导马屁
[29:57]只要我有想表达的内容，那就不是筛选我的比赛
[38:07]职业女性并不总是像国产剧里那样在谈恋爱
[48:07]职场上要敢于要价，要趁早开价！
[54:27]当下的大环境，要怎么换行业or走出舒适圈？
[61:15]没有必要把别人不想知道的事情告诉他
[65:07]我只是恰好在桌前举起了酒杯，这场局里还有很多人
[72:30]创作者需要一人分饰两个角色来看自己丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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我们总是鼓励追逐，却很少鼓励放弃。但放弃其实是更需要勇气的。懂得自己要什么，其实就是也懂得自己不要什么。
我们的默认设置就是要更多，看更多，体验更多。欲望当然是可以无限扩展的，但是我们的身体和我们的生命却是有限的。
因为人注定一直在做加法，变老，变胖，变成熟，变丰富，物理上这是件必然且不可逆的事情，但减少这件事是要有意识去做的。
选择太多，而我，只有一个。我的身体只有一个，我的人生只有一次，那我们就需要去选择舍弃一些东西，来完成另一些东西。
[03:58]放弃当别人的go-to person，学会说“我做不到”
为了保持仗义，也不用这么大包大揽吧？
跳出来之后，很容易心疼“曾经的自己”
[09:50]放弃置身事外的距离感，不放弃表达与对话
打破内耗的关键在于，张口说啊！对话就像给自己灵魂做spa！
如何找到关住自我的那把钥匙
[20:50]要不要放弃日常与他人争论？
[29:48]放弃精英叙事，世界的尽头是义乌
混子和游子拥有一种反脆弱的生命力
放弃为氛围感买单，买点实在的玩意！
[51:00]放弃压抑，不放弃感受本身
播客打破信息差，更打破感受差
“我也是一个每天都想大哭的人啊”和“说了也没有用”
比痛苦更痛苦的，是抹杀痛苦，比难过更难过的，是不承认自己的难过
[60:55]放弃被保护的执着，不放弃保护他人的信心
“我不恨欺负过我的人，我只恨没有保护好我的人”
你不能问ta要ta本来就没有的东西
[63:49]放弃对目标的执着，有些目标就是个bad goal！
目标有时候也是心血来潮，也可以反复审视和调整
完不成的目标你就大胆划掉它！
[72:12]放弃被考验的紧张，不放弃去碰撞的期待
“搞完拉倒”和“好好玩哦”
[75:57]放弃算命！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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为什么要去哥伦比亚，别问，问就是不知道。正如马尔克斯所言，“我去旅行，是因为我决定了要去，并不是因为对风景感兴趣。”
但！旅行中的惊喜往往并不以100%舒适出现，它会邀请你走出舒适圈，潜入未知的世界，去尝试享受日常中你或许接触不到的人和事。
所幸的是，这次旅行以极其饱满的色彩、极其丰富的风景和极其深刻文化交流完完全全将我征服，令我沉醉于南美的阳光、海水、历史和艺术。
旅途尾声时，我告诉同形的伙伴们，很感谢你们的出现和陪伴，你们改变了一小部分的我。我向你们学习了待人接物的方式，你们思考问题的态度，和你们享受生活的样子。
我觉得我身体里自此有了哥伦比亚，有了南美的阳光，加勒比海的味道，和南美人那种选择乐观，选择希望，享受生活的顽强精神。
波哥大：有自行车日的户外乐趣，也有丰富的街头涂鸦
[04:51]巴黎转南美，高反和落差把孩子整懵了
[13:21]it’s more important to be outside哪怕是下雨，呆着户外也很重要
[19:04]黄金代表太阳，我们把黄金献给自然
[23:51]Fernando Botero说我画的不是胖子，是体积美
[26:51]走出舒适圈，身临其境是最好的教育
[30:37]共同吐槽世界top50餐厅El chato和Leo，我们成为了brotherhood达成手足情谊
麦德林：曾经的罪恶之都，如今的艺术高地，enjoy, resilience, forgiveness, expression
[51:42]在最痛苦的地方开出最美的花，生命里的Resilience
[58:00]人们之间相互扶持达成的community社区文化
[61:07]你走向怎样的未来，关键点是你如何面对过去
[64:32]“我没有什么好原谅你的，因为你也是你父亲的受害者”
[75:07]“我很穷，但是我不care，我享受我的生活”
卡塔赫纳：散发着苦杏仁味的爱情受阻的城市
[80:04]事情本来面目，与你理解它的方式
[85:42]马尔克斯与五颜六色的古城
[90:30]加勒比海的味道与ocean man亲近大海的人
圣玛尔塔：大自然，森林、海滩与土著社区
[93:52]告别晚餐，海边的篝火和It’s ok to be not ok
[98:26]不要浪费精力在挽留，而是使用精力去开拓
[100:00]土著社区的首领说，幸福是与自然在一起
感谢七幕人生对本期节目的支持！
想看七幕人生出品的百老汇经典音乐剧《我，堂吉诃德》十周年版封箱轮，简称《我，堂吉诃德》的朋友，请点击下方链接，获取半价优惠购票！
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*购买1080、980票档，每张赠送本轮官摄纪念U盘、场刊、随机纪念品（徽章、主题书包、票根等，随机纪念品，数量有限赠完为止）
现有场次及日期：
北京·二七剧场 9/13-9/15,10/25-11/17
上海·上音歌剧院9/20-9/29
深圳·保利剧院10/12-10/13
广州·广东艺术剧院10/18-10/19
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准备十一假期咯！大家要去探索世界的哪个角落呢，还是与家人团聚享受家庭时间，抑或是一个人独处休养生息？
不论你在哪里，如果你需要补充一些书影音的精神粮食，那这期节目就很适合你啦。
这些作品有些适合消遣疗愈，补充能量，有些适合打破信息壁垒和价值观茧房，都是近期我们筛选出来觉得挺有意思的。
好的作品滋养身心，如果大家有喜欢的精神食粮，也请大家不吝分享，告诉我们，那我们留言板见咯！
祝大家假期愉快！
[03:38]巴黎女性优雅的皱纹与腔调 a perfect inspiration for aging well
[07:11]你You：Gossip Girl主演Dan又演一个女神追踪者，但这次有点惊悚
[12:05]模范爱侣the Perfect Couple：类白莲花度假村的悬疑
[14:39]艾米莉在巴黎Emily in Paris：没逻辑，但情绪价值和暖意极高的甜剧
[21:17]Emily和她的女生朋友：全员坚定自我，各自绽放又相互支持
[24:26]女子监狱Orange is the New Black：每个人背后都是故事
[28:51]毒枭Narcos：枭雄以一己之力把国家闹得天翻地覆的真实故事
[32:31]舌尖上的世界Omnivore：Noma米其林主厨充满情怀和才华的作品
[41:29]《丹麦一年》：全世界的卷王都有停下来思考幸福的真谛的那一天
[45:58]《了凡四训》和《金刚经讲什么》：有了基础价值观的校准，才能更有力量地探索世界丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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亲密关系与欲望是什么关系？如何平衡无尽的欲望与亲密关系？如何在亲密关系中维持激情？
前阵子我们在听友群中发布了这样的问卷，感谢听友们非常热烈地贡献出了几百条所思所想，将我们淹没在了一片高质量回复的海洋里。本期节目我们就来聊聊，什么是亲密，什么是欲望，如何保持欲望，又如何增进感情。欢迎还没来得及参与讨论的都市哲学家们在评论区给出你们的见解，让我们评论区见！
[01:53]上海兴起的关系状态situationship与恋爱搭子
[05:20]都市哲学家的论点：欲望无穷尽、关系悖论、always try
[09:55]比情欲更旺盛的是生命力，比身体更亲密的是赤裸你的内心
[17:15]欲望如翻山，山的另一边的意义在于无法抵达
[19:18]欲望消减可能是因为你们不再是“同路人”
[22:07]对自己负责、情勒、欲望管理
[25:21]保持神秘、增加情欲的小诀窍
[30:55]坦然复盘体验、大胆分享小偏好
[35:53]增加氛围感：巧用音乐加叠氛围buff
[39:30]增加亲密感：描绘共同蓝图
[47:22]长期关系维持激情的三大法宝
[51:58]再聊爱的五种语言，行为为什么排第一？
[57:21]最后一个很妙的小方法
感谢本次创造变革性体验的奋斗者Bose为我们的情感升温提供支持～
Bose SoundLink Home蓝牙扬声器，拥有极简优雅质感与流畅的外观，为你打造专属的家居空间，与你的家居风格完美融合，增添氛围感。一贯的出众音效，让任何房间都能随时满足你的音乐格调。
想要购买的听友们，在9.22-10.10之间，上天猫、京东搜索Bose，找旗舰店客服报暗号“来都来了”领取50元新品专属优惠券，超值福利，不要错过喽～reference：
《爱的八次约会》
《亲吻的科学》
TED: The Secret to Desire in a Long-Term Relationship
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延迟退休到底意味着什么？个人如何面对充满不确定性的未来？
如何做出长期决策？未来有没有可能，决策焦虑会降低？
未来什么才是最宝贵的？如何累积真正的“人生财富”？
传统观念中，人生被看作是一条直线，每个阶段都有既定的任务和目标。但这种模式是否还适用于我们这个多变的时代？
长寿化、少子化、老龄化等人口变动已经打破长久以来的人口结构，我们如果继续故步自封，坚守这种刻板的人生顺序会显得不合时宜， “落伍”于时代潮流。
“开发新思路并不难，难的是摒弃旧观念。”
不论我们是否愿意承认，一场“后世代革命”，一场真正的“范式转变”已经拉开序幕”，它正在从根本上重塑我们的个人生活、我们的公司、我们的经济乃至全球社会”。
本期我们结合《多代社会：重新思考事业、 家庭和未来规划》里“常青一代”的概念，来聊聊能否以更轻松、宽阔的视角看待人生。
过去的重大决定常常带来巨大的心理压力和焦虑感，因为人们害怕选错路径、错过机会。那么，如果人生的选择可以被不断调整和修正时，这种焦虑感是不是就可以减少，我们是不是可以开始享受真正的人生？
-如何看待延迟退休与专家建议？
-“玩乐-学习-工作-退休”的传统人生四站
-人生四站的模式竟然是父权制度产物？！
-“在场”对职业成就的影响
-后世代社会的教育与工作如何变革？
-多代共存的趋势与常青一代的兴起
-学校与职场的界限模糊
-市场营销的“无龄感消费者”
-文盲将是不懂得学习和再学习的人
-最重要的技能是元技能，即适应变化的能力
-未来什么是真正的“财富”？丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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你理解的人生自由是什么样的？是可以做任何你想做的事、抵达任何你想去的地方？还是每天随心所欲不用工作，享受闲散？其实在积累到一定程度后，我们会发现，自由在你心里。在于你有没有内心的力量去创造和改变生活，在于你有没有内心的爱去接纳和包容万物，在于你有没有勇气去在每一天的生活中reprogramming yourself重新编程你自己。
你觉得自己在世界上的定位是什么样的，你会如何去面对突如其来的挑战与压力？
你觉得生活在一个尔虞我诈的世界，还是一个充满爱与力量的世界？你愿意去交付自己的善良，从而为整个社会创造出多一点力量和美吗？
荒野机器人就是一部讲述着不断改写自己命运代码、改变自己旧有的习性模式，从而在心底里生出爱来滋养自己、家人和生态环境中所有人的电影。它不仅探讨了你如何理解你自己，如何理解你与这个世界的关系，你在这个世界上的任务和身份，展示着家人健康相处的动人模式，更动人的是，它构建了一个完整的、良善的世界观。它做到了承载人类关于社会的最美好想象。
[6:40]选择超越昨天的自己：母亲角色中的挑战与成长
[13:30]不仅是温柔的，母性还是包容和承载万物的
[18:20]改写自己过去的程序，学会掌控生活而不是继续被过去支配
[20:30]幸福家庭里关于信念感和复原力Resilience的传承
[27:20]不设想自己是受害者，我们天生拥有面对一切的勇气
[30:10]我本没奢望我会一个家，但最终还是意外地被爱驯养
[35:30]东亚家庭或许缺乏自由调节的能力，和“自由的眼光”
[40:10]爱因斯坦说，“他们的欢乐与安康与我们自身的幸福息息相关”
[45:25]Chris Sanders回答来都来了播客的7个问题
荒野机器人the wild robot即将于9月20日在各大影院上映咯，欢迎大家与亲友、爱人、孩子、伙伴一起走进电影院，体验一场治愈温暖之旅！
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近期听到关于人生目标最美妙的答案是，首先，希望有幸福的家庭并成为一名好父亲，接着是财务舒适而非盲目追求财富自由，最后是在工作中找到真正令自己自豪的事。这样清晰又中肯的答案不禁让人重新思考：究竟什么才是我们追求的幸福？是不断攀登社会阶梯，还是珍惜眼前的每一刻满足与喜悦？为什么我们越来越容易获得那些令人快乐的东西，但却变得比过去更加容易感到痛苦？没有什么不快乐，但为什么好像也没有很快乐。
罗素在《幸福之路》中提出，幸福的秘诀在于兴趣范围要尽可能地广，尽可能善意地而不是敌意地对待你感兴趣的人和物。哈佛教授Arthur C. Brooks提出的happiness理论基于三个核心要素：享受 (Enjoyment)、满足 (Satisfaction) 和 意义 (Meaning)。他将这些要素比作幸福的营养素，认为它们是幸福生活中必不可少的成分。幸福不仅仅是一种感觉，更是一种与生活中可理解和管理的现象相关的状态。这种幸福需要通过享受、满足和意义之间的平衡来实现。
那本期节目我们就来聊聊，什么是幸福。
[00:26]你的人生目标是什么？
[18:12]享受 vs 上瘾
追求幸福而非快乐：建立持久的人际关系与深度接触
钱买不了幸福，但用钱买共同体验是花钱最好的方式
嗜好不是快乐之源，只是逃避现实暂时忘记痛苦的手段
当代人连沉溺享受的权利也在被逐渐剥夺
慷慨与善意你越给越有，最终滋养的是自己
[32:51]满足 vs 努力
幸福不是无拘无束，而是设定目标，以苦为乐
痛苦是满足的必经之路
一切伟大的生活含有沉闷的努力， 忍受单调生活的能力应该自幼培养
别太把自己当回事，但千万要去感受自己的天赋与本能
跳下幸福跑步机也需要勇气
[50:28]意义vs 使命
人就是追寻意义的生物
即便当英雄要吃亏，也本能地选择当英雄的韦小宝
意义是可以被赋予和培养的reference
《病疾痊愈/heal》
《幸福之路》
《build the life you want》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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你想拥有权力吗？还是你讨厌权力？而不论你对权力有什么想法，我们都不得不承认，它体现在生活的方方面面。
想要通过乖巧获得尊重可能会遭到忽视，大大方方站出来坚持自己的主张才是拥有权力的象征。
大声说话，看似容易。但事实是，很多时刻女性是卡住的，是无法大声说话的。
被越界，被干扰，被问不得体问题，被小偷摸口袋，被领导碰手臂，你的第一反应不是愤怒，而是害怕、呆住。
而来都来了想通过节目告诉大家，你不弱，你很强大，你要习惯拥有权力的感觉，因为你真的很厉害。
无论你的新人还是总裁，只要你懂得如何控制你的注意力，你都可以获得真正的权力。
因为真正的权力并不与职位和财富相关，不是简单的控制或命令。
真正的权力并非是一种静态的拥有物，而是一种动态的、在人际互动中不断流动和转换的能量。
它是一种影响，是在你感受到你的欲望，想要获得你想要的东西之后，你能大声说出来，并邀请别人帮你一起将其实现。
当你掌握了真正的权力，你就不再需要控制别人，也不再需要躲在完全把你保护好的世界里。
你会觉得无比轻松，又无比神奇。
而这一切，都从学习控制你的注意力开始。
[04:06]因为害怕而无法大声说出主张的卡住时刻
[08:45]对女性最高的赞美大概就是“这女的很难搞�“
[12:59]控制欲和影响力，谁才是真的权力？
[18:46]发脾气和耐心哄，谁才是真的权力？
[27:52]dom不是没脾气，而是注意力在外部世界
[34:34]animal body才是人类最底层的沟通
[38:58]sub不是软弱，而是你与欲望的联结
[40:03]良性的关系，sub和dom是双向流动的
[47:45]转动聚光灯的技巧-做到神采飞扬可能只需要这一点！
[54:20]做一场注视的spa吧，让对方沉浸在你注意力的爱意里
reference
unbound: a woman's guide to power感谢善存和钙尔奇对本期节目的大力支持！
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为什么奥运冠军可以在那么紧张的赛场上镇定自若，反败为胜？为什么有些人可以扛住压力，专注目标，一直变强？有没有想过几天后，那些紧张到炸的事，其实也就那么回事？
奥运会上，年轻小将与老将的坚持，不仅是技术较量，更是心态比拼。小将黄雨婷失误后的逆袭，小德带伤上阵的坚韧，每一个突破自我、挑战极限的瞬间，让人不禁反思：生活中的“大事”，真的有那么大吗？体育精神不只是赢得比赛，它教你放宽心量，应对生活难题。面对困境勇敢退一步，重启征程，除了硬闯，人生还有别的解法。别让“紧张”二字绑架你，说真话、做自己，就算全世界看着，又有何妨？那咋了？不过是成长路上的一次深呼吸。奥运不止金牌，更是一堂生活哲学课，教你我在“那咋了”的瞬间，找到属于自己的答案。
如何才能拥有一颗像奥运冠军那样强大稳定的心脏？
如何享有更高能量的人生？如何看到更宽阔的世界并向它走去？
如何镇定面对工作和生活中出错、冲突、失败的瞬间？
想要高能量生活，从紧张和焦虑中解放出来的朋友看过来，这是一期手把手教你变得开阔，拥有一颗强大心脏的实践节目！
从容和松弛感绝对不是喊出来的，而是实打实的实力提升和生活积累所带来的。
那些你觉得“完蛋了”的瞬间其实都会有解法，那些你觉得很重要的事也许没那么重要。
学会屏蔽干扰项、主动摄入优质信息、清理垃圾，我们将会拥有更强大的心脏，和更简单专注的生活。
希望这期节目能够给你带来一些启发，帮助我们stay simple and focus.
[01:01]00后黄雨婷和37岁的德约科维奇
[10:30]马克·卡文迪什的永不停歇和西蒙·拜尔斯的再战奥运
[17:00]经常觉得头疼大概是把每件事都看得太重了
[18:08]你永远有选择失败的权利
[28:52]不要追求认同感，而是建立归属感
[30:48]当你了解世界之大，你所受的就是“杯中风暴”
[32:33]不要当受害者，你有权利fight back
[40:28]相信背后有人支持你，相信自己在世界里有一席之地
[45:57]野心和耐心也是可以被滋养着长大的
[54:18]主动剥离掉一些对生活没有养分的事情
reference
《马克·卡文迪什：永不停歇》
《西蒙·拜尔斯：再战奥运》
《被讨厌的勇气》
《真想让我爱的人读读这本书》丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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人的潜力像一块巨大的冰山，但繁忙的都市人穿梭于城市，或许应对日常事务就已精疲力尽，遑论探究自己内心的渴望和超越想象的目标了。
是什么在消耗我们的精力？对同事的埋怨，对伴侣的苛责，对他人的评价，或许都在消耗自己上做出了重大贡献。
如何专注于自己的目标而不被外界干扰？在外部方法都竭尽全力后，是时候尝试臣服了。
有生活方式和生活情境，就一定有「生活」吗？什么是「生活」-life？什么又是「生活情境」-life situation？
[02:58]心理咨询与coach：好的咨询师是什么体验？
[06:54]其实每个人的心理资源和动能都很多
[18:00]心理时间和钟表时间：你此刻在过哪个时间？
[23:24]为什么会觉得Prada这些奢侈品魅力这么大？
[28:39]在乎别人的评价其实是太在乎自己
[33:54]“他不尊重我！”和“他那人就这样，和我没关系”
[35:05]让你失望的人其实他并不是故意的
[40:22]没耐心的亲密关系，可能是忘了“临在”的力量
[44:33]臣服于同事真的很聒噪这件事，反而有助于自己完成工作
[47:55]什么是你的生活状况，什么又是你的生活本身？
reference
当下的力量
清醒地活（作者-迈克尓辛格！
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一年一度逃离都市喧嚣主播漂流荒岛系列来咯！请点击播放，同时放下现实，跟着我们进入年度胡言乱语大会。
从乌托邦沉沦到海上漂泊，带着橘子、野男人、神秘小孩和肥皂重生。在这里，没有职场、没有文明，没有科技、没有医疗、没有内耗，有的只有尽情释放幻想和神采飞扬胡说八道。跟着我们瞎扯淡，你会发现意外的乐趣。新岛新文明，遇见母系社会，用现代玩意儿混成岛上大神，大肆放肆的同时也带点温暖。
本狂想系列自2021年开始，至今已第4个年头，前三期历史文明的过程请见下方：
荒岛漂流3
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/649715276f8d8738ac26a22f
荒岛漂流2
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/626ac428384f4ba14aa66624
荒岛漂流1
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6092d1eb925f506c9b31e841
和以往不同的是，听众朋友们这次都是裁判官，请在听完节目后为两个分歧的队伍投下你神圣的一票！
书接去年的上回，我们的狂想曲进行到荒岛逃亡。我们在上一个岛上实行无为而治，但事实证明醉心于混吃等死并不能获得真正的长治久安。最终我们被岛民策反，落荒而逃，在大海上漂啊漂啊，终于登上了一个全新的岛屿。为了吸取上个岛的失败教训，这次我们将从头开始建立系统性政策，希望文明将按照我们的设计发展：�
[06:00]四仙过海，各显神通，融入原始母系社会
[17:00]首轮政策讨论：如何凭借有限资源创造新文明？
-吃饭之前要先把手放在《诗经》上发誓
-建立金融体系，大搞对外开放和免税政策
-内容付费要从远古时期抓起，听八卦全靠交换橘子
-边唱歌边劳动，邓丽君、爪哇好声音、团结就是力量
[38:00]二轮政策讨论：四方势力横纵联合开始
-如果你不劳作世界末日就要来临了
-古希腊管理上厕所的神和卫生稽查队
-《丸曰》与阿弥陀佛如是我闻
-活着是为了满足欲望还是清洗灵魂
[56:00]最终拉票和互放垃圾话环节
-爱很美好，但恐惧有用！
-想make love的就给我们投票！
[61:30]打折优惠券吸引外来人口登岛丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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人是多么地需要休息，尤其是在世界触手可及，人类亲密直接的夏天。
在给飞速运转的自己放了一个月的暑假后，我们元气满满地回来啦！卷王也有卷不动的时刻，目的导向极强的人也需要漫无目的聊闲天的时刻。毕竟人生而为人，我们不是机器，需要“活着”，需要REbalance和REconnect。
德里克·沃尔科特在书里写，夏天属于散文和柠檬，属于裸露和慵懒；属于关于回归的想像的永恒闲置；属于稀见的长笛和赤裸的双足，还有八月的卧室，卧室中绞结的床单和周日的盐。
夏天的无尽魅力就在我们一次又一次的奔赴和释放里被体验，被描绘，被渲染。
那本期就来聊聊，夏天的假期里，有什么值得做的事情？
[05:23]RE balance
从专注中跳出来，回顾野心和目标
[18:30]RE connect
大讲特讲闲话和八卦真心是人类刚需
[24:13]夏日约会好去处
Fotografiska的偶遇和黑石公寓书店的暴雨
[31:13]夏日度假好时光
千岛湖红山谷和森林里发光的雨
[40:02]夏日能干的事儿太多了
由Netflix的《主厨的餐桌》引发的pizza瘾
由身体和解所增添的粉色棒球帽上面写着LOVENOW
在全身心投入做志愿者时突然感受到了人生主体性
在亲密关系里争执时突然明白了包容和理解胜于道理和对错
祝听到这期节目的你，永远自由如盛夏！
很久没有与大家在评论区互动了，快来评论区给我们留言告诉我们，你的夏天是怎么过的呀！
最后，感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！推荐大家以咨询的方式来了解保险知识，构建合适自己的保险配置，累积资产，保障人生～
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《玫瑰的故事》大火，相信大家都多少能在经历青涩初恋的黄亦玫身上看到了当年横冲直撞的自己。爱情是个被说了千遍万遍但依然永远令人着迷的话题。在都市历练久了，大家眼看都活得越来越通透、越来越人间清醒，但好像爱情的苦还是不停地在吃，完全无法看透爱情这个小妖精，又或者是另一端，保持单身，高唱“智者不入爱河，建设美丽新中国”。
突然就好怀念千禧年时代那种野蛮生长、不管不顾的傻愣劲儿。那是一个没有标准，也没有人开自媒体教你道理的时代，一个没有精致包装和SOP化生活的时代。一个大家敢于拼尽全力去爱，体验爱情之猛烈纯粹又令人心碎的时代。
刘擎教授说：社会资本化的过程中，指标化的东西太多了。爱情也可以指标化，但那不是爱情的本质。爱情的本质是什么呢？是把人当人看，其实爱情会是这个市场化世界当中最后的避难所，很多人意识不到这一点，却依然把爱情这件事情放在称上称重，本末倒置。在一个集体爱无能的时代，如果用成本收益来计算爱情的话，一般来说都会避免爱这件事情， all in 是非常非常难的。爱情是一个闯入者，有可能是一个惊喜，有可能是一个惊吓。但敞开去完全接纳一个人，即使结果是痛苦的，也会收获非常非常多，也是那种死寂一般的生活当中最大的灿烂。如果大家都以自保的心态去恋爱的话，那这个世界会是非常非常的萎靡，会失去一种集体性的色彩。
本期就来聊聊：
现在的影视剧为什么不像千禧年时代那么过瘾了？
年轻时候莽撞的爱情观和现在趋于成熟的爱情观的差别？“过情关”到底啥意思？爱情里的苦什么时候才能吃到头？
什么是感情里的节奏，频率完全不同的人如何调整成一致的节奏？
如何获得安全感？当下的你在感情里头等需求是什么？
[02:30]冲着刘亦菲去看，结果重新迷上了佟大为
[06:36]《奋斗》里永远放不下的polo立领和热辣甜酷的背心
[10:32]在街头吵架、崩溃、大哭又接吻和好是多么地明亮动人
[13:29]生命力和爱恋就是有些粗糙的
[18:06]年少时在爱情里的受伤不算受伤，更像是你与世界猛烈碰撞的回响
[21:31]试图用精致标准来驯服爱情的结果就是——单身好多年
[22:26]“真正去爱一个人就是你精神上最后的避难所”
[24:01]爱情最伟大之处在于遇见“他者”，而“他者”无可驯服
[26:56]你不熟悉它，并不代表它就不是爱情
[27:41]通过爱一个勇敢人，你会更敢于去拥抱这个世界
[31:21]过情关不是放下去爱的执着，而是去放下被爱的执着
[36:09]我以为我会爱人，其实我只是喜欢谈恋爱
[37:22]爱情里的苦，其实都是自己给自己下的药
[39:53]让爱情走下神坛——看轻爱情，才能看重爱情
[44:27]“你的精神世界像一个丰富略显杂乱的花园，而我愿做为你浇水的园丁”
[50:00]爱是一个动词，爱是一种调频能力
[52:04]情感上的 all in，但不是人生上的 all in
[54:57]爱情的本质是把人当人看
[55:41]过了情关后，你反而会更勇敢地爱人，更自由地去创造，更热烈地去生活感谢MoveFree 益节对本期节目的支持！
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Happy hour 下班时间，今日没有shownotes 嘻嘻！️
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有人说，坂本龙一拥有一切人类美好。相貌、天赋、才华、成就，常人苦苦追寻之物上帝一一双手奉送，仿佛他就是那个被神祗眷顾的人。 但事实上，坂本龙一之所以成为坂本龙一，除了自己的才华与天赋，与他所经历的时代、浪潮、家庭、师长、同辈都息息相关。
那是一个风起云涌的时代。坂本龙一置身于各种革命、运动、战争和冲突之间，受到音乐大师启发、受到社会浪潮震动、受到战争冲击、受到病痛挑战，唯一不变的是坚持追随自由和热爱。他像一个独立的孤岛，又像一个坚定的灯塔，他是自己心里的普通人，也是我们这个时代的文化符号。
之所以喜欢坂本龙一，并不是羡慕他成功，他顺遂，甚至不是羡慕他的才华，而是羡慕他那种从少年到老年，贯穿始终的对本心的追寻，那种对自由的奔赴，那种通过音乐作品来表达自己的坚持，那种以自己之精神与世界热烈沟通的勇敢，那种挣脱社会规训时刻保持清醒和独立的痛快。
外人看来，他的一生，实在是过于丰富和传奇，几乎每个阶段都把好玩，生命力和才华发挥到了极致。但其实他并不总是知道自己将去向何方。他时常坦诚自己的迷茫，甚至他在他的自传里说他也算是一个被命运推着走的人。而作为一个独立个体，我们和他面对的人生问题并没有本质不同。我们将去向哪里？我们将如何成为我们？没有人知道。就算天之骄子如坂本龙一也不知道。但是他坚持在迷茫中呐喊，在动荡中创造。他的确是一个活生生的，有血有肉，有坚持有胆识，去做自己，成为自己的人。
所以本期我们来一起聊聊坂本龙一，聊聊他坚持自由与热爱的一生。
[03:10]自由的天才背后，有无数托举他的人（约1952-1970年代初）
压根就没有经历什么“一万小时的刻意练习”
自己主动去思考真正想做的事情，我想这应该是人生的头一遭经验。
“我好像生活在一个到处都是好老师的星球上！”
[21:19]混沌而先锋的YMO时代（1970年代末-1980年代初）
抱着虚无主义的想法和自暴自弃的心态打工两年
全新的techno-pop风格横空出世
音乐哲学不断受到先锋派音乐家的感染 （约翰·凯奇John Cage、布莱恩·伊诺Brian Eno）
[32:30]战场上的圣诞快乐与末代皇帝（1980年代-1990年代）
“北野武你怎么演的！你搞得坂本龙一都不会演戏了？”
你亲吻了我，我的世界崩塌了，但是我的灵魂觉醒了
“对与错何解？你们不过是那些自以为正确的人的牺牲品”
勇敢无畏的你，与躲在面具后羞耻脆弱的我
[55:58]战争、潮流、大自然对音乐的影响（1990年代后-2014年）
亲眼目的911事故的创伤与发声
试图努力迎合大众，却发现能做的事和想做的事往往无法一致
回到纽约，但灵魂似乎还留在北极圈
[62:09]病痛的挑战与艺术的永恒（2014年-2023年）
一生中你到底会抬头看到几次满月之姿？可能也就20次，然而看起来都是无限的
只要我还活着，我就会继续触碰声音
艺术千秋，人生朝露感谢GNC对本期节目的大力赞助！
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你有没有发现自己总是忙于应对他人的请求，而忽略了自己的感受和目标？你有没有在夜深人静时思考，后悔最近做出的一些违心的承诺？
对他人，我们好像很难说出拒绝的话，不管是出于好心，还是出于情分，我们或多或少都难以说出拒绝别人请求的话语。但是，拒绝自己不想做的事，拒绝别人的无理请求，这是成长的必修课。
接受、顺从别人并不能带来真正的朋友，也不能带来真正的爱人。一段好的关系，不会因为你的拒绝而崩塌，却可能因为你无底线的接受、包容而消磨。
而往深层去探究，无法拒绝，有时候是因为讨好，错误地把自我价值建立在了他人认可之上，有时候是因为惯性，忘记自己其实已经能量不足还想要保持惯性往前横冲直撞。如何才能稳稳地把握自己生活里的power，获得生活的力量与人际关系的主动权？今天我们就来聊聊，拒绝背后的故事。
[03:35]那些我们时常纠结是否要拒绝的场景
-你觉得最经常需要说不/最难说不/最快乐说不的场景是什么？
-拒绝长辈/拒绝爱情/拒绝职场
-不敢说不，和不知道要不要说不
-讨好”是因为试图通过取悦他人，以获得认同和赞赏
[24:27]拒绝为什么到了嘴边也会溜走？
-权力不是控制他人，而是感受到自己最深刻的渴望，并把它表达出来、影响他人
-洪水般的情绪里其实藏着巨量的能量
-即使你在如此竭尽全力地在迎合他人，也是自我为中心
-把追求他人认可/对自我的执着，换成为他人提供价值/对他人的关心
-不要害怕负面反馈，自由就是被他人讨厌的自由
[39:56] 学会拒绝，从今天开始！
-你的善良和美好并不会因为简单合理的拒绝而受损
-对自己进行“能量审计”
-制定自己的个人政策
-当你把你的边界交代清楚的时候，别人也终于如释重负感谢美团医美对本期节目的支持！大家想要进一步了解的话，有三个方式：
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领导一词或许令人联想起权威和压力，但领导力却相反，它其实是引领也是共鸣。领导力其实并不独属于权力拥有者，相反，它常见于我们生活的方方面面。每个人都可以是一个事件的领导者，小到点外卖帮外卖员找路，大到职场上向上管理，还有家庭会议，亲密关系沟通，掌握领导力其实能帮我们达成很多事。它是对内的自我驱动，对外的影响辐射，是每个人都能发掘的潜能。
而健康良性的职场也并不像某些刻板印象里讲的那样，冷冰冰、远距离。相反，它可以是非常有温度而轻松的，给被出轨的员工放假休息，允许员工坐在桌子上边吃早饭边聊工作，你曾经遇到过哪些好玩又厉害的领导方式呢？
本期节目我们就来聊聊，如何点亮你的领导力，为自己也为团队、为周遭人照亮前行路。如何在任何位置上，都能运用这份人际关系的艺术，推动协作，解决问题，统治你的世界！
[03:08]领导力的本质不是压制和权力，相反是邀请和请求
[06:06]leadership is a relationship&everyone can lead领导力即关系，每个人都有领导他人的时刻
[13:14]“给他希望，带他做事，为他负责”
[19:45]开放的职场关系反而是需要脆弱和情绪的
[23:12]团队激励最好用的不是物质，是什么？
[28:14]这个领导蛮好讲话的”，会导致结果怠惰和敷衍吗？
[32:34]批评不是为了说你错，而是为了告诉你怎样才能对
[37:12]山顶与山脚的人可以在山腰上相遇，轻松消解信息差导致的观点差
[42:24]有亲和力的女性如何建立职场威信？
[46:48]重塑女性心里的自己，否则高等教育也只是高级锁链
[49:11]女生要学会做一个勇敢的人，而放弃假装一个完美的人
[54:17]女性的养育特质在职场上的发挥场景【网易严选女神椅专属好礼】
这是一把专为女性身型设计的人体工学椅。它像是一把漂亮又舒服的工位沙发！
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你有没有反复咀嚼、怀疑自我的时刻？你有没有每每回忆，都觉得懊悔的事情？你有没有一直思虑，担忧未来的问题？你的大脑有多久没享受过一整天安宁放空的状态了？
放轻松，作为一个活在现代的人，大家几乎都在经历这样的“过度思考”困境。我们思考社交是否得体、决策是否正确、未来是否安全、感情是否顺利、投资是否获利，如果一件事可以是我们可以不思考而直接去体验的，噢，那太幸福了。
但其实我们真的懂得如何“思考”吗？“思考”并不简单等同于脑子在工作，有时候你的脑子工作一整天，CPU已经烧了，但是它其实是在无效耗能。
本期节目就来聊聊都市人如何建立自己的独立思考体系，放下过度、焦虑、后悔、担心，把自己从社会霸凌，智力幻觉，风险恐惧中解放出来，抵达人生自由畅快之彼岸。[04:10] 整日思考能精准看问题也能把自己累死
[10:16] 谁能逃过在乎别人目光、反复后悔和横跳
[15:35] 害怕迷失在感情里？迷失就迷失呗！
[22:23] 别搭理那些“你就是伤春悲秋”“你想太多”的言论
[24:00] “你的问题是什么？”，真问题还是假问题？
[29:16] 如果你想要与别人制造羁绊，就要承受流泪的风险
[35:07] 放弃维护完美体面，也就放掉了高空坠落的恐惧
[46:50] 打破智力幻觉，轻松获得一种“简单的智慧”
[52:41] 达成健康可持续生活，要左右脑平衡地训练
[61:08] 内耗可能是你在无意识地被社会霸凌
[63:08]批判性思维不是为了批判，而是为了检查
感谢秘塔AI搜索对本期节目的大力赞助！
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希望这期节目可以帮到大家从各种过度思考和内耗中跳脱出来，大脑想转就转，想不转就不转，实现大脑运转自由！丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸
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