Afleveringen
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#面對低潮 #成功的定義
有些日子總覺得自己好像卡住、走不動，
人生路上很多低谷與挫折，有些是關於錢、關於工作，有些是關於婚姻。
而我們如何真實面對自己、不選擇逃避、鼓起勇氣面對，讓我們來分享給你聽！
▍本集你會聽到：
每天練習照顧自己，面對自己的感受感情曾經以為 Game Over，靠一通電話力挽狂瀾不要低估支持的力量，遇到難關時，只要對方一句話！選擇會陪伴你的「神隊友」Lulu 老師獨家法門！面對谷底，如何內化、鼓起勇氣面對？越南打掃阿姨、101歲的商業大亨都是成功的代表。兩種肋骨呼吸法，輕鬆解壓放輕鬆，每天做能年輕十歲！▍如果你曾經：
在某個深夜懷疑自己、覺得努力好久卻好沒好轉、正處於低潮總是先把別人的事情解決好、先顧好每一個人，輪到自己的時候，卻只剩一句「算了，我沒關係」。正在學習誠實面對自己，需要一些鼓勵與支持尋尋覓覓找尋成功的意義，想了解其他人的心法與秘訣那這一集，很適合戴上耳機，一個人慢慢聽，最後跟著 Lulu 老師傳授的呼吸法一起舒壓、釋放。
📌 本集重點時間軸
00:22《鋼鐵大叔愛露露》主題曲
01:52 年輕人借錢玩股票是想躺平、翻身？
07:30 夫妻也會面對挫折，黃仲崑的「三不政策」，八年感情差點 Game Over
13:53 一句話給Lulu 面對挫折的力量！
16:05 黃仁勳金句：希望你經歷大量的磨難與痛苦。Lulu 傳授克服挫折的獨門心法。
19:50 人生的成功是什麼？101歲的商業大亨與打掃阿姨
25:25 放鬆肩頸的兩個呼吸法，讓你年輕10歲
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《鋼鐵大叔愛露露》 每月隔週三 晚間 22:00 更新
一個說話不繞彎子的資深演員 Michael， 和一個比他年輕17歲、深耕瑜伽20年的 Lulu。
我們聊婚姻、聊健康， 聊那些活了半輩子後，才慢慢學會面對的事情。
不是專家，只是兩個還在學習生活的人。
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主題曲：Yiler
節目製作：Yu-Studio
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回頭看自己走過的路，發現繞了好大一圈，做錯的、白費的、後悔的，好像比做對的還多？
其實這些都沒有關係！
這一集我們從一本書《活出你的命定》聊起。
Michael 講他念師大附中、全班唯一沒考上大學、數學還連考兩年零分的「輝煌歷史」
我從擺路邊攤賣衣服，怎麼一路繞到峇里島拿瑜伽證照、從自家小客廳開始教課。
我們兩個的人生，看起來都繞了好多遠路，但人生本就不能每一步都精準計算。
這輩子，只要做對一件事。找到那個你會「忘我」去做、「專注」去做、做了就覺得「一切都值得」的事，就足夠了。
Michael 說了一句我很喜歡的話：老天爺給每個人都配了一把鑰匙，那把鑰匙要打開的，是你身上某一塊、別人沒有的天分。
人生過了一半，你找到你的那把鑰匙了嗎？
這一集，獻給每一個還在問「我到底為了什麼而活」的人
▍本集你會聽到：
從路邊攤賣衣服，到意外走進瑜伽教室：人生繞過的遠路如何活出命定？尋找自己的適當位置與天命兒子想要從事音樂，從反對到支持，欣賞他的執著與熱情Ai 趨勢下，藝術與人文未來的價值思考生命與意義的傳承，如何將意義跨越時間、留給下一代？▍如果你曾經：
嘗試很多職業、生活模式，但卻不知道自己正在前往哪個方向很久沒有一件事，能讓你做到忘記時間、忘記煩惱，不確定自己熱愛的是什麼，或者早就不敢去想了對於下一代選擇藝術人文專業感到迷茫與憂心覺得「活出自我」是年輕人的事，已經來不及活出自己真正的樣子如果你還在為此思考、煩惱，
那在聆聽的過程，一起尋找、挖掘自我吧！
📌 本集重點時間軸
00:00 開頭
00:30 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲
02:30 人生中還有沒有尚未完成的事情？
04:51 如何真正進入命定？世俗都覺得好的人生路徑，是真的好嗎？
08:17 賺到三千塊老娘就收攤！從擺路邊攤賣衣服到瑜伽教室
14:31 生命中最大的悲劇不是死亡，而是沒有意義
16:00 天時地利人和遇見《范保德》，是老天讓你厲害，你才會厲害。
21:40 用意義跨越人與時間的連結，留給下一代的是什麼？
25:01 這輩子做得最對的一件事是什麼？
27:05 鋼鐵大叔高歌一曲並獻上「草裙國標」謝幕
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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#優雅地老去 #人生下半場 #鋼鐵大叔愛露露
到了某個年紀你會發現，「老」這件事，突然不再是別人的事。
孩子準備離家、身形悄悄變了、體力不像從前，連「以後誰來照顧誰」都成了得認真想一想的問題。
但是當你和親近的人一起聊起「想怎麼變老」時，才發現你們想的，根本就是兩回事！
這一集《鋼鐵大叔愛露露》，從日本國民作家渡邊淳一的《優雅地老去》說起，
聊一聊很多人到了人生下半場，都在面對卻難以好好討論的事
人生下半場，我到底該怎麼過？
渡邊淳一提出熟齡最需要培養的三種力量：腦力、體力、社會力
腦力會退化、體力大不如前、而最容易被忽略的「社會力」，往往決定一個人老後是否越活越開心，還是把自己關在家裡，每日沈浸在電視和手機裡。
意外的是，對於「如何老」夫妻兩人對於未來的想像完全相反。
老了之後，Lulu 想去住樂齡公寓，伙食、醫護、照顧都先安排好，人生最大的夢想是住進去還能教運動、每兩三個月出國一次。
而Michael 是自在派，想喝啤酒就喝。
光是「跟一堆老人住在一起」這件事，可能就讓他渾身不對勁。
對他而言「優雅不優雅不重要，我就是要自在地老去。」
日本的「孤獨死」觀念更是讓我重磅一擊，從一開始的排斥、震驚，到接受並尊敬。
我意識到，我們都需要為我們的人生負責。
本集你會聽到：
「優雅老去」不是終點，你可以從現在開始安排規劃熟齡之後必須培養的三種力量把自己關在家裡看電視、滑手機，為什麼是老後最大的忌諱？怕老真的不丟臉！身形變了、孩子離家了，我該如何重新找回自我價值感？熟齡運動到底該怎麼動？鋼鐵大叔的維持心法，其實只要「每天一點點」「養兒防老」是孝順，還是文化給我們的枷鎖？身為夾心世代的兩難日本的「孤獨死」是什麼？人生最終需要為自己負責規劃派 vs 自在派的樂齡公寓的世紀大辯論，到底要不要住？「在婚姻中與另外一半一起優雅老去」的這道題，我們都沒有標準答案，但很值得一起聊一聊。
如果你曾經：
在某個瞬間照鏡子，第一次認真意識到「我好像真的在變老了」看著孩子越來越獨立，一邊欣慰，一邊不知道接下來的自己要做什麼想到老後的居住、照顧、錢，心裡有點慌，卻遲遲不敢開始規劃不想成為孩子的負擔，也還沒準備好一個人面對所有事和另一半聊未來，才發現你們對「怎麼變老」的想像，差得很遠就讓我們兩個還在學習變老的人，把這些難題攤開來，陪你一起細細想一遍～
📌 本集重點時間軸
00:00 開頭
00:22 《鋼鐵大叔愛露露》主題曲
02:01 腦力、體力、社會力 是熟齡最該養的三種力量
02:33 看電視、滑手機，真的是老後大忌！
03:43 怕老、身形變了、空巢期，而我還剩下什麼價值？
04:48 與熟齡該怎麼動才對？運動習慣該如何培養？
07:07 Michael 去便利商店偷喝啤酒，被Lulu 當場揭穿：我都知道！
08:34 熟齡的飲食地雷是哪些？就算吃便利商店都可以吃的健康
09:00 便利商店健康好推薦！哪些東西吃了更健康？
11:09 老去是很現實的事，居住、照顧、錢，你真的準備好了嗎？
13:34 「養兒防老」是孝順還是枷鎖？夾心世代的兩難
15:43 日本流行的「孤獨死」到底是什麼？
17:04 樂齡公寓世紀大辯論！規劃派 Lulu vs 自在派 Michael，你是哪一派？
22:14 結尾彩蛋！Lulu 健康小教室：熟齡晨起的三個10分鐘簡單伸展操
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#婚姻關係 #夫妻相處 #冷戰
有時候，吵架最傷人的不是聲嘶力竭的過程。
而是吵完以後，兩個人都回到各自的位置，明明還在同一個空間裡，卻不知道該怎麼重新靠近。
這一集《鋼鐵大叔愛露露》，Lulu 和 Michael 聊到婚姻裡很常見，卻很少被好好說清楚的狀態：冷戰、逃避、道歉，以及那些沒有被接住的情緒。
在一起 27 年，不代表每一次爭執都會變得更成熟。
Lulu 和 Michael 在這一集裡，不是以「過來人」來告訴大家婚姻該怎麼做，而是回頭看見自己也曾經冷戰、逃避、說不出口。
走過很多人生階段之後，反而更明白一件事：關係裡沒有誰永遠是對的，也沒有誰真的學會了所有相愛的方法。
吵架後沉默，是因為不在乎嗎？
說不出對不起，是因為不願意低頭嗎？
還是我們只是太害怕再一次受傷，所以選擇先把自己關起來？
在親密關係裡，衝突本身不一定是最可怕的事，真正影響兩個人能不能繼續走下去的，往往是衝突之後有沒有「修復」。
心理學家 Edward Tronick 的「靜止臉實驗」讓人看見，當情緒連結突然中斷時，人會多麼急切地想要重新被回應。而 Sue Johnson 的情緒取向伴侶治療也提醒我們，很多爭吵表面上是在講事件，底層其實是在問：你還在乎我嗎？你會不會離開我？
所以這一集，我們不只是聊夫妻吵架。
我們想聊的是：
當兩個人都還想愛，卻不知道怎麼好好靠近對方時，婚姻還可以怎麼走下去。
本集我們會聊到：
有些爭吵，其實不是想贏，而是希望被理解冷戰和逃避，如何在長期關係裡慢慢變成習慣為什麼越親近的人，越難好好說出「對不起」伴侶之間真正想被理解的，常常不是事件本身，而是情緒「愛是恆久忍耐」，人類究竟要對誰恩慈？Lulu 老師從身體與健康角度，分享情緒與壓力如何影響我們婚姻不一定有標準答案。
這一集想分享的，是兩個真實的人，如何在同一段關係裡經歷爭執、沉默、受傷，也繼續練習理解彼此。
如果你曾經：
吵完架不知道該先說話，還是繼續沉默，只好假裝沒事明明想和好，卻不知道怎麼開口，於是兩個人就這樣僵著吵到一半突然不想吵了，但心裡真正介意的事，其實沒有被說清楚覺得自己已經讓步了，對方卻完全感覺不到不是不愛了，只是不知道怎麼把受傷、委屈和在乎好好說出來我們邀請你，來收聽我們的故事！
📌 本集重點時間軸
00:00 主題曲
02:51 上一次吵架是什麼時候？
09:45 對方真的感覺得到你的情緒嗎？
11:17 我們該怎麼看待婚姻裡的爭吵？
12:29 從親密關係研究，看見衝突後「修復」的重要
14:42 為什麼一句對不起，對伴侶反而最難說出口？
19:52 對孩子道歉比較容易，對另一半卻比較難？
21:55 冷戰，是保護自己，還是推開對方？
23:16 聖經「愛是恆久忍耐」放進婚姻裡，真的做得到嗎？
26:47 Lulu 老師健康小教室：情緒、壓力與身體的關係
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#兩性關係 #婚姻長跑
老夫老妻們，還記得當初為什麼選了眼前這個人嗎？
這是《鋼鐵大叔愛露露》的第一集。
一對相差17歲、在一起超過27年的夫妻，第一次坐下來，把那些從來沒有公開說完的故事說給你聽！
本集我們會聊到：
兩個人是怎麼認識的：從一齣舞台劇、一雙舞鞋，一件 Polo 衫921大地震那一夜，變成了他們在一起的起點交往八年都不求婚，他說是因為怕近親通婚，她說那不是真正的原因喜歡一個人，是「生理先動」還是「心理先動」，兩個人的答案完全不一樣走過27年，孩子長大要離家了，接下來這段婚姻要怎麼過？婚姻從來沒有「應該怎麼樣」的枷鎖，而是與你分享，兩個真實的人，怎麼在同一段關係裡，吵吵鬧鬧互相鬥嘴。
如果你曾經：
談過一段讓你又愛又卡住的關係在婚姻裡懷疑過「當初的選擇是對的嗎」好奇一段相差17歲的感情，是什麼模樣嗎？我們邀請您來收聽我們的故事！
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鋼鐵大叔與他愛的露露深情對唱 podcast 片頭曲，5/13 EP001 正式上線，敬請期待！
