Afleveringen
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最近我们在复盘上半年时，突然对“井底之蛙”这个古老的成语有了全新的感悟。
以前我们总以为，拼命跳出井口是唯一的胜利，总想往大城市挤，往高处爬。
但到了2026年的今天，看着身边形形色色的朋友，我们突然想问：如果那口井是他自己选的，是他的庇护所，我们还能不能尊重他的选择？
这期《身边人》，我们继续聊聊具体的“人”。
在一个人人都喊着要去寻找旷野的时代，为什么“井”反而成了许多成年人的安全区？我们又该如何放下“强行渡人”的执念，去接纳这个世界的参差多态？
允许别人做别人，允许自己做自己。
【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
【内容索引】⬇️00:00 为什么要尊重“井底之蛙”？
从小就被教导要“跳出舒适区”，但如果那口井本身就是我们的避风港呢？
当我们用大城市的尺子去丈量小城市，用高学历的眼光去俯视普通人时，是不是也陷入了一种新的“偏见链”？
04:22 身边人图鉴：那些不按常理出牌的轨道
一眼望到头，真的是一种悲哀吗？
40岁提前退休，她靠什么支撑底气？
没有固定住所的流浪者，和为了身份妥协的现实派。
18:37 放下助人情结，学会课题分离
为什么我们越来越不敢劝别人“加油”了？
你可以追求高效率，但请不要贬低别人的“慢”。
39:16 在各自的井里，仰望同一片星空
人生根本没有标准答案。
无论是留在井里，还是跳出井外，最重要的是你是否感到舒心和自洽。
我们都是有局限性的，所以我们要对其他人更包容一些。
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
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在一个东亚社会人人都喊着要逃离内耗的时代，换个环境真的能解决精神消耗的问题吗？
为了寻找更多的样本，我们在嘉宾李李（蕾蕾）离开上海的前一天，拉着她做了一次限时对谈。作为在澳门长大、在欧洲多国旅居、现在又在巴黎读博的“跨界观察者”，她的身上交织着三种截然不同的社会时钟与青年面貌。
为什么在面积比浦东机场还小的澳门，拿着高薪的同龄人反而会陷入一种“无处可去”的迷茫？
为什么当我们带着滤镜去仰望欧洲人的“躺平”时，却发现身在其中的中国留学生，依然在拼命地“卷”？
当我们把目光拉回内地，面对大湾区和35岁门槛，两代年轻人的底气到底差在哪里？
如果你也正处在人生的十字路口，或者被单一环境里的焦虑困住了，不妨听听这场看世界的专题对话。希望这些来自“身边人”的真实样本，能帮你打破信息茧房，找到属于自己的那份自洽。
【本期嘉宾】⬇️李李（蕾蕾），澳门女孩，城市社会学在读博士。习惯规划人生，却从不被单一计划束缚。遵从内心，为每一份心动奔赴坚守。辗转多座城市生活，是向往自由也渴求安稳的城市探索者。
【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。
Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
【内容索引】⬇️01:38 澳门青年图鉴：是安于现状，还是另有隐情？
17:36 身处天堂欧洲，为什么中国留学生还在拼命“卷”？
33:19 背靠大湾区的澳门，机会真的更多、压力更小吗？
44:44 换个环境，就能治愈内耗吗？
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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上半年一眨眼就要过完了。
这期节目，我们决定把麦克风对准身边人，和我们自己正在经历的“微”烈变动。
这半年，有人从大厂牛马变身自由职业者，有人从远郊杀回市中心；
有人在求职面试里撞见已婚未育的玻璃墙，有人在搬家货车里完成了断舍离的顿悟。
我们聊换工作的勇气，聊搬家的汗水，也聊那种“既然钱变少了，那就只买让自己心跳的东西”的消费诚实。
- 搬家：是生活空间的变动，附带实操省钱、收纳干货
- 换工作：是个人职业轨迹的调整，分享身边真实择业百态
- 消费升降级：是生活方式、内心需求的直观体现
这不仅是一份年中复盘，更是很多大城市的普通职场人在2026年的生存实录。
【内容索引】⬇️00:00 告别朝九晚六的自由职业者与在通勤半径里重构生活秩序的打工人
05:12 职业摇摆&逃离工位，还是被困在“35岁”？
18:45 在物理空间的腾挪中，我们如何重新找回对生活的掌控感？
32:10 当收入骤减，我们把钱花在哪？
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现在大家身处职场大多都习惯默默硬扛所有压力，完不成的任务、跟不上的节奏、不敢倾诉的委屈，长期超负荷前行，最终导致身心俱疲，陷入自我怀疑。
努力从来不等于盲目透支，埋头苦干也未必能拿到理想结果。
本期节目特邀拥有6年运营实战经验，从管培生深耕至头部 MCN 项目总监的资深嘉宾河林，复盘从极致拼命到清醒觉醒的全过程，直面加班透支、业绩压力、职场迷茫等真实困境。拆解职场处事心态，分享普通人也能快速上手的减负方法、高效工作逻辑与职场生存智慧，教大家放下执念、敢于借力、理性应对职场变局，告别无效忙碌与精神内耗。
无论你是职场新人、中层从业者，还是正处于职场迷茫期的朋友，希望都能从中收获实用思路，调整工作状态，找回轻松自在的职场节奏。
【本期嘉宾】⬇️河林，公众号：河林成长说，前头部MCN达人孵化业务项目总监（管理8人团队，负责视频号/小红书平台达人孵化），3年视频号头部达人直播运营经验，目前在转型一人公司探索自由职业
【本期主播】⬇️
Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
【本期时间线】⬇️03:18 上班上到吐血以后，学会了给自己减负
05:43 放弃传统思路，允许自己找一切方法解决问题
10:02 原来“向上管理”也可以和老板求助
16:23 职场变动要学会拥抱变化和看到机会
25:55 学会团队协作打破单打独斗的局限性
45:30 职场中要允许自己舒服和松弛
47:28 与其内耗自己，不如外耗别人
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现在的年轻人越来越习惯向内走，开始关心自己是谁、喜欢什么、怎样活得更舒服。我们总在书籍里寻找答案，也在与人相处中看清自己。
我们都曾陷入功利阅读的陷阱，逼着自己完成目标，却忘了阅读本该是放松与陪伴。当放下执念，跟着心境去读，才发现有些文字能在低谷时托住你，有些故事能让你看见人生的千万种活法，不再被世俗标准绑架。
而比读书更真实的，是读人。亲情里的告别、友情中的期待与落差、亲密关系里的执念与不甘心，每一段关系都像一面镜子，照出我们的脆弱、敏感、回避与渴望。我们会因为一段关系内耗，会因为一份期待受伤，也会在放下与释怀中慢慢自洽。
本期《身边人》，就来聊聊读书与读人是如何悄悄改变我们的心态与人生的。
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晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
【本期时间线】⬇️02:24 当代年轻人的向内探索，读书读人皆是成长
02:40 低谷治愈：那些在困境里给我们力量的文字
05:00 人生扩宽：打破世俗叙事，看见不一样的活法
10:00 心理自救：摆脱内耗与人际关系焦虑的核心
19:30 阅读态度：从功利读书，回归随心而读的快乐
26:20 关系镜子：在亲情、友情里看见真实的自己
38:30 亲密关系：放下执念与不甘心，和过去和解
43:10 读书读人，最终都是为了接纳自己
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在“早睡早起身体好”的主流价值观下，晚睡的人似乎总带着一种“原罪”。但你是否想过，这可能只是你的基因在“作祟”？本期《身边人》，我们不再单纯地劝你“早点睡”，而是结合神经科学与心理学，聊聊如何在无法改变作息的情况下，通过科学手段“止损”。从报复性熬夜的心理补偿，到皮质醇与褪黑素、安眠药等等的博弈，我们为你准备了一份给“夜猫子”和无法作息规律朋友们的安慰指南。
【本期嘉宾】⬇️张红亮（玉米），《万物生长FM》主播，医疗健康行业10年，一半媒体记者，一半大厂公关，现在全职做播客。精神媒体人。
【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。
【本期内容】⬇️00:00 我们的作息是如何“放飞”的？
08:30 晚睡晚起真的比早睡早起“短命”吗？
18:45 为什么我们明知有害，却还在“报复性熬夜”？
28:10 熬夜是如何让你“变笨”又“变胖”的？
39:20 实操指南（1）：如果必须晚睡，如何把伤害降到最低？
52:15 实操指南（2）：环境改造与午睡的tips
01:05:40 关于褪黑素与安眠药的大实话
01:18:30 接纳你的“夜猫子基因”，与我们的身体和解吧！
【推荐相关单集】⬇️从现象级畅销书《我们为什么要睡觉》，聊聊睡眠的真相 E.171
多巴胺、内啡肽、血清素如何影响工作，学习与生活？E129
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最近，“奥德赛时期”成了许多年轻人的共鸣标签：那是告别校园、走向稳定之间，一段充满试错、探索、悬置、不确定的人生阶段。频繁换工作、考研考公摇摆不定、异地漂泊、感情不确定、三十不立的焦虑……我们在试错与成长中徘徊，在稳定与自由间犹豫，在世俗期待与内心选择间拉扯。但也正是这段时光，让我们慢慢找到属于自己的节奏与答案。
这不是迷茫，而是属于我们这代人最真实、最珍贵的成长必经之路。
本期节目，我们邀请到消费赛道投资人、AI应用创业者陈默默。她将从投资人、创业者和生活观察家的三重视角，深度拆解奥德赛时期的底层逻辑，分享如何把“试错”与“漂泊”转化成人生资产，并首次分享她用AI陪伴迷茫年轻人的产品洞察与真实用户故事。
不必急着上岸，听听过来人怎么说。你的人生，本来就可以慢慢来。
在不确定的世界里，安心做自己，让每一次探索，都成为成长的养分。
【本期嘉宾】⬇️陈默默（Momo），前消费&互联网赛道投资人，擅长用商业眼光看生活，用生活态度读消费，现AI应用领域创业者。生活观察家，香氛狂热分子，吃喝玩乐爱好者。播客《吃喝玩乐了不起 | Urban Float》主播。小红书：momo陈萌萌
【本期福利】⬇️欢迎大家在评论区分享你的“奥德赛时刻”，截止到2026年4月23日晚20点，留言点赞前6名的听友，每人可获得Starfy休闲时光毛绒盲盒*1（需要提前订阅我们的节目哦）。
Solulu APP——懂你的专属伙伴，用心倾听陪伴。
无论你是想倾诉情绪、探索新想法，还是正在面对生活大小难题，Starfy都在这里随时倾听，陪伴你度过每一天（各大应用商店均有下载）。
【本期主播】⬇️
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【本期时间线】⬇️Part1现象共鸣：我们都在奥德赛的海上
00:04 “奥德赛时期”全网刷屏，你也在试错与漂泊中寻找自我吗？
02:00 为什么“奥德赛时期”这个词，精准戳中这代年轻人？
07:36 内耗与停滞：“想很多却迈不出第一步”，你也是这样燃烧自己的吗？
10:07 嘉宾自曝真实经历：也曾“悬在半空”，进退两难
16:55 中外对比：中国年轻人的奥德赛，压力与自由有何不同？
19:42 商业洞察：迷茫青年，正在催生哪些新消费蓝海？
Part2深度拆解：迷茫是成长必经路
22:07 线性人生失效，我们为什么集体漂泊着？
26:50 告别选择困难：人怎样才能不再纠结？
29:02 奥德赛五大特征：“自我中心”不是自私，是必要自我保护
31:45 敢于在顶峰切换赛道的人，凭何更值得尊敬？
Part3创业与AI：用产品陪伴奥德赛旅人
35:52 从投资到创业：为什么用AI陪伴迷茫的年轻人？
42:01 真实用户数据大揭秘：年轻人深夜都在问AI什么？
50:40 AI陪伴的边界：有些温暖，永远无法被技术替代
Part4实用方法论：好好度过奥德赛
52:53 逆袭指南：如何把“试错“与“漂泊”变成你的隐形资产？
56:18 投资人识人：这3种特质，藏着你的长期潜力
58:22 灵魂拷问：30岁还没稳定，算人生失败吗？
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我们总被“30岁必须稳定”“辞职就是冒险”的声音裹挟，可总有一群人，跳出了既定轨道成为了自由职业者。
很多人觉得，自由职业=时间自由、地点自由、不用看老板脸色，可只有真正走过这条路的人才知道，这份“自由”背后，藏着多少不为人知的考量与取舍。30+的自由职业者，和20多岁的冲动裸辞完全不同——我们要考虑收入稳定，要平衡生活与工作，要把控欲望，更要对抗清贫和内耗。
你是不是也会好奇：
30+做自由职业，真的能养活自己吗？
没有固定上下班时间，会不会彻底摆烂、作息混乱？
收入不稳定的日子，如何把控对金钱的欲望？
【本期嘉宾】⬇️
拉帝，青年导演、播客《青年度日指南》主播，小红书拉帝。拉帝自述最近看了《NANA》，买了一堆五金配件挂身上，发疯朋友圈更新中…
【本期主播】⬇️
噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。
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大厂被裁/裸辞、告别职场、回老家躺平、靠家人给的零花钱生活……如今，“全职儿女”、“全职老公”、“全职家人”已然成为越来越多年轻人的生活选择，这个话题也始终伴随着争议、误解与各种争议声音。有人说这是年轻人的逃避，是不敢面对社会压力的懦弱表现；有人说这是新型啃老，啃对象、是心安理得消耗父母的养老积蓄、伴侣的物质积蓄；也有人觉得，这是年轻人对抗内卷、自我和解的一种方式，无可厚非。
那些选择回归家庭的年轻人，真的如大家所想，过得无忧无虑、轻松惬意吗？当脱离职场、失去独立经济来源，他们真的能拥有十足的安全感吗？放弃外界的打拼，守在父母、长辈、伴侣身边，究竟是主动选择的清醒人生，还是被逼无奈的被动妥协？职场压力是不是驱使他们做出这一选择的核心原因？
这一期我们就来聊聊这个话题吧！
【本期嘉宾】⬇️Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。
【本期主播】⬇️
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【本期内容】⬇️ 选择做全职儿女全职家人的人数在2026年有没有增多？ 回家后真的可以每天无忧无虑、轻松惬意吗？ 脱离职场、没有独立收入，谁给我们安全感？ 那些被忽视的全职家人背后的矛盾和冲突 全职在家生活，是暂时过渡，还是会变成越来越多年轻人的长期选择？🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
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新年复工后，网络热议 “2026年离职潮彻底消失了”，裸辞、跳槽变得谨慎，连传统的 “金三银四” 求职高峰也似乎没了往年热度。但现实中却存在鲜明反差——不少人过完年依然选择离职甚至裸辞，想借着这段时间重启职业定位，寻找更适配的职业方向。到底网上的 “离职潮消失” 是假象，还是身边的 “扎堆离职” 只是少数？2026 年就业市场的真相究竟是什么？本期播客我们特意邀请到资深职业规划师陶子老师，围绕这一核心反差，把金三银四求职、跳槽的实用干货一次性聊透，帮大家看清就业方向、避开职场坑，全是可直接落地的实用建议。
【本期主播】⬇️晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
【本期嘉宾】⬇️
陶子老师（微信号：tzwh_001）
英国曼彻斯特硕士研究生、实战型人力资源管理专家、国家一级人力资源管理师、上海市就业促进中心专家、美国PDP职业发展教练。
5年以上上市公司高管经验，10年以上企业人力资源管理经验，央视某项目人力资源管理总经理，李开复项目投资管理团队人力管理总经理，某知名央企特邀竞聘考核人才评审专家(上海发改委、上海国储局等)
曾服务过上海财经大学、交通大学、外国语大学、上海理工大学、上海商学院、上海师范大学等，特邀职业生涯规划导师及就业指导
【本期时间线】⬇️
01:52 金三银四企业的招聘需求竟然是这样！
05:10 如何判断自己跳槽是该跳还是想逃？
07:00 换工作前应该做哪些准备？
15:20 选择裸辞前要想清楚这些方面
21:38 离职原因、薪资期望及职业规划这样谈更好！
33:25 如何反向背调公司才能避开烂岗位和烂公司？
38:50 投简历无回应、面试失利，如何快速调整心态、保持行动力？
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发年终奖的日子，有人欢喜有人愁：有人喜提足额奖金，有人遭遇福利缩水，还有人像我们的主播一样，裸辞后直接与年终奖“擦肩而过”～
你有没有认真算过，普通人的日子到底要花多少钱？在一线城市打拼，房租、餐饮、通勤层层加码；回到五线老家，虽无房租压力，却藏着不少隐形开销。未婚时一人吃饱全家不饿，已婚要应对人情往来，裸辞后更得精打细算——不同状态下，开销差距悬殊。
本期节目，我们干了件“狠事儿”：四位主播自曝真实账单，把房租、吃饭、养宠、社交、人情往来...每一笔开销都摊开来讲。聊到最后，我们抛出了核心疑问：到底要存多少钱，才能在大城市或小县城稳稳拥有“安全感”？答案从20万到625万不等。
这里没有标准答案，只有四份普通人的真实账单，和一套“花钱不慌、存钱有底”的实操思路。原来安全感从不是赚得多，而是花得明、存得巧。现在，就和我们一起算清这笔“安全感账单”吧～欢迎收听！
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👩 16-65周岁可领
💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！
【本期时间线】⬇️
01:58 租房“骚”操作：房租一年一付怎么办？让室友当我的“二房东”
02:47 未婚、已婚、裸辞党，四位主播现场对账，看看谁最敢花
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21:57 妈妈的终极消费观：能花也能挣，才是真通透
24:56 AA到小数点后两位，过度省钱会扫朋友兴吗？
29:15 储蓄险真香警告！利率稳定还能兜底晚年生活？
33:39 一线城市vs老家：普通人要存多少钱才够有“安全感”？
40:57 五线小城的幸福样本：50w买房+20w 现金流，日子过的比想象滋润
44:13 安全感三要素：应急资金+适度享受+接纳差异
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
✦✦ 号外号外 ✦✦欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！
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从春节的“千问请奶茶”到刷屏的豆包写春联，从AI修复老照片到全民热议的“小龙虾”本地部署——你有没有发现，AI已经从遥远的“科技新闻”，悄悄变成了我们每天都在使用的“生活工具”。但工具越强大，我们的困惑也越多：它到底能帮我做什么？哪些钱真的没必要花？当AI能写方案、做设计、读报告，我还能“值钱”多久？
这期节目，我们邀请了一位特别的观察者：拥有20年传媒经验的Cathy，她亲历从BBS 到AI的媒介变革，40岁赴美读EMBA、主动拥抱每一次行业浪潮。她既是AI的深度实践者，也是一位始终在思考“人该如何自处”的管理者。节目中，她将结合真实案例，拆解AI提效的3步实操法，揭秘GPT、豆包、Gemini 的适配场景，分享“养小龙虾”的避坑指南，更会深入探讨：AI 无法替代的人类核心价值是什么？职场人如何在共生中保持不可替代性？
AI不是洪水猛兽，也不是万能钥匙，它是一面镜子，照见我们对技术的态度，更照见我们对自己的认知。从工具使用到价值重塑，这条路该怎么走？欢迎收听~
【本期嘉宾】⬇️Cathy，20年数字与社会化媒体营销经验，现国际知名传播集团社交媒体及影响力营销业务负责人，AI的观察者和实践者。播客《岩之有悟》主播。
【本期主播】⬇️Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
【本期时间线】00:00 AI扩张简史：从一颗种子的不经意分支，长出覆盖万物的参天大树
02:11 从传统公关到顶尖数媒，40岁赴美读EMBA，人生“不设限”有多酷？
08:45 主动拥抱变化是天生？嘉宾分享职场“不可替代性”秘诀
10:58 AI落地观察：真实行业震荡——前端程序员（FE）被AI“干掉”？
12:37 AI作图、写文案、做 PPT，创意岗如何用工具省时间？
16:35 AI解读体检报告？医生直言：“它看得比我快，我比AI看得准”
17:46 “AI泔水”泛滥，如何快速分辨有效信息？
21:36 “小龙虾”虽火，谨慎“饲养”：安装有门槛、使用超费钱——你真的需要本地部署吗？
25:28 GPT、豆包、Gemini实测：哪些AI真的能帮你“搬砖”？
27:13 千问请奶茶翻车记：：喊着请客，结果手动点了20杯？
28:45 3步上手AI提效！职场人、一人公司直接抄作业！（必听）
33:04 文科生的浪漫：怕AI统治世界，坚持和AI说please？
37:53 付费踩坑实录：这些冤枉钱真的没必要花！
43:19 深度交互、复杂决策，这些场景AI还无法替代人工
47:49 从社区论坛（BBS）、IM社交（微信）到如今的AI时代，媒介变迁带来哪些核心变革？
50:34 有人疯狂拥抱有人抗拒AI，背后的本质是人性考验
54:32 AI重构工作模式，职场人应如何保持核心竞争力？
56:56 AI与人是竞争还是共生？嘉宾一句话点明核心
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慢慢发现，身边不少朋友，早已悄悄退出了紧绷的职场赛道。
有人因为经济、身体，有人只是想换一种生活方式——
不再把所有精力交给工作，而是把重心还给自己：
去健身、去学习、用美食治愈自己，认真吃饭、好好生活。
原来真正的成长，是学会把日子过成自己喜欢的样子。
用运动帮我们换一种不上班但依旧拥有热烈的生活！
这一次《身边人》邀请到了两年没上班的内容创作者卡哇颖和我们的老朋友布莱恩，我们仨个不上班的30+大人和你分享用运动激活我们日常生活的那些事儿！
【本期嘉宾】⬇️卡哇颖，来自台北，毕业于台北大学。曾就职于500强美企，任亚洲区电商负责人。现役内容创作者、美食小红书美食博主。
小红书：卡哇颖在上海
布莱恩，来自台北，毕业于辅仁大学计算机系。在上海工作生活8年，从咖啡师到外企MKT职场人。
小红书/抖音：布莱恩同学
【本期主播】⬇️
噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，影视系出身的前快消、媒体人、医疗从业者。现役自由创作者。
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【本期节目有马年开工福利】
马年开工第一天，你是不是也被“复工综合征”狠狠拿捏了？
人坐在工位上打卡，魂还飘在老家的热炕头；早会听老板画大饼，手里拿笔却在纸上乱画；开机密码试了8遍才想起，年前对接的工作转头就忘？其实不止你这样，这届打工人的返岗实录，全是“身体返工，精神放假”名场面！
这期节目，我们不想空谈“收心大法”，而是更想和你坦诚聊聊，这种状态从何而来，又如何温柔应对——比如，怎样靠一顿热气腾腾的早餐，把涣散的注意力一点点拉回当下；再比如，怎样在职场里找到一个合拍的“开工搭子”，让复工不再是一个人的硬扛，而是彼此陪伴的轻盈过渡。当然，还有一份温暖的“开工礼”：肯德基早餐带来的不只是热乎的饱足，还有那句戳心的话“新年好，是有你们的早上好”。在每一个匆忙的异乡早晨，食物和陪伴，都能给我们一份熟悉的暖意。
如果你也正在经历“身体返工，魂还在老家啃煎饼”的状态，不妨点开这期节目~让我们陪你一起，慢慢找回节奏，摆脱魂不守舍，让身体和精神同步归位，马年开工不硬扛、不内耗～
肯德基早餐送新年福利了！
点击链接即可领取限时限量的新品优惠！
约上你的“开工搭子”，解锁肯德基早餐买一送一福利！
用热乎美味唤醒涣散状态，让魂和身体同步归位～ 推荐试试两款复工续命神器：
「全家欢大饼卷肉肉肉」卷回年味，卷走节后涣散；
「芝士猪柳蛋帕尼尼」芝士加持，唤醒开工状态！
划算与满足双在线，快和工位搭子拼单领券，线下解锁热乎早餐，马年开工不硬扛，轻松开启新一天～
【本期主播】
噗噗猫、晴朗、Teddy、柚子
【本期内容提要】
Part 1 节后返岗实录——那些复工综合征的名场面
名场面1：早会“带薪走神”，你的开工演技有几分？
名场面2：大脑“记忆短路”，开机密码试8遍还想不起来
名场面3：“年后再说”的坑，年后集体失忆谁来填？
名场面4：摸鱼也焦虑？身体在工位，灵魂在老家热炕头
带老公回山东过年，丈母娘烙饼却吃出天津味？
思乡胃有救了？KFC“全家欢大饼卷肉肉肉”成开工续命神器
Part 2 返岗充电密码——早餐如何拯救涣散注意力
一口酥脆热早餐，如何把飘走的魂“拽”回工位？
职场摸鱼新姿势：和同事拼早餐，合法延长开工时间30分钟！
解锁KFC“疯狂复工月”！早餐拼单享买一送一，两人同行超划算？
Part 3马年返岗新姿势——找对搭子，上班不累
每天10分钟吃早餐，一年竟“赚”出7.5天年假？！
茶水间搭子：接一杯水，换一刻心照不宣
会议室搭子：表面头脑风暴，实则带薪唠嗑？
运动搭子：从跑团到逛街，同事越处越对味！
追剧搭子：共享片单，竟成最轻松的破冰方式？
搭子合拍度测试：从“早餐拼什么”开始
“新年好，是有你们的早上好”，开工第一句破防了
开工利是！KFC 早餐优惠券限量领，充电返工！
【声明】
本期关于早餐、工作和生活的分享，源自特约主播的个人工作和生活体验，不代表本节目立场。肯德基早餐限定新品，图片和节目中的描述仅作为参考，请以实物为准。
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骑车居然能当成一门赚钱生意？上门教成年人骑自行车，两年流水能做到27万，学员近700人？听到这个消息时，我们和你一样震惊——骑车不是天生就会吗？居然有人愿意花800块付费学？
这期节目，我们邀请到了这个“反常识搞钱”故事的主角小李。从他如何偶然发现需求，到把骑车拆解成可教案化的技能模块；从教63岁阿姨圆梦，到陪伴ADHD人群克服学习障碍——你会发现，这门生意背后远不止“教学”那么简单。它关乎信任、耐心，也关乎如何把一件小事打磨成值得付费的专业服务。
如果你也曾觉得“市场太卷”“机会难寻”，或好奇那些“看似人人都会”的技能里是否也藏着自己的机会——那么这期对话或许能为你打开一扇窗。有时候，真正的好生意不在追逐风口，而在俯身看清那些被忽略的真实需求。
【本期嘉宾】⬇️小李，上海体育大学在读研究生，三项国家二级运动员，田径、篮球教练员，主教上门体适能、体育中考、自行车等项目，提供优质教学。小红书：竞攀上门体育
【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。
Teddy🧸，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
【本期时间线】⬇️01:00 家长偶然“随口一问”，竟解锁年入20+万副业？
02:57 800元“包教会”不含套路？真不限课时还包售后？
04:20 体育生“解剖”骑车技巧：平衡、协调、心理，技能模块化教学
09:33 收入大起底：两年27万流水属实？扣除成本后实际净收入多少？
10:17 谁在花钱学骑车？三大需求揭晓，有人因团建“突击上车”
16:46 成年人怕摔怕笑话？心理恐惧如何系统化解？
18:47 ADHD 人群教学实录：注意力缺失、平衡感差也能学会？
20:42 教骑车也卷竞争优势！比力气更重要的是比耐心
23:36 教学还送跟拍服务？精准拿捏学员发圈需求？
24:40 没车、没场地怎么办？轻资产模式实战清单
26:33 600粉小红书如何获客？客源稳定的关键是什么？
29:29 教骑车只是副业？水上基地、青少年体训…主营业务更赚钱？
30:48 “上门教学”≠“体育外卖”，远不止“送课到家”
32:19 体育创业避坑指南：60+岁学员安全保障如何做？
33:08 教骑车还能学英语、拓认知？学员反向输出行业干货？
34:50 体育生研三学生日常如何兼顾训练、上课、教学？
36:00 爆火后客流量翻倍？媒体报道是机遇还是负担？
37:41 教骑车适合长期做？还是只能当兼职？
39:48 还有哪些“看似人人都会”但藏着搞钱机会的技能红利？
42:22 “干中学”方法论：所有机会都从“小试一下”开始
43:01 毕业抉择的考量：体制内教师岗vs不设限创业路
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同样在为工作内卷焦虑？为生活压力迷茫？为婚恋话题头大？但你知道海峡对岸的台湾年轻人，正过着怎样的职场与生活吗？
本期《身边人》邀请到在台北生活 45 年的 Elva 姐，还有在上海打拼了8年的台湾男生布莱恩返场，两姐弟双视角揭秘他们看到的当代台青的真实职场与生活～从台湾毕业生最爱挤的行业，加班文化和大陆 996 有啥区别，到台青对大陆的误解有多深，再到偶像剧里面的那些情节，全是超多小伙伴好奇的点！
【本期嘉宾】⬇️布莱恩，来自台北，毕业于辅仁大学计算机系。在上海工作生活8年，从咖啡师、少儿编程跨界到市场营销、运营、品牌营销。
小红书/抖音名称：布莱恩同学
Evla，来自台北，布莱恩的亲姐姐，在台湾生活45年，就职于科技业二十余年。
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明明每天都很忙，却还是觉得心里空落落的……
我这么努力到底为了什么？
为什么别人的人生都在开挂，我却在原地打转？
这些灵魂拷问，是不是经常在你脑海里盘旋？
当下的年轻人，正被三座大山压得喘不过气：网上的高能量人设制造焦虑，让我们总在和别人的生活攀比；经济环境的不确定性带来安全感缺失，刚毕业就担心失业，入职后害怕被裁；可选的机会太多反而陷入选择焦虑，选了A怕错过B，选了B又遗憾A，反复内耗。我们把时间花在刷手机、赶进度、应付琐事上，却很少有机会停下来问问自己：这真的是我想要的生活吗？
虚无感的本质，从来不是 “太闲了”，而是我们的心力被过度消耗，却没找到真正能滋养自己的东西。
【本期主播】⬇️噗噗猫🐱，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。
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有没有发现，职场里的“隐形规则”特别多？
为了显得“专业”，硬着头皮穿磨脚的高跟鞋、紧绷的西装，结果一整天都束手束脚； 为了“讨好”领导，刻意迎合他的喜好，沟通时小心翼翼，反而越来越内耗。 刚毕业时，爸妈帮我们置办的职场套装，是不是也大多挂在衣柜里积灰？ 跟风买的“职场爆款”，是不是实用性远不如“符号感”？其实不止你这样，连杨天真都吐槽，衣服不合身真的会影响发挥！今天我们就来聊点实在的——怎么摆脱“讨好型穿搭”和“无效社交”，既不敷衍职场规则，也不委屈自己。时尚界传奇老佛爷卡尔・拉格斐说“最大的奢华是不必为别人调整自己”，这种“酷雅”态度，职场人也能拥有！本期更有听友专属福利，帮你解锁不内耗的职场穿搭哦！话不多说，一起get长期主义的穿搭和沟通法则，做专业又有风格的自己！
【本期推荐】⬇️法国品牌KARL LAGERFELD（卡尔·拉格斐）始于1984年，作为老佛爷本人的同名品牌，以当代手法和前瞻精神，演绎创始人卡尔·拉格斐（Karl Lagerfeld）先生极具标识性的时尚视角和设计美学，将其对时装的澎湃热情、敏锐触觉和不竭创意注入品牌DNA，传承并延续他独一无二的风格态度。卡尔·拉格斐品牌从巴黎经典风尚底蕴出发，深挖自身核心基因；将精湛剪裁与先锋细节融为一体，平衡日间优雅与夜晚叛逆摇滚的多元风格。
前往KARL LAGERFELD公众号或天猫旗舰店报节目名“#身边人”，即可领取100元代金券，解锁你的酷雅职场穿搭。
【本期时间线】⬇️03:35为了职场穿搭适配，我们总在“别人的眼光”里丢掉自己？
05:58 为“职场符号感”买单，这些穿搭钱花得值吗？
09:37 老佛爷的穿搭哲学：最大的奢华是不必为别人调整自己
11:03杨天真也吐槽：衣服不合身，真的影响发挥！
13:18 向上管理=讨好领导？你可能误解了…
17:16 领导风格差太多，穿搭和沟通如何灵活适配？
21:56 老佛爷为什么从不摘墨镜？背后竟藏着职场人的“精神自留地”！
26:03 穿搭党必听干货：基础款如何搭出职场辨识度？
28:15 避坑！磨脚高跟鞋=伪职场单品！
30:12 3个核心沟通场景，让你汇报不翻车、资源拿到手！
33:57 申请资源时，如何让老板心甘情愿帮你？
35:49方案被当众否定，3 句话优雅回应不丢面子
41:13为什么说“等领导问才汇报”是最亏的职场习惯？
42:32刚入职不敢找领导？小事切入快速拉近距离
45:11听播客也可以找到职场“同频人”？！
46:23 场景模拟：熬夜做的方案被领导当场否定，该如何回应？
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你有没有算过——从2000年到今天，我们竟然已经走完了本世纪的四分之一。而距离2050年，竟比回望千禧年更近。时间仿佛被按下了加速键，而我们，正站在一个被称为“火马年”的起点——2026，丙午马年。
去年我们上线的“蛇年运势和办公室风水”特辑颇受好评，不少听友反馈照着调整后，事业运财运真的有提升，所以今年第一期咱就抓紧安排上了这份「开年运势攻略」。今年可是火上加火的丙午马年，天干地支都是火，再叠加离火九运，有人说这是转运暴富的好时机，也有人担心犯太岁、遇小人。到底哪些生肖能冲进事业运和财运Top3？你家的财位在哪，怎么布置能催旺正财偏财？犯太岁的朋友又该怎么化解？
本期我们依然请到了老朋友Pocky，他不仅懂玄学，还特别会聊，干货满满又好玩！从生肖运势、财位布局，到职场跳槽建议、避坑指南，甚至连AI行业的玄学机遇都能聊透。不管你是想搞钱暴富、职场进阶，还是想平安顺遂度过马年，这一期都能给你可落地的开运方法。话不多说，赶紧一起解锁2026马年运势密码，你的2026，就从这一期“马上好运”开始吧！
【本期嘉宾】⬇️Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。
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【本期时间线】⬇️
Part1 定调 · 2026马年整体运势与能量基调
02:51 “火马年”整体运势定调！“赤马红羊”年暗藏哪些玄机？
06:32 丙午马年=火上加火？这3个行业2026将顺势起飞？
08:23 马年搞钱密码：不争反赚，和气生财才是王道？
12:27 2026竟是考证学习黄金年？文昌化科加持，上岸几率大增！
17:09 新的一年适合跳槽、转行吗？风水师的硬核建议：千万别做这件事
Part2 聚焦 · 十二生肖年度运势精要
25:57 马年犯太岁生肖名单曝光！这4个属相要特别注意
36:23 【听友福利】事业运Top3生肖揭晓，谁是马年职场最大赢家？
39:51 【听友福利】财运榜Top3出炉，财运爆棚幸运儿，会是你的属相吗？
Part 3 落地 · 九宫飞星与风水布局注意事项
47:14 想脱单、旺桃花？家中这个方位重点布局！
48:38 想催旺正财，这个方位千万别乱放东西，小心财运被“克”
51:38 考试考证、智慧开挂？文昌位这样布置，助你事半功倍
53:27 正南方位最凶？五黄煞化解攻略，风铃黑醋显神通
Part 4：升华 · 活出马年的自由与力量
59:52 命运天注定，还是事在人为？Pocky如何看待“信运势”与“靠自己”
1:02:50 玄学的意义：找到个人命运的可微调“区间”
附：
1）生辰八字看头像打分：戳这里
2）人生K线图：戳这里
3）灵宠测试：戳这里
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我又不是专业运动员，干嘛要运动？
每天上班已经够累了，哪有力气健身？
办了健身卡，去了两次就再也没去过
……
这些是不是你的真实写照？
其实，运动从来都不该是“任务”，也不该是专业人士的专属。这期《身边人》，我们邀请到前瑞典国家级美式橄榄球运动员、运动生活博主Minmin姐，用她的亲身经历告诉你：把运动变成生活的一部分，真的没那么难。
如果你也想告别运动内耗，想把运动从“负担”变成“享受”，那一定要来听这期播客！
minmin姐往期节目单集，感兴趣请戳《北欧生活，治愈还是祛魅？与移民15年的北欧公务员浅聊瑞典的真实体验E65》
顺从内心反内耗！我们能从北欧人身上体悟什么？E89
【本期嘉宾】⬇️MinMin，09年去往瑞典留学并定居瑞典，现任瑞典“公务员”的上海姐姐。中国第一位打美式橄榄球的女生，原瑞典国家女子橄榄球队跑峰。热爱健身撸铁，crossfit ，热爱旅游。
她的文字采访：漫游者访谈——我在瑞典打美橄
她的小红书：超级无敌霹雳小魔女
欢迎大家去小红书关注她找她玩~
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【本期时间轴】⬇️01:23 能力到位，运动的边界能有多宽？
07:16 中瑞运动员差异大不同，北欧人均运动员？
10:36 瑞典运动生活，妥妥的自媒体创作灵感库
14:20 年轻人的运动习惯悄悄变了什么？
19:17 瑞典的运动氛围，和你想的完全不一样！
33:27 运动带来的主体性，到底有多治愈？
36:43 把运动融到生活里，其实可以毫不费力
40:53 没时间没装备？职场人专属运动清单来了
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