Afleveringen
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous recevons Emna Everard et Alain Etienne, entrepreneurs, cofondateurs de Kazidomi et de Pulse, deux marques qui ont profondément transformé leur vision de l'alimentation saine et de l'innovation.
Ensemble, ils reviennent sur plus de dix années d'entrepreneuriat, depuis les débuts de Kazidomi jusqu'au lancement de Pulse, en partageant les coulisses d'une aventure construite à deux. Ils racontent les défis de créer une entreprise en couple, l'importance de la confiance, les erreurs commises, les apprentissages accumulés et la manière dont chaque nouvelle expérience nourrit les projets suivants.
Au fil de l'épisode, ils abordent également l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, l'arrivée de leur premier enfant, la gestion du temps, le leadership, la prise de décision, la création d'une marque, l'innovation produit, le développement à l'international et la volonté constante d'avoir un impact positif à travers leurs entreprises.
Entrepreneuriat, innovation, nutrition, leadership, parentalité, création de marque, santé, management, résilience et équilibre de vie… cet épisode plonge dans la réalité de deux entrepreneurs qui construisent des projets ambitieux sans perdre de vue ce qui compte vraiment.
Un échange authentique sur les coulisses de la création d'entreprise, l'évolution d'un couple entrepreneur et les leçons que l'on ne découvre qu'en faisant.
Et nous avons une excellente nouvelle à vous partager !
Nous sommes officiellement partenaires de Pulse Protein !
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Retrouvez Emna & Alain :
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous vous emmenons au cœur des Championnats du Monde HYROX 2026 à Stockholm. Un épisode solo réalisé par Ben, dans lequel il revient en toute transparence sur sa préparation, sa course et les enseignements tirés de cette expérience unique au plus haut niveau de la discipline.
Entre les derniers jours avant le départ, la gestion du stress, les choix stratégiques et l'analyse détaillée de chaque station, Ben partage les coulisses d'une performance construite pendant des mois d'entraînement. Une course conclue en 57:34, avec une 10e place en catégorie d'âge, mais surtout avec la conviction que chaque expérience rapproche un peu plus de l'objectif ultime : atteindre le niveau Elite 15.
Au fil de l'épisode, Ben revient sur la préparation mentale, le pacing, l'exécution technique, la gestion de l'effort et l'importance d'analyser une compétition au-delà du simple résultat final. Il partage également les difficultés rencontrées, les victoires invisibles de ce week-end, l'expérience vécue aux côtés de ses athlètes et les axes de progression identifiés pour la saison à venir.
HYROX, championnat du monde, performance, endurance, stratégie de course, récupération, préparation mentale, fitness hybride et ambition sportive… cet épisode plonge dans la réalité d'un athlète qui poursuit un objectif exigeant, avec lucidité, patience et détermination.
Un retour d'expérience authentique sur ce que signifie performer sur la scène mondiale, apprendre de chaque course et continuer à construire la suite du chemin.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous recevons Emma Hebert, kinésithérapeute spécialisée dans la prise en charge des coureurs, créatrice de contenu et passionnée de course à pied. Entre son métier de kiné, ses réseaux sociaux et sa préparation pour son premier ultra-trail de 100 km, Emma partage un parcours marqué par la résilience, l’apprentissage et la recherche d’un équilibre durable.
On échange autour de son histoire personnelle, de son combat contre l’anorexie, de la relation parfois complexe entre le sport, l’alimentation et la performance, mais aussi de la manière dont la course à pied a participé à sa reconstruction. Emma revient avec beaucoup de sincérité sur les défis de la guérison, l’importance du lâcher-prise et ce que le sport représente aujourd’hui dans sa vie.
On parle également de blessures chez les coureurs, de surcharge d’entraînement, de renforcement musculaire, de prévention, de rééducation et de l’importance de comprendre son corps pour progresser durablement. En tant que kiné et athlète, Emma apporte un regard à la fois scientifique, pratique et profondément humain sur la performance.
Anorexie, santé mentale, running, prévention des blessures, renforcement, physiologie, ultra-trail, résilience, performance et plaisir du sport… un échange authentique et inspirant sur la capacité à se reconstruire, à évoluer et à continuer d’avancer, un pas après l’autre.
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Dans cet épisode du “694 PODCAST”, on plonge dans les coulisses de la première année de développement de la PROG 694. Derrière chaque séance, chaque bloc et chaque choix de structure, il y a des heures de réflexion, de tests terrain, d’erreurs… et surtout une obsession : créer une programmation réellement cohérente sur le long terme.
Pourquoi certaines séances ont disparu. Pourquoi d’autres sont devenues centrales. Pourquoi on pense que beaucoup de programmations manquent de structure, de cohérence… et parfois de sens.
Dans cet épisode, on parle :
De la philosophie derrière le 694 PROGRAM Des principes qu’on refuse de sacrifierDe progression à long terme, fatigue, adaptation et équilibreDes erreurs qu’on voit le plus souvent dans l’entraînement Et de ce qu’on aurait aimé comprendre plus tôtSi vous suivez déjà le programme, cet épisode vous permettra de comprendre tout ce qu’il y a derrière chaque choix.
Et si vous découvrez seulement maintenant le 694 PROGRAM… c’est probablement le meilleur point de départ.🚨 À partir d’aujourd’hui, profitez de 20% de réduction sur le "694 PROGRAM" pendant les 2 prochaines semaines (25.05-07.06.2026) avec le code KINAVIA20.
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Dans cet épisode du “694 PODCAST”, nous recevons Tom Andrault, triathlète longue distance, kiné et passionné d’endurance. Entre Ironman, marathons et préparation 70.3, Tom partage une vision lucide de la performance : celle qui se construit entre rigueur, équilibre et compréhension du corps humain.
On échange autour de la réalité d’une préparation difficile, du doute avant une ligne de départ, de la gestion mentale de l’effort et de ce que l’endurance révèle réellement chez un athlète. À travers son parcours entre Paris, Bayonne et Bruxelles, Tom revient aussi sur la difficulté de concilier études, vie personnelle et ambitions sportives élevées.
Blessures, récupération, surcharge, prévention, nutrition, charge d’entraînement, Ironman, santé, progression… cet épisode plonge autant dans la physiologie que dans l’aspect profondément humain du sport d’endurance.
Un échange sincère et passionné sur ce que signifie performer durablement… sans se perdre en chemin.
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Retrouvé Tom Andrault:
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", on plonge dans un sujet souvent négligé mais pourtant essentiel : le warm-up. Simple routine inutile pour certains, arme de performance pour d’autres… où se situe réellement la vérité ?
On échange sur le vrai rôle de l’échauffement : préparer le corps, activer le système nerveux, optimiser la mobilité, améliorer la production de force et réduire les risques de blessure.
On aborde aussi :
pourquoi copier un warm-up vu sur les réseaux n’a souvent aucun sensl’importance de la spécificité selon votre séance (force, running, HYROX, performance) les erreurs les plus fréquentes qui vous font perdre du temps… ou de la performanceUn épisode concret, nuancé et utile pour comprendre comment mieux préparer votre corps avant l’effort, et pourquoi quelques minutes bien utilisées peuvent totalement changer la qualité de votre séance.
📍 Parce qu’un bon warm-up ne sert pas juste à commencer… il sert à performer.
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", on accueille notre tout premier invité "Coach Ulo" pour un échange profond autour de la passion, du mouvement et de la performance durable.
Coach, entrepreneur, musicien et père de famille, il nous partage son parcours, son évolution et la manière dont il a construit, avec le temps, la méthode RES-IST.
On explore :
👉 Comment la passion se développe et crée des opportunités
👉 Son passage d’un entraînement centré sur le chrono à une approche plus fonctionnelle
👉 La naissance de RES-IST , entre HIIT, PIIT, bandes de résistance et intelligence du mouvement
👉 Sa vision d’un corps capable de performer… mais surtout de durerOn parle aussi de :
👉 Pliométrie, agilité et progression en sécurité
👉 Importance du sommeil et de l’éducation à la santé
👉 Equilibre entre vie, performance et longévitéUn échange riche entre expérience, méthode et réflexion, pour comprendre comment s’entraîner intelligemment…sans perdre l’essentiel.
Parce qu’au final, être performant, ce n’est pas juste produire plus…c’est rester capable, longtemps.
📍 Un épisode pour élever votre standard et repenser votre manière de bouger.
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Lien de notre invité :
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", on vous emmène avec nous à HYROX Mechelen pour un débrief complet d’un week-end aussi intense que formateur.
Entre excitation, pression, fatigue et lucidité, on revient à chaud sur :
• La réalité du terrain vs la préparation
• La gestion de l’effort et du pacing
• Les erreurs qu’on ne voit qu’une fois en course
• Les moments clés qui font basculer une performanceMais aussi sur tout ce qu’on ne voit pas :
l’environnement, l’énergie, les transitions, et ce qui se passe vraiment dans la tête quand ça devient dur.Un échange honnête, sans filtre, pour comprendre ce que représente réellement une course HYROX…
et surtout ce qu’elle peut vous apprendre.
Parce qu’au final, ce n’est pas juste une performance.
C’est un révélateur.📍 Un épisode immersif pour tirer des leçons concrètes et progresser pour la suite.
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous abordons une question simple mais fondamentale : pourquoi devrions-nous tous courir ?
À l’approche des 20 km de Bruxelles, nous revenons sur nos propres débuts dans le running : les premières expériences parfois chaotiques, les erreurs, les progrès… et la manière dont la course à pied est progressivement devenue une composante essentielle de notre entraînement.
Nous discutons de ce qui rend le running si universel : une activité simple, accessible à tous, mais qui reste exigeante si l’on souhaite progresser durablement.
Dans cet épisode, nous explorons notamment :
• Pourquoi la course est l’une des pratiques les plus puissantes pour la santé et la longévité
• Comment développer une base aérobie solide (et pourquoi ralentir est souvent la clé)
• Les raisons du taux élevé de blessures chez les coureurs amateurs
• L’importance de la progression, du renforcement et de la raideur tendineuse
• Les bénéfices mentaux du running et la puissance de la communauté des run clubs
• Pourquoi courir permet de mesurer objectivement sa progression
• Comment la course peut devenir un outil d’exploration, de voyage et de libertéNous parlons également de notre philosophie d’entraînement : “slow to go fast”, l’importance de la zone 2, et pourquoi les plans générés automatiquement ne remplacent jamais une approche réfléchie et individualisée.
Que vous soyez coureur expérimenté ou que vous envisagiez simplement de vous lancer, cet épisode est une invitation à redécouvrir la valeur du running.
Parce que parfois, l’une des choses les plus simples à faire… est aussi l’une des plus puissantes pour transformer sa vie.
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", on parle de l’habitude qui a le plus transformé notre quotidien ; dans l’entraînement, dans notre progression et dans la manière dont on construit notre vie.
Mais on parle aussi de l’autre côté de l’équation :
les mensonges qu’on se raconte et qui ralentissent beaucoup plus de gens qu’ils ne le pensent.Parce que la réalité, c’est que tout le monde veut progresser mais peu de personnes regardent vraiment leurs habitudes en face.
On revient sur nos débuts dans le fitness, sur ce qui nous a permis de rester constants pendant des années, et sur ce qu’on a compris avec le temps :
Ce ne sont pas les moments de motivation qui changent une trajectoire, ce sont les habitudes que tu répètes quand personne ne regarde.Dans cet épisode, on parle notamment de :
l’habitude qui a profondément changé notre manière de progresser
pourquoi la curiosité est un moteur sous-estimé dans le fitness
les mensonges classiques que beaucoup d’athlètes se racontent
et pourquoi prendre du recul peut parfois tout remettre en perspective
Un épisode qui risque de vous faire réfléchir à vos propres habitudes…et à ce qui influence vraiment votre progression.
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Dans cet épisode du" 694 PODCAST", nous décortiquons ce qui fait réellement la différence dans une préparation HYROX.
Nous partageons les 4 principes fondamentaux pour performer le jour J : comprendre la vraie demande de la course, construire une base aérobie solide, intégrer un spécifique intelligent, développer des fondamentaux de force robustes… et récupérer comme un athlète.
HYROX ne récompense pas ceux qui s’entraînent le plus dur.
Il récompense ceux qui respectent le process et ses principes.Training, Coaching & Online Programs : www.kinavia.be
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous remettons en question la vision moderne du fitness, souvent obsédée par l’intensité, la performance à court terme et les résultats rapides.
Nous parlons d’un autre standard.
Celui de l’athlète robuste et durable.Qu’est-ce qu’un athlète, vraiment ? Faut-il performer, se spécialiser ou souffrir pour mériter ce titre ? Ou est-ce plutôt une question d’intention, de cohérence et de long terme ?
Nous explorons la philosophie 694 : une approche qui place la capacité, l’adaptabilité et la qualité de vie au cœur de l’entraînement.
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Dans cet épisode du "694 PODCAST", nous prenons un pas de recul sur l’année 2025 pour partager les leçons de fitness, de performance et de vie qui ont profondément transformé notre manière de nous entraîner… et de vivre.
Entre paternité, volume d’entraînement, durabilité, blessures, santé interne et vision long terme, nous revenons sans filtre sur ce que l’expérience nous a réellement appris. Pas de théorie parfaite, mais des prises de conscience concrètes, parfois inconfortables, toujours utiles.
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Dans ce premier épisode du "694 PODCAST" , nous vous partageons comment deux parcours différents se sont rencontrés, comment notre vision du mouvement et de l’humain a pris forme et comment tout a commencé pour KINAVIA…
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