Afleveringen
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今週は、今日は皆様からこの季節によくある質問についてお答えしていきたいと思います。
リスナーさんからの質問です。
この時期汗をかくため、肌がかゆくなったりして肌荒れしてしまいます。汗って肌に良くないんですか？
答えはズバリ！良い汗は美肌にとって良い働きをしてくれます。
汗と美肌の関係についてと汗をかいた時の正しい対処法とケア法について詳しくお伝えします。
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みなさん運動されていますか？
日々の生活で運動って大切だなとみんな思ってますよね。
それは美しい体形の維持だったり、ダイエットだったり、一番は健康に日々を送るためだったり、実際に必要性を感じて日々なんらかの努力をしてる方も多いと思います。
これまでの研究結果においても運動が脳や筋肉の老化を抑えるアンチエイジングの効果があることは明らかになっています。
でも運動の効用はそれだけではなかった。実は美肌にも大きく関係していることがわかったんです。
2023年6月23日22時（日本時間）に、米科学雑誌「ScientificReports」（サイエンティフィック・リポーツ）に掲載された研究結果において運動が皮膚への効果があることが証明されました。
立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授らの研究チームは、ポーラ化成工業株式会社と共同で発表した研究結果によると
若年期と比べ肌の状態に個人差があり、肌への関心が高いとされる４０～５０代の女性６１人を、有酸素運動と筋力トレーニングの２グループに分け、データを採取し検証。
有酸素運動のグループでは３０分バイクを漕ぎ続け、筋トレのグループでは太ももや背中、胸など大きな筋肉を中心に６種類のメニューを１０回３セット行った。事前に受けた体力測定の結果をもとにトレーニングの負荷を設定。週２日のトレーニングを４カ月続けた。
その結果、有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることが世界で初めて明らかになったそう。
産経新聞 2023.8.3 下記の記事より引用
https://www.sankei.com/article/20230803-SZ23UBAC7NJU7OYL7TJ4DBPYNQ/
これはうれしい発表です。
運動すれば肌のハリが生まれて若々しくみえるということが証明されたということです。
運動はじめるきっかけになりますよね。
でもなかなか運動はハードルが高いな。と思っている方も多いのではないでしょうか？
41歳までの私も良いとはわかっていてもなかなか始められない人の一人でした。
運動の効用について、私の経験も含め、詳しくお伝えします。
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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「目のたるみやシワ気になりませんか？」
たるみとシワは同じように感じられますが、実は少し違います。シワは主に肌の乾燥から刻まれるものですが、たるみは顔の筋肉が衰える、顔の骨がやせるなどで起こります。目もとはたるみを起こして皮膚に形がついた状態が続いてシワが刻まれる場合もあり、たるみとシワを両方ケアしていく必要があります。
さあ一緒に今日からトライしてみませんか？
目もとのたるみシワ対策は、大きく５つあります。
① シワやたるみを起こすクセを直す
② 徹底的に保湿して化粧品成分にこだわりながら、効か
せる塗り方をマスターする
③ 眼輪筋を鍛える
④ 頭皮マッサージと耳マッサージを行う
⑤ 予防するために日焼け止めは365日使用する。
この５つについて詳しくお届けいたします。
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「肌荒れ」って言ってもはっきりとした定義はありません。自分に起きた肌荒れを想像してみてください。なんか乾燥していたり、ニキビができたり、毛穴が目立ってきたり、さまざまかと思います。肌荒れが起きている時ってどんな肌状態なんでしょうか？
健康な肌は角層が整い、バリア機能が正常には働いている肌。キメが整いなめらかで、肌には十分なうるおいが保たれており、外からの刺激を受けにくい状態です。
肌荒れした肌は、角層が乱れ、バリア機能がうまく働かなくなった肌。キメも乱れ、水分が蒸発しやすく、外からの刺激を受けやすい状態です。
肌荒れの症状は大きく3つのタイプに分かれます。
ニキビができた肌
乾燥している肌
赤み・かゆみ・ヒリつきがある肌
肌荒れは、いろいろな原因により、「バリア機能の低下」「ターンオーバーの乱れ」などの角層の働きが低下したり、肌内部で「炎症」が起きたりすると肌表面に現れます。またこれらが同時に複数起こったりもします。
バリア機能の低下
角層内で水分を保持する保湿因子が減少すると、バリア機能は低下します。そうなると肌は乾燥しやすくなり、乾燥が進むとかゆみやヒリつきを感じたりします。
ターンオーバーの乱れ
ターンオーバーは遅くなると古い角質が肌の上に溜まり、毛穴の出口はふさがれ皮脂や余分な角質がたまりやすくなり、吹き出物やニキビができます。
またターンオーバーは早すぎるのもトラブルの原因となります。角層の保湿因子が未熟なままの角層ができるため、乾燥しやすいもろい角層となり、肌があれやすくなります。
炎症
外部がからの刺激で肌内部に炎症が起こると、赤みやかゆみ、ヒリつきとなってあらわれます。炎症によりターンオーバーが速まるとバリア機能が低下。さらに外的刺激を受けやすくなり、炎症が起こりやすくなります。
肌荒れの原因とスキンケア法についてくわしくお届けします。
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エイジングケアは何歳から？エイジングサインを感じて不安になったことありませんか？エイジングサインは一度きりではありません。早くて25歳ころを皮切りに30代、40代、50代と何度も、何度もやってきます。美肌目指す中では見逃せない事実。年代別エイジングサインと対策をご紹介します。
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「たるみ」と「シミ」どちらが気になりますか？わたしはズバリ「たるみ」です。シミはメイクで隠せるし、なんならシミ取りだってできる。でもたるんだお顔はとても厄介！！それなら毎日の心がけで徹底的に予防していきませんか？
毎日の心がけで簡単にできるたるまない7つの習慣についてお届けします。
一緒にがんばりましょう。
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5月は、体調やメンタルのバランスを崩しやすい頃でもあります。
それは新たなスタートを切り、慣れない新生活や人間関係から、知らず知らずのうちにストレスが溜まっているから。そのストレスが心身に現れやすい5月。
だるさや疲れやる気がでないなど、いわゆる「五月病」に悩む人が増えてきます。
実は肌にも五月病は連鎖するって知ってましたか？
心や体の不調は、肌にも連鎖します。
最近こんなことありませんか？
☑いつもの化粧品でかぶれを起こした。
☑ニキビができ始めたり、増えたりした。
☑肌荒れしてきた。
☑肌がゴワついている。
☑肌がくすんできた。
ひとつでもあてはまったら、すでに五月病の肌への連鎖が始まっているかもしれません。
原因を知って、一緒に対策をしていきましょう。
詳しくお伝えします。
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忙しい毎日、日焼け止めを塗っていないことに気づいて、焦った経験ありませんか？
子育て中のままさんなど特に毎日忙しくて日焼け止めを
塗り忘れることも多いと思います。
そんな時は早めの対処を行うとその日焼けを
なかったことにできる可能性があります。
なぜ日焼けをなかったことにできるのか？
解説します。
そしてもうひとつみなさんにお伝えしたいことが…。
日焼け止めって塗り忘れることもありますよね。
そんな時もあきらめないで対処してほしいのです。
少しの努力で紫外線を避けることができます！
その対処法とは？詳しくお届けします！
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暑くなると気になるのが毛穴です！なぜなら気温によって毛穴は開きやすくなり、皮脂分泌も盛んになるから。
毛穴の理想は小さくて目立たないこと。毛穴目立ちを克服して美肌度を上げていきましょう。
さあ、鏡を見て毛穴の状態をチェックしよう！
毛穴が広がっている状態を見つけたらそれは「開き毛穴」。
皮脂分泌が過剰になって、毛穴が押し広げられることが原因です。
毛穴の中に見える白いポツポツは、皮脂が角質と混ざって固まった角栓。その角栓が酸化して黒くなっていたら、それは開き毛穴が次の段階進んだ「黒ずみ毛穴」。
毛穴の汚れを毎日の洗顔できちん落としていいないことが主な原因です。
毛穴がしずく形にたれていたら「たるみ毛穴」。
年齢を重ねた肌は、コラーゲン量や水分量が減少し、肌の弾力を維持することが難しくなっています。これが原因。たるみが生じると毛穴もしずく型に広がります。さらにたるみ毛穴が進行すると毛穴同士が繋がって細かいシワのように見えてしまうことも。
自分の肌で目立を見つけたら、的確なケアを行っていきましょう。
ケア方法を詳しくお伝えします。
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いままでの常識とはちょっと違う？大人のテカリ肌対策とは？についてお届けしていきます。
顔がテカテカして嫌になることありませんか？
自分は脂性肌だからとあきらめて、洗顔を何回もしていませんか？
一昔前は不快なベタつきは
とにかく落とせば良いとされていましたが…。
その教えはもう古い！です。
テカリを撃退するには原因を見きわめ、
正しい対策が必要です。
正しい対処法を一緒に探っていきましょう。
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あたたかくなると肌のべたつきが気になる方も多いですよね。でもべたついているからとスキンケアをさぼると大変なことになってしまいます。
こんなこと気になりませんか？
・べたべたした感じはするのに、乾くような気がする。
・洗顔後はすぐに肌が乾く
・Ｔソーンはベタつくのに、目元口もとは乾く
・毛穴が開いているのが気になる。
・肌のゴワつきが気になる。
・メイクのノリが悪く崩れやすい。
一つでもあてはまる項目があったら、インナードライ肌かもしれませせん。
インナードライとは、
肌表面に皮脂だけが残りべたべたしているのに、角層の内部は乾燥してカラカラの状態。オイリー肌と勘違いしがちな肌です。
今日はインナードライ肌からの脱出法について詳しくお伝えしていきます。
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新しい出会いの季節！会社や学校、そして家庭でもこども進級などで変化が生じます。この季節は、生活が忙しくなったり、人間関係に変化が起きたり、心にストレスが生じやすくなります。すべてが順調と思えるときでも、慣れない環境に適応するためにストレスがかかり、気づかぬうちに体の不調を招いていることも。
精神的な疲れから元気がなくなったり、ホルモンバランスが乱れたり…。こんなとき、体内では活性酸素が発生することがわかっています。体内の活性酸素が増えれば、肌にも活性酸素が増え、これが肌荒れやシミを引き起こす原因となるのです。
活性酸素とは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になること。活性酸素は、細胞伝達物質や免疫機能として重要な働きをする一方で、過剰につくられると細胞を傷つけ、それが肌に及ぶと、シミやシワ、たるみやくすみなどの肌老化につながってしまいます。
体にとって良い働きをする以上に発生した活性酸素は、通常であればSOD（スーパーオキサイド ディスムターゼ）、グルタチオンペルオキシダーゼ、カタラーゼと呼ばれる酵素によって取り除くことができます。
SOD（活性酸素除去酵素）は人間の体の中で作り出されていますが、その力は年齢とともに衰えていってしまいます。
それならば、体内で活性酸素を除去することができる酵素を増やすことができるような食事を心がけることでいつまでも若々しくいられるようがんばっていきませんか？
詳しくお伝えしていきます。
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冬から春へ。季節の変わり目は、なんとなく肌の調子が悪かったり、シミが濃くなる気がして、日々のケアにも迷いがちです。
そこで今週のキレイレシピは、春のゆらぎ肌を整えるためのスキンケア法についてお届けします。
知っていますか？
私たちの肌は、角層によって守られています。
角層は表皮の最表面にある0.02ミリ薄い膜。その膜はバリア機能を担い、汚れや紫外線、ウイルスなどから肌内部を守っています。さらに肌の奥への司令塔として、必要な水分や栄養を届ける働きも担っています。
春の肌がゆらぎやすいのは、春特有のさまざまな直接的な要因や環境が変化することによる緊張感でストレスをかかえるといった間接的要因が重なり、角層の働きが乱れるからです。
まずはこの角層が乱れる原因を探って、すこやかな肌を守りましょう。
角層が乱れる原因とそれを整えるスキンケア法について詳しくお届けします。
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肌の生まれ変わりは美肌にとって一番大切なことです。
その生まれ変わりを整えるためには先週お伝えしたスキンケアももちろん大切なんですが、
今からお伝えする生活習慣もものすごーく大切だと思っています。
スキンケアと生活習慣とどちらか大切か？というと…。この二つは車の両輪のようなものでどちらも同じくらい大切。きっと片方だけではうまくいきません。だからこの生活習慣もしっかりやっていきましょう。スキンケアのハードルが高い男性でもすぐに取り組めますよ。取り組んでほしい生活習慣を詳しくお伝えしきます。
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肌の生まれ変わりは美肌にとって一番大切なことです。
いわゆるターンオーバーと言われるもの。
表皮の一番奥にある基底層で作られた新しい肌細胞は、細胞分裂を繰り返しながら肌表面へ押し上げられて、角層まで到達。最後は垢となって剥がれ落ちます。
このターンオーバーがスムーズに行われていれば、美肌は保てます。
でもこのターンオーバーの周期、実は加齢が原因でだんだんと遅くなってしまうんでよね。
理想的なターンオーバーの周期は28日。すこやかな肌状態だと20代ではこの理想的な周期で行われています。
ところが、30代になるとでは40日前後 40代では45日前後、50代では55日前後、とだんだん遅くなってしまいます。
ターンオーバーが滞ると、本来剥がれ落ちるはずの古い角質が肌の表面に留まる「角質肥厚」の状態になります。肌が角質肥厚の状態に陥ると肌はゴワゴワとして、固くなり、くすみが生じるため、スキンケアで補いたい水分や油分、美容保湿成分が浸透しにくくなってしまいます。
今週は、このターンオーバーを整えるために習慣にしてほしいスキンケア法をお届けします。
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さていよいよ3月に入りました。紫外線がだんだんと強くなる季節です。
「キレイレシピ」を聞いていただいている皆様にはぜったい紫外線を防いでほしいと思っている私です。そこで今週は、今一度日焼け止めに書いてある紫外線防止指数について詳しくお伝えししていきたいと思います。
日焼け止めの紫外線防止指数については、もしかしたら知っている方も多いと思いますが、今一度おさらいしていきましょう。
紫外線防止指数は日焼け止めを見ると２つ書いています。
「SPF」と「PA」です。この二つの指数について詳しくお届けします。
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シミのもととなるメラニンは、肌にとって必要なものって知ってますか？
肌が紫外線を浴びると、その刺激から肌を守るために、表皮の奥でメラニンが生成されます。紫外線のダメージを遮るためカーテンのように、肌を褐色にして紫外線の侵入を防ぐのです。
メラニンはやがてターンオーバーによって排出されますが、さまざまな原因で肌に留まってしまいます。それがシミのはじまりです。
シミの主な原因は紫外線ですが、ほかにも加齢による老化、ホルモンバランスの乱れ、摩擦による肌への刺激、ストレス、炎症、遺伝など、様々な要因で発生します。
シミのセルフケアには限界があります。とはいえ自分でできることはやっていきたいですよね。そもそも、顔に出来るシミは1種類だけでなく、いくつか種類があります。色や大きさ、形状だけでなく、発生部位、発生原因がそれぞれ異なりますので、今日はそのシミの種類と自分でできるケア方法について、詳しくお伝えします。
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今週のテーマは「たるみ」。
年齢を重ねるごとに進行していく“たるみ”。特に顔で起こるたるみはほうれい線や目の下のクマ、フェースラインのゆるみによって、老け顔印象を生んでしまいます。
この怖いたるみの原因は一つじゃないことご存じですか？
実情を知って適切かつ結果の出る対処していきましょう。
たるみ原因をさらに深掘りして、対策までお届けしていきます。
たるみの原因は、
① 重力
② うるおい不足
③ 光老化
④ 顔の骨密度の低下
⑤ 表情筋の衰え
それぞれ詳しくお届けします。
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今週のテーマは「肌のネガティブサインをチェックしよう」をテーマにお届けします。
自分の顔は毎日見てるから、あまり気づかないかもしれないけど、肌は気温などの環境や体調、心の状態などの影響を受けやすいものです。日々のスキンケアを淡々と行うだけでは、肌のネガティブサイン、小さな兆候を見逃して、気が付いた時には深刻な状態まで進んでしまう、なんてことも…。そんなことにならないよう半年ごとに肌をじっくり点検してみましょう。
4つのネガティブサインについてチェック方法をご提案します。
少しでもネガティブサインが見つかったら、早めの対策がおすすめです。早期発見、早期対策で美肌を保っていきましょう。
注目したいネガティブサインは、
くすみ、シワ、たるみ、毛穴この４つです。
簡単なチェック方法と対策をご紹介します！
さっそくやってみましょう。
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2024年は全国的にスギ・ヒノキの花粉飛散数が減少する地区が多いと予測されています。さらに前年（2023年春）との比較では、ほとんどの地域で減少しますが、南関東から東海は前年並みか多くなると予測されています。少ないとはいえ対策は必要ですよね。
つらい花粉症ですが、花粉の影響は 鼻や目だけでなく実は肌にも表れます。
特に皮膚が露出している 顔には花粉がつきやすいので 肌荒れや赤み かゆみ カサツキと言った花粉によるトラブルを起こす方も多いのではないでしょうか。
これから春にかけて、肌は花粉の影響をうけなくてもゆらぎやすくなってしまいます。
その原因は、外の温度や湿度の激しい変化によって 水分と油分のバランスが乱れがちになり、肌のバリア機能も低下して 刺激に弱くなるというもの。ただでさえデリケートに 傾いた肌に 花粉による刺激が加わると 肌トラブルが発生してしまいます そのまま進行すると炎症を起こしたり 花粉性皮膚炎などより深刻な症状になってしまうこともあります。鼻がむずむずしたら 花粉対策のはじめどきです。対策を正しくしっかり行って 角層の潤いやバランスを整えていきましょう。そうすることで肌のバリア機能を強化して花粉のダメージを寄せつけない肌力をキープして行きましょう。
今年は早めの肌の花粉対策おすすめします。必ずやってほしい肌の花粉対策についてお届けします。
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