Afleveringen
-
למה בעצם מאות בשנים אנשים מוכנים לשבת מרצון בחדר של 90 מעלות? כי הסאונה היא באמת כלי בריאותי. מירי נבו ופרופ יובל חלד יסבירו מה חשיפה לחום עושה לנו פיזיולוגית, הורמונלית, מטבולית ומנטלית, מהי התועלת והסכנות שיש לנו חשיפה לחום, ובחלק הפרקטי נציג לכם פרוטקולים מעשיים לחשיפה לחום. איזו סאונה היא היעילה ביותר, כמה פעמים בשבוע, באיזה חלק של היממה, כמה זמן כל פעם, וכמה חם צריך להיות?
לינק למחקר:
https://www.frontiersin.org/journals/cardiovascular-medicine/articles/10.3389/fcvm.2025.1537194/full
אורח: פרופ יובל חלד. פיזיולוג מאמץ, מדען סופר ומרצה, שכתב את הספר - ״בריאות מחוץ לאזור הנוחות - מדע ההורמזיס״. פרופ' מן המניין בפקולטה למדעים בסמינר הקיבוצים, מרצה במסלול לפיזיותרפיה ולפיזיולוגיה של המאמץ בפקולטה לרפואה באונ' תל אביב. לשעבר הפיזיולוג הראשי של צה"ל בחיל הרפואה. מומחה בעל הכרה בינלאומית בתחומו.
מירי נבו M. Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
-
יאיר להב, פיזיולוג של המאמץ, דיאטן קליני, בשלבים מתקדמים לעבר הדוקטורט, בעלים של מרכז לתזונה, אימון גופני ובדיקות בתל אביב, וגם מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת ת״א. ובמשך 14 שנים ראש תחום הכשרת מאמני חדרי כושר במכון וינגייט.
הפעם המגנזיום!!
מגנזיום הפך בשנים האחרונות לתוסף כמעט אוטומטי – עייפים? מגנזיום. מתכווצים? מגנזיום. לא ישנים טוב? ברור, מגנזיום. ומכאן קצרה הדרך למיתוסים. לכן מירי נבו ויאיר להב (פיזיולוג של המאמץ, ודיאטן קליני) יציגו לכם את המינרל החשוב הזה, מתי וכמה כדאי ליטול ממנו, אילו סוגים קיימים, האם באמת ההבטחות תואמות את המציאות, וכמו תמיד בפיזיולוגיה השאלה היא לא - ״מה לוקחים״ אלא מי לוקחים, למה לוקחים ומתי לוקחים. אנחנו נסביר לכם מדוע מגנזיום הוא לא טרנד אלא תשתית של ממש.
לינק למחקר:https://www.akdh.org/article/S1548-5595(18)30073-9/fulltext
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
מהם באמת ההבדלים הפיזיולוגיים בין נשים לגברים בביצועים גופניים – וכיצד הם באים לידי ביטוי בביצועים גופניים, בנושא הזה מארחת מירי נבו בפרק החדש של פוד על הדופק את ד״ר חן פליישמן.
לאורך שנים ארוכות (ועדיין) המדע חקר ובחן וביסס עמדות ברובו דרך מעקב אחרי גברים. ולכן הגיע העת לעמוד על ההבדלים. רק שכל זה יעשה שלא מתוך השוואה של מי טוב יותר, אלא מתוך ניסיון להבין: איך הגוף עובד, איך הורמונים משפיעים,
ואיך אפשר – דווקא דרך ההבדלים – לאפשר לכל מין להתאמן נכון יותר, להשתפר ולהישאר בריאים יותר, בשני המינים.
לינק למחקר:
https://www.researchgate.net/publication/382911991_Sex_differences_in_human_performance
אורחת: ד"ר חן פליישמן, דוקטור בפיזיולוגיה סביבתית, רוקחת. מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת ת״א ופוסט דוקטורנטית באוניברסיטת אריאל. הייתה סגנית מפקד היחידה לפיזיולוגיה בצה״ל ושימשה גם כחוקרת בכירה ביחידה. תואר שני בכימיה תרופתית.
מירי נבו M. Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
הפרק עוסק בהשמנה, ירידה במשקל והעידן החדש של הזריקות.
השמנה היא כבר לא מעט שנים אחת הסוגיות הרפואיות, החברתיות והרגשיות הטעונות ביותר. השמנה מוגדרת כמחלה, ולא רק כעניין של כוח רצון, ונושאת איתה התמודדות מורכבת, פיזית וריגשתי, עבור מיליוני אנשים.
אבל בשנים האחרונות – קיבלנו תזוזה לכיוון אחר.
לא תפריט חדש, לא שיטת אימון, אלא זריקה והיא לא רק משנה את המשקל אלא גם את השיחה, ויש גם מי ששינתה להם את החיים.
בפרק נבין מדוע השמנה מוגדרת מחלה, נצלול למנגנוני הרעב והשובע בגופנו, ונענה על השאלה החשובה באמת – לא רק האם זריקות ההרזיה באמת עובדות – אלא מה המחיר, למי זה מתאים, על אילו מנגנונים ההן פועלות, אילו סיכונים קיימים, ומה זה עושה לנו כחברה.
פרופ׳ דרור דיקר רופא, מנהל מחלקה פנימית ד' והמרכז לטיפול בעודף משקל, מרכז רפואי רבין - בי"ח השרון. מרכז לימודי תעודה ברפואת השמנה בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב.
מירי נבו M. Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://www.thelancet.com/journals/landia/article/PIIS2213-8587(24)00287-0/abstract
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
צום לסירוגין, צום מלא, חלונות אכילה. אות רעיון שחוזר בגרסאות שונות.
רעיון פשוט לכאורה שמבטיח לנו ירידה במשקל, בריאות מטבולית, חדות מנטלית – ואולי אפילו חיים ארוכים יותר.
נשמע מפתה. אולי אפילו הגיוני.
בפרק הזה של “פוד על הדופק” מירי נבו מארחת את יאיר להב (פיזיולוג של המאמץ ודיאטן קליני) לשיחה פרקטית ומדעית - לא רק מה עושים - אלא גם מה הרציונל שעומד מאחורי, האם באמת תקבלו את התועלת שאתם שואפים אליה, למי זה באמת מתאים, הבדלים בן נשים לגברים.והאם יש מחיר שהגוף עלול לשלם בדרך?
ובעיקר – על איך לקבל החלטות חכמות, לא קיצוניות.
האורח: יאיר להב. פיזיולוג של המאמץ, דיאטן קליני, בשלבים מתקדמים לעבר הדוקטורט, בעלים של מרכז לתזונה, אימון גופני ובדיקות בתל אביב, וגם מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת ת״א.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://static1.squarespace.com/static/5a2069c3ccc5c5325fd05b02/t/5a4745e3652deacfabae5fa9/1514620388820/1935_mccay.pdf
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
מדוע החליטו בועד האולימפי הבינלאומי כי טרנסג׳נדריות לא יוכלו להתחרות עם נשים במשחקים האולימפיים ?
אחת הסוגיות הכי מרתקות ורגישות בעולם הספורט - היחסים שבין מגדר, זהות, והגוף הפיזיולוגי - ומה קורה כשכל אלה נפגשים באותו קו זינוק.
הפרק החדש של פוד על הדופק יעסוק בשילוב של ספורטאיות עם מה שמוגדר כהבדלים בהתפתחות מינית DSD וגם שילוב של ספורטאיות טראנסג׳נדריות, נושא מורכב וטעון.
איך מאזנים בין שיוויון הזדמנויות להוגנות תחרותית?
נדבר על הצד הפיזיולוגי, מה בעצם המדע יודע לומר, מהם הפערים ומהן הבעיות שעוד נותרו פתוחות.
האורח : מולי אפשטיין, פיזיולוג, מנהל המדעי של הועד האולימפי בישראל, פרשן האתלטיקה של ערוץ הספורט
לינק למחקר
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8311086/pdf/bjsports-2020-103106.pdf
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
מתיחות הן מהפעולות הפיזיות הכי נפוצות –
מאלה שכולנו עושים, כמעט אוטומטית, אבל אם נעצור רגע, לא תמיד ברור לנו למה.
אנחנו נמתחים לפני אימון, אחרי אימון, לפעמים סתם בין לבין.
מאמני כושר מבקשים, פיזיותרפיסטים ממליצים, יש סביב מתיחות עולם שלם.
אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול היא לא רק איך להתמתח
אלא האם בכלל צריך? האם אנחנו חייבים מתיחות, ומתי?
האם מתיחות באמת משפרות טווחי תנועה?
האם הן מגנות מפציעות - או שזה מיתוס שעובר מדור לדור?
ננסה להבין את השאלה הגדולה באמת: כשטווח התנועה משתפר, מה בעצם משתנה בגוף? השריר? הגיד? מערכת העצבים?
או שאולי זה בכלל עניין של תפיסה ויכולת “להרשות לעצמנו” להגיע רחוק יותר?
ב״פוד על הדופק״ מתארח פרופ ישראל היילפרין, ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תא, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט, ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום תפיסת מאמץ.
ואיתו נענה על כל השאלות.
לינק למחקר: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?” - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8340604/
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
ברוח הימים האלה, זמן מתאים לדבר על סטרס ופעילות גופנית, איך פעילות גופנית תועיל לכולנו, לאיזה סוג סטרס מתאימה איזו פעילות גופנית. הפרק הוקלט לפני המלחמה אבל כעת רלוונטי מתמיד.
בפרק החדש של ״פוד על הדופק״ מירי נבו מארחת את הדר שוורץ (פיזיותרפיסטית ומכשירה פיזיותרפיסטים בפילאטיס שיקומי, בעלת בית הספר להכשרת מורים לפילאטיס Body Science, דוקטורנטית בבית הספר לבריאות ומהציבור באוניברסיטת תל אביב. )
נדבר על פעילות גופנית שהיא גם סטרס חיובי וגם תרופה לסטרס המזיק!
אם אתם חיים עם סטרס כרוני, או שפתאום אתם בתקופה יותר לחוצה, או עברתם חוויה קשה - לא בהכרח אותה פעילות גופנית תסייע להתמודד עם כל אחד מסוגי הסטרס.
וכמובן נסביר מה קורה לנו פיזיולוגית בגוף כשאנחנו חווים סטרס, וגם מהו המנגנון הפיזיולוגי שבזכותו פעילות גופנית משפיעה עליו.
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
פרק מיוחד לכל חובבי הריצה, לכל המרחקים, לקראת אירוע מרתון ת״א, פרק שבו אתם שאלתם ואנחנו ענינו!
למשל,
איך להתאמן בשבוע שלפני האירוע.
מתי והאם צריך להעמיס פחמימות.
כמה זמן רץ שרגיל לרוץ 10 קמ צריך להתכונן כדי לרוץ חצי מרתון?
כמה ג'לים לצרוך בתחרות לפי כל מרחק ריצה.
האם כדאי לשמור ליום התחרות את החולצה היפה והנעליים החדשות שרכשתם במיוחד, ליום המירוץ.
אילו תוספים יועילו לכם.
ולכל הרצים, בכל המרחקים - איך מתנהלים ביום שלפני ובבוקר המרוץ.
״פוד על הדופק" עם פרק חדש ממש במאני-טיים לפני מרתון בנק לאומי תל אביב
ובפרק מירי נבו מארחת את ד״ר צחי כנען וניר בדולח שעונים על שאלות שאתם שאלתם!
ועוד המון תשובות ומידע שכל אחד ואחת מכם שיגיעו למרתון תל אביב, בכל המרחקים, חייבים לדעת!
רוצו להאזין לפרק ושתפו אותו עם החברים והמשפחה שיעמדו לידכם בקו הזינוק
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
תזונה בפעילות אירובית היא לא רק עניין של מקצוענים, והיא גם לא רשימת חוקים נוקשה.
היא כלי שעוזר לנו לרוץ חזק יותר, להתאושש טוב יותר, ובעיקר – להגיע לקו הזינוק וגם לקו הסיום רגועים ובטוחים.
בפרק הזה של ״פוד על הדופק״ מירי נבו מארחת את ד"ר צחי כנען, ויחד נדבר על תזונה בגובה העיניים, נעשה סדר במידע, ובתפיסות שגויות לכל מי שעומדים להשתתף במרתון תל-אביב, וגם למי שפשוט אוהבים לרוץ.
למי שרץ חמישה קילומטרים בפעם הראשונה, ולמי שמכוון למרתון מלא.
מה אוכלים לפני, תוך כדי ואחרי. מה כדאי ומה לא כדאי לאכול? פחחמות, חלבון ושמונים כמה כמה? האם יש תוספים שכדאי לקחת? כדאי להעמיס פחממות לפני יום המירוץ?
כי עדיף שלא תעשו ניסויים ביום המרוץ, וגם לא בהכנה אליו.
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
לינק למחקר:
https://academic.oup.com/edrv/advance-article/doi/10.1210/endrev/bnaf038/8432248
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
אתם אוהבים לרוץ? אתם חולמים לרוץ? זה הפרק בשבילכם 🏃🏃♀️
🎧 בפרק החדש של ״פוד על הדופק״ מירי נבו מארחת את ניר בדולח, דוקטורנט לפיזיולוגיה של המאמץ, מאמן קבוצה לאימוני סבולת, בשיתוף עם מרתון ״בנק לאומי תל אביב״. בפרק אנחנו מדברים על ריצה, מהצעד הראשון ועד קו הזינוק של מרתון תל אביב. וזה מתאים לכולם - מי מכם שרוצים לרוץ 5 ק״מ ועד למרתון מלא, מי מכם שכבר נמצאים עמוק בהכנות ועד לאלה שרוצים לעשות את הצעד הראשון.
בפרק -
האם ריצה מתאימה לכולם, ואיך מתחילים איך מחלקים קצבים ועומסים איך יודעים שריצה ארוכה הייתה טובה – ולא הרסניתשילוב אימוני התנגדות כחלק מתכנית האימונים לשיפור הריצה ומניעת פציעות כמה אימונים בשבוע באמת מספיקיםעקרונות לניהול יום המירוץ וקבלת החלטות נכונה בזמן אמתפוד על הדופק - נולדנו לרוץ - לכל מרחק שתבחרו!
לינק למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40375575/
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
הגיע הזמן להיפרד מהמישפטים - ״הצטברה לי חומצת חלב בשרירים, צריך לנער אותם כדי לפזר את חומצת החלב, לקחת הרבה נשימה כדי לפזר את חומצת חלב…״ ועוד כאלה. אז הגיע הזמן שנתמודד עם המיתוס הקרוי ״חומצת חלב״. ב״פוד על הדופק״ נדבר על הדבר
הזה קוראים לו בטעות - ״חומצת חלב״. האם יש בכלל דבר כזה? האם היא זאת גורמת לעייפות שרירים? היום נצלול לעומק של אחד הנושאים החשובים במדעי הספורט, אנחנו כאן כדי להפריד בין מיתוסים למציאות.
אורחת: ד״ר שרון צוק, ד״ר לפיזיולוגיה של המאמץ, מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני, המרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5192418
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
האם השעון שלכם באמת יודע איך ישנתם? איך התאמנתם ?
פעם, חיישנים היו נחלתם של ספורטאי-על במעבדות משוכללות. היום? לכל אחד מאיתנו יש מעבדה על היד.
שעונים, טבעות, מדדי HRV, אנחנו מוצפים בדאטה, אבל לעיתים קרובות נשארים בלי תשובות.
האם זה משפר אותנו, או רק הופך אותנו לאובססיביים למספרים?
בפרק החדש של "פוד על הדופק", מירי נבו מארחת את ד״ר אמיר חדיד לשיחה מרתקת על הפער שבין ההבטחה הטכנולוגית למציאות בשטח.
דיברנו על:
הניטור שבאמת מקדם ביצועים.
הרגע שבו המדידה הופכת לרעש מיותר. ֶ
איך לבחור את הכלי הנכון למטרה שלכם.
אנחנו מכינים כעת את פרק ההמשך! יש לכם שאלה שעלתה בזמן השימוש בשעון? מדד שאתם לא בטוחים מה לעשות איתו? כתבו לנו כאן בתגובות.
אורח: ד״ר אמיר חדיד, מרצה וחוקר בחוג פיזיולוגיה של המאמץ, ומנכ"ל ומייסד SENSIFAI HEALTH
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה ומדעי הבריאות אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://www.thelancet.com/journals/landig/article/PIIS2589-7500(25)00068-8/fulltext
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
אנחנו רוצים לרדת במשקל, נימצאים בדיאטה של גרעון קלורי, ואנחנו כמובן רוצים להצליח, אבל לא סתם להצליח, אנחנו רוצים להפטר משומן אבל לא משריר!
אז איך עושים את זה בלי לפגוע במסת השריר שלכם? כי השריר הוא חשוב מאוד לתפקוד, הרבה הרבה מעבר לניראות החיצונית ולחיטוב הגוף. במילים אחרות –! הפרק שלפנינו ב״פוד על הדופק״ יענה על השאלה באיזה סוג של פעילות גופנית כדאי לכם לעסוק, כשאתם מנסים לרדת במשקל, מבלי לאבד מסת שריר, מבלי לפגוע בתפקוד שלכם, מבלי לעשות נזקים שאח״כ אין מהם דרך חזרה.
אורח: פרופ יפתח גפנר, חבר סגל אקדמי בכיר בבית הספר לבריאות הציבור בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב. פרסם מעל 30 מאמרים ומחקרים בפרסום בינלאומי. חוקר המתמקד בהבנת ההשפעה של אימון גופני, בשילוב עם אסטרטגיות תזונתיות, על נזק למסת שריר, חילוף חומרים וביצועים במגוון אוכלוסיות.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174923/
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
כשאנחנו מודדים עצימות אנחנו מתאמנים חכם. בלי מדידה אנחנו אולי מתאמנים חזק, אבל לא בהכרח נכון!
עצימות אימון (Exercise Intensity) היא מדד לרמת הקושי הפיזיולוגית של האימון – כמה “קשה” הגוף עובד בזמן הפעילות הגופנית ומהו העומס על מערכות הגוף בזמן מאמץ.
ב״פוד על הדופק״ נדבר על מדידה של עצימות באימון, איך קובעים עצימות, למה זה חשוב, אילו כלים חשובים למי שרוצים להתאמן בצורה חכמה, אפקטיבית ובטוחה, בין אם אתם ספורטאים חובבים, מקצוענים או שאתם בכלל המאמנים.
האורחת: ד״ר קרן קונסטנטיני, פיזיולוגית של המאמץ והמנהלת המדעית של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט, עם מומחיות בתחום היפוקסיה ואימוני גובה.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32729096/
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
בואו תכירו את ״תפיסת המאמץ״, זאת יכולה להיות הדרך שלכם לאימון יעיל ומקדם,והיא לא תעלה לכם שקל. כשאנחנו מתאמצים, לא משנה באיזה סוג אימון מדובר, אפשר כמובן לבחון את העלייה בדופק, או את כמות החזרות שאנחנו מבצעים עם המשקולת שאילו מדדים אובייקטיביים. אבל אנחנו גם עוברים חוויה תחושתית מסוימת. חוויה שהיא מעבר ל״היה לי נעים או קל באימון״. חוויה סובייקטיבית, שאותה אנחנו מכנים ״תפיסת מאמץ״, ואולי תופתעו לדעת שהיא נותנת לנו כמתאמנים או כמאמנים הרבה מאוד מידע, ויש בה גם הרבה שימוש. ב״פוד על הדופק״ נסביר לכם מהי בדיוק תפיסת המאמץ, למה היא משמעותית ואיך משתמשים בה גם כמתאמנים וגם במאמנים.
האורח: פרופ ישראל היילפרין, ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תא, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט, ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום תפיסת מאמץ,
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://www.halperin-lab.com/_files/ugd/c0a980_b5b2e0b674534936aff8db559991f9a5.pdf
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
התכווצו לנו השרירים? בפרק הזה של ״פוד על הדופק״ נצלול לתופעה שכולנו חווינו – כאבי שרירים מאוחרים, או DOMS.”
כאבי שרירים לאחר אימון, או בשפה מקצועית יותר - Delayed onset muscle soreness) DOMS) הם תופעה שכיחה אנחנו רובנו מתארים אותה תוך שימוש בתיאור – ״התכווצו לי השרירים״. אז האם שרירים באמת מתכווצים? מתאמנים מתחילים רבים חוששים מהם, מתוך חשש וידע שגוי שהם גורמים לנזק לשרירים. אז מהם באמת הכאבים האלה, ממה הם נובעים, ואיך מתמודדים איתם ומדוע הם בעצם מעידים על תהליך בנייה של שריר – על כל זה בפרק שלפנינו.
אורחת: ד״ר שרון צוק, ד״ר לפיזיולוגיה של המאמץ, מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני, המרכז האקדמי לוינסקי־וינגייט.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2024/issue-5/update-delayed-onset-muscle-soreness-doms-muscle-biomechanics-pathophysiology-and-therapeutic-approaches/?utm_source=chatgpt.com
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
אני נשאלת הרבה בתקופה האחרונה על טיפולים בקור, אמבטיות קרח, סאונות. האם זה טוב? למה זה תורם? כדאי לי? זה מרזה? מאחורי אמבטיות הקרח, הסאונות, תאי הלחץ פעילות גופנית ועוד – עומד מדע שלם והוא נקרא מדע ההורמזיס Hormesis = בתרגום מלטינית משמעותו לעורר, להלהיב.
בבסיס מדע ההורמזיס עוסקים בתפיסה כי גוף האדם (פיזית, מנטאלית וגם קוגנטיבית) נועד להתפתח וגם להשתמר באמצעות חשיפה לאתגרים מבוקרים. אתגרים אלו ניתן לכנות 'סטרס בריא' (חשוב יהיה להפרידו מסטרס כרוני או מזיק).
בפרק הזה של פוד על הדופק -הורמזיס חלק ב, מתארח פרופ יובל חלד לשיחה יותר יישומית, ונכנס לעומק לגבי כל אחד מסוגי ההורמזיס העיקריים הקשורים בפיזיולוגיה של המאמץ - פעילות גופנית, טיפולי קור, טיפולים בחום, תא לחץ, הגבלה לסירוגין של זרימת הדם ועוד.
אורח: פרופ יובל חלד, פיזיולוג מאמץ, מדען סופר ומרצה. פרופ' מן המניין בפקולטה למדעים בסמינר הקיבוצים, וכן מלמד במסלול לפיזיותרפיה ולפיזיולוגיה של המאמץ בפקולטה לרפואה באונ' תל אביב. לשעבר הפיזיולוג הראשי של צה"ל בחיל הרפואה. מומחה בעל הכרה בינלאומית בתחומו
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556521002916
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306456518301918
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003193841530086X
https://www.drstacysims.com/newsletters/articles/posts/Sweltering_Sauna_or_Cold_Plunge
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
אני נשאלת הרבה בתקופה האחרונה על טיפולים בקור, אמבטיות קרח, סאונות. האם זה טוב? למה זה תורם? כדאי לי? זה מרזה? והשאלות מגיעות מהקהל הרחב. מאחורי אמבטיות הקרח, הסאונות, תאי הלחץ פעילות גופנית ועוד – עומד מדע שלם והוא נקרא מדע ההורמזיס Hormesis = בתרגום מלטינית משמעותו לעורר, להלהיב.
בבסיס מדע ההורמזיס עוסקים בתפיסה כי גוף האדם (פיזית, מנטאלית וגם קוגנטיבית) נועד להתפתח וגם להשתמר באמצעות חשיפה לאתגרים מבוקרים. אתגרים אלו ניתן לכנות 'סטרס בריא' (חשוב יהיה להפרידו מסטרס כרוני או מזיק).
בחלק א׳ - בנושא זה של ״פוד על הדופק״ תקבלו קווים לדמותו של סטרס בריא, מהו המנגנון, איפה זה פוגש אותנו בחיים, ואיפה הסכנות.
אורח: פרופ יובל חלד, פיזיולוג מאמץ, מדען סופר ומרצה. פרופ' מן המניין בפקולטה למדעים בסמינר הקיבוצים, וכן מלמד במסלול לפיזיותרפיה ולפיזיולוגיה של המאמץ בפקולטה לרפואה באונ' תל אביב. לשעבר הפיזיולוג הראשי של צה"ל בחיל הרפואה. מומחה בעל הכרה בינלאומית בתחומו.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556521002916
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
-
חלבונים - בפרק הפעם, שהוא חלק שני מתוך שני פרקים, נמשיך להעמיק בנושא החלבונים.
אחרי שבפרק הראשון ב״פוד על הדופק״ דיברנו על מהו חלבון, מהי חשיבותו בגופנו, ואילו סוגי חלבון קיימים - הפעם נקשור את החלבון לפעילות גופנית. איך משפיעים סוגי אימונים שונים על החלבון וספיגתו בגופנו, התזמון הנכון לאכילת חלבון כדי להפיק מהאכילה שלו את המקסימום לטובת מסת שריר, הלאוצין ומשמעותו בצריכת חלבון, השפעת הגיל על סינטזת חלבון.
אורח: יאיר להב, פיזיולוג של המאמץ, דיאטן קליני, בשלבים מתקדמים לעבר הדוקטורט, בעלים של מרכז לתזונה, אימון גופני ובדיקות בתל אביב, וגם מרצה בתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת ת״א.
מירי נבו M.Sc בפיזיולוגיה של המאמץ, הפקולטה לרפואה אוניברסיטת תל אביב, שדרנית ערוץ הספורט.
״פוד על הדופק״ בהובלת מירי נבו - הפודקאסט של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט והתכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תל אביב.
לינק למחקר:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/
- Laat meer zien
