Afleveringen
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对话佳莹：教练是一个职业好选择吗？这篇“劝退”帖请查收！
这一期和佳莹聊了聊“教练热”，越来越多的人在职业转型期接触到教练并打算成为教练，但真正学完教练进入市场的又寥寥无几。
“教练热”背后，一场中产自救幻觉：我们在为焦虑付费，还是为成长投资？
希望听完这期播客，帮助大家省下10万块学费。
本期福利：
如果你收听完这期节目还不过瘾，想更深入了解教练是什么，做什么，欢迎大家加入公开课。（一人公司听友限时免费参与）。不过为了给大家塑造一个良好的学习环境，把机会留给真正需要的人，请大家准备一段自我介绍作为唯一门槛：
我是谁，我在做什么事情，我为什么对教练感兴趣，此次公开课我的期待是什么。
添加微信：yirengongsi，备注教练。
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�内容提要：
�教练真的是一个职业好选择吗？
5:27 十年一周期的创业选择，观望多年，是心之所向亦是水到渠成
7:07 为什么会选择教练，回溯那些犹豫和确认的时刻
14:59 到底是什么阻碍了大家在市场上展现自己
17:48 谋定而后动的35+人生，需要的是试对，而不再是20岁的试错
20:03 一个好职业的标准是什么？
25:25 小红书热帖，教练培训就是就是当前行业最大的割韭菜？
�成为一个好教练的必经之路
30:56 从学习到成为教练是两码事，佳莹人生第一次做教练的车祸现场
39:20 冬冬：到35岁之后，我更不希望自己为了世俗意义上的所谓的成功来选择自己的的职业了。我更希望自己的生命状态幸福的创业
39:59 转型教练这件事情的极致吸引力：
① 足够的关注人，找到了在商业和全情享受的矛盾挣扎中的平衡
② 找到了职业榜样 ，作为教练这个职业的成功她做了什么？
44:28 不让满足成为惯性，真正的服务她成为教练是从say no开始的
�局外人视角，劝退开始，你对教练的误解有哪些？
① 47:54-01:01:17：价格，准备好10万才能做教练的职业转型？
② 01:01:57-01:11:43：市面上这么多机构和老师，到底如何选择？
③ 01:12:12-01:17:37：遍地是人生教练，人生设计教练，职场教练，如何定位未来的方向？
56:43 从研究自己把自己活明白开始，知己才能知彼
�期待与你同频共行
01:20:32 先行者入场，如果你也对教练这个职业感兴趣，那欢迎先来体验课体验下
本次给大家的福利：免费参与付费的体验课，不管是自我探索还是职业选择，都是一个非常好的契机。
需要大家准备一段自我介绍作为唯一门槛：
我是谁，我在做什么事情，我为什么对教练感兴趣，此次公开课我的期待是什么。
添加微信：yirengongsi，备注教练。
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
2025年新身份：正在转型中的教练。
公众号：一人公司门冬冬
加我微信：yirengongsi，备注一人公司
王佳莹
国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播，
公众号：佳莹教练；播客：进化人生；
加我微信：39386588，备注 一人公司
� 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-小何
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�【关于一人公司】
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和丘丘聊完这一期节目，心里五味杂陈。
一方面感动于丘丘的信任，清醒和强大，另一方面又有一种深深的心疼，很难用精准的词汇表达这些。
今年和丘丘会做一个系列的专栏，聊聊职业转型也聊聊内在探索，很适合一人公司观望期和摸索期的朋友们来持续关注。
我们做这些表达只是想记录下此刻的生命，如果刚好也传递了一些力量给你，那是非常幸运的事情了。
欢迎大家评论区留下你的成长和喜悦，分享你那动人又自由，亦或者悲伤又脆弱的生命故事，一旦被表达被看见，我们就活出了真实，活出了生命力。
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�内容提要：
� 成长是左手获得，右手失去
04:56 一人公司不只是商业模式，更是一个自定义人生的工具和载体
08:59 人生没有预告片，很多事不是你准备好了，才会发生
10:28 一个人的成长，并不是越来越拥有，而是不断丧失的过程
书籍推荐《必要的丧失》
15:15 在互联网上展示脆弱和阴暗面，是蠢还是勇？
� 自我转变是怎么发生的？
28:58 “应该”和“想要”，也许不是对立的关系
31:58 女性能不能在商业里柔软、聊爱和情绪？
38:28 该赚多少钱，听头脑的还是听身体的？
42:18 如果心不自由，就无法真正的自由，那心怎么自由呢？做到这2个字。
� 聊天这件事，不仅生发力量，也能产品化
45:22 痛苦的人想少走弯路：2个关键点和2个产品
51:53 “我们的人生不必越过越好”
01:02:23 怎么真正允许自己、接受自己？
影片推荐《轻松自由》
01:12:00 鲜活不只是向上的生命力，还有在困境里的自我挣扎
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
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丘佩凡
独立生涯规划师｜盖洛普签约优势教练｜国内首批斯坦福人生设计教练｜前亚马逊市场人｜中科院心理学硕士
去北非抢过订单，和世界首富做过同事，外企大厂转型自由人，如今娃狗双全，过平静自由生活，希望与更多同频人一起好奇内心，探索人生可能
用写作分享人生思考@公众号「好奇心计划」
视频记录生涯规划干货@小红书「丘佩凡-生涯规划师」
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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对话佳莹：成为“大师”之后，真正的修行才刚刚开始。
这一期聊了佳莹在成为MCC大师之后的经历，比如突然脑雾体验中年危机，比如中医让她知道自己居然一直不知道什么叫快乐，比如经历从机构合作到独立开启一个机构，比如如何在入世中寻找自己，关于做事与修心的平衡...
相信很多人会在我们的对话中找到自己的影子。
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�内容提要：
04:38 我们当然要时常庆祝自己的成功啊！和爱的人一起充分释放我们的生命力~
� 中年危机？"范进中举"？
06:51 “脑雾” 之后，提前体验中年危机，原来我们的身体这么的不堪一击！
22:13 中医让我知道，原来我竟然不知道什么叫快乐?
� 一人公司如何面临合作与竞争的议题
29:29 “竞争中有合作，合作中有竞争”到底是什么意思？
35:16 每个人都必须构建人生护城河！立刻！马上！
� 我们人生的第一个合伙人应该是自己
50:58 终止合作的过程，也是我自我成长的三个阶段
51:08 尊重自我感受，我们唯一能做的功课就是关于自己的功课
� 有哪些路径可以找到佳莹？对教练行业的新理解
53:23 C 端课程：先探索人生课题再入行，高效率低成本找到对的那条路
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
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王佳莹
国际教练联盟MCC大师级教练，100+创始人陪跑教练，进化人生主播，
公众号：佳莹教练
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对话胖鱼酱：短视频剪辑师如何养成？从入门到进阶的心法与方法
0基础自学剪辑3个月就能变现？你也能做到。
这一期节目我和胖鱼酱聊了剪辑师的成长之路，怎么找到自己的创作欲，如何在转型中重塑自我。如果你也想学新技能，但不知从何入手，听听这期节目，或许能找到答案。剪辑不只是技术，更是表达和创造。一起来探索吧！
本期福利：
如果你对剪辑感兴趣，可以添加微信：yirengongsi，备注【剪辑】免费领取价值299元的剪辑福利课，并有机会链接到胖鱼酱这位可爱的新朋友。
�内容提要：
01:31 ｜25年为什么押宝剪辑师这个职业？
05:08｜播客赛道即将迎来新的创作模式
06:38｜剪辑师单打独斗和团队协作的区别在哪里？
09:14｜新人剪辑师的晋升关键是什么？
13:45｜成长中的IP如何找到更合适的剪辑师？
16:16｜一人公司专栏：专业化、职业化、IP化、商业化到底怎么回事？
16:52｜知识付费是一场双向奔赴和选择，而不是为焦虑付费
22:49｜新人讲师不按套路出牌，意外获得“活人感”训练营的学员评价
28:39｜新人小白如何挑到最适合自己的老师？
30:13｜答案在每个人自己身上，不依附于任何标准答案才能走的更远
34:17｜大人物值得崇拜，但小人物也值得被记录
39:54｜职业转型的第一件事：学会先养自己的心️
41:31｜新人剪辑师 ️ 高阶剪辑师的“升纬”过程
44:16｜商业新认知：赚钱是一件求仁得仁的事！
50:31｜成为剪辑师计划：胖鱼酱《短视频剪辑师养成体系》
56:30｜焦虑迷茫时，需要找的不是答案，而是一个新的方向
（如果你有更多问题，欢迎在评论区留言！）
�️ 对谈嘉宾
主播门冬冬：
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
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嘉宾胖鱼酱：
9年的独立编导，一人公司第一年
服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师
自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法
合作&学习需求请礼貌添加，备注一人公司
胖鱼酱第三期剪辑训练营详解介绍：
� 本期制作人员：
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剪辑：胖鱼酱
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对话佳莹：摆脱女孩子的羞耻感，大胆追寻你的职业野心。
跟大家分享一个最新个人动态：
采访完佳莹这一期节目，我决定跟随佳莹一起学习教练体系，开启新一轮的职业转型了。
源于第一次和佳莹录制节目，心里就种下了这样一颗小小的种子。而这期节目发布的时候，刚好也是佳莹开启了她的全职一人公司创业之旅，独立研发了一套教练课程。
做一人公司节目的第三年，我从运营人成为了一位内容创作者，但是到底用什么样的一个“工具”和大家链接，我好像始终没有找到那个抓手。
采访了那么多的优秀嘉宾之后，我强烈的感受到自己对人的关注（曾让我感觉无比忧虑，关注人在某些时候好像就丧失了商业效率），但今天我已经非常坦然的接纳，关注人，也会带来商业结果。
在商业这场游戏里，每个人想要的东西其实是不一样的，大家求仁得仁吧。
希望未来有一天自己也会成为MCC大师级教练，争取成为中国的前100位，欢迎大家一起来见证这个过程，我也会把我的学习过程每个月和大家及时分享出来。
大家可以把我作为一人公司的一个案例来拆解。
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�内容提要：
�MCC含金量有多少？花多长时间走到大师
04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。
07:15 走到MCC的行动路径。
�女性追求职业成功途中的羞耻感
09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？
12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。"
14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。"
�如何成为MCC？
26:30 变成MCC要做些什么？
31:25 ACC，PCC，MCC的区别。
35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？
47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？
�相信自己可以迸发出更强大的力量
52:42 从相信权威到相信自己。
01:09:35 人的成长是过程，而是不结果。
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
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王佳莹
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欢迎大家来到人生之书频道，今天和Neo聊的小而美可以说是做一人公司创业必读书了。
副标题是持续盈利的经营法则，用极简思维理顺逻辑，做好团队管理，让企业活得更好更美。
希望我们这期对谈，对正在思考一人公司创业模式的朋友们有新的视角和启发。
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�内容提要：
�基础理念与认知重构
03:18 《小而美》的创业指南价值
04:17 创业者类型划分
12:14 一人公司本质是创业思维
�创业者认知与决策
14:06 企业做大为何变「不美」？
20:30 小而美企业扩张的双重判断标准：事的维度和人的维度
23:00 创业者的核心转变：从信权威到信自己
25:05 企业死亡的两大主因：资金耗尽 vs 心力枯竭
�冷启动的实操干货
26:30 产品设计的底层逻辑：少即是多
42:38如果在某个阶段觉察到某种不对劲，要听自己声音，把主动权和决策权回到自己身上，就是让时间说话
43:52 创业者从0-1启动的到底是什么？
46:15 创业者第一步应该从哪里开始？
�冷启动的底层逻辑
53:28 冷启动的本质是「存钱取钱」
57:56 剖析方法论不如回到自己身上
�Neo个人经历
01:04:27 Neo创业经历和内心的转变
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
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Neo Ke
10年+科技创业者/产品经理
超过1亿元的商业路演实战经验（发售操盘招商融资等）
AI商业架构师，已辅导30余项目落地，融合AI优化商业链路
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和蒜苗合作的一人公司+形象美学专栏来啦~
希望这个专栏能帮助大家描绘绘出一张非常好看且完整的美学地图。这张地图不仅是让自己更找到理想中的自己，还能帮助你在职业转型甚至创业的路上，找到自己的一席之地。
欢迎大家订阅这个免费专栏。
�内容提要：
�「一人公司 + 形象美学」专栏缘起
02:00 “我想让大家看到一个职业的完整路径，加速成长”
04:55 蒜苗是谁？四个标签告诉你
06:12 痛却美妙的公司化体验，每个产品人都值得试试
17:06 “失败”也可以滋养生命？来看看蒜苗的变化
�美业行业天花板是怎么炼成的
22:19 自由职业者、一人公司、平台创业的区别是什么？
32:00 新手起盘：与其说搞流量，不如去搞信任资产
41:13 听话的老板好赚钱：被用户推着做出了线上两大王牌产品
55:44 带着50万投资“裸辞”，正式开启「一人公司」之旅
59:46 从运营到产品体系再到内容，反反复复洗牌升级
01:08:21 行业天花板幸福的痛苦：有好的生意模型却得等市场长大
�「一人公司 + 形象美学」专栏意义
01:18:21 冬冬：让大家走出一条美学行业相对可复制的职业化道路
01:17:45 蒜苗：天时地利人和，我现在就该干这事！
01:29:40 美业从业者的通关宝典｜专栏适合哪些人听？
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门冬冬
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周蒜苗
升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者
福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员
· 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+
· 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现
· 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配
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嗨喽大家好，欢迎来到一人公司的新专栏：人生之书。每期邀请一位朋友聊一本深刻影响他们人生的书，聊聊他们在这本书中得到的启发。
暂时还没开设读书会，对这本书交流感兴趣的朋友可以添加微信：yirengongsi，备进群，和更多朋友一起阅读自己的人生之书。
�内容提要：
�从相信权威到相信自我
03:40 过去的遗憾总是在睡前不经意间“上门讨债”
08:41 从不害怕的人体会不到勇敢的宝贵，从未后悔过的人也体会不到坚定的价值
13:08 正反馈是第六大奇迹，请一定要坚持到那一天
�女性需要创造自己的商业历史
17:45 “我只是选择了用公司商业这种方式去让我成为女人”
21:13 不要再自我怀疑了，商业里是可以谈爱与成长的
24:56 不喜欢就创造！女商需要有自己的“游戏手册”
31:44 “用女性定义商业”到底是什么意思？看看国内外的样本
�与牧羊少年一起穿越沙漠
39:34 牧羊少年：学会沙漠的语言，活着走出沙漠
45:30 冬冬：继续深耕「一人公司」的播客、书籍、社群
50:35 娜娜：了解商业语言，拆解更多「用女性定义商业」的案例
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
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嘉宾娜里跑：
*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）
*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）
*女性个体创业教练/心力教练
（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）
擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）
1、热爱事业定位
2、35+后的职业转型
3、自由职业/一人公司优势路径规划
4、个人品牌职业作品设计
5、个体创业者精力效能改善、领导力提升
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小红书：一人公司门冬冬
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嗨喽大家好，欢迎来到一人公司的新专栏：人生之书。每期邀请一位朋友聊一本深刻影响他们人生的书，聊聊他们在这本书中得到的启发。
暂时还没开设读书会，对这本书交流感兴趣的朋友可以添加微信：yirengongsi，备进群，和更多朋友一起阅读《牧羊少年奇幻之旅》这本书。
�内容提要：
�牧羊少年们的至暗梦碎时刻
03:23 “金字塔只是一堆烂石头而已”
09:23 “我的商业理念，在商学院的体系下听来，大家就跟看怪物一样看着我”
16:19 “门冬冬，别再想什么帮助女性了，简简单单挣钱吧”
�水晶店里的“打工皇帝”
22:42 小助理 or 合伙人？我不知道自己是谁
29:35 做梦之前先攒牌，看清自己要什么，认它！
38:02 无所谓为谁打工？一些快乐打工的心法
�牧羊少年们，欢迎重新选择
41:40 有些人捍卫梦想的方式是——不去实现梦想
43:42 真正的宝藏不在金字塔，而在去金字塔的路上
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门冬冬
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1、热爱事业定位
2、35+后的职业转型
3、自由职业/一人公司优势路径规划
4、个人品牌职业作品设计
5、个体创业者精力效能改善、领导力提升
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你热爱什么，或许童年早就给你答案了。
本期节目时间轴：
�依澜姐的自我探索和选择
06:19：老虎型/松鼠型/绵羊型，你的选择早被性格剧透。
09:56：从儿时的梦想、大学专业到就业方向中的选择，都是自我特质的显现。
�摆脱主流的生活方式，选择只相信自己
22:05: 从不断取得小小的成功中逆袭自己。
29:19 : 不以单一价值观自我束缚，去拥有强大内核。
36:46: 放弃大目标，从不起眼的小目标开始行动.
�小红书创作中要怎样摆脱流量焦虑？
57:11 怎么提高自己的行动力和执行力？
01:01:18 在持续创作的过程中，面对各种不确定的结果，如何保持好心态？
�公域转私域形成变现闭环
01:03:00 如何在小红书中转换精准客户到私域形成变现闭环？
�从假问题中探寻真问题
01:07:02 怎么写出爆款文章？
01:08:09 哪些平台可以找到自己赛道的爆款文章？如何拆解爆款文章？
�社群运营思路（付费内容，听到就是收获）
01:10:59 把用户放进免费的社群是个好主意吗？要怎么权衡？是变现通用路径？
01:23:43 如何从现有在做的内容创作里找到变现方向，跑通MVP？
�
一起来好好吃饭打卡吧！！！
�️ 主播门冬冬：
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嘉宾依澜：
饮食教练，公共营养师，20年美食博主
抗炎美食100天打卡行动发起人
一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】
35-42岁“一人公司”7年｜助力35+女性职业转型
� 本期制作人员：
监制：冬冬
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暂时还没开设读书会，对这本书交流感兴趣的朋友可以添加微信进群，和更多朋友一起阅读《牧羊少年奇幻之旅》这本书。
�内容提要：
�探寻天命与人生使命
02:53 牧羊少年在追梦过程中遇到的神秘导师。
05:35 支持与勇气：追梦路上的爱与陪伴。
�追寻天命：勇气与支持的力量
11:26 每个人都有追求自己天命的使命，这需要勇气和坚定不移的信念。
15:03无条件的信任与看见：成为彼此的撒冷王。
�创业路上的放弃与坚持
19:30 创业路上的坚持与生命故事的启示。
21:16创业过程中经历的困境与思考，离开体制、创业失败等关键时刻的挣扎与自我怀疑。
�心力：探索内心真正渴望的力量
39:44父母的冒险精神与人生的探索，牧羊少年的挫折与梦想之旅
53:02探寻内在价值：从追求名利到实现人生使命，如何寻找内心的踏实和平静。
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和传播者。
公众号：一人公司门冬冬
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嘉宾娜里跑：
*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）
*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）
*女性个体创业教练/心力教练
（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）
擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min）
1、热爱事业定位
2、35+后的职业转型
3、自由职业/一人公司优势路径规划
4、个人品牌职业作品设计
5、个体创业者精力效能改善、领导力提升
加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司
� 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-晚风
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�【关于一人公司】
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嗨喽大家好，欢迎来到一人公司的新专栏：人生之书。每期邀请一位朋友聊一本深刻影响他们人生的书，聊聊他们在这本书中得到的启发。
暂时还没开设读书会，对这本书交流感兴趣的朋友可以加vx：yirengongsi，进人生之书交流群，和更多朋友一起阅读《牧羊少年奇幻之旅》这本书。
�内容提要：
04:09 娜娜与《牧羊少年奇幻之旅》的邂逅，每个人都在经历一场自己的牧羊少年之旅
12:19 勇气的诞生是一个慢慢生长的过程，其本质是积累，而非顿悟
22:12 虽然我不知道我的宝藏在哪儿，我要去哪里，但是你大量的阅读会让你看到这个世界与你之外有很多东西。一个人他是不可能去渴望一个他未曾听说过的东西。
39:07对权威去魅，你才能走向真正属于自己的路。但是走向权威又好像是一个必经之路。
47:14权威是你的资源而不是路径：即使千千万万条正确答案的路在哪里，可能你都找不到一条你的路。这就是我彻底对权威祛魅的核心原因。
51:27 你自己清晰的知道关于自己的所有答案，所有的答案在自己身上。你的心在哪里，你的宝藏就在哪。
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门冬冬
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今天聊聊勇气与宝藏，我们总以为勇气是拍脑门就有的，其实不然。阅读如何唤醒内在神？权威真的能指引你找到自己的路吗？人生之书《牧羊少年奇幻之旅》里藏着答案。心在哪里，宝藏就在哪里。这本书为何成为许多人的灯塔？一起探索自我，发现你的内心宝藏吧！
02:05 人生之书：创业、咨询与艺术的交织之旅
04:50 《炼金术士》：一本关于梦想、勇气与成长的奇幻之旅
09:43 《牧羊少年奇幻之旅》：一本陪伴成长与追求内心平静的传奇之旅
14:35 创业梦想的诞生：年轻人的冲动与不确定性
19:26 阅读的力量：探索不同人生形式的勇气积攒过程
24:18 解密成功背后的秘密：研究你心中的偶像的成长历程
29:12 探索教育行业的拉力与推力：寻找内心的方向
34:03 追随内心的声音：从摇摆不定到勇敢离职的旅程
38:52 权威去魅，走向属于自己的路——探讨人生中的选择与决策
43:47 从依附他人到独立成长：合作与自我探索的心路历程
48:36 IP身边的意义与东东的运营思维：探讨自由职业与艺人公司之间的差异
53:31 你的经历，内心的坑洞，以及情绪震荡：探索内心的真相
-
大家好，我是冬冬。发布这期节目的时候，我应该放弃做一人公司付费社群了，而整期节目都在和我的合伙人聊，我们要不要做一个一人公司的付费社区，让更多的朋友们通过付费社区来了解更多一人公司的路径、信息、方法，甚至资源和人脉。
录制这期节目的原因是因为我希望在一人公司路上真实经历的创业卡点和项目难题，用我们真实的讨论记录下来，让大家感受到一个项目从一个idea到行动到真正的启动。
发布这期节目的时候，我已经爬过了好几座山，在山里有一个非常明显的感受。我们其实要不断的练习去除掉脑海里那些理性的想法，而不断的去倾听自己内心的感受。
就像我们打扫房间，要不断的断舍离掉那些别人告诉我们我们需要的东西，而让那些真正心动的，受益于我们自己的物品留在我们身边。那在一人公司创业路上，我们如何实现现一种可持续的、健康的、良性的、自由的商业模式，会在这期节目一一分享给大家。
内容提要：
一人公司社群
06:11 一人公司社群主要交付内容是什么？
07:40 门冬冬的自我价值认知：为何不愿贩卖“个人IP”？
17:50 一人公司社群的运营模式：轻量化交付与深度联结
如何更好的前行
22:16 社群起源：从生存需求到精神家园的构建
35:29 新年旅行带来的生命顿悟：重新定义财富价值
38:54 反主流生存哲学：构建个性化生命评价体系
41:19 娜娜的关键角色：冬冬个人IP打造的启蒙
46:51 社群本来是为了服务写书，那为什么要写书？
56:20 成熟的创业是不违背自己的目标共同前行
人脉就是知识库
01:05:42 冬冬的独特生存法则：人脉就是知识库
01:09:39 娜娜对于冬冬的意义：既是观察者亦是同行者，更是家人
五年预言
01:24:21 五年预言：从内容创作者到头部的跃迁
�️ 对谈嘉宾：
门冬冬
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娜里跑：
从2016年体制内转型，再到2019年开始创业。一直耕耘在女性自我成长领域。
她“自嘲”把自己当试验品，为想要活出潜力的女性试验一条道路。经过7年实践，娜娜已经总结了一条具有规律价值的参考路径。
为了让更多女性了解并学会运用这条路径。娜娜主要做两件事。
一件事是写书，把她一路亲证的经验写成可落地实践的书，为女性提供一些有意义的借鉴。
《用一年时间重生》就是娜娜为这条女性自我成长之路总结的第一部作品，被很多女性称为“30岁开窍一定要读的书”。
第二件事是创办女性实践式成长社群--自燃体。为想要把热爱变成赚钱事业的女性，提供实践陪跑。
� 本期制作人员：
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大家好，当你收听到这期节目的时候，我们一个项目悄然开始了，也就是《一人公司》书籍的撰写。两年以前开始录这一人公司这档播客的时候，只是想找身边的朋友聊聊天，以及当时我的人生陷入巨大的迷茫，我不知道该要做些什么，就当聊聊天好了。没想到两年多之后有出版社的邀约，一人公司播客居然开始是变成一本书籍了。
这一期节目本是我和我的好朋友娜里跑娜娜私下的一场工作局。但我很想把这样的对话，这样真实发生的过程都记录下来，分享给我们听众朋友们，让大家感受一本书是怎么样诞生的。
内容提要：
《一人公司》书籍的诞生及目的
07:40 寻找志同道合的人成为一种趋势，不同生命阶段需要不同的人和社群。
11:42 从播客到书籍：一人公司理念的多载体传播。
17:21 体制裸辞迷茫，学习，认知的转变，找到自我定位。
创业修整期
22:11 从创业到修整：一个创业者的五年历程，五种女性冲突
27:39 探索现代女性生活方式的实践，职业发展与家庭生活的冲突与选择
36:56 创业与家庭：探索女性的第三条路
44:02 在探索新旧价值观交汇处的孤独感，以及对这种探索所带来宝贵经验和生命力的深刻感悟。
“一人公司”的生活哲学
56:40 自我实现、热爱、关系和健康的重要，平衡的生活哲学
59:13 生活方式与价值观冲突的案例
01:01:33 一人公司：平衡生活与工作的创业模式
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为了让更多女性了解并学会运用这条路径。娜娜主要做两件事。
一件事是写书，把她一路亲证的经验写成可落地实践的书，为女性提供一些有意义的借鉴。
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之前和胖鱼酱聊了聊她做过的20+副业这件事儿，也聊了聊2025年剪辑师是否是副业好选择这件事儿，还分享了第一次做知识付费的经验这件事儿
感兴趣的可以回听，新人友好。内容精华稿均已发布在公众号：一人公司门冬冬
薅羊毛啦：
对剪辑作为副业感兴趣的朋友可以加入一人公司剪辑副业群，领取胖鱼酱老师价值199元的两节副业剪辑小课+一节如何玩转视频剪辑的封面正课。
�内容提要：
00:56 剪辑师真的能持续稳定接到单赚到钱吗？
03:10 一人公司新定位：今年主题主要和大家分享如何把兴趣爱好变成职业，以及让这个职业赚到钱
04:32 自由职业者通用接单心法
-剪辑师的“跃迁”指南
�第一阶段：大门打开，开始营业
05:41打开大门营业，具体我要做什么呢？
07:20播客听众小福利：鱼酱《如何制作爆款封面》课程，免费送给大家！
�第二阶段：让自己有筹码，积累作品集
15:21先拿到自己的敲门砖，大量练习去提升自己。
16:32什么样的作品可以称之为作品集？
18:30你越知道自己是谁，你越知道自己在哪儿能赚钱。
22:47剪辑师怎么能争取到给好的IP或博主干活机会呢？
29:32素人想要“跃迁”：对准目标并大大方方展现自己
�第三阶段：稳定接单赚钱啦
34:36走出舒适圈，不是让你一下进入“高压区”，先去找到你的“舒展区”
37:47走到你这个阶段，大家是怎么稳定接单赚钱的呢？
45:16 客户“不动脑子”，这点很重要
�剪辑师专属福利：《100天视频剪辑计划》
47:59《100天视频剪辑计划》怎么玩以及什么样的人可以参加呢？
（如果你有更多问题，欢迎在评论区留言！）
�️ 对谈嘉宾
主播门冬冬：
《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
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嘉宾胖鱼酱：
9年的独立编导，一人公司第一年
服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师
自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法
合作&学习需求请礼貌添加，备注一人公司
胖鱼酱第二期剪辑训练营详解介绍：
� 本期制作人员：
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剪辑：胖鱼酱团队-松松
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对 话 胖 鱼 酱：在做自由职业的所有人都在种一棵树。然后每个人种成的这一棵树，它就是会组成一片森林。
聊这期节目的结尾，我们都想到了哪吒，因为我们年轻，所以我们不知天高地厚，拿胖鱼酱的朋友圈能很好地总结我们在表达什么：
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�内容提要：
7:28 一人公司的优质人脉，来源“相识于微时”
11:30 第一次知识付费就月入10万，是能力还是走运？
13:07 设计知识付费产品的初心是什么？
22:04 知识付费新人面向市场的稳赢心态：关注最终目标，附加值只是额外礼物
-如何把自己产品化
�销售前
26:54 进入市场的路径：加入别人的付费社群
31:46 以为准备好了，就开始商业化，其实是自毁招牌
43:20相比介绍你是谁，不如告诉别人你能提供什么价值
50:42 知识付费老师传递的能量场，将成为社群的一部分
59:15「让花成为花，让树成为树」��
�销售中
59:09 如何没有过多销售动作，却能起到销售效果？
1:05:08如何做出一张属于你的训练营海报？
�销售后
1:10:47 课程交付经验：关注“人”本身
1:15:23 与用户产生链接，不断回归初心
1:20:19「我们可能现在只是一个小火种，但是这个火苗仍旧值得我们自己守护，谁知道未来这个世界会什么样呢？」�
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大家好，这期节目来源于过年期间和两位老朋友的直播，我们聊聊过去这一年多，作为一人公司创业的典型案例，我们都经历了哪些挫折，如何从黑暗中自救，得出了哪些经验可以沉淀给大家？
这一期节目本是朋友间的私人对话，但是因为聊到了很多重要的瞬间，应该会给一人公司路上的朋友们一些启发，遂剪辑发表出来。
音质稍差，请大家多多担待，以及主播本人还是在牙齿矫正期，口齿不清的问题仍旧存在，感恩大家的包容。
�内容提要：
�从个人ip到公司化转型
04:14 很多时候我们在做决定时，很多东西其实在我们的认知盲区，或者我们是直接没有概念的
13:49 从“老娘最强”的个人ip起飞到公司化失败，经历的5个不同阶段
23:18 可复用的一人公司成功经验
31:33 回归师徒制的疗愈，用生命推动生命
�按下创业暂停键
35:57 松是为了发力，整个人停下来其实是为了下一个阶段更精准、更有力量的发力
42:17 2025年，身弱之人满血回归
44:43 不靠身边站着多牛的人，来决定你有多牛
48:03 低谷期来临前有什么信号？
�大环境不好，小而美事业的生存空间
50:05 采访许多一人公司创业者后，总结出适合走小而美创业的3种人
1:08:57 做平台不如做生态，搭建小生态链
1:15:32 正处于上升期的人如何判断自己将进入下一阶段了？
�2025年寄语
1:25:56 冬冬：每个人要学会创造自己的小环境，给身边人多五分钟，找到让自己更舒适的小环境
1:26:42 蒜苗：在行动的过程中去感受自己到底想要什么，去做一些事情，去积累实践，过程中可能会越来越清晰
1:28:34 小马鱼：「人生海海，早日上岸」，找到自己的坐标系，珍惜人生每个节点带来的礼物
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小马鱼：
10年线上教育经验，专注新教育IP赋能
《我在阿里做运营》《自流量创业》作者
人生运营学校发起人，赋能10000人把热爱运营成事业
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周蒜苗
升桃美学品牌创始人，风格诊断师体系创立者
福布斯国际化领军人物，ACIC国际形象顾问认证授权考评员
· 2016年首个把形象诊断搬到线上来，看过上万张脸，累积形象服务1w+
· 2019年首创形象目测美学技术，培养风格诊断师1k+，帮助更多美学爱好者实现审美变现
· 深耕形象美学第13年，擅长IP风格定位/形象打造，帮助IP实现人货场高度匹配
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去年秋天，依澜姐在一人公司节目里发起了用100天时间再造自我的活动，并陪伴200位朋友开启了自己的再造之路。
用依澜姐的 视角来复盘这一期活动：
第一期100天打卡社群的tag是：#100天再造自我 。
最初我们对这个表达不太满意，有点“鸡汤”。但越深入进去，我越发现，用3个月/一个季节/100天去尝试一个改变，哪怕是很小的点，其实都可以带来“实感”的改变。
肠道菌群100天可以改变；学新东西100天可以入门；个人IP100天可以积累第一批粉丝；职业转型100天可以跑出0-1的变现产品……没有什么灵丹妙药，只是我们重新与时间做回了朋友，而不是时间的牛马。
说“朋友”都不足够准确和亲密，时间是一切，一切的可能和结束；一切的偶然和必然。
这一期节目，我们聊聊2025年的对成功的定义，新一期活动的玩法。
感兴趣想参与第二期100天活动的朋友们可以添加微信：yirengongsi 报名，只需要99元门票200元押金，即可和100位志同道合的朋友开启自己的成功之路。
本期节目时间轴：
02:44：成功的定义：就是你可以自己定义“你是谁”，且对自己的人生有一定的“掌控感”
11:09：过去的100天打卡里，有哪些经验总结？
1.完成比完美更重要
“完成”本身就是一种成就。
“完成”是一个过程，这个过程能让更多人看见自己，也会有更多机会光顾——就像我们社群中常常发生的。而完美是终点。
“完成”积累的是真实经验，带给人的满足感和动力是持续的。而完美过后，往往是巨大的失落。
甚至“未完成”也可以成就一副作品，前提是，你已经放弃了完美，而去自觉地展现对“未完成”的思考。
一件事、一段感情、一番事业，没有人能100%成功，但一定可以，以一种坦然回顾的方式，使之有始有终。
人生的作品感，不来自完美，而是完成。
2.要“试对”，而不是总“试错”
很多流行词，对我来说都是迷思，比如“试错”。
如果还是信息闭塞时代的莽撞少年，大可以使劲儿“试错”。但今时今日，已经生活在AI时代的成年人，我们还有那么多机会“试错”吗？
有些明明就不可能“对”的事——
比如你看身边人都炒股赚钱了，于是赶紧冲进去开户。
比如听到某大v说什么赛道火，就马上打钱去上课，还指望着3个月就赚回学费。
——何必花大量时间精力去试“错”呢？
既然决定尝试，就像准备去旅行，至少知道目的地大概在哪个方向，然后搜一搜地图、攻略，准备好再上路，而不是冲了半天，发现方向都走反了。
越努力，离目标越远。
冒险的伟大之处不是孤勇，而是有能力控制风险。
用100天来尝试一个可能性，就算失败了，至少也尝试过了，且也仅仅用了漫长人生中的3个月，及时止损。
最奇妙的部分在于，3个月或许会证明一件事行不通，但更有可能的是，它给你带来另一个新的可能性。
3.你需要一次完全属于自己的“成功”
“自我实现”，是你要去实现自己制定的目标，而不是完成别人的期待。
哪怕每天你只能拿出5分钟，如果能够持续100天，对你自己来说，也是一次海啸般的成功！
你会觉得，我的人生好像有那么一点又是我的了——所谓“自我效能感”就是相信我自己能做到。
23:30：人生并没有唯一的“答案”：去提升含“我”量，不断去做正确的事
30:23：为什么听的那么多的标准答案后，还是不能年入百万？
35:52：去建立你的“心智模型”，先去赚取一个小的成功经验，并不断的去复制这个经验
40:54：小目标往往会隐含大大的“能量”
46:56: 每个人都有自己的“应许之地”，山顶、山腰、山脚都会有不同的风景
52:16：有些人4岁就找到自己的方向，有些人40岁时才找到自己的方向，不要怕，你终会找到你自己的方向
01:06:28：2025年，像“衔尾蛇”一样，用新的100天，一次次的去重生。
�
一起来打卡吧！！！
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嘉宾依澜：
【大理好在】创办人
《新媒体人物采访训练营》导师
一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】
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这一期节目，和好朋友胖鱼酱聊了聊这一年的得与失。
2024年，是我第一次尝试工作半年休息半年的一年。
2024年，是我永远的失去了我的爷爷且留下了没有拥抱他的遗憾的一年。
2024年，是我搬到成都乡下无比渴望和自己在一起的一年。
2024年，也是我付出很多爱且感觉无比幸福的一年。
谢谢各位嘉宾和听众们，因为你们的陪伴，我度过了这样不好不坏的一年。
日子普普通通，在这种跳脱世俗游戏规则的一年，我越来越看清内在的自己。
希望这期朋友间的走心闲聊，给你新的一年也带来一些勇气和心安。
�内容提要：
2024年度复盘
05:06 Q1: 过去一年最明智的决定是什么？
09:57 一人公司创业最重要的两个核心点是什么？
15:10 Q2:24年学会的最宝贵的一课是什么？
16:31 好的灵魂需要好身体承载
19:35 Q3: 2024年承担的最大的风险是什么？
21:48 Q4: 这一年给你的最大的惊喜是什么？
23:23 从社交到独处，一场内心的转变之旅
25:28 Q5: 2024年所完成的最大的事情是什么？
25:33 如何让职业更好玩，进入良性循环发展？
30:09 Q6：你觉得对你影响最大的三个人是谁？
41:21 Q7:2024年有没有哪些遗憾？
48:34 Q8：有哪些事情是你未计划未能完成的？
49:38 为什么减肥目标未完成，我们还如此兴高采烈？
52:49 美是一种感觉：击碎一切身材外貌焦虑的心法
59:14 Q9：过去这一年你有什么无法释怀的事情？
01:00:10 女性创业者在熟人圈被造黄谣，表达愤怒和要求道歉才能树立边界
01:02:46 Q10：如果过去一年用一本书的主题来总结的话，或者用三个关键词来总结的话，你觉得是什么 ？
01:03:26 我们不是抛弃自恋，而是让自恋变得成熟
2025年的展望
01:07:17 2025年如何抓住机会？
�主播门冬冬：
还不知道如何在2025年定义自己，暂且称为内容创作者吧。
独立运营两个播客《婚姻内外》和《一人公司》。
嘉宾胖鱼酱：
9年的独立编导，一人公司第一年
服务多位明星博主进行短视频内容创作，多期短视频内容爆款剪辑师
自学剪辑3个月后开启变现的野路子出身，大厂（迪奥）合作剪辑讲师，有一套带普通人快速掌握短视频剪辑的方式和心法，视频剪辑训练营获得超多好评
下一期的剪辑训练营正在招募中，合作&学习需求请礼貌添加，备注一人公司
�️「一人公司」听友群：
「一人公司」栏目，欢迎所有对商业感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨一人公司相关话题内容。
微信号：yirengongsi，添加播客主理人冬冬，备注「小宇宙」，等待拉你入群。
� 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-摩西
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |
公众号：一人公司门冬冬
【商务合作】
微信ID：mddnihaoya（备注 播客合作）
邮箱：1149567464@qq.com
�【关于一人公司】
一个人也能成立一家公司，邀请身边正在践行一人公司理念的好朋友们，聊聊她们的实践经验。
每位嘉宾进行2期采访，第一期是她们的人生经历，做过哪些关键决策，从最底层的价值观来看看，她们如何成长为她们。
第二期聊聊她们所在的行业信息差，如何赚到第一桶金的，有哪些踩坑经历，有哪些可以被复制的成功经验。
希望大家在这个不确定的时代，找到一条不内卷的持续创造的自由之路。
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这期节目来源于听友共创，非常真诚又感动的一期节目。
谢谢可爱又自由的大家。
�️「一人公司」听友群：
「一人公司」栏目，欢迎所有对商业感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨一人公司相关话题内容。
微信号：yirengongsi，添加播客主理人冬冬，备注「小宇宙」，等待拉你入群。
�内容提要
【鹿歌】1:15
职业发展教练&共创式人生教练（Lifecoach），累积教练咨询200+小时。
福利：5-10人的100元内随喜教练对话，和你一起面对和探索人生各种课题，更真实深刻的照见自我。
微信：BetterLu1995（备注“一人公司”）
推荐播客：《2024年，素人如何从0-1做一档播客》
【Cellinab张力强】10:53
我是Cellinab，也可以叫我力强，坐标北京，最近刚刚重回职场，又成为了在职程序员。
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推荐播客：《从国企到一人公司，一个会变魔术师的程序员开启自由职业》
【粟米】15:13
职业生涯咨询师，资深求职教练，双景生涯创始人，12年上市公司HR管理经验，累积面试超5000人福利：免费20min一对一求职辅导3个名额。
微信：luoluo_nanjing(备注“一人公司”）
推荐播客：《热爱的事情能赚钱是伪命题吗?长期注意是不赚钱的遮羞布吗?》
【城城】20:06
正在努力创造着一个"野生女孩"的社群，汇聚了一群有奇妙能力和生活方式的伙伴，作为主理人之一，我的奇妙能力是身心协同——经历10年身心极度纠结对抗探索出来的一套身体练习与非暴力沟通融合的练习方式，希望能陪伴更多的伙伴摆脱身心相互施暴和矛盾的状态，找到属于自己的生命力。
微信：Jess1eeeeee(备注“一人公司”）
推荐播客：《美是一种关系，一切美好都是深度关系的产物》
【钱钱】26:08
INFP和INFJ中横跳，三分钟热度尝试新鲜事物，向内探索和解，前运营人
福利：前5-10名可以按照要求剪辑视频音频
微信：AZHaru_210523HzIris(备注“一人公司”）
推荐播客：《“当你允许自己脆弱并展示脆弱的时候，你也在允许别人做同样的事情”》
【闪闪】31:35
前运营人转型人生设计教练，唱作人。2个月完成职业转型并实现4位数变现。
福利：前5位链接的听友可获1V1公益对话，提供定制化职业转型/探索方案， 解决你的心力/技术卡点。
微信：Sparkle_3333 （备注“一人公司”）
推荐播客：《赚小钱、攒小钱，是最适合我们普通女孩的搞钱方法论》
【林一听】38:56
前大厂程序员，现全职塔罗占星师。伦敦占星学院高级塔罗师，心理咨询师。
微信：Lint1115（备注“一人公司”）
福利:抽三名听友1元塔罗占卜
推荐播客：《职场高薪是陷阱，向内走才能获得真正的自由》
【周小敏】44:38坐标杭州，职业瑜伽老师
微信：zhouminap（备注“一人公司”）
推荐播客：《靠信息差赚100万，搞钱女孩思路到底有多野》
【希然Kimmy】50:08
我是希然Kimmy，想跟大家分享自己2024年从试错-探索-确定主线的过程。
三个身份：商业分析师，希然无限主播，培训中的重启人生沙盘金牌主持。
三个标签：人生体验派、关注女性主义、热爱自我探索的无限游戏玩家。
2024年第二曲线探索0.5年，做过品牌咨询、自媒体、写付费文章、女性社群等，收入过五位数。
福利：年后我会在上海陆续组织几次重启人生沙盘的性价比高的体验盘，可以给一人公司听友留一些名额。
微信：hathaway3(备注“一人公司”）
播客&公众号：希然无限
推荐播客：《女性的英雄之旅：从身体到心灵，生育是对女性的一次彻底重建》
�主播门冬冬：
工作10年换过20多个工作搬过30多个家的东北女人。没什么世俗的成就，但是整体活得还算自由和快乐。
运营两个独立播客《婚姻内外》和《一人公司》，是生活方式创业的真实写照吧。
� 本期制作人员：
监制：冬冬
剪辑：胖鱼酱团队-摩西
【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 |
公众号：一人公司门冬冬
【商务合作】
微信ID：mddnihaoya（备注 播客合作）
邮箱：1149567464@qq.com
�【关于一人公司】
一个人也能成立一家公司，邀请身边正在践行一人公司理念的好朋友们，聊聊她们的实践经验。
每位嘉宾进行2期采访，第一期是她们的人生经历，做过哪些关键决策，从最底层的价值观来看看，她们如何成长为她们。
第二期聊聊她们所在的行业信息差，如何赚到第一桶金的，有哪些踩坑经历，有哪些可以被复制的成功经验。
希望大家在这个不确定的时代，找到一条不内卷的持续创造的自由之路。
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