![러닝 라디오 447회 - 고혈압, 저혈압 러너를 위한 시간 | 간헐적 단식, TRE로 건강하게 체중 줄이기 | 아침 식사의 중요성 [S7 E47] [팟캐스트]](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/c2/4f/83/c24f83fe-7f31-6b54-1761-67ebb82d6830/mza_4005100985170935955.jpg/250x250bb.jpg)
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코르크 매트
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05:57 DNF를 했는데 선물을 준다?
14:21 첫 번째 음악
19:38 겨울 달리기 하면 이걸 먹어야지!!!
36:23 두 번째 음악
42:52 다이어트에 대한 잘못된 생각들
1:03:34 세 번째 음악
1:09:50 소통의 시간 그리고 마무리
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안티푸라민 연고 30g: https://link.coupang.com/a/b6ds50
멘소래담 로션: https://link.coupang.com/a/b6dspP
멘소래담 롤 온 로션 핫: https://link.coupang.com/a/b6dsEt
멘소래담 롤 온 로션 쿨: https://link.coupang.com/a/b6dsHC
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멘소래담 익스트림 핫 스프레이: https://link.coupang.com/a/b6dsZB
중량 조끼 5Kg: https://link.coupang.com/a/b4Fgq9
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붙여서 쓰는 핫팩(40g): https://link.coupang.com/a/b304d7
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위칙 소독 섬유유연제: https://link.coupang.com/a/bGKreM
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✅ 런약사님 추천 아이템
혈압계는 화면에 표시되는 오므론 제품 추천
고혈압 영양제: 코큐텐, 오메가, 아르기닌
저혈압 영양제: 철분제, 비타민B12, 전해질 보충제
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02:16 감사인사
03:25 댓글이 갑자기 많이 달린다? 이것이 의미하는 것은?
05:37 머리자르고 추워짐
09:20 첫 번째 음악
16:17 (포인트) TRE, 간헐적 단식 그리고 아침 식사
32:11 두 번째 음악
39:13 (도와줘요! 런약사!) 고혈압, 저혈압 그리고 달리기
1:12:56 세 번째 음악
1:19:26 소통의 시간 그리고 마무리
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✅ 챕터
00:00 시작
04:08 내가 포켓몬 게임을 계정까지 삭제한 이유
12:19 첫 번째 음악
20:40 (포인트)겨울 아침 달리기와 심근경색
35:56 두 번째 음악
42:18 (포인트) 러닝 마인드셋 -슬럼프에 대하여
1:07:37 세 번째 음악
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✅ 보이스 온리 러닝 라디오
음악을 빼고 담백하게 목소리만 담은 러닝 라디오를 즐겨보세요.
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✅ 챕터
00:00 시작
04:34 민티런 채널의 확장(걷기, 달리기, 홈트레이닝)
07:08 연예인들의 달리기 간증
12:07 2025년에는 4050 러닝 붐이 불어올듯
16:40 첫 번째 음악
23:06 2025년 매달 신경써야 할 것들(건강검진 빨리 받기)
43:40 두 번째 음악
50:18 (포인트) 체중이 많이 나가는데 더 건강한 사람
1:00:40 세 번째 음악
1:06:54 소통의 시간 그리고 마무리
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민티런 공식 홈페이지: http://www.mintyrun.com
민티런 네이버 카페: https://cafe.naver.com/mintyrun
민티런 굿즈 몰: https://marpple.shop/kr/mintyrun
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2025년 01월 14일 화요일 아침 6시 생방송
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근력 운동을 위한 매트: https://link.coupang.com/a/b7tlVI
안티푸라민 연고 30g: https://link.coupang.com/a/b6ds50
멘소래담 로션: https://link.coupang.com/a/b6dspP
멘소래담 롤 온 로션 핫: https://link.coupang.com/a/b6dsEt
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중량 조끼 5Kg: https://link.coupang.com/a/b4Fgq9
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코르크 매트
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05:40 민티핏 홈트레이닝 업그레이드 소식
10:25 첫 번째 음악
17:46 (질문)둔근, 햄스트링 부상 후 종아리까지 저려요
27:51 두 번째 음악
34:15 (포인트) 피트니스 아이템 추천코너 - 운동 매트
59:05 세 번째 음악
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07:00 실제 나이보다 더 젊은 신체 나이를 가지는 4가지 방법
17:37 첫 번째 음악
24:23 커피! 이 때 먹어야 건강합니다!
35:21 두 번째 음악
41:09 (포인트) 가민의 신제품과 기술의 한계, 그리고 우리의 자세
1:05:16 세 번째 음악
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✅ 챕터
00:00 시작
01:53 혹한의 날씨에 달리기 팁
13:11 첫 번째 음악
19:39 아침에 근력 운동하고 느낀점
24:43 20대 30대 여성들의 운동에 대한 설문 결과 살펴보기
32:38 두 번째 음악
39:31 소통의 시간
56:40 세 번째 음악
1:02:20 (포인트) 겨울 달리기와 피부 - 도와줘요! 런약사!
1:28:49 소통의 시간 그리고 마무리
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2025년 01월 09일 목요일 아침 6시 생방송
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00:00 시작
02:27 아내의 생일파티와 수면
04:11 구독자 댓글 소개
08:58 첫 번째 음악
15:14 요족(하이아치), 기량의 한계에 대해
23:48 발목 통증(힘줄염)
26:53 부자가 더 건강하게 장수? 하지만 달리기를 하면
36:42 두 번째 음악
44:23 (포인트) 러닝 마인드셋 - 작심삼일
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✅ 멤버십 전용 오픈채팅방
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✅ 보이스 온리 러닝 라디오
음악을 빼고 담백하게 목소리만 담은 러닝 라디오를 즐겨보세요.
https://youtu.be/I4bZVDvrLAE
✅ 달리기의 모든 것, 달리기 백과사전
https://www.mintyrun.com/encyclopedia
✅ 챕터
00:00 시작
02:38 안티푸라민 파워
05:16 중국의 마라톤 열풍?
12:05 첫 번째 음악
19:47 미세먼지 많이 나오는 요리?
35:02 두 번째 음악
41:30 (포인트) 달리기만 계속하면? 변화와 회복이 필요한 시기
55:40 세 번째 음악
1:00:17 소통의 시간 그리고 마무리
✅ 민티런 팟캐스트 살펴보기
https://www.mintyrun.com/podcast
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쿠팡 링크: https://link.coupang.com/a/2l4Jh
(어떤 제품이든 이 주소로 접속하셔서 구매하시면 민티런 운영에 큰 도움이 됩니다)
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민티런 공식 홈페이지: http://www.mintyrun.com
민티런 네이버 카페: https://cafe.naver.com/mintyrun
민티런 굿즈 몰: https://marpple.shop/kr/mintyrun
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2025년 01월 07일 화요일 아침 6시 생방송
✅민티런 추천템
근력 운동을 위한 매트: https://link.coupang.com/a/b7tlVI
안티푸라민 연고 30g: https://link.coupang.com/a/b6ds50
멘소래담 로션: https://link.coupang.com/a/b6dspP
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멘소래담 스프레이 딥앤쿨(추천): https://link.coupang.com/a/b6dsNW
멘소래담 익스트림 핫 스프레이: https://link.coupang.com/a/b6dsZB
써모스 퀵오픈 스트레이트 텀블러 250ml: https://link.coupang.com/a/b43K4P
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락앤락 데일리 포켓 텀블러 150ml: https://link.coupang.com/a/b43WDN
스위스밀리터리 베른 미니 텀블러 150ml: https://link.coupang.com/a/b43TUE
오슬로 미니 텀블러 150ml: https://link.coupang.com/a/b43N8X
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중량 조끼 5Kg: https://link.coupang.com/a/b4Fgq9
중량 조끼 3Kg: https://link.coupang.com/a/b4Fguf
장갑 안에 넣어서 쓰기 좋은 핫팩(60g): https://link.coupang.com/a/b304Ve
붙여서 쓰는 핫팩(40g): https://link.coupang.com/a/b304d7
발에 쓰는 핫팩(30g): https://link.coupang.com/a/b305tQ
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브레이커스 3중 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2Y7aN
잠스트 스포츠 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2ZczE
수영용 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2Y6o3
겨울 방한 귀마개 1+1: https://link.coupang.com/a/b1WQT7
헤어밴드형 귀마개 2종 세트: https://link.coupang.com/a/b1WRpz
메리노울 비니 라이트웨이트(얇은 비니): https://link.coupang.com/a/b0Jyvr
메리노울 비니 미드웨이트(보통 비니): https://link.coupang.com/a/b0JzK8
메리노울 비니 헤비웨이트(두꺼운 비니): https://link.coupang.com/a/b0JzAh
메리노울 비니 플리스 울 비니(두꺼운 비니): https://link.coupang.com/a/b0JyWj
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메리노울 장갑(저렴): https://link.coupang.com/a/b0UsTo
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가민 심박계 HRM Pro Plus(추천): https://link.coupang.com/a/bYR2lX
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국내산 진한 비트즙: https://link.coupang.com/a/bT8Q6r
LED 암밴드: https://link.coupang.com/a/bQc0b2
퀘이커 오트밀 오리지널(로켓배송): https://link.coupang.com/a/bQyhxX
마라톤 1년차, 2년차 합본: https://link.coupang.com/a/bJHmww
해외마라톤 런런: https://link.coupang.com/a/bJHoxk
다니엘스의 러닝 포뮬러: https://link.coupang.com/a/bJHnPv
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미니 마사지건: https://link.coupang.com/a/bSL076
위칙 소독 섬유유연제: https://link.coupang.com/a/bGKreM
발과 신발 세척에 최고 발을 씻자(자몽민트): https://link.coupang.com/a/bx8n1G
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#팟캐스트 #달리기 #민티런 #mintyrun
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러너를 위한 팟캐스트 방송. 달리면서, 일하면서, 쉬면서 들어주세요.
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✅ 챕터
00:00 시작
04:04 나는 재미 없는 우튜버인가?
07:47 첫 번째 음악
14:55 무리한 근력 운동의 결과
17:37 새로운 만남, 러너라는 이름, 프로젝트 52
24:04 두 번째 음악
31:08 (포인트) 걷기와 달리기를 더 즐겁게 피크민 블룸
41:13 세 번째 음악
47:51 소통의 시간 그리고 마무리
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헤어밴드형 귀마개 2종 세트: https://link.coupang.com/a/b1WRpz
메리노울 비니 라이트웨이트(얇은 비니): https://link.coupang.com/a/b0Jyvr
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메리노울 비니 헤비웨이트(두꺼운 비니): https://link.coupang.com/a/b0JzAh
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메리노울 넥워머 라이트웨이트(얇은 넥워머): https://link.coupang.com/a/b0JC8p
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메리노울 장갑(저렴): https://link.coupang.com/a/b0UsTo
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바세린 프로텍팅 젤리 오리지날: https://link.coupang.com/a/bZQ50W
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가민 심박계 HRM Pro Plus(추천): https://link.coupang.com/a/bYR2lX
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마진 심박계 H303(직구): https://link.coupang.com/a/bYR8xs
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발과 신발 세척에 최고 발을 씻자(자몽민트): https://link.coupang.com/a/bx8n1G
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민티런 러닝 라디오 팟캐스트는 유튜브 방송 후 1주일 뒤 공개됩니다.
러너를 위한 팟캐스트 방송. 달리면서, 일하면서, 쉬면서 들어주세요.
✅ 제4회 민티런데이 공지
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1월 1일부터 시작하는 근력 운동을 위한 매트: https://link.coupang.com/a/b7tlVI
Day One(추천): https://dayoneapp.com
Journey: https://journey.cloud
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✅ 챕터
00:00 시작
04:17 달리기 그리고 그 다음 유행은 걷기
09:05 첫 번째 음악
15:50 제4회 민티런데이 소개
19:15 366일 연속 풀코스를 달린 여성 그리고 꾸준함의 힘
29:43 두 번째 음악
36:09 소통의 시간
52:00 건강을 위한 활동 1. 식사 일기 쓰기
55:25 2. 반려 운동 만들기
58:04 3. 낮잠을 자자
1:01:05 4. 한 숨 쉬는 습관을 들이자
1:03:00 5. 나만을 위한 주문 만들기
1:04:42 세 번째 음악
1:10:55 소통의 시간 그리고 마무리
✅ 민티런 팟캐스트 살펴보기
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안티푸라민 연고 30g: https://link.coupang.com/a/b6ds50
멘소래담 로션: https://link.coupang.com/a/b6dspP
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써모스 퀵오픈 스트레이트 텀블러 250ml: https://link.coupang.com/a/b43K4P
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민티런 러닝 라디오 팟캐스트는 유튜브 방송 후 1주일 뒤 공개됩니다.러너를 위한 팟캐스트 방송. 달리면서, 일하면서, 쉬면서 들어주세요.
✅ 제4회 민티런데이 공지
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✅ 추천 아이템
1월 1일부터 시작하는 근력 운동을 위한 매트: https://link.coupang.com/a/b7tlVI
Day One(추천): https://dayoneapp.com
Journey: https://journey.cloud
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✅ 보이스 온리 러닝 라디오
음악을 빼고 담백하게 목소리만 담은 러닝 라디오를 즐겨보세요.
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✅ 챕터
00:00 시작
03:44 러닝 라디오의 변화
07:36 첫 번째 음악
14:36 제4회 민티런데이 안내
16:24 이제 매일 저와 함께 근력운동해요!
20:08 춥고 건조한 날 달리기
25:22 두 번째 음악
32:20 소통의 시간
49:30 세 번째 음악
59:03 (포인트) 도와줘요 런약사
1:26:12 소통의 시간 그리고 마무리
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쿠팡 링크: https://link.coupang.com/a/2l4Jh
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민티런 네이버 카페: https://cafe.naver.com/mintyrun
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2025년 01월 02일 목요일 아침 6시 생방송
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07:54 1월 1일주터 근력 운동 트레이닝 시작
13:19 첫 번째 음악
20:05 (포인트) 2025년 달리기 계획 및 근력 운동 계획
37:59 두 번째 음악
44:56 소통의 시간
1:04:44 세 번째 음악
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2024년 12월 31일 화요일 아침 6시 생방송
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브레이커스 3중 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2Y7aN
잠스트 스포츠 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2ZczE
수영용 매쉬 마스크: https://link.coupang.com/a/b2Y6o3
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메리노울 비니 라이트웨이트(얇은 비니): https://link.coupang.com/a/b0Jyvr
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✅ 추천 아이템 - 디지털 일기 앱
Day One(추천): https://dayoneapp.com
Journey(제가 사용하는 앱): https://journey.cloud
*저는 Day One, Journey를 모두 유료로 사용했습니다.
*지금은 Journey를 사용하고 있지만 개인적으로는 Day One을 추천드려요.
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✅ 달리기의 모든 것, 달리기 백과사전
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✅ 챕터
00:00 시작
04:01 러닝 유튜버 종무식겸 송년회 후기
07:58 내일 아침 및 저녁 방송 안내
12:10 첫 번째 음악
18:56 (포인트) 달리기 일지 작성을 위한 다이어리들
51:17 두 번째 음악
1:00:19 소통의 시간 1
1:07:10 서맥에 대해서
1:12:02 소통의 시간 2
1:13:58 세 번째 음악
1:19:39 소통의 시간 그리고 마무리
✅ 민티런 팟캐스트 살펴보기
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✅ 기타 후원
투네이션: https://toon.at/donate/mintyrun
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2024년 12월 30일 월요일 아침 6시 생방송
✅민티런 추천템
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20:08 (포인트) 발바닥 앞이 아파요[중족골통]
35:09 두 번째 음악
43:18 소통의 시간
47:05 결절종 혹은 피지낭종
51:10 소통의 시간
55:50 세 번째 음악
1:01:35 민티런의 2025년 운동과 건강 목표, 컨셉
1:20:45 소통의 시간 그리고 마무리
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2024년 12월 27일 금요일 아침 6시 생방송
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음악을 빼고 담백하게 목소리만 담은 러닝 라디오를 즐겨보세요.
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✅ 챕터
00:00 달콤한 음악으로 시작
04:21 인사 그리고 소통의 시간 1
08:31 첫 번째 음악
10:48 소통의 시간 2
17:47 두 번째 음악
20:30 소통의 시간 3
29:58 세 번째 음악
32:55 소통의 시간 4
43:44 네 번째 음악
47:28 소통의 시간 5
52:48 다섯 번째 음악
56:28 소통의 시간 6
59:20 여섯 번째 음악
1:02:40 소통의 시간 7
1:05:33 일곱 번째 음악
1:08:49 소통의 시간 8
1:10:23 여덟 번째 음악
1:14:13 소통의 시간 9
1:17:00 아홉 번째 음악
1:22:41 소통의 시간, 그리고 마무리
1:26:46 (스페셜)마무리 노래
1:29:27 (스페셜)쿨다운 크리스마스
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2024년 12월 24일 화요일 아침 6시 생방송
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✅ 챕터
00:00 시작
02:19 노인들이 건강해지고 있지만 ‘이것’이 발목잡는다
12:06 첫 번째 음악
18:56 (포인트) 안티푸라민과 멘소래담의 역사와 효과
35:15 두 번째 음악
41:41 소통의 시간
51:35 세 번째 음악
58:36 슬로우조깅에 대한 생각 그리고 모든 러너의 마지막 달리기에 대해
1:16:27 소통의 시간 그리고 마무리
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민티런 굿즈 몰: https://marpple.shop/kr/mintyrun
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2024년 12월 23일 월요일 아침 6시 생방송
✅민티런 추천템
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국내산 진한 비트즙: https://link.coupang.com/a/bT8Q6r
LED 암밴드: https://link.coupang.com/a/bQc0b2
퀘이커 오트밀 오리지널(로켓배송): https://link.coupang.com/a/bQyhxX
마라톤 1년차, 2년차 합본: https://link.coupang.com/a/bJHmww
해외마라톤 런런: https://link.coupang.com/a/bJHoxk
다니엘스의 러닝 포뮬러: https://link.coupang.com/a/bJHnPv
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