Afleveringen
-
被AI席卷的这大半年，从观望到卷入，从“真的吗”到“试试看”，“还真可以嘿”和“这什么玩意儿啊...”的感受都出现过。
到今天已经融入日常工作流，由奢入俭难了。粒老师和绿大仙儿代表纯粹用户和对AI实现逻辑感兴趣的两类普通人，聊一聊AI的实用、好笑、惊艳和无语。
（btw，本期是8月初录制的，但因为近期实在太忙，筹备一个项目中，希望明年这时候再看今天的技术已经是昨日黄花！）
Timeline
02:52 早年的人工智能名声不太好…（人工智zhàng？
04:07 初期使用chatGPT，粒老师直接多了一个渊博的朋友
10:41 英语爱好者粒老师的AI使用方法：词典、论文、邮件
18:05 绿大仙儿把AI当搜索引擎——很适合不需要精准答案的问题
20:08 怎么看和AI谈恋爱？
25:18 如果对AI的最大感触：能解决无中生有的问题了！
26:38 不推荐和AI谈恋爱，但可以用它帮忙和人谈恋爱👀
31:31 但AI的缺陷….感觉都不能叫“幻觉”，就是胡说八道（好奇transformer原理的朋友请移步隔壁：看GPT竟看出人生感悟
41:21 几乎能戳破AI能通过图灵测试的简单方法：无条件跪下认错可还行
43:45 AI能替代「人」吗
49:55 强烈推荐复习英剧《黑镜》
51:28 脑洞：人会不会就是开机时间长一些的人工智能？🤖
55:57 大脑洞：说到终极区别...只能想到…人工智能它不拉💩？！😂
57:26 人类聊天，不也就是互为prompt么
1:00:48 AI工具推荐：Quillbot（论文）、kimi（国内看起来较为机灵的，会给出来源link）、通义（语音转文字！免费！）、秘塔搜索🔍（学术、播客）
-
酷热夏季，来点儿爱的治愈。
无数人见过它，没人能定义它，试图从那些描述爱的金句里找到一丝线索。——“去爱吧，而不是等待被爱，这是从孩子变为成人的唯一方式”
Timeline：
02:47 “爱的痛了” “多么痛的领悟”
04:11 理论打底：斯滕伯格：爱的三元论（激情、亲密、承诺）
09:14 爱不是相互凝望， 而是朝同一个方向看去。—— 圣埃克苏佩里 《小王子》
12:47 人活在世界上，最重要的是有爱人的能力，而不是被爱。我们不懂得爱人又如何能被人所爱？——三毛
17:56 爱是想触碰，但又缩回手
21:56 爱是看过对方最不堪的样子，还陪在他身边
28:32 爱不就是你疼疼我，我疼疼你
32:41 爱永远无法是一种懦弱的选择
36:06 王小波李银河专区
我是爱你的，看见就爱上了。我爱你爱到不自私的地步。就像一个人手里一只鸽子飞走了，他从心里祝福那鸽子的飞翔。你也飞吧。我会难过，也会高兴，到底怎么样我也不知道。 你是非常可爱的人，真应该遇到最好的人，我也希望我就是。假如你愿意，你就恋爱吧，爱我。恋爱可以把什么问题都解决了的。恋爱要结婚就结婚，不要结婚就再恋爱，一直恋到十七八年都好啊，而且更好呢。如果你不要恋爱，那我还是愁容骑士。如果你想喜欢别人，我还是你的朋友。你不能和我心灵相通，却和爱的人心灵不通吧？我们不能捉弄别人的，是吧？所以我就要后退一步了。不过我总觉得你应该是爱我的。这是我瞎猜。不过我总觉得我猜的有道理，因为什么都不是爱的对手，除了爱。 别怕美好的一切消失，咱们先来让它存在。 我和你就好像两个小孩子，围着一个神秘的果酱罐，一点一点地尝它，看看里面有多少甜。46:34 “草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着不说话，就十分美好。”——顾城《门前》
48:35 《致橡树》——舒婷
我必须是你近旁的一株木棉，
作为树的形象和你站在一起。
根，紧握在地下，
叶，相触在云里。
每一阵风过，
我们都互相致意，
但没有人，
听懂我们的言语。
你有你的铜枝铁干，
像刀，像剑，
也像戟；
我有我红硕的花朵，
像沉重的叹息，
又像英勇的火炬。
我们分担寒潮、风雷、霹雳；
我们共享雾霭、流岚、虹霓。
仿佛永远分离，
却又终身相依。
这才是伟大的爱情，
坚贞就在这里：
爱——
不仅爱你伟岸的身躯，
也爱你坚持的位置，足下的土地。52:23 《从前慢》——木心
记得早先少年时
大家诚诚恳恳
说一句 是一句
清早上火车站
长街黑暗无行人
卖豆浆的小店冒着热气
从前的日色变得慢
车，马，邮件都慢
一生只够爱一个人
从前的锁也好看
钥匙精美有样子
你锁了 人家就懂了 -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
近期身边人陆续发生一些故事，感觉生活和工作的不确定性似乎都在增加，让人不禁思考起来——什么才是真正的勇敢？勇敢的人们做了什么？没做这些的人就不勇敢吗？带着辩证的态度，我们走到勇敢背面，试图一探究竟，经过“一流智慧”的指引，大概理解到哪怕对立的两种行动，背后都能透出不同面向的勇敢。
勇敢的人先享受世界，每个人都拥有自己的世界。
允许自己的勇敢收放自如，投入到日日庸常的生活里，又何尝不是一种英雄主义。
Timeline：
02:16 ““同时抱有两个截然相反的的观念，还能正常行事，是一流智慧的表现”——菲茨杰拉德
03:40 对立的两级，也许都是勇敢
04:03 敢于投身入一段关系哪怕可能有失去 vs 敢于独自一人
09:03 《不够善良的我们》Rebbaca人设
16:40 敢于保持在婚姻中去与“痛苦”相处去解决问题 vs 敢于结束并离开
25:52 敢于在当前不太如意的工作里兢兢业业 vs 敢于跳出来做大幅调整——公司同桌的故事
31:38 确定的“恐惧”vs不确定的未知
34:35 你要相信，你永远有选择
36:29 贾樟柯：放弃理想比坚持理想其实更难
46:15 带着每一种勇敢，投入每一种生活
47:11 ⭐️敢于说我不敢也是一种勇敢
48:35 我们都可以做今天退缩，明天也退缩的人✌️
-
万物皆能量，物理能量有守恒定律，但心理能量可无限再生，当然前提是心力充足。绿大仙儿闲不住又开始瞎倒腾，自创心理电量记录法，目的看看每天日子哗哗过，有多少时间是充电状态，多少则是耗电？聚焦耗电部分就很有意思了，论内耗谁耗得过咱F人，于是产生了这期防耗贴士。
其实谁能不内耗呢，但聊着聊着我们发现，其实对自己内耗的评判才是真正内耗的部分。接纳自己是一条漫长的路，且绝非坦途，但从此刻开始，每一次觉察都是一寸进步，并一定记得对自己说一句：“没关系的，这样也可以。”
Shownotes
01:41 粒老师大年三十儿喜提首阳
03:11 身体电量和心理电量——后者决定了我们大多数时间的快乐
05:44 历经多种时间分类法，绿大仙儿尝试电量记录法：大耗电、小耗电、大充电、小充电（推荐时间块app）
10:44 粒老师除了工作，都是充电时间
14:49 粒老师的大耗电：问题学生+crush拨动心绪（这是什么凡尔赛？）
22:53 电量耗光了这个概念很适合小孩儿理解
25:18 小耗电：完美主义纠结的行程安排
26:08 通过和娃一起做手账治好了绿大仙儿的部分完美执着，原来存在真的比什么都没做强太多
29:27 易耗电场景：反复琢磨小孩儿夜里应该穿多少
35:21 措辞纠结王者选手绿大仙儿
41:49 一小时前的例子：本次播客录制插曲——也就是粒老师才能如此干脆果决
43:41 醍醐灌顶：目标要单一！降低内耗的有效方法
47:25 纠结犹豫不是内耗，反刍并后悔自己纠结的行为本身才是内耗
56:28 大卫霍金斯心理能量表，等级最低是羞愧——对自己的不接纳是最大毒药
58:23 等级最高是开悟——粒老师的金刚经学习心得分享
01:07:51 《悉达多》带来的启发：人不管为世界做了什么，内在的失去和获得，都一样！
01:13:03 最近绿大仙儿最爱听的几个放松播客：fit4life、高贵FM、正经叭叭（大盆儿老师对不起，嘴瓢给您说成大碗儿了🧎🏻）
01:16:31 :粒老师的充电：赞美我的植物，与自然的真实相处
01:21:27 最后的最后：耗了也没关系——要时刻告诉自己，知道自己耗，允许自己耗，对自己，要无条件套圈儿接纳
-
每年12月31日是一个有魔力的日子，明明是平平无奇的一天，但因生在新旧交替的节点，被赋予了诸多感慨、希望和重新做人的勇气。今年绿大仙儿和粒老师主要都在survive模式，手脚并用也到了年尾，终于过去了，终究会过去，好在会过去。
无常是常，明年新困难不会少，新快乐也还会有，就这样，与2024不期而遇吧。
2023年过去了，我很怀念它。
Timeline：
01:06 开天辟地第一次，面对面线下录音
04:02 从2023做的以前没做过的事儿切入，谁成想整段垮掉——粒老师今年所有事儿都是以前没做过的😂
04:52 绿大仙儿年初体验了整理师服务，两天获得一个整齐的家
14:41 两种类型的人的一年——“人一生无法两次踏入同一条河流”
17:20 较为稀碎的锻炼到年尾，普拉提可能是明年的契机
22:11 今年开始使用专业心理咨询服务，开头儿从一张优惠券开始
27:17 阁楼app，感觉还可以，无广纯推（咱也接不着广hhh）
47:30 具体，具体，再具体，是对抗大部分内耗的良药
51:07 自我内核与自我外延和情绪的交互，揭示一个人心理的成熟度
55:00 粒老师2023关键词：向前走
1:00:56 绿大仙儿2023关键词：白色小人儿（接纳）
1:18:06 放开视角，孩子都好带了
1:22:43 克制的搜罗新信息，翻过头在存量信息中挖宝（插入狂推flomo回顾功能，真的是从本质出发帮人让笔记产生价值）
1:30:23 对2024简短展望，相当简短。
-
一个人做什么，会快乐？i人的回答是，所有事儿。
一个原生i人，一个由e变i，为大家简单展示一下如何从简单的i生活里获得正向力量。
越长大越不喜欢羁绊，也许会被人暗地评价过：这人怎么这么独啊——那你是不知道他有多快乐！
Timeline：
01:36 粒老师两年时间，从E人变I人
05:35 “孤独”的科学定义：对社会关系的渴望和实际水平产生差距时的感受
08:33 独自吃饭：真的不喜欢和同事一起吃午饭啊
18:26 极易获得滋养的一人活动：晒太阳、骑车、游泳、做家务、看花草
29:13 独自旅行：自由啊，自由
37:58 独自居住：一整个空间都是自己心动的东西
43:18 独自看病：都要经历，不是大事儿
45:25 一次神奇的独处经历，似掉入另一时空
51:18 一个人的时候，也有惊吓时刻
54:49 被迫独处的时刻，更要知道如何取悦自己
58:28 喜爱独处，但同样身处团体，适度的抽离和各取所需是成年人的必修课
-
Long time no see，guys.
本期先简单的catchup一下近况，讲述一下过去消失的几个月我们都经历了什么。再顺便聊聊最近关于“活在当下”的体会。
传说小孩儿是天生的“活在当下大师”，那我们是从什么时候开始丧失这种能力的？ 从带娃的细碎日常中，竟有幸真的获得了点滴切身体悟，要不说人无法获得未曾亲身经历的经验，道理听过千百遍，真放到个体身上，还是得一寸一寸地去感受，道阻且长，进一寸有一寸的欢喜。
《当下的力量》里说，乞丐从来不知道自己坐着的盒子里有无数金币，就像每天陷在焦虑内耗中的人们，希望我们都能成为，愿意打开盒子的人。
Timeline：
00:01:51 粒老师的极限切换，UKtoUS
00:04:31 在美国公立小学当 ELL 老师
00:10:47 周围一个中国人都没有是什么体验
00:16:45 粒老师真诚提醒所有人：千万不要走我这一趟
00:19:21 绿大仙儿：经历身体频亮红灯——出来混迟早是要还的
00:24:41 娃上幼儿园了，也带来了新的挑战
00:28:36 终于来到本期主题——活在当下
00:29:54 育儿视角切入，极大缓解了作为家长的焦虑
00:34:56 教师视角：两级要平衡，家长要知道自己的教育目标
00:40:28 插播见闻：亲身感受中美小学生数学能力的区别
00:48:22 立马就做应用题：十一长假娃一直在生病，该怎么调整心态
00:50:46 工作视角下的“当下”：先把今天过好，干好手头事儿
00:55:29 “目的性颤抖”——不想着赢，才能赢
01:00:23 快乐不是抵押物，此刻就要快乐
01:06:25 送自己的 mini 秋游，说走就走- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)
01:11:52 爬山时丢了小珠子，纵观几年间粒老师心态变化
01:17:23 “You should be like open to all the things but attach to nothing.”
01:25:46 aha moment：生活中的治愈瞬间
01:29:15 打开五感，拥抱当下
01:36:38 玄学：关注身体时，免疫力会提高（via《当下的力量》）
-
文具er，手帐er请挥舞起双手，本期为你们而来！
算是开启一个不定期更新的小系列，聊聊我们各自深深喜爱的东西，本期从给我带来超多快乐的文具开始，这里谈论的文具，可不止是小学时铅笔盒的内容，从本到笔再到周边配件，此中形容为一个宇宙一点不为过！同道中人不必细说定心领神会。
感谢这世界上有这么多被精心设计的文具，静静的等待和我们这群在乎它们的人相遇。在和文具相处的过程里，我们不仅获得了当下的快乐，也逐渐沉淀构建出了真实的自己，喜爱文具的人有千百种，但其中的每一种，都是热爱生活且不断在创造生活的样子。
附：绿大仙B站“手帐成名作”，敬请移步欣赏↓
【工作手帐】工作六年六本效率手册，日本、德国、国产，你更喜欢哪一种？（上集）
【工作手帐】工作六年六本效率手册，日本、德国、国产，你更喜欢哪一种？（下集）（以下是过程中提到的各种设计细节满满的优秀文具！👏🏻）
带“扣儿”的文件夹↓
亮点多多的夹板笔袋↓（刚发现这个系列文具叫“a little special”，连名字起的都这么有意思！不愧是国誉！）
小夹子也很讲究↓
贴心的橡皮↓
圈圈又软又小的本↓（不是活页，聊的时候记错了）
Marks“人生日志”笔记本↓
-
年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。
从去年公交车上的一拍脑门儿，一年过后，22期板板正儿正儿的小节目安静的躺在了互联网上。
照粒老师的说法儿，有些话说出来，都有些羞于回听。尽管如此，还是希望我们每年回看，都能发现自己和之前想的不一样了。苟日新，日日新，又日新。
持续创造，持续开心，如今纯粹的快乐不多了，就让它，自由生长下去吧！
-
咖啡哪有生活苦。
本期为一场即兴聊天，主要是兔年伊始，绿大仙就遭受了工作任务的极大挑战（cui can），粒老师学业进入压力“平稳”阶段，同时也产生了对牛津教学方式的种种思辨，两个人一拍即合，不吐不快，别的放一边儿，今天，一切为了身心健康服务！
Timeline
03:46 屁滚尿流的学期结束，粒老师和同学们都在不同程度的suffer
06:37 悟出来什么人真的适合牛津
09:58 认知冲击的痛苦，远大于成绩本身
15:13 牛津如果是个人，ta绝不会为别人改变
18:40 差异化教学科普
22:29 什么是真正的导师
34:00 绿大仙儿的苦，没有盼头
40:33 人人都有执念——谁也别说谁了
44:07 身体倒下，屋漏偏逢连夜雨
56:02 降低标准，放过自己，降低标准，放过自己！
1:02:29 自己judge自己可还行
1:05:24 林子大了什么鸟儿都有
1:11:09 线上10个会，不如见面聊一句
1:24:10 成年人的标志，就是清楚的知道自己在拿什么交换什么
1:24:55 认识自己真的太难了！
1:27:40 顺带发现一条自我执念的底层逻辑
-
“都说钱是王八蛋，可长的真好看。”稀缺是世间万物的本质，钱从来也是如此。
本期顺着之前的“搞钱篇”继续聊聊花钱的事儿。钱花在哪儿最高兴，只有每个人自己知道，随着年龄的增长，哪些事物上没写我们的名字，和自我认知一样越来越清晰。用一些时间获得金钱，再用另一些时间使用它，如果这两种时间都能获得快乐，钱不钱的又有什么所谓呢。
当我们谈论财富自由时，越来越能明确的是，钱只是手段，永远不会成为目的。
Timeline：
2:11 粒老师消费观：体验——不等打折，立即就要
4:08 给父母买东西，必须谎报价格他们才开心
5:07 钟情于翡翠（这像个90后的爱好吗
16:57 绿大仙儿消费观：体验至上+1
17:48 非典型电子产品爱好者
21:16 奢侈品？not for us
23:08 在牛津，奢侈品都在颅内
30:09 隽永之物，值得拥有🕙
32:39 边吐槽边好奇——如何成为一个挥霍的“稀有动物”
35:15 追求优惠，也有边际效应
38:46 剩饭的玄学
45:46 花钱购买服务的背后，代表着什么
55:38 财富指南：把自己的价值产品化——《纳瓦尔宝典》
57:59 我们见过的最富有的人——钱只配做他们的附属品
1:03:41 拥有多少钱，你就财富自由了？
1:09:34 财富自由没有绝对值，只有属于每个人的相对值：收入能力-欲望=财富自由度
1:10:29 注意力自由——真财富自由
1:13:18 挣多少钱的工作最让人幸福
-
一年到头，周而复始。
跌跌撞撞，连滚带爬，2022年终究是过去了。纵然每个人都经历了太多，也许巴不得快些摆脱，但从时间的视角，ta仍然是我们生命中独一无二的一年，并且，永远的成为了过去。
冷静回顾，我和粒老师也找到了一些确幸的线索，它们真实而具体，抚慰和点亮平淡的生活日常。这一年我们学着感恩看似理所应当的存在，练习看见别人也看见自己。新的一年，我们还是微小的个体，还要做微小的努力。
且将新火试新茶。诗酒趁年华。
2022年过去了，我很怀念它。
02:03 年终回顾：猛一回想，咋啥也想不起来（tip：翻一下相册）
03:52 绿大仙儿家庭五年规划已经过半
06:50 2022对自我认知的更进一步
07:21 粒老师颠簸的一年，所幸——轻舟已过万重山
12:19 粒老师2022关键词：勇气
16:13 没有弱点，都是特点，特点都是双刃剑——你以为的弱点，另一面可能恰恰是优势
20:35 flomo带来的快乐——真的想给ta送钱！
25:47 连点成线，是绿大仙儿巨大的快乐来源
27:59 逐渐在手机上告别三大吸铁石：B站、微博、小红书
30:51 每日微小行动tips：提前计划、定最小最小的目标！
35:07 绿大仙儿2022关键词：觉察/看见
36:56 2022年最高兴的几件事儿
48:53 2022年不尽如人意的事儿
1:04:23 顺道儿聊聊孝顺，尊重和爱，可能前者还比较难
1:09:37 “被看见”的力量
1:12:09 2023的“新年目标”
1:25:12 记一件被温柔对待的小事儿——珍惜善意
1:27:52 祝大家“兔”飞猛进，“兔”然发财，身体健康，兔年大吉！🐰🧧
-
“都说钱是王八蛋，可长的真好看。”稀缺是世间万物的本质，钱从来也是如此。
本期聊聊关于钱的事儿，我们对它的认知及它对我们的意义。这个话题如此宏大，便先已简单的二分法浅论——钱的来源，和去处，本期着重聊搞钱。纵使每个人都想要很多很多钱，但是否想过，真的得到了又会发生什么？某种程度上，钱和时间可能会形成类似的隐喻：你把它花在哪儿，你就是谁。
Timeline：
02:09 钱是什么，钱对我们是什么？
10:07 学生时代的“挣钱”经历
11:29 金钱观的建立——我们都不是吃土女孩
17:39 钱的来源：工资——不要再让自己的工资变成一笔糊涂账
26:56 钱的来源：投资理财——这个领域，呆的越久的人，越谦虚
46:19 你怎么看“现金为王”？
50:01 彩票。。人一生运气守恒，不要挥霍给这种东西啊朋友们！
-
和书相遇的机缘，总是玄妙。有些书可能常年挂在排行榜上，但就是感觉和自己毫无关系，直到有一天迎头相撞——恍然大呼：我早干嘛去了！其实也许不早不晚，早些相遇，你也不是现在的你。也就是这样，碰上了《被讨厌的勇气》。
虽有理想化的部分，但字字句句，仍振聋发聩。几乎是一口气读完，感觉已经不是同一个自己。阿德勒绝不可能适合所有人，也不适合当做1 : 1行动指南，但相信每个读过他的人，都能带走属于自己的那一部分豁然开朗。
“决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义”
“人之所以无法改变，是下了不改变的决心”
“所谓的自由，就是被别人讨厌”——下次在关系中心生畏惧时，请让它带给你勇气。
Timeline：
03:06 相见恨晚，相见恨晚，相见恨晚
05:44 “一切烦恼都来自人际关系”
08:02 这书名有歧义啊（doge
09:32 阿德勒是谁
12:44 目的论主张，每个人都有能力改变自己——过去的心理创伤并不存在
15:50 人是为了某种“目的”，制造出一些情绪
18:59 为什么很多人都能生气那么久？——“愤怒只是一种可收可放的“手段””
23:59 “人之所以不幸，是因为亲手选择了不幸”
24:37 如果一个人长时间工作极度繁忙，大概率是他“自愿”的——当然，当事人并不一定意识到了
27:08 成长型思维模式（growth mindset)和固定型思维模式（fixed mindset）
30:47 自负即极端的自卑——终结来自于和别人比较的痛苦
38:13 不为别人的期待而活，也不要求别人满足自己的期待——这可太难了
42:08 人生曲线：为什么我们总走在尽力获得后又尽力剥离的路上？
46:31 课题分离，可能是世间最难的应用题了
49:15 我们终究会明白：谁痛苦谁改变
50:54 谁也改变不了，咱离远点儿还不行嘛
55:33 你很重要，但并没有很多观众
58:14 表扬和批评，都是“居高临下”的纵向关系
1:02:48 幸福就是贡献感，甚至什么都不做，也可以贡献
1:10:50 "共同体感觉”：人人都是我的伙伴——这觉悟得修行多少年
1:14:47 当你不期待改变，可能改变才会发生
1:18:18 历尽千帆，甘于平凡
1:22:36 除了“此时此刻”，我们还真切的拥有什么呢？
1:23:51 忙碌治虚无，一治一个准儿
1:24:43 生命仅是偶然，意义只是自我赋予
1:27:53 无关他人合作与否，“你”时刻都拥有改变的机会，只有“你”能改变世界
-
不确定性几乎成为这两年的主题，曾经认为一定会如期发生的，今天不一定了，面对越来越多的“无法控制”“计划之外”，我们也在不知不觉中变化着。“松弛感”今年火遍整个网络，虽然我们对横空出世的热词一向保持警惕，但似乎也在生活的反复教育之下，不断向之靠近着。
在一切都逐渐失控的今天，以自己为半径画确定性的圆，可能是我们唯一能抓住的确定性吧。
02:18 粒老师抵达牛津，开始“高三”般的求学生活
17:22 “我命由我不由天”选手被生活教育的服服帖帖（之一：生娃）
20:51 掌控自己，放手他人
21:58 家庭“放权”，真的快乐
22:51 健康码弹窗掌控着大部分北京人民的喜怒哀乐
25:57 最近很火的“松弛感”案例
29:10 我理解的松弛，是一张一弛
32:58 内耗的解药是脱敏疗程
35:35 想控制身边的人？更没戏了
42:21 无法控制自己的那些时刻
45:19 奇特欢乐的视角：身体失控
49:32 喝醉断片儿，还是算了
53:32 无法控制的愤怒，应该从沟通解决
57:16 面对无常，看清什么是真正重要的
（本期因更换连线系统，音效上稍有断续，我们也在寻找解决方案，请大家多多理解）
-
成年十多年，按理怎么说都是个大人了。但我们“标准”吗？应该“标准”吗？“标准”又是谁制定的呢？
尽管我们有那么多套“大人”的戏服，却怎么也脱不掉小孩儿那一件。
抱有天真，相信可能；
偏爱少数，珍视棱角；
欣赏好奇，保持质疑；
想一直做眼里有星星闪烁的人，也渴望遇见他们。
“就请这样，不标准地，一直长大吧。”——小时候的自己
03:23 话题缘起
04:25 冲突感：同样是我，时大人时小孩儿
06:23 社会对“标准大人”的要求
07:38 大人积分制：做到这些，你就更大人了！
09:39 确是个大人了——真实的年龄体感
13:25 大人催化剂——工作+挣钱
14:24 什么是少年感？
20:16 我们认为的那些无关年龄的少年：xx、xx和马东（hhhhha
23:35 少年是不灭的好奇和求知
26:09 当个大人和想象中哪里不一样
28:59 谁也不是18岁那天突然长大的
30:47 你能想象父母年少时的状态吗？
32:12 人变老，就像回到孩童
34:06 责任和利他
36:18 《我亲爱的朋友们》：打动过我的大人形象们
40:45 语重心长没有用，路都得自己走一遍才明白
43:51 有回到过去的机会？不必了
46:35 穿上大人“盔甲”的时刻
49:39 可怕的工作经历：要不是坚守岗位，粒老师早溜了
56:19 在家长面前，多大都是小孩儿
59:00 太擅长嬉皮笑脸，这也太不“大人”了！
01:01:46 能被生活磨平的棱角就不是棱角
-
逝者如斯夫，不舍昼夜。最年轻的时候，怎么会明白时间就是生命这句话不是鸡汤，纯粹是物理世界的客观描述。
生怕浪费时间成了我的生活常态，yet——谁能想到神人就在身边——粒老师毫无时间管理的困扰，凡计划必提前完成。我俩作为时间管理上两例极为不同的样本，展开了本期对话。
04:00 活久见：竟然有完全没有时间管理困扰的人？
05:45 时间管理的本质：通向自由
08:27 下班后的时间，定义真实的你，优先级从不说谎
11:26 亲测可提高时间利用效率的tip：每天定一个小目标
16:01 津巴多时间观（测试可点下方链接）
21:54 站在长期主义者的视角
26:07 天生的多任务擅长选手
28:58 拖延不是“症”，只是一种选择
42:00 别做看似“勤奋”的人（《和时间成为朋友》）
47:40 方法论收集者：优先级四象限
51:04 粒老师：我看待时间没有是否紧急，只有是否重要
56:36 方法论：21天习惯养成
01:00:07 方法论：柳比歇夫时间管理法
01:01:51 自律的反面是他律
01:02:35 五种时间（生存、好看、好玩、赚钱、心流）
01:06:08 折叠时间的高效能人生
“记忆是时间停留在过去的影子。为了未来的记忆，请着手你现在的画。”
——冰心
附：
津巴多时间观测试：https://www.thetimeparadox.com/zimbardo-time-perspective-inventory/
-
如今付出就有回报的事情不多了，运动算一个。每个人几乎都有过减重经历，本期聊一聊我俩数年间运动经历的心路历程，后来我们就发现了，找到合适的运动并融入在每一天日常的过程，也是一场彻头彻尾的自我认识。
生命不息，运动不止，谁成想聊着聊着竟飞往外太空了，这期可太有意思了。
02:35 开始健身的动机
05:14 健身的两极分化价值观
08:56 “你不要变成肌肉女啊～～”
10:56 几个小目标
14:43 粒老师成功的减重经验及心头好Zumba
19:30 运动可坚持的底层逻辑：适合、快乐
22:48 给撸铁的劝退者的一点建议
24:55 肌肉线条为什么美？
27:53 趋同的声音让人警惕
34:17 not a diet，but a life style
36:53 轻断食的微实践
38:37 “科学”只是尚未被推翻的结论，任何时刻都要保持思辨呀
42:24 话题陷入神奇的矛盾中——anyway，做自己就好
50:07 奥林匹克带来的火花
56:17 脑洞：离开地球，人类还会健身吗
01:00:28 对比后总有一种痛苦会胜出激发行动，求仁得仁
01:03:10 常见的运动避坑指南
-
没学好英语的那些年，大家都做错过什么？把英语学好的那些人，到底有什么高招儿？作为对英语多少有些许热爱的我俩，在九十年代末的古早英语教育体系里成长起来，一起聊聊这些年关于英语学习路上的小事儿，以及20年历程榨干后留下的小tips。
结论是老生常谈：要想学好英语，什么时候都不晚，但真的要明确一个目标，并且执行下去啊。
02:36 雅思8分选手，为啥不想聊学英语
06:25 成年人的英语还有救吗？
07:37 小孩子还有希望——验证过的成功英语养成之路
12:07 学英语竟然和学舞蹈一样，是“肌肉记忆”
12:50 成年人提升英语，主要得剖析目标
15:53 如果实在找不到目标，就考个托福雅思给自己的英语评个级
18:20 学英语误区：狂背单词就行了？——还是得以终为始
22:17 这么多年单词都背的事倍功半，原因竟是用错词典了！
32:14 你的词汇巅峰是什么时候？当然是留学每天在地铁上背单词的时候
33:46 绿大仙儿英语退化理论：湿毛巾理论
35:41 比中彩票都难的好运气：遇到好的启蒙老师
42:07 粒老师走过的雅思写作“弯路”
49:25 关于发音的“开窍儿”瞬间
59:35 （拍胸脯）一定有用的短时间提高英语的方法，就看执行力了
01:02:58 一点张嘴说英语的小困扰：语法啊语法
01:07:18 出国英语不会自动提高，也要刻意练习
-
伦敦vs牛津，2013 vs 2022。
本期聊聊留学这件事儿，9年前我抵达伦敦，9年后粒老师即将启程牛津。当年的经验不知是否过时，但感受依然历历在目。遇见未知、遇见风景、遇见困难、遇见朋友、遇见无能为力、遇见坚持和战胜，其实都是一次次和自己再次相遇。
去体验、去创造、去大胆相遇吧。埋一颗种子，拔地而起，野蛮生长。
03:14 过山车般的offer季
05:49 申请的焦虑人人都有，心态调节第一位
09:30 申请就像玄学，牛津起初根本不在粒老师的目标list里
11:23 20多岁时的申请心态
15:23 “梦校”的offer都来的那么晚
18:00 argue：被自己的退缩鼓舞了勇气
21:10 粒老师犹豫许久，才选择了牛津
27:47 从机场出发——走出舒适区的第一步
33:48 经验之谈：尽早规划学业后的工作安排，准备好抓住各种机会
38:06 真的出去了，留学困难预警
39:45 语言暴击：看不懂英文书，无能为力
43:11 学习方法暴击：google是你最好的老师
51:01 美好的几乎不可重来的旅行
56:07 达沃斯雪山上被自然震撼
59:09 安全！安全！安全！
01:01:15 所有痛苦和征服，都创造了一部分崭新的自己
- Laat meer zien
