Afleveringen
-
Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание.
Разбираем:
— как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства;
— зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает;
— почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;
— как перестать обесценивать себя и начать замечать свои маленькие и большие победы.
Это честный и поддерживающий разговор о том, как снова научиться ценить себя, свои чувства и свои шаги вперёд. Даже если кажется, что они совсем крошечные.
_______________________________________________________
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях.
Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью.
Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти?
Делимся историями, разбираем психологические механизмы и пробуем нащупать путь к внутренней свободе — без оценок, страха осуждения и чужих ожиданий.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято.
Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию.
В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем?
В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию. 🤍
— Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть?
— Чем принятие себя отличается от любви к себе?
— Как непринятие влияет на вашу самооценку, отношения и качество жизни?
Если вы устали гнаться за идеалом и хотите найти внутренний покой — этот выпуск для вас.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
В этом выпуске подкаста мы погружаемся в важную и часто незаметную тему — аутоагрессию. Как она проявляется в нашей жизни, и почему мы склонны вредить себе, как физически, так и через мысли и внутреннюю критику? Почему многие из нас не замечают её или считают «нормальной» частью жизни?
Мы обсудим корни аутоагрессии — от воспитания и травм до перфекционизма и стресса. И, конечно, найдем ответ на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ с этим добром)
Приятного прослушивания!
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Как часто у вас возникает желание забить на все дела и лежать перед телевизором? Почему мы откладываем важные дела? Это лень, страх или хитрый механизм защиты? В этом выпуске мы разберёмся, что на самом деле скрывается за прокрастинацией, какие эмоции нас тормозят и почему мозг выбирает сериалы вместо работы.
Что делать, когда невыносимо сложно заставить себя что-то сделать?
Поговорим о страхе неудачи, перфекционизме, дофаминовой ловушке и иллюзии будущего "Я". Записываю этот выпуск, вытаскивая себя из прокрастинации. Верю, что у вас тоже получится!
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Почему перемены так пугают нас? Почему, даже мечтая о лучшей жизни, мы боимся сделать первый шаг?
В этом выпуске мы обсудим, почему наш мозг сопротивляется переменам, как перестать откладывать важные шаги и что делать, если страх парализует.
Делюсь самым главным лайфхаком, как справиться с этим страхом.
Может пойти в новое со мной - вам не будет настолько страшно?)
Самое интересное начинается за пределами привычного. Поехали!
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Стыд – это чувство, которое знакомо каждому. Оно заставляет нас краснеть, прятаться и прокручивать в голове неловкие моменты из прошлого, даже если с тех пор прошло 10 лет. Но зачем нам стыд? Это полезный механизм или просто способ мучить себя?
В этом выпуске мы разберёмся, откуда берётся стыд, чем он отличается от вины и почему иногда он помогает нам, а иногда мешает. Поговорим о том, как справляться с этим чувством и не закапываться.
Включайте выпуск, если когда-нибудь ночью вы вспоминали старые зашквары и мучительно стонали в подушку. Вы не одни! 😄
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Хочу, но не делаю: в чем подвох?
Терпеть не могу все эти модные темки, из серии : ставить цели, подводить итоги года, расписывать план на 5 лет вперёд итп.
Но логика в этом есть. Когда я не ставлю цели, жизнь превращается в бесконечный поток одинаковых дней. Типа «понедельник-среда-воскресенье, вот и год прошёл». И вот тут начинает подкрадываться чувство, что может, всё-таки в этом что-то есть?
Может, дело не в самих целях, а в том, как мы их себе ставим?
Разбираемся в этом выпуске. Зачем нужны цели, какие мои цели на самом деле и как не сливаться, не бросать, а доводить начатое до конца.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Бывало ли в вашей жизни такое, что сравнивая себя с другими, вы думали, что вы хуже? Что сейчас зайдет кто-то более умный, сильный, знающий, более интересный, и вас разоблачат?
В этом выпуске говорим о синдроме самозванца – что это такое, почему он возникает и как перестать обесценивать свои достижения. Разбираемся, какие стратегии помогут вернуть уверенность в себя и научиться принимать свои успехи без чувства вины.
🎧 Включай и давай разбираться вместе!
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
В этом выпуске мы разбираем, что такое тревога, как она проявляется в нашей жизни и какие техники помогают справляться с ней.
Мы погружаемся в тему тревоги – того чувства, которое знакомо каждому. Обсудим, что такое тревога, почему она появляется и как влияет на нашу повседневную жизнь.
Разберём простыми словами, какие ситуации могут её провоцировать, и поделюсь проверенными техниками, которые помогают вернуть спокойствие и уверенность.
Вас ждут личные истории, практические советы и упражнения, от дыхательных техник до когнитивных методов работы с негативными мыслями. Если вы ищете поддержку или просто хотите лучше понять, как управлять тревожностью, этот выпуск для вас.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Выйди уже из комнаты, и соверши ошибку. Рискни жить.
Честный разговор о страхе начинать что-то новое, действовать, жить! Почему ошибаться - необходимо?
💡 В выпуске обсудим:
Почему ошибки — это естественная часть пути.
Как перфекционизм мешает жить.
Истории известных людей, чьи провалы стали началом успеха.
Практические советы, как научиться ошибаться без страха.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
-
Говорим о причинах неуверенности, о мифах, связанных с уверенностью, и разберемся, где ж ее все таки взять, чтобы жилось хорошо.
Никакой воды, шаманства, танцев с бубнами - лишь конкретные рекомендации.
_______________________________________________________
Психология не должна быть сложной — слушая подкаст, вы получите простые и эффективные инструменты для улучшения качества своей жизни прямо сейчас.
Ведущая - Марина Шакурова, психолог консультант.
VK Марины: https://vk.com/maryanmara
Instagram* Марины: https://instagram.com/maryanmara/
* Instagram и Facebook (соцсети принадлежащие компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН)
