Afleveringen
-
נושא הפרק-
בריאות היא קודם כל תזונה נכונה?
בפרק החדש של הפודקאסט התמקדתי בקשר בין האוכל שאנחנו אוכלים לבין הבריאות שלנו.
ראיינתי את ד"ר גיל יוסף שחר שחושף בפנינו את המחקרים העדכניים על מחלות ותזונה.
דיברנו על מניעה של מחלות באמצעות תזונה, ועל מה עוזר לנו לשנות הרגלים שקשורים באוכל.
בפרק אתם מוצאים מידע שעשוי להציל חיים או לפחות לשפר את ההרגשה הפיזית שלכם.
כמה מילים על ד"ר גיל יוסף שחר–
ד"ר גיל יוסף שחר סיים את לימודי הרפואה בטכניון. כבר בתחילת לימודי הרפואה הבין שלרפואה המערבית יש כלים מעולים לטיפול במצבי חירום, ויחד עם זה, בכל מה שקשור למחלות כרוניות (כמו- סוכרת, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, אסטמה ועוד) אין לרפואה המערבית פתרונות אמיתיים. לאור זאת, לאורך כל לימודי הרפואה בטכניון, למד באופן עצמאי מקריאה של עשרות ספרים ואלפי מחקרים מדעיים על עולם הרפואה התזונתית.
בנוסף לפעילות של המרכז לרפואת הרמב"ם אותו הקים, פתח ד"ר גיל יוסף שחר בית ספר ללימודי רפואה תזונתית. בית הספר מלמד ומכשיר מטפלים בבריאות טבעית על פי גישת הרמב"ם ולאור ממצעי המדע המודרני.
______________________________________
לקבלת מדריך במתנה- "72 הכללים לתזונה מיטבית" , לחצו על הקישור מטה-
https://rambam-medicine.ravpage.co.il/72tules-faster
ד"ר גיל יוסף שחר מעניק לכם מתנה נוספת והיא- הרצאה שמקנה הבנה מעמיקה והמון כלים לאיזון וירידה במשקל (כמובן, ללא עלות). לשמיעת ההרצאה המרתקת בשם "ההורמונים הסודיים המשפיעים על המשקל"
לחצו על הקישור מטה-
https://rambam-medicine.ravpage.co.il/wheight-balance-free-lecture
סקרנים לדעת על איזה שאלות ענינו בפרק, אז הנה השאלות החשובות-
מהם 2 המיתוסים השגויים הכי גדולים שקשורים לבריאות ולאוכל?מהם כללי התזונה לבריאות טובה?מה כל כך רע במזון מתועש?איזה אוכל משפיע לטובה על המוח? זה חשוב לנו ולילדים שלנו.האם תזונה יכולה למנוע דמנציה או אלצהיימר?מה הסיבה שהרבה דיאטות נכשלות? ומה עוזר לרדת במשקל?איזה תזונה חשובה בגיל הצעיר?אחד הדברים שנפוצים בשנים האחרונות הוא גמילה מסוכרים. מה כל כך רע בסוכר?קפה מזיק לנו או ההפך?מה יכול לעזור לאנשים לשנות את הרגלי האכילה שלהם?האם תזונה היא התרופה מס' 1 בעולם? -
כמעט כולנו חווינו או עלולים לחוות כאבי גב בשלב כלשהו בחיים.
בפרק זה של הפודקאסט שוחחנו על איך מפחיתים את כאבי הגב או איך מקלים עלינו כשהגב כואב וגם האם אפשר למנוע כאבי גב?.
הנה השאלות שענינו עליהם בפרק-
האם נכון לנוח או לשכב במקרה של כאב בגב?איך מתח בחיים שלנו קשור לכאבי גב?האם יש פוזיציה נכונה לשינה, המונעת מצבים בהם קמים עם כאב בגב?מה זה אומר יציבה נכונה? והאם זה מיתוס או אמת?איך נכון לשבת כדי שהגב לא יכאב במהלך היום?מה זה אומר שהגב העליון הוא פרזיט, בעוד שהגב התחתון והצוואר הם פראיירים 😊?האם עישון משפיע על התפתחות כאבי גב ומה לגבי עודף משקל בהקשר זה?איך שרירי הבטן קשורים למניעת כאבים בגב?מתי ללכת לרופא או לפיזיותרפיה או לכל טיפול אחר בגב?האם אפשר למנוע את הצורך בניתוח בגב?בקיצור, ניפצנו כמה מיתוסים נפוצים, בעטנו בכמה הרגלים שמזיקים לגב, ובעיקר נתנו צידה איך להתמודד עם כאבים ומהם הדרכים להפחית את הכאבים.
וכן, גם ענינו על השאלה- האם אפשר למנוע כאבי גב?
מוזמנים לשמוע וליישם את ההנחיות בפרק כדי לצמצם כמה שיותר סבל מיותר ולהנות מחיים משוחררים מכאבים.
בפרק ראיינתי את- אורנה פיזנטי ועדי דוידוביץ'.
אורנה פיזנטי - היא פיזיותרפיסטית ומורה לפלדנקרייז מפתחת שיטת סופטנס לשחרור עצמי
מכאבים וממגבלות תנועה.
אורנה היא המייסדת והבעלים של חברת "דרך הגב העליון", המכשירה מורים לטיפול
בשיטה שלה ומסייעת לעשרות אלפי אנשים כאובים ומוגבלים בתנועתיות שלהם בארץ
ובחו"ל לטפל בכאבים שלהם.
את המידע המעשיר מעבירה אורנה בכנסים, בסדנאות, בהדרכות אינטרנטיות ובקורסים
מצולמים שיכולים להגיע לכל בית.
קישור לאתר של אורנה פיזנטי ובו שפע כתבות שלא פורסמו מעולם,
תרגילים חינמיים ותוכניות בתשלום, בהנחות גדולות-
https://www.ornapizanty.co.il/
קישור לדף הפייסבוק של אורנה פיזנטי-
https://www.facebook.com/ornapizanty
עדי דוידוביץ'– היא פיזיותרפיסטית כבר 19 שנים, בוגרת תואר ראשון מאוניברסיטת בן גוריון ותואר שני מאוניברסיטת Queensland באוסטרליה. בנוסף עדי מטפלת בשיטה שנקראת ACT שזה acceptance and commitment therapy . עדי עובדת עם אנשים עם כאבים כרוניים, מרצה ומלמדת רופאים, אחיות, פיזיותרפיסטים, מטפלים ברפואה משלימה ומאמני תנועה את הנושא של טיפול בכאבים כרוניים. עדי גם מעבירה הרצאות לקהל הרחב בנושא של כאב כרוני, ומנהלת בלוג מצליח בנושא.
לאתר של עדי דוידוביץ'-
https://www.adiphysiotherapy.co.il/
לדף הפייסבוק של עדי דוידוביץ'-
https://www.facebook.com/adiphysiotherapy1
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
הקלטנו לכם פרק מרתק במיוחדעל קשיי שינה:- למה קשה להירדם? - למה מתעוררים בלילה ומתקשים לחזור לישון?- למה ישנים הרבה ונשארים עייפים?- ובעיקר מה לעשות עם זה?- מה הכללים לשינה טובה ואיכותית?- איך לקום מלאי אנרגיה ושמחים כמו נמרים 😊?- האם כדאי לקחת כדורי שינה?- ואם לקחתם מה צפוי לכם אם תבחרו להפסיק איתם??- מה עם אלכוהול? קפאין? מותר? מזיק?
ועוד ועוד.
בשורה התחתונה-נדודי שינה משפיעים על מצב הרוח שלנו, על הריכוז שלנו, על הזיכרון שלנו ועל הפרודוקטיביות שלנו. גם על חרדה ומשקל..(על הסיכויים לרדת במשקל). לכן, אם נשפר את איכות השינה שלנו נשפר את איכות החיים שלנו.זו הסיבה שבחרנו לעסוק בקשיי שינה, ולתת לכם פתרונות ועצות מעשיות לשינה איכותית ומתוקה.
האורחים שלי היו- ד"ר דני קרת והדר גולן. ד"ר דני קרת– סיים בהצטיינות את בית הספר לרפואה שליד הטכניון בחיפה, הוא דוקטור לרפואה נטורופתית מאוניברסיטת בסטיר בארה"ב, עבד בשירותי רפואה משלימה במרכז הרפואי אסף הרופא שנים רבות, לימד נטורופתיה בארץ וגם הנחה קבוצות למבריאי לב , קבוצות לשיפור איזון הסוכרת ולהתמודדות עם סרטן. דן מרצה גם לרופאי משפחה בנושאי תזונה ובריאות. הדר גולן - היא מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, דיקור וצמחי מרפא. הדר מלמדת במגמה לרפואה סינית בקמפוס ברושים של אוניברסיטת תל אביב, ומאמינה שכל אחד יכול להיות הרופא של עצמו. לאתר האינטרנט של הדר גולן-https://www.hadargolan.co.il/ לדף הפייסבוק של הדר גולן-https://bit.ly/30EYutR ליחצו על הקישור למתנה של הדר גולן- כאןhttps://2think.ravpage.co.il/tinvitation
לאתר של ד"ר דני קרת-http://dr-keret.infomed.co.il/
לדף הפייס של ד"ר דני קרת-
https://tinyurl.com/y36uy7dk
אם אהבתם את הפרק אל תשכחו ללחוץ על כפתור ה SUBSCRIBE ולהירשם "לעדכונים על פרקים חדשים” או להיכנס לאתר של SWEBE ולהירשם שם לעדכונים על פרק חדש במייל.
-
בפרק הזה נדבר על הקשר בין אנרגיה לבין ההצלחה שלנו בתחומים שונים. נגלה איך להצליח ולייצר את התוצאות שאתם רוצים כשאתם מלאי אנרגיה ושבעי רצון ונתאר כיצד ניהול האנרגיה הפנימית קשור לבריאות שלנו ומה יעזור לכם להתמלא באנרגיות אפילו כשיש לכם ים של משימות להשלים.
המרואיינות שלי היו האורחות שלי היו הדר גולן ואיילת רוזנפלד.
הדר גולן היא מטפלת מוסמכת ברפואה סינית, דיקור וצמחי מרפא. הדר מלמדת במגמה לרפואה סינית בקמפוס ברושים של אוניברסיטת תל אביב, ומאמינה שכל אחד יכול להיות הרופא של עצמו.
איילת רוזנפלד היא – אמא, יזמית, בעלת עסק, עוזרת לנשים בעלות עסק או קריירה להתמלא באנרגיה. איילת רוזנפלד היא הבעלים והמנכ"ל של "משפחה בריאה" ו- "אישה יפה" ומחברת הספר "מתחילים לאכול נכון".
איילת היא מומחית בתזונה טבעית, בעלת תואר שלישי, Ph.D, בכימיה אורגנית מטעם האוניברסיטה העברית, נטורופתית ומובילה לחיים מלאי אנרגיה ובריאים.
השאלות שענינו עליהם-
למה זה חשוב לנהל את האנרגיה שלנו?איך ניהול אנרגיה משפיע על הבריאות שלנו?מה הקשר בין ניהול אנרגיה להצלחה בעבודה או בקריירה או בעסק?מה "שודד" לנו את האנרגיה?מה הדברים המרכזיים שעוזרים לנו לנהל את האנרגיה שלנו לטובת ההצלחה שלנו בעבודה/במשפחה/בחיים שלנו?איך קשור סטרס לניהול אנרגיה?יש אנשים שקמים בבוקר אחרי שנת לילה טובה והם כבר בבוקר חסרי אנרגיה ואחרים לא. אחרים קופצים מהמיטה ליום החדש שלהם. איך מסבירים את זה? והאם אפשר לעשות עם זה משהו?מה הקשר בין ניהול אנרגיה והסיכון להידבקות בקורונה?ומה ממלא את המרואיינות שלי באנרגיה באופן אישי 😊?הנה הקישורים לאתרים של הדר גולן ושל איילת רוזנפלד.
לאתר האינטרנט של הדר גולן-
https://www.hadargolan.co.il/
לדף הפייסבוק של הדר גולן-
https://bit.ly/30EYutR
לאתר האינטרנט של איילת רוזנפלד-
http://www.ayeletrosenfeld.co.il/
לדף הפייסבוק של איילת רוזנפלד-
https://www.facebook.com/drayeletrosenfeld/?ref=page_internal
הנה הקישורים למתנות שהדר ואיילת נותנות לכם:
ליחצו על הקישור למתנה של הדר גולן- כאן
ליחצו על הקישור הבא למתנה של איילת רוזנפלד – אני נותנת למאזיני הפודקאסט 100 ש"ח הנחה על הסדנה "תכנון חודש מלא אנרגיה". לדף ההרשמה לחצו כאן והקישו את קוד הקופון avocado
אם אהבתם את הפרק אל תשכחו ללחוץ על כפתור ה - SUBSCRIBE ולהירשם "לעדכונים על פרקים חדשים” או להיכנס לאתר של SWEBE ולהירשם שם לעידכונים על פרק חדש במייל.
-
בפרק הדגמנו איך המתח שאנחנו חווים בחיים שלנו בהזדמנויות שונות משפיע עלינו – משפיע על התפתחות של מחלות, על כאבים כמו כאבי גב או ראש וכאבים אחרים, ואפילו איך סטרס משפיע על היעדרויות מהעבודה. ויותר חשוב מזה, דיברנו על איך אנחנו יכולים לצמצם את הלחץ בחיים שלנו או
לנהל אותו טוב יותר כדי שתהיה לנו חווית חיים טובה ומספקת.
- שאלות שענינו עליהן
?מתי מתח מתחיל לפגוע בנו? או מתי צריך להתחיל להתייחס לזה
?איך סטרס משפיע על הגוף שלנו ועל הנפש שלנו? למשל, סטרס משפיע על רמת הסוכר בדם, על עליה בלחץ דם, על מחלות לב, על הזכרון שלנו ואפילו על ליבידו נמוך... גם אצל אנשים צעירים. דיברנו על עוד מה מחקרים מראים על השפעת הסטרס עלינו
?מה הקשר בין סטרס לבין היעדרויות מהעבודה
?איך מפחיתים לחצים
?מה הסימנים האדומים שמעידים שצריך לטפל בזה
?איך סטרס מתקשר לקורונה
?מה מקומות העבודה צריכים לעשות כדי להפחית מתח אצל העובדים שלהם
?מה מומלץ לאכול כדי להפחית רמות סטרס
.ועוד
- 'האורחות שלי היו ג'ון גייקובס ועדי דוידוביץ
ג'ון ג'יקובס היא מטפלת רגשית בהשראת שיטתו של ד"ר באך והגישה ההומאופתית. לג'ון קרוב ל 35 שנות ניסיון קליני.
היא מורה מן החוץ בבי"ס רקנאטי למקצועות הבריאות הקהילתיים באוניברסיטת בן גוריון בנגב.
ג'ון היא מחברת של 4 ספרים, מפיקה של שני כנסים אינטרנטיים בינלאומיים בנושא טיפולים לא רעילים בסרטן.
- לאתר האינטרנט של ג'ון ג'ייקובס
https://www.hiburim.org/
- לדף הפייסבוק של ג'ון ג'ייקובס
https://www.facebook.com/emotionalhealer/
עדי דוידוביץ' היא בוגרת תואר ראשון באוניברסיטת בן גוריון ותואר שני מאוניברסיטת Queensland באוסטרליה. כיום עוסקת בטיפול באנשים עם כאבים כרוניים, ובטיפול ברצפת האגן. עדי מטפלת בשיטת אקט act)). עדי מרצה בכנסים ומלמדת את תחום הכאב הכרוני, והיא מנהלת בלוג ודף פייסבוק העוסק בשינוי חשיבה סביב כאב.
- 'לאתר האינטרנט של עדי דוידוביץ
https://www.adiphysiotherapy.co.il/
-'לדף הפייסבוק של עדי דוידוביץ
https://www.facebook.com/adiphysiotherapy1
