Afleveringen
-
Зарема — успешная предпринимательница, мама троих детей и женщина, которая «всегда справляется». Со стороны кажется, что у неё всё под контролем: свой бизнес, дом в лесу, путешествия. Но за этим фасадом скрывается глубокая усталость, тревожность и неумение просить о помощи.
В этом выпуске подкаста «Формула счастья» мы говорим откровенно о том, что остается за кадром «идеальной жизни». Зарема делится своей историей отношений с мамой, и признается, что до сих пор ждёт от неё тепла, которого не получила в детстве.
Мы разбираем, почему так сложно принять заботу близких, откуда берётся чувство вины за собственное благополучие и как страх «предать женщин своего рода» мешает нам быть счастливыми. Этот разговор — про то, как перестать ждать разрешения жить свою жизнь и наконец-то дать себе это право.
О чем этот выпуск:
💔 Ловушка «сильной женщины»: почему умение всё делать самой становится препятствием для близости.
🏠 Дом в лесу vs внутренняя пустота: как внешние достижения не заполняют дефицит материнской любви.
🔄 Паттерн спасателя: как в детстве Зарема училась гасить конфликты родителей и почему теперь ей трудно принимать помощь.
🤐 Молчание вместо просьбы: почему мы боимся сказать маме: «Мне нужна твоя забота», и чего мы ждём на самом деле.
🧬 Родовая лояльность: абсурдный страх, что если тебе будет хорошо, ты предашь страдавших предков.
✨ Практика благословения: как разрешить себе жить счастливо, не чувствуя вины перед прошлым поколением.
Ключевые инсайты:
«Я могу делать всё, кроме одного — просить о помощи».
Отказ от ожиданий не означает отказ от мамы. Это способ снизить напряжение и начать строить реальные отношения.
Энергию можно покупать (массаж, рестораны), но настоящая сила рода — неиссякаемый источник, если позволить ему течь.
🎧 Для кого этот выпуск:
Для женщин, которые устают «тащить всё на себе»; для тех, кто хочет близости с родителями, но натыкается на стену непонимания; и для всех, кто чувствует вину за свои успехи и радость.
👩🏫 О гостье:
Зарема — героиня этого выпуска, предприниматель, мать троих детей. Она живёт в доме в лесу, много учится и исследует пути эмоционального исцеления.
Если этот эпизод отозвался, поделитесь им с подругой или мамой. Иногда молчаливая ссылка говорит больше, чем долгие объяснения.
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118Подписывайтесь на «Формулу счастья», чтобы не пропустить следующие выпуски об отношениях с детьми и партнёрами.
Новые серии выходят по вторникам и пятницам в 04:00 по Москве.
#психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст
-
Почему после звонка маме хочется оправдываться, а после разговора с папой вы чувствуете опустошение? Мы часто думаем, что проблема в них, но психология говорит об обратном: дело в наших автоматических реакциях.
В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают невидимые сценарии (паттерны), которые управляют нашими отношениями с родителями. Мы говорим не о том, чтобы обвинить маму или папу, а о том, как понять свою реакцию и перестать играть в навязанные роли.
В этом выпуске вы узнаете:
🧠 Что такое паттерн и почему отношения с родителями — это всегда «танец двоих».
👨👩👧 4 типа эмоционально незрелых родителей (по классификации Линдси Гибсон): нестабильный, родитель-жертва, контролёр и нарциссический родитель. Как они неосознанно используют детей для регуляции своих эмоций.
🔺 Треугольник Карпмана простыми словами: как за один телефонный разговор мы успеваем побывать Жертвой, Спасателем и Преследователем, и почему из этого круга так трудно вырваться.
⚡ Телесные маркеры: как поймать включение паттерна (сжатый живот, поверхностное дыхание) еще до того, как вы начнёте оправдываться.
🛠 Практические инструменты выхода: метод паузы, техника «отражения состояния» и как создать то самое «пространство между стимулом и реакцией», о котором писал Виктор Франкл.
Евгений честно делится своими инсайтами о коммуникации с собственными родителями и ловит себя на роли «спасателя» по отношению к своему сыну. Лилия помогает разложить эти чувства по полочкам без чувства вины и даёт конкретные упражнения для изменения сценария.
⏱ Таймкоды:
[00:00] Вступление: почему мы так остро реагируем на родителей?
[01:20] Что такое паттерн и почему это «танец двоих».
[02:21] 4 типа эмоционально незрелых родителей (по книге Линдси Гибсон).
[12:56] Треугольник Карпмана: Жертва, Преследователь, Спасатель.
[15:50] Разбор кейса: диалог с мамой, «слив» энергии и сопротивление изменениям.
[20:10] Как выйти из паттерна: телесные сигналы, правило паузы и отказ от оправданий.
[21:00] Практика для слушателей: как отследить свою роль в моменте.
🎧 Домашнее задание из выпуска:
В следующий раз, когда почувствуете знакомое напряжение в разговоре с близкими, не пытайтесь сразу его остановить или объяснить свою позицию. Просто назовите про себя свою роль: «Сейчас я играю Спасателя / Жертву / Преследователя». Эта маленькая пауза и есть ваше пространство свободы.
👩🏫 О нашей ведущей:
Лилия Бессонова — практикующий психолог с более чем 20-летним стажем, специалист в области гештальт-терапии, руководитель консультативно-тренингового центра.
Найти Лилию, следить за её материалами и задать вопросы можно в социальных сетях:
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
🔔 Не пропустите следующий выпуск!В пятницу мы поговорим с героиней, которая прошла через описанные нами сценарии и готова честно рассказать свою историю. Вы наверняка узнаете в ней себя.
Если этот выпуск вас задел, всегда есть один человек в вашей жизни, которому он понадобится. Пришлите ему ссылку на наш подкаст. Без слов. Иногда это лучшее, что можно сделать для кого-то.
Подписывайтесь на «Формулу счастья», ставьте оценки и оставляйте отзывы!
Новые выпуски: вторник и пятница, 04:00 по МСК.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Слово «сепарация» сегодня звучит из каждого утюга: от постов в Instagram до семейных ссор. Но действительно ли переезд в другой город или финансовая независимость делают нас взрослыми? И почему разрыв отношений с родителями — это не сепарация, а часто лишь избегание?
В этом выпуске подкаста «Формула счастья» Евгений и психолог Лилия распутывают главный клубок семейной психологии. Мы поговорим о том, почему надёжная привязанность в детстве — это единственный фундамент для здорового отделения, как отличить заботу от токсичного контроля и почему чувство вины за собственные выборы — это не ваша вина.
Евгений честно делится личными инсайтами о своих отношениях с мамой и папой, а Лилия даёт чёткий чек-лист и конкретную практику, которую можно применить уже сегодня.
🎧 В этом выпуске вы узнаете:
• Почему сепарация возможна только при условии надёжной привязанности (парадокс теории Боулби).
• 3 главных мифа о сепарации: почему переезд и деньги не гарантируют психологической взрослости.
• 🚩 Чек-лист: 5 точных признаков того, что ваша сепарация не завершена (голос родителя в голове, сепарационная вина и др.).
• Как отличить здоровые отношения от деструктивных (3 маркера, которые должен знать каждый).
• Влияние стилей воспитания (от авторитарного до гиперопеки) на вашу способность быть собой.
• 🛠 3 конкретных шага и простая практика для начала здоровой сепарации без бунта и разрывов.
💬 Практика из выпуска:
Вспомните свой последний разговор с родителями и задайте себе 3 вопроса:
- Где в этом разговоре был «Я» как отдельный человек?
- Где я растворился или взорвался?
- Что бы я сказал иначе, если бы был чуть более собой?
Просто заметьте это без осуждения. Сепарация начинается с наблюдения.
🔔 Понравился выпуск?
Подпишитесь на подкаст, поставьте оценку 5 звёзд и напишите отзыв — это помогает нам становиться лучше и приглашать интересных гостей!
➡️ Следующий выпуск уже во вторник: Тема «Токсичные паттерны». Что делать, если с родителями невозможно нормально общаться и как перестать любить и страдать одновременно? Не пропустите!
#психология #сепарация #отношениясродителями #личныграницы #формуласчастья #саморазвитие #подкаст
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118 -
Почему успешные, взрослые и состоявшиеся люди до сих пор принимают решения не по логике, а оглядываясь на невидимый «голос» из детства? Чья это жизнь на самом деле: ваша или написанная за вас до того, как вы научились читать?
Во втором блоке подкаста «Формула счастья» психолог с 20-летним стажем Лилия Бессонова и ведущий глубоко погружаются в тему семейных сценариев. Мы разберём, как незаметно для себя мы надеваем на себя детские роли и носим их десятилетиями, и, главное, как можно безопасно и экологично из этих ролей выйти.
В этом выпуске вы узнаете:
🧠 Что такое «семейный сценарий» в транзактном анализе Эрика Берна и как он работает как невидимая карта жизни.
👨👩👧👦 Три ключевые роли в семейной системе по Мюррею Боуэну: «Герой», «Козел отпущения» и «Потерянный ребенок». Пройдите мини-диагностику и узнайте свою роль.
👶 Как порядок рождения (старший, средний, младший, единственный) влияет на нашу личность согласно теории Альфреда Адлера, и почему «правила» могут меняться из-за разницы в возрасте или семейных обстоятельств.
🛠️ 3 конкретных психологических шага, чтобы отличить свою истинную суть от навязанной роли и начать «перевыбирать» себя.
📝 Практика недели: простое, но очень мощное письменное упражнение для работы с семейными правилами, которое вы сможете сделать прямо сейчас.
⚠️ Важно: Этот выпуск не о том, чтобы обвинить родителей. Это о том, чтобы получить карту своей собственной жизни и начать писать ее самостоятельно, с любовью к себе и своей истории.Анонс следующего выпуска:
В пятницу мы продолжим тему детско-родительских отношений и поговорим о сепарации: почему отделиться от родителей — это не предательство, а необходимость. Подпишитесь, чтобы не пропустить!
💌 Обратная связь:
Если сегодняшний выпуск отозвался у вас внутри, напишите нам в комментариях или в соцсетях одну фразу из детства, которую вы до сих пор слышите. Объяснять не нужно, просто напишите. Мы читаем все сообщения.
Подписывайтесь на подкаст «Формула счастья», ставьте оценки и делитесь этим выпуском с теми, кому это может быть полезно. Ваше счастье имеет значение.
Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода семейные сценарии психология · детско-родительские отношения · роли в семье · порядок рождения детей · как перестать жить по чужим правилам · токсичные паттерны семьи · сепарация от родителей · формула счастья подкаст · Лилия Бессонова психолог · психология семьи 2026
-
Завершаем наш мини-сериал о самооценке особенным выпуском. Сегодня Лиля Бессонова меняет формат: вопросы задаёт она, а отвечает Евгений. Это честный разговор-рефлексия о том, что произошло за семь выпусков, и как работа над подкастом стала личной практикой.
Мы не подводим сухие итоги. Мы смотрим внутрь: что меняется, когда ты долго живёшь «сильным и независимым», а потом позволяешь себе спросить: «А как там я вообще?»
В этом выпуске:
🔹 Личная диагностика: Каким был Евгений до первого выпуска? Что он чувствовал внутри, а не как его видели другие?
🔹 Трансформация в реальном времени: Почему за три недели записи подкаста произошли изменения, на которые обычно уходят месяцы? Как «поймать» позитивную энергию и не убежать от неё.
🔹 Одиночество как ресурс: Зачем взрослому человеку нужно иногда жить «в своём ритме», и почему это не эгоизм, а экологичная профилактика выгорания.
🔹 «Я самый лучший» — как с этим жить? Разбираем феномен высокой самооценки: чем здоровая внутренняя опора отличается от мании величия и зависимости от внешних достижений.
🔹 Детство и ответственность: Неожиданное признание Евгения — ему хотелось бы больше внимания в детстве. И парадокс: именно это «предоставление самому себе» помогло сформировать внутреннюю силу.
🔹 Свобода как главная ценность: Почему деньги — это средство, а не цель. Как структурировать жизнь так, чтобы она не становилась клеткой.
🔹 Энергия желаний: Что происходит, когда «кувшин открывается» и внутри начинает циркулировать энергия, которой хочется делиться — не ради лайков, а потому что её много.
Личный момент:
Прямо в процессе записи Евгений осознаёт, как подкаст «раскупорил» его творческие планы: вернулись идеи по переводам книг, дневникам для сына, новым проектам. Это живой пример того, как бережная работа с темой самооценки высвобождает энергию для действий.
Практика выпуска:
Задайте себе вопрос: «Я хочу [цель]… чтобы что?» Если за желанием не стоит глубокий смысл — возможно, это не ваше. Если стоит — вы только что нашли свой внутренний компас.
➡️ Что дальше?
Со следующей недели стартует новый тематический блок — «Детско-родительские отношения». Мы посвятим ему 8 выпусков:
— 4 эпизода в формате «Я как ребёнок»: как прошлое живёт внутри нас.
— 4 эпизода в формате «Я как родитель»: какие сценарии мы передаём дальше.
Каждый блок завершается встречей с гостем, который поделится личным опытом.
🎙 Хотите стать героем выпуска?
Если ваша история про отношения с родителями (в любой роли) откликается — напишите нам. Мы будем рады пригласить вас в эфир.
💬 Обратная связь:
Если этот выпуск задел что-то внутри — расскажите о нём тому, кто вам дорог. Поделиться подкастом — это тоже проявление заботы. Ждём ваши комментарии в нашей группе ВКонтакте и Телеграм-канале «Формула счастья».
С любовью, принятием и верой в ваши изменения. Ваша Лиля Бессонова и Евгений.
Найти Лилию Бессонову можно вТелеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #трансформация #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #осознанность #детство #свобода
-
Вы работали на износ, всё успевали, но в какой-то момент стали забывать, что ели на завтрак, где оставили машину и когда последний раз обнимали ребёнка? Знакомый сценарий истощения, когда человек превращается в «функциональную машину», но внутри остаётся пустота. В этом выпуске психолог Элла Бессонова делится личной историей выхода из режима выживания и 4 бережными методами, которые помогут вернуть контакт с собой без долгого копания в прошлом и насилия над собой.
🔍 В этом выпуске:• Почему внутренняя опора начинается в теле, а не в голове
• Техника «Телесный якорь» за 30 секунд (можно делать прямо во время прослушивания)
• Как экологично разделить «надо» и «хочу» + «правило одного желания»
• Письмо себе от Идеального Родителя: как заменить внутреннего критика на поддержку
• Функция «Свидетеля»: 3 ежедневных наблюдения без оценок «хорошо/плохо»
• 5 признаков того, что опора уже формируется
• Почему откаты — это не провал, а часть роста, и что делать в моменте спада
🛠 Задание на неделю: Выберите одну из четырёх практик, которая кажется наименее пугающей, и выполните её завтра. Не идеально. Просто сделайте.
🎙️ В следующем выпуске серии соведущий Евгений честно расскажет, что изменилось в нём за это время. Подписывайтесь, чтобы не пропустить, и отправляйте этот выпуск тому, кому сейчас нужна тихая поддержка.
📅 Новые выпуски подкаста «Формула счастья» — каждый вторник и пятницу в 04:00 по МСК.Найти Лилию Бессонову можно в
Телеграмм: https://t.me/liliyabessonova
ВК: https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #выгорание #внутренняяопора #ресурсноесостояние #осознанность #эмоциональноездоровье #ЭллаБессонова #ФормулаСчастья -
Продолжаем наш мини-сериал о самооценке. Если в первом выпуске мы разбирали, откуда берётся внутренняя опора, то сегодня Лиля Бессонова и Евгений говорят о том, что происходит, когда её нет. Как выглядит жизнь без фундамента? Почему мы постоянно извиняемся, боимся звонков и прячемся за маской перфекционизма?
Этот выпуск — честный разговор о симптомах низкой самооценки, которые многие считают просто «особенностями характера».
В этом выпуске:
🔹 Диагностика отсутствия опоры: Чек-лист из 7 вопросов. Узнаете ли вы себя в привычке извиняться без вины, невозможности сказать «нет» и чувстве неловкости, когда заботятся о вас?
🔹 Тело не врёт: Почему хроническая тревога ощущается как сжатие в груди или ком в горле? Как психосоматика (бессонница в 3 ночи, проблемы с ЖКТ) сигнализирует о том, что голова предпочитает игнорировать.
🔹 Стыд vs Вина: Важное различие. Вина говорит: «Я поступил плохо» (это можно исправить). Стыд шепчет: «Я плохой» (и это заставляет нас прятаться).
🔹 Ловушка перфекционизма: Почему стремление к идеалу — это не про качество работы, а про страх отвержения? Как перфекционизм парализует и мешает начинать новые проекты.
🔹 «Маленький безопасный мир»: Как избегание конфликтов и чужого мнения сужает нашу жизнь до размеров комнаты, где «не больно, но и не живо».
🔹 Зависимость от внешней оценки: Почему лайки и комментарии становятся пультом управления вашим настроением? Личный опыт создания подкаста и отношения к критике.
🔹 Влияние на отношения и карьеру: Два сценария поведения в паре («прилипание» или «закрытие») и три рабочие стратегии людей без опоры (непросительность, гиперответственность, саботаж успеха).
Личный момент:
Евгений делится своими инсайтами прямо во время записи: почему звонок в дверь вызывает внутренний холод и как процесс создания подкаста становится для него личной терапией. Лиля также приоткрывает завесу тайны над своим профессиональным выгоранием, обещая рассказать полную историю в следующем выпуске.
Практика выпуска:
Не пытайтесь всё исправить сразу. Первый шаг к изменениям — это простое признание: «Да, это про меня». Без осуждения, без ярлыков. Просто увидьте свою картину мира.
➡️ Что дальше?
В следующем, третьем выпуске цикла, мы перейдём от диагностики к решению. Лиля расскажет, как именно строится внутренняя опора, и поделится личной историей своего пути к ней. Не пропустите финал теоретической части!
💬 Обратная связь:
Узнали себя в описанных симптомах? Напишите нам в Telegram или ВКонтакте «Формула счастья». Ваши реакции помогают нам делать контент точнее и полезнее.
Найти Лилию Бессонову можно в
телеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #самооценка #тревога #перфекционизм #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #психосоматика #подкаст #стыдипровина -
Самооценка: Часть 1. Кто я на самом деле? И новое форматное обновление
В 5-м выпуске «Формулы счастья» мы меняем подход к подаче материала! Теперь наши темы будут раскрываться в формате мини-сериалов: три выпуска глубокой теории и разборов плюс четвертый — резюмирующий, с приглашенным гостем (экспертом или героем из народа), который поделится личным опытом.
Первый такой «сериал» мы посвящаем фундаменту всего — самооценке.
Лиля Бессонова и Евгений разбирают, что стоит за этим понятием на самом деле. Это не про нарциссизм и не про пустые аффирмации. Это про право быть собой, ошибаться и иметь внутренние опоры.
В этом выпуске:*🔹 Концепция нового формата: почему мы решили двигаться медленно и глубоко, и кого мы ждем в качестве гостей будущих выпусков.
🔹 Анатомия самооценки: чем отличается здоровая внутренняя опора от зависимости чужого мнения. Теория Карла Роджерса и Ирвина Ялома простыми словами.
🔹 Детство и установки: как реакции родителей на наши успехи (или их отсутствие) формируют сценарий всей жизни. Личная история Евгения о том, как «ответственность» стала тяжелой ношей.
🔹 5 факторов здоровой самооценки: принятие, автономия, компетентность, эмоциональный климат в семье и отказ от сравнений.
🔹 Чек-лист: 10 признаков того, что ваша самооценка зависит от окружающих («Что обо мне подумают?»).
🔹 Практика: Упражнение «100 Я» — быстрый способ вернуть контакт со своими истинными желаниями и страхами.
Этот выпуск — начало большого разговора. В следующих двух эпизодах мы подробнее обсудим, как распознать проблемы с самооценкой и как начать выстраивать внутреннюю опору во взрослом возрасте.
💬 Станьте героем подкаста!
Если вы хотите честно рассказать свою историю в одном из будущих выпусков (не обязательно быть психологом или звездой — важен ваш личный опыт), напишите нам!
📱 Присоединяйтесь к сообществу:
Задавайте вопросы, делитесь инсайтами и следите за анонсами в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте «Формула счастья».
#психология #самооценка #ЛиляБессонова #ФормулаСчастья #подкаст #саморазвитие #психотерапия #осознанность
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст
-
Одиночество в толпе: почему мы чувствуем себя одинокими рядом с близкими?
Бывало ли у вас такое: вы сидите в компании друзей, рядом любимый человек или семья, все хорошо, но внутри возникает пронзительное чувство одиночества? Казалось бы, люди вокруг, связи есть, а ощущения принадлежности нет.
В новом выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова и ведущий Евгений разбирают одну из самых универсальных и болезненных тем — одиночество среди близких.
Мы привыкли думать, что одиночество — это когда физически не с кем поговорить. Но Лилия объясняет, что истинное одиночество — это не про количество людей вокруг, а про качество контакта… прежде всего, с самим собой.
В этом выпуске вы узнаете:
Почему возникает «одиночество в толпе»?
Лилия делится личной историей из своих 16-ти лет и объясняет психологические механизмы, которые заставляют нас чувствовать себя изолированными даже в кругу любящих людей.
Ловушка «Мне надо» vs «Я хочу»
Как жизнь в режиме должного («надо быть хорошим мужем», «надо успевать на работе») убивает наши истинные желания и приводит к потере себя. Почему фраза «мальчики не плачут» делает мужчин одинокими, а установка «женщина должна терпеть» заставляет женщин растворяться в других?
Страх быть неудобным
Почему мы боимся озвучивать свои потребности? Разбираем на примере истории с горьким кофе, которую пара прожила всю жизнь, так и не сказав друг другу правду.
Родительское одиночество и сепарация
Честный разговор о том, почему родителям сложно отпустить детей, как справиться с чувством покинутости, когда ребенок взрослеет, и почему позиция «дети — гости в нашем доме» помогает сохранить психическое здоровье.
Практика: как выйти из одиночества?
Лилия дает три простых шага, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуть контакт с собой. Не борьба с одиночеством, а погружение в него для встречи с настоящим «Я».
Главный инсайт выпуска:
Одиночество — это сигнал о том, что вы потеряли контакт с собой. Путь обратно начинается с маленьких шагов: спросить себя «Чего я хочу прямо сейчас?» и разрешить себе это желание.
---
Слушайте, если вам знакомо:
— Чувство пустоты рядом с партнером или друзьями.
— Страх показаться слабым (для мужчин) или слишком эмоциональным (для женщин).
— Ощущение, что вы живете не своей жизнью, выполняя чужие ожидания.
— Трудности в общении с взрослеющими детьми.
Ждем ваши комментарии!
Напишите нам, какие фразы со словом «надо» звучали в вашем детстве? Как они влияют на вашу жизнь сейчас?
Где нас найти:
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Формула счастья» и сообщество ВКонтакте, чтобы задавать вопросы и получать ответы от психолога.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
#психология #одиночество #саморазвитие #отношения #ЛилияБессонова #формуласчастья #подкаст
-
Выпуск: Депрессия и эмоциональное выгорание – как понять себя и поддержать близких
В этом выпуске психолог Лилия Бессонова обсуждает одну из самых актуальных и сложных тем нашего времени — депрессию и эмоциональное выгорание. Лилия объясняет, чем депрессия отличается от усталости, какие симптомы действительно важны, и почему современное общество зачастую обесценивает это состояние.
Вы узнаете:Как распознать депрессию и депрессивные эпизоды у себя и близких.
Почему эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию и как этого избежать.
Как тип темперамента влияет на восприятие и проживание стрессовых состояний.
Почему важно комплексно подходить к своему здоровью: психолог, психотерапевт, врач и забота о теле.
Практические рекомендации по восстановлению энергии, режиму дня, отдыху и психоэмоциональной гигиене.
Лилия делится реальными историями своих клиентов, обсуждает культурные и социальные аспекты депрессии и даёт советы, как бережно относиться к себе и окружающим, не осуждать и не обесценивать собственные чувства.Этот выпуск для всех, кто хочет понять себя глубже, научиться поддерживать других и создавать более светлую и гармоничную жизнь.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
-
Во втором выпуске подкаста «Формула счастья» психолог Лилия Бессонова вместе с ведущим говорит о теме, с которой сегодня сталкиваются тысячи людей: выбор себя, самоценность и личные границы.
Почему нас так пугает слово «нет»? Где заканчивается забота о себе и начинается эмоциональная оборона? Почему за модной фразой «выбирать себя» часто скрываются тревога, чувство вины и бесконечная попытка стать «лучшей версией» себя?
В этом выпуске:
— как формируются личные границы и почему всё действительно начинается в детстве;
— чем психологическая устойчивость отличается от постоянной защиты;
— почему многие отношения повторяют сценарии родительской семьи;
— как отличить здоровую самоценность от перфекционизма и «тюнинга личности»;
— почему люди боятся быть неудобными;
— как научиться слышать свои настоящие желания;
— и что на самом деле значит «любить себя».
Это не разговор про модную психологию и быстрые советы. Это честный, глубокий и местами очень личный диалог о внутренней опоре, взрослении и праве быть собой — без необходимости всё время что-то доказывать миру.
В выпуске Лилия делится практиками самонаблюдения, упражнениями для развития внутренней устойчивости и простыми способами начать выстраивать контакт с собой уже сегодня.
Найти Лилию Бессонову можно в
телеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118 -
Знакомимся с Лилией Бессоновой и расставляем акценты на будущее.
Найти Лилию Бессонову можно втелеграм https://t.me/liliyabessonova
ВК https://vk.com/lmbessonova
WhatsApp: +7 917 090 0118
