Afleveringen
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1. 只靠動力是不夠的
2. 你的體力好嗎？
3. 投資肌肉保險的重要！
4. 三題QA：黑巧克力、杏仁、藜麥
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1. 退燒藥該怎麼吃？
2. 流感為何肌肉痠痛？
3. 體重設定點是這樣啊～
4. 身體歷史＆目標合理性
5. 有健康資本才能靈活運用
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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1. 季節交替要怎麼適應？
2. 先自覺才有選擇
3. 避免飲食職災六點技巧
4. 晚上不能吃水果的說法是…？
5. 綠色香蕉比較優嗎？
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1. 在台灣吃吃喝喝能不胖嗎？
2. 不運動反而看起來瘦了？
3. 減重速度怎麼看？
4. 吃得越簡單越容易瘦
5. 運動的太多好處
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1. 反思一段不太舒服的溝通
2. 舒適圈VS.未知的機會
3. 說服大腦就能改變
4. 排卵期容易想吃？
5. 為什麼月經後是減肥黃金期？
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1. 中秋節不胖、靠這四個字！
2. 烤肉不優的三點原因
3. 水煮蛋的蛋白質比較多嗎？
4. 鷹嘴豆是什麼類？
5. 加工食品這樣吃～
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😍 前陣子愛上喝木瓜牛奶，每天來一杯，然後就…！！！
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1. 喝木瓜牛奶變胖了
2. 解釋問題 & 解決問題
3. 該怎麼看待體重？
4. 運動後變胖！？
5. 食物耐受不良的影響
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學生的體重兩個月下降 4 公斤
體脂肪卻只有減少 1%
我給她的建議：
在飲食上需要增加○○○○
運動安排則要….☝
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1. 在家也能走萬步！
2. 最好的坐姿是○○○
3. 飲食金字塔
4. 為什麼不能只算熱量？
5. 助眠補充品的原理
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晚吃容易胖的原因是這樣子的～
所以說
規律對健康來說很重要呢！
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1. MBTI的測驗準嗎？
2. 早餐吃這兩樣就瘦三公斤！
3. 使用保健品前的確認
4. 維生素C、鐵的基本認識
5. 營養不良者，事倍功半
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1. 曾被嘲笑的那雙粗腿
2. 皮質醇並不壞
3. 不緊張就沒壓力嗎？
4. 減壓的三大方法
5. 別讓身體犧牲太多
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1. 過敏原檢測要不要做？
2. AGEs糖化終產物是什麼？
3. 延緩糖化的選食原則
4. 飲食除了熱量之外還要注意
5. 旅行對生活的幫助
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不吃早餐好像被認為是不健康的習慣？
其實沒那麼嚴重吧～😶
重點在於…
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1. 生魚片的蘿蔔絲能殺菌？
2. 焦慮-暴食-大量運動的循環
3. 不碰乳品、麵製品就瘦了？
4. 荷爾蒙與熱量的關係
5. 每一口食物都有意義
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1. 減脂吃豆干居然是敗筆？
2. 肥肉的熱量計算
3. 肌肉量高，減肥比較難？
4. 體脂機的誤差很大
5. 肉很硬的原因！
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🙏真的很抱歉！
08:34~17:58 這一段我沒轉到 MAC 的麥克風，音質突然有落差，聽起來可能些微不舒服，還請多見諒啊～Sorry >”<
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1. 熱量太低讓身體失去電力
2. 別讓大腦重複回憶糟糕的事
3. 提高快樂激素的方法
4. 你也喜歡聽我的笑聲嗎XD
5. 複習膽固醇的知識
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1. 心態決定行動力
2. 多多走路的幾個辦法
3. 白髮的兩大原因
4. 壓力大白頭髮長得快！
5. 保健營養品的必要性？
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1. 飲控迷思要段捨離
2. 每天不要吃低於1200大卡？
3. 過度運動讓甲狀腺素下降？
4. 能量缺乏影響免疫力
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明天就要出國啦！趕緊錄一集頂著先！
感恩❤收到新的五星評論，謝謝大家幫忙給星星
• 「熱量密度」是體態控制的必學心法！
• 改變表情、用語跟姿勢來洗腦～
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