Afleveringen
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In der 64. Episode des Podcast „Abnehmen leichtgemacht“ teile ich mit dir 10 Leitlinien für ein gesundes Abnehm-Mindset.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Welche 10 Leitlinien dein Abnehm-Mindset auf einneues Level anheben.Shownotes
Für diese Episode gibt es keine Shownotes. -
In der 63. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, dass sich dein Bild von dir nach einer erfolgreichen Abnahme nichtnur aus x kg weniger zusammensetzt, sondern viel mehr beinhaltet. Indem du diese Visualisierung untersuchst, kannst du Hinweise darauf bekommen, was duneben der Abnahme in deinem Leben auch noch angehen möchtest.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum jeder von uns sein Ziel visualisiert. Was dir dein Idealbild von dir verraten kann. Wie du mit diesen Hinweisen weiterarbeiten kannst.Shownotes
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In der 62. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über Selbstbilder – also Bilder, Vorstellungen, Erwartungen, die wir über uns selbst haben – und welche 5 Selbstbilder dich bei deiner Abnahme behindern können.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was ein Selbstbild ist. Welche 5 Selbstbilder dich bei deiner Abnahme behindern können. Wie du ein Selbstbild verändern kannst.Shownotes
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Podcast „Kau dich schlank“: https://www.podcast.de/podcast/3450711/kau-dich-schlank
Instagram-Live: https://www.instagram.com/p/C9jyBFuMgKO/Interview mit Barbara Plaschka (Abnehmen leicht gemacht): https://podcasters.spotify.com/pod/show/abnehmen-leicht-gemacht/episodes/43--Warum-das-WIE-beim-Essen-fr-deine-Abnahme-entscheidend-ist---Interview-mit-Barbara-Plaschka-e23du69
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In der 61. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ breche ich eine Lanze für eine der schönsten Dinge, zu der wir fähig sind: Die Bewegung. Du erfährst, warum Bewegung mehr ist als nur ein Werkzeug, um Kalorien zu verbrennen und warum sie nicht nur deinen Körper bewegt.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum Bewegung mehr ist als nur ein Werkzeug, um Kalorien zu verbrennen. Was unsere Bewegungslust hemmt. Welche positiven Effekte Bewegung haben kann.Shownotes
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In der 60. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ überprüfen wir gemeinsam, ob deine Ernährung alltagstauglich ist und dich somit langfristig bei deiner Abnahme unterstützen und begleiten kann.
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Warum eine Ernährung zum Abnehmen alltagstauglich sein muss. Was passiert, wenn deine Ernährung nicht zu deinem Alltag passt. Welche Fragen dir helfen, die richtige Ernährungfür dich zu finden.Shownotes
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In der 59. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über elektronische Tools wie z.B. Fitnesstracker oder die Waage, die dich bei einem gesunden Lebensstil und deiner Abnahme unterstützen sollen: Wann sind es wirkliche Helfer und wann nicht? Wie sollte man sie einsetzen und wann ist es vielleicht besser, auf sie zu verzichten?
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Warum Fitnesstracker und Co. immer verbreitetersind. Welche “Gefahren” im Umgang mit den Tools existieren. Wann Fitnesstracker und Co. hilfreich sind undwann nicht.Shownotes
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In der 58. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über eine unbequeme Wahrheit: Abnehmen ist nicht immer möglich. Du erfährst, von welchen 3 Faktoren das abhängig ist, wie du erkennst, ob aktuell die Zeit für eine Abnahme für dich ist und warum es besser ist, manchmal eine Pause einzulegen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
· Welche 3 Faktoren das Gelingen einer Abnahme vorallem bestimmen.
· Wann es keinen Sinn ergibt, abzunehmen.
· Warum es besser ist, bewusst Pause zu machen.
Shownotes
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In der 57. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über drei Dinge, die im Laufe einer Abnahme passieren und sehr störend sein können und warum es sehr helfen kann, diese unerwünschten Nebeneffekte im Vorhinein zu akzeptieren und willentlich in Kauf zu nehmen.
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Warum es ganz normal ist, dass eine Abnahme nicht nur Positives mit sich bringt. Welche drei Dinge dir wahrscheinlich passieren werden. Warum es hilft, alle negativen Konsequenzen vorab zu akzeptieren.Shownotes
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In der 56. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über die Bedeutung der Sprache bei der Wahrnehmung und somit auch beim Abnehmen. Und wir schauen uns zwei Metaphern in diesem Zusammenhang an, wovon eine sinnvoll und die andere weniger sinnvoll und zielführend für deinen Abnehm-Erfolg ist.
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Warum Sprache eine wichtige Arbeitsgrundlage für dein Mindset ist. Warum viele von uns das Motiv des Durchstartens beim Abnehmen nutzen. Welches sprachliche Bild dich und deine Abnahme unterstützt.Shownotes
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In der 54. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Serdar Deniz über seinen Podcast FettUcation, in dem er seine Zuhörer auf seinem Weg mitnimmt und warum es so wichtig ist, sich mit seiner Abnahme nicht zu verstecken.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie und warum Serdar einen Podcast über seine Abnahme macht. Warum es so wichtig ist, über die eigene Abnahme und die Themen damit zu sprechen. Wie eine Gesellschaft aussehen müsste, damitsich niemand für sein Übergewicht schämt.Shownotes
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Gemeinsame Podcast-Folge (Spotify):https://open.spotify.com/episode/2hjs1PxE20O54Wv3wspmra?si=229decb3f86c4bd2
Alle Links zu Serdar Deniz findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/fettucation/
Podcast FettUcation: https://linktr.ee/fettucation
Bücher, Podcasts und YouTube
Instagram-Account Elenasweg: https://www.instagram.com/elenasweg/Podcast DURCH DICK & DÜNN - Abnehmen ohne Druck!: https://www.durchdickundduenn.com/#podcastPodcast Abspecken kann jeder!: https://www.abspecken-kann-jeder.de/podcast/
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In der 54. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ teileich mit dir einen wichtigen Reminder: Du bist nicht dein Ergebnis. Du erfährst, was genau damit gemeint ist und warum diese Erkenntnis entscheidend für deinen Abnehm-Erfolg ist.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum wir uns manchmal nur an die Wahrheit erinnern müssen. Warum du nicht dein Ergebnis bist. Wie dich eine Identifikation mit deinem Ergebnis daran hindert, erfolgreich zu sein.Shownotes
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In der 53. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum autotelisch organisierte Abnahmen erfolgreicher sind als andere und wie du es schaffst, deine Abnahme autotelisch zu gestalten.
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Was der Begriff „autotelisch“ bedeutet. Warum autotelisch organisierte Abnahmen erfolgreicher sind als andere. Wie du deine Abnahme autotelisch gestaltest.Shownotes
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In der 52. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Vanessa Gebhardt über die Bedeutung des Mindsets und die Sprengung mentaler Grenzen für die eigene Entwicklung.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie Vanessa den Weg zum Sport gefunden hat. Warum es so wichtig ist, mentale Grenzen zu sprengen. Warum Geschlecht nie eine Bedeutung für unser Ziel hat außer der, die wir ihm geben.Shownotes
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Bücher, Podcasts und YouTube
Holiday, Ryan: In der Stille liegt Dein Weg https://www.google.de/books/edition/In_der_Stille_liegt_Dein_Weg/eJ-YDwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Holiday, Ryan: Dein Ego ist dein Feind. So besiegst du deinen größten Gegner. Mehr Erfolg durch das richtige Mindset Mit den Strategien von Ryan Holiday die Herausforderungen des Lebens meistern https://www.google.de/books/edition/Dein_Ego_ist_dein_Feind/y1SHDQAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 51. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum es beim Abnehmen wichtig ist, ganzheitlich zu visualisieren, das heißt auch die Anstrengungen und Konsequenzen des Ziels vorab zu bedenken und zu akzeptieren.
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Warum viele Menschen falsch visualisieren. Warum es wichtig ist, auch negative Aspekte der Abnahme zu visualisieren. Wie du ganzheitlich visualisieren kannst.Shownotes
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In der 50. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit OCR Pro-Athletin und Trainings- & Ernährungscoach für Läufer Janne Volkmer über den richtigen Einstieg beim Laufen, die häufigsten Fehler bei Laufeinsteigern und warum sportliche Ziele helfen können.
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Was die größten Fehler sind, die man beim Laufeinstieg machen kann. Warum sportliche Ziele beim Laufen hilfreich sind. Was Game Changer beim Laufen sein können.Shownotes
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Alle Links zu Janne Volkmer findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/Website: https://janne-volkmer-coaching.de/
Bücher, Podcasts und YouTube
Fitzgerald, Matt: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster
https://www.google.de/books/edition/80_20_Running/JcGNEAAAQBAJ?hl=de
Schleifer, Christine: Sebastian Kienle - Vom Underdog zum Weltmeister
https://www.sebastian-kienle.com/product-page/buch-sebastian-kienle-vom-underdog-zum-weltmeister
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In der 49. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich für dich einen Power Talk aufgenommen. Du kannst diese Folge morgens als Start in den Tag oder in Momenten, in denen dich Mut und Motivation verlassen, anhören und so leichter wieder auf deinen Weg finden.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was ein Power Talk ist. Wie sich suggestive Sprechmuster direkt auf deine Motivation auswirken können. Warum du es wert bist, dein Ziel zu erreichen.Shownotes
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In der 48. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Coachin Kira Paul über Bodyshaming, wie diese schmerzhaften Erfahrungen uns täglich beeinflussen und wie du die Verbindung zu dir selbst heilen kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was Bodyshaming ist und welche Erfahrungen wir damit gemacht haben. Wie man einen positiveren Umgang mit sich selbst lernen kann. Wie EFT als Technik helfen kann, wieder eine Verbindung zum eigenen Körper und zum eigenen Körpergefühl aufzubauen.Shownotes
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Alle Links zu Kira Paul findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/
Website: https://www.soulfoodjourney.de/
Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/soulfood-journey/id1210417907
Bücher, Podcasts und YouTube
Williamson, Marianne: Rückkehr zur Liebe. Harmonie, Lebenssinn und Glück durch "Ein Kurs in Wundern"https://www.google.de/books/edition/R%C3%BCckkehr_zur_Liebe/hPR8BAAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 47. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ reflektiere ich meinen vergangenen Abnehm-Zyklus, erkläre warum Zyklen beim Abnehmen Sinn machen und gebe dir für deine eigene Reflektion drei Fragen an die Hand.
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Was Zyklen sind und woher diese Methodik stammt. Warum und in welchen Zeitspannen es sich anbietet beim Abnehmen mit Zyklen zu arbeiten. Wie ich meinen Zyklus reflektiere.Shownotes
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In der 46. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ schauen wir uns an, inwiefern deine Abnahme dein ganzes Leben beeinflusst. Neben deinem Gewicht eröffnest du dir durch eine Abnahme nämlich viele neue Möglichkeiten in deinem Leben.
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Warum Abnehmen nicht nur dein Gewicht verändert. Was sich durch ganzheitliches Abnehmen bei mir und meinen Coachees verändert hat. Mit welchem Tool du deine Veränderungen sichtbar machst.Shownotes
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Blogbeitrag & Worksheet: Rad des Lebens
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In der 46. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsberaterin & Coach Yvonne Gottschlich über Breathwork beim Abnehmen und wie du deinen Atem für mehr Gelassenheit und eine entspannte Abnahme nutzen kannst.
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was Breathwork bewirken kann und wie sich die Auswirkungen zeigen. wie dich Breathwork beim Abnehmen unterstützen kann. wie du anfangen kannst, deine Atmung für dich zu nutzen.Shownotes
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Website: https://yvonnegottschlich.de/
Bücher, Podcasts und YouTube
Nestor, James: Breath – Atem. Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens
https://www.google.de/books/edition/Breath_Atem/1vzjDwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Resch, Elyse; Tribole, Evelyn: Intuitiv Abnehmen. Zurück zu natürlichem Essverhalten
https://www.google.de/books/edition/Intuitiv_abnehmen/SRdBAAAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Podcast - The Breath Journal:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-breath-journal/id1552427625
Workshop-Termine:
22.06.23, 19 Uhr, Workshophaus Düsseldorf
16.07.23, 16 Uhr; Shivas Loft, Düsseldorf Flingern
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