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你的月经正常吗？
这期「好状态启动」系列特别节目，我们聊聊月经。
热水的资深听友可能知道，「好状态启动」是专为打工人准备的健康科普系列，每期邀请一位三甲医院专家医生，来深度解答关于某个方面的健康痛点。之前聊过大脑、内分泌、口腔、睡眠、眼睛、健康饮食等等，但我们常常在评论区看到一个选题建议：月经。
对女性来说，月经似乎是一件既平常又异常的事。平常，是大部分女性每个月来一次；异常，是很多女性的月经都各有各的异常。并且因为个体体质的差异，和这件事的私密感，大部分人都不知道各自异常的真正原因，甚至无法判断到底算不算异常。
所以我们一直在寻找一位合适的医生，来把这些问题一次讲清楚：在月经的各种异常背后，我们的身体可能出现了什么问题？哪种程度是相对正常的，哪种程度应该警惕并去医院检查？去检查的话，应该重点做哪些检查？再进一步，从月经前，到月经中，到月经后，每个月我们的身体围绕着月经这件事，到底在忙活些什么？月经让我们这么难受，为什么它没有在进化过程中被进化掉，为什么女性还要来月经？
幸好，因为一本书，我们找到了最适合的人。这本书叫《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》，作者是曾任北京大学第三医院妇科副主任医师、国内子宫内膜异位症领域的顶级专家徐冰医生。她有着 30年丰富的临床经验，书中也结合了大量中国女性的临床案例，深度科普了月经相关的各种问题，以及一个在育龄期女性中发病率达到10-15%，会直接引发痛经、不孕等各种女性生理问题，但我们对它却了解不多的病症——子宫内膜异位症（简称“内异症”）。
徐医生觉得自己这几十年的经验，在十几分钟的门诊里根本说不完，还有太多重要的知识应该被更多女性听见，所以欣然接受了我们的录制邀请。
这期还邀请了她的一位患者兼好友莎莎，莎莎是资深出版人，也是多年子宫内膜异位症患者，在和徐医生看病的过程里，她既养好了身体，也收获了一份友情，并用她敏锐的出版眼光，催生了徐医生的这本书《她的荆棘》。这期就从这本书开始，聊聊关于月经的各种问题，也深刻认识一下我们的子宫、卵巢、激素分泌，包括重新认识一下被妖魔化多年的更年期。
一期播客无法聊完所有问题，但希望你听完，会更爱自己的身体❤️
*《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》徐冰 著 中信出版集团出品👉点击入手
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开始倒水>
本期水温：5.28°C
04:53 为什么「国际月经日」选在5月28日？
06:27 月经异常真是因为熬夜多压力大吗？该做哪些检查？
*FSH（卵泡刺激素）：由垂体分泌，主要作用是促进卵巢中的卵泡发育。医生会结合FSH等数值评估卵巢功能。
11:33 什么样的月经量是在向你发出警报？
14:16 经前综合征到底是怎么发生的？
*PMS（经前综合征）：月经来临前1-2周出现的身体和情绪症状集合，包括烦躁、水肿、乳房胀痛、失眠、情绪低落等。
LH（黄体生成素）：由垂体分泌，参与促进排卵和黄体形成。LH与FSH的变化也是评估排卵及内分泌状态的重要参考。
PRL（泌乳素）：由垂体分泌的激素。泌乳素过高可能导致月经稀发、闭经、排卵障碍或非哺乳期乳头溢液。
20:06 痛经是怎么回事？怎么区分普通难受和病理性痛经？
22:29 为啥一来月经就腹泻？
29:38 女性究竟为什么要来月经？
35:34 子宫内膜异位症是怎么形成的？
*内异症：全称「子宫内膜异位症」，本该长在子宫的内膜跑到卵巢、盆腔等异常位置，会引发重度痛经、巧克力囊肿、不孕等。
42:52 有内异症风险的六大症状是什么？
45:57 没有生育计划，可以用药物减少月经次数吗？
46:37 为什么说避孕药和闭经针被污名化了？
49:34 「生个孩子就好了」是真的吗？
*AMH（抗苗勒氏管激素）：反映卵巢“库存”的指标，数值越高，说明卵巢里剩余的原始卵泡越多，生育储备越充足。
59:24 网传卵巢保养秘方，靠谱吗？
01:03:03 为什么说更年期是第二个青春期？
*此处提到的书籍：
《来吧，更年期！》[意]莉萨·莫斯科尼
01:14:54 为什么我们有两个卵巢？
01:20:37 疼痛是身体的警报，不疼也不等于没问题
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：徐冰（曾任北京大学第三医院妇科副主任医师、医学博士，著有《她的荆棘：从痛经到子宫内膜异位症》，小红书@徐冰医生）、莎莎（资深出版人、多年子宫内膜异位症患者）
主播：宇野
后期：江珊、天真、小驰、蕊芯
封面：AI生成
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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版10本纸质杂志书，最新一本《我也是博物学家》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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你了解过「秦淮八艳」吗？
这期「热水古人」，我们聊一聊晚明这群身份特殊且神秘的女子，她们中的佼佼者，被称为「秦淮八艳」，柳如是、陈圆圆、董小宛、李香君……你也许能说出她们当中的几个名字，但很少有人完全知晓她们的故事。
晚明是一个特别有意思的时代，政治上风雨飘摇，文化上空前繁荣。南京秦淮河畔，忽然聚集了一批受过良好教育、能诗善画、独立经营的女性。她们跟当时最顶尖的文人交往唱和，作品被传抄收藏，生活方式甚至影响了一代人的审美。为什么偏偏是在晚明，秦淮河畔会出现这样一群才华出众、个性鲜明的女性？繁华与动荡交织的时代，又为她们带来了怎样的机遇与困境？
最近读到作家王鹤老师的书《芳尘：晚明风月》，她摒弃了以往将古代女性简化为「才子佳人」或「红颜祸水」的叙事，不仅书写了乱世红颜的凄怆因缘，更深入剖析了明清易代的宏大背景下，士人在忠义与生存间的艰难抉择，真正看见了她们的处境、选择与命运。这些女子大多出身坎坷，人生开局并不顺遂，却依然用尽才华、勇气、运气与智慧，试图在有限的空间里掌握自己的命运，按照自己的方式生活。她们是否成功改变了人生？后来经历了什么，又走向了怎样的结局？
这期我们有幸请到了王鹤老师跟我们分享秦淮八艳的故事，重新理解这些被历史凝视、想象和误解了数百年的奇女子，相信你也会喜欢上这几位有趣有料有胆有识的奇女子。
*《芳尘：晚明风月》王鹤 著 江苏人民出版社出品👉点击入手
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本期水温：38°C
02:42 秦淮八艳，究竟是谁选出来的？
*此处提到的书籍：
《板桥杂记》[清]余怀 著
06:39 柳如是为何被称为「秦淮八艳之首」？
11:53 59岁文坛领袖钱谦益，为何以正妻之礼迎娶柳如是？
13:09 两个被世道辜负的人，如何成为彼此的知己？
*此处提到的书籍：
《柳如是别传》陈寅恪 著
22:05 13岁成名的董小宛，为了追寻爱情有多主动？
23:45 冒辟疆三次寻找董小宛，为啥次次错过？
25:00 吴三桂降清，真的是「冲冠一怒为红颜」吗？
36:15 董小宛27岁早逝，是被婚姻拖垮的吗？
39:09 把日常过成艺术，甚至留下了南京名点「董糖」
42:30 晚明秦淮河畔的顶级文化沙龙，在哪里？
44:27 顾媚为何一眼看中仕途失意的龚鼎孳？
56:47 在古代主动退出一段婚姻，需要怎样的勇气？
01:02:26 那些没有留下姓名的秦淮女子，过得怎么样？
01:04:03 秦淮奇女子为何依然能打动今天的我们？
*此处提到的播客：
好想拥有徐霞客的精神状态，10%也行｜019徐霞客
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：王鹤（作家，毕业于四川大学中文系，已出版《芳尘：晚明风月》《冷香：惊才绝艳》《过眼年华动人幽意：从林徽因到张爱玲》《过眼年华动人幽意：从萧红到叶嘉莹》等作品，曾与王泽华合著《民国时期的老成都》）
飞行制作人&主播：Vivi
后期：江珊、Abigail、畅畅
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
柳如是
1618-1664，明末清初女诗人、书画家，“秦淮八艳”之首。她才华横溢，兼具家国情怀，明亡后积极支持抗清事业，是晚明风骨与女性才情的代表人物。
陈圆圆
约1623-1695，“秦淮八艳”之一。因与吴三桂的关系而成为明清易代历史中的传奇人物，其人生经历被后世小说、戏曲广泛演绎。
董小宛
1624-1651，“秦淮八艳”之一。以才貌双全闻名，后与冒辟疆相伴，其人生故事成为中国古代爱情叙事的重要题材。
李香君
1624-1654，明末清初女诗人、“秦淮八艳”之一。她与侯方域的爱情故事被《桃花扇》广泛传颂，其坚守气节的形象成为晚明遗民精神的象征。
马湘兰
1548-1604，明代女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。她擅长兰竹绘画与诗词创作，是晚明江南女性文化的重要象征。
顾媚
1619-1669，明末清初女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。工诗词、善绘画，尤其擅长兰竹，其艺术成就在当时女性文人中颇具代表性。
卞玉京
1621-1665，明末清初女诗人、画家，“秦淮八艳”之一。精通琴棋书画，后遁入道门，是晚明才女文化的重要代表。
寇白门
约1624-1695，明末清初名妓，“秦淮八艳”之一。嫁给保国公朱国弼后历经家国剧变，以重情重义、独立坚强著称。
徐佛
约1619-1657，明末清初女诗人，“秦淮八艳”之一。精通诗文书画，与江南文人交往广泛，是晚明女性文学群体的重要成员。
周道登
1570-1632，明末政治人物，官至内阁首辅。其政治生涯横跨万历、泰昌、天启三朝，是晚明政坛的重要人物。
宋征舆
1618-1667，明末清初诗人、文学家，“云间派”代表人物之一。其诗作多抒发故国之思与时代感慨，在清初诗坛具有一定影响。
陈子龙
1608-1647，明末文学家、诗人、抗清志士，“云间派”领袖人物之一。明亡后积极参与抗清活动，兵败被捕后投水殉国，是明末士人忠义精神的代表。
汪然明
1573-1625，明代徽商、收藏家、文人。热心资助文人雅集和艺术活动，与秦淮名妓及江南士人群体关系密切，是晚明文化圈的重要赞助者。
钱谦益
1582-1664，明末清初文学家、政治人物，东林党领袖之一。学识渊博，诗文成就卓著，晚年降清的经历使其成为极具争议的历史人物。
冒辟疆
1611-1693，明末清初文学家、复社成员。其所著《影梅庵忆语》记录与董小宛的爱情经历，是中国古代爱情文学名篇之一。
方以智
1611-1671，明末清初思想家、科学家、文学家。学问广博，涉猎哲学、天文、医学等多个领域，是晚明实学思潮的重要代表人物。
吴三桂
1612-1678，明末清初军事将领。因引清军入关而深刻改变中国历史进程，其政治选择长期备受争议，是明清易代时期最具争议的人物之一。
龚鼎孳
1615-1673，明末清初文学家、政治人物，字孝升，号芝麓。与钱谦益、吴伟业并称“江左三大家”，是清初文坛的重要代表人物。
吴梅村
1609-1672，明末清初诗人、文学家，本名吴伟业，号梅村。其诗歌深沉哀婉，擅长书写明清鼎革之际的历史悲剧，被誉为“梅村体”创始人。
余怀
1616-1696，明末清初文学家、笔记作家。著有《板桥杂记》，详细记录秦淮河畔名妓与士人的生活，是研究晚明文化的重要史料。
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你看网文吗？
看到这期标题点进来的朋友，估计至少有两种：一种是立刻心领神会、猛猛点头、点进来就是要加入组织的；另一种，可能是看到标题后脑中打出几个问号，不太理解，但又忍不住好奇，所以点进来看看怎么个事儿？
对于前者，比如说资深网文爱好者，这期的讨论其实比较有限，因为我们是聚焦在嘉宾长期研究的网络言情文学领域，不代表整个网文世界，毕竟网文世界太丰富太庞大了，很难用一期播客聊尽，一本书也不可能写尽。
那对于后者，对网文可能没啥了解，但冲着标题有些好奇就来随意听听的朋友呢，如果你是女性朋友，这期你大概率也会有所收获，因为我们邀请到的嘉宾，是清华大学人文学院教师、网络文学研究者薛静老师。她看似研究网文，其实是在研究网络言情文学及其影视改编中投射的女性情感与自我意识，她的网络文学研究作品《脂粉帝国》这本书，也在很多聊网文与女性情感的播客中被引用和讨论。
这期我们会和薛静老师一边梳理中国网络言情文学的发展，一边聊聊我们的自我意识、情感需求，是如何在近20年的中国网文中呈现与进化的？对一些人来说，网文为什么会成为一种重新养育自我的乌托邦，和性别探索的实验场？中国网文又是为何能走出国门，与广大的海外女性产生共振？而且薛老师最近和小红书RedX合作的一系列讨论网文影视改编中情感关系的视频，反响都超级热烈，平均互动过万，在评论区里我们发现了很多高质量提问，这期也会挑其中几条和薛老师讨论一下。
那接下来，就和薛静老师一起，进入网络言情文学的世界吧🩷
*《脂粉帝国》薛静 著 中国文联出版社出品👉点击入手
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本期水温：36°C
04:15 台湾地下口袋言情，打开了我的新世界
*此处提到的作品：
《麻雀要革命》郭妮 著
《恶魔之吻》小妮子 著
《那小子真帅》[韩] 可爱淘 著
《第一次的亲密接触》痞子蔡 著
《告别薇安》安妮宝贝 著
10:12 我国网络文学发展经历了哪些阶段？
*此处提到的作品：
《组织部里来了个年轻人》王蒙 著
《变形记》[奥地利]弗朗茨·卡夫卡 著
15:45 莎士比亚「四大悲剧」其实也狗血？
19:17 「太监文」为啥火了？
24:09 虐恋情深👉玛丽苏👉恨海情天，女性形象如何一步步被重新书写？
*此处提到的作品：
《苍兰诀》九鹭非香 著
《难哄》竹已 著
《泡沫之夏》明晓溪 著
32:15 在网文中嗑糖，跟现实谈恋爱的糖有啥区别？
*此处提到的作品：
《一句顶一万句》刘震云 著
36:32「网文就像处方，我在网文世界给自己照方抓药」
*此处提到的作品：
《桥头楼上》Priest 著
《小王子》[法国]安东尼·德·圣-埃克苏佩里
41:57 「双洁」为何成为网文爱情的安全标配？
49:31 为什么越来越多无CP、无男性的女频网文出现？
52:43 「追妻火葬场」的结局，就该停在火葬场
53:45 为啥男女主一在一起，故事就不好看了？
58:54 中国网文出海，为啥让海外读者也很上头？
01:07:03 AI可以写网文了，人类为什么还需要坚持创作？
01:13:29 「一滴成分标准、温度合适的盐水，不能称之为眼泪」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：薛静（青年文艺评论家、清华大学人文学院教师，小红书@薛静）
主播：宇野
后期：江珊、Abigail、小驰
封面：AI生成
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「人们说，做个好女孩，就能拥有美好人生，可是为什么，我还是不快乐？」
这是印在书籍《好女孩综合征》封面上的一句话。
这本书来自西班牙心理治疗师、心理学家玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚（Marta Martínez Novoa），她基于自身研究与临床经历积累了大量案例与观察，深入研究「好女孩综合征」议题。
第一次看到这句话的时候，感觉心里有一个地方被戳中了，它好像说的就是曾经的自己。从小到大，我们被教导要懂事、体贴、顾全大局，在很长一段时间里太过在乎别人的看法，明明不想答应的事情，却下意识说「可以」；习惯在任何场合照顾所有人的感受，却很少认真问问自己到底想要什么，当「做好人」变成一种习惯之后，很多人却发现，自己越来越难听见内心真实的声音。
所以这期播客，借着《好女孩综合征》这本新书，我们邀请到心理咨询师、「简单心理」创始人简里里，围绕这个「好」字，聊聊「好女孩综合征」背后的心理机制，以及那些关于自我、讨好、边界与成长的话题，究竟怎样才算是「好」？做个好人就注定不快乐吗？为什么我们总是不自觉地去讨好别人？我们的自我到底被什么定义着，如何才能构建一个「不讨好的自我」？
*《好女孩综合征》玛尔塔·马丁内斯·诺沃亚 著 中信出版集团出品👉点击入手
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本期水温：18°C
03:31 讨好型人格背后，可能是长期被忽略的委屈感
07:53 为什么讨好心理容易出现在女孩身上？
10:35 丧偶式育儿，伤害的不只是女性，而是整个家庭
*此处提到的播客：
342 简里里x张沛超｜亲密、冲突与权力：我们如何在家庭中彼此塑造
11:57 哪些习以为常的观念，其实是会毒害人的？
15:58 承认不适感，可能是女性觉醒的第一步
16:55 给女儿取名「nono」，因为想让她学会说「不」
21:32 讨好并不完全是坏事，它也能保护你
22:57 越有安全感的人，越敢说出真实想法
29:13 为什么我们总是觉得自己还不够好？
32:51 表扬和批评本质一样，都是他人评价
38:42 累的时候先休息，别急着否定自己
42:24 📝有哪些简单练习，能帮你停止胡思乱想？
49:15 「你会在爱他人的过程中，找到爱自己的方式」
52:47「人最终都会带着自己的症状生活」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：简里里（心理咨询师、「简单心理」创始人、播客「Blow Your Mind」主播，小红书@简里里）
主播：幺幺、宇野
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为什么人一旦开始博物，烦恼就变小了？
熟悉热水的听友可能知道，自从about新书《我也是博物学家》上市后，我们就做了一系列博物主题的播客。原本以为这个话题还挺小众的，结果很多人喜欢，还催更。
所以前两周专门策划了一场线下对话，请来了几位热水的老朋友：北大哲学系教授、博物学倡导者刘华杰老师，复旦大学生命科学学院教授王放老师，还邀请了三位我们都很喜欢的新朋友：编剧、脱口秀演员思文，植物家居博主图克，还有上海自然博物馆研究员何鑫老师，他们五位会一起聊聊对他们自己的生活来说，博物到底是件什么事儿，博物的乐趣是什么。
比如苏东坡原来也是博物学家？黄鼠狼会做法是咋回事儿？为啥说「三文鱼是深海大肥猪」这种说法对猪来说很不公平？还有在我们的身边都有哪些随时随地就可以博物的小机会？
也许听完这期你会发现，博物真的是件很小很小的事情。在我们成长的过程里，一定多多少少都有过博物的体验。只是现在的生活可能很忙，但只要我们想起来还有博物这件好玩的小事可以做，甚至不需要去努力寻找，你就能在自己生活的周边，发现一个让你感到惊奇的小世界。
PS：如果一小时的播客没听够，170分钟完整视频，戳这里观看👉如何像博物学家一样生活
*《我也是博物学家》🛒👉点击入手
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本期水温：27°C
03:28 博物=逛博物馆吗？
04:54 用「BOWU」四个字母，重新认识什么是博物
*刘华杰老师在《我也是博物学家》书中，对“BOWU”的两版解释
05:46 大自然会有丑东西吗？
08:33 自然博物馆和其他博物馆，有啥不一样？
10:59 你第一次爱上自然，是在什么时候？
15:51 一搬家植物就死，真的是玄学吗？
16:43 猫头鹰「食丸」是啥？为什么成了我的博物启蒙？
21:27 苏轼其实是个了不起的博物学家
25:28 40度高温的上海深夜，为什么有几百人愿意满城找貉（hé）?
27:09 两点一线的生活里，如何开始博物？
33:15 黄鼠狼会「做法」？猴面包树里真的有面包？
38:08 海菜花到底是啥花，居然这么好吃？
39:42 三文鱼被叫「深海大肥猪」，猪：我不服
*老师们在解答网上热议的自然话题
42:21 国内外看植物，去哪些地方最好玩？
45:35 全球值得去的自然博物馆清单
*何鑫老师在《我也是博物学家》书中，列举的全球知名自然博物馆
57:24 「当你真正热爱，植物的名字就会自动滑进脑子」
01:02:06 博物带给我最大的改变是什么？
01:04:42 「太有用的东西会让我觉得无聊，反倒没用的东西让我感觉生活很有趣」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：思文（编剧、脱口秀演员，小红书@思文文文）、
刘华杰（北京大学哲学系教授、博物学家，小红书@刘华杰）、
图克（植物家居博主、植物爱好者，小红书@图克）、
王放（复旦大学生命科学学院教授、博士生导师、公民科学项目“貉⼝普查”联合发起人，小红书@王放自然测量员）、
何鑫（上海自然博物馆研究员、科普作者，小红书@核心17）
策划：阿洋
后期：江珊、小驰
封面：「我也是博物学家」线下沙龙
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你还记得自己初中的时候在想什么、在做什么吗？
那个年纪的你，曾经想成为什么样的人？
这个问题，是在和这期的前两组嘉宾，一群平均年龄13.25岁的初中生们聊天时想到的。
他们是这届「小红书黑客松巅峰赛」最年轻的参赛者，在这次比赛之前，他们已经参加过很多黑客松，拿过各种开发奖项。说实话，已经踏入成人社会太久的我们，不太能想象他们在初中上学考试之余，晚上回到家写完作业还要打开电脑搞开发，是个啥心情？他们不会累吗？家长咋想的，不怕他们耽误学业吗？
带着这些好奇，我们采访了几位「小孩哥小孩姐」——杨曦哲、陈宇夏、姜睦然、吕思彤，这次比赛里，他们组队开发了专门诊断小红书笔记的产品，叫「薯医NoteRx」。
除了这组超级年轻的选手，这期还邀请了另一位也很年轻的选手，23岁的浙大研究生博文同学，也是这次全场最高大奖20万奖金获得者。他开发的产品叫「口袋吉他」，是一款很适合i人的音乐玩具。23岁的他正踏在学校与社会的中间点，他会怎么使用AI来帮他理解甚至解决这个阶段的人生课题？
不管是13岁还是23岁，这次的聊天都更像是一份声音存档，也许在10年后，20年后，那时的他们和你我再次打开这期播客时，AI已经彻底化为我们呼吸的空气而变得没有人会特别提及，但当他们再次听到自己在13岁、23岁对自己未来的期许时，很想问问未来的他们：
你成为了曾经想成为的大人吗？
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本期水温：13°C
Part 1：平均年龄13.25岁的AI原住民
04:00 「为了榨干剩余token，玩到凌晨4点，所以没去上学」
*此处提到的姜同学公众号文章：《我们正在失去承受真人的能力》
07:56 「我们每个人都是全栈，除了审美」
08:33 「组队效率高，是因为我们都没啥好想法」
12:51 「我的自媒体是100%纯自研，家长0介入」
14:10 「在学校跟同学发癫很开心，以后工作了哪还有机会？」
19:51 小孩哥的个人网站，也太炫酷了：老姜、老陈、老杨
24:39 彩蛋：老姜脱口秀
*小红书黑客松巅峰赛路演现场
26:21 队友互评环节：来啊，互相伤害！
38:13 13岁的小孩口才这么强，咋做到的？
Part 2：把AI玩成学习外挂的小孩姐
*思彤的个人网站
42:04 10岁做了第一个AI产品「青蛙外教」，迭代了300多次
45:32 「妈妈让我上课40分钟好好听，回家好好玩，考80考90没区别」
46:52 「我最快乐的事情就是玩」
47:21 真正好的作品不应该只停留在赛场，应该走向市场
Part 3：小红书黑客松20万大奖得主是谁？
*小红书黑客松巅峰赛，博文带领的队伍和作品获得全场大奖
50:31 自学过吉他，但觉得太难，于是自己做一个
51:17 小白随便选一个和弦，扫出来都是好听的🎸
*Pocket Guitar口袋吉他
57:17 古法编程或将成「非遗爱好」
58:40 如何防止AI用久了人变笨？
01:01:43 最近用AI做的最好玩的事情是？（强烈推荐玩玩！
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：杨曦哲（「薯医NoteRx」开发者、小红书@喜欢编程的杨同学）、陈宇夏（「薯医NoteRx」开发者、小红书@老陈爱刷机）、姜睦然（「薯医NoteRx」开发者）、吕思彤（「薯医NoteRx」开发者、小红书@思彤同学呀）、叶博文（「口袋吉他」开发者、小红书@青色原野）
主播&监制：宇野
后期：江珊、小驰
封面：AI生成
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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版10本纸质杂志书，最新一本《我也是博物学家》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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你有 AI 焦虑吗？
最近参加了一个有效冲淡AI焦虑的活动，小红书的黑客松巅峰赛。现场见证了一群充满激情的野生开发者，48小时内极限开发，用AI给这个世界造出一个大玩具。在这些并非都会写代码，但架不住胆子很大的开发者手里，AI不会成为取代他们的潜在对手，反倒是能帮他们快速解决技术难题，把大胆离奇的想法48小时内变成实际产品的最强队友。
其中有一组选手和他们的产品，让全场都印象深刻，这个产品叫「脑控轮椅」。这是一台不用说话，不用打字，也不怎么需要动作，人只要坐在上面，用大脑就能直接操控它前进后退转弯的轮椅，最终这个作品拿下了硬件组的全场第一。
而它的开发者，是一对没有任何软硬件专业背景的艺术生夫妻，女生叫香菇，男生叫肥牛。他们曾经一起开开心心地开设艺术教育机构，全国十几家店，直到2020年，机构经营变差，逐渐倒闭，两人背上债务。这还没完，肥牛在这时被查出脊髓内长了一个巨大肿瘤，接下来是瘫痪，在阶段性康复后，二次复发，再度瘫痪。想做脑控设备的念头，就是肥牛全身瘫痪在床，连按个按钮叫护士过来都做不到的时候想到的。
好消息是，经过几年的康复训练，和他们用AI开发的产品的辅助，医学奇迹发生了，现在的肥牛可以走，可以跑，可以和香菇一起再次创业：他们一起打造了一个3000平米的康复基地，在这里，他们能用自己的经验和科学智能的康复产品，帮更多身体障碍的人看到希望，重启人生。
但这样快速讲完他们的故事，可能感受到的只是很正能量、很有意义，我们还想了解更多：这段从至暗到光明的旅程，到底是怎么走过来的？要有多少偶然与必然的因素，才能迎来所谓的医学奇迹？是什么让他们找到AI这个帮手，让他们从艺术生变成开发者，AI又是怎样实实在在地改变了他们的人生？
所以，我们把故事的主人公请来了热水，畅聊三个多小时，过程哭哭笑笑。也许大家不能从这期明确地学到什么，但相信一定会有人，会被这两个被命运一次次捶倒在地，又手拉着手爬起来的普通人感动、鼓舞，甚至在他们身上，看到理想关系的模样。而他们看待和使用AI的方式，也一定会让一些朋友放下焦虑，因为听完这期你会发现：
AI的确会缩短我们与奇迹的距离，但真正让奇迹发生的，是我们自己。
*黑客松巅峰赛前的香菇和肥牛
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本期水温：38°C
05:13 人生三重暴击同时降临：公司倒闭、身体瘫痪、背负债务
07:25 陌生大佬给了3000多平地，免费用5年
*香菇肥牛创建的康复基地
08:41 在黑客松穿睡裤路演，我妈看了很绝望
*黑客松巅峰赛决赛路演现场
10:58 「我们是能穿同一条裤子的过命交情了」
15:35 和肥牛交换一天人生，会看到什么样的世界？
19:58 「当你连大小便都无法自理的时候，只有另一个灵魂才能拯救你」
*肥牛第一次手术病房
22:21 跟身体器官对话，其实是在跟自己和解
24:04 市面上的康复设备不行，我们就自己「魔改」
29:36 脑控轮椅到底是怎么工作的？
*脑控轮椅原理图
39:51 两个学艺术的，怎么搞起了AI和硬件？
46:05 香菇肥牛日常是怎么使用AI的？
49:07 「人，才是AI算不到的变量」
49:41 每天都有新AI，学不过来怎么办？
56:45 想搞管线研发，开局就被一只Jerry卡住了？
01:03:03 写网文日更4000字咋完成？肥牛是我的初代注水AI
01:09:59 「不要怕被AI落下，这世界一定有什么在等待你」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：香菇（「脑控轮椅」开发者）、肥牛（「脑控轮椅」开发者，小红书@肥牛在康复、@肥牛卷不动）
主播&监制：宇野
后期：江珊、小驰
封面：AI生成
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住在上海郊区，每天坐火车通勤上班，在阳台放昆虫旅馆，是一种什么样的生活？
之前读周颖琪老师写的《车墩墩野事记》时，就对她这样的生活方式很好奇，于是去年做about杂志书《去植物园逛逛吧》时，我们邀请周老师写下了那篇很多读者都非常喜欢的《先去植物园，后上班》。在今年的新书《我也是博物学家》里，又再次约到了周老师，这一次她写的是《从厕所开始的博物学》，读完这篇才发现，原来一个人的自然观察，可以细微到这种程度。
所以今天这期，决定直接去她生活了8年的车墩看看，想知道为啥每天通勤近3小时，她还要坚持住在这里？她是如何在家里做自然观察？为什么会在厕所里观察「会移动的小灰团」？为什么她原本连虫子图片都不敢看，后来却爱上「撸毛毛虫」？如果忙于上班的我们，没办法逃离城市、也没办法长期待在山野里，该如何随时随地感受自然？
就像周老师说的：「博物是一件可以作为生活方式的事情，它融入在生活的角落里。」这种觉察的力量，能让普通的落叶、无名的野花，甚至一块路边的石头，都变得生动且有深度。
那么接下来，请戴上耳机🎧，和我们一起进入这个精彩纷呈的小人国吧🪲
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本期水温：27°C
02:00 走！一起去上海郊区里的「小人国」探险
*车墩站
*周老师小区外的风景
*小区里投放蚯蚓的管道
*小区里的花草和小虫
08:49 远方的动物很震撼，但身边的小东西让人心软软
*周老师做的标本，和她家里的书架
14:43 暴雪中的虎头海雕，距离我不到20米
*就是这只虎头海雕！
*此处提到的书籍：《湖边的猫头鹰》
*让周老师入坑观鸟的日本绘本
18:17 观鸟是一扇门，推开后是整座自然宇宙
20:35 探索荒地，就像在玩开放世界游戏
23:18 房产中介都想不到，我是因为马蜂窝看上这套房
25:05 为啥每天通勤近3小时，却越来越不想搬回市区？
28:13 在火车上偷偷练核心肌群，是啥体验？
32:03 獐子会怕火车吗？周老师脑补了一部绘本故事
36:28 怎么在家0帧起手自然观察？
*从“小袋子”里露头的衣蛾，是鳞翅目谷蛾科昆虫
40:18 在家里阳台放一座昆虫旅馆，多好玩？
*阳台上的昆虫旅馆
48:58 原来撸虫子手感这么治愈？！
59:48 长期自然观察，给我最重要的改变是？
01:04:16 小白入坑自然观察，要准备什么？
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：周颖琪（科普类图书编辑、译者、作者，代表作《车墩墩野事记》，小红书@家里的不明生物）
策划&主播：幺幺
后期：江珊、小迟、小驰
封面：AI生成
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提到秦始皇，你想到的是什么？
统一六国？焚书坑儒？暴君？美强惨？我那迷人的老祖宗？
最近在小红书上，发现有很多年轻人热衷于重新认识秦始皇。作为一个13岁登基、22岁亲政的少年君主，一个被母亲背叛、被无数次刺杀的孤独帝王，一个统一天下后却发现「唯一得不到的是长生」的凡人，在过去2000年，其实背了不少黑锅。
标签之外的秦始皇，可能是什么样子的？
本期我们有幸邀请到秦汉史专家、《秦谜》等书作者，被誉为「史学界福尔摩斯」的李开元老师，过去几十年，他一直活跃在历史研究第一线，用「田野考察+文献推理」的方式，重新侦破秦始皇身上的重重谜案，一点点拆解秦始皇形象是如何被制造出来的：
为什么「暴君叙事」可能源自汉代？为什么「焚书」或许是真，「坑儒」却未必存在？荆轲刺秦王为何成为经典故事？秦朝二世而亡，核心漏洞在哪里？一个在权力斗争中成长、在制度设计中保持理性，却又在晚年渴望长生的矛盾个体，如何在少年时代面对背叛与阴谋，又如何在统一六国后，走向极致的自信与孤独？
希望这期「历史推理现场」的对话，能让你看见一个被误解两千年、却有血有肉的秦始皇。
*《刺秦》《秦谜》李开元 著 上海人民出版社出品👉点击入手
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本期水温：22°C
02:19 秦始皇2000年的暴君形象怎么来的？
此处提到的书籍：
《秦谜：重新发现秦始皇》李开元 著
《刺秦：重新认识秦王朝》李开元 著
《秦崩：从秦始皇到刘邦》李开元 著
04:28 年轻人为什么开始同情秦始皇？
05:44 “史同女”给曹操送布洛芬？给诸葛亮买火车票？
此处提到的电视剧：《芈月传》
07:40 秦始皇陵为什么没有皇后墓？
11:48 历史改编的边界在哪里？
此处提到的喜剧作品：《奈何桥北》
15:05 秦始皇是「美强惨」？
此处提到的电影：《英雄》
18:30 统一六国是秦国的「四人接力赛」
27:17 《史记》不是铁板一块的信史
30:35 「焚书」或许是真，「坑儒」可能是三重伪造的冤案？
32:40 「秦始皇是吕不韦私生子」这个传言，到底怎么来的？
40:05 秦始皇一生遭遇四次刺杀，荆轲刺秦为何千古流传？
52:39 为啥帝王晚年都在求仙问药？
56:25 秦始皇陵如何寄托长生之梦？
此处提到的电影：《神话》
59:15 为什么开元老师提倡行走的历史？
此处提到的战争：彭城之战
此处提到的盗墓案：甘肃礼县大堡子山秦公墓
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：李开元（北京大学历史学系毕业、东京大学文学博士、秦汉史专家，被誉为「史学界福尔摩斯」，著有《秦谜》《刺秦》《秦崩》等“复活型历史叙事”系列作品）
飞行制作人&主播：Vivi
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
荆轲
？-前227，战国末期刺客，燕国人，以刺杀秦王政未遂而闻名。他受燕太子丹之托入秦行刺，最终失败身亡，其事迹成为后世“士为知己者死”的典型象征，对中国文学与历史叙事影响深远。
高渐离
战国末期燕国人，乐师，以击筑著称，是荆轲的友人。荆轲死后，他以艺人身份接近秦始皇，伺机行刺未遂，被处以极刑，其形象体现出慷慨悲歌、重义轻生的士人精神。
张良
约前250-前186，秦末汉初谋士，汉高祖刘邦的重要辅佐者之一，被誉为“汉初三杰”之一。他早年曾谋刺秦始皇未果，后辅佐刘邦制定战略、运筹帷幄，对汉朝建立起到关键作用，以智谋深远著称。
王翦
？-前214，秦国名将，战国晚期杰出军事家。他率军灭赵、破燕，并在统一战争中攻灭楚国，是秦统一六国的重要功臣，以谨慎稳重、善于用兵著称。
夏无且
战国末期秦国御医，在荆轲刺秦王事件中以药囊掷击荆轲，协助秦王脱险。
刘邦
前256-前195，西汉开国皇帝，即汉高祖。出身平民，在秦末乱世中崛起，最终击败项羽建立汉朝。他善于用人、务实灵活，奠定了汉代数百年基业，对中国历史影响深远。
班固
32-92，东汉史学家、文学家，《汉书》主要作者之一。他在继承其父班彪事业基础上完成纪传体断代史《汉书》，系统记述西汉历史，对中国史学体例与写作传统具有重要影响。
● 本期提到的历史概念
1、复活型历史叙事：李开元老师对自己写作方式的命名，指在严谨考证的基础上，以叙事形式复活历史现场、还原人物血肉的书写方式。他将自己的“秦汉三部曲”（《秦崩》《楚亡》《汉兴》）界定为“新形式的史书”，倡导“研究和叙事是承载历史学的两个车轮，缺一不可”。
2、“坑儒”的三重编造说：李开元老师在其学术研究中提出的重要史学论断。他指出，“坑儒”或经过三重编造：
第一次编造：西汉初年，方士编造的故事雏形，收入《说苑·反质》
第二次编造：西汉末年，儒生进一步加工，被《史记·秦始皇本纪》收录
第三次编造：东汉初年，由儒家经师最终定稿于《诏定古文尚书序》
3、“3+n”历史知识结构：李开元老师提出的史学方法论
史真（第一历史）：已经过去了的真实往事，永远无法完全抵达
史料（第二历史）：第一历史留下的信息载体（口述、文字记录、遗物）
史著（第三历史）：史学家基于史料推想史真而撰写的著作（如《史记》）
n的世界：依据史著进行的二次创作（影视、小说、戏剧等），离史真越远，但越丰富有趣
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这一期是久违的热水观察室，是about 编辑部的内部聊天节目，编辑部的四个人最近两个月都没能凑到一起聊天，因为她们都在忙着盯一本新书的下厂和上市，那就是我们的最新一本杂志书，《我也是博物学家》。
虽然前几期播客里已经零零散散地提过这本书，但总觉得它还是值得专门聊一期，尤其是作为我们目前为止最厚的一本书，不仅是页数，也包括信息量，天文、地质、动物、植物、微生物、气象……用「包罗万象」四个字来形容都不算夸张。
但这并不是想为它单聊一期的唯一原因。过去几个月，编辑部的同事们在做这本书的过程里，每个人都发生了变化，比如江舟的工位，从空无一物变成了全是植物，而且她每天都在发问为啥这盆蔫了为啥那盆却在开花；比如毛毛，从一个害怕虫子的人变成看到虫子会发出灵魂三问：你是谁，你从哪来，你要到哪去？比如幺幺，她开始想知道每天早上天还没亮就在小区里唱歌的，到底是哪几种鸟？比如宇野，在这种博物氛围感染下，开始好奇一个之前从来不会仔细看的物种，苔藓，并为了满足好奇心专门做了一期播客。
找回好奇心，原来这么简单。而且，当我们开始对原本习以为常的生活更好奇，更想停下来多看几秒钟，多感受几秒钟，我们每个人都好像因为这几秒而变得更轻快了，像是回到了沉迷《十万个为什么》而不需要关心它能不能让自己考高分的小时候。
所以也很想把这份博物带来的简单与轻快分享给你们，编辑部会来仔细聊聊《我也是博物学家》这本书里都有什么神奇的东西，让我们不知不觉就找回了好奇？那些让我们重新当个小孩的快乐，到底是怎么发生的？
PS：接下来两个月，我们会在全国发起一轮特别的线下博物体验——「博物学家的1㎡」，我们将走进上海、北京、深圳、杭州、成都、南宁、泉州、郑州、洛阳等10座城市，在自然博物馆、书店等不同空间里，展开展览、讲座与多种博物主题活动，邀请你一起，从1㎡出发，重新打开对世界的好奇与感知。
各城市的具体活动信息，将陆续发布在小红书@about编辑部，如果你也对自然与万物心怀好奇，欢迎来现场一起玩！
*《我也是博物学家》🛒👉点击入手
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
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本期水温：14°C
*以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》，未经许可谢绝转载
02:39 为啥说「博物」是about天生就该做的书？
*此处提到的播客：
小红书上的年轻人为啥都在树上？｜001抱树
鸟门，新的一年最值得打开的门｜008观鸟
我在银河系考古｜011天文
没有人不向往旷野，但它也许就在身边｜014行走
观星观鸟，看云追貉，当个博物学家有多幸福｜018公民科学
09:59 这本让读者翻开就停不下来的书，是咋设计的？
*《我也是博物学家》目录页
Chapter 1
11:43 没时间去野外，从哪里打开最小自然入口？
*about 新书《我也是博物学家》第一章，世界各地自然博物馆介绍
Chapter 2
12:43 「追星」20 年的叶梓颐，是怎么入门观星的？
*2015年，叶梓颐在挪威特罗姆瑟郊外拍摄的极光，该照片获得2016年“地球与天空”国际摄影大赛“夜空之美”组冠军
*追星星的叶梓颐
*about 新书《我也是博物学家》第二章，知识拓展Q&A
18:35 「云彩收集者」本人加文，怎样创建了赏云协会？
*此处提到的网站：
赏云协会（Cloud Appreciation Society）
*全世界的人同一天会看到什么云⬆️
22:15 「如果此生必看一种云，我选它」
*阵晨风云
*此处提到的书：
《云彩收集者手册》[英] 加文·普雷特-平尼 著（王燕平、张超 译）
《如何观赏一朵云》[英] 加文·普雷特-平尼 著（王燕平 译）
27:04 你试过观赏一片雪花吗？
*此处提到的书：
《尊贵的雪花》 王燕平、张超 著
30:00 跟麻杰夫观鸟之后，终于知道哪种鸟在叫「这栋楼没有电梯」
34:19 博物很适合（疑似）ADHD？
*此处提到的播客和书：
像苔藓一样，微小但强韧地活下来｜080苔藓
《苔藓森林》[美]罗宾·沃尔·基默尔 著
41:00 地球上最长寿的单体植物在哪里？
43:01 感谢曳尾菌，为本书贡献最奇幻微生物大片
43:54 微生物从生到死只有几分钟，美强惨本惨
*发网菌
46:41 黏菌如何帮人类设计城市地铁？
*培养皿中的黏菌原质团
50:06 天气瓶、昆虫旅馆、生态缸……普通人如何在家开启博物小实验？
57:07 「不要因为白头鹎太常见，就忘记最初见到它的心情」
01:01:33 「只是看，直到它开始对你说话」
01:06:51 做这本书之后，我们最大的改变是？
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本期嘉宾&主播>
策划&主播：宇野、江舟、毛毛、幺幺
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的受访者&特邀作者：
刘华杰
北京大学哲学系教授、博物学家，著有《博物人生》《博物学文化与编史》等，小红书@刘华杰。
袁长庚
人类学学者，云南大学社会学系副教授，小红书@袁长庚。
何鑫
科普作者、生态学博士，上海自然博物馆研究员。
叶梓颐
星空摄影师，视频内容创作者，“追星”20 多年，巡游世界分享星空知识和旅行见闻，小红书@巡天者叶梓颐。
李海宁
中国科学院国家天文台研究员，从事银河系考古方面的研究。
加文·普雷特-平尼（Gavin Pretor-Pinney）
英国科普作家，毕业于牛津大学。2005年创办赏云协会（Cloud Appreciation Society），著有《云彩收集者手册》《如何观赏一朵云》等书。
邬锐
上海市气象局首席气象服务官、高级工程师。
麻杰夫
自然之友野鸟会领队，播客《处处闻啼鸟》主播，擅长听声辨鸟，小红书@麻杰夫的观鸟日常。
王放
复旦大学生命科学学院教授、博士生导师，复旦大学生物多样性科学研究所所长，主要研究野生动物种群变化和保护管理。公民科学项目“貉⼝普查”联合发起人、团队带头，小红书@王放自然测量员。
余天一
植物科学画画师，科普作家，生态摄影师，小红书@天一自然记录。
陈红岩
国家植物园（北园）科普馆副馆长、副研究馆员。
曳尾菌
菌类摄影师、微生物科普博主，尤其喜欢培养和拍摄黏菌，小红书@曳尾菌。
杨海花
中国微生物学会科学普及工作委员会主任。
周颖琪
科普类图书编辑、译者、作者，代表著作《车墩墩野事记》。住在乡下，火车通勤，周末遛弯，看云观鸟。
邢立达
科普作家，中国地质大学（北京）副教授、博导，中国古生物学会科普工作委员会委员，小红书@恐龙猎人邢立达。
图克
有轻微的大自然收集癖、梦想去全球看遍神奇植物的植物爱好者，小红书@图克。
羚羊
自然爱好者，《小水坑的春夏秋冬》系列视频创作者。
李叶飞
「植物星球」主理人，著有《俱是看花人》《庭前花未开》等。
计云
云与天空奇观科普达人，著有《天空大图鉴》，小红书@计云的天空转播。
董汉文
中国地质科学院地质研究所研究员，构造地质学博士，小红书@毒董地质。
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不知道你有没有听过两年前热水做的「观鸟」那期节目？之前在评论区看过很多朋友说，入坑热水，就是因为观鸟。
今天这期，想再聊聊观鸟。但这次更特别，因为它是about最近上市的新书《我也是博物学家》的采访实录，是去年深秋在北京的奥林匹克森林公园里，现场录制的。这期的嘉宾也是上次聊观鸟的老朋友，听声辨鸟爱好者麻杰夫老师返场，他全程带着大家现场观鸟，边走边聊，所以接下来这期，你也会沉浸式体验到一场奥森公园里的观鸟，会听到北京深秋的清晨，有哪些小鸟在聊天和唱歌。
麻杰夫老师，相信喜欢观鸟的朋友应该不陌生，他之前在旅游行业上班，自媒体账号@麻杰夫的观鸟日常做过一个很火的vlog系列，叫「上班前的观鸟」，他还有一档播客节目，叫「处处闻啼鸟」，每期通过观鸟的现场录音，教大家如何听声辨鸟。
不过这次，我们细细聊了一下他的观鸟经历：他是怎么入坑的？是什么让他入坑后就不能自拔甚至辞了职？然后又怎么从初级鸟友自学成听声辨鸟的高手？为什么观鸟会帮他理解节气物候和其他物种，一步步打开自然感官，成为一位博物爱好者？如果是对观鸟跃跃欲试的新朋友，他会建议大家怎么迈出观鸟第一步？
感谢播客，让我们可以把这场在奥森里的观鸟散步聊天，分享给你，不管你此刻在何时何地，欢迎加入我们，接下来和麻老师一起，开始一场奥森公园里的清晨观鸟吧，一边听听他和小鸟的故事～
*《我也是博物学家》🛒👉点击入手
小红书about编辑部原创出品｜中信出版集团出版
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本期水温：12°C
*以下图片出自about杂志书《我也是博物学家》，未经许可谢绝转载
02:33 前方来自奥森公园的「小鸟浴」现场🐦
*2025年10月，麻杰夫在奥森公园观鸟
*北红尾鸲
*灰头绿啄木鸟
06:09 观鸟，帮我打开了自己的「五感」
09:07 物候每5天一变，看到的鸟就换了一批
09:50 哪个瞬间，让麻老师彻底入坑观鸟了？
*此处提到的桌游：《展翅翱翔》（Wingspan)
*让麻老师入坑的那只北红尾鸲
15:15 观鸟小白第一步：设备咋选？
*麻老师的观鸟装备
18:00 一个人，如何轻松入门观鸟？
*此处提到的小程序：
懂鸟、中国观鸟记录中心
20:29 当你开始观鸟，你的每一天都是新的
27:02 第一次当观鸟领队是啥体验？
*麻老师带队观鸟，讲解各种鸟类知识
30:13 观鸟人都有自己的「自留地」？
34:53 遇到受伤的鸟，该找谁？能做什么？
39:41 麻老师是怎样靠声音记住上百种鸟？
*麻老师录制的三段山噪鹛叫声的声谱图
46:36 你永远无法精准计划一场观鸟
48:26 「观鸟最吸引我的，不是漂亮小鸟，而是找到它的过程」
*麻老师拍摄作品：棕额长尾山雀、戴胜、黄腰柳莺、白头鹎
53:44 带视障人士打开小鸟世界👂
56:35 把观鸟变成职业，能养活自己吗？
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：麻杰夫（自然之友野鸟会领队、播客「处处闻啼鸟」主播，擅长听声辨鸟，小红书@麻杰夫的观鸟日常）
策划&主播：小林、幺幺
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的鸟：
麻雀、绣眼、灰喜鹊、北红尾鸲、乌鸫、白头鹎、星头啄木鸟、灰头绿啄木鸟、黄腰柳莺、银喉长尾山雀、锡嘴雀、旋木雀、棕头鸦雀、白鹡鸰、苍鹭、黄腹山雀、喜鹊、乌鸦
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热水的老朋友肯定发现了，最近我们格外偏爱唐朝，先后聊了盛唐诗人的朋友圈、citywalk带大家穿越回长安一日，还回望了几位唐代小人物，他们有哪些和我们一样的人生梦。
但今天我们想聊的盛唐，是两个比较容易在这一时期被忽略的名字：王维和吴道子。
王维的诗我们从小都背过，「独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲」、「空山不见人，但闻人语响」……他生在盛世，出身于书香门第，被称为「诗佛」，却总有一种淡然，做官的同时往返于长安和辋川，过着半官半隐的生活；
而吴道子，苏轼称他为「画圣」，但他几乎没读过什么书，甚至不识几个字，却从底层“杀”到了盛唐的艺术之巅，今天世界各地的孔子画像，其实原型都出自吴道子的笔下。
这两人在古代文人里，都是特别的案例，所以这一期，我们邀请到历史小说家何大草老师，把王维和吴道子放在一起，看看会发生什么样的化学反应。大草老师毕业于四川大学历史系，被学生称为「最不像学院派的学院作家」。他用《春山》把王维从「诗佛」拉回人间，又用《金桃》书写了吴道子从底层打拼到艺术之巅的传奇。
这期节目里，他会和我们聊聊：为什么说王维的「空」不是躺平，而是一种高级的消极？不怎么识字的吴道子，凭什么画出后世所有孔子像的模板？苏轼为何一边花10万重金买吴道子的画，一边说王维比吴道子更强？活在今天，王维的「佛系」vs吴道子的「冲劲」，怎样才是适合自己的节奏？
希望这期两种盛唐活法的对话，能让你在喧嚣的时代里，找到属于自己的节奏。
*《春山》《金桃》《如梦令》何大草 著 上海文艺出版社出品👉点击入手
*本期录制场地支持：成都 屋顶上的樱园
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本期水温：30°C
03:03 如果走在长安街头，会遇见怎样的王维和吴道子？
04:59 为什么大草老师的书中，王维和吴道子身边都有一个少年？
07:21 为何选择写王维和吴道子？
*何大草老师
*此处提到的书籍：
《春山：王维的盛唐与寂灭》何大草 著
《金桃：吴道子的世代与风尚》何大草 著
《如梦令：李清照南渡》何大草 著
*此处提到的播客：
李清照：婉约哈哈我装的｜025李清照
11:38 李白是「怒放的牡丹」，王维是「回避阳光的幽兰」
*此处提到的书籍：
《卡拉马佐夫兄弟》[俄]陀思妥耶夫斯基 著
《战争与和平》[俄]托尔斯泰 著
16:11 「王维是那种从来没有年轻过的人」
18:14 王维的「空」和李白的「我」，你更像谁？
25:34 苏轼花10万买吴道子的画，转头又说王维更强？
*此处提到的播客：
苏东坡：我豁达？硬撑罢了｜052苏轼
30:35 不怎么识字的吴道子，为啥能从底层杀上艺术之巅？
34:39 历史小说家vs历史学者，区别是啥？
*此处提到的书籍：
《三国志》[晋]陈寿 撰、[宋]裴松之 注
《三国演义》[明]罗贯中 著
37:14 孔子像的原型是怎么来的？
*此处提到的书法作品：
《祭侄文稿》颜真卿
45:24 王维和吴道子最大的共同点是什么？
*此处提到的播客：
好想拥有徐霞客的精神状态，10%也行｜019徐霞客
48:48 「最怕一个人从来没对一件事情动过心」
51:14 「我现在过的，就是小时候最想过的生活」
55:06 小说家是能被教出来的吗？当然可以
*此处提到的书籍：
《米格尔街》[英]V.S.奈保尔 著
《都柏林人》[爱尔兰]詹姆斯·乔伊斯 著
《我的高邮》汪曾祺 著
《边城》沈从文 著
*此处提到的电影：
《谍影重重》
01:02:08 大草老师为什么偏爱写「失败者」和「双主角」？
01:03:10 大草老师私藏书单📚
*此处提到的书籍：
《中国通史简编》范文澜 著
《史记》[汉]司马迁 著
《隐武者》何大草 著
01:06:39 给想写作的你：什么时候可以开始写？
*此处提到的书籍：
《传奇》张爱玲 著
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：何大草（历史小说家，著有《春山》《金桃》《如梦令》等，曾任成都市作家协会副主席，毕业于四川大学历史系）
飞行制作人&主播：Vivi
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的两位关键人物
裴迪
716年-？，唐朝山水田园诗人。曾官任蜀州刺史及尚书省郎。裴迪是王维的好友，与王维同隐居辋川十数年，王维为他写过《菩提寺禁裴迪》《酌酒与裴迪》《赠裴迪》等诗。
颜季明
？-756，唐代官员，颜杲卿之子，安史之乱时期随父镇守常山郡。因拒绝安禄山逼降而被俘杀，身死显忠。其堂叔颜真卿为其祭作《祭侄文稿》，该书法被誉为「天下第二行书字帖」，与王羲之《兰亭序》、苏东坡《寒食帖》并称「天下三大行书字帖」，对后世书法影响深远。
● 本期提到的艺术作品
1、孔子行教像（吴道子）：后世所有孔子画像、塑像的源头。据《中国青年报》2006年报道，孔子基金会发布「孔子标准像」时，其依据正是吴道子的这幅画。
2、辋川图（王维）：王维在清源寺壁上所画，笔力雄壮，着色艳丽，后世文人画奉为典范。
3、《八十七神仙卷》：传为吴道子风格的唐代白描人物长卷，被历代画家奉为圭臬。
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这期可以算是一节北大博物课。嘉宾是上期播客里余天一老师多次提到的，一个影响他很多的人，刘华杰老师。
小时候天一老师刚对植物产生兴趣，家人给他买的第一套植物科普书，就是刘华杰老师写的《百草含英》和《万木有灵》。长大后，不知道是什么样的缘分，天一老师成了刘老师的学生，现在就在刘老师门下攻读北大博物学的博士。
不过仔细一查才发现，刘老师自己其实是本科读地质学，硕博读哲学，在上个世纪末研究过非线性动力学、计算机文化、科学知识社会学，现在作为北京大学的哲学系教授，却成了国内最有代表性的博物学倡导者，写过《博物人生》《博物学文化与编史》等多部博物学研究作品，包括「像博物学家一样生活」这句口号，最初也是刘老师提出来的。
所以在我们的新书《我也是博物学家》中，特意邀请刘老师撰写了一篇文章，深度梳理东西方博物学的来龙去脉，文章其实很硬核，但标题起得很轻巧，叫《浮生常博物，记得去看花》，这是刘老师最近这些年常挂在嘴边的一句话，也是他心中博物这件事儿的本质。没那么高深，没那么宏大，没那么特别，也无所谓什么时候开始，博物就在身边，只是一个浮生随时随地都能玩的游戏。
不过在开玩之前，还是想借新书的契机，请刘老师来热水聊一个之前很少有播客讨论的话题，那就是：我们为什么需要博物学？博物学到底是什么？博物这件事，在中国、在西方、在整个人类史中是怎么源起和演变的？今天的我们如何像博物学家一样生活，如何建立一份属于自己的自然档案？更重要的是，为什么博物会让我们更快乐？希望这期听完，我们都能在浮生收获更多快乐。
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本期水温：28°C
02:30 地质学👉哲学👉博物学，刘老师是怎么感受命运的暗线的？
*此处提到的电影：《侏罗纪公园1》
*2012年刘华杰老师在美国夏威夷大岛火山活动区观察先锋物种
11:27 人类历史有多久，博物学历史就有多久
18:20 中国古代是怎么看待「博物学家」的？
*西晋张华《博物志》
19:53 中国古籍中，关于「博物」有多少种表达？
25:04 东西方的博物学有什么本质差别吗？
27:13 曾经辉煌无比的博物学，为何后来衰落了？
35:07 「地方性知识」有多重要？
*此处提到的书籍：
《国家的视角》[美]詹姆斯·C.斯科特
48:25 「人生在世的初心，是好好活着，感受快乐」
53:29 想成为博物学家？先从你喜欢的东西开始深入
*刘老师的办公桌
*刘老师的植物手绘画：大戟科皮尔逊血桐、毛茛科牛扁、樟科阴香
*此处提到的书籍：
《博物人生》刘华杰 著
《塞尔伯恩博物志》[英]吉尔伯特·怀特 著
《勐海植物记》刘华杰 著
54:32 如果你有100个爱好……
57:14 爬树、逛菜市场、吃土特产……都是一种博物学训练
*正在爬树的刘老师
01:04:34 AI可能会是我们打开博物世界的超强辅助
01:08:54 「浮生常博物，记得去看花」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：刘华杰（北京大学哲学系教授、博物学家，著有《博物人生》《博物学文化与编史》等书，小红书@刘华杰）
后期：江珊、小迟
主播&监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
希罗多德（Herodotus）
约前484-前425，古希腊历史学家，被称为「历史之父」。他在记录战争与历史事件的同时，也广泛记述各地风俗、地理与自然见闻，体现出早期跨文化观察与博物学精神。
张华
232-300，西晋文学家、学者，以博学著称。他主持编纂《博物志》，汇集神话传说与自然知识，是中国早期具有博物学性质的重要著作之一。
沈括
1031-1095，北宋科学家、政治家，在天文、地理、物理等领域均有建树，提出磁偏角等重要发现，体现出突出的观察力与实证精神。
郭守敬
1231-1316，元代天文学家、水利专家。他主持制定「授时历」，显著提高历法精度，并参与大型水利工程建设，是中国古代科学与工程实践结合的代表人物。
李时珍
1518-1593，明代医药学家与博物学者，长期整理药物与自然知识，体现出系统观察与归纳能力，对中医药与自然史研究产生深远影响。
徐霞客
1587-1641，明代地理学家、旅行家，以实地考察山川地貌著称。他通过长期行走与记录，推动了以观察为基础的地理研究传统。
亚里士多德（Aristotle）
前384-前322，古希腊哲学家、科学家，在逻辑学、生物学、伦理学等多个领域建立系统研究方法，对西方科学与哲学传统产生深远影响。
达尔文（Charles Darwin）
1809-1882，英国博物学家、生物学家，提出“自然选择”理论，系统解释物种演化过程，深刻改变了人类对生命与自然的理解。
吉尔伯特·怀特（Gilbert White）
1720-1793，英国博物学家，以长期观察家乡自然环境著称，强调细致、持续的在地观察，被视为自然观察写作的重要先驱。
爱德华·威尔逊（Edward O. Wilson）
1929-2021，美国生物学家，被誉为「生物多样性之父」，推动生态学与进化生物学发展，强调人类与自然系统的紧密联系。
梭罗（Henry David Thoreau）
1817-1862，美国作家、思想家与自然观察者，倡导简朴生活与亲近自然，通过个人实践表达对自然与个体自由的思考。
程颐
1033-1107，北宋哲学家，理学重要代表人物之一，强调“格物致知”，主张通过探究事物原理获得知识。
冯骥才
1942-，中国作家、文化学者，长期从事民间文化保护与记录工作，推动非物质文化遗产保护与公众认知。
詹姆斯·C·斯科特（James C. Scott）
1936-2024，美国政治学家、人类学家，关注基层社会与地方知识，通过田野研究揭示非正式秩序与社会运作方式。
迈克尔·波兰尼（Michael Polanyi）
1891-1976，匈牙利裔英籍学者，科学哲学家，波兰尼悖论指的是「我们知道的比我们能说出来的多」。
马丁·路德（Martin Luther）
1483-1546，德国神学家，宗教改革的发起者之一，强调个体信仰与经典的重要性，深刻改变欧洲宗教格局。
卢梭（Jean-Jacques Rousseau）
1712-1778，法国思想家、作家，强调自然状态与人的本真，对现代政治哲学与教育思想产生重要影响。
蔡元培
1868-1940，中国近代教育家、思想家，曾任北京大学校长，倡导「兼容并包」的教育理念，推动现代学术体系建立。
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先说个好消息，我们的第10本新书《我也是博物学家》已经上市啦！
这期节目，正是来自书里的一篇采访实录，嘉宾是热水的一位老朋友，植物科学画画家余天一老师。熟悉的听友可能记得，他来过「热水古人」系列，为大家介绍过19世纪英国植物学画家玛丽安娜·诺斯。在那期节目里，很容易感受到天一老师对植物那种近乎痴迷的热爱，所以这一次，想和他深入聊聊他和植物的故事。
天一老师从9岁入了植物的坑，甚至因为阳台不够养，10年前，他专门从北京市区搬到昌平的村里，在家附近租了个400平方米的大棚，开始大规模种植和观察各类植物。
他不仅爱植物，还把这份热爱变成了事业。天一老师的工作是画「植物科学画」，这是个相当小众的领域，据说国内专职做这行的只有几十个人。为了画得更专业，他在2018年跑到英国皇家植物园和伦敦玛丽女王大学读硕士，专攻植物与真菌的分类、多样性和保护。现在，他在北京大学哲学系读博士，跟着国内顶尖的博物学家刘华杰教授，钻研博物学。
他说，因为植物，世界在他眼里越来越大，每片叶、每朵花都在引领着他，不断拓展认知版图。正是因为喜欢上了植物，他才喜欢上博物，也才成长为现在的自己。
所以这期并不只是关于植物的科普，更是关于一个人，如何把「喜欢」，一步步变成「生活」，再变成「职业」，甚至变成理解世界的一种方法。如果你也对自然植物着迷，或者你也好奇热爱到底能帮一个人走多远，天一老师的故事可能会给你一个具体的答案。
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02:18 我们熟知的大科学家，其实很多都是博物学家
*2025年10月，余天一在北京大学拍摄的一树金黄的洋白蜡
05:50 为什么画家更爱画「家门口的植物」？
08:46 养花总养死？最关键的原因是啥？
*余天一家里二楼的小阳台
10:03 在没有智能手机的时代，我玩的是大自然
14:34 为什么这届年轻人开始沉迷养「热植」？
17:06 在植物论坛上，我遇到了一辈子的朋友
*此处提到的植物图片平台：
花伴侣（小程序）
iPlant植物智
中国植物图像库（PPBC）
22:30 观察植物时，多看几秒钟，你会打开一个新世界
34:24 为什么英国是博物学爱好者的天堂？
39:35 普通旅行vs博物旅行，会看到截然不同的世界
44:42 👀探访天一老师400平植物大棚
*余天一的植物大棚
*植物大棚一角
*植物大棚里的圣诞芦荟（左）、小绒塔（右）
46:12 养花这件事，给我最大的成就感是？
48:14 在野外观察植物，为啥那么快乐？
53:33 知识，有时反而会遮蔽你看到更多
*余天一的书架
57:03 「很难想象，如果没有植物我的人生会变成怎样」
*余天一的作画材料，常用的工具是彩铅和水
*余天一的植物科学画作品
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：余天一（自然博物学家、植物学画家、英国皇家植物园邱园和伦敦玛丽女王大学硕士、《花朵与探险》系列译者）
策划&主播：幺幺
后期：江珊、小迟
监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
查尔斯·达尔文（Charles Darwin）
1809-1882，英国博物学家、生物学家，进化论的奠基人之一。他通过长期观察与研究，提出「自然选择」理论，解释物种如何在环境中逐渐演化与分化，改变了人类对生命起源与多样性的根本认知，对生物学乃至思想史产生深远影响。
卡尔·林奈（Carl Linnaeus）
1707-1778，瑞典植物学家、医学家，被誉为「现代分类学之父」。他建立了以「双名法」为核心的生物命名体系，使动植物能够被统一命名与系统分类，为后来的生物学研究提供了基础框架。
勒内·笛卡尔（René Descartes）
1596-1650，法国哲学家、数学家，近代哲学的重要开创者之一。他强调理性与怀疑的方法，提出「我思故我在」，推动了从经院哲学向现代哲学的转变，也对科学方法的形成产生重要影响。
伊曼努尔·康德（Immanuel Kant）
1724-1804，德国哲学家，启蒙运动的重要代表人物。他试图调和理性主义与经验主义，系统探讨人类认知的边界与条件，对认识论、伦理学和美学的发展具有奠基性意义，是近代哲学史上的关键人物。
大卫·休谟（David Hume）
1711-1776，苏格兰哲学家、历史学家，经验主义的重要代表。他强调经验在认知中的基础作用，并对因果关系、归纳推理提出深刻怀疑，对后来的哲学发展产生深远影响，也直接启发了康德的思想转向。
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你有没有仔细观察过苔藓？
之前在国外旅行这期播客里，我们聊过日本京都寺院的苔藓庭园。每次逛苔藓庭园，总喜欢站在园子里，一眼看过去，苔藓连着中间的寺院、间杂的树木、背后的远山一起，构成一幅四季不同的图景，拍照的时候，虽然知道苔藓是这幅画面里的灵魂，却不会单独拍它，只是把它当作一块别致的底色，来呼应周围的景观，也从来没有蹲下去看过苔藓。
但是最近看了两本书，一本是几年前出版的《苔藓森林》，作者是国际苔藓研究专家罗宾·沃尔·基默儿，另一本是新书《苔藓图鉴》，作者是国内的苔藓研究专家张力老师，很巧的是，张力老师也是《苔藓森林》中文版的审校顾问和图片作者。这两本书，让我们看到一个之前从未见过的苔藓世界。尤其是《苔藓图鉴》这本大开本的科普画册，不仅介绍了99种有代表性的苔藓，也收录了150张张力老师的微距摄影作品，在他的镜头里，那些实际可能只有几毫米的微小生命，被放大了几倍甚至几十倍，清晰、生动、梦幻地呈现在我们眼前。
原来苔藓细看起来这么美。不过除了它的美，这两本书给我们更多的启发是关于苔藓的生存策略，作为地球上最早登上陆地的先锋植物，它们以微小之躯生存了几亿年，经历了无数次极端环境、物种灭绝，而它们可以穿越这些，直到今天仍能在热带、寒带、冰原、沙漠、高原、平原、荒野、城市等等各种条件迥异的环境里生存，这种令人惊叹的生命韧性背后，到底是什么？
今天这期，我们有幸邀请到《苔藓图鉴》的作者、资深苔藓研究者张力老师，来为我们揭开苔藓微小但强大的生存奥秘，希望能在这个不断变化的环境里，给大家一些启发。张老师也是深圳市中国科学院仙湖植物园研究员，之前我们出的杂志书《去植物逛逛吧》里面，也介绍过仙湖的幽苔园，它是国内第一个以苔藓为主题的自然园林，非常美，大家有机会可以去看看～
*深圳仙湖植物园幽苔园
*《苔藓图鉴》张力 著 果麦文化出品👉点击入手
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本期水温：26°C
03:40 一开始嫌苔藓丑，结果一研究就是35年？
07:19 为什么张老师的微信名叫「带叶苔」？
08:51 4亿多年前，苔藓是最先登上陆地的先锋植物🌿
10:58 脱水就休眠，遇水就复活，苔藓到底有多顽强？
*左：新疆沙漠里的齿肋赤藓 / 右：齿肋赤藓喷水数秒后的状态
13:02 科学家正在把苔藓送上火星？🚀
*此处提到的纪录片：《奇妙的苔藓世界》
15:51 苔藓如何修复一片废弃的矿区？
*此处提到的书籍：
《苔藓森林》 [美]罗宾·沃尔·基默尔 著（译：孙才真 / 审订：张力）
19:00 在没土没水没养分的地方，苔藓为啥照样能活？
*此处提到的书籍：
《植物王国的小矮人》张力 / 左勤 / 洪宝莹 著
22:07 如何肉眼分辨苔类、藓类、角苔类？
24:28 苔藓顶端长出的「小灯笼」，是啥？
*左：苔藓的孢蒴 / 右：钟帽藓
29:15 什么样的树上容易长苔藓？
30:34 苔藓为啥拥有超强繁衍力？一言不合就「克隆」
*左：卷叶湿地藓 / 右：四齿藓
40:43 📷拍了10万张苔藓照片，张老师有啥私藏拍摄经验？
*张力老师拍摄的苔藓照
43:35 消失100多年的拟短月藓，在哪里被重新发现？
*拟短月藓
47:11 城市里哪里可以寻找苔藓？怎么做苔藓标本？
54:06 苔藓多的城市，空气质量一般都不差
55:21 「苔藓是能让人静下心来的东西」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：张力（国内资深苔藓专家、深圳市中国科学院仙湖植物园研究员，著有「苔藓图鉴」等）
后期：江珊、小迟
主播&监制：宇野
封面：AI生成
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你有没有这种感觉，一到春天就觉得我又行了，想要动一动了？
关于运动，我们之前聊过网球、攀岩、登山，还聊过运动康复，但有一个关键词其实应该排在它们的最前面，也是大家开始各种运动时最需要打好的基础，那就是体能。
最近刚好看了一本新书，叫《极限体能》，作者Ross Edgley是英国运动员、冒险家、畅销书作家，也是个奇人，他曾拉着1.4吨重的汽车跑完一场马拉松，也是历史上第一个在用157天环绕英国游泳2860公里的。
但这场超长的游泳严重摧毁了他的身体，医生一度跟他说以后你再也不能游泳了。但他不接受，开始自救，他和世界顶级运动康复专家和医生们一起，给自己设计了一套非常科学和精密的康复训练计划，并且成功了，他不仅重塑了一个更健康、更强壮的身体，还把这些基于身体科学和进化医学的实战经验，写成了这本《极限体能》，想帮助每一个人更科学、更安全地去探索身体潜能。
这本湛庐出版的书也找到了非常适合它的译者张涛老师，他已经在国内体育行业深耕20年，是安踏集团现任高级副总裁，也是跑步爱好者、国内击剑运动推广者、体育产业投资人，和北大国家发展研究院的导师。对于运动，他既做过很多科学、文化、和商业上的研究，也身体力行地从40岁时开始每天跑步，瘦了几十斤，和曾经的自己判若两人，但是运动给他带来的好处远不止这些，他也非常认同体能是一切的基础。
所以我们非常荣幸，这期能和涛总聊聊这本书，他在翻译过程中最大的收获是什么？为什么他说这本书不只是写给专业运动员的，我们每个人都需要训练体能？运动是怎么改变了他自己的工作和生活的？以及他是怎样理解作者在书中常说的「实现性幸福」和「走出舒适区」？
欢迎收听，希望这期能让大家在这个春天支楞起来，从身到心都变得更强壮🏃
*《极限体能》罗斯·埃奇利 著（张涛/张允执 译）湛庐文化出品👉点击入手
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本期水温：14°C
02:43 一个闲不住的人，人生经历有多丰富？
*此处提到的书籍：
《像她那样奔跑》[美]莫莉·赫德尔、萨拉·斯莱特里 著（杜兰 / 张涛 译）
《这就是布鲁克斯》[美]吉姆·韦伯 著（张涛 译）
《极限体能》 [英]罗斯·埃奇利 著（张涛 / 张允执 译）
08:48 很多人健身，可能都没搞清楚一个基础问题是？
11:38 有氧和无氧，究竟在练啥？为什么两者一定要结合？
*此处提到的电影：《飞驰人生3》
17:08 练「核心」有多重要？
20:39 为什么脑力劳动者更不能忽视体能训练？
*此处提到的书籍：
《运动改造大脑》[美] 约翰·瑞迪 / 埃里克·哈格曼 著
22:06 40岁开始每天跑步重塑自己，我是怎么坚持下来的？
30:02 一跑步就膝盖疼，怎么办？
34:46 为什么运动会让人变年轻？
38:07 为啥我们常常不愿意走出舒适区？
40:56 你上一次突破自己的心魔，是什么感受？
46:05 「所谓见识，就是你见过了，才有能力识别它」
51:39 「这个世界，高手不多了」
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：张涛（《极限体能》《像她那样奔跑》《这就是布鲁克斯》译者、安踏集团现任高级副总裁、跑步爱好者）
后期：江珊、小迟
主播&监制：宇野
封面：AI生成
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3000年前的商朝人，在过什么样的生活？
这期的选题甲骨文，说实话是两年前就想做的。包括这期的嘉宾@李右溪，也是两年前就联系过，当时她自己的社交媒体账号应该刚做一年，但全网粉丝量已破百万，小红书上她的每篇视频笔记平均点赞都在几千，被央视、人民日报等官媒采访报道过，也上过很多综艺节目，做过学术型的演讲分享，可以说是国内甲骨文科普领域最炙手可热的自媒体之一了。
但是后来迟迟没做，是因为这个选题实在太特别了，我们希望真正做足功课、有信心把它聊好的时候，再开始。直到去年，李右溪出了第一本书，是她用两年时间写的，叫《了不起的甲骨文》。书里她从一个个甲骨文字入手，带领我们感受3000年前商朝人的衣食住行，他们如何占卜、祭祀、战斗，他们以何为美，还有史书里都未记载的——商朝的女性如何生活，这些细节，都呈现在一个个甲骨文里，又演变成我们今天常用的汉字。
右溪用非常通俗易懂和有画面感的语言写下了这些内容，读这本书，就好像在三千年前的商朝城里城外游走一天，和他们一起晨起劳作，也和他们一起在田边看日落。最重要的是，合上书的那一刻，我们就知道，这期播客终于可以聊了。
所以接下来，欢迎和我们一起回到三千年前的商朝，去寻找今天那些常用文字的来处，也回到一位头部科普自媒体人的人生关键转折点，感受一个人将热爱变为事业的过程。
PS：这期节目聊到了很多甲骨文字，我们已经把对应的字形图放在下面的时间轴里，大家可以边看边听～
另外还有一个小彩蛋，本书的编辑老师从书里挑了五个也很有趣的甲骨文字，欢迎听友们来评论区猜猜，它们是今天的哪些字？👇
*李右溪《了不起的甲骨文》真故图书出品👉点击入手
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本期水温：15°C
02:47 右溪一开始为啥想学甲骨文？
07:58 破译一个甲骨文字奖金10万？！能用AI破译吗？
10:31 今天现存的十几万片甲骨，最初是怎么被发现的？
14:01 彩蛋：你一定想不到听这期还能学到这个……
16:14 商朝人爱占卜，仅仅是因为迷信吗？
*「风」和「凤」，在甲骨文里是同一个字
20:22 《封神1》里火烧龟甲占卜，其实不太对？
24:19 怎么看懂甲骨上的卜辞？
26:01 从哪些甲骨文字里，能窥见商朝的祭祀仪式？
*此处提到的甲骨文字：礼、舞、乐
28:46 商朝的人祭现象，为啥在周朝突然消失了？
*此处提到的书籍：《翦商》李硕 著
*此处提到的视频：石峁遗址到底曾经住着谁？
33:22 哪些甲骨文字，能看出商朝人的居住方式？
*此处提到的甲骨文字：出、高、京、宫、宗
38:27 「暮」字大概是甲骨文里最浪漫的字🌅
*同一个「暮」字，我们可以看见草丛里、树林里、庄稼里和万鸟归林后的四种落日
41:32 商朝人的一天是怎么过的？他们一年为啥有13月？
47:52 商朝人的美食世界有多丰富？
50:22 女性在商朝可能比想象得更自由
57:21 商朝人日常穿搭还挺前卫？
59:16 商朝人有多爱「鸟」？
*此处提到的甲骨文字：集
01:05:05 做甲骨文科普，让我明白「信念感」有多重要
*此处提到的电影：《肖申克的救赎》
01:12:04 了解甲骨文，让人最幸福的两个时刻是？
01:03:46 甲骨文从入门到进阶，推荐看哪些书？
*右溪私藏书单📚：
《甲骨文有故事》许进雄 著
《汉字就是这么来的》孟琢 著
《文字学概要》 裘锡圭 著
《文字小讲》许进雄 著
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：李右溪（浙江师范大学甲骨文方向硕士、甲骨文科普博主，小红书@李右溪，著有《了不起的甲骨文》）
后期：江珊、小迟
主播&监制：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的人物
王懿荣
1845-1900，清末金石学家、官员，甲骨文最早的发现者之一。1899年因「龙骨」入药偶然发现其上刻有古文字，从而揭开甲骨文研究的序幕。他的发现为商代历史与文字研究提供了关键线索，对中国古文字学发展影响深远。
王国维
1877-1927，近代著名学者、史学家、文学批评家与古文字学家，提出「二重证据法」，主张以地下出土文献与传世文献相互印证。他利用甲骨文材料系统梳理商王世系，撰有《殷卜辞中所见先公先王考》等重要论文，对商史研究和现代史学方法的建立具有里程碑意义。
商王武丁
-前1192（在位约前1250-前1192），商朝晚期君主，商王盘庚之后的重要统治者，在位期间国力强盛，被视为商代中兴之主。他重用贤臣傅说，并多次征伐四方，加强王权。其统治时期留下大量甲骨卜辞，是研究商代政治、军事与宗教的重要材料。
妇好
-前1200左右，商朝王后、女将军，商王武丁之妻，是中国历史上有明确记载的女性军事统帅之一。甲骨文中多次记载她主持祭祀、率军征战的事迹。1976年出土的妇好墓发现大量青铜器与玉器，印证其崇高地位，对研究商代社会结构与女性地位具有重要意义。
许进雄
1941-，中国台湾学者、甲骨文与古文字研究专家，长期从事甲骨文释读与文字学普及工作，致力于将古文字知识以通俗方式传播给大众。代表作有《甲骨文有故事》《文字小讲》等，对推广甲骨文研究与古文字教育产生重要影响。
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千年前的唐朝人，有哪些和我们一样的人生梦？
现在是春节假期后的第一周，不知道坐在工位上的你，是在元气满满地规划新一年，还是正盯着节前还没做完的工作，心里隐隐有些开工后的焦虑与困惑？
这些焦虑、困惑、渴望，千年前的人们也有过。这期「热水古人」，我们邀请到《重返大唐长安citywalk一天是什么体验》的嘉宾、《今日向长安》的作者高瑞梓老师返场，想带大家再次重返大唐，认识五位千年前的宝藏人物。他们可能没那么有名，但是他们的人生剧本，或许更能让我们隔空击掌：
有30岁还没中举的「长漂」青年刘蜕，在长安绝地求生，最终等来属于自己的「破天荒」时刻；
有花了25年创造了「AI王羲之」的僧人怀仁，不仅纪念了玄奘的丰功伟绩，更在王羲之真迹消散前，为后世复刻了书圣灵魂；
有拿命上班、死磕法理的徐有功，在靠大刑伺候要口供的年代，坚持不搞冤假错案；
有身处大漠边缘、不识字的寡妇阿龙，在1000年前勇敢赢得一场土地官司；
还有写下「今朝有酒今朝醉」的诗人罗隐，在逐梦半生后，学会了与自己达成和解。
唐朝的开阔与浪漫固然令人神往，但真正跨越千年触动人心的，是盛世之下，每一个具体微小的人，对捍卫尊严、自我实现等等亘古不变的梦的真实渴望。希望你能在这些千年前的「梦」中，获得有关自己人生剧本的启示。
🌟如果能跨越时空，与这五位唐朝朋友中的一位坐下来喝杯茶，你会选谁？或者这期里的哪个故事让你很有共鸣？期待来评论区和我们分享👏
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本期水温：25°C
Part 1 刘蜕：1300年前「长漂」青年的绝地求生
05:27 唐朝人也有30岁危机？是才华不够，还是怀才不遇？
12:17 「破天荒」这个词，居然是从这儿来的？
14:40 刘蜕旧宅，千年后是陈寅恪出生的地方？
*此处提到的「蜕园」旧址：长沙市周南实验中学
Part 2 怀仁：一位僧人，想用25年干一件不可能的事
20:37 为了纪念玄奘取经归来，他想立一块碑
24:10 用王羲之字体写碑文，背后藏着什么小心机？
*此处提到的播客：《因为王羲之，终于理解了魏晋风骨｜062王羲之》
26:14 为什么集齐王羲之的1903个字要用25年？
*此处提到的书籍：
《尊右军以翼圣教》[意大利]毕罗
*此处提到的集王圣教序碑，目前存放于西安碑林博物馆新馆
Part 3 徐有功：在酷刑时代坚持公理和正义
36:04 现在上班如上坟，唐朝上班如上刑？
38:50 武则天为啥对徐有功又恨又爱？
44:47 「再多虚构的包青天，也抵不过一个真实的徐有功」
Part 4 阿龙：1000年前为自己争取正义的妇女
46:36 一位不识字的妇女，如何在1000年前赢下官司？
51:05 如果没有敦煌藏经洞，我们永远不会知道她们的名字
Part 5 罗隐：天才诗人，拼尽全力后与自己和解
54:27 「今朝有酒今朝醉」的罗隐，在唐代国民度有多高？
57:39 猴子都被封五品官，罗隐为啥次次落榜？
01:04:54 放弃科举，投奔吴越，人生何必尽成功？
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本期嘉宾&主播>
飞行制作人&主播：高瑞梓（@太常寺协律郎，香港理工大学博士，高校教师，著有《今日向长安》，长期研究唐代历史文化及敦煌、吐鲁番文献）
后期：江珊、小迟
监制&主播：宇野
封面：AI生成
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本期相关>
● 本期提到的史料文献：
1、刘蜕篇：
（1）刘蜕（以下作者同）《与大理杨卿书》（“蜕生二十余年，已过当时之盛，栖迟困辱者，未遇当时之人。”）
（2）《献南海崔尚书书》（“蜕之生于今二十四年，虽天有南，无可置其门；虽天有东，不得开其序。伏腊不足于糗粮，冬夏常苦于皲湿。”）
（3）《与京西幕府书》（“独蜕居有甚困，白身三十”）
（4）《上礼部裴侍郎书》（“今者欲三十岁矣，所望不过抱关输力，求粟养亲而已。何者？家在九曲之南，去长安近四千里。膝下无怡怡之助，四海无强大之亲。日行六十里，用半岁为往来程，岁须三月侍亲左右，又留二月为乞假衣食于道路。是一岁之中，独留一月在长安。王侯听尊，媒妁声深。况有疾病寒暑风雨之不可期者杂处一岁之中哉。是风雨生白发，田园变荒芜。求抱关养亲，亦不可期也。”“赞功论美近乎谄，餙词言已近乎私，低陋摧伏近乎鼠窃，广博张引近乎不敬。钩深简尚则畏不能动乎人，偕俪相比又畏取笑乎后。情志激切谓之躁，词语连绵谓之黩。”）
（5）《论令狐滈不宜为左拾遗疏》（“臣今若顾惜微疆，寝而不奏，是臣不以事先帝之心事陛下也。生则罪重，死有余辜。”）
（6）陈寅恪：《刘复愚遗文中年月及其不祀祖问题》，收录于《金明馆丛稿初编》。
2、怀仁篇：
（1）智昇《开元释教录》（“奘乃留诸经像送弘福寺。京邑僧众竞列幢帐助运庄严。四部諠哗又倍初至。当斯时也复感瑞云现于日北团圆如盖。红白相映当于像上。显发轮光既非绕日。同共嗟仰从午至晡。像入弘福寺方始歇灭。”）
（2）《宣和书谱》（“释怀仁......集年学王羲之书，其合处几得意味......模仿羲之之书，必自怀仁始。”）
3、徐有功篇：
（1）徐有功事迹详见《新唐书》《旧唐书》中《徐有功传》
（2）卢建荣《铁面急先锋：中国古代法官的血泪抗争》，2012年3月，中国政法大学出版社
4、阿龙篇：
敦煌文书《后晋开运二年寡妇阿龙牒》，编号P.3257。
5、罗隐篇：
（1）罗隐（以下作者同）《谗书》（罗隐自编的杂文集，包含其自嘲与愤世嫉俗的文章）
（2）《自遣》：“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁。”
（3）《蜂》：“采得百花成蜜后，为谁辛苦为谁甜。”
（4）《赠妓云英》：“我未成名卿未嫁，可能俱是不如人。”
（5）辛文房《唐才子传》（评价罗隐“少英敏，善属文”）
（6）l陶岳《五代史补》（“罗隐在科场，恃才傲物，尤为公卿所恶，故六举不第。时长安有罗尊师者，深于相术，隐以貌陋，恐为相术所弃，每于尊师接谈，常自大以沮之。及其累遭黜落，不得已，始往问焉。尊师笑曰：‘贫道知之久矣，但以吾子决在一第，未可与语。今日之事，贫道敢有所隐乎！且吾子之于一第也，贫道观之，虽首冠群英，亦不过簿尉尔。若能罢举，东归霸国以求用，则必富且贵矣。两途吾子宜自择之。’罗懵然不知所措者数日。邻居有卖饭媪见隐，惊曰：‘何辞色之沮丧如此，莫有不决之事否？’隐谓知之，因尽以尊师之言告之。媪叹曰：‘秀才何自迷甚焉！且天下皆知罗隐，何须一第然后为得哉？不如急取富贵，则老婆之愿也。’隐闻之释然，遂归钱塘。时钱鏐方得两浙，置之幕府，使典军中书檄，其后官给事中。”）
（7）《唐诗纪事》（“余杭人。隐池之梅根浦，自号江东生，为唐字昭谏，相郑畋、李蔚所知。畋女览隐诗，讽诵不已，畋疑有慕才意，貌寝陋，女一日帘窥之，自此绝不咏其诗。”“令狐滈，赵公绹之子，登进士，隐以诗贺之。赵公谓滈曰：“吾不喜汝及第，喜汝得罗公一篇耳。”）
● 本期提到的人物
陈寅恪
1890-1969，中国近现代著名历史学家、文学家和思想家，专长于中国古代史、佛教史及文学史研究。代表作有《隋唐制度渊源略论稿》《唐代政治史述论稿》《柳如是别传》等。
周达武
1827-1895，清末湘军名将，字梦熊，号渭臣，湖南宁乡人。出身明朝皇室后裔，因明清易代时避祸改姓为周。投身湘军长期征战，是湘军的重要将领，曾受左宗棠赏识，膺任甘肃提督等职，戎马一生、战绩显赫。退役后在家乡积累财富并参与地方建设，是近代湖南显赫家族的代表人物。
朱剑凡
1883-1932，中国革命者和教育家，原名周家纯，后恢复祖辈明朝宗室朱姓，周达武之子。早年留学日本，归国后致力于教育事业，创办周南女中（今周南中学前身），强调新式教育与女性教育发展，对近代中国教育改革有重要贡献。
玄奘
602-664，唐代高僧、旅行家和翻译家，因西行取经而闻名，被尊称为「三藏法师」。代表作有《大唐西域记》，他将印度佛经译成汉文，对佛教在中国的传播和中印文化交流产生深远影响。
王羲之
303-361，东晋书法家，被誉为「书圣」。代表作有《兰亭序》《十七帖》《快雪时晴帖》等。
武则天
624-705，唐朝皇帝，中国历史上唯一正式称帝的女性统治者，统治期间经济和文化发展显著。
狄仁杰
630-700，唐代政治家、名臣和著名断案能手，历任宰相，以清廉正直、断案明察而闻名。
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你有多久没睡过一个超绝好觉了？
这一期是专为打工人身心健康策划的「好状态启动」系列第8期。
前段时间《新的一年怎么盘活》那期节目，我们编辑部在最后纷纷对2026许下宏愿，说今年一定要睡个好觉。而且在那期评论区，我们看到好多听友也都希望睡个好觉。
毕竟吃好睡好就是人生头等大事，那怎么吃好，咱们上上期的播客已经聊过了，怎么睡好，我们这期就和好朋友「没问题诊所」，一起邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科副主任吴恒趋医生，赶在春节放假前，给大家安排上了。
关于怎么睡个好觉，我们做了不少功课，其中印象最深的是《我们为什么要睡觉》这本畅销书，作者是全球顶级睡眠专家马修·沃克，他对睡眠时长有非常严肃的坚持，认为大部分现代人都应该至少睡7小时以上，他的原话是：睡得越少，活得越短，首先活得短不短可能还是后话，但很多人肯定都能感受到，睡不好睡不够，第二天不光脑子卡顿情绪也容易变糟对吧？但这些是怎么发生的呢？
所以这期我们带着一堆疑问来请教吴医生，帮大家从源头上捋清楚：睡眠到底是怎么一回事？关于睡眠我们有哪些误区？长期睡不好为什么会带来生理与心理的双重危害？现代人每天到底应该睡几个小时？当我们睡觉时大脑其实在干什么？究竟是哪些因素在干扰我们正常的睡眠进程？2026年或者接下来的春节假期，如果我们想睡一个超绝好觉，最实际可行的方法是什么？
这也是热水蛇年最后一期节目，预祝大家春节快乐！新的一年，每天都能吃好睡饱，神清气爽！🥳
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本期水温：22°C
*本期提到的书籍：《我们为什么要睡觉》
03:47 最近几年，看睡眠门诊的人发生了什么变化？
06:01 长期睡不好，会给身体和心理带来哪些危害？
10:47 为啥一晚上睡不好，隔天就会昏昏沉沉？
13:03 浅睡👉深睡👉REM，在睡眠的不同阶段，身体都在做什么？
*REM：全称Rapid Eye Movement Sleep，即快速眼动睡眠，是睡眠周期中的一个阶段，也被称为异相睡眠，因为在这个阶段，虽然身体处于麻痹状态，但是脑部在某些方面却很像处于清醒状态，梦境通常也在此阶段发生。
16:10 碎片化分段睡眠，为啥根本行不通？
17:34 晚睡晚起但睡够8小时，算不算好睡眠？
19:57 怎么找到自己的自然睡眠节律？
26:15 越想睡越清醒，该咋办啊？
30:19 为什么要固定起床时间，即使晚睡也别晚起？
32:08 8小时睡眠的说法到底是哪来的？
37:45 「多梦」是说明睡得好还是睡得差？哪些梦值得警惕？
44:43 睡前小酌一杯，真的能助眠吗？
48:46 想靠运动助眠，有哪些注意点？
51:22 每天睡四五小时的人，真的都是天生短睡者吗？
53:08 褪黑素、GABA、镁……助眠补剂能不能吃？
01:00:27 睡前经常饿得睡不着，是啥原因？
01:04:56 想在这个春节睡一个超绝好觉，具体怎么实现？
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：吴恒趋（上海交通大学附属仁济医院神经内科副主任医师，小红书@修脑袋的吴恒趋医生）、芋头（播客「没问题诊所」主播）
主播&监制：宇野
后期：江珊、小迟
封面：「好状态启动！」
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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版9本纸质杂志书，最新一本《好久没聚会了》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。
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你有没有过因为一句话，而去读一部文学作品？
几个月前，同事力荐了一本书，叫《小说榫卯》，是云南师范大学文学系老师张秋子的最新作品。
这并不是一本面向专业研究者的文学理论著作，而是试图通过细读与拆解的方式，带领大众读者重新走近经典小说，理解文学细节背后的魅力。它所面对的，并不只是传统意义上的「文学爱好者」，而是那些对文学抱有兴趣，却迟迟没有真正走进去的人。书中提及的作家、作品，构成了一条可以持续展开的阅读路径，读着读着，你就可能因为某句话，转而去阅读更多的作品。
这本书的作者张秋子老师，喜欢文学的听众对她的名字应该不陌生，她也被称作万千网友的「赛博领读人」，出版过《万千微尘纷坠心田》《堂吉诃德的眼镜》《与达洛维夫人共度一天》等作品，最近还在「看理想」推出文学导读节目《细读生活：在二十篇短篇小说中重启生活》。
在阅读了阿秋老师的文字、聆听她的讲述之后，我们深深体会到她的学生说的：「听阿秋老师聊文学，会像吃了野生菌一样眩晕和亢奋」。于是，我们邀请张秋子老师来到节目中，一起聊聊文学能为今天的生活带来什么。细读文学，究竟能在多大程度上改变我们理解世界、理解自我的方式？文学在当下的生活中，还能提供什么样的经验和可能？
如果你正在犹豫，要不要重新拿起一本小说，或者你已经很久没有被文学真正打动过，希望这一期的对谈，能成为一个新的起点。欢迎和我们一起，跟随张秋子老师，从细读开始，重新进入文学。
*张秋子《小说榫卯》上海人民出版社出品👉点击入手
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开始倒水>
本期水温：20°C
00:15 普通人如何找到进入文学的契机？
*此处提到的书籍：
《小说榫卯》张秋子 著
《万千微尘纷坠心田》张秋子 著
《堂吉诃德的眼镜》张秋子 著
《与达洛维夫人共度一天》张秋子 著
04:32 世界越来越「顺从」我们，文学却在做一件反方向的事？
*此处提到的书籍：
《卡拉马佐夫兄弟》[俄]费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 著
《包法利夫人》[法]福楼拜 著
07:41 读文学，该慢读还是速读？
*此处提到的书籍：
《书怎么读都有趣》[日]青山南 著
10:05 文学如何一点点训练我们对生活的感知力？
*此处提到的书籍：
《城堡》[奥]弗兰茨·卡夫卡 著
15:17 同一本书，不同的人生阶段会读出不同的东西
18:59 为什么有些伟大的作家，要故意把小说写得「不好看」？
*此处提到的书籍：
《迈克尔·K的人生与时代》[南非] J.M.库切 著
21:53 经典文学是被「制造」出来的？
*此处提到的书籍：
《1984》[英]乔治·奥威尔 著
《动物农场》[英]乔治·奥威尔 著
《尤利西斯》[爱尔兰]乔伊斯 著
《流俗地》[马来西亚]黎紫书 著
《奥兰多》[英]弗吉尼亚·伍尔夫 著
《人性的污秽》[美]菲利普·罗斯 著
31:28 读小说时，哪些细节值得重点关注？
*此处提到的书籍：
《魔鬼》[俄]列夫·托尔斯泰 著
《猫的摇篮》[美]库尔特·冯内古特 著
35:34 不了解小说背景，会不会错过文本的深意？
38:08 你在阅读时有过「惊悦」的感受吗？
*此处提到的诗：
《为喜悦所惊，如风般不安》（Surprised by joy—impatient as the Wind）华兹华斯 著
*此处提到的书籍：
《魔山》[德]托马斯·曼 著
*此处提到的短篇：
《几度癫狂》[美]科伦·麦凯恩 著
44:52 先看解读还是先读原文？被剧透会不会毁掉阅读体验？
*此处提到的书籍：
《百年孤独》[哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯 著
《堂吉柯德》[西]塞万提斯 著
《红楼梦》[清]曹雪芹 著
47:40 阿秋老师是如何做读书笔记的？
50:36 翻译会在多大程度影响阅读外国文学的体验？
*此处提到的书籍：
《帷幕》[捷克]米兰·昆德拉 著
《关于陀思妥耶夫斯基的六次讲座》[法]安德烈·纪德 著
55:39 「保持骄傲，不要放弃将自己引领向高处」
*此处提到的短篇：
《永远在上》[美]大卫·福斯特·华莱士 著
01:04:18 文学对我最大的改变是？
*此处提到的书籍：
《你往何处去》[波兰]亨里克·显克维奇 著
01:09:56 给还没走进文学大门的人一句话，是什么？
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本期嘉宾&主播>
嘉宾：张秋子（作家、云南师范大学文学院教师、看理想《细读生活：在二十则短篇小说里重启自我》主讲人，小红书@张秋子）
主播&监制：宇野
后期：江珊、小迟
封面：AI
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本期相关>
● 本期提到的人物
陀思妥耶夫斯基（Fyodor Dostoevsky）
1821-1881，俄国小说家，深刻描写罪与罚、信仰、自由意志与人性的深渊，代表作包括《罪与罚》《卡拉马佐夫兄弟》《白痴》等。
福楼拜（Gustave Flaubert）
1821-1880，法国现实主义作家，以冷静克制的文风剖析日常生活与欲望幻灭，代表作包括《包法利夫人》《情感教育》等。
卡夫卡（Franz Kafka）
1883-1924，奥地利—捷克德语作家，以荒诞寓言式写作呈现现代人的异化与权力困境，代表作包括《审判》《城堡》《变形记》等。
韩炳哲
1959-，韩国裔德国哲学家和文化评论家，研究聚焦现代社会的焦虑、效率主义以及数字化对人类精神的影响，代表作包括《倦怠社会》《爱欲之死》《他者的消失》等。
大卫·福斯特·华莱士（David Foster Wallace）
1962-2008，美国当代作家与随笔家，关注消费社会、成瘾、孤独与自我意识困境，代表作包括《无尽的玩笑》《这就是水》等。
查理·卓别林（Charlie Chaplin）
1889-1977，英国电影导演、演员与编剧，通过喜剧形式揭示现代工业社会的荒诞与不公，代表作包括《摩登时代》《城市之光》《大独裁者》等。
列夫·托尔斯泰（Leo Tolstoy）
1828-1910，俄国作家与思想家，关注历史洪流中的个体命运与道德选择，代表作包括《战争与和平》《安娜·卡列尼娜》《复活》等。
库切（J. M. Coetzee）
1940-，南非小说家、诺贝尔文学奖得主，书写殖民、权力、暴力与道德困境，代表作包括《耻》《等待野蛮人》《迈克尔·K的生活与时代》等。
乔治·奥威尔（George Orwell）
1903-1950，英国作家与记者，以政治寓言批判极权与语言操控，代表作包括《1984》《动物农场》等。
安东尼·特洛普（Anthony Trollope）
1815-1882，英国维多利亚时期小说家，擅长描写制度、阶级与日常道德抉择，代表作包括“巴塞特郡系列”“巴彻斯特系列”。
查尔斯·狄更斯（Charles Dickens）
1812-1870，英国小说家，以社会现实主义揭示贫富不均与人性善恶，代表作包括《雾都孤儿》《远大前程》《双城记》等。
马伯庸
1980-，中国当代作家，以历史细节与通俗叙事结合见长，重构制度与人性，代表作包括《长安十二时辰》《长安的荔枝》等。
黎紫书
1971-，马来西亚华文作家，书写日常生活中的幽微情感与女性经验，代表作包括《流俗地》《告别的年代》等。
詹姆斯·乔伊斯（James Joyce）
1882-1941，爱尔兰现代主义作家，以意识流写作革新小说形式，代表作包括《尤利西斯》《都柏林人》《芬尼根的守灵夜》等。
弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）
1882-1941，英国现代主义作家与评论家，关注时间、意识与女性处境，代表作包括《到灯塔去》《达洛维夫人》《一间自己的房间》等。
金庸
1924-2018，中国武侠小说作家，以武侠世界探讨历史、权力与人性，代表作包括《射雕英雄传》《天龙八部》《笑傲江湖》等。
米兰·昆德拉（Milan Kundera）
1929-2023，捷克裔法国作家，探讨记忆、政治与个体存在的轻与重，代表作包括《不能承受的生命之轻》《笑忘录》等。
菲利普·罗斯（Philip Roth）
1933-2018，美国小说家，持续书写身份、欲望与美国经验的张力，代表作包括《美国牧歌》《波特诺伊的控诉》等。
戴锦华
1959-，中国电影学者与文化评论人，研究聚焦电影史、性别政治与大众文化，代表作包括《隐形书写》《电影理论与批评》等。
安德烈·纪德（André Gide）
1869-1951，法国作家与思想家，关注个体欲望、道德冲突与自我诚实，代表作包括《窄门》《田园交响曲》《伪币制造者》等。
威廉·福克纳（William Faulkner）
1897-1962，美国小说家，以多重叙事和意识流手法描绘美国南方的历史与创伤，代表作包括《喧哗与骚动》《我弥留之际》等。
库尔特·冯内古特（Kurt Vonnegut）
1922-2007，美国作家，以黑色幽默和科幻元素反思战争与现代文明，代表作包括《第五号屠宰场》《猫的摇篮》等。
威廉·华兹华斯（William Wordsworth）
1770-1850，英国浪漫主义诗人，强调自然、情感与心灵经验，代表作包括《抒情歌谣集》《丁登寺》等。
但丁（Dante Alighieri）
1265-1321，意大利诗人，被视为现代意大利语文学奠基者，以史诗形式描绘灵魂的救赎之路，代表作包括《神曲》等。
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