Afleveringen
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In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte.
Lass dich entführen auf eine Insel.
Und höre, welches Geheimnis die Insel für dich bereithält. 🏝️✨ -
🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen
Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant sitzen und mein Essen genießen können.
Kalorien, Punkte, Regeln – all das stand zwischen mir und dem echten Genuss.
Heute bin ich frei. Und genau das wünsche ich dir auch! 💛
✨ Essen kann mehr sein als nur Nährstoffe – es kann eine Umarmung von innen sein.
In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir die Geschichte der lachenden Suppe – und wie Achtsamkeit & Wertschätzung deine Beziehung zum Essen verändern können.
💡 Drei Dinge, die du mitnehmen kannst:
🍽️ Iss mit allen Sinnen – spüre, rieche, schmecke dein Essen bewusst.
🥄 Erlaube dir Genuss – auch ohne Hunger, weil es einfach schön ist!
💛 Iss mit Freude – koche mit Liebe und ohne schlechtes Gewissen.
🎧 Hör dir die neue Podcast-Folge an und gönn dir heute ein kleines Happy Food.
Und wenn du beim Essen an mich denkst, dann mit einem Lächeln! 😊
#achtsamesessen #happyfood #emotionalesessen #achtsamkeitbeimessen #genussvollessen #selbstfürsorge #achtsamschlank #blühauf -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥
In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sind, sondern dich auch von innen heraus glücklich machen.
✨ Welche Nährstoffe deine Stimmung pushen
✨ Welche Snacks dir Energie geben (statt dich auszuknocken)
✨ Wie du dich aus dem Winterschlaf weckst und in fröhliche Frühlings-Stimmung bringst!
Hör rein und hol dir deine Portion gute Laune! 💛
#happyfood #guteLauneEssen #frühlingserwachen #ernährungundmindset #achtsamschlank -
Hey du! 😄 Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht?
Heute gibt´s gute Laune auf die Ohren. Wir sprechen über die wunderbare Kraft des Lachens. Egal, ob du gerade einen schlechten Tag hast oder einfach nur deine Stimmung heben möchtest – diese Episode macht dich fröhlich! 🎧✨
Jetzt reinhören und gute Laune tanken :) -
Kennst du das auch?
Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten.
Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken!
In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir:
• Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehalten hat.
• Warum Dankbarkeit mein Geheimrezept gegen die miese Stimmung ist.
• Einfache Tipps, wie du Dankbarkeit in deinen Alltag einbauen kannst, um besser mit blöden Gefühlen umzugehen.
Entdecke, wie Dankbarkeit dir mehr Freude in dein Leben zu holen - und du sogar Stress-Essen damit stoppen kannst.
Alles Liebe mit dieser Podcast-Folge,
Nuria -
Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt?
Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie.
Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken.
✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für dich – und starte voller Leichtigkeit in den Tag!
🎧 Hör rein, atme auf – und genieße die Magie der Sonne. 🌞💛 -
Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!
In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen.
🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du...
✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern
✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst.
✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbinden.
✨ Also: Lächle. Atme tief durch. Und freu dich auf eine Woche voller Glücksmomente.
Alles Liebe,
Deine Nuria -
Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich!
Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst.
Außerdem erfährst in der heutigen Folge:
• Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann
• Warum es sich von Hypnose und Meditation unterscheidet
• Wie du besser in deinen Körper spürst und emotionales Essen loslassen kannst
Lust auf noch tiefere Entspannung? Lust auf eine weitere effektive Autogenes Training Übung? Auf YouTube habe ich dieses 👉🏻 23 Minütiges Autogenes Training zum Entspannen für dich bereit gestellt.
🧘🏼♀️ Übrigens, wenn du mehr in das faszinierende Thema Meditation, Abnehmen mit Meditation eintauchen – und lernen möchtest, wie du mithilfe der Meditation und Entspannungstechniken dein Gehirn auf schlank programmieren kannst, dann lade ich dich ganz herzlich zu meinem Online-Kurs Blüh auf!
Alles Liebe, deine Nuria von Achtsam Schlank -
Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen.
Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ihrer Familie als oberflächlich galt.
Gemeinsam decken wir auf, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, welche emotionalen Blockaden dahinterstecken und – noch wichtiger – wie du dich davon befreien kannst.
🎧 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du Selbstsabotage stoppen kannst! -
Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“
In der neuen Folge sprechen wir genau darüber:
✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist.
✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben.
✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein.
Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 💛
🔗 Hör jetzt rein und entdecke, wie du liebevoll mit deiner Traurigkeit umgehen kannst.
Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Du bekommst alle Produkte von Brain-Effect vergünstigt mit dem Gutschein Code "ACHTSAM". Hier geht´s zu den Vitamin D-Tropfen:
https://www.brain-effect.com/vitamin-d3-k2-tropfen#246=5583?inf_coupon_code=ACHTSAM -
„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!
In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast.
Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen.
In dieser Folge sprechen wir über:
✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen?
🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler, um fit zu bleiben? Welche Küchen-Hacks liebt Mark besonders?
🏋️♀️ Kraftsport-Geheimnisse: Warum ist Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Figur? Wie startest du mit dem Training, auch wenn du dich bisher nicht wie eine Fitnesskanone gefühlt hast? Und wie bekommst du ab sofort sogar richtig Lust auf Bewegung?
Mark hat ein wunderbares Talent, zu motivieren. Lass dich inspirieren und nimm ganz viel Schwung mit für deine Ziele. Auf dein sportliches, fittes und gesundes neues Jahr 2025!
Mehr zu Mark findest du hier:
www.marathonfitness.de
Marks Buch "Dranbleiben!" inklusive Leseprobe findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/mark-maslow-dranbleiben-/ebook/9783641320584 -
✨ Frohes neues Jahr 2025! ✨
Hast du dir für 2025 etwas vorgenommen?
💭 Vielleicht möchtest du dich wohler in deinem Körper fühlen?
🍎 Vielleicht willst du leicht und gesund essen?
🏋️♀️ Oder endlich mehr Sport machen?
Heute lade ich dich ein, mit mir einen kraftvollen, gut gelaunten und achtsamen Start ins neue Jahr zu machen. 💪😊
Du bekommst heute die 6 besten Tipps, die bei meinen Coaching-Teilnehmerinnen – und auch bei mir selbst – am besten wirken, um Ziele wirklich wahr werden zu lassen.
Erschaffe dir 2025 das Leben deiner Träume. Bekomme deinen Wohlfühlkörper. Sei der Held in deiner Story.✨
Viel Spaß beim Podcast-Hören! -
Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie:
„Bin ich gut genug?“
„Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“
„Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“
„Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“
„Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“
Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal sogar unser Essverhalten. 🍽️
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber:
✨ Warum wir uns so oft „nicht gut genug“ fühlen.
✨ Wie sozialer Stress und unsere Ängste unser Essverhalten beeinflussen.
✨ Was du tun kannst, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und endlich inneren Frieden zu finden – auch in schwierigen sozialen Situationen.
✨ Warum dieser innere Frieden ganz nebenbei auch dein Essverhalten verändern wird, sodass du dich leichter, freier und wohler in deinem Körper fühlst.
🌱 Schritt für Schritt kannst du lernen, dich so anzunehmen, wie du bist – ohne ständig das Gefühl zu haben, leisten oder perfekt sein zu müssen.
🎧 Hör rein und gönn dir diesen Moment für dich. Du bist es wert. ❤️
Sponsor der heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" bekommst du bei Braineffect einen Rabatt auf alle Produkte, auch auf "MOOD" (kurbelt die Serotonin-Produktion an, stärkt dein Immunsystem und damit dein Wohlbefinden) -
Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst?
In meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“, statt ihnen nachzugeben. 🌊
Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. 🍪 Du erfährst, warum unser Gehirn manchmal echt absurde Geschichten erzählt und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbaust.
💡 Was du lernst:
👉 Warum ein Gelüst wie eine Welle ist – und wie du sie reitest.
👉 Wie du Gedanken wie „Ich MUSS das jetzt essen!“ hinterfragst.
👉 Wie du mit Achtsamkeit dein wahres Ich lebst und dabei Freude und Leichtigkeit findest.
Ich teile ein persönliches Beispiel – ein Moment mit Kokosmakronen, der zeigt, wie unser Gehirn uns manchmal austricksen will und wie du bewusst dagegensteuern kannst.
Lerne, Gelüste zu entschärfen, deine Gedanken zu hinterfragen und Gefühle für etwas Positives zu nutzen. Entdecke, wie Achtsamkeit dir Leichtigkeit und Freude bringt – selbst in den schwierigsten Momenten.
👉 Höre jetzt rein und entdecke, wie du dein wahres Ich lebst!
Sponsor der heutigen Folge ist Braineffect. Mit dem Gutschein "ACHTSAM" bekommst du bei Braineffect einen Rabatt auf alle Produkte, auch auf "Daily Gut" (das super gegen Heißhunger hilft).
Sei achtsam mit dir.
Deine Nuria -
🌟 Essgelüste stoppen 🌟
Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈
In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum uns Essgelüste so oft übermannen und was wirklich dahinter steckt. Es geht um dein Gehirn, um Gewohnheiten und die Kraft deines höheren Selbst. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Achtsamkeit und Mitgefühl für dich und deine Bedürfnisse 💫
Klingt nach dir? Hör rein und entdecke, wie du Essgelüste liebevoll und bewusst in den Griff bekommst. 🍫✨ -
Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈
Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟
In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨
Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde?
dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, weil du musst. Sondern weil du das für dich willst. Du fühlst dich selbstbestimmt, klar und stark dabei.❤️
Alles Liebe,
Deine Nuria
PS: Du willst dein Unterbewusstsein auf "schlank" umprogrammieren? Dann mach mit beim "Blüh auf" Kurs. Hier buchst du dich ein: -
Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?
Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen?
Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔
Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los?
Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort.
Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du kannst dein Essen genießen.
Viel Spaß beim Podcast-Hören!
Deine Nuria -
Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern?
Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit dir selbst umzugehen, auch wenn du mal zur Schokolade greifst.
Sei achtsam mit dir,
Deine Nuria
PS: Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. (www.brain-effect.com). Mit dem Gutschein ACHTSAM bekommst du bei Braineffect einen Nachlass auf alle Produkte. -
Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen?
In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen?
Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen.
Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist. - Laat meer zien
