Afleveringen
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Poder hablar de lo que necesito sin el temor a que eso propiciara una pelea es una habilidad indispensable para cualquier pareja. En este episodio hablamos sobre la importancia de la asertividad en las relaciones y como puedes comenzar a desarrollarla.
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Tu pareja no te salió en una rifa, la elegiste. Eso quiere decir que en algún momento viste cualidades positivas que te hicieron pensar que seria buena idea hacer una vida juntos. Pero con el paso del tiempo aparece el estrés y es normal que las discusiones cambien la visión que tienes sobre tu pareja. Si quieres mejorar tu relación, un buen punto de partida es conectar con lo que antes te gustaba de el o ella y una vez ahí, comenzar a hacer cosas para mejorar el presente.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Cómo saber si una relación merece esfuerzo o es momento de seguir adelante? En este episodio, exploramos:
El análisis realista detrás de quedarse o irse: costos emocionales, consecuencias prácticas y señales de alerta.
3 enfoques comprobados para tomar decisiones en pareja (y por qué la pasividad es el peor camino).
Dar tus primeros pasos para intentar rescatar la conexión... antes de considerar el final.
Este episodio va dirigido a los que buscan claridad sobre que decisión tomar.
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Las personas que tienden a preocuparse de manera excesiva suelen tener un umbral muy bajo de tolerancia a la incertidumbre, puede ser muy difícil para ellas lidiar con las cosas impredecibles o inciertas.
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Todo el mundo nos preocupamos de vez en cuando y esto es algo absolutamente normal. Entonces ¿Cuándo la preocupación se convierte en un problema? platiquemos de ello.
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En los episodios pasados te cuento como dejar de empeorar tu relación, ahora es importante como reactivarla. Como comenzar a construir una relación saludable haciendo cosas cariñosas y consideradas por tu pareja.
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Castigar a tu pareja y nunca ceder en una discusión son impulsos que cada vez más empeoran tu relación. Si quieres dejar de empeorar tu relación es importante que te comprometas a identificar esos impulsos y llevar acciones alternativas.
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Muchos consejos de pareja se centran en cómo mejorar una relación. Pasar tiempo juntos, tener más intimidad, hacer actividades gratas el uno por el otro y la lista de cosas que ayudan sigue. Pero pocas veces se centra en lo que se puede hacer para dejar de empeorar las cosas cuando una relación no va bien.
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¿Has pasado por una pérdida recientemente y no sabes cómo afrontar el dolor y el sufrimiento que conlleva? ¿Te sientes desbordado/a y no sabes cómo seguir adelante? En este podcast, abordamos el tema del duelo y cómo afecta a nuestra vida emocional.
Hablamos de los síntomas comunes del duelo y cómo pueden afectar nuestro día a día, así como también de cómo afrontar un duelo complicado. Además, ofrecemos estrategias y técnicas para ayudar a vivir el dolor emocional de una manera más llevadera, incluyendo la importancia de aceptar el dolor y tomar acciones comprometidas con nuestro bienestar.
Si estás pasando por una pérdida o simplemente quieres aprender más sobre cómo afrontar el duelo de una manera saludable, no te pierdas este episodio.
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Para algunas personas tolerar el error es algo muy difícil de hacer. Van todo el tiempo buscando la perfección en cada cosa que hacen. Incluso las vacaciones o actividades relajantes pueden convertirse en frustrantes por no salir como esperaban. Vivir siempre buscando los estándares de perfección más altos puede llevarte a conseguir grandes cosas, pero el costo puede ser muy elevado, tan grande como no poder disfrutar de tu vida.
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Soy Manu, Maestro en psicología y psicoterapeuta especialista en depresión, ansiedad, adicciones, problemas de pareja. Me gusta hacer videos y en general contenido donde te cuento información actualizada sobre el cuidado emocional. Te platico técnicas y herramientas que te permiten tener regular mejor tus emociones, mejorar tu vida en pareja y en general tu calidad de vida.
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Lo que determina una buena relación no es la ausencia de conflictos, sino la capacidad de resolverlos juntos, en equipo. En mi experiencia como terapeuta en pareja y también en mi experiencia de vida nunca he conocido a una pareja que no haya intentado solucionar sus problemas, pero a menudo todo termina en una solución a corto plazo para después regresar a lo mismo. En este episodio hablaremos de la solución de problemas en pareja y te daré algunas recomendaciones para mejorar la manera en que intentan solucionar sus conflictos.
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Cuando experimentas una emoción intensa es probable que te motive a tener acciones destructivas. En ese momento es importante saber que hacer para evitar caer en comportamientos problemáticos que afectan áreas importantes de tu vida. En este episodio te enseño 3 habilidades que serán de mucha utilidad.
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Comienza el 2022, quizá ahora la motivación la tienes por las nubes y estás pensando en los grandes propósitos que te plantearas. Pero lo más probable es que pase lo que siempre ha pasado, conforme pasan las semanas la motivación baja y no se cumple nada de lo planeado. ¿Será tan conveniente perseguir todo el tiempo objetivos? Hoy te quiero platicar de una visión un poco diferente, identificar tus valores, las cosas que de verdad consideras importantes, hacerlo te permitirá plantearte objetivos significativos.
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Te ha pasado que ves a una pareja y piensas “se la llevan muy bien, de seguro su relación es un éxito” Que observas en ellos que te hacen pensar eso: Quizá que se hablan con respeto o hacen muchas cosas juntos. Pero también estoy seguro que has visto algunas parejas que te preguntas “¿Por qué están juntos si se la llevan tan mal?” De igual manera, que te hizo llegar a esta conclusión. Que discuten seguido o que se faltan al respeto mutuamente. Lo que hace que una relación sea buena y otras no es un total misterio. Pero un instituto que se encarga de investigar las relaciones se ha hecho estas preguntas por más de 40 años y ha encontrado algunas respuestas. Hoy te quiero platicar que hace que una relación vaya mal y el 90 % de las veces fracase. Te contare los 4 venenos que pueden destruir tu relación, es importante que los conozcas antes de que sea demasiado tarde.
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Esta técnica es de mucha ayuda para las personas que se critican o comparan mucho con las demás. Te ayuda a reconocer lo que haces bien en tu día o los logros que has tenido a lo largo de tu vida. Este ejercicio busca dirigir tu atención, ya que de manera natural se va a los aspectos negativos o errores que hayas cometido, en lugar de reconocer los aciertos que tengas. Recuerda ser constante en realizarla.
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Durante los últimos años hemos vivido un progreso increíble como sociedad. Para la mayoría de nosotros nuestras necesidades básicas están cubiertas. Tienes una catalogo interminable de entretenimiento para elegir lo que quieras ver, puedes tener acceso a casi todo tipo de alimento y no necesitas batallarle mucho, lo recibes en la puerta de tu casa. En tu bolsillo tienes acceso a un aparato que es 100 millones de veces más potente que el primer cohete que llevo a personas a la luna y con el cual puedes comunicarte con alguien al otro lado del mundo. Cosas que hace años parecieran inimaginables, hoy las hacemos casi sin esfuerzo. Podríamos pensar que con todo este progreso y comodidades nuestro bienestar como seres humanos también tendría que haber subido ¿cierto? Pues no, vivimos en la época en que la depresión es la principal causa de discapacidad en el mundo y donde cada año se suicidan 700 000 personas. Somos una generación triste, con fotos felices, pero ¿Por qué será tan difícil ser feliz? De eso vamos a reflexionar en este episodio.
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El problema real de tus emociones es la conducta que te impulsan a hacer, esos son los famosos impulsos emocionales. Si quieres mejorar tu salud emocional es importante que reconozcas esos impulsos y no los realices. Esta técnica te ayuda a que reconozcas el impulso y generes una acción distinta que sea más efectiva y no afecte las áreas de tu vida importantes.
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Todos en algún momento hemos tenido miedo a ser abandonados. Miedo a que nuestra pareja nos corte o a que nuestros amigos nos dejen de hablar.
Pero hay personas que ese miedo lo experimentan de una manera más intensa. Y a cualquier señal de que una persona se está alejando experimentan una emoción muy fuerte que los puede llevar a realizar cosas impulsivas, como reclamar, insultar o quizá terminar una relación.
Estar atento a cualquier señal que indica que alguien está a punto de abandonar tu vida puede afectar mucho la manera en que te relacionas. Así que en este episodio vamos a hablar sobre el miedo a ser abandonados, conoce como surge este miedo, la manera en que se manifiesta y lo que se puede comenzar a hacer para disminuirlo.
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Si te preocupa fortalecer tus músculos también debería preocuparte fortalecer tu atención, ya que funcionan de manera similar. Si no la ejercitas, se debilita. La técnica PARAR es un ejercicio muy breve y sencillo que puedes utilizar todos los días y te ayudara a permanecer más en el momento presente.
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Te ha pasado que vas manejando y de pronto observas que ya vas a llegar a tu destino y ni cuenta te diste de como llegaste.
Estos pequeños lapsos aparecen cuando nuestro cerebro entra en modo automático y maneja nuestro cuerpo sin que nosotros seamos conscientes de ello.
Esta manera de funcionar es una maravilla, solo que pasar mucho tiempo en el modo automático de nuestro cerebro está relacionado con síntomas de depresión como la autocrítica, la comparación y el pesimismo.
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