Afleveringen
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Nach einer schwierigen Zeit sitzt Mathias FlĂŒckiger wieder fest im Sattel. Im GesprĂ€ch mit Fabio Nay gibt der Mountainbiker Einblicke in sein aktuelles Training, lĂ€sst die Olympischen Spiele in Paris Revue passieren und teilt die Vorfreude auf ein ganz besonderes Ereignis: sein erstes Kind. Wie Mathias FlĂŒckiger als Familienvater weiterhin vorne mitmischen will und welche Ziele er sich fĂŒr die nĂ€chste Saison gesetzt hat, erzĂ€hlt der 36-JĂ€hrige in dieser Podcast-Folge.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Mountainbike #MathiasFlĂŒckiger0:00 Willkommen im Podcast, Mathias FlĂŒckiger
1:11 Wintertraining
4:30 bald Papa
12:20 Olympische Spiele Paris
23:16 UnterstĂŒtzung von Partnerin Lisa
25:50 ZukunftsplÀne
31:00 Das perfekte Weihnachtsgeschenk
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Im ersten Allegra-Podcast mit Publikum spricht Moderator Fabio Nay mit HCD-Spielerin Julina Gianola und Ex-Skirennfahrer Marc Berthod ĂŒber Leistungsdruck im Spitzensport, Ehrgeiz und Selbstkritik. Julina Gianola und Marc Berthod erzĂ€hlen, welchen Einfluss ihre VĂ€ter auf ihre Sportkarriere hatten, schwelgen in Erinnerungen und teilen witzige Anekdoten.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #skifahren #eishockey #Davos #hcd
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Der BĂŒndner Sternekoch Andreas Caminada spricht in dieser Folge ĂŒber seinen Weg in die kulinarische Weltelite und seine Leidenschaft fĂŒr gutes Essen. Er erzĂ€hlt, wie er zu gesundem Essen steht, warum er auf authentische Zutaten wie Butter nie verzichten will und gibt einfache Kochtipps. Auch die Frage, wie er mit den hohen Erwartungen in der Spitzengastronomie umgeht, bleibt nicht unbeantwortet.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #Sternekoch #AndreasCaminada00:00: Essgewohnheiten von Andreas Caminada
2:28: prÀgende Zeit in Kanada
06:44: gesunde ErnÀhrung
11:07: Kochtipps von Andreas Caminada
18:01: Umgang mit Druck
26:25: Perfektionismus in der Gastronomie
32:05: GĂ€ste einladen: so gelingt es
36:38: ZukunftsplÀne
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Die Wohnung schön aufrĂ€umen oder eine ansprechende PrĂ€sentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was fĂŒr Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #perfektionismus
00:00 Woher kommt Perfektionismus?
04:20 Wie erkenne ich Perfektionismus?
17:10 Beispiele aus der Praxis
22:45 Umgang mit Fehlern
26:20 Perfektionismus in der Beziehung
29:29 Perfektionismus im beruflichen Umfeld
34:30 Wann ist etwas gut genug?
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In der Schweiz ist es möglich, sich ĂŒber die obligatorische Grundversicherung hinaus zu versichern â beispielsweise mit einer Spitalzusatzversicherung. Wer diese abschliesst, kann bei einem Spitalaufenthalt seine*n Ărzt*in frei wĂ€hlen und profitiert von mehr Komfort. Doch wann lohnt sich diese Zusatzversicherung und wann ist der beste Zeitpunkt dafĂŒr? Fabio Nay fragt bei ĂKK Kundenberaterin Ursula Sigron und ĂKK Gesundheitsexperte Reto Spörri nach.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #krankenversicherung #zusatzversicherung #spital
00:00 EinfĂŒhrung ins Thema
02:09 Vorteile Halbprivat und Privat
05:25 freie Ărztewahl
13:09 Kosten fĂŒr Spitalzusatzversicherung
18:33 Flex-Modelle
25:05 Auf was man bei der Beratung achten muss
30:55 Persönliches
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Weitere Informationen zur Spitalzusatzversicherung
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Das Streben nach digitaler Anerkennung oder der Druck, stĂ€ndig online zu sein: Soziale Netzwerke können Stress und Ăngste auslösen â insbesondere bei Jugendlichen. In dieser Folge erklĂ€rt Medienpsychologe Stefan Caduff die Auswirkungen von Social Media auf unsere mentale Gesundheit und zeigt Wege auf, wie wir die digitale Welt bewusst und gesund nutzen können.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #SocialMedia #MentalHealth
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Meditation ist im Trend und verspricht Ruhe in den hektischen Alltag zu bringen. Seit Jahrhunderten wird sie auf der ganzen Welt praktiziert. Wie findet man den Einstieg in die Meditation? Was sind die gĂ€ngigsten AnfĂ€ngerfehler? Und wie oft sollte man meditieren? Emanuel Diekmann (zendo-chur.ch) praktiziert seit ĂŒber 20 Jahren die Zen-Meditation und ist fasziniert von der Suche nach der inneren Ruhe. In dieser Folge spricht er ĂŒber seine Erfahrungen und ĂŒber die Kraft der Meditation.
#podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #meditation #ruhe #kraft
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Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes SelbstwertgefĂŒhl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper wĂ€hrend der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, FachĂ€rztin fĂŒr GynĂ€kologie und Geburtshilfe, klĂ€rt ĂŒber ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darĂŒber gesprochen wird.
#Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #GynÀkologie
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Die Erwartungen im beruflichen und privaten Alltag steigen. Wie können wir alles unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen? Expertin Selina Skalsky-ZĂŒllig teilt Strategien und gibt Tipps, wie man in einer schnelllebigen Welt PrioritĂ€ten setzt und nachhaltig fĂŒr sich sorgt. Perfekt fĂŒr alle, die mehr Harmonie und weniger Stress im Alltag suchen.
#Podcast #Allegra #oekk #bĂŒndnerverstand #work-life-balance #stress #stressmanagement #selfcare #BalanceYourLife
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Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive TrĂ€ume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann mĂŒssen Schlafprobleme abgeklĂ€rt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ărztin Lehre am Kinderspital ZĂŒrich, teilt ihr Wissen aus langjĂ€hriger Forschung und Beratung.
#Podcast #Allegra #Schlaf #Kinderschlaf #Einschlafhilfe #Bedtimeroutine
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Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Ăbergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprĂŒnglich fĂŒr Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt fĂŒr Endokrinologie, Diabetologie und klinische ErnĂ€hrung am UniversitĂ€tsspital ZĂŒrich, klĂ€rt ĂŒber Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf.
#Podcast #Allegra #Abnehmen #Fettwegspritze
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Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell fĂŒr unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hĂ€ngt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich fĂŒr Swiss Sleep Science â ein Kompetenzzentrum fĂŒr RĂŒcken und Liegeanalysen. Im GesprĂ€ch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklĂ€rt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsĂŒber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand eine passende Bettmatratze findet.
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Viele Menschen lieben es, im Sommer draussen an der Sonne zu sein. Doch wie schĂŒtzt sich jemand am besten vor den schĂ€dlichen Konsequenzen? Benjamin Furrer, PrĂ€ventionsspezialist bei der Krebsliga Schweiz, erklĂ€rt, wie Sonnencreme am besten wirkt, warum Kinder einen besonderen Schutz brauchen und welche gesundheitlichen Folgen ein Sonnenbrand haben kann.
#Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Sonnenschutz #Sonnenbrand #Krebsligaschweiz #KrebsprÀvention
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Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt einer jeden Sportlerkarriere. Die Athlet*innen auf dieser Reise medizinisch zu begleiten, ist in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Patrik Noack nimmt uns mit in den Alltag des Chief Medical Officer der Schweizer Delegation und erzĂ€hlt, welche Vorbereitungen es fĂŒr Olympische Spiele braucht, worauf man achten muss, um nicht in die Dopingfalle zu geraten und warum Blasenpflaster schnell zur Mangelware werden können.
#Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Olympischespiele #Olympia #Schweizerdelegation #Sportmedizin
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Von leichten RĂŒckenschmerzen nach dem ZĂŒgeln ĂŒber einen spontanen Bandscheibenvorfall bis hin zu chronischen Schmerzen: Fast jede*r leidet im Laufe seines Lebens einmal an RĂŒckenschmerzen. Martin N. Stienen ist Co-Leiter des Ostschweizer WirbelsĂ€ulenzentrums und erklĂ€rt, wie man RĂŒckenschmerzen vorbeugen kann, welche Hausmittel helfen und welche Therapiemöglichkeiten es gibt.
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Yoga ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebensphilosophie. Bea Loringett ist Yogalehrerin und Ausbilderin mit langjĂ€hriger Erfahrung. Im Podcast erzĂ€hlt sie, was Yoga mit uns macht, wie wir die richtige Yoga-Lehrperson finden und wie wir die uralte Praxis fĂŒr Körper und Geist in den heutigen Alltag integrieren können.
#Podcast #Allegra #oekk #Yoga #Morgenyoga #Balance #Atemtechnik
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Bluthochdruck ist eine heimtĂŒckische Volkskrankheit: oft bleibt sie unbemerkt, kann aber schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall mit sich bringen. Wie wir einen zu hohen Blutdruck vermeiden können, welche Rolle dabei das Salz in unserer ErnĂ€hrung spielt und wie wir Bluthochdruck erkennen, erklĂ€rt Dirk Schmidt-Ott, Leitender Arzt Kardiologie in der Hochgebirgsklinik Davos.
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Robin StĂ€dler hat vor 20 Jahren das Konditionstraining im Spitzensport revolutioniert, ein eigenes TrainingsgerĂ€t entwickelt und Grössen wie Jörg Abderhalden, Sarah Meier und Jonas Hiller mit GleichgewichtsĂŒbungen zum Erfolg gefĂŒhrt. Im GesprĂ€ch erzĂ€hlt Robin StĂ€dler, wie das erste Balance-Board entstanden ist, warum Gleichgewicht beim Trainieren wichtig ist und warum wir bei der Arbeit am besten auf unseren Knien balancieren sollten.
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Die 28-jĂ€hrige Nidwaldnerin gehört zu den besten Mountainbikerinnen der Welt. Wie es Alessandra Keller an die Spitze geschafft hat, wie sie mit RĂŒckschlĂ€gen umgeht und wie heiss die diesjĂ€hrige Olympia-Selektion diskutiert wird, erzĂ€hlt die doppelte Gesamtweltcupsiegerin im GesprĂ€ch mit Fabio Nay.
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Wie regelmĂ€ssig schlĂ€gt mein Herz, wie tief ist mein Schlaf und wann habe ich zuletzt den Handybildschirm entsperrt? TĂ€glich hinterlassen wir auf unserem Smartphone oder unserer Smartwatch eine Datenspur, die Auskunft ĂŒber unsere Gesundheit gibt und bei psychischen Erkrankungen als FrĂŒherkennung dienen kann. Das Potenzial der Daten im Gesundheitsbereich scheint fast grenzenlos und ist darum Anlass zur Diskussion mit Jakub Samochowiec, Sozialpsychologe und Forscher am Gottlieb Duttweiler Institut. #Podcast #Allegra #Smartwatch #Smartphone #Psychischegesundheit #Gesundheitsdaten #Undonesience
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