Afleveringen
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Será que tenho menos ambição agora, ou será que estou apenas a redefinir o que é sucesso para mim? É uma conversa honesta, daquelas entre amigas, sobre fases, mudanças e aquilo que nos faz bem. Neste episódio falo também sobre o fim da minha marca, partilho o livro que tem de ler e outras coisas da minha semana!
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Explorar pode ser a forma mais honesta de te conheceres. O Afonso viajou sozinho pelo Sudeste Asiático, foi à boleia até Timor-Leste e descobriu que o desconforto também pode ser casa. Neste episódio, falamos sobre o que o levou a largar tudo e partir, a pressão de voltar “à realidade” e a importância de seguir a nossa voz interior, mesmo quando ninguém percebe. Uma conversa sobre coragem, propósito e o que acontece quando escolhes o caminho menos óbvio.
Instagram do Afonso: https://www.instagram.com/afonsomelara/
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Durante anos liguei o meu valor ao corpo. Fiz dietas, tive comportamentos de compulsão alimentar, vivi com culpa e medo de comer. Neste episódio conto como a terapia mudou essa relação, como as redes sociais influenciaram o meu processo e o que significa hoje, para mim, ter uma alimentação equilibrada, sem metas nem restrições.
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Ser produtiva não é encher a agenda, é saber definir prioridades. Durante anos, achei que estar ocupada significava avançar, até perceber que fazer menos, mas melhor, é o verdadeiro segredo. Neste episódio, partilho as estratégias que mudaram a minha relação com o tempo: estabelecer um passo em frente por dia, usar time blocking, organizar tudo num “segundo cérebro” e perceber quando sou mais produtiva. Falo ainda sobre a importância de reservar tempo para mim e de tornar tarefas chatas mais leves. Fazer menos, mas melhor, é o que realmente nos faz avançar!
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Bem-vindos ao segundo “Check-in de Amigas”! Esta rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida. Neste episódio, falo sobre a pressão constante de alcançar novos marcos, a dificuldade de simplesmente estar no presente e como a mudança de cidade impacta amizades e rotinas. A “time anxiety” é real, e questiono até que ponto estamos sempre numa corrida sem fim. Será que conseguimos viver sem estar sempre à procura do próximo objetivo?
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Fazer amizades na idade adulta pode ser desafiante, mas quando acontece, é porque faz muito sentido. Hoje, recebo duas das minhas amigas mais recentes, Mariana Azevedo e Inês Prata, para uma conversa sincera sobre construir amizades depois dos 20, a diferença entre o Porto e Lisboa no estilo de vida e mentalidade, relações de amizade tóxicas, diferentes fases de vida e evolução das amizades, e muito mais! Ainda há espaço para novas amizades quando crescemos? Como sabemos que uma amizade é para investir tempo? Junta-te a nós nesta partilha sobre amizade e o caminho incerto dos 20s.
Instagram da Mariana: https://www.instagram.com/marianamazevedo_/
Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/
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Bem-vindos ao primeiro “Check-in de Amigas”! Esta nova rubrica das quartas-feiras é um espaço mais íntimo onde partilho os altos e baixos da semana, reflexões e desafios da minha vida.
Neste episódio, falo sobre a mudança para o Porto, a dificuldade de manter uma rotina, como a rotina me ajuda mas também me prende, e o desafio de tornar a nova casa num lar. Ainda estou a encontrar o meu ritmo, e esta nova fase tem sido uma mistura de entusiasmo e adaptação!
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A ansiedade impacta a forma como vivemos, tomamos decisões e nos relacionamos. Com a psicóloga Joana Gentil, falamos sobre autoestima, a forma como nos vemos ao espelho, terapia e o medo do julgamento, o impacto das redes sociais, overthinking e burnout. Discutimos como lidar com críticas, a importância de filtrar opiniões e identificar gatilhos emocionais. Partilhamos estratégias para gerir a ansiedade e construir um mindset mais saudável. O que podes começar a fazer hoje para te sentires melhor?
Instagram da Joana: https://www.instagram.com/joanagentilmartins_psicologia/
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Mudar de cidade nos 20s é um misto de emoções – entusiasmo, medo, ansiedade. Já saí da minha cidade natal antes e agora, anos depois, volto para mais perto da família. Neste episódio, partilho o que aprendi ao viver fora, a importância de sair da bolha e a mudança de prioridades que nunca pensei ter. Falo sobre o medo de dar um passo atrás, a ansiedade de recomeçar e porque precisamos de nos permitir mudar de opinião.
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No episódio de hoje, exploramos o poder do Human Design e como ele pode trazer clareza sobre a tua vida e as tuas decisões. Falamos sobre mudanças de carreira, relações, propósito e o impacto dos ambientes certos e errados. Se já sentiste que precisavas de uma nova abordagem para entender a tua jornada, este episódio com Ana Costa Soares é para ti!
Instagram da Ana: https://www.instagram.com/anasoareshumandesign/
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No episódio de hoje trago-vos uma conversa sincera sobre estar solteira aos 27 anos. Falamos sobre dating, paradoxo da escolha, situationships e dificuldade de criar conexões genuínas, estilos de apego e as pressões (internas e externas) que surgem nesta fase da vida. Se já te questionaste sobre o que significa estar solteira nesta geração e tens dificuldade em aceitar o teu próprio timing e confiar no processo, este episódio é para ti!
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Emagrecer não é só seguir um plano – é mudar a mente! Hoje, trouxe a Diana Dinis para falar sobre emagrecimento sem dietas, autoestima e hábitos sustentáveis. Porque falham tantas dietas? Como lidar com a fome emocional e mudar a mentalidade para ter resultados duradouros? Neste episódio, exploramos a relação entre mente e corpo, quebramos mitos sobre perda de peso e debatemos o verdadeiro segredo para um emagrecimento equilibrado e sem culpas.
Instagram da Diana: https://www.instagram.com/nutricao.com.dianadinis/
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Aceitas o amor que acreditas merecer – mas será que acreditas que mereces tudo? Hoje trouxe a Carolina Gomes para falar sobre relações, autoestima e desapego. Porque ficamos presos a relações tóxicas? Como construir amor-próprio e reprogramar o nosso mindset para atrair conexões mais saudáveis? Neste episódio, exploramos como mudar padrões, quebrar ciclos e finalmente aceitar apenas aquilo que nos acrescenta.
Instagram da Carolina: https://www.instagram.com/_carolinamgomes/
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Mais um episódio a solo e desta vez falamos sobre o mito da vida perfeita e a pressão de ter tudo organizado aos 30. Refletimos sobre mudanças de rumo e como decidir entre seguir uma intuição ou manter a segurança. Exploramos formas de criar conexões genuínas mesmo sendo tímida e partilho conselhos práticos para definir pequenos passos que te aproximem dos teus objetivos. Não precisas de saber todos os passos à partida, o importante é confiar no processo e continuar o teu caminho ✨
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Neste episódio, Pedro Oliveira partilhou como viver e trabalhar pelo mundo transformou a sua vida, como encontrou propósito, lidou com mudanças e está a construir negócios de sucesso. Falamos sobre curiosidade, o impacto de sair da zona de conforto e como arriscar e falhar leva ao crescimento. O mote em que vive a vida e os negócios é “faz porque acreditas” e vais, certamente, sair desta conversa mais inspirada/o que nunca!
Instagram do Pedro: https://www.instagram.com/full_pedro/
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Primeiro de 2025! Um desabafo sobre o que espero que este 2025 seja mim, quais são os meus objetivos para este ano, prioridades e plano de ação para este ano!
Um grande desabafo sobre qual o meu maior medo neste momento e como tenho lidado com isso! Que 2025 seja um grande ano para todos nós e já sabem, amiga, faz parte!
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O que é que 3 meses na Ásia nos pode ensinar? Para o episódio desta semana temos a Maria Rodrigues que foi de mochila às costas durante 3 meses para Bali, Tailândia, Vietname, Filipinas e Singapura! Não é só uma história de sítios diferentes e paisagens surreais, é sobre mudança, sair da zona de conforto e sobre o que acontece quando vivemos algo pelo qual sempre sonhamos! Como é que 3 meses longe de tudo podem mudar a forma como nos vemos e como vivemos?
Instagram da Maria: https://www.instagram.com/mariarodriguesx/
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Último episódio do ano e ao vivo! Gravamos este episódio no evento de natal da flair e queriamos que fizessem parte também! Desta vez uma reflexão deste último ano, ensinamentos que tiramos e que queremos levar para 2025 com a minha amiga, Sara Vicario! Aproveitamos e jogamos também ao novo jogo da 99 Plus one, sobre saúde mental onde exploramos mais temas profundos e abrimos o jogo com vocês!
Instagram da Sara: https://www.instagram.com/saravicario1/
Jogo do episódio: https://www.instagram.com/99.plus.one/
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Último episódio a solo do ano e um dos mais vulneráveis. O último ano tem sido de muitos altos e baixos e de negação sobre o meu percurso. Pela primeira vez falo abertamente sobre o já não ser feliz a produzir roupa e ser um ciclo que chega ao fim.
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Hoje temos uma convidada que vem nos dar quase que uma mentoria. A Rita Piçarra é uma inspiração, era diretora financeira da Microsoft e reformou-se aos 44 anos, escreveu o livro A Vida Não Pode Esperar e é conhecida por ter construído uma vida onde o equilíbrio e a liberdade são prioridades.
Neste episódio aproveitamos a experiência da Rita para trazer conselhos reais e práticos para quem está nos seus 20s – aquela fase em que estamos a tentar descobrir quem somos, o que queremos e como equilibrar a vida.
Falamos sobre trabalho, dinheiro, liberdade e tudo aquilo que gostaríamos de saber agora, enquanto ainda estamos a construir o nosso caminho.
Instagram da Rita: https://www.instagram.com/rita_picarra/
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