Afleveringen
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En este episodio conversamos con Lorena Franco quien fue mi consultante hace algunos años, ella nos cuenta desde su experiencia cómo identificó los síntomas de trauma en su vida cotidiana, qué herramientas le ayudaron a reponerse de esos síntomas y cómo es la vida después del trauma.
Si te gustaría hacer parte de mi programa de acompañamiento y aprender habilidadesde regulación, gestión emocional, vínculos seguros y toma de decisiones conscientes, escríbeme en este link: https://wa.me/573152428325
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En este episodio se abordan los principios para conocer las heridas de trauma en la infancia y cómo se expresan en la vida adulta. Resulta que en nuestra infancia es la época de la vida en la que estamos más vulnerables y muchas de las cosas difíciles y dolorosas que suceden en esta época pueden tener efectos en nuestra vida adulta.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Sientes que tus emociones te abruman fácilmente? ¿te cuesta reponerte del dolor y el malestar? ¿Sientes que tus emociones son demasiado intensas o desbordadas respecto a la situación del momento presente? si te identificas con estas preguntas es probable que esté viviendo en desregulación emocional sin darte cuenta y este es el episodio ideal para ti, vas aprender cómo transitar de la desregulación a la regulación emocional.
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¿Sientes que caes fácilmente en pensamientos catastróficos? ¿Caes en bucles de pensamientos pesimistas y te cuesta salir de ahí? si te identificas con estas preguntas es probable que estés viviendo en una mente desregulada, por eso en este episodio revisamos cuáles son esas herramientas para regular nuestra mente cuando pensamos que todo va a salir mal.
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¿Necesitas volver a la calma y seguridad? te dejo este ejercicio que te ayudará a transitar del caos y la incertidumbre a la confianza y seguridad al recordar que siempre hay algo que nos sostiene.
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¿Te asustan los cambios y la incertidumbre? ¿Cómo afrontas esos momentos de no tener el control, de no saber qué va a pasar? Los momentos de cambio o incertidumbre pueden ser disparadores de malestar y respuestas de trauma, por eso, en este episodio vamos a identificar cuáles son esas herramientas que nos ayudan a navegar los momentos de cambio de forma amable y compasiva.
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En el primer episodio del 2023 conectamos con nuestro valor, y comenzamos a observar cuáles son esas heridas en nuestra autoestima; en la forma en que nos percibimos a nosotras mismas. También conectamos con preguntas que nos llevan a conectar con nuestro valor y poder observarlo. Cuando hablamos de autoestima es importante reconocer que todas nacemos siendo personas valiosas lo importante es poder verlo y reconocerlo.
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¿Sientes que procrastinas y asumes que es por simple pereza? ¿asumes que eres una persona débil o perezosa por procrastinar? En este episodio vamos a derribar muchos de los mitos acerca de la procrastinación y también te cuento cómo resolverlo si sientes que es algo que te sucede.
Lo que nadie te cuenta es que la procrastinación no es simple pereza, es un estado complejo de colapso físico, emocional y mental, sentimos que no tenemos la energía suficiente para afrontar las tareas cotidianas.
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¿Sientes hay una parte de ti que sabotea tu proceso y tu crecimiento? ¿Alguna vez te pasó que querías hacer una cosa y de forma inexplicable terminaste haciendo exactamente todo lo contrario? En este episodio abordamos en más profundidad acerca del autosabotaje, te ayudo a entender qué es, de dónde viene, cómo comenzar a identificarlo en ti y al final te dejo un ejercicio práctico para que comiences a identificar tu propio patrón de autosabotaje.
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¿La forma en que reaccionas a lo que sientes te ayuda a sentirte mejor? El cuidado de nuestras emociones es de mucha importancia para la construcción de nuestro bienestar ¿Cómo podemos cuidarnos cuando las cosas no van bien o pasamos por momentos difíciles? a veces, la forma en que reaccionamos a lo que sentimos no nos ayuda a sentirnos mejor, porque simplemente no nos sentimos mejor. En este episodio encontrarás un ejercicio práctico y nuevas ideas para ayudarte a gestionar tus emociones de forma mucho más sana.
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¿Estás pasando por un proceso de duelo? ¿Te gustaría tener herramientas para navegarlo? Este episodio es para ti! hablaremos de qué es el duelo y por qué es importante tener recursos para navegar esta experiencia en lugar de hundirnos en ella. Cada pérdida y proceso de duelo es diferente, mi intención es acompañarte a descubrir tus propios recursos, recuerda que no existen fórmulas mágicas por eso, vamos a compartir apuntes y reflexiones que he descubierto acompañando a mis consultantes en terapia y también te compartiré las herramientas que a mi me han servido en mis propios procesos de duelo y espero sean de ayuda para ti.
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¿Qué pasaría si desde nuestra infancia nos hubieran enseñado a afrontar el rechazo de forma sana? ¿Qué pasaría si nos hubieran dado las herramientas necesarias para sobreponernos a esta experiencia? seguramente en nuestra adultez no seríamos tan complacientes, ni pasaríamos por encima de nosotros mismos para agradar a los demás. En este episodio compartimos reflexiones acerca del rechazo y por qué es importante afrontarlo de forma sana.
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¿Tienes pensamientos catastróficos, pesimistas o desordenados? En este episodio de explico cómo funciona la mente, por qué caemos en pensamientos catastróficos y pesimismo. También te cuento cómo funciona la regulación vs desregulación, aprender a identificar las señales de perturbación y desregulación emocional, y además te dejo unas claves para conectar con una mente más tranquila y en calma.
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¿Te gustaría tener herramientas para navegar el dolor emocional? Aprender a sentir dolor es una de las habilidades más necesarias para cultivar crecimiento emocional, aprender a navegar las emociones difíciles y retadoras para no hundirnos en ellas. Y si conectamos con la información que viene de nuestras emociones lograremos sanar y crecer.
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Este espacio cambió y se transformó! ahora nos llamamos; aprender a sentir y te doy la bienvenida a este espacio de reflexión y crecimiento emocional. Mi misión es acompañarte a sanar a crecer y conectar con herramientas para sentir seguridad en ti y transitar los retos de la vida con sabiduría y compasión.
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Te preguntas cosas cómo: ¿Por qué mi relación de pareja no funcionó? ¿Por qué siempre repito las mismas relaciones que no se sienten bien? En este episodio exploramos cuáles son las posibles causas de insatisfacción en tus relaciones afectivas, íntimas y de pareja. Al final encontrarás un ejercicio práctico para que comiences a descubrir qué puedes hacer para comenzar a construir relaciones más nutritivas.
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¿Cómo es la relación que tienes con la rabia? En este episodio exploramos las claves para aprender a expresar rabia de forma sana y nutritiva en las relaciones. Muchas veces nos relacionamos con la rabia a través de la incomodidad, es algo que bloqueamos, reprimimos o caemos en expresiones explosivas. La cuestión es que la rabia es una emoción fundamental para aprender a poner límites en las relaciones y protegernos de las situaciones que nos hacen daño.
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¿Quieres aprender a construir seguridad personal? La herida en la confianza es una de las heridas más profundas y nos puede llevar a dudar constantemente de nosotros y de nuestras capacidades, sintiendo miedo para enfrentar los retos de la vida, por eso es importante acoger y sanar nuestra inseguridad. La seguridad es la capacidad de poner los pies en la tierra metafórica y literalmente. En este episodio conversamos sobre la herida en la confianza y conectamos con un ejercicio práctico para ayudarte a transitar hacia la seguridad.
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¿Alguna vez has estado en una relación que no es lo que deseas, o que te hace daño? a muchos de nosotros nos ha pasado, que deseamos construir relaciones de amor, afecto, reciprocidad y nos encontramos viviendo en relaciones insatisfactorias. ¿Por qué sucede esto? Esta es una situación compleja, hay muchos factores involucrados, desde heridas traumáticas de relaciones del pasado que no han sanado y eventos como divorcio, rupturas, miedos e inseguridades. En este episodio encontrarás un ejercicio práctico que te ayudará a conectar con herramientas para comenzar a construir las relaciones afectivas que deseas.
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¿Quieres aprender a vivir tus emociones de forma armoniosa y tranquila? cuando hablamos de emociones, es importante que sepas que no hay emociones buenas o malas, todas las emociones son sanas, lo que muchas veces es conflictivo es la forma en que las expresamos. En este capítulo te encontrarás con algunos ejercicios y reflexiones que te ayudarán a aceptar y vivir tus emociones de forma plena y sana.
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