Art de Vivre – Podcast

Afleveringen

Se donner la permission de vouloir autre chose : je déménage ! 🏠
4 jun· Art de Vivre
Dans cet épisode, on parle de la peur du changement, de la résistance face à l'incertitude, de l'importance de faire évoluer son identité, de l'inconfort que la croissance nous demande ... Je vous partage à coeur ouvert ce que ma décision de quitter ma maison à la campagne pour retrouver une vie plus citadine m'apprend sur moi-même !
Que vous traversiez un changement ou non, j'espère que cet épisode vous donnera la permission d'écouter cette petite voix intérieure qui nous dit parfois qu'on a envie d'autre chose !
Carnet d'en quêtes Murdle
Ma vidéo "panier à hobbies"
🎧 Bonne écoute !
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Musique : Ebisu Records

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Comment vivre la "soft life" sans renoncer à ses ambitions : mes 12 conseils 🌷
21 mei· Art de Vivre
Dans cet épisode, j'explore avec vous la différence entre soft life et hard life, ce que la psychologie nous apprend sur l’équilibre entre confort et effort, et comment trouver une manière de vivre plus pérenne dans un monde qui nous pousse sans cesse à en faire plus.
Je vous partage mon propre parcours de la "hustle life" jusqu’au burnout, puis l’intégration progressive de la douceur dans mon quotidien et mon business ainsi que 12 pistes concrètes pour créer plus d’espace, de repos, de présence et d’intention dans vos journées, sans tomber dans le “tout-ou-rien” ni perdre de vue vos projets. Je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi !
🎧 Bonne écoute !
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Etude citée dans l’épisode
Mon épisode sur la zone de confort VS zone de croissance
Mon épisode sur comment arrêter de subir ses émotions et développer son intelligence émotionnelle
Mon épisode sur le perfectionnisme
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Zijn er afleveringen die ontbreken?

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Tout le monde est créatif ! Mes 8 clés pour reconnaître, nourrir et exprimer sa créativité au quotidien 🎨
7 mei· Art de Vivre
Dans cet épisode, on parle de créativité, cette capacité que vous avez déjà, que vous pratiquez sans le savoir et que vous pouvez cultiver pour contribuer à votre bien-être ! Je partage avec vous 8 clés concrètes pour reconnaître, nourrir et exprimer votre créativité au quotidien. De la neuroscience à la panière à hobbies, en passant par les Morning Pages : on passe à l'action pour remettre la créativité au coeur de sa vie !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Libérez votre créativité de Julia Cameron
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur les 7 types de fatigue et repos
Mon épisode sur l'importance des hobbies
Coup de cœur musical : Royel Otis
Coup de cœur papeterie : Papier.com
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5 leçons que j'ai ré-apprises récemment et que vous avez sûrement besoin d'entendre aussi !
23 apr· Art de Vivre
Je vous parle de vulnérabilité, de sororité, des cycles et saisons de la vie, de ce que ça fait de vivre un moment sans le documenter sur le vif et du pouvoir apaisant de la beauté .
Un épisode doux, intime et ressourçant, avec aussi une invitation concrète à vous offrir votre propre retraite, si vous en avez envie !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Site de curation de retraites bien-être : Maison You
Namastrip
Le Pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown
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Mon secret pour plus de sérénité : 7 façons de ne plus vivre dans sa tête et revenir au présent 🍀
9 apr· Art de Vivre
Et si notre plus grande source d'épuisement, c'était de vivre partout… sauf dans l'instant présent ?
On passe une grande partie de nos journées ailleurs : à rejouer le passé ou à anticiper le futur, sans vraiment habiter le moment présent. Et pourtant, c'est là, maintenant, que la vie se passe vraiment.
Dans cet épisode, je vous partage 7 façons concrètes de revenir au présent et de cultiver plus de sérénité au quotidien : de la respiration à la méditation, en passant par la connexion aux sens, le mouvement, et même l'art de romantiser son quotidien !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Étude Killingsworth & Gilbert (Harvard)
Etude sur la gratitude
Application Activations
One Minute Journal : -10% code DAPHNEMOREAU
Hannah Elise (Youtube)
Photo d'exemple de Junk Journaling
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Stop à la mentalité " tout ou rien" : comment en sortir et apprendre à vivre en nuances 🤍
26 mrt· Art de Vivre
Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces phrases ? "Si ce n'est pas parfait, ça ne vaut rien." "Un imprévu, la journée est foutue." "Si je ne peux pas tout faire, autant ne rien faire."
C'est la pensée tout-ou-rien et dans cet épisode, on démonte ce mécanisme qui nous freine bien plus qu'on ne le croit.
On explore ensemble d'où vient ce biais, pourquoi on y tombe aussi souvent, et surtout comment apprendre à vivre et à s'épanouir dans les zones de gris. Parce que la vraie vie ne se passe ni dans le blanc ni dans le noir.
Je vous partage des outils concret, des exemples personnels, et des exercices de journaling pour commencer à changer de regard dès maintenant !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Livre The Gap and the Gain de Dan Sullivan
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Moins, mais mieux : 5 façons de désencombrer sa vie pour un printemps léger !
12 mrt· Art de Vivre
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Et si le vrai nettoyage de printemps, c'était aussi celui de votre esprit ?
Dans cet épisode, on ne parle pas seulement de vider ses placards, on va plus loin ! Je vous propose un grand tri de printemps en deux temps : d'abord votre intérieur, puis votre mental, vos relations et votre quotidien.
Au programme :
Pourquoi un environnement encombré épuise autant et comment y remédier simplement
Une méthode douce et progressive pour trier chez soi sans se sentir submergée, avec une astuce ludique et visuelle pour désencombrer tout au long du mois
Comment faire le tri dans ses relations, sa charge mentale et ses engagements
Une mini détox digitale de printemps pour retrouver de la clarté et de l'énergie
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Podcast The Minimalists
Mon épisode de podcast sur les piliers de notre bien-être
Mon épisode de podcast sur comment cultiver notre vie offline pour plus de calme, d’attention et d’inspiration
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En 2026, on arrête de scroller et on cultive notre vie offline pour plus de calme, d’attention et d’inspiration !
26 feb· Art de Vivre
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Et si 2026 devenait l’année où vous reprenez enfin le pouvoir sur votre attention ? Celle où vous arrêtez de scroller par réflexe, pour retrouver du calme, de la présence… et de l’inspiration !
Dans cet épisode, on parle de ce qui rend nos téléphones si difficiles à lâcher (dopamine, surstimulation, perte de concentration), sans culpabilité ni mentalité tout ou rien. Puis je vous partage des conseils concrets pour reprendre le contrôle : créer de la friction, poser des zones sans téléphone (notamment la chambre), installer des rythmes offline, et surtout… remplacer le scroll par des activités qui nourrissent vraiment (hobbies, créativité, mouvement, maison). L’objectif n'est pas de disparaître d’internet, mais de réapprendre à être pleinement présent.e dans sa vie offline !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode
Derrière nos écrans de fumée (documentaire Netflix)
Brick (outil pour limiter l’accès à certaines apps)
One Sec (application anti-scroll)
Mon épisode de podcast sur les hobbies
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Le self-love sans clichés : 8 façons de prendre soin de vous et de vous soutenir au quotidien 💗
12 feb· Art de Vivre
On parle beaucoup de self-love… mais parfois, on ne sait pas vraiment à quoi ça ressemble dans la vraie vie. Dans cet épisode, je vous propose 8 façons simples et réalistes de vous soutenir au quotidien.
On va voir comment passer du jugement à la compassion, calmer la petite voix intérieure, se traiter comme quelqu’un qu’on aime, utiliser les langages de l’amour pour prendre soin de soi, se prioriser sans culpabiliser, construire des rituels adaptés à votre saison de vie, lâcher le tout-ou-rien… et apprendre aussi à demander du soutien au lieu de tout porter seule.
Si vous avez besoin de douceur, de repères, et de clés applicables dès aujourd’hui, cet épisode est pour vous !
🎧 Bonne écoute !
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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur les langages de l'amour
Masterclasse Vanessa Van Edwards
Jeux It Takes Two et Split Fiction du studio Hazelight
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Comment arrêter de se sentir en retard dans la vie & apaiser la pression
29 jan· Art de Vivre
Dans cet épisode, on parle d’un sentiment fréquent en début d’année : l’impression d’être “en retard” dans sa vie. Entre les bilans, les goals, les routines parfaites et les réussites qui défilent sur les réseaux, janvier peut vite devenir suffoquant… et réveiller comparaison, pression et auto-jugement.
Ensemble, on déconstruit ce que cache vraiment ce ressenti et je partage avec vous 5 conseils concrets pour apaiser cette pression !
🎧 Bonne écoute !
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Mon épisode de podcast sur les priorités et les non-négociables
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Et si on arrêtait de vivre en mode "to-do list" en 2026 ? Mes 7 conseils pour définir ce qui compte VRAIMENT 💌
15 jan· Art de Vivre
Dans ce tout premier épisode de 2026, on met les to-do lists sur pause pour revenir à l’essentiel : nos priorités et ce qui compte vraiment. Je vous partage mes non négociables de l’année (ces garde-fous qui protègent notre énergie, notre santé mentale, notre temps et notre clarté), puis je vous propose 7 pistes concrètes pour identifier vos vraies priorités et arrêter de vivre en mode pilote automatique.
Un épisode doux et ultra actionnable pour démarrer l’année avec plus d’intention, de calme, et moins d'injonctions !
🎧 Bonne écoute !
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Mon épisode de podcast sur apprendre à dire non sans culpabiliser
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Mes rituels de fin d’année pour faire le point en douceur et préparer 2026 ✨
18 dec 2025· Art de Vivre
ATELIERS SOLD OUT // Réservez votre place pour mes ateliers Vision Board en visio de janvier juste ici !
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Dans cet épisode, je vous propose une parenthèse douce pour clôturer l’année en conscience : des rituels feel-good à faire en solo ou en famille (lettre à soi-même, rituels du feu etc …) pour marquer le passage et créer de beaux moments de connexion, puis un bilan guidé avec des questions de journaling pour honorer ce que vous avez traversé et clarifier ce que vous avez envie d’inviter dans l’année qui arrive.

Un épisode "cocon" pour vous aider à tourner la page avec douceur, de gratitude et de clarté !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Ma playlist pour faire votre bilan
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Vous procrastinez ? Moi aussi ! Pourquoi on repousse réellement les choses + des solutions concrètes !
4 dec 2025· Art de Vivre
Vous avez une tâche importante… et pourtant vous n’arrivez pas à vous y mettre ?

Dans cet épisode, on parle de procrastination sans culpabilité, avec une idée centrale : ce n’est pas un défaut de personnalité, c’est un signal. Et quand on sait l’écouter, on peut enfin sortir du blocage.
Je vous explique ce qui se joue derrière la procrastination (les boucles ouvertes qui drainent notre énergie, le mécanisme de protection, et cette illusion qu’un “vous du futur” viendra porter le poids à votre place), puis je vous partage une liste de conseils concrets pour retrouver de l’élan : clarifier le “pourquoi/quoi/comment”, réduire la friction, créer un cadre de focus, et surtout… commencer petit.
J’espère que cet épisode vous aidera à vous remettre en mouvement — avec plus de douceur, et beaucoup moins de pression.
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur Discipline vs Motivation
Mon épisode sur comment reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions
Tisane Christmas Tea Yogi Tea
Thé Tsarevna Kusmi Tea
Romans de l'Avent Auzou
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Mon kit anti-blues de l'hiver : 8 rituels pour un hiver doux et motivant !
27 nov 2025· Art de Vivre
Dans cet épisode, on parle de prévenir le winter blues en accueillant l’hiver avec douceur ! Je vous propose 8 conseils et rituels : de créer un cocon qui réconforte, ritualiser des pauses gourmandes en passant par un mini-challenge pour clore l’année en légèreté et se projeter vers 2026 : cet épisode devrait vous rebooster et vous motiver en cette saison !
🎧 Bonne écoute !
Cet épisode vous est présenté par Seeberger. (Re)découvrez tous les produits de la marque pour vos prochaines pauses gourmandes !
Mix Nuts & Berries
Mélange de noix (noisettes, amandes, noix de cajou)
Amandes grillées
Assortiments de fruits secs
Choco Mix
Choco Cranberry Mix
Purée d’amandes grillées à tartiner
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Podcast Huberman Lab
Mon épisode de podcast sur le perfectionnisme des fêtes de fin d'année
Ma playlist de Noël
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Arrêter de subir ses émotions : comment développer son intelligence émotionnelle et être plus heureux.se !
20 nov 2025· Art de Vivre
Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, de pourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.
Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
La liste des émotions
Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”
Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”
Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”
Calendrier de l’Avent Trevell
Podcast Amour Toujours
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Ce que je fais quand je me sens anxieuse : mes 10 outils préférés 🌿
6 nov 2025· Art de Vivre
Quand l’anxiété se fait sentir, on a parfois l’impression de perdre pied… Alors dans cet épisode, je vous partage 10 choses qui m’aident vraiment quand je me sens anxieuse — des outils simples, concrets et apaisants pour retrouver le calme, la présence et la sérénité au quotidien.
💭 Méditation, écriture, mouvement, connexion à la nature… autant de rituels que vous pourrez facilement adapter à votre vie.
Bonne écoute !
🗒️ Les resources mentionnées dans cet épisode :
Application Activations
Mon épisode sur le journaling
Mon épisode SOS anti stress
Spirit Tribe Awakening
Mantras In Love
Vidéos d'ambiance Youtube : Cosy Library / Cosy Coffeeshop / Terrasse sous la neige
Le modèle exact de ma liseuse
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Pourquoi vouloir tout contrôler nous épuise, et comment apprendre à lâcher prise 😮‍💨
23 okt 2025· Art de Vivre
Vous avez du mal à lâcher ? Votre plan parfait s’écroule au moindre imprévu, et vous voilà tendu·e, irrité·e, paniqué·e ? Si vous avez déjà pensé “si je ne le fais pas moi-même, ce ne sera pas bien fait”, cet épisode est fait pour vous ! .

Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière le besoin de contrôle (peur de l’imprévu, perfectionnisme, protection émotionnelle), la différence essentielle entre s’organiser et contrôler, et 6 outils concrets pour retrouver l’équilibre entre lâcher prise et contrôle !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode
Mon épisode sur la petite voix intérieure
Mon épisode sur le people pleasing
Liste des émotions (PDF)
Mon article sur le time blocking
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Pourquoi vouloir plaire à tout le monde vous épuise : sortir du piège du people pleasing !
9 okt 2025· Art de Vivre
Avez-vous parfois l’impression de toujours devoir dire oui, de vous adapter, de vouloir à tout prix éviter les conflits ou de chercher l’approbation des autres ? Cet épisode est pour vous !
Aujourd’hui, on parle du people pleasing, cette tendance à vouloir plaire à tout le monde — souvent au détriment de soi-même. Je vous explique d’où vient ce mécanisme, quels sont ses signes concrets, et surtout comment s’en libérer pour retrouver votre authenticité et votre énergie.
Je partage aussi ma propre expérience de people pleaser, les leçons que j’ai tirées de ce long apprentissage, et des outils concrets pour poser vos limites, dire non sans culpabilité et créer enfin de l’espace pour vous !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Vidéo YouTube « People-Pleasing Is a Controlling Behavior That Ruins Relationships »
Le Pouvoir de la vulnérabilité et Les Cadeaux de l’imperfection – Brené Brown
La théorie Let Them – Mel Robbins
Mon épisode de podcast sur comment apprendre à dire non
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Tous mes outils et rituels d’organisation et de planification personnelle / professionnelle 👩🏻‍💻
25 sep 2025· Art de Vivre
Vous êtes-vous déjà demandé quels outils et rituels peuvent vraiment faire la différence pour mieux organiser vos journées et planifier vos projets ?
Dans cet épisode, je vous partage en détail les méthodes que j’utilise au quotidien pour rester alignée, gagner en clarté et avancer sereinement vers mes objectifs.
Je vous dévoile mes supports préférés, mes routines de planification et les petits rituels qui m’aident à transformer l’organisation en un moment agréable et inspirant.
Un épisode à écouter si vous cherchez à mettre plus de structure, de fluidité et de plaisir dans votre organisation personnelle !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon article sur le time-blocking
Épisode de podcast de Mel Robbins avec Cal Newport
Mon épisode “SOS anti-stress”
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10 leçons qui ont changé ma vie et pourraient changer la vôtre 🙏🏻
11 sep 2025· Art de Vivre
Dans cet épisode, je partage avec vous 10 leçons de vie qui ont profondément transformé ma manière de voir les choses. Des rappels simples mais puissants, que je garde comme de véritables boussoles au quotidien.
On parle de l’importance du repos, de pourquoi l’action est l’antidote à l’anxiété, de la façon d’apprivoiser la peur, de la nécessité de mieux se connaître, de lâcher le jugement des autres, ou encore d’oser demander de l’aide.
Autant de clés concrètes pour vivre une vie plus alignée, plus libre et plus sereine !
🎧 Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Montage / Lancement / Accompagnement podcast, Camille Debreuille : Instagram / LinkedIn
Épisode sur les 7 différents types de repos / fatigue
Épisode sur la zone de confort VS la zone de croissance
Épisode sur les habitudes
Épisode sur le perfectionnisme et comment s’en libérer
Rémy Bond
App Forest
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