Afleveringen
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La storia di Alessia dimostra concretamente come FACENDO le cose possono cambiare e migliorare!
Se vuoi unirti alla mia academy online, PENSATI DRITTA, per iniziare a FARE qualcosa di semplice, ma efficace per il tuo corpo, clicca qui: PENSATI DRITTA
Ti aspetto online! -
In questa puntata parliamo di un tema molto importante!
Tutti la cerchiamo, la speriamo, l'attendiamo...ma l'unica cosa è cercare la motivazione dentro di noi!
Ti lascio il link del mio ultimo video di 5', da fare...ogni volta che puoi!
Buona pratica!
https://youtu.be/vhgtjV6kU1Y -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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I tabù e il falsi miti sul dolore alla schiena sono tantissimi, ecco perchè ci tengo a fare luce, educare e consapevolizzare i miei allievi!
DOMENICA 19 GENNAIO ci sarà una lezione teorico pratica sulla schiena, per conoscere al meglio com'è fatta, come funziona e diventare dei 'pazienti' consapevoli!
Se hai bisogno di lavorare sulla tua schiena puoi:
venire domenica al workshop (se sei di Rovigo e dintorni) WORKSHOP SCHIENAiscriverti alla mia academy online PENSATI DRITTA academy onlinefare una consulenza personalizzata per capire come inquadrare il tuo problema e trovare una soluzione Consulenza personalizzata -
Il 7 gennaio è il nuovo inizio, vale quasi più del 1°gennaio.
Calma,calma,calma...prima di fare passi da gigante per i nuovi propositi, ascolta questa puntata e inizia con piccoli passi!
Segui questi piccoli consigli per fare cambiamenti duraturi nel tempo, e che non durino fino a fine mese (se tutta va bene).
Se ti va condividi la tua intenzione/cambiamento/idea/proposito per il 2025! -
Chiara ci racconta la sua storia con il diabete, organizzazione, sensore e criticità!
I nomi dei gruppi a cui fa riferimento sono:
Freestyle Libre Utenti, gruppo per chi ha il sensore come me dove ci si confronta è molto attivoLa vita di un’altra, è una ragazza che sta affrontando una gravidanza con molta forza e da sempre informazioni.AGD BolognaIl mio diabeteNoi insieme per i diabetici insulino dipendentiSpero che la puntata ti sia di aiuto :-) -
Cerchiamo spesso le soluzioni fuori, speriamo in una magia o in qualcosa che ci faccia stare bene subito. Spesso la soluzione ai nostri 'problemi' ce l'abbiamo già, ma non lo sappiamo.
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In questa puntata ti presento il pavimento pelvico:
che cos'ècom'è fattoa corsa serveC'è anche un piccolo esercizio di percezione per capire di che parte del corpo stiamo parlando!
Se vuoi approfondire l'argomento trovi il mio videocorso qui e il percorso personalizzato mirato da qui
VIDEOCORSO E PERCORSO PERSONAL -
I mobility snack sono un'ottima soluzione per tenersi in movimento e in forma senza faticare.
Sono piccoli break nell'arco della giornata che ti permettono di tenere le articolazioni mobili, i muscoli reattivi e il corpo funzionale!
Se vuoi scoprire come sono fatti e come funzionano, ti aspetto nella mia nuova academy online che aprirà le porte a breve!
Se vuoi essere una delle prime persone ad entrare clicca qui sotto:
LISTA D'ATTESA
Ti aspetto online! -
Il tema della motivazione è molto complesso, ma come ogni cosa si può scomporre i pezzi più piccoli perchè siano fattibili e raggiungibili.
La motivazione non è comunque sufficiente, ci vuole anche disciplina.
I primi passi per iniziare a costruire la tua routine di movimento li trovi qui ed essere quindi motivati all'azione li trovi qui:
Rispondi alle domande cliccando qui : Le domande che ti aiutano ad attivarti
alla fine del questionario (sono 10 domande, tempo di esecuzione 2' al massimo) potrai scaricare la tabella per tenere traccia dei tuoi progressi! -
Sappiamo che il movimento fa bene, ma non sappiamo perchè no riusciamo ad essere costanti.
Contiamo sulla motivazione, ma la motivazione senza disciplina non è suffiente.
In questa puntata tocco punti un po' delicati, ma sono del parare che la verità va affrontata!
Ti lascio il link per iscriverti alla lista d'attesa per la riapertura della mia uova academy online:
LISTA D'ATTESA ACADEMY ONLINE -
La spazzolatura a secco, è una pratica di benessere che consiste nello spazzolare delicatamente la pelle con una spazzola speciale fatta di setole naturali.
Questa antica tecnica viene utilizzata per stimolare il sistema linfatico, che svolge un ruolo essenziale nell'eliminazione delle tossine. La spazzolatura a secco offre numerosi benefici per la pelle e per la salute generale.
In questa puntata scopriamo:
i benefici come effettuarla che spazzola usarlacontroindicazioni -
In questa puntata parliamo di zaini per la scuola, soprattutto per la scuola primaria.
Vediamo la differenza tra:
gli zaini classici,i trolleyquelli con il carrello removibile.
Le buone abitudini da adottare:
portare lo zaino su entrambe le spalleprepararlo adeguatamentelegarlo con le bretellenon lanciarlo o buttarlonon correre con lo zaino in spalla
Le caratteristiche di uno buono zaino (di qualsiasi formato):
la misura adatta alla taglia del bambinoschienale e fondo rinforzato bretelle imbottite calcolare il peso dello zaino VUOTOIl peso totale dello zaino non deve superare il 10-15% del peso del bambino! -
Perchè dovresti mantenerti attivo? l’attività fisica e praticata con regolarità e senza eccessi può:
prevenire e alleviare i sintomi dell’ansia e dello stressmigliorare la qualità del sonnorinforza un senso di autoefficacia e di fiducia in se stessiSo che è agosto e dirai ‘ci penso a settembre’, ma ti rimando all’ascolto della puntata 44, dove ti spiego perchè non dovresti fermarti nemmeno con il caldo! -
Il colpo di tosse o lo starnuto possono essere un incubo, ma se i tuoi pensieri sono:
ormai è troppo tardinon c'è niente da fare ormai è così..allora sei nel posto giusto!
Per iniziare a fare subito qualcosa per la tua salute e starnutire senza pensieri puoi
ascoltare questa puntata iscriverti alla newsletter per ricevere una guida gratuita per 'starnutire senza pensieri'Se vuoi continuare il lavoro puoi:
acquistare il videocorso sulla GINNASTICA PELVICAiniziare un percorso personalizzato con me per aver un planning specifico per la tua situazioneA questo link Videocorso e percorso personal trovi tutte le informazioni per iniziare!
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(sono validi fino al 30/08/24) -
Se vuoi iniziare a muoverti costantemente e in autonomia, ti invito a iscriverti alla mia academy online, Attivati, dove troverai lezioni di:
posturale e stretching, ginnastica dolce,nonsolopilates,tutorial,ginnastica pelvica ,esercizi di rilassamento e respirazioneper attivarti in totale autonomia e sicurezza.
Trovi anche una lezione bonus sulla zona cervicale!
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Scopri perchè dovresti eliminare l'abitudine di fare la pipì preventiva, purtroppo è un'abitudine che abbiamo preso in 'buona fede' ma che non è assolutamente salutare per il nostro corpo.
Ti lascio il link al videocorso e al percorso personal che ho creato per aiutarti a stare meglio!
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Non c'è nessun motivo per cui d'estate dovresti fermare la tua attività sportiva.
Ecco tre consigli per te:
1) Cambia orario
2) Varia il tipo di allenamento
3) Non mollare, perchè perderesti gli effetti del benefici che hai raggiunto finore e la ripresa ti costerà di più in termini di energia e abitudini.
Ti lascio il link a tutte le attività che puoi fare con me quest'estate (ma anche dopo)!
https://bit.ly/4bAdfz4
Muoviti meglio
Muoviti in salute -
Fermarsi non vuole arrendersi, ma rispettarsi.
Se vuoi ascoltare temi particolari nella prossima stagione del podcast, compila questo forma con tutte le idee VORREI SENTIR PARLARE DI...
A presto! -
In questa puntata vorrei fare un cambio di prospettiva, per imparare a valorizzare quello che c'è, non quello che manca.
Se vuoi iniziare a muoverti con gradualità, sicurezza e nella comodità di casa puoi iniziare da qui:
Libro Manuale Anti-pigrizia Estiva
SummerFit | 3 mesi online
Muoviti Meglio e in Salute! -
Qual è la miglior ginnastica per la schiena?
Il mio parere in merito alle risposte trovate facendo una ricerca su google. - Laat meer zien
