Afleveringen
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Le dĂ©but dâannĂ©e est souvent perçu comme un nouveau dĂ©part, une opportunitĂ© de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux.
Et, soyons honnĂȘtes, câest motivant.
On se dit quâon va tout remettre Ă plat, sâamĂ©liorer, rĂ©ussir lĂ oĂč on a peut-ĂȘtre Ă©chouĂ© lâannĂ©e passĂ©e.
Mais, en rĂ©alitĂ©, cette pĂ©riode peut aussi ĂȘtre dĂ©routante. On sort Ă peine des fĂȘtes, on se sent parfois fatiguĂ©, dĂ©sorganisĂ©, et les grandes rĂ©solutions peuvent devenir une source de pression supplĂ©mentaire.
Pour ma part, je ressens souvent une sorte de flottement en janvier, comme si je perdais mes repĂšres.
On se pose plein de questions :
Est-ce que je vais réussir à tenir mes engagements ?
Est-ce que mes priorités sont les bonnes ?
Est-ce que je vais rĂ©ellement progresser si je ne mâentraĂźne pas dĂšs les premiers jours de lâannĂ©e ?
Et lĂ , on voit fleurir sur les rĂ©seaux sociaux des dĂ©fis comme courir 100 kilomĂštres en janvier ou participer au 'Dry January' pour arrĂȘter lâalcool.
Ces initiatives peuvent ĂȘtre de belles sources de motivation, mais elles ajoutent parfois un poids supplĂ©mentaire et que se passe-t-il une fois le mois de janvier terminĂ© ?
Avec le temps, jâai appris quâil fallait sâen inspirer sans se comparer. Accepter ce flou, avancer Ă son rythme et cĂ©lĂ©brer chaque petit progrĂšs : câest comme ça quâon finit par construire une base solide pour le reste de lâannĂ©e.
Dans cet Ă©pisode en 5 parties, on va parler de deux piliers essentiels pour bien commencer lâannĂ©e.
1. La fixation dâobjectifs rĂ©alistes
2. La gestion des périodes de stress tout au long des mois à venir.
LâidĂ©e, câest de trouver un Ă©quilibre.
Comment se fixer des ambitions motivantes sans se surcharger ?
Comment anticiper et gĂ©rer les moments plus intenses de lâannĂ©e, comme les Ă©chĂ©ances professionnelles ou les imprĂ©vus familiaux, sans sâĂ©puiser ?
Je partagerai avec vous des outils pratiques pour Ă©tablir des objectifs atteignables et des conseils pour mieux traverser les pĂ©riodes stressantes. On parlera aussi de lĂącher prise et de lâimportance dâavancer Ă son rythme, sans cĂ©der Ă la pression des dĂ©fis ou des comparaisons.
Alors, si vous cherchez des clés pour aborder cette nouvelle année avec sérénité et motivation, restez avec moi : cet épisode est fait pour vous.
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Dans cet Ă©pisode de fin dâannĂ©e, je vous emmĂšne dans les coulisses de mon annĂ©e 2024, marquĂ©e par de nombreux dĂ©fis, aussi bien personnels que professionnels. Entre ma passion pour la course Ă pied, les obligations liĂ©es Ă mon travail, la vie de famille avec de jeunes enfants et la production de ce podcast, je partage avec vous mes rĂ©ussites, mes apprentissages et les moments oĂč lâĂ©quilibre a Ă©tĂ© difficile Ă trouver.
Je reviendrai Ă©galement sur les moments marquants de cette saison 4 du podcast : les Ă©pisodes qui ont le plus touchĂ© la communautĂ©, les projets annexes comme lâorganisation de ma premiĂšre confĂ©rence ou la diffusion du podcast sur Radio Fribourg, et mes rĂ©flexions pour construire un modĂšle durable pour cette aventure.
Cet Ă©pisode est aussi lâoccasion de discuter de mes objectifs pour 2025, tant dans ma pratique sportive que dans ma vie de podcasteur, tout en restant fidĂšle Ă lâidĂ©e dâun Ă©quilibre entre mes passions et mes responsabilitĂ©s
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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"Il n'y a rien de tel qu'un thé à la menthe pour solidifier et poser les bases d'une amitié saine."
C'est par ces mots que commence l'histoire de Grégoire, Damien et Christophe, trois amis que l'amour du sport a réunis. Dans cet épisode, on remonte le fil de leur rencontre, des courses partagées aux défis les plus fous, en passant par la création d'une équipe improbable : la Pink Socks Tri Team. On parlera d'Ironman, de préparation physique et mentale, et de cette fameuse "grotte" dans laquelle ils puisent la force de se dépasser.
Installez-vous confortablement, je vous emmĂšne courir avec eux !
Câest parti!
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âSi je te demande ce que tu as prĂ©vu de faire le deuxiĂšme samedi en dĂ©cembre, Ă quoi est-ce que tu penses tout de suite?
đ„¶ Peut-ĂȘtre le froid? Ou alors un marchĂ© de NoĂ«l đ ou alors la Saint-Nicolas?
đ€© C'est aprĂšs avoir participĂ© Ă l'Ă©dition 2014 de la SaintĂ©lyon, une course qui relie Saint-Etienne Ă Lyon qu'Etienne et Corinne d'importer la formule du trail urbain en pleine nuit Ă Fribourg.
8ïžâŁ Cette annĂ©e la course s'apprĂȘte Ă vivre sa 8Ăšme Ă©dition. Les organisateurs ont toujours su garder l'esprit initial et la course se veut ĂȘtre Ă taille humaine autant au niveau des participants qu'au niveau de l'organisation.
Qu'est-ce qui les motive dans cette aventure et surtout comment voient-ils l'avenir de leur "bébé"? Vous le saurez en écoutant l'épisode.
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Salut à tous les passionnés de trail !
JâespĂšre que vous ĂȘtes au top de votre forme et prĂȘts Ă relever de nouveaux dĂ©fis.
Dans cet Ă©pisode, on plonge dans une aventure unique : un trail urbain qui refuse de grandir comme les autres. Organiser simultanĂ©ment une course en ville et un trail, câest le pari audacieux quâa relevĂ© le comitĂ© dâorganisation du Trail des ChĂąteaux.
Cet Ă©vĂ©nement, qui s'est parfaitement intĂ©grĂ© Ă lâhistorique course de NoĂ«l, rĂ©ussit Ă rassembler un public fidĂšle et passionnĂ© de nature et de sport. Câest dâailleurs lors des 40 ans de cette course, la doyenne des Ă©preuves en ville en Suisse, que lâidĂ©e de crĂ©er un trail blanc est nĂ©e.
IntriguĂ© par le secret derriĂšre ce trail qui aura lieu le samedi 14 dĂ©cembre, je suis allĂ© Ă la rencontre de David Valterio, prĂ©sident de lâorganisation. Ensemble, on a parlĂ© des coulisses de l'Ă©vĂ©nement, mais aussi, de maniĂšre plus inhabituelle pour ce podcast, des parallĂšles entre le sport et le monde professionnel.
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Bonjour Ă toutes et Ă tous,
Je suis ravi de vous proposer un nouvel Ă©pisode de podcast.
Une course qui renaĂźt de ses cendres ?
Monter un comité et tout organiser en un mois ?
Des conditions mĂ©tĂ©o extrĂȘmes ?
Ce nâest pas le scĂ©nario dâun film que je vous propose mais bel et bien celui de la course A travers Avenches qui aprĂšs une renaissance Ă©pique vivra sa 7Ăšme Ă©dition sous son format actuel le samedi 7 dĂ©cembre dans les rues du centre-ville.
Dans cet épisode, je vous emmÚne dans les coulisses d'un événement qui défie toutes les rÚgles. Avec Noémie et Florian, nous allons revivre les moments forts et les défis de cette aventure.
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Je vous propose aujourd'hui un épisode en nos troubles dans lequel l'adolescence, la vie active ou encore la parentalité seront passées à travers le spectre de la performance.
Tous les jours, toute la journée, dans tout ce que nous faisons, il y a une noce de performance qui est associée.
Un exemple simple, les bonbons disposés à proximité des caisses dans les supermarchés. Un autre, le chef qui vous envoie un mail pendant un jour de congé. Ces deux exemples, bien qu'il n'y ait rien à voir avec le sport, font partie de ce thÚme de la performance.
Avec mon invitée, nous nous sommes soumis à l'exercice d'analyser les mécanismes en jeu dans la performance, que ce soit dans le sport ou dans le travail. Et comme vous allez vous en rendre compte, il y a beaucoup de similitudes.
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Jonas Soldini, un nom qui résonne désormais dans le monde du sport et de la médecine. Comment un jeune homme parvient-il à concilier les rigueurs des études de médecine avec les exigences d'une carriÚre sportive de haut niveau ? Dans cet épisode, Jonas nous dévoile les clés de son succÚs et nous prouve que rien n'est impossible lorsqu'on a de la passion et de la détermination.
Cet épisode a été réalisé en collaboration avec Swiss Running qui a rédigé un article de blog sur le fabuleux parcours de Jonas.
Pour lire l'article de blog đ: https://www.swiss-running.ch/fr/blog/2024/11/27/le-cote-scientifique-analytique-mathematique-de-la-course-a-pied-me-fascine/
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đđŸââïž Aujourdâhui un Ă©pisode destinĂ© au 40% de lâaudience fĂ©minine qui Ă©coute le podcast au-delĂ du mur. Tout dâabord, je voulais vous remercier, vous ĂȘtes au top đ€©đđŸ ! Câest par hasard que je suis tombĂ© sur le profil Instagram de mon invitĂ©e. Câest une grande adepte des courses de montagne mais câest un tout autre type de contenu que celui sur des courses de montagne qui a plus que piquĂ© ma curiositĂ©. đŁ Ce thĂšme, câest la gestion des cycles menstruels chez les femmes dans le sport. đ«ŁAu dĂ©but, je dois vous avouer que je me sentais un peu mal Ă lâaise face Ă ce sujet mais plutĂŽt par mĂ©connaissance parce que jâavais peur de commettre une maladresse. Câest compliquĂ© de parler dâun sujet dont tu ne perçois les effets quâĂ travers les personnes que tu cĂŽtoies. đ©žJâai rĂ©guliĂšrement entendu des femmes autour de moi dire quâelles nâarrivaient plus Ă faire du sport pendant quâelles avaient leurs rĂšgles. Cet Ă©pisode est un moyen de partager avec le plus grand nombre le retour dâexpĂ©rience dâune femme qui a trouvĂ© sa formule pour ne plus les subir mais faire en sorte de les intĂ©grer dans son quotidien. Et pour ceux qui comme moi, ont peur dâĂȘtre maladroits, câest une superbe opportunitĂ© de sâinformer. đJâespĂšre que dans les mots dâAmĂ©lie, vous trouverez une piste pour vous aider, vous informer et vous inspirer.
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Bonjour Ă toutes et Ă tous,
Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel Ă©pisode, oĂč je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la BâRUN qui aura lieu Ă la Grande BĂ©roche le samedi 23 novembre 2024.
Comment une communautĂ© de passionnĂ©s de la nature a dĂ©cidĂ© de se lancer dans lâorganisation dâune course?
Comment organiser une course quand on a pas beaucoup dâexpĂ©rience?
Câest questions et dâautres, je les ai posĂ©es Ă mes invitĂ©s.
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Le sport, c'est bon pour la santĂ©... et encore plus pour les personnes atteintes de diabĂšte ! Dans cet Ă©pisode, nous vous expliquons pourquoi l'activitĂ© physique est un alliĂ© prĂ©cieux dans la gestion de cette maladie chronique. Avec Laure, nous aborderons les bienfaits du sport sur la glycĂ©mie, la sensibilitĂ© Ă l'insuline et le bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral.
RĂ©pondez Ă toutes vos questions sur l'alimentation, l'entraĂźnement et la gestion de l'insuline pendant l'effort
PrĂȘt Ă lacer vos chaussures et Ă relever le dĂ©fi ?
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Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabÚte. En Suisse, prÚs de 500 000 personnes souffrent du diabÚte, une maladie qui connaßt une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabÚte, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030.
Cette hausse inquiétante du diabÚte est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette maladie. De plus, un mode de vie de plus en plus sédentaire, avec moins d'activité physique, contribue également à cette tendance. Le vieillissement de la population joue un rÎle important, car le diabÚte est plus fréquent chez les personnes ùgées en raison de la résistance à l'insuline qui augmente avec l'ùge.
Les facteurs gĂ©nĂ©tiques ne doivent pas ĂȘtre nĂ©gligĂ©s non plus, car ceux ayant des antĂ©cĂ©dents familiaux de diabĂšte sont plus Ă risque. Le stress chronique et les problĂšmes de santĂ© mentale peuvent Ă©galement affecter la rĂ©gulation de la glycĂ©mie, tandis qu'un accĂšs limitĂ© Ă des soins de santĂ© prĂ©ventifs peut empĂȘcher les individus de recevoir les dĂ©pistages et les conseils nĂ©cessaires. Enfin, l'augmentation des facteurs environnementaux, comme l'exposition Ă certains produits chimiques, a aussi Ă©tĂ© associĂ©e Ă un risque accru de diabĂšte.
Dans cet épisode, nous allons explorer les différents types de diabÚte, leurs causes, les symptÎmes et l'impact du diabÚte sur la vie quotidienne des personnes touchées. Nous aborderons également les stratégies de prévention et de gestion du diabÚte pour améliorer la santé des individus et de notre communauté. Restez avec nous pour découvrir comment chacun peut agir face à cette maladie et contribuer à la sensibilisation autour du diabÚte.
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Je suis ravi de vous proposer ce podcast au format court oĂč nous allons Ă©voquer la 47Ăšme Ă©dition de la Corrida bulloise avec Jean-Bernard Repond du comitĂ© dâorganisation. On va faire le point sur les derniers dĂ©tails mais aussi d'Ă©voquer le nouveau venu dans les parcours et⊠cerise sur la gĂąteau, de parler du plateau des Ă©lites pour cette Ă©dition qui sâannonce explosive.
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"Bienvenue dans cet Ă©pisode de Coureur du dimanche, oĂč nous explorons les histoires inspirantes de coureurs qui font de leur passion un vĂ©ritable projet familial. Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'accueillir Daniel, un coureur aguerri dont la femme et les filles partagent Ă©galement cet amour pour la course. Ensemble, ils vivent des moments inoubliables, et aujourd'hui, nous allons dĂ©couvrir comment ils jonglent avec les dĂ©fis de la vie, le sport et la famille. Restez avec nous, vous allez voir, c'est motivant !"
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet essentiel pour de nombreuses futures mamans et jeunes mamans aprÚs le post-partum : la pelvi-périnéologie. Nous allons explorer ensemble comment prendre soin de votre périnée, que vous soyez sportive ou sédentaire, et découvrir pourquoi le renforcement périnéal est crucial pour prévenir des problÚmes comme l'incontinence urinaire et améliorer votre confort aprÚs l'accouchement.
Mais chers papas, cet épisode est également pour vous ! En comprenant comment le périnée évolue et pourquoi la rééducation périnéale est essentielle, vous serez mieux équipés pour soutenir votre partenaire dans cette période délicate. Que ce soit pour la reprise d'une activité physique ou dans la vie de tous les jours, cette connaissance vous permettra d'accompagner votre partenaire avec compréhension et bienveillance.
Que vous soyez enceinte, aprĂšs un accouchement, ou que vous souhaitiez mieux comprendre ce que vit votre partenaire, cet Ă©pisode est pour vous.
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Dans l'Ă©pisode que je vous propose aujourdâhui nous partons Ă la rencontre de Jesse un des fondateurs du groupe de course Ultra Morat Fribourg.
Oubliez ce que vous connaissez des clubs de course Ă pied traditionnels. Ici, vous courrez en groupe mais chacun Ă son allure.
Le programme dâentraĂźnement est un 5 km? Choisissez entre la tentative de battre votre record sur la distance ou une sortie en endurance fondamentale.
VĂ©ritable laboratoire en termes de nouveautĂ©s, ce groupe fait tout pour rendre le sport le plus accessible possible en levant les freins qui pourraient empĂȘcher tout un chacun Ă dĂ©buter la course Ă pied.
Fruit de la crĂ©ativitĂ© du club, cette annĂ©e, a eu lieu en parallĂšle du traditionnel Morat-Fribourg, leur propre dĂ©fi, lâUltra Morat Fribourg qui consistait Ă rĂ©aliser le parcours Fribourg-Morat-Fribourg. Ce qui reprĂ©sentait en tout 51 km et 500m de dĂ©nivelĂ©.
Notre discussion, câest Ă©galement lâoccasion de parler de la suite du projet avec Jesse et croyez-moi, cela vaut la peine.
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Une trĂšs grande partie du budget de course Ă pied passe dans les chaussures. Vous imaginez bien que pour les marques, les enjeux sont colossaux.
Les chausses de course Ă pied nâont cessĂ© d'Ă©voluer depuis leur apparition, il y a plusieurs milliers dâannĂ©es. Pour le meilleur, ⊠et parfois pour le pire.
Peut-ĂȘtre que certains dâentre vous ont lu le livre âBorn to Runâ de Christopher McDougall. Dans ce livre, que je vous recommande si vous ne lâavez pas encore lu, lâauteur qui est Ă©galement journaliste parle notamment de ses blessures Ă rĂ©pĂ©tition et de sa rencontre avec une tribu qui Ă©tait capable de courir vite, des dizaines de kilomĂštres par jour, sans se blesser et sans lames de carbones.
Sans vouloir rentrer dans la bataille minimalistes contre maximaliste, jâai voulu savoir ce que disait la science sur les prĂ©tendues Ă©volutions des nouvelles chaussures de course.
Et quand jâai une question sur les chaussures de course Ă pied, qui est-ce que je contacte? Blaise Dubois, Ă©videmment.
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Pendant la coupure d'Ă©tĂ© du podcast, jâai effectuĂ© une petite escapade dans le canton de Lucerne pour aller Ă la rencontre de Reto, un des fondateurs du SwissCity Marathon de Lucerne.
Comment est-ce quâon organise une course dans une des villes les plus visitĂ©es de Suisse?
Comment est-ce quâon organise une course sans expĂ©rience?
Je suis toujours fascinĂ© de discuter avec ces pionniers qui ont bravĂ© lâinconnu pour amener de nouvelles choses Ă leur rĂ©gion.
Cette année, la course va vivre sa 18Úme édition et le succÚs est au rendez-vous. Les distances phares à savoir le marathon et le semi-marathon sont sold out depuis plusieurs mois.
Lors de notre discussion, nous sommes revenus sur les dĂ©buts de la course ainsi que sur les raisons qui font le succĂšs de cette manifestation depuis tant dâannĂ©es.
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Aujourd'hui, je me sens particuliĂšrement privilĂ©giĂ© dâenregistrer cet Ă©pisode. Pas seulement Ă cause de nos conditions de vie en Europe, ce qui est dĂ©jĂ un privilĂšge en soi, mais surtout parce que jâai la chance de tendre mon micro Ă une personne aussi exceptionnelle que Julien Lyon.
Julien est un coureur au talent immense qui, avec sa femme, a fondĂ© un centre dâaccueil pour les enfants au Kenya, nommĂ© Simba for Kids. Mais son parcours ne s'arrĂȘte pas lĂ : il a Ă©galement eu l'idĂ©e ambitieuse de faire dĂ©couvrir le trail running aux athlĂštes kenyans. Depuis leurs dĂ©buts dans cette discipline, les Milimani Runners, lâĂ©quipe qu'il a constituĂ©e, ont accumulĂ© les victoires, les podiums et les places dâhonneur sur des Ă©preuves emblĂ©matiques estampillĂ©es by UTMB, le marathon du Mont-Blanc et Sierre-Zinal.
La premiÚre fois que j'ai entendu parler de l'idée d'amener des coureurs africains dans le monde du trail et de l'ultra, c'était en lisant le livre Les Ultraterrestres du journaliste Adharanand Finn. Depuis, il est clair que les athlÚtes kenyans ont trouvé leur place dans ce sport, et il ne serait pas étonnant de les voir triompher sur les plus grandes courses dans un avenir proche.
Dâailleurs, petite anecdote : Joyline Chepngeno a dĂ©jĂ marquĂ© lâhistoire en remportant lâĂ©dition 2024 de Sierre-Zinal.
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Bonjour les amis,
JâespĂšre que vous ĂȘtes en pleine forme.
Dans notre vie, nous sommes tous les jours confrontĂ©s Ă des tentations. Que ce soit Ă travers la publicitĂ© dans la rue, Ă la tĂ©lĂ©vision ou sur les rĂ©seaux sociaux, notre attention est attirĂ©e toute la journĂ©e sur des promotions pour toutes sortes de choses qui une fois que nous les aurons achetĂ©es ou consommĂ©es nous rendrons plus heureux. ça câest la thĂ©orie.
Dans ce style âYOLOâ, il y a comme une injonction Ă croquer la vie Ă pleines dents. Les apĂ©ros avec les collĂšgues ou encore les 2-3 restos par semaine avec les amis, illustrent parfaitement cette prĂ©tendue nĂ©cessitĂ© de vivre intensĂ©ment chaque instant sans sâinquiĂ©ter du lendemain.
Mon invité faisait partie de cette catégorie de personnes.
Câest par hasard quâil sâest lancĂ© dans la course Ă pied, pour accompagner sa copine pendant une Ă©tape du BCN Tour, dans le canton de NeuchĂątel. AprĂšs y ĂȘtre allĂ© Ă reculons, il est tombĂ© dans la marmite de la course Ă pied et est trĂšs vite devenu accro.
Comme beaucoup dâentre nous Ă nos dĂ©buts, son trop grand enthousiasme l'a conduit vers la blessure.
Cet Ă©pisode, câest celui dâun gars qui a su se remettre en question Ă un moment oĂč tout Ă©tait sombre autour de lui et qui a rĂ©ussi Ă remonter la pente en faisant de lâordre dans sa tĂȘte et autour de lui, avec toujours le sport comme moyen dâinspiration.
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