Afleveringen

  • Depois de um ano em que aconteceu muita coisa, cheio de altos e baixos emocionais, cheguei √† conclus√£o de que eu precisava de ajuda para lidar com certos inc√īmodos e entrei em terapia. E admito que resisti a essa ideia... Fiz uma verdadeira saga para chegar √† inescap√°vel conclus√£o que era disso que eu precisava, que h√° tempos eu precisava. Bem, este √© mais um dos meus causos, senta que l√° vem hist√≥ria.

    Citada neste episódio: Série "Sessão de Terapia", no canal Globo Play

    Episódios que mencionam aspectos da teoria de Carl Jung:

    41. Quando situa√ß√Ķes se repetem em nossa vida

    88. Persona - Como nos apresentamos ao mundo

    90. O efeito sombra em nossa vida | Parte 1

    91. O efeito sombra em nossa vida | Parte 2

    92. O efeito sombra em nossa vida | Parte 3

    100. Reflex√Ķes sobre o prop√≥sito

    101. O ego não é um inimigo | Parte 1

    102. O ego não é um inimigo | Parte 2

    121. As mensagens dos sonhos | Parte1

    122. As mensagens dos sonhos | Parte 2

    127. Uma jornada de cura interior

    140. O curador interno

    143. Não é só coincidência

    Sobre psicoterapia e algumas abordagens:

    https://vidasaudavel.einstein.br/o-que-e-a-psicoterapia-e-quais-sao-os-principais-tipos-de-abordagem/

    https://drauziovarella.uol.com.br/psiquiatria/para-que-serve-a-psicoterapia/

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    Sou autora do podcast Autoconsciente, que fala de vida interior para voc√™ entender melhor sua mente e emo√ß√Ķes. Os v√≠deos deste canal retratam situa√ß√Ķes que todos n√≥s vivemos: emo√ß√Ķes dif√≠ceis, inseguran√ßas, ansiedade, stress, problemas de relacionamento, dificuldades da vida que n√£o sabemos como enfrentar.... Aqui, esses assuntos s√£o tratados de uma forma esclarecedora e acolhedora, com muita empatia. Como costumo dizer, minha inten√ß√£o √© que ao terminar um epis√≥dio voc√™ se sinta melhor do que quando come√ßou.

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  • A m√ļsica transmite aquilo que n√£o d√° para dizer com palavras: ela inspira, emociona, eleva, alegra. O Autoconsciente n√£o seria o mesmo sem a sua trilha sonora! Neste audio ent√£o eu reuni m√ļsicas de epis√≥dios dos dois √ļltimos anos, todas especialmente licenciadas para o podcast. Elas agora podem ser a trilha sonora do seu dia. Desfrute!

    Escute também:
    105. Trilha sonora I

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  • Estamos fazendo tantas coisas ‚Äď ou querendo fazer tantas coisas ‚Äď que de repente j√° n√£o distinguimos o que √© urgente, o que √© importante, o que √© prioridade... Fica tudo embolado. Vamos conversar sobre definir o que √© importante e o que n√£o √© importante fazer e qual √© o melhor momento para as coisas. Se a gente puder ter mais clareza sobre essas quest√Ķes, n√£o precisaremos ficar antecipando os nossos afazeres para nos livrar deles.

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    Citados neste episódio:
    Epis√≥dio 8 ‚Äď Muita coisa pra fazer
    Epis√≥dio 126 ‚Äď Quando n√£o damos conta | Parte 2
    Livro "A mente organizada", de Daniel Levitin

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  • Como nos tornamos quem somos atrav√©s do tempo? Vamos conversar sobre as fases da vida, da inf√Ęncia at√© a velhice. Quais s√£o essas fases, o que acontece em cada uma delas, os aprendizados em cada uma delas. A nossa refer√™ncia √© o trabalho do psicanalista Erik Erikson, que formulou uma teoria sobre oito est√°gios do desenvolvimento psicossocial humano.

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  • Este 2023 est√° sendo um ano de epis√≥dios autobiogr√°ficos, sobre assuntos que eu n√£o escolho, mas que se apresentem. Neste aqui eu vou celebrar a vida do meu pai, que encerrou sua trajet√≥ria no plano f√≠sico. N√£o √© um epis√≥dio triste ‚Äď eu o escrevi com um parte de mim que v√™ a beleza da vida, que v√™ a grandeza do nosso cora√ß√£o, que v√™ a perfei√ß√£o dos nossos processos de evolu√ß√£o.

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  • O modo como a gente usa, cuida, organiza a nossa casa diz muito sobre a nossa psique. E, em contrapartida, n√≥s podemos at√© mesmo transformar aspectos da nossa psique por meio do cuidado com a nossa casa. Se a gente entender o que a casa diz sobre n√≥s e, eventualmente, cuidar dela com uma determinada inten√ß√£o, isso pode ser terap√™utico.

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    Citados neste episódio:
    Perfil no Instagram de Anderson Silva - @ casaemterapia
    Livro "Manual de limpeza de um monge budista", de Keitsuke Matsumoto


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  • Em geral pouco entendemos sobre a maldade, qual √© sua origem, o que a provoca. Como seres humanos, todos trazemos o nosso quinh√£o de maldade e n√£o sabemos como lidar com isso. Compreend√™-la √© ainda mais importante em tempos de hostilidade crescente como os que estamos vivendo, para que inconscientemente n√£o nos deixemos contagiar pela maldade.

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    == Citados neste episódio:
    Livro "N√£o temas o mal", Eva Pierrakos e Donovan Tsenga
    Livro "A espiritualidade do corpo", Alexander Lowen
    Vídeo do professor Luiz Hanns - https://www.youtube.com/watch?v=C8ExVuPrzW4

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  • O que me sensibilizou para falar desse assunto foi o tr√°gico acontecimento envolvendo a ex-jogadora de v√īlei Waleuska Oliveira. Tem alguns elementos na trajet√≥ria e no contexto dela que nos remetem √† autocobran√ßa e ao descontentamento conosco mesmos que s√£o t√£o comuns hoje, quando parece que os resultados que alcan√ßamos s√£o tudo na vida.

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    Citados neste episódio:
    Entrevista de Walewska Oliveira ‚Äď https://youtu.be/mxk0D7Rx2Gk?si=DzcpI2-V2qvZt4sd
    Video de Ricardo Ventura - https://www.youtube.com/watch?v=v50xzI91i4k
    Livro "Mentes depressivas", de Ana Beatriz Barbosa

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  • Sincronicidades s√£o "coincid√™ncias significativas" que se d√£o quando um acontecimento do mundo exterior ou f√≠sico tem uma correspond√™ncia com algo que se passa no nosso interior, na nossa vida ps√≠quica. A gente fala aqui e ali em sincronicidade, mas at√© que ponto sabemos realmente do que se trata? Com todo respeito √† complexidade desse conceito, eu tenho aqui a inten√ß√£o de compartilhar meu leigo entendimento da sincronicidade e o que ela traz para o nosso autoconhecimento e compreens√£o da vida.

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    Livros com referências sobre sincronicidade:
    "Jung: O mapa da alma" e "O caminho da individuação", ambos de Murray Stein
    "Adivinhação e sincronicidade", Marie-Louise Von Franz

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  • "Me sinto vagando pela vida, n√£o vejo sentido na vida que levo hoje, me sinto perdido, frustrado, deprimido, estou apenas existindo". Essas s√£o queixas de muitos de n√≥s nos tempos atuais por uma s√©rie de motivos, alguns vamos discutir aqui. Minha inten√ß√£o √© levantar algumas quest√Ķes sobre o sentido que estamos dando √† nossa vida, para quem sabe voc√™ ter uma perspectiva diferente do assunto.

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  • A despedida de algu√©m pr√≥ximo me trouxe reflex√Ķes sobre a finitude da vida ‚Äď e mais do que isso, sobre o que estamos fazendo dela. N√£o estamos aqui para levar uma exist√™ncia perfeita, mas sim uma vida aut√™ntica, com todas as suas tristezas e alegrias, venturas de desventuras, acertos e erros.

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    Livros citados neste episódio:
    "Os segredos da vida", de Elizabeth Kubbler-Ross e David Kessler
    "Antes de partir: Os cinco principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer ", de Bronnie Ware

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  • Acordei de madrugada sentindo uma ang√ļstia avassaladora e tive ent√£o uma experi√™ncia muito marcante, que n√£o deixa d√ļvidas sobre o poder de cura emocional que h√° no nosso interior. √Č o poder do centro regulador da nossa psique, que Carl Jung chamou de Self. Por mais tumultuada que esteja a nossa psique, o Self √© um lugar de amor que est√° pleno, sempre esteve. E √© de l√° que vem a cura.

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    Livro citado neste episódio: "Sem lama não há lótus", de Tich Nhat Hahn

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    Sou autora do podcast Autoconsciente, que fala de vida interior para voc√™ entender melhor sua mente e emo√ß√Ķes. Os v√≠deos deste canal retratam situa√ß√Ķes que todos n√≥s vivemos: emo√ß√Ķes dif√≠ceis, inseguran√ßas, ansiedade, stress, problemas de relacionamento, dificuldades da vida que n√£o sabemos como enfrentar.... Aqui, esses assuntos s√£o tratados de uma forma esclarecedora e acolhedora, com muita empatia. Como costumo dizer, minha inten√ß√£o √© que ao terminar um epis√≥dio voc√™ se sinta melhor do que quando come√ßou.

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  • N√≥s percebemos a realidade de acordo com a nossa consci√™ncia. Essas percep√ß√Ķes, ou pensamentos, s√£o projetados de volta para o mundo e criam a nossa realidade, que ent√£o vai ser interpretada de acordo com a nossa consci√™ncia... E assim ficamos presos no labirinto da nossa mente. Neste epis√≥dio, prosseguimos conhecendo "O Trabalho" de Byron Katie, que ensina a questionar nossos pensamentos para sair desse labirinto.

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    Comente este episódio - https://youtu.be/YmX6U8lNKr0

    Livro citado neste episódio: "Ame a realidade", de Byron Katie

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  • Sabe quando uma situa√ß√£o indesej√°vel se repete, a√≠ a gente come√ßa a pensar que aquilo est√° acontecendo de novo, e que n√£o estamos sabendo sair daquilo, e ficamos ainda mais agoniados... √Č como estar presos no labirinto de pensamentos da nossa mente. Bem, isso acontece com todos n√≥s, acontece comigo, e neste epis√≥dio compartilho o que estou lendo sobre o assunto. Se um problema n√£o pode ser resolvido no mesmo n√≠vel de consci√™ncia em que foi criado, precisamos elevar a nossa consci√™ncia para encontrar uma sa√≠da da pris√£o que a nossa mente criou.

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    Comente este episódio: https://youtu.be/UW1-0HD4XeQ

    Citado neste episódio
    Livro "Ame a realidade" , de Byron Katie e Stephen Mitchell

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  • Passar alguns dias fora de casa, da rotina, dos compromissos e demandas da nossa vida; ficar em um lugar onde possamos descansar, ter tempo para n√≥s mesmos, refletir, nos reencontrar. Isso √© fazer um retiro. Me retirei algumas vezes, quando quis me entender ou me resolver com alguma quest√£o pessoal. Neste epis√≥dio, conto como foi o retiro que fiz em meu per√≠odo de pausa do podcast e algumas reflex√Ķes que tive.

    Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/IHCT0Uy5mx4

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  • Ao longo da vida a gente certamente vai se ver em crise algumas vezes, v√°rias vezes. N√£o gostamos de vivenciar crises, √© inc√īmodo, √© do√≠do, √© assustador. Mas sendo muito honestos, n√£o tem como evit√°-las e muitas vezes elas s√£o necess√°rias. √Č quando elas decorrem de desequil√≠brios que se instalaram na nossa vida, de coisas que n√£o estavam funcionando bem e a√≠ degringolam de vez, obrigando a gente a parar, entender o que est√° acontecendo e fazer ajustes.

    Comente este episódio em sua versão com legendas no YouTube: https://youtu.be/jcwjXOKej8w

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  • Este √© um daqueles epis√≥dios autobiogr√°ficos que pintam √†s vezes. Escolhi falar de crise porque me bateu uma. Na verdade, ela est√° me rondando h√° algum tempo, e eu s√≥ chutando ela para a frente, e chutando para a frente, at√© que ficou muito inc√īmoda e eu estou tendo que encarar. Aqui vai um desabafo... E talvez algo que eu compartilho fa√ßa sentido pra voc√™, tenha alguma utilidade.

    == Meu curso ‚Äď Voc√™ Mais Centrado: https://www.regingiannetti.com.br/voce-mais-centrado

    == Comente este episódio em sua versão no YouTube - https://youtu.be/9_m9RQRprmQ

    == Citados neste episódio:

    - Livro
    "Quando tudo se desfaz", de Pema Crodron

    - Episódios
    95 - Desistir é uma opção - https://youtu.be/I__18PHcPHg
    123 - Ruminação mental - https://youtu.be/gC505Ejb_tg
    125 - Quando n√£o estamos dando conta - https://youtu.be/gqN4WAX7LHc

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  • Uma boa nutri√ß√£o para a sa√ļde mental vai muito al√©m de comer coisas que s√£o boas para o c√©rebro. Na verdade, precisamos fazer uma alimenta√ß√£o ben√©fica para o intestino. A rela√ß√£o entre os dois √≥rg√£os √© t√£o estreita que os especialistas dizem que o intestino √© o nosso segundo c√©rebro, por estranho que posssa parecer. Vamos ent√£o entender essa rela√ß√£o e como a nossa alimenta√ß√£o favorece ‚Äď ou prejudica ‚Äď a sa√ļde mental, para poder cuidar da ecologia do corpo.

    Meu curso ‚Äď Voc√™ Mais Centrado: https://www.reginagiannetti.com.br/voce-mais-centrado-c%C3%B3pia

    Comente este episódio em sua versão no YouTube: https://youtu.be/QhUWPdtWkCc

    Livro citado neste episódio: "A incrível conexão intestino-cérebro", Cristina Rowlands

    Fontes de receitas de bolos e doces sem gl√ļtem e ado√ßados com frutas:

    Canal Amor pela comida - https://www.youtube.com/c/amorpelacomida

    Perfil Vianutrire no Instagram - https://www.instagram.com/vitanutrire/

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  • Se voc√™ se interessa em ampliar a autoconsci√™ncia, a flexibilidade psicol√≥gica, a autoconfian√ßa, a autoaceita√ß√£o. Se gostaria de se importar menos com o que os outros v√£o pensar, de ter mais abertura para novas experi√™ncias e capacidade para sustentar suas inten√ß√Ķes na vida, ent√£o considere fazer alguma forma de trabalho corporal, que pode ser direcionado para transformar padr√Ķes mentais e emocionais. Eu venho observando os efeitos disso em mim nos √ļltimos anos. E agora, com a minha iniciante pr√°tica de yoga, tudo faz ainda mais sentido. Eu n√£o poderia deixar de compartilhar isso com voc√™. Ent√£o senta que l√° vem hist√≥ria.

    == Comente este episódio no YouTube: https://youtu.be/fhftJyFyVmw

    == Livros citados neste episódio:
    "A espiritualidade do corpo", de Alexander Lowen
    "Atenção plena: como encontrar a paz num mundo frenético", Mark Williams
    "A bíblia do Yoga", Christina Brown

    == Conheça meu trabalho no site https://www.reginagiannetti.com.br/

    == Meu perfil no Instagram: @regina.giannetti

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  • Quando por algum motivo n√£o estamos emocionalmente bem, nossa mente se aflige: "Eu n√£o deveria me sentir assim...". Ficamos noiados, at√© mesmo envergonhados pelo modo "negativo" como nos sentimos. Tentamos nos livrar desse sentimento de alguma forma ‚Äď distraindo a aten√ß√£o para outra coisa, fugindo da situa√ß√£o para evitar o sentimento, combatendo-o com positivismo ou algum outro recurso. Podemos at√© ter um al√≠vio tempor√°rio, mas o sentimento inc√īmodo volta, fortalecido pela constata√ß√£o de que n√£o estamos "conseguindo" nos livrar dele. O que fazer quando n√£o nos sentimos bem? Vamos conhecer uma abordagem para isso ent√£o, a da Terapia de Aceita√ß√£o e Compromisso ‚Äď ACT. Embora seja uma terapia, seus princ√≠pios podem ser aprendidos e aplicados por n√≥s mesmos para lidar com qualquer situa√ß√£o que esteja provocando sofrimento mental.

    Comente este epispódio em sua versão para o YouTube: https://youtu.be/IFEhkW3w0-g

    Visite o meu canal no YouTube e conheça os episódios no formato videocast: https://www.youtube.com/channel/UCH2iTQQ_3w0H3bj1drFHBGA

    Citado neste episódio:
    Livro "Saia da sua mente e entre em sua vida", de Steven Hayes

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    114 - Quando pensamos o que n√£o queremos pensar
    123 - Ruminação mental

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