Afleveringen
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这一路谈了好多情绪，听众朋友跟我们一起走过来，你最喜欢哪一种情绪呢？
这集我们缅怀回顾了自己的录制时，最喜欢的情绪，
也多说了一点心得，还有很意外的收获，
好像在准备节目中，我们也学习情绪，聊很多情绪的功课，
也好想知道你的心情，
愿意的话，请到脸书搜寻《情绪感冒用诗诗》
私讯或留言给我们吧！
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2018年国际学生能力评量计划PISA，我们害怕失败指数是全世界第一。
我们总是用避责、禁止、逃避来教学生与人民面对困难，所以勇敢创意变逐渐消失。
而学生梦最害怕：
当我失败，我担心其他人怎么看我。（When I am failing, I worry about what others think of me）
当我失败，我怕其实自己没天分。（When I am failing, I am afraid that I might not have enough talent）
当我失败，我会质疑自己的未来规划。（When I am failing, this makes me doubt my plans for the future）
你也害怕失败吗？
有时什么让我们集体回避失败呢？
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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你会有一种不想睡的心情吗？
明明知道隔天会更累，自己该睡觉了，
但是身体跟头脑是分开的，
手又继续滑了下一个影片，
又再追了一集剧QQ
我们到底怎么了呢～
好像选择的事情越失控，爽快感更大。
原来这是一种情绪的防卫机制，让我们一起来发掘情绪的秘密吧！
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这次是第五回要聊欲望，你已经听过前四集吗？欢迎你先回顾一下！
欲望其实就是想要满足自己，想让自己快乐，但是只是为了满足暂时的享乐，那样的快乐不会长久，其实当你把欲望看得更深入，会有更多的思考，我们接下来对欲望的一些讨论，会参考Randy Taran写的书《每种情绪都是天赋》，想来谈谈我们要如何拥抱这个情绪，并且能够不要让欲望当我们的主人，而是成为我们最好的帮手呢！
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我们看见别人两两成对，就特别有一种形单影支的哀伤，不是我们不能把自己一个人的生活过得很好！而是有时候，真的很希望世界上有一个人很在乎自己的喜怒哀乐。我们渴望爱，一点都不羞耻哦！这是很正常的情感需求，那我们今天就来好好认识人类对爱的渴望吧！
首先，先从脑神经科学来说，美国神经科学家Lucy Brown，跟人类学家Helen Fisher确立了人类大脑有三种系统，来处理跟他人的关系。赶快来听听是哪三种系统哦！
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我们一听到上瘾就觉得是坏东西！而且很容易联想到网路成瘾、性成瘾等等。不过成瘾，其实没有我们想得遥远，我们大部分人或多或少都有一点点小小的上瘾，比方说，总是忍不住滑手机耶！
那让我们再多谈一点点上瘾对我们的影响吧！
《创伤的智慧》这部影片，提出「成瘾」这件事，跟很多人想的不一样。新理论是 - 所有的成瘾都跟创伤（trauma）有关，关键是如何找到什么创伤造成的。
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上次我们聊到欲望，帮助大家澄清欲望不是只停留在一厢情愿的幻想，而是一种想要获得成果的强烈情绪。它甚至可以成为我们很好的助力，帮助我们忍受过程的辛苦，因为在努力的过程，抱有期待，也会让我们感到快乐。不知道这周大家有没有练习，对一件事情怀抱期待呢？
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在我们社会文化中，不太被允许讲出口的情绪，就是欲望！
一想到欲望，不知道大家会不会很快联想到性，然后有点不好意思。
其实语言是很有趣的，当我们都只把欲望跟性联想在一起，我们好像就觉得讨论欲望是件很尴尬的事，这会导致我们不太思索欲望这个词汇时，我们也不太注意到其实我们里面有一种情绪是强烈的渴望！
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声音温柔的丸子谘商师，再次来到节目，跟我们谈谈大脑的酬赏机制与中枢神经，在压力很大的时候，我们不过是想追求美好的感受，就像大家工作压力的时候，都会发展出自己调节心情的小撇步！
这些舒压方法是非常重要的哦！但是上瘾后，却会对生活有很大的困扰
这集会介绍成瘾的风险因子与保护因子，并且还会讨论如何我们身边有亲友是药物上瘾，那该怎么办呢？
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矫正机构的收容人戒除上瘾的过程，其实非常辛苦，原来不是他们意志不坚的而已，还有大脑复杂的运作问题
丸子谘商师对上瘾的治疗有丰富的经验，让我们请她和我们一起聊聊上瘾到底是什么机制吧！
还可以听听主持人各自上瘾的小癖好哦！
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我们邀请男性的谘商师Allen，继续聊情绪，情绪有份想法、生理，自我对话就是从想法着手，改变想法就有机会改变心情！
情绪就像一个容器一样，我们也可以从生理运动来纾解压力，培养你情绪耐受力，让大家更能调节情绪！不过自我对话，首先先不能批评自己哦！我们一起来讨论怎么踩刹车，照顾自己的心情吧！
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是不是我们的文化中，男生都没有机会受过情感教育，所以不太能表达跟辨认自己的情绪呢？
那么身为男性的谘商师，对情感有丰富细腻的认识，他的角度会怎么看这件事呢？
让我们邀请Allen，跟大家一起聊聊！
女生也很适合听哦！能让你对于经营关系很有帮助！
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你有害怕拒绝别人的恐惧吗？
无法拒绝别人。难以表达内心情绪，不敢愤怒的人，就让别人一直侵犯他的权利，随着而来的不舒服，会一点一滴累积在心底，有一天可能爆发出来！
这集我们就来多谈一点该怎么突破恐惧吧！
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在社会里，人与人的关系里，恐惧这个情绪是怎么呈现呢？
其实生活中会有很多这种利用你「微恐惧」操弄你的情境，不管在友情或是爱情里。你会感觉对方传达出一种信息「如果你听话，我就会爱你」「如果你让我失望，你不顺从我，你就无法成为我的朋友！」
当我们面对这样的困境，该怎么办呢？
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今天我们要聚焦在「害怕面对自己」的恐惧，害怕面对自己？
向您介绍冒牌生症候群imposter syndrome!
患有冒牌者症候群的人即使有着充足的外部证据证明他们的能力，他们仍然深信自己「不配」。他们把自己的成功归因于运气、时机，或者仅仅是他人的过分抬举。冒牌者症候群在出色的女性当中特别普遍。
听众朋友，你有时会在别人称赞你的时候，觉得很「羞愧」吗？
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上集我们谈到恐惧不是懦弱，而是透过身体的反应告诉你，你还没有对接下来发生的事情做好准备，所以恐惧不是要让你吓到动弹不得，而是给你时间打起精神、搜集资源。
恐惧教导我们要谨慎！
这集要继续来谈谈我们有可能打破自己恐惧的机制吗？也就是该怎么克服恐惧呢？
其实是有可能克服恐惧的，但需要有恒心的好好练习，我们要先从观念上的改变，来认识恐惧！
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恐惧可以说是我们最大的敌人，他会让我们拒绝改变，不愿意成长。
就算我们花了这么久时间好好认识情绪，恐惧一出现的时候，也会让我们当机，所以这么重要的情绪，我们要放到比较后面来好好认识，也就是要从基础进入高阶学习阶段哦！
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紧张时，人都会下意识憋气，
殊不知如果你能善用自己的呼吸，
可以有效帮助你缓和情绪哦！
惠慈临床心理师教我们如何从生活中的小行动，学习放松，
我们可以练习正念饮食，在每一口饮料，好好品尝当中的美味，活在当下！
她在节目中教我们什么是正念呼吸，
听众朋友可以跟着练习，小小舒压一下吧！
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分享一段我很喜欢的话，是出自《每种情绪都是天赋》Randy Taran对愧疚这个情绪下的定义，「愧疚让我们更深刻的了解，我们已经偏离了内在价值，他让我们有机会导正自己，而羞耻则是更深入的指出，我们不是认为自己做错事，而是认为自己就是错误，这代表我们需要被疗愈，要能同理自己受伤了。」
怎么区分愧疚的情绪健不健康呢？
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我们要继续来谈情绪勒索，上回我们介绍五种容易被勒索的人，你如果是容易过度同情他人、习惯压抑自己、贬抑自己、过度负责、或是自卑的人，那真的很容易会伤害对方不开心，会「用妥协的方式让对方高兴」。
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