Afleveringen
-
Det er kanskje ikke så ofte vi tenker over det, eller setter pris på elementene vi har i kroppen vår. Men i denne episoden skal vi gå igjennom kroppens 4 elementer. ☺️ Namaste. 🙏🏻
-
Vi gir oss selv litt ekstra kjærlighet og masserer oss fra topp til tå. Virkelig avslappende og forhåpentligvis løsner vi opp i musklene også. ☺️ God fornøyelse! Namaste. 🙏🏻
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Søndag er den perfekte dagen for refleksjoner. Og i dag går vi igjennom hele uken som har vært. Hva husker du best fra uka? Var det noe spesielt som skjedde? Vi tar med oss høydepunktene fra uka og gir slipp på resten. Til slutt gjør vi oss klar for en ny uke med nye muligheter. Namaste. 🙏🏻
-
Her guider vi praktisering av havets pust. Hør på denne når du ønsker en pause i hverdagen. Namaste. 🙏🏻
-
Havets pust, også kalt Ujjayi, er en veldig beroligende pusteøvelse. Vi tar oss tid til å forklare øvelsen godt, og praktiserer øvelsen sammen. I morgen kommer samme episode, men fullstendig uten snakk. Den kan du sette på når du ønsker å lytte på kun selve øvelsen. Namaste. 🙏🏻
-
Når du har behov for å roe ned fra alt rundt deg, kan du legge deg i barnet og føle tryggheten denne øvelsen gir. Vi møtes på alle fire i bordposisjon. Namaste. 🙏
-
Hvor ofte finner vi oss selv i å ville røre på oss, gå videre, legge på masker og bare si at alt er greit? I denne episoden vil du bli utfordret til å stå helt stille i alle følelser du måtte kjenne på. Vi letter på lokket, åpner opp for alt som måtte dukke opp og står stødig i det. Velkommen til ukens episode, vi møtes i en stående fjellposisjon. Namaste. 🙏
-
Vi åpner hjertet, lytter til det og øver oss på å akseptere følelsene våre slik som de er. Namaste. 🙏
-
Vi går igjennom pusteøvelsene Nadi Shodhana, Kapalbhati og Bhastrika. Vi forklarer litt om de forskjellige øvelsenes fordeler og kontraindikasjoner, og guider deg igjennom disse. Det er ikke sikkert du får det til fra første stund, men med øvelse vil du merke forbedring fra gang til gang. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv tid til å lære øvelsene godt. 😊 God fornøyelse! Namaste. 🙏
-
Legg deg ned i dødmannsstilling (savasana). Pakk deg inn i et deilig teppe. Slapp av i kroppen, og pust godt inn og ut. La musikken ta deg med på en reise der du ikke behøver å gjøre noe annet enn å slappe av. Namaste. 🙏
-
I denne episoden vil vi bruke 5 minutter på å få bakkekontakt der vi måtte befinne oss. Du må gjerne sitte på matten din eller på en stol. Namaste. 🙏
-
Å vaske koppene behøver ikke være kjedelig, det kan faktisk være en deilig opplevelse. Alt du gjør i ditt daglige liv, kan bli gjort med tilstedeværelse her og nå. Namaste. 🙏