Afleveringen
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Angie om hur mindset påverkar kost och hälsa. De utforskar vikten av att fokusera på positiva framsteg istället för negativa tankar, samt fallgropar som allt eller inget mentaliteten och förutfattade meningar om livsmedel.
Angie delar med sig av sina insikter från över sju års erfarenhet inom kostrådgivning och hur man kan omkalibrera sitt tänkande för att uppnå bättre resultat.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle, Jossan och Kristoffer från CrossFit Medis olika utmaningar och problem som nya medlemmar kan stöta på.
Rädslor och osäkerheter kring att börja träna i grupp
Tekniken i olika övningar
Rutiner för träningen
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Emma utmaningar och problem som kan uppstå efter att man har gjort 100 pass på Sickla/Medis.
Styrkor vs svagheter Frustration Motivation -
I detta avsnitt av BEST Fitness Friend podcast pratar Kalle och Oskar om hur kolhydrater och fett förbränns i kroppen för att skapa energi. De diskuterar även olika energisystem i kroppen och hur de används vid olika typer av träning. Kalle och Oskar betonar vikten av att förstå skillnaden mellan olika träningspass och att anpassa ansträngning efter syftet för att uppnå önskat resultat.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om hennes kokbok.
De går igenom några av recepten i boken, inklusive proteinpannkaka, äggmuffins och torsk med rucola-kräm.
Här kan du ladda ner kokboken:
https://go.crossfitsickla.se/crossfitsickla
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Oskar och Kalle om vad vi kan lära oss av toppatleter inom CrossFit.
De tar upp tre huvudpunkter:
-Kost
-Arbetar på sina svagheter
-Sömn och återhämtning
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Christoffer om energisystemen i kroppen.
De jämför kroppen med ett hus och förklarar att det finns tre huvudsystem: det elektriska systemet, rörsystemet och ventilationssystemet.
Hur tränar man varje system?
Vilka känslor man kan förvänta sig?
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar vikten av att utbilda coacher.
De presenterar sex kriterier för att bedöma coachen:
Teaching
Seeing
Correcting
Group management
Presence och attitude
Demonstration
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Christoffer olika träningsutrustningar som man kan använda när man inte är på gymmet.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle Solberg med Ralf Wittig om hans resa inom CrossFit.
Ralf berättar om hur han tog dig från en fotbollsskada till CrossFit och hur han har utvecklats under de senaste sju åren.
-
Anna Niva berättar om sin åttaåriga resa med CrossFit Medis och hur träningen har förändrat hennes liv.
Hon beskriver hur hon tidigare hade en negativ inställning till träning och inte trodde att det var något för henne, men genom att våga dyka upp och anpassa sig till träningen har hon uppnått resultat hon aldrig trodde var möjliga.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast pratar Kalle och Angie om kalorier.
Vad är energi in vs ut? Hur minskar man i vikt och vad är viktigt då? Hur ökar man i muskelmassa och vad ska du då fokusera på? -
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar varför vissa människor utvecklas snabbare än andra inom träning, särskilt inom crossfit.
De identifierar flera faktorer som påverkar utvecklingen - inklusive ålder, genetik, bakgrund och grundläggande kunskaper.
Vad kan man göra åt det? In och lyssna!
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar hur man kan undvika skador och varför det är viktigt att göra det.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar intensitet och hets i träning.
De förklarar att intensitet handlar om kraftutveckling och arbetskapacitet, medan hets är en individuell uppfattning.
Det är av stor vikt att utmana sig själv och öka sin kapacitet för att få bättre resultat och förbättra sin hälsa och livskvalitet.
Rätt rörelsemönster och regelbundenhet är viktigt innan man ökar intensiteten.
Målet är att kunna leva ett friare och mer oberoende liv utanför gymmet.
-
Varför är det så viktigt av att ha en plan för träningen under sommaren? Vilka är de bästa knepen att bibehålla träningsrutinerna även under semestern? Vad säger experterna om träningsbehov? Vilka alternativ för att fortsätta träna finns det?
-
I detta avsnitt pratar Kalle och Oskar om att CrossFit Medis fyller 10 år. De diskuterar hur deras uppfattningar har förändrats och vad de fortfarande håller fast vid.
-
Summary
I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast pratar Kalle och Elisa om träning under graviditet och efter förlossning. Elisa delar med sig av sina egna erfarenheter och ger tips och råd till gravida kvinnor. De diskuterar vanliga missförstånd kring träning under graviditet och betonar vikten av att lyssna på sin kropp och anpassa träningen efter individuella behov. Elisa rekommenderar att börja träna under graviditeten och att ta det lugnt efter förlossningen för att låta kroppen återhämta sig. Hon betonar också vikten av att prata med en coach för att få individuell vägledning och stöd.
-
I detta avsnitt av Best Fitness Friend podcast diskuterar Kalle och Oskar styrka och muskelstyrka. De förklarar att styrka innebär att kunna utföra rörelser effektivt och att öka muskelmassan är en väg till att bli starkare. De nämner svårigheten att bli biffig utan steroider och att det kräver intensiv träning. Vikten av att utmana sig själv och öka belastningen för att utveckla styrka betonas, samt fördelarna med styrketräning för ökad arbetskapacitet och åldersrelaterad styrka. Kalle och Oskar diskuterar även energibehovet vid styrketräning och betonar vikten av tillräcklig vila mellan seten, anpassad efter individens styrkenivå. De understryker styrketräningens roll för hälsa, skadeförebyggande, och främjande av oberoende i ålderdomen samt dess potential för att öka ämnesomsättningen och fettförbränning. Slutsatsen är att ökad styrka och förmåga att utföra arbete är centrala mål för styrketräning, inte bara ökad muskelmassa.
-
I detta avsnitt av Bäst Fitness Friend podcast spelar Kalle och Oskar en lek där de ställer 20 frågor till varandra. De diskuterar olika träningsövningar och utmaningar. De diskuterar också olika träningsmetoder och preferenser, baserat på deras egna bakgrunder och intressen. I denna del av samtalet diskuterar Kalle och Oskar olika aspekter av träning på egen hand och i grupp. De diskuterar också vilken övning de skulle välja om de bara fick göra en för resten av livet. De pratar även om olika träningsredskap och utrustning. De avslutar samtalet med att prata om sina svåraste rörelser och favoritmat.
- Laat meer zien