Afleveringen
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In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele ĂŒber den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt:
âš Die QualitĂ€t tiefe GefĂŒhle auszudrĂŒcken
âš Lebensfreude
âš Beseeltheit
âš Innerlichkeit
âš Seelenvolles WesenEs geht darum, die eigene Seele zu berĂŒhren und aus dieser Beseeltheit heraus RĂ€ume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken.
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Webinar - 4 SĂ€ulen um Meditation intuitiv anzuleiten: https://holgerhagen.com/webinar/
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um SynchronizitÀt.
Wir tauchen gemeinsam ein in die wunderbare Welt der SynchronizitÀt und ich verrate dir, wie du mehr SynchronizitÀtswahrnehmung entwickeln kannst.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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FĂŒr diese Meditation benötigst du eine brennende Kerze, die du wĂ€hrend der Meditation betrachten kannst.
Viel Freude beim Meditieren.
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Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer fĂŒr ZeitgemĂ€Ăe Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/
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ââââIn dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Pure PrĂ€senz.
Ich erzÀhle dir, woher wir diese QualitÀt der PrÀsenz alle kennen und wie leicht sie tatsÀchlich zugÀnglich ist.
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Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen: https://holgerhagen.com/guiding-from-essence/
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ââââIn dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um eine wunderbare Geschichte eines sĂŒdamerikanischen Urvolks. Die sehr berĂŒhrend ist und uns an unsere eigene Urkraft erinnern lĂ€sst.
Viel Freude beim Hören!
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Meditationsablauf
Du beginnst mit einer beobachtenden Haltung auf den Atem und das Denken. Gedanken kommen und gehen, sowie dein Atem kommt und geht. Das Ausatmen hilft dir dann, deine Gedanken ziehen zu lassen. Stell dir nun die Frage: Was sind meine Ziele und WĂŒnsche? Danach bemerkst du dein momentan wichtigstes Ziel, deinen wichtigsten Wunsch. Dann bemerkst du die Absicht dahinter und lĂ€sst sie wieder los. Sie verlĂ€sst mit den AusatemzĂŒgen deinen Brustraum. Es entsteht eine Absichtslosigkeit in der Stille. Jetzt ist Raum fĂŒr deine innere Stimme. Bemerke was sie zu deinem Ziel / deinem Wunsch zu sagen hat.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die QualitÀt des Nichtwissens.
In der Folge geht es um das Nichtwissen und wieso es hilfreich ist, mit dem Nichtwissen zu tanzen. Am Ende der Folge entpuppt sich das Nichtwissen als ein neuer Tanzpartner. Wer das wohl ist?â Viel Freude beim Hören!Alle Links zur Folge
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Herzlich Willkommen zur Urvertrauen-Herzraum-Meditation
Ăhnliche Eigenschaften wie Urvertrauen, also Synonyme zu Urvertrauen sind z.B.Vertrauen, Gottvertrauen, Hoffnung, Sinnhaftigkeit, Geborgenheit, Sicherheit, Selbstsicherheit. Zu vertrauen ist eine Entscheidung. Wenn wir vertrauen wollen ist es wichtig, dass wir diese bewusste Entscheidung treffen. Eine Entscheidung, die uns stĂ€rkt. Meditationsablauf Nach einem klassischen Einstieg in die Meditation, begibst du dich mit deiner Wahrnehmung in den Herzraum und die Atembewegung. AnschlieĂend nimmst du hier den Moment der Bewegungslosigkeit wahr. Mit den drei Mantren âIch bin Ruheâ âIch bin Lebenâ âIch bin Liebeâ gelangst du durch eine TĂŒr, die du dir vorstellst, in deinen inneren Herzraum. Hier zeigt sich eine weitere TĂŒr, die du durchschreitest, um in den Raum des Urvertrauens zu gelangen, Nach dieser wertvollen Zeit beginnst du den RĂŒckweg, nachdem du dich auf deine Weise verabschiedet hast. ZurĂŒck durch die zwei TĂŒren in die Wahrnehmung des Atems. Und langsam zurĂŒck in die AuĂenwelt.Mehr ĂŒber Holger Hagen findest du hier: https://holgerhagen.com/
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ââââIn dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Vertrauen.
WĂ€hrend der Folge zeigen sich die 4 SĂ€ulen des Vertrauens die dir dabei helfen, dich fĂŒr oder gegen das Vertrauen zu entscheiden.
Viel Freude beim Hören!
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Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation
WÀhle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen möchtest.
Meditationsablauf
Du richtest deine Aufmerksamkeit zunĂ€chst auf den Bauchraum und bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die FĂŒlle des Lebens wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das gewĂ€hlte Thema. Und lĂ€sst da sein, was auch immer nun auftaucht. Falls nun WiderstĂ€nde auftauchen, kannst du sie mit den AtemzĂŒgen loslassen. Bis du mehr und mehr im Sein landest.
Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurĂŒckhole
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Loslassen.
Ich erzÀhle dir, wieso mich das Loslassen gerade jetzt am Ende des Jahres so bewegt und was dir hilft leichter loszulassen.
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Meditationsablauf
Zu Beginn der Meditation landest du mit deiner Aufmerksamkeit mehr und mehr im Herzraum. Du sinkst mit jedem Ausatmen tiefer und tiefer. Du wiederholst innerlich die Worte "Ich bin Ruhe" - "Ich bin Leben" - "Ich bin Liebe" und begibst dich auf eine innere Reise. Indem du dir vorstellst, dich auf einen Vogel zu setzen und dieser Vogel dich zu einem Ort in der Natur fliegt. Zu einem heiligen Ort. An dem sich ein GebĂ€ude oder eine Art Tempel befindet. Du trittst ein und schaust dich um. SpĂŒrst, wie es sich anfĂŒhlt hier zu sein. Du bemerkst ein buntes Fenster durch das Licht hindurchströmt. In den heiligen Raum. WĂ€hrend du in den Herzraum hineinspĂŒrst, verbringst du am Ende der Meditation einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurĂŒckhole.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Magie des Raumhaltens.
Ich erzÀhle dir, was aus meiner Erfahrung und Perspektive die Magie des Raumhaltens im Wesentlichen ausmacht.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Erschaffen von Möglichkeiten.
Ich erzÀhle dir von den 3 KrÀften die wir als Mensch haben um Möglichkeiten zu erschaffen. Am Beispiel des Soulwarriors, der uns dabei hilft, sie auch wirklich zu realisieren.
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Herzlich Willkommen zur KĂŒhle-Stirn-Einschlaf-Meditation
Besser einschlafen mit einem biologischen TrickVerantwortlich fĂŒr die GrĂŒbeleien im Gehirn ist der prĂ€frontale Kortex. Er sitzt hinter deiner Stirn und ist oft der Grund dafĂŒr, dass du schlecht einschlafen kannst. Er ist bei hoher DenkaktivitĂ€t sehr gut durchblutet. Und da lauert schon die Lösung: Mit einer kĂŒhlen Stirn strömt weniger Blut durch diesen Teil deines Gehirns und das GrĂŒbeln nimmt deutlich ab. Und wir schlafen leichter ein J Da reicht auch die Vorstellung einer kĂŒhlen Stirn.
Meditationsablauf
Du beginnst mit der Wahrnehmung des Temperaturunterschieds der Atemluft in der Nase. AnschlieĂend fokussierst du dich auf das Ausatmen dann auf das Einatmen und richtest deinen Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Hier lĂ€sst du nun eine angenehme KĂŒhle entstehen und mit den nĂ€chsten AusatemzĂŒgen lĂ€sst du deine Gedanken gehen. SpĂ€ter gehst du mit deiner Wahrnehmung dann tiefer in deinen Körper, bemerkst die Atembewegung im Brustraum und im Bauchraum. Mit den nĂ€chsten Ausatembewegungen sinkst du in den Schlaf. Die Meditation Endet in der Stille ohne Klang am Ende :)
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Lebenselexier Schlaf.
Ich erzÀhle dir, wieso Schlaf so wichtig ist, welche Schlafchronotypen es gibt und was dir dabei hilft einzuschlafen bzw. einen guten Schlaf zu kreieren.
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Herzlich Willkommen zur Meditationsraum-Meditation
Was passiert in der Meditation?
Schaffe dir einen inneren RĂŒckzugsraum
Einen Ort, an dem du dich inspirieren lassen kannst, ohne dass dich jemand stört. Einen Platz, an dem du sein kannst, ohne dich von deinen 60.000 Gedanken, die jeden Tag durch deinen Kopf jagen, ablenken zu lassen. Dort hast du leichteren Zugang zu dir selbst. Zu deinem Kern. Um prÀsenter, wacher und klarer zu sein.
Meditationsablauf
Heute haben wir das Ziel, deinen inneren Meditationsraum einzurichten. Wir werden eine kurze Reise in deinen inneren Ruheraum machen. Es geht darum, dass du ein GefĂŒhl fĂŒr innere und auch Ă€uĂere RĂ€ume bekommst. Dadurch kannst du mehr bei dir selbst sein und wirst weniger von Ă€uĂeren EinflĂŒssen wie z. B. Stressauslösern ÂŽabgelenktÂŽ.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Antworten auf die Frage: was ist ZeitgemĂ€Ăe Meditation?
Ich habe 12 Prinzipien ZeitgemĂ€Ăer Meditation herauskristallisiert und prĂ€sentiere sie dir in dieser Folge.
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Herzlich Willkommen zur Atmung Stille Raum Meditation
Was passiert in der Meditation?
Du beginnst die Meditation, indem du deine Aufmerksamkeit auf die Atmung richtest. Auf den Moment zwischen Aus- und Einatmung. Sowie nach einer kurzen Weile auf den Moment zwischen Ein- und Ausatmung. Nach einer Weile bemerkst du eine Verbindung zwischen diesen Stille-Momenten. Es entsteht ein âStille-Raumâ, der sich mehr und mehr ausdehnt, bis er dich umgibt. Und du ganz in diesen Stille-Raum eintauchst.
Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurĂŒckhole.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die wahre Kraft der Stille.
In der Stille liegt die Kraft. Welche Kraft das genau ist, erfÀhrst und erlebst du in dieser Podcastfolge.
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