Afleveringen
-
Gjennomgang av Dr. Michael B. Dibley
I denne episoden gjør vi en spennende gjennomgang av intervjuet med Dr. Michael B. Dibley. Han er ekspert på menneskelig potensial og chiropractor, og har delt sine beste råd for hvordan vi kan bli arkitektene i våre egne liv.
Hvis du ikke fikk med deg alt på engelsk, har vi samlet de viktigste punktene for deg, slik at du kan få med deg all visdommen uten å gå glipp av noe!
Her er hva vi dekker i episoden:
- Mindset og helse: Dr. Dibley forklarer hvordan tankene våre direkte påvirker både den mentale og fysiske helsen vår. Det handler ikke bare om å tenke positivt, men om å bruke tankene som et verktøy for å oppnå optimal helse. Han påpeker at vi kan bruke tankene våre til å overvinne både sykdom og negative mønstre.
- Ta ansvar for helsen din: En av de største lærdommene fra Dr. Dibley er viktigheten av å ta ansvar for egen helse. Det handler om å slutte å vente på at andre skal fikse oss og heller begynne å gjøre aktive valg som støtter vårt beste selv. Det er vi selv som må legge grunnlaget for helsen vår.
- Isolasjon og ensomhet: I Norge, som i mange andre steder, kan folk oppleve en følelse av isolasjon. Dr. Dibley deler hvordan ensomhet kan hindre vår vekst og velvære, og hvordan vi kan bryte ut av denne isolasjonen ved å skape ekte forbindelser med andre og finne støtte i fellesskap.
- Chiropractic Care: Vi dykker også ned i hvordan chiropractic care kan hjelpe kroppen til å finne sin naturlige balanse, og hvordan justeringer kan ha en stor innvirkning på helsen. Dr. Dibley forklarer hvordan kroppen vår er laget for å være i harmoni, og hvordan vi kan hjelpe den til å oppnå det.
- Biohacks for personlig vekst: Dr. Dibley gir oss også noen praktiske biohacks for hvordan vi kan justere tankesettet vårt for å leve et liv med mer energi, vekst og takknemlighet. Ved å bruke biohacks kan vi finne nye måter å håndtere stress, utfordringer og negative følelser på.
- Takknemlighet og intensjon: En viktig del av episoden er hvordan vi kan bruke takknemlighet som et verktøy for å endre vårt perspektiv på livet. Dr. Dibley forklarer hvordan vår intensjon og holdning påvirker hva vi tiltrekker oss i livet, og hvordan vi kan bruke takknemlighet for å få en mer positiv og meningsfull tilværelse.
Dr. Dibleys mantra: "Excellence is The Code" – et mantra som handler om å alltid strebe etter å gjøre sitt beste, både i livet og i arbeidet vårt. Det handler om å leve i tråd med vårt høyeste potensial og gjøre vårt beste hver eneste dag.
Denne episoden er full av innsiktsfulle tips og praktiske råd for hvordan du kan begynne å ta kontroll over helsen din, tankene dine og livet ditt. Hvis du føler at du har vært i en negativ spiral, eller kanskje har følt deg isolert, er dette episoden for deg!
Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
In this thought-provoking interview, we sit down with Dr. Michael B. Dibley, the American chiropractor (living partially in Norway) dedicated to helping people take control of their health, happiness, and overall well-being. Dr. Dibley shares his powerful perspective on how we can all become the architects of our own lives, building a life filled with vitality, purpose, and fulfillment.
He offers deep insights on how to break free from negative patterns and disease, creating space for a life that aligns with our truest potential. In this episode, we dive into topics like taking ownership of our health, the critical connection between mindset and well-being, and what it truly means to live as the architect of your own life. Dr. Dibley draws a compelling parallel between building a great home and building a great life, illustrating how we must care for our minds, bodies, and spirits to achieve lasting success and happiness.
We also discuss the power of an attitude of gratitude, why your environment reflects your intentions, and how to use your own adaptability to overcome challenges. Learn how chiropractic care can restore balance, why the placebo effect is more powerful than you think, and how to break free from loneliness and isolation by nurturing authentic connections.
Dr. Dibley offers practical tools for shifting your mindset, including biohacks to increase positivity, focus on what you can control, and leverage the lessons in pain and disappointment. This episode is packed with actionable insights for anyone looking to take charge of their life, embrace growth, and live with intention. Tune in to unlock your full potential and design the life you've always dreamed of.
BIO:
Dr. Michael Benjamin Dibley is a Human Potential Specialist, International Speaker, Founder of 360 Quantum, Consultant and Visionary. He has helped countless People live a Life that is in alignment with their highest values and principles. His latest project “ Become The Architect “ is part of a series that is dedicated to helping people build and rebuild lives that they actually want to live in. He Serves Clients Worldwide and is widely sought ought by High Performers and Achievers. His Life Purpose is dedicated to helping his Clients Thrive! He lives by The Mantra
“ Excellence is The Code “.Du finner Dr Michael her: @drmichaelbdibley
Hjemmeside: https://michaelbdibley.com
Hør denne podden for mer fra Dr Michael: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000518606159
Takk til våre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Bonusepisode: vi deler fra da vi hadde bokprat om "Biohacking" hos forfatter Mai Camilla Munkejord som har den populære podkasten "La masken falle". Her får du en snik titt og høytlesing fra boken. Takk Mai Camilla for at vi fikk bruke samtalen hos oss også!
Biohacking på den myke måten: hele Norges Biohacking Girls er nå aktuelle med BOK!
Da covid kom og myndighetene lukket ned samfunnet begynte Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi å henge sammen. Plutselig skjønte de at de ikke bare hadde treningsgleden til felles, men at de også begge var lidenskapelig opptatt av hvordan man kan redusere stress, bedre søvnkvaliteten og optimalisere egen helse. Mens folk flest var redde for det ene (viruset) eller det andre (vaksinen), utvekslet Alette og Monica erfaringer og kunnskap - og før de visste ordet av det var Biobacking girls en realitet - med egen podcast og TA BORT (snart også) egen kongress som i år går av Stabelen på Sundvolden 5-6 april (noen få plasser igjen). Nå er jentene aktuelle med den kjempefine boken BIOHACKING. I boken deler forfatterne masse tips og kunnskap, og ikke minst egne erfaringer rundt hvordan vi kan bedre søvnkvaliteten og redusere stress - gjennom tiltak som kuldeeksponering, varmebehandling, bevisst pust, stressmestring, kosttilskudd og meditasjon.
Boken BIOHACKING finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Følg Mai Camilla her @lamaskenfalle
-
I dag har vi en spennende og innsiktsfull reise gjennom hjernens fascinerende livshistorie, i samtale med Marte Roa Syvertsen – lege, forsker og forfatter av Hjernen: En Biografi. I denne episoden tar Marte oss med på en oppdagelsesferd som strekker seg fra hjernens første skritt i menneskets liv til de mystiske prosessene som skjer i hjernen når vi blir eldre eller møter sykdom. Hvordan kan vi påvirke hjernens utvikling og beskytte den gjennom livet? Hva skjer når sykdom rammer, og hvordan kan vi reparere eller reversere skader i hjernen?
Marte dykker ned i temaer som nevroplastisitet, synapser, og hvordan sansene våre former vår opplevelse av verden. Hva er egentlig de mekanismene som styrer læring, hukommelse og tilknytning? Hvordan påvirker stress, søvn, fysisk aktivitet og skjermbruk hjernens helse, og hva skjer med hjernen når vi opplever sterke følelser som kjærlighet eller konflikt?
Vi utforsker også hjernens utrolig plastiske natur, og hvordan den er mest formbar i barndommen og ungdomsårene – men kan vi fortsatt styrke og endre hjernen som voksne? Er det mulig å reversere de naturlige aldringsprosessene, eller er det håp for de som begynner å merke effektene av hukommelsestap og mental slitasje?
Gjennom samtalen deler Marte også sine personlige erfaringer, blant annet om hvordan hun selv opplevde tap av syn på ett øye som barn, og hvordan det påvirket hennes forståelse av hjernens evne til å tilpasse seg og reparere seg selv.
I tillegg tar vi opp de store spørsmålene:
Hva skjer med hjernen når vi dør? Hvorfor har vi ikke forsket mer på døden, og hva er egentlig nær-døden-opplevelser?
Bli med på denne dyptgående samtalen som gir deg en ny forståelse av hvordan hjernen fungerer, og hvordan vi kan bruke kunnskapen om hjernen til å leve et sunnere og mer bevisst liv gjennom hele vårt liv.
Du finner Marte her: @marte_roa_syvertsen
Kjøp boken her: https://bok.norli.no/hjernen
Takk til våre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Hva skal vi spise for å oppnå optimal helse? I denne episoden får du innsikt fra legen Kristin Evensen Friis, som har gjennomgått en imponerende helsereise – fra psykiske utfordringer, tretthet og fertilitetsproblemer, til å forstå hvordan kosthold kan påvirke både kropp og helsen. hva virket best på henne? Vegetarmat eller kjøttmat? Et svangeskap med vegetar og det neste med kjøtt? Hva ga best helse?
Kristins reise:
- Utfordringer: Fra psykiske plager, vektproblemer, tretthet og smerter til hoftedysplasi (som ble diagnostisert etter flere år med smerte). - Operasjon og smertehåndtering: Kristin har vært gjennom operasjoner og smertebehandling, som ga henne et nytt perspektiv på helse og maten hun inntok som på denne tiden var vegetarisk - både som både lege og pasient.
- Kroppens og sinnets kobling: Hvordan langvarig smerte kan påvirke psyken, sosiale relasjoner, og livskvalitet.
- Fra vegetarianer til animalsk kost: Etter å ha oppdaget mangler i sin kost, endret Kristin kostholdet fra vegetarisk til et mer animalsk basert.
- Resultatene var imponerende: - Økt energi - Bedre konsentrasjon - Stabile blodsukkernivå - Mindre cravings og mer kontroll over sulten
- Hvorfor vegetarkost ikke fungerte for Kristin: Mangel på essensielle næringsstoffer som animalsk mat gir, som vitamin B12, omega-3, jern og aminosyrer.
- Kristin’s Kostholdstips: Unngå UP-mat og vegetabilske oljer. - Bruk naturlige fettkilder som smør, talg og olivenolje for bedre helse og stabilt blodsukker.
- Aminosyrer er nøkkelen: Hvordan tre viktigste aminosyrene påvirker helsen og hva som skjer i kroppen når vi får nok av dem.
- Mat som medisin: Kristin mener mat er det viktigste verktøyet for å oppnå god helse.
- Biohacking i praksis: - Anabolsk prosess, hvordan vi kan aktivere MTOR (mekanismen som regulerer vekst og reparasjon) gjennom riktig kosthold og trening.
- Hvordan aminosyrer fungerer: De spesifikke aminosyrene du trenger for å optimere muskelbygging, restitusjon og hormonbalanse.
- Insulinresistens: Hva skjer i kroppen når insulinresistens oppstår, og hvordan kan vi unngå det med riktig kosthold?
- Optimalisering av helsen: Hvordan animalsk mat kan bidra til bedre helse, med konkrete målinger som viser forbedringer i blodverdier og energi.
- Barn, kosthold og metabolisme: Hvordan barn naturlig forbrenner fett og hva de trenger for å utvikle seg godt. Hva er viktig for at barn skal utvikle seg riktig både fysisk og mentalt?
Hva er viktig for deg og barna dine? - Hva er du villig til å forhandle på når det gjelder helsen din – og helsen til barna dine? Med stadig flere helseutfordringer, er det viktig å reflektere over hva vi putter i kroppen vår.
- Fertilitetsproblemer og PCOS: Kristin snakker om hvordan feil kosthold kan føre til hormonelle ubalanser og fertilitetsproblemer som PCOS.
-Essensielle næringsstoffer: For å være i toppform trenger kroppen dette: 9 essensielle aminosyrer, 13 vitaminer, 16 mineraler, og de riktige fettsyrene. Animalsk mat er en av de beste kildene til disse næringsstoffene.
Kristin er kjent for å utfordre etablerte helsesannheter og har vært en pådriver for å fremme et mer vitenskapelig basert kosthold. Hvordan har hennes budskap blitt mottatt, spesielt i Danmark? Og hvorfor mener hun at det er viktig å tenke annerledes når det kommer til helse?
Lytt til episoden og oppdag hvordan du kan optimalisere både kropp og sinn med riktig kosthold og livsstil!
Du finner Kristin på insta: @dr.kristinevensen
Takk til våre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok
BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Vi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "På lag med marmen", tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken.
Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse?
Vi snakker om:
- Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg?
- Hva skiller "På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker?
- De fire viktige pilarene for tarmhelsen.
- Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye?
- Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen.
- Hvorfor ketose er bra for tarmene.
- Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?
- Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap.
- Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen.
- Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand.
- Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen?
- Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil.
- Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tips
Berit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære.
Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!
Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/ Instagram: @beritnordstrand
Boken "På lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6
Takk til våre samarbeidspartnere:
Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I mars
Skinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i mars
Biohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok, BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD22RQFwcQnch8FmQY_G-fzUql4Ip
-
I denne episoden har vi besøk av forfatter og livscoach Sara Lossius, som deler sin personlige reise fra utbrenthet til å finne balanse i hverdagen. Har du noen gang tenkt på hvor mange helger du har igjen å leve? Eller hvor mange helger du har igjen å leve før du blir 90 år? Dette er tanker som får oss til å virkelig stoppe opp og vurdere hva vi bruker tiden vår på. Og er det ikke nettopp det vi trenger? Å være mer tilstede og bevisst på hverdagen? Sara Lossius har vært gjennom en periode med utbrenthet, men har funnet veien tilbake til mer overskudd. I denne episoden deler hun åpent om sin reise, hvordan hun har brukt skriving som både terapeutisk verktøy og en måte å forstå seg selv på.
Nå er hun aktuell med sin syvende bok om jakten på balanse i livet, og hvordan vi kan få mer overskudd – uten at vi mister oss selv i prosessen.
Vi snakker om hvordan vi kan:
- Slippe stresset og ansvarene vi ikke kan kontrollere
- Unngå sammenligning med andre, og heller finne egen vei
- Bli mer tilstede i livet vårt og med de vi er glad i, uten å bli overveldet
- Hvordan kreativitet kan være et tegn på friskhet, og hva teknologien gjør med energinivået vårt
- Sara deler konkrete hacks for sunnere mobilbruk og hvordan vi kan unngå at sosiale medier sluker tiden vår.
-Vi dykker også inn i hvordan multitasking kan ta bort fokuset vårt, og hvorfor det er viktig å gjøre én ting om gangen for å være mer produktiv og tilstede.
- Hva kan vi lære av kritikk, og hvordan beskytte oss selv mot negative kommentarer?
- Hva sosiale medier egentlig stjeler fra oss, og hvordan vi kan bruke tiden vår bedre - Hvordan finne overskuddet gjennom å sette grenser, ta vare på oss selv, og skape mer kvalitetstid Sara deler sine egne erfaringer om hvordan hun har vært flinkere til å være tilstede for barna sine, hvordan hun setter grenser for folk og relasjoner som ikke gir energi, og hvordan hun faktisk får tid til å hvile (ja, det er mulig!). Vi prater om hvordan multitasking tømmer oss for energi og hvorfor det er så viktig å være til stede i øyeblikkene, tenke lange tanker, og ha balanse mellom jobb og fri – både for oss selv og de rundt oss.
Hør forrige episode med Sara her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000644150139
instagram: @saralossius
boken Overskudd: https://bok.norli.no/overskudd
Takk til våre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
I denne episoden har vi besøk av Janne Amble, en av programlederne fra "Norge bak fasaden» Janne sammen med sin makker Kadafi besøkte Biohacking Weekend i fjor og nå ligger programmet ute på TV2. Janne deler sin inspirerende helsehistorie. Etter å ha blitt syk under researchen for serien, tok Janne tak i sin egen helse og begynte å utforske biohacking som en vei til å bekjempe Hashimoto. I dag er hun en helt annen person, og vi får høre hvordan det siste året har endret livet hennes.
Hvordan havnet de egentlig på Biohacking Weekend?
Hva var Jannes første inntrykk av biohacking, og hvorfor drakk hun ikke vann i starten?
Vi dykker også inn i symptomene som fikk Janne til å skjønne at noe var galt, og hvordan hun har gjort endringer i livet sitt for å bli friskere.
Hør om hva som inspirerte Janne, hvordan hennes helseprosjekt også ble et jobbprosjekt, og de utfordringene hun har møtt underveis.
Vi snakker om Hashimotos, miljøgifter, og hvordan Janne selv har gjort masse undersøkelser om helsen sin.
Er det vanskelig å snakke åpent om egen helse?
Janne reflekterer over hvorfor det er så tabu, og hvordan hun har fått store aha-opplevelser fra blant annet å bruke pulsklokke for å måle stressnivået.
Vi får også en update på Kadafi og hvordan Janne føler seg etter nesten ett år med biohacking.
Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – en reise fra sykdom til styrke!
Norge bak Fasaden finner du her: https://play.tv2.no/programmer/fakta/norge-bak-fasaden
Vi du høre mer om Hashimoto, sjekk podden med Izabella Wentz: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000658391528
instagram: @janne_ambleTakk til våre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Er du klar for å lære hvordan Bryan Johnson, mannen som er kjent som den mest målte personen i verden, bruker rødlysterapi for å bekjempe aldring? 🌟
I denne episoden møter vi Bjørn Ekeberg, innovatøren bak det norske produktet FlexBeam, som er blitt en favoritt blant toppidrettsutøvere og biohackere – inkludert Bryan Johnson, som har brukt produktet i over ett år.
Bjørn deler sin 10+ års erfaring med biohacking, kosthold, lys, søvn og målinger, og hvordan han nå samarbeider med Bryan for å fremme helseinnovasjon.
Hva kan du lære i denne episoden?
- Hvordan FlexBeam har blitt et must-have produkt for både Byian Johnson og andre biohackere på jakt etter ungdommelig vitalitet.
- De helt unike helsefordelene ved rødlysterapi: Smertelindring, betennelsesdemping, bedre søvn, hudforbedring og mer!
- Hva skiller FlexBeam fra andre rødlyslamper på markedet? Hvordan det hjelper med alt fra fordøyelse og tarmhelse til kollagenproduksjon.
- Hvordan FlexBeam fungerer på mitokondriene for å forbedre cellehelse og redusere inflammasjon.
- Er FlexBeam trygt for barn og kjæledyr? Hva bør du se etter når du velger rødlysterapi?
- Hør Bjørn dele sin innsikt i hvordan FlexBeam spiller en sentral rolle i Bryans livsprosjekt for å bremse aldring. Bryan Johnson er kjent for sitt livslange prosjekt for å «presse grensene» på aldring, og FlexBeam er et av de verktøyene han bruker for å opprettholde ungdommelig helse.
Lytt til episoden og bli inspirert av hvordan du kan bruke rødlysterapi for å ta din helse til neste nivå!
Kjøp FlexBeam på [recharge.health](https://recharge.health) - og husk gode tilbud på Biohacking Weekend 2025!
🌟 Følg FlexBeam på Instagram: [@theflexbeam](https://www.instagram.com/theflexbeam/)
Takk til våre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: [www.csoaps.com](https://www.csoaps.com) – rabattkode Biohacking20 i februar
- Osloskinlab.no: rabattkode Biohacking60 + gave i februar
- Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Utnytt vinteren for bedre helse, energi og livsglede!
I denne episoden møter vi forsker og helseekspert Tristan Scott, som deler sine erfaringer med å bruke lys og jording for å komme seg etter alvorlige hjernerystelser. Hans reise fra sykdom til velvære inspirerer til å bruke naturens krefter til å forbedre helsen – spesielt om vinteren.
I episoden lærer du hvordan:
- Naturens sykluser kan være nøkkelen til god helse.
- Lysterapi og kuldeeksponering kan gi deg mer energi og styrke. -
Du kan tilpasse kostholdet ditt etter årstiden for bedre helse (mer fett og proteiner om vinteren). - Hvordan du kan utnytte solens infrarøde lys, selv om vinteren.
- Det er smartere å være ute om vinteren, og hvordan du kan bygge kulde-resiliens for helsefordeler.
- Hvordan du kan spise for å forbedre fettforbrenningen og hormonbalansen.
Tristan deler også sine tips om hvordan du kan optimalisere døgnrytmen, spise riktig i vintermånedene, og hvorfor du bør unngå D-vitamintilskudd. Hør episoden og bli inspirert til å bruke vinteren som en periode for restitusjon og helseforbedring!
Følg Tristan Scott på @tristan_health og oppdag mer på [daylightcomputer.com](http://www.daylightcomputer.com).
Takk til våre samarbeidspartnere:
- CSOAPS: www.csoaps.com (rabattkode: Biohacking20)
- Osloskinlab.no (rabattkode: Biohacking60 + gave)
- Helsekongress Biohacking Weekend 2025: [Biohacking Weekend 2025](https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)
Redigert av Mic Drop Media
-
Målet er ikke lenger å bli tynn som en strek eller følge en diett som til slutt bare ikke er bærekraftig. Nå vil hun styrke helsen sin og leve lengst mulig for familien sin.
Vi har med oss Guro Fostervold Tvedten - hun er journalist, tidligere podkaster (Guro og Guru), programleder i TV", sportskommentator, mamma til to treningsivrige tenåringer og gift med tidligere landslagsspiller i håndball, Håvard Tvedten. Hun er aktuell med et treningsunviers som passer for ALLE, fra utrente bakkekrypere til topptrente atleter. Guro har selv kjent på den apatiske inaktivitetskjelleren, vært sofasliter i altfor lang tid, er midt i overgangsalderen vil nå ta treningen inn i sitt liv. Guro er selv i førersetet og tar med seg andre inn i et nytt optimistisk treningsunivers, Målet er mer energi og overskudd.«Pinne for livet»- konseptet er inspirert av hennes økter i «Pinnebakken». Hennes ønske er at vi skal bli enda flinkere til å snakke om livet og alt det som kommer med, sånn at vi ikke føler oss så alene. "Det kan gå bra" er hennes motto! Dette er lavterskeltrening for alle, for deg i overgangsalder, for deg som er topptrent, for deg som trenger motivasjon, for deg som bør hvile fra mobilen..
I denne nære og energiske samtalen med Guro samtaler vi om:
Ikke tenke tynn, men sunn
Trening for sofaslitere, fra nybegynnere til topptrente
At hun vil inspirere folk til å bli stolt av seg selv igjen, ta plass i livet sitt
Overgangsalder og trening i denne tiden
Guros plager i overgangsalder og hormoner
Når hormonplaster er utsolgt på apoteket, og hvor dyrt det er
Hvordan motiverer seg til trening når man tror man ikke orker
Hva bør man spise i overgangsalderen
Hvorfor vil vi spise frokost, uavhengig av om du vil trene morgen eller kveld
Den treningsøkten du får til er den beste
Hvordan holde treningsmotivasjon oppe og invitere med familie eller venner
Hva gjør at dopaminet treffer oss, hva skal til
Hvorfor er vi så forskjellige, noen blir idrettsivrige mens andre ikke blir det
Hva er langvarig god helse, hva er man ute etter
Følelsen etter en treningsøkt, velværet og gleden
Hvorfor det er viktig å ikke ha «TYNN» som et mål mht trening
Hvor viktig er hvile og restituere
Mobiltelefoner og gode livshacks med mobilstasjon for hele familien
Ikke tro at å scrolle på mobilen er å hente seg inn
Søvn blir bedre uten mobilen på soverommet
Hvordan bli med hos Guro og i hennes treningsunivers
Hvordan grunderlivet nå er
Du finner Guro Fostervold Tvedten her:
Insta: @gurotvedten
Pinne for livet: https://gurotvedten.no
Tusen takk til våre samarbeidspartnere:
CSOAPS: www.csoaps.com - rabattkode i februar: Biohacking20
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i februar: Biohacking60+gave
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Redigert av Mic Drop Media
-
Helene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 år siden og hele livet ble snudd på hode. Dette er en dyp og rørende samtale med ernæringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, håp og optimisme. Nå, 8 måneder etter å ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lærdommen og hvordan synet på livet har endret seg. En samtale full av håp, inspirasjon og mot i tøffe tider. Men også om praktiske råd for å skape en sunnere og mer balansert hverdag:
Tiden før diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet på prøvesvar.
Hvordan hun snakker med barna om kreft.
Helene deler sine tanker etter å ha blitt friskmeldt, hvordan har synet på livet endret seg?
Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til å studere ernæring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk Glødende kosthold.
Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.
Hva slags supplementer tar Helene?
Helene deler sine biohacks for å støtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.
Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av å dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?
Hva tenker man om seg selv når alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?
Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til å hjelpe andre?
Helene deler deilige, næringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn når det kommer til kosthold og fordommer fra andre?
Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glød innenfra og ut.
Følg Helene Ragnhild Andersen Solli på Instagram for inspirasjon, ærlighet og helseglede: @heleneragnhild
Les mer om Glødende kosthold og kurset Cellemagi på hennes nettside: heleneragnhild.noTusen takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
hør episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275
-
Vi bruker tiden vår på instagram, tiktok og youtube. vi tømmer poser med chips mens vi stirrer på en skjerm.. Har vi endt opp som ufrie vanedyr? Er dette egentlig våre egne valg eller har vi mistet kontrollen? Superstimuli overkjører hjernens belønningssystem, og ja, det virker som vi noen ganger har mistet kontrollen.
Nicklas Brendborg er kjent lovende forsker innen biomedisin, podkaster og forfatter fra København og har akkurat gitt ut boken "Vanedyr" i Norge. En brilliant bok, engasjert skrevet og med tankevekkende studier om hvorfor vi mennesker er blitt overvektige, avhengige, deprimerte og fjerne fra oss selv. Samtalen er på dansk, men han snakker og uttrykker seg levende godt og vi drøfter:
Har vi sluttet å bry oss om helsen vår
Alle arters naturlige instinkt er å ha MER, noe STØRRE og BEDRE
Verdens ledende selskaper, fra matprodusenter til sosiale medier bruker våre svakheter nådde utvikler vanedannende SUPERstimuli.
Hvordan viljestyrken din settes opp mot toppforskere med hjerneskannere, høyteknologiske laboratorier og kunnskap om menneskelig biologi.
Hvorfor hjernen vår elsker dårlige unnskyldninger og hvordan du kan lure deg selv til å bli et supermenneske
Hvordan verdens helsebilde ser ut, og hvordan står det til med oss i Norden? Fedmeutfordringen
Hva Superstimuli er, hvordan det virker og hvorfor det vanskelig å stå imot
Hvordan håndtere en verden av overflod
Hva våre store svakheter er som sukker, fett og ikke minst salt, og hvorfor vi er utstyrt med disse svakhetene
Hva avhengigheter har til felles og hva som skjer i hjernen
Hvordan dopaminet virker
Hvorfor den lille fuglen velger kunstige store malte egg fremfor sine egne små egg med fugleunger i
Hvordan matprodusentene kopierer næringsinnhold i morsmelken for å lure oss
Hva resensibilisering er og at det er håp for oss å få kontroll over superstimulantene
Hvorfor mat har mindre smakmat i høyden - og dette gjelder også den lite spennende flymaten
Hva toleranse er, og hvorfor vi må ha mer og mer for å få samme effekt av en stimulant
Novo Nordisk, slankemedisiner og Wegovy, hvordan virker GLP-1 medisinene og nytt fra den fronten
Det er mer enn mat vi blir avhengige av, vi ser akkurat det samme når det kommer til teknologi, vaping, gaming etc.
Hva vi kan gjøre for å endre på vanene, hva gjør forskeren Nicklas selv?
Du finner Nicklas Brendborg her: Instagram: @fbrendborg Podkast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/jagten-på-det-evige-liv/id1745048921Her er link til kjøp av bok: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/historie-og-dokumentar/vanedyr-1-9788232806669
Tusen takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Er du klar for å gjøre 2025 til året hvor du virkelig tar helsen din til neste nivå?
🚀 Biohacking er i ferd med å eksplodere med nye trender som setter fokus på lang levetid, innovativ teknologi, og banebrytende helsemetoder. Vi snakker om alt fra kald dusj, IV injeksjoner og blålysbriller, til de nyeste bioteknologiene som GLP-1 og vekttap med slankesprøyter – og kosttilskudd og trening som får en helt ny dimensjon. I denne episoden gir vi deg et spark i baken for å reflektere over året som har gått, og hjelpe deg med å sette sunne mål for 2025.
Hva kan du omfavne i helse og biohacking i 2025 for å oppnå mer? Er det tid for å endre vaner og prøve nye metoder for å få utløst ditt aller beste jeg?
Høydepunkter fra episoden:
- Hva skal vi legge bak oss fra 2024, og hva er de største helse- og biohackingtrendene for 2025?
- Lang levetid med teknologi og individuelle helsetilpasninger
– hvordan kan du bruke spesifikke målinger for å leve lengre?
- Nyeste innen bioregulatoriske peptider og vår spennende 3-års studie med Dr. Bill Lawrence!
- Helseplattformer som samler alle dine blodanalyser og biomarkører – hvordan du kan bruke dem til å forstå kroppen bedre.
- Hva er de etiske utfordringene rundt avansert testing og Clean Tech biohacking?
- Radikale biohacking-metoder som Kambo, Ozonterapi, PRF, Rapamycin og deres potensiale.
- Hvorfor er IV injeksjoner på vei ut, og hva er bedre alternativer for vedvarende resultater? -
Øk GLP-1 nivåene naturlig med mat, tilskudd og biohacks som fiber, omega-3, berberine, ginseng, gurkemeie, og mer!
- Spennende kosttilskudd som Spermidine, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter og Methylene blue.
- Nye trender innen velvære:
Hvordan hjemmene våre blir mer biohacking-vennlige med rødlyslamper og spa-følelse!
- Fokus på kvinnehelse og hvordan holistiske metoder og hormonterapi setter standarden for fremtidens helse.
Og en liten dopaminmeny til deg –
vår Biohacking gave er på plass, og vi er klare for å hjelpe deg med å få energi og helseboost i 2025!
🎧 Bli med på denne episoden og få en smakebit på hvordan du kan optimalisere helsen og finne de nyeste biohacking-verktøyene som vil forme året ditt!
Er du klar for å ta helsen til neste nivå? Lytt nå, og start 2025 med en sunnere, mer optimalisert versjon av deg selv! 💪
Takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk
-
I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.
Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.
Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:
Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?
Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold?
Hva betyr det at vi består av det vi spiser?
Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år siden
Hvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?
Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?
Hva er «marginal decade»?
Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?
Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?
Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?
Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til steking
Hva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?
Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?
Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?
Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?
Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein?
Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?
Hva er «intentional Housing»?
Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?
Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.
Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?
Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut?
Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)
Takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.no
Instagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.
Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847
-
Vi starter 2025 med et skikkelig energikick!
💥 Lege Torkil Færø er tilbake hos oss for sjette gang, og denne gangen deler han gamechangeren – boken "Hvilekuren"!
Boken utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både bedre helse og mer lykke i livet. Hvis du har fokus på å optimalisere helsen i det nye året, er dette episoden du ikke kan gå glipp av!
Torkil, mannen som har tatt biohacking til et helt nytt nivå, minner oss om en viktig sannhet:
Hvile er like viktig som handling! I sin nye bok og den forrige suksessen, "Pulskuren", viser han hvordan vi kan bruke målinger for å forstå og forbedre helsen vår. Du kan ikke vite hvor pulsen din ligger uten å tracke den – og på samme måte kan du ikke vite når du skal presse på gasspedalen, og når du trenger å trykke på bremsen.
Hør om:
- Hvordan Torkil som barn lærte seg å maksimere livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år!
- Bevisene bak bevisst restitusjon, og hvordan pauser kan gjøre deg både mer produktiv, effektiv og forbedre prestasjonene.
- Hvordan Torkil bruker kritikk som en mulighet til å vokse.
- De største triggerne for stress, og hvordan mat kan være en større stressfaktor enn en hel dag på legevakten!
- Hvordan Garmin BodyBattery kan hjelpe deg med å måle hvile og gi deg retning og motivasjon for å balansere livet ditt.
- Mikrohvilene – hvorfor korte pauser kan gjøre underverker for energinivåene.
- Hvordan kald dusj og fasting kan roe nervesystemet og redusere stress.
- Hva Torkil lærer oss om hvordan søvn, stress og menstruasjon henger sammen, og hvordan vi kan bruke målinger for å leve i bedre balanse.
- Og selvfølgelig… et smakebit på Torkils neste bok, Solboken, hvor han utforsker solens kraft – et tema som leger altfor ofte overser!
Er du klar for å høre hvordan du kan bruke hvile som et verktøy for helseoptimalisering?
🌞 Bli med på en inspirerende samtale hvor Torkil deler sine beste tips og erfaringer fra både sitt medisinske arbeid og sitt biohacking-eventyr!
Sjekk ut "Hvilekuren" og lær hvordan du kan få mer energi, bedre helse og mer livsglede i det nye året!
Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044
Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783
Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/
Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/
Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:
BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Hør våre tidligere podcaster med Torkil:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587
-
Godt Nyttår, det er årets første episode og NUMMER 250 i rekken- en ekstra sending med blogger, entrepreneur, kjent P3 stemme, helse entusiast og influenser Trine Grung. Hvordan er det med helsen vår inn i 2025, hvilke endringer trenger vi å jobbe med? I dag snakker vi med Trine om "Hormonkuren" og bakgrunnen for samarbeidet med Biohacking Girls Monica, om Oprah Winfrey, om hudlidelser og Omega 3 fra Zinzino, relasjonsbygging, det å være seg selv og selvransakelse.
Trine har (som Monica) flyttet seg selv og hele businessen til Spania. Trine deler om hvordan hun har manifestert drømmene sine som har ledet henne til å blir norges største bloggere og ikke minst hvordan hun fikk besøke selveste Oprah Winfrey hele to ganger. Dette skjedde fordi hun hadde bestemt seg og manifestert dette etter P3 karrieren mens hun jobbet i Kanal 1 i Drammen. Hun sjekket ut Oprahs internett side der de søkte deltakere til et nytt program de de ville snakke med folk om hvordan det var å være mor i forskjellige land. 29 dager med daglige mail resulterte i et ja fra studio der! Det ble VG oppslag, og telefon fra Jens Stoltenberg og fly til USA!
Vi snakker om hvordan Trine led seg gjennom rosacea, alvorlig akne, voksende nese, kroniske smerter og betennelser, dette var motivasjonen for å blogge fordi hun ikke fikk de svarene hun trengte fra legene. Hør hvordan hun klarte å få den til å stoppe å vokse, og hvilke helse strategier hun måtte gjøre for å bli frisk. Hun ble tilbudt cellegift som hun ikke ville bruke.
Hormonkuren er en 4-ukers kostholdsplan som tar hensyn til å balansere hormonene. Monica og Trine jobber sammen og hjelper mange å komme ned i vekt, lære mer om egen helse og hormoner i onlinekurs. Trines filosofi på å få til dietter og vektnedgang er å ta 3 dager om gangen. Monica studerte under Joel Greene og har sammen med andre ernæringsskoleringer hun har tatt(keto, fitness Nutrition, intuitiv mat) satt dette sammen til Hormonkuren. Monica har den faglige bakgrunnen, og Trines tolkning og folkeliggjøring og formidling som når folket, i tillegg til hennes digitale ekspertise. Hvorfor er Hormonkuren en suksess? Jo fordi hormonvennene opplever at:
den virker, søvnen blir bedre og vekten går ned
den roer ned matstøy
fordel med en matplan
hormoner balanseres, spiser sunt fett, nok proteiner
du spiser REN mat
du blir klarere i hodet og får mer energi
du slipper oppblåsthet
du roer ned cravings
du roer ned stresshormonene
du lærer stress mestring, om kosthold , lese etiketter og endel teknikker
Hør hva vi tenker er den største utfordringen for å gå ned i vekt, (UP-mat, lavgradig inflammasjon, stress, rekkefølge på matvarer)
Er du nysgjerrig på Hormonkuren, oppstart er 13 januar, men påmeldingen er åpen nå
https://www.nwmbusiness.no/hormonkuren-bli-med
Instagram: @hormonkuren OG @trinegrung
Takk til våre samarbeidspartnere:
BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.
Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:
karrieren sin og morgenrutiner
balansen i livet med barn og arbeid
grenser og beskytte og verne om seg selv
stress,resiliens og robusthet
hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe
hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent
hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre
skamfølelsen og skyldfølelsen
det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv
det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse
en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse
arbeidsmengde og innse hva som er for mye
hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi
hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen
mennesker rundt en som kan virke negativt på oss
små og store traumer som kan påvirke oss i livet
hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre
å se tilbake og klappe seg selv på skulderen
å gjøre en forskjell
Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:
meditasjon og avlede med bevegelse eller trening
bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen
bryte mønstre for å ta bedre valg
Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no
Instagram: @saralossius
Podcasten "Lossius" : https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916
Sjekk ut Saras bøker her:
https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE
Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwEkriv her
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Hvordan kan du ha en god givende og stress fri jul
Dette er del 2 i denne mini serien der vi deler tanker og refleksjoner for å redusere stress.
I dag er fokuset cravings julemat, kaker og alkohol - og gode hacks for å komme igjennom julen med god helse:
Hva betyr julen for oss, tradisjoner, bryte med det vi pleier, hvordan holde seg i helsemessig god form denne julen
Hvorfor er helse viktigere enn haugevis med gaver under treet, og hvordan senke ambisjonene
I julen kommer alle følelser opp, fra vekten, maten, grenser, sukker, alkohol og tett på familien
Cravings trigger alle I en eller annen form, julen spesielt er det mye fokus på å KOSE seg og mange gruer seg til julen, men fortvil ikke
Hva er cravings og hva trigger at man får denne følelsen, og hvilke matvarer søker man lettest for å dempe lysten
Bliss Point, UP-mat og hvordan det aktiverer Bliss Point med salt søtt og fett og trigger hjernen til å ville spise mer
Cravings er fysiologisk (blodsukker, næringsnett mat, sulthormoner, mangler)
Lær om Mikronæringstoffene som reduserer cravings, Monicas hack for å spise mindre sjokolade
Cravings er også psykologisk (stress øker sultfølelsen) og hacks for å holde cravings under kontroll
Hvordan avlede og distrahere deg fra de øyeblikkene du MÅ ha noe å spise
Hvordan virker glutamin på cravings - MCT, Krom, ACV osv
Hva vi to gjør for å redusere cravings
Julematen, hvordan kan vi nyte maten uten å bli slapp, syk og legge for mye på deg
HACKS før, under og etter de store måltidene, og dagen etter
Bruk noe fermentert mat til de fleste måltid
Alkohol i julen er ømtålig
Alkohol med barn rundt bordet, hvordan kan vi gjøre dette?
Alkoholens fysiske skadevirkning på lalle kroppens organer og hormoner og følelser
Alkohol gjør at du legger på deg fordi det er tomme kalorier og metaboliseringe av alkohol prioriteres først - alt du spiser lagres som fett
Når du sluter of drikke så ordner kroppen helt opp og finner tilbake til sin Homeostase
Alkohol gjør oss ikke så pene, den er vanndrivende størker ut huden, øyne blir tørre, stoler vitaminer, kroppslukten blir ikke behagelig fordi det dunster ut fra svettekjertler og hud
Hva er Hanxiety - hangover + anxiety er en kombo som er slitsom og vanlig etter en fyllekule
Hva er tegn på fyllesyke? Og gode HACKS her også for NÅR du drikker
Er det sosialt drikkepress i ditt miljø?
Bevegelse i julen, for å ikke gå inn i 2025 der du er for sliten og uggen
Gjør noe godt for deg selv, engler i snøen, ta et bad, Badstu og mye mer
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
-
Det er JUL. Vi trenger å hacke litt slik at vi kommer ut på andre siden med overskudd, god helse og livskraft
I dag snakker vi om:
Hva er julestress? Hvor kommer det fra? Skaper vi det selv?
Vi er innom, høye forventninger, perfeksjon, sosiale forpliktelse og invitasjoner, folk som blir skuffet om du sier nei, familietradisjoner - er det noe vi MÅ, økonomi, tidsklemme, følelser og minner, media markesføring kjøpe press. OG mangen gode hacks
Akutt stress (kortvarig) kontra kronisk stress (langvarig). Gode hacks, tips og meditasjon er og jobb ved vagusnerven for å håndtere alt bedre.
Våre BIOHACKS akkurat nå: kosttilskudd, naturen, mikropauser, behandlinger, plantar fascitt, sjokkbølgebehandling, pensjonerte høye heler.
Hvordan takle julestresset? Vi deler våre beste hacks. Hva beveger deg, hva stresser deg, og hvilke tiltak kan du gjøre?
Hvordan si nei? Hvordan bli bedre på å ikke vise skuffelse og dømme andre. Hva gjør vi selv når noen sier nei, tolerere og akseptere!
Hva betyr juletradisjonene, og hva om de går ut over helsen din? Hva kan du gjøre?
Økonomi: Hvilke alternative gaver kan du gi, tjenester, tid sammen, tiden din, ting du ikke bruker lengre, gi tiden din til noen.
Tidslemme: for mye å gjøre, planlegge bedre for å nyte høytiden bedre. Ta innover andres stress.
Markedsføring og kjøpepress: hvordan kan du stå imot og tenke mer bærekraftig mht julegaver. Du må prioritere og senke krav til metabolismen. gjøre det enkle. deleger. Si. nei. Ta pauser. Jobb med stresset.
Hvordan viser stresset seg i deg? Hjernetåke, hodepine, søvnutfordringer, humør, ulykker, lytte til kroppen, alt vi skal gjøre, distraksjoner
Alette deler noen pusteteknikker for å roe stress. Monica deler når hun gjør ingenting. Våre beste erfaringer og hacks for å roe ned, stresse ned. Skrive dagbok.
Del 2 handler om Cravings på sukker, dårlig mat, om hvordan håndter de store middagene i julen og alkohol!!
KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking60
HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Juletre i bøtte: www.minamilanda.no
Vagus: https://youtu.be/TONw4nCjb84
reddbarna.no
- Laat meer zien
