Afleveringen
-
Hva har den moderne livsstilen med skjermer, blÄtt lys og elektronikk gjort med dÞgnbiologien vÄr? Blir vi sykere og tykkere av blÄtt lys og for mye inneklima? Har det blÄ lyset forringet og forstyrret kroppens dÞgnklokke? NÄr er immunsystemet sterkest og nÄr pÄ dÞgneter det best Ä trene og spise? Denne indre selvgÄende klokken heter Suprachiasmticus nucleus og er en superklokke som registrerer all aktivitet fra lys i forhold til jordens rotasjon som er 24 timer. Lever vi ikke i takt med denne klokken/innebygde timeplanenvÄr kan vi bli syke, deprimerte, overvektige og pÄdra oss mange alvorlige sykdommer. Trosser du hormonenes naturlige syklus kan det ogsÄ trigge utmattelse og sykdom.
Hvorfor har vi en 24 timers klokken, hva gjĂžr den?
hva er den cirkadiske, den infradiske rytmen og den ultradiske rytmen?
Hva er zeitgevers og hvilke er de viktigste tegnene?
Hva gjĂžr masterklokken Suprachiasmticus nucleus?
NÄr er det best Ä spise og trene i forhold til klokken vÄr? hva skjer dersom man ikke gjÞr dette etter klokken?
NĂ„r er det best Ă„ faste i forhold til vekt og sĂžvn?
Hva skjer med insulin og blodsukker nÄr vi spiser for sent?
Hvordan kan en optimal spisedag se ut utifra et biorytme perspektiv?
Hvordan virker kroppens avfallsprodukt adenosin i forhold til sĂžvn?
Hva skjer nÄr vi drikker kaffe? (og kanskje du vil tilsette Ltheanin..)
Hvordan fungerer hormonet sĂžvnhormonet melatonin i forhold til superklokken i hjernen?
hva skjer nÄr kortisolet vekker kroppen og skyver bort melatoninet?
hva gjĂžr kortisolet med sulthormonene?
Hva kan vi gjÞr for Ä fÄ en fast helsebringende rytme, hvor skal vi starte?
Hva er sosialt jetlag og hvordan sliter dette pÄ oss og cellene?
Hva tenker Sara om blÄlysbriller og nÊrsynthet? Hvorfor er det blÄ lyset fra solen nyttig?
Hva betyr dĂžgnbiologi for ungdommen og hva er differensieringen der?
Hva Sara som smÄbarnsmamma observerer selv nÄr dÞgnets rytme og sÞvn blir utfordret?
Hvorfor er vi sÄ flinke med rytmen til vÄre barn, og sÄ glemmer vi det?
NĂ„r er barnets dĂžgnrytme ferdig utviklet mht hjernen og hormoner?
Hvordan forandrer dÞgnbiologien seg gjennom livet og hva er forskjellen pÄ menn og kvinner?
Hvorfor er det smart Ä fÄ klamydia pÄ morgenkvisten fremfor pÄ kvelden?
NĂ„r er immunsystemet sterkest?
Hvordan spiller kronotypen din inn pÄ trening og mat?
Hva betyr det at kreft har en egen dÞgnrytme, og nÄr virker cellegift best?
NÄr pÄ dÞgnet virker hjernen best?
KjĂžp boken "Kroppens rytme" her: https://www.ark.no/forfattere/sara-t-noland
PĂ„ instagram finner du Sara her: @saranoeland
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Hormonterapi (HRT)er nok tema her pÄ podkasten nÄr vi har med oss hormonspesialist og spesialist Karen Martel.
Trodde du at du visste det meste nÄ? Nei, nÄ skal du fÄ lÊre ting du kanskje ikke kunne. For en ting er Ä bruke bioidentiske hormoner for Ä dÞyve symptomer som svette, hukommelse, vekt, humÞr osv men noe. helt annet er det Ä forstÄ hvordan man kan Þke dosen for Ä gi en helseeffekt ved Ä forebygge alvorlige sykdommer som kreft, hjertesykdom og hjertelidelser. Her hjemme har vi sÄ vidt kommet i gang, men nÄ Äpner vi opp for Ä lÊre fra verden, denne gang fra Canada.
Vi henvender oss til kvinner i periomenopause, kvinner i overgangsalder, men ogsÄ unge jenter som sliter med Ä velge prevensjonsmidler. Karen Martel deler sin egen hormonutfordrende reise som ledet til hennes business online i dag der hun hjelper tusenvis av kvinner som legger pÄ seg, fÞler seg syke og i hormonell ubalanse. Det stopper dog ikke her, fordi i hennes studier har hun sett mer av hvordan HRT kan virke forebyggende pÄ alvorlige sykdommer. Hun tar imot kunder fra hele verden online og setter ting i system for deg, fordi det gjelder sÄ mye mer enn kun blodprÞvene.
I dagens episode snakker vi om:
Bioidentiske hormoner, myter og sannheter og den faktiske effekten de kan ha
Unge jenter som skal velge prevensjon og hormonhjelp pÄ en sunnere mÄte, hva skal de velge
hva gjÞr xenoÞstrogener (de falske fra miljÞet) med oss og at de brukes fÞr vÄr egne i kroppen
Hvorfor leger tenker at lÞsningen pÄ endometriose er prevensjon i stedet for Ä se pÄ Ärsaken til problemet
At endometriose mÄ sees pÄ som et immunproblem der kroppen angriper seg selv
Progesteronets rolle, og progesteron sensitivitet
NÄr du har prÞvd alt men likevel legger pÄ deg
hva skjer med hormoner nÄr man er for lenge pÄ en lavkarbo, keto diett
hva spiser du om du har PSOS, eller binyrestress
Hva skal man bruke av tilskudd for Ă„ metabolisme Ăžstrogenet
Hva er disse kjemiske budbringerne, som hormoner er - ogsÄ langt mer enn livmoren vÄr
Enda mer om progesteronets rolle og hvordan tas det best opp oralt eller vaginalt
Ăstrogen og insulinets rolle mht vekt og glukose
Estradiol som er en form av Ăžstrogen og dets rolle
Hvilke nivÄ pÄ Þstrogen skal vi ha, hva er vedlikeholdsnivÄ for god helse, benhelse osv og studier pÄ hÞye doser
FSH som produseres i hypofyseforlappen - hvilke nivÄ er ideelt
hva vi kan lÊre om doseringen ogsÄ med hensyn til genetikk
Hvorfor kan progesteron tatt oralt vĂŠre utfordrende fordi de konverterer til metabolitter
hva neurostero sensitivity er?
Hvor produseres testosteron, hvilke nivÄ bÞr vi har, hvordan fÄ mer av dette og helseeffekt
hva er dihydrotestosteron med Þkt hÄrvekst og forstÞrret klitoris og hvordan teste dette
Binyrehormonet DHEA sammen med testosterone, eller alene?
HRT og effekt pÄ kolesterolet og blodsukkerregulering, hjertehelse, mitokondrier og muskler
KjĂžnnsdysregulering og toksiske hormoner vi blir utsatt for
livsstilstips i hjemmet for bedre hormonhelse
hvordan stresset over Ă„ leve rent og naturlig ofte kan gjĂžre det vĂŠre
hvilke kosttilskudd vil optimalisere hormoner som peptider, spermidine, nootropics mm.
hvor hyppig skal vi teste og re-teste hormon nivÄene, og hvilke tester
Her kan du finne Karen Martel om du Ăžnsker Ă„ booke online coaching og ta hennes quiz og telemedisin senteret:
https://karenmartel.com
Instagram: @karenmartelhormones Podkasten: "The Hormonal Solution Podcast"
Finn Spermidine her: www.superstate.no Rabattkode: Corebalance10
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Takket vÊre alle dere som engasjerer dere i Biohacking har dette nÄ blitt en mer kjent vei til Ä optimalisere helsen. Derfor har vi ogsÄ laget denne episoden, der vi har samlet mange kloke og gode spÞrsmÄl fra dere. Vi ser ogsÄ at pressen er stadig mer opptatt av biohacking og mange av temaene vi tar opp pÄ lodden diskuteres i media. Dette er en god utvikling, Vi toucher her innom flere tema, blant annet:
Kosttilskudd: Kan man Ă„pne supplementer som kommer i kapsler og blade i mat?
TMAO: hvordan pÄvirker TMAO nivÄer i kjÞtt helsen vÄr?
Cola Light: Setter Lett brus oss ut av ketose?
KOLLAGEN: VĂ„re erfaringer med kollagen pulver?
BIOHACKS: Gode biohacks vi gjĂžr
RED LIGHT THERAPY: Erfaringene vÄre med RÞdlysterapi og nÄr er det lurt Ä bruke?
INNEKLIMA: Hvordan fÄr vi bedre innemiljÞ?
VINTERTILSKUDD: Hvilke tilskudd skal man ta om vinteren
CGM: kontrollert glukosemÄling, vi deler vÄre erfaringer og lÊrdom
HUDPLEIE: Naturlig hudpleie vi bruker
SOD: Hva er Super oxide dismutase?
MAGESYRE: Hva er Ă„rsaker til lav mavesyre?
OURARINGEN: Ouraringen som nÄ er Ä fÄ kjÞpt i Norge, hva synes vi, hva mÄler den?
Vil du lĂŠre mer om vasking og inneklima, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000652428336
Vil du lĂŠre mer om RĂždlys terapi med Fredrik Paulun, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000638882719
Vil du lĂŠre mer om blodsukker, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000583623897
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000641240259
Hudpleie fra Rudolph Care, sjekk ut her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000632215407
Hudpleie fra Skinome, hĂžr mer her:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000656086863
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Hva gjÞr man nÄr man mÞter smerte og krise i livet? Kan man snu Ä se muligheter nÄr det er som verst? Hva er det menneskelige potensialet som bor i oss?
Vi har med oss en norsk kvantum biohacker som bor i Australia i podcasten dag. Dr Espen Wold-Jensen. Han er filantrop, kiropraktor og forsker. Han viser folk hva som trengs for Ă„ komme videre i livet og at vi er mer enn en fysisk kropp.
Dr Espen har hatt et tÞft liv, han dÞyvet smertene med alkohol, og etterhvert bestemte han seg for Ä reise fra dette livet Ä sÞke muligheter. Han var utsatt for en alvorlig motorsykkel ulykke, han brakk ryggen og begge bena og hadde en nÊr dÞden opplevelse pÄ sykehuset etter en infeksjon. Legen ville amputere den ene foten, mens Espen trosset dette og trakk ut antibiotika, begynte Ä puste og dro derfra. I dag skal vi snakke om hvordan vi kan karre oss ut av den krisen og smerten vi er i og snu dette. Hvordan vi kan se pÄ dette som muligheter og bruke det som den styrken det er. Espens biologiske alder er 31 Är, 10 Är yngre enn sin kronologiske alder.
I denne episoden snakker vi om:
Espens historie, hvordan han havnet der han er nÄ. Fra Norge til Australia. SÄrene som sitter i underbevisstheten vÄr.
Hvordan tankesettet vÄrt kan hjelpe oss Ä skifte fokus til et hÞyere perspektiv i stedet for Ä dÞyve med alkohol og misbruk
hvordan han ser og inspirerer til Ă„ se sykdom som en gave til Ă„ skifte perspektiv
Hvordan pust og guddommelig kraft viser vei nÄr man lytter
Hva er flow state innenfor neuroscience, og ninja warrior challenge?
Hjernens kapasitet og at vi kun bruker 5% av den, mens muligheten er stĂžrre
Hvordan vÄr bevissthet ser kun pÄ vÄr utside, i stedet for Ä titte innover der mulighetene og svarene ligger
Hvorfor lener vi oss pÄ andres vurdering, tillatelse og beslutning nÄr det gjelder egen helse, hva er alternativet?
98 % av traumer og program vi har kommer fra de fĂžrste 7 Ă„rene av livet og vi arver dette
Hvordan skifte tanker fra "bare dette skjer sÄ blir jeg lykkelig" til Ä bruke et dypere potensialet og elske seg selv
Hvordan gÄ videre om du ikke husker traumene? verktÞy og teknikk
Hvordan fÄ tilgang til din dypere bevissthet?
Om Espens doktortittel som er samme som Dr Dispenza og Dr. Demartini
Hjernens kraft og potensiale og fĂžlelser
Hvordan ser en dag i livet ut hos Espen og hvordan han praktiserer super performance som biohacker 90 minutter hver morgen
Hvordan selvdisiplin gir muligheter og skaper suksess i eget liv
Hvordan alkohol pÄvirker og reduserer potensialet og hvordan velge bort stimulater? Hvem har makten?
Espens topp biohacks, sjekk ogsÄ ut Dr. espens episode 14.
Her er link til Dr. Espens Podkast:
https://podcasts.apple.com/no/podcast/dr-espen-podcast/id1608572831
Espens hjemmeside og kurs. https://drespen.com
Kollagen som vi bruker finner du her - husk rabattkode Biohack60
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
-
Det er flere og flere som nÄ enten trapper ned eller slutter pÄ slankemedisiner som Ozempic og Wegovy. Hva skjer da? Vi har med oss Monicas kusine Annette Utbjoa og hennes helseveileder Aleksander Meland. Annette har gÄtt pÄ Wegovy i 14 mÄneder og har nÄ trappet ned og sluttet pÄ denne medisinen. Annette deler sin historie Äpent og Êrlig. Vi snakker om utfordringer, bivirkninger, livsstilsendringer, mental helse og trening. Dette er en livsstilsendring og ingen slankekur.
Hvorfor er muskelmasse sÄ viktig mens man bruker Wegovy og for alle egentlig.
Hvorfor er oppfÞlging sÄ viktig pÄ denne reisen?
Hvorfor Annette startet med Wegovy?
Hvordan ser samarbeidet mellom Annette og Aleksander ut? Hvor ofte mĂžtes de? Hva snakker de om?
Hva er Annettes tanker rundt kosthold?
Hvordan var det Ä trappe ned og hvordan har det vÊrt for Annette Ä slutte pÄ medisin? Hvordan Hjelper Aleksander henne?
Hvordan ser Annettes hverdag ut nÄ? Hvordan takler hun Cravings? Hva er mindful eating?
Hvordan fungerer tjenestene og hjelpen til Aleksander? Hvordan bruker man appen?
Optimalisering ikke perfeksjonering
Trening med eller uten mat? Fasted cardio? Proteiner og styrketrening?
Strategier for kveldscravings?
Hvordan ser Digital helseveiledning ut?
Aleksander Meland: www. melandressurs.com
Utdanning: Bachelorgrad i Idrettsvitenskap: Grunnleggende kunnskap om fysiologi, treningslÊre og helse. Idrettsterapeut og Muskelterapeut: Utdannet ved Norges idretts- og helseinstitutt (NIHI), spesialisering i muskel- og skjelettbehandling.Digital Helseveileder: Utdannet gjennom ABEL Technologies, med fokus pÄ vaneendring, sunn livsstil, og helhetlig helse. Erfaring: Personlig Trener (4-5 Är) Terapeut og Trener ved Klinikk proAktiv (1 Är) Digital Helseveileder (2 Är): Arbeid med klienter som har komplekse livsstilsutfordringer, inkludert overvekt og mental helse.
insta: @aleksander_meland @klinikkproaktiv www.klinikkproaktiv.no
Annette Utbjoa finner du pÄ insta: @frk_utbjoa
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Biokjemiker, molekulĂŠrbiolog og hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal deler kunnskap og forskning om wegovy og ozempic. Vi har i tillegg gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornĂžyde og noen mindre fornĂžyde.
Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordÞyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger. Virker pÄ bukspyttkjertelen og pÄvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker pÄ hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke Þnsker Ä spise mer. Virker i fordÞyelsessystemet om at ting skal gÄ saktere og man vil fÞler seg mettere lengre.
Karoline mener det er et relativt trygt legemiddel utifra studier pÄ folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om:
hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI.
Hvordan Wegovy virker mht Hjerte og karsykdommer?
Novos studier pÄ overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulÊre hendelser med 20 % med medisinen.
Vektstudier pÄ Wegovy og vektreduksjon pÄ ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser.
Kan medisinen vÊre det som skal til for Ä ta fatt pÄ andre livsstilsendringer og har sjans til Ä komme ovenpÄ, sÊrlig nÄr man lider av sykelig overvekt.
Er vekt blitt en sykdom pÄ hjernen der man ikke klarer Ä stoppe Ä tenke pÄ mat.
Om man gÄr opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet?
Hvilke andre livsstilsstrategier mÄ til?
Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense pÄ hvor mye den hjelper? Dose og pris
Andre peptidhermere pÄ markedet som viser seg Ä vÊre enda mer effektiv
En bekymring er nÄr mennesker og influensere begynner Ä bruke sprÞytene for Ä gÄ ned bare litt. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere Þnsker ikke quick fixes og vi tror ikke pÄ dette in tre long run. HRV er ogsÄ studert, medisinen pÄvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet pÄ hvilepuls. HRV er en biomarkÞr for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en stÞrre risiko for kardiovaskulÊre lidelser, sÄ her mÄ man fÞlge mer med for Ä kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man mÄ ogsÄ gjÞre livsstilsendringer og sÊrlig nÄr kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er nÄr man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker pÄ hva vi ellers kan gjÞre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vÊrt med oss pÄ Podcasten fÞr og deler det siste innen peptider for Ä gÄ ned i vekt. FÞlg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprÞyter og bruk.
Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Minitrampolinen er biohackeres beste verktĂžy for Ă„ jobbe med lymfene.
I dagens episode gÄr vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier pÄ vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfÊre uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av Ä kunne trene mens de er der.
Det er mange fordeler med denne treningen:
bedre mobilitet
bedre holdning
bedre balanse
bedre gange
god kaloriforbrenning
motvirke osteoporose
Og i tillegg har den super effekt pÄ lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulÊre systemet har - sÄ det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dÄrlig flow.
Lymfesystemet har to viktige funksjoner: stĂžtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.
Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper pÄ lymfeaktiviteten nÄr puls og hjertefrekvensen Þker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.
hvordan komme i gang
hvilke sko skal du ha
hvilken trampoline skal du velge
teknikk
kombinasjon med annen trening
passer for alle
strikk eller fjÊr pÄ trampolinen
Her er link til noen vi synes ser bra ut:
https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcB
https://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcB
https://www.bellicon.com/en-us/
Sjekk Core Balance Online her
https://corebalance.no/priser.html:
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
"Everything within you is energy, vibrating with the potentiality of all you will become" Lani Reagan
Denne uken gir vi deg igjen en litt annerledes podcast. Psykoterapeut, intuitive life coach og meditasjonslÊrer Lani Reagan tar deg med pÄ en nedstressende meditasjons opplevelse.. NÄr du opplever "energy work" selv, vil du kjenne hvor kraftfullt det virker pÄ helse, velvÊre og restitusjon.
Enten du er en erfaren mediterer eller er helt i begynnelsen av din reise hÄper vi du fÄr glede av denne gaven til deg. Du kan gÄ tilbake Ä lytte og bruke den sÄ mye du Þnsker. Selv forklarer Lani denne meditasjonen slik:
"Reclaim your equanimity, and restore your mental energy & vitality in this easy 20 minutes meditation. When life feels too stressful and fast, you can revive your sense of inner power and free agency by making this meditation a regular practice"
Finn deg et stille sted Ä sitte, lukk Þynene, trekk tilbake dine fysiske sanser og beveg deg inn i deg selv. Inn i bevisstheten din. Kjenn pÄ volumet av stÞy i hodet, uten Ä dÞmme og flytt ditt fokus til nesetippen.
Utdannelse:
I 2000 fullfÞrte Lani en utdannelse i nevro strukturelt kroppsarbeide ved Kali Institute of Massage and Somatic Therapie s i Ventura, CA. Fra 2003-2010 fullfÞrte hun de grunnleggende og avanserte kursene for GMCKs Pranic Healing, ( American Institute of Asian Studies , Chino, CA)Dette er en eldgammel form for vitenskap og kunst for energihealing; Vianna Stibals Theta Healing (en annen form for energiarbeid ved bruk av klarsyn og diskusjon for Ä oppnÄ forbedring fysisk og fÞlelsesmessig); en avansert kompresjonskurs i dypvev ved Santa Barbara Bodyworks School of Massage i Santa Barbara, CA.; og et sertifiseringsprogram for Life Coaching gjennom Certified Coaches Federation , i Los Angeles, CA. Hun har en master i Psykologi.
NÄ bor Lani i Montecito, California der hun jobber med klienter og hengivenhet til sin egen praksis. Lani jobber med energier og livskraft for Ä hjelpe klienter med helbredelse, sterkere og raskere manifestasjoner og bedre konfliktlÞsning. Hun kan fortelle at klienter fÞler store endringer og fÄr makt til Ä pÄvirke store endringer i livene sine. Lani har vÊrt i Norge og holdt kurs og private coachinger, og hun gir ogsÄ coaching via telefon til mange her hjemme.
Meditasjon er enkelt, men ikke nĂždvendigvis lett.
Du er sĂ„ mye mer enn "to do" listen din. Ăv pĂ„ Ă„ slippe den, den blir du aldri ferdig med likevel, Gi deg selv en pause fra rotteracet, det er lett Ă„ fĂžle seg sliten og bare stĂ„ pĂ„ hardere. Hva med Ă„ Ăžve pĂ„ Ă„ slĂ„ av dette selv. Med noe sĂ„ enkelt som Ă„ sitte stille. SĂ„ lite som 10-20 minutter om dagen vil bedre dine relasjoner med andre, bringe deg nĂŠrmere de du er glad i, senke blodtrykket ditt, forbedre sĂžvnen din, fĂ„ deg til Ă„ fĂžle deg uthvilt og vĂ„ken. Og helt uten bivirkninger.
Du finner Lani her:
https://dynamichealingtherapies.com
https://www.instagram.com/lani_reagan/
Her kan du hÞre Lani pÄ podcasten vÄr: https://radioplay.no/podcast/biohacking/id-2063632/
-
Dette er Del 2 - om hjertehelse der vi har Dr. Stephen Hussey som gjest pÄ showet vÄrt. FÞrste del tok for seg historikk pÄ hvordan hjertelidelser oppsto og myter knyttet til fett og kolesterol som hovedÄrsak til at folk blir hjertesyke, og hvorfor ikke statiner er fÞrstevalg ved hÞyt kolesterol.
I denne episoden snakker vi om HRV, stress, miljÞpÄvirkninger og gode tiltak du selv kan gjÞre for Ä styrke hjertemuskelen.
HRV er tidsintervallen mellom hjerteslagene som Þker ved innpust og roer seg ved utpust. PÄ "hjertesprÄket" heter det respiratorisk arytmi. Det er samme som HRV og mÄler din evne til Ä tilpasse deg i stressede situasjoner. Vi er skapt for Ä ha stress respons men ogsÄ for Ä roe dette ned, fordi om dette vedvarer vil stresset kunne vÊre skadelig for hjertehelsen vÄr. Lav HRV kan vise seg som isomnia, dÄrlig fordÞyelse, nedsatt sexfunksjon, dÄrlig evne til Ä avgifte kroppen og leverstress.
Sykdom er med andre ord sterkt knyttet til vÄre fÞlelser og hvordan vi tenker. Vi elsker dessuten med hele hjertet, ikke med albuen....og ansiktet via nerver kan vise hvordan vi har det.
Lav HRV kan ogsÄ vÊre en driver pÄ angina og brystsmerter fordi hjertet er tvunget til Ä brenne for mye glukose og du fÄr opphopning av melkesyre i hjertemuskelen. Man skal ikke sammenlikne seg med andre nÄr det gjelder tall pÄ HRV, dine tall er alltid unike og de skal ikke gi deg mer stress. Dr.
Stephen Hussey har gode tips og hacks for optimal hjertehelse, rutiner, biohacks, trening og hjertestÞttende supplementer. Han snakker ogsÄ om Vagusnerven og hvordan den forbindes til alle organer i kroppen og ikke minst HRV for Ä Þke tiden i det parasympatiske nervesystemet. Han forklarer godt hvordan et metabolsk hjerteinfarkt virker basert pÄ stress og deler mange fine mantras som kan vÊre nyttige for Ä hÄndtere stress og vÊre snill mot hjertet sitt. Til slutt hÞr Hussey`s tanker om hjertevennlig ikke syntetiske og naturlige supplementer og hva han anbefaler:
Omega 3 og Omega 6 balanse
Betablokker kan Ăžke HRV
Kaffe kan vĂŠre godt for hjertet
nĂŠringstett mat og organmat
Hvordan virker alkohol pÄ hjertet.
Sjekk ellers YouTube Channel: Resource Your Health
Instagram: @drstephenhussey
Oslo skin lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Kolesterol og fett er ikke Ă„rsak til hjertelidelse.
Hva er skjedd med hjertehelsen vÄr, hvorfor blir stadig flere hjertesyke? Hvordan endret dette seg pÄ 50-tallet da Ancel Keys lanserte sine feilslÄtte teorier basert pÄ mangelfulle epidemiologiske studier om at fett og kolesterol er Ärsaken til hjertelidelser. Hva er Ärsaken til dagens Þkende trend pÄ hjertelidelser nÄr det ikke er kolesterol? Og hva kan man gjÞre for Ä slippe Ä bli syk? Hva skader slimhinnene i arteriene?
Dr. Stephen Hussey har vÊrt i Norge og forelest pÄ Biohacking Weekend. Hanhar skrevet boken "Understanding the Heart" - han er funksjonell medisiner, kiropraktor, foredragsholder og forfatter. Da vi nylig deltok pÄ London Optimization Summit og mÞtte Ben Greenfield kunne han dele at det var Husseys tanker, kunnskap og teorier som hjalp ham Ä fÄ riktig kolesterol panel.
Da Stephen var barn var han mye syk med bl.a diabetes 1, han ble medisinert og hans helseutfordringer inspirerte ham til Ä studere medisin, hjertelidelser og kiropraktikk. I denne miniserien pÄ to episoder deler han hva som skjedde da han fikk et alvorlig hjerteinfarkt i 2020 etter morgentreningen sin hjemme. Han var en dÞdssyk 34 Äring som fikk hjerteinfarkt og trosset legene pÄ sykehuset som ville prakke pÄ han hele 11 forskjellige medisiner. De rÄdet han ogsÄ til Ä spise prosessert mat, droppe salt og frarÄdet trening. Han tok kun en av legenes medisinanbefalinger, en blodtynner siden han hadde stent i kroppen.
Boken hans handler om tiltak man kan gjÞre for Ä forhindre hjertesykdommer basert pÄ egen helsereise som er mer naturlig uten syntetisk medisin. Dr. Hussey reiste hjem fra sykehuset etter 3 dager, og gjorde selv alt han skriver om i boken. Etter 3 mÄneder kunne ekkokardiogrammet vise at hjertet var healet. Hjertelegene kunne nesten ikke tro det.
Dr.Hussey brukte sauna, praktiserte mindfulness for Ä redusere stress, fokuserte pÄ ren og nÊringstett mat, trente og brukte hjertehelende kosttilskudd.
Kjenner du noen som har hÞrt pÄ gamle feilslÄtte teorier om hjertehelse sÄ del denne episoden med ham/henne fordi her fÄr du tips om diett, metabolisme, morgenrutiner, trening, stress respons, miljÞ, dÞgnrytme, ketoner, sauna, supplementer og flere biohacks. I fÞlge Dr. Hussey bÞr man sjekke Metabolisk helse, blodpanel, fastende insulinnivÄ for Ä sjekke insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress, fÞlge med pÄ HRV og stress.
Altfor mange leger sverger dessverre til statiner som fÞrste og eneste lÞsning. Hva er sunne kolesterolverdier, kan hÞyt kolesterol vÊre nyttig for kroppen? Dr. Stephen Hussey tror ikke pÄ statiner, men at man bÞr adressere underliggende Ärsaker til hvorfor hjertehendelser oppstÄr i utgangspunktet.
Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com
Instagram: @drstephenhussey
Sjekk ut Hussey pÄ YouTube her: https://www.youtube.com/results?search_query=dr+stephen+hussey
Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308kriv her
-
Denne uken har vi gleden av Ä gi dere en alldeles nydelig sommergave med "Sound Healing". For flere Är siden da Monica bodde i California ble hun kjent med David Kennet, og fikk snakke med ham og oppleve ham LIVE i saltgrottene i Santa Barbara. Senere inviterte vi ham til Norge for Ä holde Sound Healing retreats hos oss pÄ Core Balance, og entusiasmen var stor og flere booket private sessions med ham!
I dag deler han med oss en eksklusiv reise der du kan nyte en healing stund for deg selv. Lydhealing er en eldgammel velvĂŠrepraksis for healing, avslapning, omsorg for deg selv og egenpleie.
David inviterer deg til Ä legge deg ned i en koselig og behagelig omgivelse, lukke Þynene og fokusere pÄ lydene han har designet for denne opplevelsen. Du vil oppleve musikkinstrumenter som klokkespill, gongonger, sangboller og Davids vakre stemme. En reise innover som du kan benytte sÄ ofte og sÄ mye du vil. Han bruker stemmen sin, trommer, flÞyte og tibetanske lydboller. NÄr David utfÞrer en «seremoni» overfÞrer han vibrasjoner til oss som hjelper oss Ä oppnÄ dypere kontakt med hjertet og smelte bort uro, begrensninger og hindringer.
David Kennet er basert i New York City. Han er musiker, stemmecoach, registrert holistisk helseveileder og sertifisert massasjeterapeut. Gjennom hele barndommen led David selv av alvorlig, livstruende kronisk astma. Like etter at han begynte Ä synge regelmessig i begynnelsen av 20-Ärene, helbredet imidlertid astmaen hans fullstendig. Som 21-Äring debuterte David pÄ Lincoln Center i New York City med den internasjonalt anerkjente a cappella-gruppen Star-Scape Singers. Han har opptrÄdt og tilbudt workshops over hele Europa, Russland, MidtÞsten, Kina og SÞr-Amerika. David har vÊrt omtalt pÄ MTVs «The Hills» og NBCs «The Today Show». Han deler over 25 Ärs erfaring med Ä bruke den "Äpne stemmen" og er en protesje av den avdÞde kanadiske metafysikeren Kenneth G. Mills. David studerte ogsÄ med lydhealerne Tom Kenyon, Jonathan Goldman og er medlem av Sound Healers Association. David har forelest om praktisk anvendelse av lydterapi ved University of Santa Barbara California, Antioch University, Bastyr University, og har tilbudt lydmeditasjoner for det amerikanske flyvÄpenet og for Four Seasons-hotellene pÄ Maldivene. Nylig jobbet han sammen med fitness guru Tracy Anderson i en hennes nye konsept Heart Stone.
Vi Þnsker deg en nydelig reise, og bruk denne stunden sÄ ofte du vil nÄr du rett og slett trenger litt "ME-time" -pÄfyll og kontakt med sjelen.
Gled dere ogsÄ til David gjester vÄr Podkast denne hÞsten, og les gjerne mer om ham her:
https://davidkennet.com
Instagram: @david_kennet
Dette sier David kan vĂŠre fordeler med en lydhealing:
the actualization of personal and professional goals
better sleep
eradication of addictions
allergy symptom relief (food and environmental)
the release of heavy negative emotions and trauma
increase in self-esteem and confidence
increase in focus and clarity
Ănsker du Ă„ lese mer sjekk her: https://monicaoien.no/2017/02/08/bli-kvitt-allergier-med-lyd-healing/
-
Tilbake pÄ podden er superpopulÊre Dr. Cate Shanahan. Hun er aktuell med boken "Dark Calories" der hun legger frem nye tanker og teorier bak prosessert mat og hvorfor denne dreper oss. Dr. Cate forklarer godt de nye tankene om hva som egentlig skjer med helsen vÄr nÄr vi inntar vegetabilske oljer, men ogsÄ hvordan behovet for Ä stadig spise Þker. Vi kan rett og slett beskytte oss mot kreft om vi slutter med vegetabilske oljer. NÄ mÄ vi fÄ fokus pÄ det som kan redde oss. Hun snakker endelig til leger og forskere med den nye boken. Hun har parallelt med oss besÞkt de store Podkastene, Ben Greenfield, Dave Asprey osv. Du kan kjÞpe boken nÄ via ark.no
I denne episoden vil du lÊre mer om utviklingen i Dark Calories fra Cate`s forrige bÞker, fra hva en menneskelig diett egentlig er, hva optimal helse er, til hvordan "Fatburn Fix" definernerte hva metabolisme er og hvordan "junk food" har Þdelagt den. Her gÄr hun dypere inn i det bakenforliggende av moderne sykdommer, der 76% av maten vi inntar kommer fra prosessert mat, og hvorfor den tar livet av oss.
Hva er "Dark Calories" - de verste av alle ingredienser vi spiser, som hun ikke definerer som mat
Medisinsk forskning som ikke tar hensyn til denne farlige maten
Hva er "junken" i prosesserte varer (vi sier ikke engang"mat" varer) slik at du nÄ VET hvilke giftstoffer vi kan kjÞpe som oksiderer og gjÞr oss syke
Hva er oksidasjon og hvorfor dreper den oss, (oksidering er det motsatte av Biohacking)
Hva gjÞr vi Biohackere annerledes enn leger, og hvorfor er vÄrt arbeid sÄ viktig for Ä optimalisere helsen
Ulempen med Ä ha et "sickcare" system, om lÞgner som for eks at kolesterol er dÄrlig og hvorfor seed oils ble promotert som hjertevennlige
Hvorfor det Ä unngÄ Ä spise vegetabilske oljer er mye verre enn karbohydrater og andre varer
Hva gjÞr en sunn diett for kroppen vÄr og energien i oksygenet som holder oss i live med ATP og mitkondrier
NĂ„r metabolismen ikke virker blir du fysisk avhengig av sukker, noe som gjĂžr det veldig vanskelig for folk
Hva normal, ekte og sunn mat er i dag?
Hva som skjer om du bruker apetittdemperen Ozempic uten Ă„ slutte Ă„ bruke vegetabilske oljer, hva skjer med organene
Hvordan Ozempic demper sult uten Ä fiske energiproblemet og kroppen gÄr i panikk modus som Þker blodsukkeret
Hvordan Ozempic bryter ned muskler og ben og ikke klarer Ä forbruke av kroppsfettet mens det blir vÊrende i kroppen og mitokondriene blir forgiftet fordi PUFAS forandrer kroppsfettet vÄrt
Hva slags alvorlige helsetilstander kan vi vente oss om 2-3 Ă„r post-Ozempic
Hva ville Dr. Cate anbefalt sine pasienter etter bruk av Ozempic?
Hva er og hvordan virker hypoglycemia, lavt blodsukker og hva skjer med kroppen, symptomer osv med ekstrem hunger
Hva som skjer med hjernen via vagusnerven og til leveren nÄr blodsukkeret dropper, og hva er glukoneogenesis
Hva skjer nÄr kroppen blir insulin resistent (IR) og hva betyr energimodellen Dr. Cate har designet?
Hva betyr terminologien "skinny fat" og hva er de farlige konsekvensene?
Hvilke studier Dr. Cate baserer "Dark Calories" og energimodellen pÄ
Hvordan bli nesten immun mot kreft om man unngÄr vegetabilske oljer?
Hva gjĂžr egentlig en porsjon "French Fries" med oss, hun mener det er verre enn Ă„ rĂžyke en pakke med sigaretter, vert fordi de lagres i kroppen i fettorganene lengre enn sigaretter
Dr. Cates challenge og plan for Ă„ slutte med oljene, og endre vaner for livet
LA Lakers som Dr. cate har designet et ernĂŠringsprogram for og hvordan laget totalt sett ble bedre
Hva kan familier gjĂžr for bedre matvalg hjemme, for eks ved Ă„ droppe kjeks, gullfisk, Cheerios osv
Til slutt snakker vi om fÞlelsen og bedringen du vil oppleve nÄr du slutter med vegetabilske oljer, og ikke minst ditt forhold til mat og Dr. Cates mÄltidsplanlegger
Du kan finne boken til Dr. Cate Shanahan her: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/dark-calories-9781398720732
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Biohackig Girls har vÊrt i London pÄ Health Optimization Summit 2024 15 og 16 juni. Vi deler vÄre refleksjoner og opplevelser fra denne store kongressen. Vi kjÞpte rÄ dyre VIP billetter for Ä fÄ med oss mest mulig og vÊre med foredragsholdere. Det var mange foredrag, noen gikk parallelt sÄ her mÄtte vi vÊre selektive. Det var 180 utstillere. Vi var stadig innom VIP rommet der det var deilig Ä slappe av innimellom. Vi kjÞpte bare med oss to ting hjem. Tannpasta og beef jerkey. Dette var vi ganske fornÞyde med. Vi bodde vegg i vegg med kongressen. Vi mÞtte mange fellow biohackere Ben Greenfield, Davina Taylor, Melissa Sooners, Dr Mindy Pelz, Tim Gray mm. . og vii fÞlte at vi var en del av en "tribe", det var mange kjente og mange som vi endelig fikk treffe i levende live. Vi spiste t.o.m lunsj med Ben Greenfield pÄ sÞndag.
Det var mange kule stands og mye Ä teste og kjÞpe. Noen favoritter var: Daylight computer, computer uten blÄtt lys, Filter Optics, Bio Optimizers, Exhale Coffee, Vagus apparat, PEMF utstyr overalt, kulde bad, Masse infrarÞde apparater, Mye collagen pulver. Primeadine og Lesley Kenny, laser apparater, massasje stasjon, beef jerkey, Phat, the future of good fats, mange bok signeringer. Vi testet Brain Tap, Nitric oxide testing, Mange stands med nytt treningsutstyr og duppeditter. VIP ga oss en fantastisk goodie bag som vi gikk igjennom pÄ flyturen hjem.
Foredrag vi var pÄ: à pningstalen til Tim Gray
Dr Steven Gundry: Optimizing your gut to revers disease and live longer
Dr Mindy Pelz:, Bio harmonizing er vÄr nye "saying" med foredraget: Fast like a gi
Jim Kvik: The ultimat Hack for optimal memory and faster learning
Tim Gray, grunderen bak kongressen. Han snakket om sine top biohacks for 2024
Dr Zack Bush, dette var helgens absolutte hĂžydepunkt. Ren magi. To be human is to be an ecosystem: Exploring the intersection of nature, microbes and human health
Dr Jason Sonners pÄ Hyperbar oksygen terapi
Biohacker Ben Greenfield: The six H of Health optimization.
Dr Dome, Holistiske tannlegen. The missing link to optimal (gut) health
JJ Virgin, om muskler og protein inntak. Build to last
Dr Stephanie Ezema, Dr Mindy Peltz og moderator Angela Foster panel om Menopause
Vi hÄper du fÄr inspirasjon til Ä bli med pÄ biohacking kongress. Vi sitter igjen og kjenner pÄ at vÄr litt mindre Biohacking Weekend ikke stÄr tilbake for noen. Og hos oss er alle VIP.
PĂ„melding Biohacking Weeknd 2025: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
Her kan du hÞre episoder hos oss pÄ noen av de som gjestet London:
ï»żAkkermansia med Eva:
72. AKKERMANSIA: styrer vekt og immunitet med Eva B. Andersson
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 4 July 2022
Tim Gray:
63. BIOHACKING: Tim Gray UKÂŽs stĂžrste Biohacker (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 May 2022
Dr. Mindy Pelz
105. FASTE FOR KVINNER: med Dr. Mindy Pelz (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 2 January 2023
Dr.Dome
157. MUNNHELSE: leaky gum, toxic vagus syndrom, fluor, tanntrÄd, tannsten og holistisk tannhelse med Dr. Dome (English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 14 August 2023
Dr.Jason Sonners
190. Dr.Jason Sonners about longevity and HBOT(English)
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse · 28 December 2023
-
Dr. Natashas sÞnn fikk diagnosen autisme som 3 -Äring, i dag er han frisk uten symptomer. Russiske Dr. Natasha Campbell-McBride er grunnlegger av GAPS dietten. Hun har predikert om tarmhelse i over 20 Är, skrevet flere bÞker om dette, og ikke minst jobbet med tusenvis av pasienter gjennom Ärene og som hun selv sier har lÊrt henne masse. Det er jo blitt en stÞrre og stÞrre forstÄelse av forbindelsen mellom god tarmhelse og sykdom den senere tid, og det blir bare mer og mer aktuelt Ä jobbe med dette. De siste ti Ärene har sykdommer som autisme, ADHA, psykiske lidelser, og ikke minst autoimmune sykdommer skutt i vÊret. Det er dette vi skal snakke om i dag. Hva kommer dette av og ikke minst hva kan vi gjÞre for Ä forebygge og snu sykdomsbilder.
I dag vil du lÊre: Hvordan dr Natasha jobbet med sin sÞnn med autisme. Hvorfor flere og flere fÄr autisme diagnose i dag? Hvordan hun startet karrieren meed Ä jobbe med barn med autisme og hvordan det utviklet seg til andre sykdommer
Hva betyr det at menneskekroppen er et mikrobialt samfunn? Hva skjer med mikrober nÄr vi spiser? FordÞyelsessystemet som hovedsenen til mikrobene?
Hvorfor blir mikrobiomet vÄrt Þdelagt idag? Antibiotika, vaksiner, Glyfosate og andre gifter. Hvorfor det blir vÊrre og vÊrre for hver generasjon?
Hvorfor hun har skrevet bÞkene sine og for hvem? og hva GAPS stÄr for?
Hva med de som ikke blir friske med GAPS dietten?
Er GAPS dietten nok for Ä helbrede? Vi mÄ ha en sterk grunnmur. Maten vi spiser som byggestener. Kroppens celler fornyes hele livet.
Andre ting som ogsÄ er viktig for healing? Spirituell trening, detox, traumer etc. Men alltid GAPS i bunnen
Finnes det en perfekt balanse i tarmene vÄre?
Hva gjÞr sopp i fordÞyelses systemet vÄrt? Vi trenger dem? De beskytter oss? Hva skjer ved for mye sopp? Blir vi fulle?
Hvorfor er amalgam fyllinger sÄ farlige?
Hvor lang tid tar det Ä kjenne seg bedre pÄ GAPS? Hvorfor dagbok er lurt?
Hva bestÄr introduksjons fasen av GAPS dietten i.
Hva er meat stock og hvordan er dette annerledes en kraft, en stor komponent av GAPS dietten. Hvorfor er collagen sÄ viktig?
Hva er inflammasjon? Hva skje med collagen nÄr vi fÄr i oss mye giftstoffer? Hva med supplementering av collagen?
Hva med supplementer, trenger vi dem? Codliver oil? Probiotics?
Hva mÄ vi slutte Ä spise pÄ GAPS dietten?
Hvordan ser vitenskapen og studier ut nÄr det gjelder GAPS?
FĂžlger Dr Natasha dietten og hvordan ser det ut?
Hva vil Dr Natasha snakke om pÄ Naturmedisinsk fagkongress. Gled dere til hennes syn pÄ veganere og vegetarianere.
Hva skjer med babyer som er fĂždt med Food Protein Induced Erterocolitis? Hva hjelper disse babyene?
Hjemmeside: http://www.doctor-natasha.com
BĂKER: https://www.ark.no/produkt/boker/fagboker/gut-and-physiology-syndrome-9780954852078?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIyIPK9MHqhgMV2UGRBR3IXQ3GEAQYAiABEgIvFfD_BwE
RABATT: Du fÄr kr. 500,- i rabatt om du melder deg pÄ Naturmedisinsk fag kongress Þr torsdag 27/6.
LINK Naturmedisinsk fag kongress: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2024
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Susanne Holsweiler er grunder av fashionbrandet Holsweiler, Businessdame, Biohacker, mamma og podkaster med lyttere i 56 land for Ä nevne noe. Vi snakker med henne i dag fordi hun kom akkurat hjem fra Dallas, Texas etter Ä ha deltatt pÄ Dave Asprey`s 10 ende Ärlige kongress. Vi mÄ fÄ alle detaljene om hva som skjer i verden akkurat nÄ.
I dag fÄr dere lÊre om hva som brakte Susanne inn i Biohackerens verden. Hun ble utbrent for 9 Är siden og mÄtte ta noen seriÞse valg. Parallelt har hun veldig hÞyt kolesterol - av den familiÊre varianten der legene pÄ lipidklinikken selvsagt insisterer pÄ statiner. Men dette vil ikke Susanne, hun har trosset legenes anbefalinger og fordypet seg i biohacking. I dag er det Dr. Erik Hexeberg som fÞlger opp kolesterolet hennes. Dr. Joseph Mercola proklamerer at ingen trenger statiner.
Susanne dro sammen med sin mann Tobias (som er blitt like hekta) til Dallas og fikk mÞte stjerner som Dave Asprey, Dr. Joseph Mercola, Joe Dispenza, Bryan Johnson, Dr. Jason Sonners, Gabrielle Bernstein, Dr. Daniel Amen - hallo det er klart vi mÄ fÄ siste nytt direkte fra Susanne. Hvem og hva motiverte mest? Hvordan er det Ä vÊre pÄ en sÄnn stor kongress med flere tusen mennesker.
Susanne testet i wonderworld laben: oksygenkammer (HBOT), biocharger, PEMF gadgets, lymfedrenasje, masse tilskudd, nÞdlys apparater, 40 years of Zen, danger coffee og mer. PÄ de store kongressene mÄ og bÞr man forhÄndsbooke ting man vil teste. Dave selv sier til alle deltakerne at de ikke mÄ ha FOMO, alle klarer ikke Ä fÄ med seg alt likevel, sÄ ikke la det stresse deg om du ikke fÄr med deg alt. (Note to self til vÄr Biohacking Weekend)
Vi snakker om matvalg, sol, natur, det Ä gÄ barbent, Ouraringen og hvordan vi kan beveg oss fremover i denne helsereiser
Susann er nÊr venn av Martha og Sjaman Durek og slÄr et slag for et samfunn som er mer inkluderende og mindre dÞmmende, der man lar folk vÊre som de er, der vi fremsnakker i stedet for Ä kritisere og Þver oss pÄ toleranse.
Susanne finner du her: @susanneholxweiler og klesmerket @holzweiler
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/take-a-moment-with-holzweiler/id1741682500
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60
-
Sliter du med noen av disse: humÞrsvingninger, hÄrtap, konstakt trÞtthet, reflux, hemorider, vektÞkning, forstoppelse, angst, kulde sensitivitet, stress? Vel, da er du inne for en viktig reise nÄr vi har med oss Dr. Izabella Wentz. Hun hjelper hundretusener av folk som lider av autoimmune lidelser som Hashimotos Thyriditt som er en kronisk betennelse som pÄvirker og angriper skjoldbrukskjertelen. Hun har utviklet sin egen protokoll som tar 4 uker. Hun har en egen kosttilskuddsportal, har tv serier og kurs.
Dr. Izabella Wentz deler sin sykdomshistorie da hun ble diagnostisert med Hashimotos, fikk medisiner men aldri ble helt bra. Izabelle var utsatt for Tjernobyl og strÄling derfra. Hun begynte Ä jobbe mer funksjonelt og med biohacking for Ä lÊre mer og bygge kunnskap. I denne episoden vil du lÊre:
stress som et resultat av et Sandwich livet der du bÄde har smÄ barn, jobb og eldre foreldre
tegn pÄ binyrestress/adrenal fatigue/kronisk fatigue
Hvorfor denne tilstanden kan oppstÄ, hvem er I risikogruppen
Hvordan virker binyrene og hvorfor er de sÄ viktige
Hvorfor vi trenger den riktige balansen av stresshormoner, ikke for mye eller for lite
Kortisol som kan ha ulike mÞnstre, for mye eller for lite pÄ feil tid og nÄr er det viktig og sunt for oss
Kortisol og stress knyttet til vekt og betennelser og autoimmune sykdommer
hvilke strategier kan vi bruke for barn som sliter med tretthet og konsetrasjonsvansker
hva er langtidskonsekvensene ved hĂžyt kortisol - fight/flight over tid
Hva HPA axis er og hvordan hypofysen jobber
Hvordan mat (proteiner og fett), naturlig lys og nok sÞvn pÄvirker binyrene
Typiske tegn pÄ at binyrene er ute av balanse
Hvordan humming og synging kan hjelpe Ă„ balansere vagusnerven
Hva Hashimoto er og hvordan den pÄvirker skjoldbrukskjertelen og Þdelegger immunsystemet
Hvordan andre infeksjoner og IBS spiller inn som kan ha avgjĂžrende effekt for Ă„ bli friske
hvordan kronisk sensitive pasienter ble bedre med leverprotokollen og binyrestĂžtte
hvilke naturlige tilskudd og rutiner stĂžtter binyrene
Hvordan traumer kan ligge i bakgrunnen Ă„ utlĂžse sykdom
hvordan pÄvirker kaffe binyrer og kortisol, mÄ du avstÄ fra koffein i healingreisen
hvordan kan vi stĂžtte hormonene med tilskudd som pregneleone og DHEA og hvilken dosering
Hvor lang tid tar det Ă„ fikse binyrene og stresset i kroppen?
Kosttilskudd og vitaminer som er godt Ä bruke nÄr du trenger Ä stÞtte binyrene.
Du finner Izabella Wents her: https://thyroidpharmacist.com
Her er to ukers kurset med leverstĂžtte: https://thyroidpharmacist.com/enroll-in-root-cause-reset-self-paced/#rcr-pricing
Instagram: @izabellawentzpharmd - kosttilskudd: @rootology
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Dr Erik Hexeberg er igjen ute med ny bok, denne gangen er det en bok om diabetes: "Nytt blikk pÄ diabetes". Erik er lege med spesialisering i indremedisin. Han er overbevist om at livsstilsendringer med vekt pÄ et karbohydratfattig kosthold mÄ til for Ä behandle og forebygge livsstilsykdommer som diabetes og hjertesykdommer. De er mange i Norge som lever med diabetes og prediabetes og tallene er Þkende, ogsÄ blant barn. Det er alltid en fryd Ä fÄ snakke med Dr Erik, han er kunnskapsrik, tenker utenfor boksen og tÞr Ä stille spÞrsmÄl ved sÄkalte "sannheter".
Du vil lĂŠre: Hvorfor og hva er bakgrunnen for denne boken?
Hvorfor der det gunstig Ä redusere et hÞyt inntak av karbo nÄr du har diabetes 1 og 2 og hva er et hÞyt inntak? Hva er anbefalingene i dag? Og hvorfor dette blir sÄ feil. Hva sier diabetesforbundet? Hvor blir det av overskuddet av sukker? Diabetes pasienter kan profitere pÄ lavt karbo nivÄ. Vi er bioindividuelle.
Hva er diabetes? Hvordan stilles diagnosen?
Hva skjer med hormonene vÄr? Hva er insulinets rolle? hva er insulinresistens? MÄ vi spise karbs? Hvordan lager vi sukker selv?
Hva er tegn pÄ insulinresistens? MÄlinger? her snakker vi om bÄde type ! og 2 og definerer forskjellen. Blir alle med insulinresistens tykke?
Hba1C, triglyserider, kolesterolpanel, langtidsblodsukker, C peptider, markĂžrer for metabolsk helse?
Hvorfor blir vi sÄ mye sykere og tykkere i dag? Hvem kommer til Dr Hexeberg? Har Covid og vaksinen noen skyld i dette sykdomsbildet? Hva med UP mat, gluten og melkeproteiner?
Hva er oppskriften pÄ hva vi skal spise? Hva skal vi gi barna vÄre? Og hvorfor vi mÄ lytte til barns intuisjon nÄr det kommer til mat?
Hvordan fÄr vi insulin og de andre hormonene i balanse med mat?
Hva betyr det og hva kommer det av, at man kommer til ett vektplatÄ nÄr man gÄr ned i vekt? Mange god hacks her!
Hva er glukosetransport til cellene?
Hva er konsekvensene av diabetes og hĂžyt blodsukker?
Kan man ha bÄde diabetes type 1 og utvikle diabetes type 2? Kan man ha insulinresistens og Þkt insulinproduksjon da blir det vanskelig Ä behandle.
Er det god hjelp for de med diabets Ă„ bruke en CGM? Og hva med de som har pre diabetes?
Hva med frokosten vÄr? Kan det vÊre lÞsningen for hÞyt blodsukker om morgenen? Og hva skal man spise? Hva med trening pÄ morgenen? Kan det bli for mye med morgen faste?
Vi avslutter med noen spennede tanker om Diabetes 1 og hva Erik ser hos sine pasienter som han deler med oss: MĂ„ man alltid ha insulin ved diabetes type 1? Hvordan bevare noe av insulinproduksjonen ved ett optimalt kosthold? Sammenheng mellom diabetes og gluten intoleranse? Vi har et sykdoms fremmende kosthold. Vi deler gode hacks helt til slutt.
Boken Nytt blikk pÄ Diabetes: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/nytt-blikk-pa-diabetes-9788202825898?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIt9H-0a-4hgMVthCiAx1F9SaUEAQYASABEgJvWvD_BwE
Hexeberg klinikken: https://www.drhexeberg.no
Instagram: https://www.instagram.com/dr.hexeberg/
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Tenk om barna vÄre kunne bli smÄ biohackere som kunne slippe Ä gjÞre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg pÄ bÄde mat og generelt i livet. Alt vi lÊrer oss selv i livet, lÊrer vi ogsÄ til barna vÄre.
Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners var nylig i Norge pÄ Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til Ä bli forelsket i oss selv igjen. Hun bygger jentecommunity. De bor og lever i Miami hvor de fant en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, er mye utendÞrs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.
Melissa har Podcasten "Be inspired Mama", lÊrer som hun lever; koble pÄ seg selv, bruke intuisjonen, vÊre leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bÞker og vaner. Melissa inspirerer oss til Ä tenke mer pÄ hvordan vi kan ta tiden vÄr tilbake, vÊre lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede fÄr du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis.
Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn fÄ til det vi trenger, med trening, pust, hvile, bÞker, nÊring, egenkjÊrlighet, og ikke minst lek. Det er forskning pÄ lek hos barn, roer nervesystemet og pÄvirker nevrologiske prosesser. NÄr vi leker bruker vi begge sider av hjernen som gir oss ro og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun pÄ det du gjÞr, tilstedevÊrelse og meditativ tilstand. Vi mÄ ta leken tilbake, I stedet for Ä ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sÄnn. Melissa er ogsÄ bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som ogsÄ har vÊrt her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.
LÊr hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lÊrer Ä vÊre kritikere. Melissas barn gÄr pÄ Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lÊrer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lÊrer tilstedevÊrelse og stressmestring. De lÊrer Ä regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljÞvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. PÄ toppen av dette er det god akademisk undervisning pÄ skolen.
Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjÞremÄl, vi oppsÞker det travel, det vi mÄ lÞse. Hvordan kan vi sÞke ingenting, det Ä vÊre - "bering" istemte for "doing", for Ä komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og pÄvirker SNS. MÄlet er Ä trene kroppen til Ä slippe dette stresset.
BÞker: Hvilken effekt har lesing pÄ oss? Melissa har brukt bÞker nÄr hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bÞker hjelper Ä regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, sÄ den kan ogsÄ du joine om du vil.
Vi avslutter podcaster med Ä snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste pÄ vanene vÄre og endre de som er dÄrligere, og forbedre.Melissa deler hva hun mÄtte endre mht alkoholvaner med Ä forstÄ hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville pÄvirke hele kvelden.
Tid med deg selv pÄ morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/
Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/
Book Club: âBest Friends Book Nook:â https://beinspiredmama.com/booknook/
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
Hva slags forhold har du til hud? Det er vÄrt stÞrste organ og dekker hele kroppen vÄr. Det er beskyttelsen vÄr mot alt rundt oss. Ofte glemmer vi huden pÄ kroppen, men den huden vi har i ansiktet ser vi hver dag. Noen tar den for gitt og andre steller og studerer den nÞye. Mange ser pÄ huden sin som et problem og mange i Skandinavia fÞler at de har sensitiv hud. Vi ser en trend der ungdom begynner Ä bruke avansert hudpleie for tidlig og skader huden.
Det handler om hudhelse pÄ episoden og vi har med oss en svensk dame som kan litt av hvert om huden vÄr. Dr. Johanna Gillbro er Skin Scientist, forfatter av bÞkene: Hudbibelen og Scandinavian Skincare Bible. Hun er grunnlegger av Skinome hudpleieserie og har podcasten Huddoktoren. Hun har en apoteker utdannelse fra Uppsala, og en doktorgrad i eksperimentell og klinisk dermatologi og hennes stemme siteres mye nÄr det kommer til hud og kosmetisk forskning. Johanna deler sin historie med hudlidelsen vitiligo. Vi snakker om forskning og behandling av denne lidelsen, og hvordan dette gjorde Johanna veldig opptatt av hudhelse.
i denne episoden vil du lĂŠre om:
De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper
Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte
Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tĂžrr, fet, normal, kombinasjons hud
Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke pÄ
Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning pÄ dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet
Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe pÄ inflammasjon
Kosthold og hudhelse
Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje
Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan stÄr tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva pÄvirker mikrobiomet, hva skal vi unngÄ, hvilke bakterier er bra
Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag pÄ labben, mÄ alt i kjÞleskap, kort holdbarhet,
Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke pÄ i valg av solkrem,
Hva skjer med huden nÄr man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie
Hvordan ser Johannas dag ut nÄr det kommer til hudpleie og rutiner
Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/
Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044
Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
-
BÞrge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i bÄde Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest ogsÄ pÄ utenlandske podder. Han har skrevet mange bÞker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeÄrige karriere. Han har vÊrt opptatt av trening hele livet og brenner for Ä hjelpe deg og meg med Ä finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder BÞrge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det BÞrge kaller "det siste programmet". I dag jobber BÞrge med en mer holistisk tilnÊrming til helse. Vi mÄ ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 Ärs erfaring som trenings ekspert mÞter han helse gjennom en veldig autentisk, Êrlig og hÞyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til Ä oppnÄ dine mÄl ogsÄ. BÞrge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandÞr av sports ernÊring og tilskudd.
i dag vil du lĂŠre om:
Det Siste Programmet - BÞrges siste 25 Ärs erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress Þdelegger for fremdriften vÄr, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.
Hvorfor vi ikke mÄ gjÞre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte pÄ lavt volum? Hva er hardt nok?
Hvorfor det er lurt Ä ha et stort bilde, ikke dykke ned i smÄ detaljer?
Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?
Hva er gode verdier nÄr det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det Ä akseptere seg seg? hvordan blir vi pÄvirket av SOME?
Hva er BÞrges kvaliteter nÄr det kommer til Ä fÄ folk til Ä hÞre?
Hvordan kan vi bli bedre pÄ Ä finne vÄre egne mÄl? ikke bare fÞlge trender? hvordan kjenner vi etter?
Holder folk pÄ vaner og endringer over tid? Hvordan fÄ ting pÄ automatikk?
Hva er Myo Reps?
Hva skjer med ledd og bindevev nÄr vi lÞfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?
Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?
Hvilke rolle spiller hormoner nÄr det kommer til trening? BÞrge referer til en studie med tilskudd av testosteron.
Hva skal vi spise nÄr vi trener? Hva er nok mat? Hva er god nÊring? Hvorfor spise hel mat? se til vÄre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vÄr? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best Ä trene pÄ?
Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vÄr helse hverdag?
Vi avslutter podden med Ä snakke om BÞrges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nÄ. Vi kommer inn pÄ BÞrges hjertelidelse som han driver Ä hacker nÄ. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.
Du finner BĂžrge Fagerli her: https://borgefagerli.no
instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601
https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX
The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt fÞrste mÄned - 30% rabatt fÞlgende mÄneder
Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
- Laat meer zien
