Afleveringen
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Buona parte del nostro benessere è dettato dalle nostre scelte. Pur non essendone consapevoli, ogni giorno noi abbiamo il potere di influenzare positivamente la nostra felicità e il nostro benessere, o perlomeno di una buona percentuale.
Quanto a fondo ti conosci realmente?
Se ti chiedessi ora di cosa avresti bisogno per star bene, sapresti rispondermi?
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La sindrome da burnout è sempre più diffusa nella nostra società. Le sfide quotidiane, i ritmi frenetici, la pressione lavorativa e sociale portano infatti a un’accumulazione di stress e ansia, che alla lunga può minare il benessere generale.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hai l’impressione di non avere mai tempo per te o per vivere la tua vita pienamente? Hai spesso la sensazione di correre e di essere costantemente sotto pressione?
Forse è arrivato il momento di rivedere la tua agenda!
Ascolta l'episodio e lasciami un tuo feedback.
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Ti capita spesso di rimandare i tuoi impegni? Magari stai procrastinando qualcosa di importante proprio in questo momento, ascoltando questo podcast.
La procrastinazione può essere un vero problema: ore o addirittura giorni interi sprecati a non concludere nulla, per non parlare della frustrazione e dello stress per le scadenze che inesorabilmente si avvicinano. Ma perché lo facciamo?
Te ne parlo in questo episodio.
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Gestire il tuo tempo in modo sano significa pianificare in modo realistico, dire di no quando necessario e prendersi delle pause per recuperare energie.
Il tempo è una risorsa preziosa, tu sai come sfruttarlo al meglio?
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Ruminazione e rimuginio possono sembrare simili, ma nonostante gli aspetti comuni il rimuginio è orientato a prefigurare pericoli futuri mentre la ruminazione appare orientata ad analizzare e comprendere le cause del proprio malessere.
Uno degli obiettivi auspicabili della terapia sarebbe passare da un pensiero povero e inadoperabile a un ragionamento pratico e funzionale.
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Ti è mai capitato di voler raggiungere un obiettivo ma una serie di imprevisti ti hanno impedito di farcela? E se invece ti sei tirato “la zappa sui piedi?”
Probabilmente potrebbe essere stato un esempio di autosabotaggio in piena regola.
Ascolta l'episodio e scrivimi il tuo parere nei commenti.
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Spesso determinati cibi sembrano avere il potere magico di tenere a bada certe sensazioni ed emozioni forti e destabilizzanti a cui non si riesce a dare un significato né ad esprimerli. Si cerca allora una strategia apparentemente immediata che possa placare le sensazioni che si stanno provando mangiando anche se non si ha fame. Tuttavia è una liberazione momentanea per essere efficaci nel placare l'impulso bisogna scavare più a fondo e prendersi cura di ciò che ne è all'origine lavorando ad esempio sulla regolazione emotiva.
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Le emozioni posso travolgerti come un vortice, ma non vanno classificate negativamente. Se vissute consapevolmente possono essere utili alla tua crescita personale.
Ascolta la puntata e raccontami, se ti va, che rapporto hai con le lacrime e le emozioni.
Ti leggo nei commenti.
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Avere una relazione implica averne cura, coltivarla giorno dopo giorno.
Impariamo a non dare per scontato le persone al nostro fianco.
Cosa posso fare oggi per rendere migliore la mia relazione sentimentale?
Ascolta l'episodio e dammi la tua opinione nei commenti.
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L'autostima spesso si scontra con il giudizio altrui.
In questo modo permettiamo agli altri di attribuirci valore ed evitiamo di esporci per sottendere alla volontà di chi ci circonda.
Avere una buona autostima ci consente di avere maggior consapevolezza dei nostri bisogni ed esercitare maggior controllo sulle nostre decisioni anche andando contro le scelte degli altri.
E tu? Come valuti te stesso?
Se ti è piaciuto questo episodio lascia una recensione ed un commento.
Puoi approfondire l'argomento leggendo l'articolo su www.erikanista.it.
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Buon ascolto!
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Carl Rogers parlò di un paradosso fondamentale "Quando ci accettiamo così come siamo allora siamo pronti a cambiare".
Nessuno è infallibile, fa parte della condizione umana commettere errori, prova ad abbandonare gli atteggiamenti ipercritici e svalutanti ed inizia a praticare la self compassion.
Se vuoi approfondire l'argomento puoi leggere il mio blog all'indirizzo www.erikanista.it e se hai domande puoi commentare il blog o inviare una mail a [email protected].
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Cosa succede nella stanza dello psicologo?
Nella stanza dello psicologo si lavora su se stessi che significa dedicare tempo ed energia per migliorare e sviluppare le proprie abilità, competenze, atteggiamenti ed il benessere personale.
E' uno spazio dove non esistono risposte sbagliate o giudizi ma è un'ora dedicata interamente a te.
