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  • L'arnaque du Blue Monday

    L'arnaque du Blue Monday

    · Burn In Mom

    🔍 Le Blue Monday, plus grande arnaque marketing de l'hiver ? DĂ©couvrez la vĂ©ritĂ© derriĂšre ce prĂ©tendu 'jour le plus dĂ©primant de l'annĂ©e' et, surtout, apprenez 5 astuces naturopathiques efficaces pour traverser sereinement la saison hivernale.

    Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©masquons ce mythe marketing tout en explorant une rĂ©alitĂ© bien plus importante : l'impact rĂ©el de l'hiver sur notre bien-ĂȘtre. Apprenez comment maintenir votre Ă©nergie et votre moral pendant les mois sombres avec 5 astuces naturopathiques efficaces.

    ⭐ BONUS GRATUIT : TĂ©lĂ©chargez votre guide "Vivre sereinement l'hiver" avec des recettes, des rituels bien-ĂȘtre et des outils pratiques 👉 https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143980159216649479/share

    ⏱ TIMESTAMPS :

    00:50 Introduction au Blue Monday01:50 La vĂ©ritĂ© derriĂšre le mythe03:20 Comprendre la dĂ©pression saisonniĂšre04:35 Le rĂŽle crucial de la sĂ©rotonine8:17 5 astuces naturelles pour votre bien-ĂȘtre - LuminothĂ©rapie et exposition naturelle - ActivitĂ© physique adaptĂ©e - Alimentation soutenant les neurotransmetteurs - Hydratation optimale - Ralentissement hivernal18:15 Annonce spĂ©ciale : Les Nuits Paisibles

    🎯 Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez :

    Pourquoi le Blue Monday est devenu un phénomÚne mondialLes mécanismes scientifiques de la dépression saisonniÚreComment la luminosité influence notre production de sérotonine5 solutions naturelles et efficaces pour maintenir votre énergieUne nouvelle série d'épisodes pour améliorer votre sommeil

    #BienetrePsychologique #DepressionSaisonniere #Naturopathie #BluMonday #SommeilReeparateur #LuminotherapieNaturelle #BienetreSaisonnier #SanteNaturelle #GestionDuStress #HygieneDeSommeil

    💡 Vous avez aimĂ© cet Ă©pisode ? Abonnez-vous et partagez votre moment d'Ă©coute prĂ©fĂ©rĂ© en commentaire !

    🎧 Nouveau rendez-vous le 27 janvier pour le premier Ă©pisode des 'Nuits Paisibles avec Yasmine'"

  • La Gratitude : Ton Arme SecrĂšte Anti-Stress

    La Gratitude : Ton Arme Secrète Anti-Stress

    · Burn In Mom

    Découvre comment 5 minutes de gratitude par jour peuvent transformer ton quotidien de maman débordée ! Dans cet épisode, je t'explique :

    ✹ Pourquoi la gratitude est bien plus qu'un simple "merci" ✹ Les effets scientifiquement prouvĂ©s sur le stress et le burn-out ✹ Comment ton cerveau se transforme positivement en 4 semaines ✹ Un exercice ultra simple Ă  intĂ©grer dans ton quotidien chargĂ©

    🎁 CADEAU : TĂ©lĂ©charge ton carnet de gratitude spĂ©cial mamans https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/143254764861261548/share

    Bonus : Reçois chaque semaine des défis gratitude et des astuces exclusives directement dans ta boßte mail !

    Ressources :

    Episode 3 : Nous sommes pas tous Ă©gaux face au stress :

    https://www.podcastics.com/episode/331348/link/

    #BienEtreMaman #Gratitude #GestionDuStress #DĂ©veloppementPersonnel #MamanZen #AntiBurnout #Naturopathie #BienEtre #MamanEpanouie #LifestyleMaman

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  • Les bonnes rĂ©solutions ça ne marche pas !

    Les bonnes résolutions ça ne marche pas !

    · Burn In Mom

    Chaque dĂ©but d’annĂ©e, on se fixe des bonnes rĂ©solutions ambitieuses, mais pourquoi Ă©chouent-elles souvent ? Dans cet Ă©pisode, je partage mon expĂ©rience personnelle des bonnes rĂ©solutions et t’explique pourquoi elles Ă©chouent frĂ©quemment. Plus important encore, je te dĂ©voile une mĂ©thode efficace et durable pour opĂ©rer un changement positif sans frustration : la stratĂ©gie des petits pas.

    Apprends à contourner la résistance naturelle de ton cerveau, à fixer des objectifs réalistes et à maintenir ta motivation sur le long terme. Que ce soit pour améliorer ton hygiÚne de vie, perdre du poids, ou adopter de nouvelles habitudes, je te donne des conseils pratiques pour transformer tes objectifs en actions concrÚtes.

    Dans cet épisode, tu découvriras :

    Pourquoi les bonnes rĂ©solutions Ă©chouent et comment le cerveau rĂ©agit face aux changements.La technique des petits pas pour rendre ton objectif atteignable sans surcharger ton mental.Comment bien choisir des objectifs rĂ©alistes et motivants.Des astuces pratiques pour suivre ta progression et maintenir ton engagement.Ne laisse pas tes bonnes rĂ©solutions partir en fumĂ©e cette annĂ©e. TĂ©lĂ©charge l’outil de suivi pour garder une trace de tes progrĂšs et commence dĂšs aujourd’hui Ă  poser des petits pas vers ton objectif.Si tu veux aller plus loin, je te recommande Ă©galement la lecture du livre "Un rien peux tout changer" de James Clear, qui explore en profondeur la puissance des habitudes.

    🔗 Liens utiles :

    Télécharger l'outil de suivi des progrÚs : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/142699879372686362/share

    Etude QAPA : https://www.qapa.fr/news/les-francais-sont-moins-nombreux-a-prendre-de-bonnes-resolutions-en-debut-dannee-86-en-2023-contre-91-en-2019/

    Conseil Lecture : James Clear, Un rien peux tout changer, Larousse, 2019

    #BonnesRésolutions #ChangementDurable #PetitsPas #Objectifs2025 #Motivation #HabitudesSaines #PerteDePoids #AméliorationDeSoi #StratégieDesPetitsPas

  • Prends une pause pour faire le bilan de ton annĂ©e

    Prends une pause pour faire le bilan de ton année

    · Burn In Mom

    Dans cet Ă©pisode de podcast, je t'invite Ă  faire une pause bien-ĂȘtre et Ă  rĂ©aliser un bilan tout doux de ton annĂ©e 2024. PlutĂŽt que de foncer dans la nouvelle annĂ©e Ă  la recherche de performance et de productivitĂ©, je te propose de te recentrer sur toi-mĂȘme, de prendre du recul et de mieux comprendre tes besoins pour aborder 2025 avec sĂ©rĂ©nitĂ©. 🎧✹

    Dans cet Ă©pisode, tu vas explorer :

    Les dĂ©fis et obstacles que tu as rencontrĂ©s en 2024 et comment en tirer des enseignementsLes relations et situations qui ont drainĂ© ton Ă©nergie et celles qui t'ont apportĂ© du rĂ©confortLes habitudes et comportements Ă  ajuster pour amĂ©liorer ton bien-ĂȘtreComment gĂ©rer ton Ă©quilibre vie pro-vie perso et tes moments de surcharge mentaleDes outils d'introspection pour mieux comprendre tes Ă©motions et tes prioritĂ©sEt surtout, un exercice de projection pour imaginer un 2025 alignĂ© avec tes besoins et ta vĂ©ritable essence

    🎁 Bonus : TĂ©lĂ©charge le workbook gratuit pour t'accompagner dans cet exercice introspectif. Il reprend toutes les questions de l'Ă©pisode et inclut des bonus pour t'aider Ă  mieux te connaĂźtre et Ă  visualiser l'annĂ©e qui s'annonce. https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/142076054547203965/share

    Cet Ă©pisode est une invitation Ă  ralentir, Ă  prendre soin de toi, et Ă  commencer l'annĂ©e 2025 avec des bases solides de bien-ĂȘtre et d'authenticitĂ©. 💖

    Écoute maintenant et offre-toi ce moment de calme et de rĂ©flexion. Pour aller plus loin, n’oublie pas de tĂ©lĂ©charger le workbook pour prolonger cette dĂ©marche de bien-ĂȘtre au quotidien. 🌟

  • 5 Astuces pour des FĂȘtes Sans Stress

    5 Astuces pour des Fêtes Sans Stress

    · Burn In Mom

    Les fĂȘtes de fin d'annĂ©e peuvent ĂȘtre synonymes de joie, mais aussi de stress, surtout pour celles qui portent la charge mentale des prĂ©paratifs. Dans cet Ă©pisode, dĂ©couvre comment aborder les festivitĂ©s de maniĂšre sereine grĂące Ă  cinq astuces simples et efficaces.

    🎄 Planification & Organisation : Comment anticiper les tĂąches et dĂ©lĂ©guer pour allĂ©ger ta to-do list de fin d’annĂ©e.
    đŸ’†â€â™€ïž Le Repos, Ta PrioritĂ© : L'importance de prendre soin de toi pour profiter pleinement des moments en famille.
    đŸš« Pose Tes Limites : Apprends Ă  dire non et Ă  gĂ©rer les situations stressantes avec bienveillance.
    đŸŒŹïž La Respiration Anti-Stress : Un outil puissant pour calmer ton esprit et rĂ©duire les tensions.
    đŸ› ïž Construis Ta Trousse Ă  Outils Bien-ĂȘtre : DĂ©couvre des petites astuces sensorielles pour revenir au prĂ©sent et gĂ©rer le stress.

    Je partage Ă©galement une histoire personnelle d’un rĂ©veillon chaotique et comment ces stratĂ©gies m'ont aidĂ©e Ă  mieux vivre ces moments de fĂȘte, tout en restant fidĂšle Ă  moi-mĂȘme.

    Que tu sois en pleine prĂ©paration du dĂźner de NoĂ«l ou en train de gĂ©rer les cadeaux de derniĂšre minute, cet Ă©pisode t'offre des conseils concrets pour des fĂȘtes plus sereines.

    Écoute cet Ă©pisode pour :

    RĂ©duire le stress des fĂȘtesMieux gĂ©rer ta charge mentale pendant les prĂ©paratifsPasser un moment de qualitĂ© avec tes proches, sans sacrifier ton bien-ĂȘtre

    👉 Si tu veux en savoir plus sur l'organisation des fĂȘtes et comment prendre soin de toi pendant cette pĂ©riode intense, cet Ă©pisode est fait pour toi.

    Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode et profite de plus d'astuces pour vivre une année 2024 plus sereine !

    Ressources de l'Ă©pisode :

    Etude IFOP : https://www.ifop.com/publication/quand-le-pere-noel-est-une-femme-la-charge-mentale-et-les-tensions-conjugales-liees-aux-preparatifs-de-noel/

    Episode 3 : Nous ne sommes pas Ă©gaux face au stress :

    https://www.podcastics.com/episode/331348/link/

  • Autopsie d'un Burn-Out

    Autopsie d'un Burn-Out

    · Burn In Mom

    Dans cet Ă©pisode, je partage mon histoire personnelle pour t'aider Ă  mieux comprendre les origines du burn-out et les signes d'alerte Ă  ne pas ignorer. Comment le stress chronique et des problĂšmes de santĂ© diagnostiquĂ©s ou non peuvent mener Ă  l'Ă©puisement physique et Ă©motionnel ? À travers mon parcours, je t'explique comment des Ă©lĂ©ments liĂ©s Ă  mon enfance et Ă  ma vie personnelle et professionnelle ont contribuĂ© Ă  ma chute dans le burn-out.

    Si tu te sens fatiguĂ©(e), stressĂ©(e) et dĂ©passĂ©(e), ou si tu te demandes si tu es en train de vivre un burn-out, cet Ă©pisode est fait pour toi. Je vais explorer les symptĂŽmes du burn-out, les causes sous-jacentes de l’épuisement mental et physique, ainsi que des pistes pour prĂ©venir le burn-out grĂące Ă  des mĂ©thodes naturelles et des conseils pratiques issus de la naturopathie.

    Je t'explique aussi comment une consultation en naturopathie peut t’aider Ă  faire des liens entre ton corps et ton esprit, et Ă  retrouver un Ă©quilibre. C’est un premier pas vers une meilleure gestion du stress et du bien-ĂȘtre au quotidien.

    Si tu t'interroges sur ton niveau de fatigue ou si tu cherches des solutions concrĂštes, je t’invite Ă  prendre rendez-vous pour un bilan personnalisĂ© gratuit et discuter ensemble de tes symptĂŽmes en cliquant sur ce lien : https://calendly.com/organisetafamillezen/bilan-personnalise-gratuit

  • Le burn out n'est pas une maladie mentale

    Le burn out n'est pas une maladie mentale

    · Burn In Mom

    Dans cet Ă©pisode de Burn In Mom, je t’invite Ă  dĂ©couvrir une perspective essentielle sur le burn-out. Trop souvent, on associe cette condition Ă  une simple fatigue professionnelle, mais le burn-out est en rĂ©alitĂ© une rĂ©action physiologique complexe du corps, souvent mal comprise.

    Au programme :

    🔍 DĂ©mystification du burn-out : Quelle est la vĂ©ritable diffĂ©rence entre un stress ponctuel et un stress chronique ?

    🧠 Le stress physiologique vs. le stress chronique : Comment notre corps rĂ©agit face aux diffĂ©rentes formes de stress, et pourquoi cela peut mener Ă  l’épuisement ?

    📊 Évaluation du stress : Comment repĂ©rer les signes d'alerte avant que le burn-out ne survienne et quelle est la clĂ© pour Ă©viter qu’il ne devienne une fatalitĂ© ?

    💡 Le burn-in : Un avant-goĂ»t du burn-out : DĂ©couvre cette phase insidieuse d’accumulation de stress qui peut, Ă  terme, mener Ă  l’épuisement total.

    ✅ Solutions pratiques et prĂ©vention : Pourquoi comprendre ton stress est la premiĂšre Ă©tape pour le gĂ©rer efficacement et prĂ©venir le burn-out.

    Si tu te sens submergĂ©e par les exigences de la vie personnelle et professionnelle, cet Ă©pisode t’apportera des clĂ©s pour mieux comprendre les mĂ©canismes qui mĂšnent au burn-out et surtout comment y faire face. Pour t’aider Ă  Ă©valuer ton niveau de stress et identifier les actions Ă  mettre en place, je t’invite Ă  passer le test offert en cliquant sur le lien ci aprĂšs : https://tally.so/r/3jZrOa

    Écoute cet Ă©pisode maintenant pour dĂ©couvrir comment Ă©viter l’épuisement et retrouver ton Ă©quilibre !

  • Nous ne sommes pas tous Ă©gaux face au stress

    Nous ne sommes pas tous égaux face au stress

    · Burn In Mom

    Dans cet Ă©pisode de Burn in Mom, on explore pourquoi chaque individu rĂ©agit diffĂ©remment au stress et comment cette comprĂ©hension peut nous aider Ă  mieux gĂ©rer nos Ă©motions. Pourquoi certaines situations nous stressent plus que d’autres ? Pourquoi parfois nous rĂ©agissons de maniĂšre disproportionnĂ©e, alors qu'Ă  d'autres moments, nous restons Ă©tonnamment calmes ? C'est ce que nous allons dĂ©couvrir ensemble, en nous appuyant sur le modĂšle de Brooke Castillo, une coach de vie renommĂ©e.

    🌿 Au programme de cet Ă©pisode :

    La psychologie du stress : comment notre cerveau interprÚte les situations et crée des réactions émotionnelles.

    Pourquoi nos réactions face au stress varient en fonction de notre histoire personnelle et de notre état émotionnel.

    L'importance de prendre conscience de nos déclencheurs de stress et de nos pensées pour mieux les gérer.

    Le modÚle de Brooke Castillo : comprendre comment nos pensées influencent nos émotions et nos actions, et comment réécrire notre histoire pour mieux réagir face aux situations stressantes.

    Des conseils pratiques pour reprendre le contrÎle de vos réactions et réduire le stress au quotidien.

    🔑 En Ă©coutant cet Ă©pisode, tu apprendras Ă  :

    Identifier les mécanismes qui régissent tes réactions au stress.

    Appliquer le modÚle de Brooke Castillo pour transformer ta maniÚre de réagir aux situations stressantes.

    Créer une réponse émotionnelle plus calme et plus maßtrisée face aux défis de la vie quotidienne.

    👉 TĂ©lĂ©charge ton e-book offert : Pour t'aider Ă  mettre en place les stratĂ©gies du modĂšle de Brooke Castillo, clique sur le lien ci-dessous et tĂ©lĂ©charge un e-book offert dans lequel tu trouvera un rĂ©sumĂ© des diffĂ©rents Ă©lĂ©ments du modĂšle et des questions clĂ©s Ă  te poser pour chaque situation stressante.

    Lien pour télécharger le workbook : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/140792207133116227/share

    Lien de l'Ă©pisode 2 : Le burn out n'est pas une maladie mentale : https://www.podcastics.com/episode/331279/link/

    Abonne-toi à Burn in Mom pour découvrir plus d'astuces pratiques pour gérer ton stress et prendre soin de toi.

  • A la dĂ©couverte de Burn In Mom

    A la découverte de Burn In Mom

    · Burn In Mom

    Bienvenue sur "Burn In Mom", le podcast qui t’aide Ă  dire adieu Ă  la fatigue chronique et Ă  Ă©viter le burn-out avec des solutions naturelles.

    Hello moi c'est Yasmine, naturopathe spĂ©cialisĂ©e dans la prĂ©vention du burn-out. Dans ce podcast je te partage mon propre parcours de maman dĂ©bordĂ©e, oĂč la fatigue Ă©tait devenue la norme. AprĂšs plusieurs annĂ©es Ă  courir dans tous les sens, Ă  jongler entre ma vie de maman, de compagne et de professionnelle, j'ai Ă©tĂ© rattrapĂ©e par un burn-out en 2019. Mais plutĂŽt que de sombrer dans l’épuisement, j'ai trouvĂ© des solutions naturelles pour me relever et aujourd'hui, j'aide les femmes Ă  sortir de ce cercle vicieux de fatigue et de stress.

    Dans ce podcast, je vais te partager un peu de mon histoire, mais surtout des signaux que ton corps envoi et comment la naturopathie peut t'aider Ă  reprendre le contrĂŽle de ta vie. On y parlera aussi des mĂ©canismes qui mĂšnent du simple stress Ă  l’épuisement total, et de pourquoi il est essentiel de mieux comprendre ton corps pour Ă©viter de dĂ©passer ses limites.

    Si tu t’es dĂ©jĂ  sentie Ă©puisĂ©e, comme si tu courais sans jamais pouvoir t’arrĂȘter, ce podcast est fait pour toi. PrĂ©pare-toi Ă  recevoir des conseils pratiques, des outils concrets et des tĂ©moignages inspirants pour commencer Ă  prendre soin de toi, retrouver de l’énergie et allĂ©ger ta charge mentale.

    Abonne-toi pour ne rien manquer et retrouve-nous chaque lundi matin pour un nouvel Ă©pisode. PrĂȘte Ă  transformer ta vie ?