![[EP14] 拖延心理學 - 原來拖延是因為完美主義？讓我們一起擺脫拖延症吧！](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts112/v4/7c/7e/25/7c7e2574-4592-ed24-c11b-d678c8e86daf/mza_11127878139296670352.jpg/250x250bb.jpg)
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沒有想到拖延竟然也有分類型？而且會拖延的人竟然是完美主義者？診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病！也讓我們一起了解12種克服拖延的技巧，擺脫拖延的泥沼！
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好書登錄 - Lyndon the bookworm by 林登＆阿姍
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我們都聽說過「吸引力法則」，然而吸引力法則並不是所謂「心想事成」那麼簡單！要讓「吸引力法則」發揮效用，可是要經過一個循序漸進的過程，如此一來我們才會擁有「吸引幸運的體質」與「吸引到對的事物」的能力。那你也想知道這究竟與「超感謝筆記」有什麼關聯嗎？那就讓我們一起來聽聽這本書吧！書本連結：HERE
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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聊天的時候最怕的就是不知道要聊什麼以及沈默的空氣，究竟有沒有什麼好方法可以讓自己避免這裝尷尬的場景呢？這本「最高閒聊法」入選了kobo 2022百大暢銷書白行榜，如果你跟我一樣有聊天上面的問題以及好奇，就讓我們一起來讀這本書吧！書本連結：HERE
0:00 - 4:12 來賓介紹與書本介紹
4:12 - 10:10 閒聊力測驗
10:11 - 20:03 七個閒聊實用心法
20:03 - 23:40 Q&A
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你曾經聽過犯罪側寫師這樣的職業嗎？透過一次又一次進入罪犯的內心來拼湊究竟人為什麼為成為怪物，並且透過這些寶貴的資訊偵破一次又一次的案件，同時也冒著不斷變得冷血的風險，這就是犯罪側寫師的寫照。你也跟我一樣好奇犯罪側寫師究竟在做什麼嗎？那就來聽我們分享犯罪側寫師背後的故事。書本連結：HERE
開頭與介紹：0:00 - 2:28
韓國一號犯罪側寫師的誕生：2:28 - 5:48
韓國一號犯罪側寫報告背後的事件：5:48 - 14:48
犯罪側寫師的工作：14:48 - 19:21
Ｑ＆Ａ 與書中其他的事件：19:21 - 26:14
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你是那種需要「撥開」你桌上的雜物才能夠工作的人嗎？你有沒有想過「整理」不只能夠提高你的工作表現，還能夠讓你工作的更快樂！就讓我們一起來感受一下近藤麻理惠的怦然心動整理魔法吧！
開頭：0:00 - 05:21
為什麼要整理？：05:22 - 15:21
要如何整理？：15:22 - 22:25
如何找回自己的怦然心動？：22:25 - 28:00
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這週就讓我們來將僧人心態這本書做個完結吧！經歷過「放下」與「成長」後，在最後我們透過「付出」來實踐有意義的人生！
開頭：0:00 - 3:08
感恩：3:09 - 11:20
人際關係：11:21 - 23:43
服務：23:44 - 28:45
結語：28:46 - 32:13
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打開你的「螢幕使用時間」數據看看平常自己手機使用的習慣，搞不好你會非常驚訝自己怎麼會不知不覺花了這麼多時間在手機上！或許你可以再問問自己，當手機不在你身邊時，你會不會感到焦慮不安，或是拼了命的想找手機呢？如果是的話，你已經被手機綁架了！那就趕快來聽聽瑞典國民醫師說要怎麼拯救我們的手機腦吧！書本連結：HERE
看看手機使用數據＆介紹書本：0:00 - 5:40
人類不適合現代生活：5:40 - 8:33
現代生活持續性的壓力：8:33 - 12:35
大腦強化行為的機制與手機的關係：12:35 - 16:00
社群媒體帶來的負面影響：16:00 - 20:08
我們自己反思手機帶來的影響：20:08 - 22:08
如何拯救手機腦？：22:08 - 28:50
結尾：28:50 - 30:23
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你是否有曾經好奇過，為什麼有些人總是能夠想出一些驚為天人的點子，但是自己雖然很努力了但是始終沒有成功？你是否也有納悶過，為什麼別人總是學得又快又好，但是自己不僅學得慢半拍還沒有效率？這一切的解答都在這一本書裡面，讓逆向工程打破我們對於成功的迷思！書本連結：HERE
開頭＆書本介紹：0:00 - 2:45
前導故事：2:45 - 9:06
找出隱藏模式的技術：9:07 - 14:05
填補願景與能力之間的鴻溝：14:07 - 20:40
結尾故事：20:40 - 23:59
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你各位是不是每天早上都覺得睡不飽，到週末想要補眠又覺得浪費寶貴的假日時間，心裡還曾有過「如果我可以睡很短精神就很好那就好了」的想法？就讓我們來跟你分享縮時睡眠的小訣竅，讓你每天都可以睡得又香又飽！書本連結：HERE
開頭＆書本介紹：0:00 - 7:42
睡眠迷思：7:42 - 10:11
改善睡眠品質的技巧：10:11 - 19:38
結語＆QA：19:38 - 24:07
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你有沒有想過，其實學習一直都是一個人的事情，那如果是這樣，那我們可以怎麼做得更好呢？你有想過在學習上為什麼會挫折？為什麼會不想學習？以及為什麼總是對學習感到絕望？就讓我們來一起聊聊這本書吧！書本連結：HERE
開頭：0:00 - 03:17
為什麼學習很無趣？：03:17 - 05:07
正確的學習方法：05:07 - 08:36
為什麼會感到挫折？：08:36 - 11:46
為什麼會不想學習？：11:46 - 12:40
為什麼會感到絕望？：12:41 - 14:21
經驗分享與Q&A：14:21 - 22:21
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你是否曾經感受過很明顯的「轉向訊號」但是卻還是咬著牙照常過生活呢？你是否一直尋尋覓覓那個屬於自己的職涯道路但總覺得好像卻少了什麼呢？這次就讓我們一起尋找那個「真實的自己」吧！書本連結：HERE
開頭： 0:00 - 06:09
核心本質：06:10 - 07:46
核心技能：07:47 - 09:50
核心價值觀：09:51 - 11:50
轉向訊號 ＆ 經驗分享：11: 51 - 23: 30
辭職是不是最好的？：23:31 - 31:50
結語 & QA：31:51 - 38:05
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這週讓我們繼續 Think like a monk！上一週我們了解到我們都會面對的問題後，接下來我們就要透過練習成為更好的自己！讓我們繼續向內探求，找回真我，然後開始說說「成長」的內容吧！書本連結：HERE
開頭： 0:00 - 1:30
目的：1:30 - 8:58
例行活動：8:58 - 13:27
心智：13:27 - 21:04
我執：21:04 - 29:39
結語 & QA：29:39 - 35:28
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僧人心態真的是我們最近非常喜歡的其中一本書，讓我們一起"Think like a monk"，找回對自己生活的掌控權！這本書的內容會分成三個部分，分別是「放下」、「成長」與「付出」，讓我們一起向內探求，找回真我。這是讓我們先來聊聊「放下」的內容吧！書本連結：HERE
開頭： 0:00 - 2:01
書籍介紹 ：2:01 - 6:46
身份認同：6:46 - 12:21
負面情緒：12:21 - 20:23
恐懼：20:23 - 27:59
意圖：27:59 - 38:23
結語：38:23 - 40:13
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致富心態是一本在2021年非常暢銷的理財書籍，其中分享了許多看似簡單但是卻至關重要的理財觀念，非常值得一讀！
書本連結：HERE
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3分鐘可以說18萬個故事你相信嗎？獅子王為什麼會如此賣座，其中的秘訣是什麼？
讓我們來聊聊什麼是一個好故事吧！書本連結：HERE
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![[EP14] 拖延心理學 - 原來拖延是因為完美主義？讓我們一起擺脫拖延症吧！](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts112/v4/7c/7e/25/7c7e2574-4592-ed24-c11b-d678c8e86daf/mza_11127878139296670352.jpg/80x80bb.jpg)