Afleveringen
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“一百种修炼”播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。
【本期介绍】《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，希望通过这个播客让大家看到一个普通人是如何经历自身修炼以及coaching对话来在being和doing层面产生蜕变的。希望以故事讲述的方式，我会以storytelling coach的方式引导。
第八期，邀请了我的教练客户Cathy来分享她的蜕变觉醒之旅。
Cathy在毕业后的第一份全职工作中，想在职业上寻求更大的突破；对职场规则不是特别熟悉的Cathy，在转岗和晋升两个机会中选择了去西班牙留学；
通过Coach，她知道了，只要你在勇敢表达真实的自己，就一定会有人喜欢你，保持真实，真实的力量是无穷的。她变得更信任自己、更平和也和父母的关系更融洽了。
以下是她的自述，Enjoy！
「Shownotes」
2:14 Cathy是谁：很会拍美女的美女摄影师
5:53 完美主义的背后是想要实现更多的价值
9:46 用旺盛的表达欲创造出自己的作品集
13:14 做作品集的内核是对自己有更深刻的认识
18:36 Coach后发现，人首先是他自己，他也只能成为他自己。
24:15 好的关系应该像弹簧一样，既是连接同时又是松弛有弹性的
27:02 很多改变不是一瞬间发生的，是逐渐叠加起来的
29:53 相信“相信”的力量
「想了解更多Life Coach体验，欢迎关注」我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）「本期团队」剪辑：鸭鸭设计：Zoey
「BGM」片头&片尾：Bloom，by：Tony Anderson
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【本期介绍】
《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。
第六期，邀请了我的教练客户响子来分享她的蜕变觉醒之旅。响子是从帝国理工硕士毕业以后，在深圳做过近三年的管理咨询，Coaching前刚从咨询公司裸辞，当前是一名SaaS平台的产品经理，是《想问一下Wanna Ask》播客的主理人。本期记录了她在裸辞后通过coach中确定自己的价值观、感受到了本真的自己。以下是她的自述，欢迎大家收听。
「Shownotes」
1:16 响子是谁：26岁，SaaS平台的产品经理
3:07 Coaching中响子变化最大的时刻
4:19 人生是旷野而不是轨道
9:32 在内容创作的心流中探索自我
12:16 压制不仅仅来自强权，更来自我们自己
19:21 所有的相处模式都是原生家庭的显化
22:40 坚信父母的底色是爱我们
25:35 coach让我离本我更近
29:20 相信自己本自具足
35:18 做到因上努力，果上随缘
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我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）
公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey
播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）
「本期团队」
剪辑：鸭鸭
设计：Zoey
「BGM」
片头：诀别书，by邓sangetu
片尾：蚍蜉，by花粥
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。在我们的第五期节目中，我邀请了我的教练客户Emily，来分享她的心灵蜕变之旅。
Emily毕业于浙江大学，目前就职于快消品公司宝洁。年初的时候，她观察到身边的朋友们人生轨迹的转变，而自己似乎陷入了停滞，于是情绪开始焦虑和波动。通过Coaching，她知道了自己的节奏，在「慢下来」中品味到了生活的丰富和美好，重新找到了那个快乐自在的真实自我。以下是她的自述，Enjoy。
「Shownotes」
00:57 Emily是谁：浙大本科毕业进入了快消品公司宝洁
2:56 只有我一个人在奋斗的时候，我好像不知道怎么往前走了
5:15 日程塞满：我发现舍弃和放下很难
7:32 清空实验：一周只做三件事情
9:16 留白和慢下来：我感知到了生活
13:05 同辈压力：我丢失了自己的节奏，陷入比较的漩涡里
14:56 找回节奏：给自己夸夸，想到就去做，把大事拆解小事
18:35 Coaching后的三大变化：接纳自己的情绪，学会爱自己，接受慢下来的节奏
27:16 三句话分享：想到就去做；学会拆解成小事；每个人都有自己的节奏
「我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！」
微信：zoeylifecoach
公众号/视频号/小红书/即刻：生命艺术家Zoey
播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）
「本期团队」
剪辑：梦昕
设计：Zoey
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【本期介绍】
《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。 第四期，我们邀请了我的教练客户Amber，来分享她的心灵重生之旅。在Coaching之前，她是一名经历过裁员风波的市场营销人，同时也是一名刚起步的人生教练。在裁员和人生教练修习期间，她遭遇了各种挑战，如差别心、面对竞争的态度、金钱观的冲突等，引发了许多困惑和情绪。
通过coaching，不仅厘清了与自己、他人乃至于与世界的关系，而且更笃定、更自信地拥抱了自己所有整合的意识。 感谢Amber的真实、坦率、勇敢，相信她的故事能让你感受到共鸣和启发！
「Shownotes」
2:05-2:57 市场营销人经历裁员后开始了Gap Year：想成为全职人生教练
2:57-9:01 Zoey活出了我想要的样子：勇敢和创造力
9:01-16:31 如何平衡我和我身上其他角色之间的冲突
16:31-17:07 内在批判者的存在也有积极意义：能让我变强
17:07-18:34 情绪的另一面是提醒我们：生活需要做出改变啦
18:34-27:10 由竞争转向开放：像欣赏海底世界一样去欣赏人类世界的美
27:10-36:22 从金钱观到内在价值观：「爱出者爱返，福往者福来」
36:22-39:27 修炼教练状态也是修炼作为人的状态
39:27-41:38 我的梦想：成为见识不俗又有智慧的老太太
41:38-43:12 三句话分享：倾听内在；世界多元而丰富；打破限制，拥抱可能性
43:12-45:35 人生教练的使命：照亮他人，建造美好世界
特别鸣谢：
音频制作：梦昕
我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）
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【本期介绍】
《一百种修炼》播客「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。
第三期，邀请了我的教练客户Joie来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Joie是一家互联网公司的HR，在即将工作三年的节点上遇到了成长上的瓶颈。随着coaching的进行，她对“我是谁”这个问题有了持续性的好奇和探索，同时，她找到了合适的方式和自己的原生家庭和解，缩小了三代人之间的理解gap，也变得更敢于在职场上争取机会，活出自己的精彩。欢迎收听她的故事。
「Shownotes」
1:45 Joie是谁：25岁，白羊座，互联网公司HR
2:05 工作三年，我陷入了能力舒适区
4:49 与Coaching的相遇：第一次coaching我哭了
9:24 闯荡天涯与回归传统：我与母亲、外婆的关系
16:35 处理原生家庭冲突的三条妙招
19:01 对探索“我是谁”微微上瘾
20:02 人的需求可能是复杂的，我开始真正共情和同理
21:04 允许自己“发疯”
24:44 为什么女性不敢在职场上袒露“想要”
27:41 “尽吾志而不能至者，可以无悔矣”
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公众号/视频号：生命艺术家Zoey
小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach
播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）
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「本期团队」
剪辑：梦昕
设计：Zoey
「BGM」
片头：Miss You Missing Me，by Jane & The Boy
片尾：I'm on the Move，by Tennessee Pistols
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【本期介绍】
《一百种修炼》「蜕变故事」系列，将访谈一个个普通人的蜕变故事。
第二期，邀请了我的教练客户Uga来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Uga因机缘巧合踏入了产品经理的领域，但这并非是出于自己清晰的职业规划，迷茫、自我怀疑接踵而至。
而她在coaching过程中感受到了力量和支持，尝试找到了受伤的内在小孩，并在与母亲的谈话中疗愈了它，最终她学会了接纳真实的自我，也能够在生活中觉知自我、觉察自己的情绪，甚至是，更勇于将脑子里的想法付诸于行动，开拓自己的另一种人生。
欢迎收听她的故事。
「Shownotes」
1:14 初识Uga：：意外的产品经理之路
1:41 接触coaching的契机
3:53 Coaching带给我的变化
6:36 内在小孩受了什么伤
9:28 母亲终于「看见」了童年时期的我
13:48 重新发现与母亲的差异
15:07 如何与母亲共同成长和蜕变
18:13 未来规划：探索自由生活状态的可能性
19:44 职场中的真心换真心经历
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「本期团队」
剪辑：梦昕
设计：Zoey
「BGM」
片头：Star Dust，by Peter Spacey
片尾：My Child，by Maya Isacowitz
我是Zoey，硅谷90后生命教练，助你穿越黑暗迷茫、创造热爱的事业！（wx：zoeylifecoach）
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「本期介绍」
大家好，两年没更新的播客《一百种修炼》再再次更新啦！20年我做《一百种修炼》的时候，给这个栏目起了个slogan：一百个人就有一百种修炼方式。当时我期待通过分享各种修炼法门，来帮助不同的人找到他进化修炼之路。
经过3年多的life coach教练生涯，在帮助100多位创业者和职场人找到他们有使命感的事业、重新焕发热情和生命力之后，我意识到一件更重要的事情：每一个人都走着自己独一无二的英雄之旅。我们需要的，或许是把更多这样的故事分享给大家，从同伴的故事中得到启发、唤醒蜕变。
于是我将在《一百种修炼》播客中开启「蜕变故事」系列，访谈一个个普通人的蜕变故事。
第一期，邀请了我的教练客户Lily来分享她的蜕变觉醒之旅。在Coaching前，Lily是一名科技大厂的营销人，coaching过程中我们一起脑暴挖掘出了属于她自己的品牌雏形，最终她突破自我从大厂裸辞，创立了身心平衡生活方式品牌Organic Feeling。欢迎收听她的故事。
04:03 一路卷出来的“好学生”，职场中为何突然失灵了？
07:46 我的Coach是一面有生命的镜子
09:29 创业缘起：巴厘岛奇遇记——从鼠尾草到生活方式
13:24 能离职吗？——先有一笔小钱和PLAN B
14:28 说到做到，无论结果如何，都是一种自我承诺的实现
15:37 乖孩子内心的“小刺头”可以被释放吗？
18:07 成长过程中被忘却的名为“真我”的尚方宝剑
20:05 离职是逃避现状，还是找到热爱？
24:09 Coaching是一种自我探索和支持系统，更好地看清自己、看向未来
25:49 为你提供支持的“内在领袖”是谁？
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小红书/即刻：生命艺术家Zoey_LifeCoach
播客：一百种修炼（苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅）
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「本期团队」
剪辑：小蓝
设计：Lily
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欢迎来到一百种修炼的第五期，这期我邀请到了我的教练老师Vivi Tian来聊聊脑科学如何赋能个人内在成长。脑科学是近几年比较热门的话题，除了在人工智能、生物上的应用外，其实它还和心理学、认知行为学有着非常强的关联。
在播客中，我希望通过介绍脑科学如何与教练coaching结合，实现个人的意识层级进化。在播客的最后，我和Vivi还做了一个coaching demo，展示了教练如何与脑科学结合帮助个人从低维状态转变到高维能量状态。
//播客highlights
00:00-06:14 Vivi如何与脑科学结缘
06:15-12:30 脑科学教练之有效性的七个层级
12:31-31:50 Demo｜个人如何实现高能量状态？Coaching如何与脑科学结合的演示
31:51-37:50 总结｜如何从低维能量到高维能量
//嘉宾：Vivi Tian
合真教练｜创始人
Heaven on Earth .如院自然疗愈中心｜创始人
美国CTI学院共创教练导师/督导/考官
美国脑科学与意识进化教练导师/督导
高管教练/团队教练/自然整合医学在读
2900+教练小时
//特别鸣谢：音频制作Veronica
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“一百种修炼”第四期，邀请到了好朋友Emma聊聊设计思维。日常生活中，我们经常会有很多灵感，但有时候却不知道如何落地。是否有一套科学的方法可以帮助我们孵化创意和想法呢？
在我和Emma的对谈中，我们会聊到设计思维的六大步骤。我也会以我自己亲身的话题：“如何打造个人IP”来演示如何把想法具体化、落地到实践中。
00:00-04:15 与设计思维结缘
04:15-06:50 什么是设计思维？
06:50-12:50 设计思维6步法
12:50-34:20 Demo｜用设计思维设计自己的IP12:53
34:20-39:42 好书推荐｜《创新自信力》、《设计冲刺》
//嘉宾：Emma张境格
设计思维讲师、咨询顾问 共创式教练 团队教练
-IDEO全球独家培训合作伙伴ExperiencePoint认证讲师
-为房地产、金融、培训、快消、教育、制造业等行业的十余家龙头企业培训过设计思维，培训时数超过400小时，总培训人数近千人
-以设计思维为核心，为大学生设计并交付各类社会创新主题大赛及夏令营活动，累计辅导社会创新团队50余支，受众超过4500人
//特别鸣谢：音频制作Veronica -
“一百种修炼”的第三期节目，我邀请到了占星师孙磊，聊一聊占星如何帮你更好了解自我、顺应大势。
在导师篇、理论篇、实践篇里，我们会聊到：
占星学是否可被证伪？
占星学下2020年是怎样的一年？
占星的要素之一：星座，如何从发展心理学角度看懂十二星座？
特朗普是一个怎样的人？从太阳上升月亮看特朗普星盘
// Vol. 3共分为三篇：导师篇、理论篇、实践篇。
//【实践篇】播客 Highlights00：00-15：10
特朗普是一个怎样的人？如何从太阳上升月亮看特朗普星盘？
// 导师：孙磊（公众号：磊时祎始）
留法硕士，具有十年以上世界５００强企业职业项目经理人和培训从业经历
曾在摩托罗拉，索尼移动通讯，汤森路透，通用汽车等多家世界顶级公司从事管理以及培训项目
企业培训讲师：曾为多家国内外知名企业／机构特邀进行项目管理，沟通管理，催眠压力管理，占星与职场等方面的培训和讲座
国家认证二级心理咨询师
CBH英国催眠学院认证催眠师
古典占星师
// 创作感谢
音频制作：Flora
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“一百种修炼”的第三期节目，我邀请到了占星师孙磊，聊一聊占星如何帮你更好了解自我、顺应大势。
在导师篇、理论篇、实践篇里，我们会聊到：
占星学是否可被证伪？
占星学下2020年是怎样的一年？
占星的要素之一：星座，如何从发展心理学角度看懂十二星座？
特朗普是一个怎样的人？从太阳上升月亮看特朗普星盘
// Vol. 3共分为三篇：导师篇、理论篇、实践篇。
//【理论篇】播客 Highlights00：00-05：10
占星学是什么？它是一门语言（星体、星座、宫位、相位……）
05：10-06：20
如何从发展心理学角度看懂十二星座？
06：20-44：50
十二星座原型梳理
● 06：20-08：00 白羊座：刚出生的小baby：我要，我要，我就要！
● 08：00-09：24 金牛座：拥有感的捍卫者：金牛座真的只是抠门吗？
● 09：24-11：25 双子座：街头巷尾的播报员：近距离学习沟通
● 11：25-14：15 巨蟹座：原生家庭和养育者：一旦把硬壳敲开，我就不复存在
● 14：15-16：46 狮子座：舞台上的玩乐派国王：小我的展现，玩乐
● 16：46-20：12 处女座：日常运作的维护者：逻辑、细节、完美
● 20：12-26：05 天秤座：和谐的关系维护者：不动干戈地让国与国之间和平
● 26：05-30：38 天蝎座：暗潮汹涌的湖水：性、死亡、隐秘、
● 30：38-32：30 射手座：光明理想的追寻者：高等教育、神性、理想、异域
● 32：30-35：18 魔羯座：现实世界的建构者：领袖、政府大企业、勤奋、坚韧
● 35：18-40：26 水瓶座：超前的创新探索者：科技、超前、自由
● 40：26-44：50 双鱼座：没有边界的神秘主义者：无边大爱，接纳，消融
44：50-46：02
总结：星体、星座、宫位
// 走心金句
婚姻/合作就是两个完整的人有逻辑地结合在一起。
精神分析是天蝎座、催眠治疗是双鱼座，占星学是水瓶座。
水象星座里，巨蟹是河水、天蝎是湖水、双鱼是海水。
// 导师：孙磊（公众号：磊时祎始）
留法硕士，具有十年以上世界５００强企业职业项目经理人和培训从业经历
曾在摩托罗拉，索尼移动通讯，汤森路透，通用汽车等多家世界顶级公司从事管理以及培训项目
企业培训讲师：曾为多家国内外知名企业／机构特邀进行项目管理，沟通管理，催眠压力管理，占星与职场等方面的培训和讲座
国家认证二级心理咨询师
CBH英国催眠学院认证催眠师
古典占星师
// 创作感谢
音频制作：Flora
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“一百种修炼”的第三期节目，我邀请到了占星师孙磊，聊一聊占星如何帮你更好了解自我、顺应大势。
在导师篇、理论篇、实践篇里，我们会聊到：
占星学是否可被证伪？
占星学下2020年是怎样的一年？
占星的要素之一：星座，如何从发展心理学角度看懂十二星座？
特朗普是一个怎样的人？从太阳上升月亮看特朗普星盘
// Vol. 3共分为三篇：导师篇、理论篇、实践篇。
//【导师篇】播客 Highlights
00：00-04：09
外企十年，如何转型成为全职占星师？
04：09-7：20
占星有哪两大功能？了解自己、顺势而为。
07：20-13：50
占星学是什么？一门基于星体周期去做分析和预测的学科
13：50-20：40
2020土冥合相：澳洲大火、新冠疫情、种族运动……
// 导师：孙磊（公众号：磊时祎始）
留法硕士，具有十年以上世界５００强企业职业项目经理人和培训从业经历
曾在摩托罗拉，索尼移动通讯，汤森路透，通用汽车等多家世界顶级公司从事管理以及培训项目
企业培训讲师：曾为多家国内外知名企业／机构特邀进行项目管理，沟通管理，催眠压力管理，占星与职场等方面的培训和讲座
国家认证二级心理咨询师
CBH英国催眠学院认证催眠师
古典占星师
// 创作感谢
音频制作：Flora
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现在做生命教练，很多朋友都在问我，生命教练到底是什么？解决什么问题？
在“一百种修炼”播客的第二期，我将邀请生命教练Sally老师，来聊聊生命教练的那些事儿，并且我们最后将会一起演示一场真正的life coaching过程。希望你会喜欢。
//【实践篇】播客 Highlights
0：00-20：20【练习】Life Coaching现场演示
20：20-26：55
【练习】复盘：Life coach在coaching中做了什么？
// 导师：魏星 Sally
生命教练 教练导师 心理咨询师
“Enlighten People Home !
点亮生命 离苦得乐！
赋能在生命中的你：自我和解、关系亲密、家庭幸福
我从生命的黑暗中穿过，擦出生命的光亮，照亮自己和更多生命回家的路！国际教练联盟认证专业教练PCC
7H家庭教练联合创始人/导师/督导/考官
共创式教练全球认证教练导师
中国首批国际认证系统与关系教练ORSCC
中国首批国际认证大脑科学与意识转化教练(CNTC)
合著《正念领导力》和《绽放》；译作《释放团队潜能》// 创作感谢
- 音频剪辑：Flora、雅姿
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现在做生命教练，很多朋友都在问我，生命教练到底是什么？解决什么问题？
我将邀请人生教练Sally老师，来聊聊生命教练的那些事儿，并且我们最后将会一起演示一场真正的life coaching过程。希望你会喜欢。
//播客 Highlights
0：00-2：35什么是生命教练？
2：35-12：05生命教练适用于什么情境？
12：05-19：40生命跟心理咨询、咨询顾问、企业教练有什么区别？
19：40-31：40如何选择生命教练？生命教练的底层素养是什么？
31：40-34：35生命教练之共创式教练都有哪些信条？
34：35-36：40生命教练的“能力”可以赋能哪些领域？
// 导师：魏星 Sally
生命教练 教练导师 心理咨询师
“Enlighten People Home !
点亮生命 离苦得乐！
赋能在生命中的你：自我和解、关系亲密、家庭幸福
我从生命的黑暗中穿过，擦出生命的光亮，照亮自己和更多生命回家的路！
国际教练联盟认证专业教练PCC
7H家庭教练联合创始人/导师/督导/考官
共创式教练全球认证教练导师
中国首批国际认证系统与关系教练ORSCC
中国首批国际认证大脑科学与意识转化教练(CNTC)
合著《正念领导力》和《绽放》；译作《释放团队潜能》// 创作感谢
- 音频剪辑：Flora、雅姿
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现在做生命教练life coach，很多朋友都在问我，生命教练到底是什么？解决什么问题？
我将邀请生命教练Sally老师，来聊聊生命教练的那些事儿，并且我们最后将会一起演示一场真正的life coaching过程。希望你会喜欢。
//【导师篇】播客 Highlights
0：00-2：15Sally：“我是一名赋能者"“支持生命回家”
2：15-11：25Sally：我是如何走上生命教练之路？想知道”我是谁““我为什么而活”
// 导师：魏星 Sally
生命教练 教练导师 心理咨询师
“Enlighten People Home !
点亮生命 离苦得乐！
赋能在生命中的你：自我和解、关系亲密、家庭幸福
我从生命的黑暗中穿过，擦出生命的光亮，照亮自己和更多生命回家的路！国际教练联盟认证专业教练PCC
7H家庭教练联合创始人/导师/督导/考官
共创式教练全球认证教练导师
中国首批国际认证系统与关系教练ORSCC
中国首批国际认证大脑科学与意识转化教练(CNTC)
合著《正念领导力》和《绽放》；译作《释放团队潜能》// 创作感谢
- 音频剪辑：Flora、雅姿
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《一百种修炼》的第一期节目里，我将邀请到好朋友缪妙Chloe，范式进化地图的创作者。我们将一起带领大家在内在世界中进行一次旅行，帮助大家对整个身心灵领域的理论有初步的了解。
// 播客 Highlights
00:00-03:55
为什么要做"一百种修炼"这个播客？
03:55-09:43
Chloe和她的《范式进化地图》
09:43-14:00
如何理解范式？
14:01-19:16
范式进化地图逻辑：我们的过去、当下和未来
19:17-22:53
范式进化地图逻辑：识人解读工具
22:54-33:41
范式进化地图逻辑：高意识与深觉察
33:41-37:10
进化地图的创作灵感：颜色的含义
37:11-57:39
个体与系统，个人意识与集体意识
57:40-58:40
范式进化地图的边界和外延
58:41-01:15:26
【练习】内在罗盘自测：你处在哪里？适合怎样的修炼？
// 导师：缪妙Chloe
加拿大约克大学视觉艺术本科，西班牙蒙特拉贡商学院硕士，美国量子大学整合健康科学与自然疗法博士生在读。
拥有十六年意识进化行业经验，是《范式进化地图》的原创作者。她是目前国内唯一一位既做中英语言同传又做视觉同传的专业人士，长期专业服务意识进化行业，十六年来为国内外各类门派大师做课程翻译与视觉记录工作，近距离接触各类课程与方法论，累积了大量理论与实践经验，致力于整合修习方法加速进化。
// 理论：范式进化地图
一张涵盖了西方主流身心灵成长领域理论的地图！
网页：http://theevolutionmap.com
百度网盘链接:
https://pan.baidu.com/s/1_C3psBasoHUY2m8teB9Idg
提取码: cthz
// 实践：内在罗盘自测
请用1-10分分别自评你当下对各项领域自我认知满意度。10分代表十分满意，1分代表极为不满意，1-10分之间为提升空间与圆满程度的区段，完全按照自己内心直觉打分即可，无需与他人比较，也不需要使用客观显性标准评判。
网页：
http://theevolutionmap.com/about/innercompass/
// 创作感谢
- 封面设计：林动&Zoey
- 音频剪辑：田野
- 本期音乐：Walking Towards You - Sunny Choi
