Afleveringen
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Hoy comparto una historia muy personal: mis dos pérdidas de embarazo. Hablo desde el corazón sobre lo que viví, cómo enfrenté el duelo y lo que me hubiera gustado saber en ese momento. La pérdida de un embarazo es un duelo invisible del que pocas veces se habla, pero que deja una huella profunda. Si estás pasando por esto, quiero que sepas que no estás sola. Y si alguna vez te ha costado encontrar las palabras para apoyar a alguien, aquí te comparto lo que a mi me ayudo. Gracias por estar aquí y por abrir este espacio conmigo. 💛
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Nos enseñaron que el éxito está en hacer más, en decir más veces sí, en estar siempre ocupados. Pero ¿alguna vez te has preguntado qué cosas deberías dejar de hacer?
Hoy hablamos de la NOT TO DO LIST, una lista que puede cambiar tu vida tanto como cualquier técnica de productividad. Porque el éxito no es hacer más, es hacer menos, pero mejor.
En este episodio vas a aprender:
Qué es la NOT TO DO LIST y por qué es clave para tu bienestar.Cómo identificar lo que drena tu tiempo y energía.Las categorías clave que debes revisar en tu vida.Cómo decir NO sin culpa y sin cerrarte puertas.📌 Reto: Escribe tu propia NOT TO DO LIST!
¿Cuál es la primera cosa que vas a eliminar de tu vida Cuéntamelo en comentarios o mándame un DM.
Nos vemos en el próximo episodio de Café con Calma, donde seguimos aprendiendo a vivir a propósito y menos ruido. ☕✨
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Ya casi cumplo 32 años, y con eso llegan muchas reflexiones sobre el tiempo, el cambio y todo lo que he aprendido en el camino. Crecer no siempre es fácil: a veces sentimos nostalgia por lo que fuimos, miedo por lo que viene y resistencia a soltar ciertas versiones de nosotros mismos. Pero con cada año, también ganamos claridad, fuerza y nuevas oportunidades.
En este episodio, te comparto mis pensamientos más sinceros sobre lo que significa crecer, lo que he aprendido sobre el cambio y los consejos que me daría a mí misma a los 20. Si alguna vez has sentido que te cuesta aceptar nuevas etapas, este episodio es para ti.
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¿Tienes demasiado tiempo y aun así procrastinas? ¿Te cuesta enfocarte cuando tienes demasiadas opciones? Hoy hablamos de cómo las limitaciones estratégicas pueden ayudarte a ser más productiva y enfocada.
A veces, menos es más. Reducir opciones, herramientas o tiempo disponible puede hacerte mucho más eficiente. En este episodio, te cuento cómo establecer límites estratégicos te ayuda a hacer más con menos.
✨ Spoiler: Tener menos opciones no te quita libertad, te da dirección.
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¿Te ha pasado que intentas organizar tu vida y terminas más abrumada? O sientes que seguir una estructura te limita y prefieres improvisar, pero luego el día se te va sin lograr lo que querías. En este episodio de Café con Calma, te explico cómo crear una estructura flexible, que te dé dirección sin hacerte sentir atrapada.
Hablaremos de cómo encontrar el equilibrio perfecto entre estructura y libertad, cómo evitar los errores más comunes al organizar tu tiempo y qué herramientas te pueden ayudar a mantener una planificación realista y efectiva. Te voy a contar todo lo que necesitas para crear un sistema adaptable que puede ser la clave para recuperar el control de tu día.
✨ Spoiler: La estructura no te limita, es una herramienta para tu libertad.
🎧 Dale play y descubramos juntas cómo una estructura bien pensada puede ser la clave para una vida más tranquila y productiva!
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¿Sientes que profesionalmente estás en piloto automático, haciendo lo que “toca” sin realmente preguntarte si es lo que quieres? Yo también pasé por eso.
En este primer episodio de la segunda temporada de Café con Calma, te cuento mi historia: cómo pasé de seguir un camino tradicional a construir una carrera alineada con lo que realmente me apasiona. No fue un golpe de suerte ni una gran revelación, sino un proceso de prueba, error y aprendizaje constante.
Si sientes que aún no tienes un propósito claro en lo profesional, quiero que te quedes con esto: no es algo que se encuentra, es algo que se construye.
Acompáñame con un café en mano y empecemos este camino juntas. 💛
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En este episodio de Café con Calma, desglosamos la excusa más común: "¡No tengo tiempo!". Exploramos cómo nuestras prioridades influyen en cómo usamos nuestras horas diarias y compartimos herramientas prácticas para ayudarte a recuperar el control de tu tiempo. Aprende a identificar lo que realmente importa, a decir "no" cuando es necesario, y a energizar tu día con actividades que te recargan.
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En este episodio de Café con Calma, hablamos sobre cómo mantenerte conectada contigo misma mientras eres mamá. Te comparto consejos para no perder quién eres, y cómo equilibrar la maternidad con tu propia identidad. Vamos a explorar cómo seguir siendo tú sin dejar de ser una gran mamá.
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En este episodio de Café con Calma, exploramos cómo la gratitud puede convertirse en una herramienta poderosa para transformar tu día a día. Desde pequeños gestos hasta cambios de perspectiva, descubrirás cómo practicar la gratitud puede mejorar tu bienestar, fortalecer tus relaciones y traer más felicidad a tu vida. Les comparto ejemplos prácticos, ideas para incorporar la gratitud en tu rutina familiar y un reto especial para ayudarte a cultivar un corazón agradecido.
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Hablemos sobre los desafíos, aprendizajes y momentos que vivimos como pareja.
Exploramos cómo hemos mantenido el equilibrio entre nuestras carreras y la vida familiar, la importancia de la comunicación y el apoyo mutuo, y cómo dividimos las responsabilidades del hogar. También revelamos nuestros secretos para mantener la chispa en la relación y cómo la paternidad ha influido en nuestra dinámica de pareja.
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¡Hola a todos! En este episodio de Café con Calma, vamos a hablar de algo que todos hemos sentido: la necesidad de validación. ¿Alguna vez te has preguntado si estás tomando las decisiones correctas y esperas que otros te lo confirmen? Puede ser algo tan simple como qué ropa ponerte o tan complejo como cambiar de carrera o empezar tu propio negocio. La verdad es que buscar siempre la aprobación externa puede ser agotador. Hoy vamos a explorar cómo podemos encontrar esa validación dentro de nosotros mismos. Te compartiré algunos consejos prácticos y experiencias personales sobre cómo equilibrar la validación externa e interna. Y como siempre, te dejaré con un ejercicio sencillo pero poderoso para que puedas fortalecer tu autoaprobación. ¡Espero que te guste!
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En un mundo que idolatra la aventura constante y desprecia la rutina, yo confieso: amo mi monotonía y mis rutinas. Desde que soy mamá, la previsibilidad es mi forma de tener libertad. En este episodio, exploro cómo las rutinas nos dan control y seguridad, permitiéndonos aspirar a más. Compartiré estrategias prácticas para incorporar pequeños hábitos diarios que transformen tu bienestar y productividad.
