Afleveringen
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在刚刚过去的3月份，几乎每个周末都有越野赛在各地举行，我们的很多听众朋友们也奔跑在各个赛道上。
这期我们就邀请到了几位朋友，来分享他们的参赛体验。
除了参赛，我们的小伙伴还在赛道上给大家做了私补，其中还发生了很多有意思的事情，一定要来听一听！
感谢 LIBRATONE 品牌对本期节目的大力支持，大家现在可以在跑者日历小店中团购大家在节目提到的小鸟UP运动耳机，微信扫描下方二维码即可：
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本期节目中，我们荣幸地邀请到了"田径大本营"的创始人，田兵老师，来和我们一起聊接力赛。
就像田兵老师所说，接力赛可谓是田径项目中的"掌上名珠"。
电光石火之间，接力队员不仅要发挥出个人的最强实力，团队配合也不容有失。与个人项目相比，增加了更多的不确定性，也让比赛看上去更为精彩、刺激。
节目中田兵老师和我们分享了接力赛的方方面面，从技术细节 ，到团队策略，再到观赛体验，让大家对接力赛这个项目有了更深入的了解。
经常出现在田径现场的田兵老师，也是非常推荐大家去现场看比赛，可以更好地体会到这个项目的魅力。
我们将会在本期节目的留言区中，选取6位走心留言的朋友，送出广州2025世界田联接力赛的门票。6位朋友每人将获得一对儿，也就是两张门票，你可以带上你最想带上的那个人，亲临现场，感受世界级接力赛的魅力。我们会按照赛程，随机送出3对预赛门票，3对决赛门票。有兴趣的朋友，听节目的同时，一定记得要来留言。
当然，你可以直接点击下方链接，直接购买比赛门票：
http://tianlian-h5.jucoretech.com/?merchantCode=7305
� 制作 @莫再提
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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本期节目我们很高兴邀请到了@欧老板 和 @亦涵 来聊东京马拉松。
之前和@浩浩然 聊过他的东马经历，而这次请两位来分享的，更多是在东京期间的游玩、美食以及买买买，至于跑马拉松吧，算是一个"支线任务"。
两位朋友赛前状态不同，比赛策略也不一样，但神奇地是竟然在赛道上就这么"偶遇了"。当然，一切尽在掌握的@杰克蜀黍 也是本期节目的嘉宾。
最终两位都成功 PB，可喜可贺！他们还分享包括兔子、赛道补给、观众应援等等的精彩故事。除了比赛，两位还分享了东京美食，拉面、牛肉饭、寿喜烧等等让人回味无穷。代代木公园不仅能跑步，居然还能租狗遛狗，实在是想不到。
此外，大家还分享了住宿选择、购物攻略，从酒店盲盒到药妆店推荐，如果未来大家去东京的话，可以拿来参考。
想知道东马照片为何贵得离谱？在东京如旅行、比赛何巧妙避坑？起来一起听听吧！
本期播客推荐配合 @欧老板 和 @亦涵 的小红书收听，可以看到嘉宾的好物推荐，发现更多精彩！
酒店推荐：
亦涵：东京银座蒙特利酒店
欧老板：相铁神田大手町酒店制作 @莫再提
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在刚刚过去的周末，佳凝去日本，完了2025鸟取马拉松。
相信很多人对这个地方感到很陌生，这也确实是个十分小众的比赛，规模也不大。
而且，比赛的当天是凄风冷雨，再加上200多米的爬升，让比赛的难度陡然增大。
但好在佳凝最终顺利完赛，拿到了这块颇具特色的完赛奖牌（见封面）。
比赛前后都发生了哪些事情？小规模的赛事有哪些优缺点？这场比赛值不值得去打卡呢？
一起来听听吧。
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回想一下，你冲线之后的一个动作是？
在本期节目中，我们和大家分享那些因记录运动而产生的美好瞬间。
从记录比赛和训练的数据、见证跑者的蜕变，到一些能让你安心的数据项，还有像组队、目标跑这种让跑步变得更有意思的功能，运动手表上的每一个记录或是选项，都体现着运动的魅力。
我们还探讨了运动手表如何融入生活，成为社交 “密码”，以及通过记录睡眠、HRV数据来评估身体状态，手表是如何慢慢成为你不可或缺的伙伴的。
当然，我们也要正确看待数据的作用，千万不能被数据"绑架"了。
每一次的记录都是我们进步的见证，每一次的分享都是我们向更多朋友敞开心扉的姿态。
也欢迎大家在评论区里，说一说自己因记录运动，而发现的美好瞬间吧。
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在刚刚过去的这个比赛"大周末"，最令人瞩目的，莫过于新年的第一场大满贯赛事：东京马拉松。
这期节目我们就邀请到完赛东京马拉松的@浩浩然299 来和我们分享他的这次经历。
也许我们想着参加大满贯赛事，一定是激情澎湃，故事多多。而浩然的分享听下来，给我们的感觉是更加的平和，听上去，
就是普通普通的一场马拉松而已。
就像赛事包，就像赛道补给，跑者们最为关注的，说到底就是比赛本身而已。
一个比赛，内核是过硬的，服务是到位而不夸张的，过程是波澜不惊的，那就刚刚好，不多也不少。
浩然之前也参加过悉尼马拉松这场"准大满贯"赛事，不免拿它和东京来做比较，其中还真有不少有意思的发现。
一起来听吧。
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本期节目，我们邀请了专业人士来聊聊关于过敏性鼻炎的问题。
这位专业人士就是，谢耳朵。她是医学博士，也是跑步爱好者。就职于某三甲医院，变应性鼻炎诊室。毕业于吉林大学临床医学7年制。现任吉林省健康数字研究会变态反应专业委员会委员、吉林省医疗保障协会耳鼻咽喉头颈外科专业委员会委员。
众所周知，本节目的二位主播都是过敏星人，尤其是每年到了春秋，都要过一段超级难受的日子，面对这样的情况，我们希望可以在专业人士的指导下安排一套合理的解决方案，所以我们问了如下的一些问题：
- 过敏性鼻炎有哪些症状
- 过敏了之后该怎么办？
- 到底要不要筛查过敏源？
- 过敏性鼻炎和运动怎么共处？
- 过敏性鼻炎发作的时候我还能运动吗？
- 过敏性鼻炎和生活的地域有关系吗？
- 过敏性鼻炎如果不管它的话，有没有长期性的影响，对肺、呼吸系统之类的？
- 过敏性鼻炎有哪些治疗方法？如何预防？
- 过敏性鼻炎到底能不能彻底根治？
- 过敏性鼻炎患者日常保养有啥小妙招吗？
- 过敏性鼻炎和咽炎有没有什么必然联系？
如果你也有以上问题，非常推荐你听下本期节目，如果你还有关于过敏性鼻炎的其他问题，也可以在留言区告诉我们，我们也会请嘉宾为你解答。
同时也欢迎你在评论区留下“对抗”过敏性鼻炎的故事。
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本期节目，我们一起分享了参加海外马拉松和越野跑的经验，涵盖了从报名、行程规划到比赛当天的各种实用技巧。内容包括：
海外比赛的选择与报名：如何找到合适的比赛，报名流程及注意事项。
旅行与比赛的结合：如何将马拉松或越野跑与旅行完美结合，合理安排行程。
比赛前的准备：签证、机票、住宿、装备等必备事项。
比赛日的Tips：如何应对比赛当天的突发情况，饮食、交通、存包等细节。
赛道礼仪与文化差异：如何在海外比赛中尊重当地文化，避免不必要的麻烦。
无论你是马拉松新手还是经验丰富的跑者，这期节目都能为你提供实用的海外参赛指南。
日本比赛报名网站：https://runnetglobal.com
查询世界各地马拉松官网的网站：https://www.ahotu.com凡是确认参加2025年厦门越野赛 by UTMB的听众们，将可以获得 LIBRATONE 品牌的小鸟UP开放式运动耳机试用体验机会。有兴趣的朋友可以扫描shownotes中的小程序码，提交相关信息并支付押金即可。订单确定之后，可以在赛前展会现场，前往小鸟卫机展台领取试用耳机。试用之后寄回耳机，押金即原路退还。感谢LIBRATONE品牌为大家准备的福利，以及对本节目的大力支持。
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春节假期算是彻底过去了（节目播出前一天是正月十五嘛）。大家的年过得都怎么样？有什么值得分享的小故事？为此我们在听众群里发起了一个小小的调查，也收集到了很多的回复，今天我们就来跟大家分享一下。
没被念到留言的同学们，可以移步"跑者日历RUN365"公众号查看。希望你有被治愈到。
- 过年假期，（大年29-初七）跑了多少公里？或者做了几次运动？
- 春节期间运动有什么感受？（以跑步为例，假如没时间跑步或者没安排跑步，情绪是怎样的？如果跑了，跑的多了有么有觉得进步了？跑了但跑少了，会有落于人后的感觉吗？）
- 有没有什么春节期间特别快乐的事情可以和大家分享？
也欢迎错过填写问卷的朋友，在留言区留下你的分享。
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本期节目，我们邀请到了好朋友@慢姐 @nono @马爷 @奥尔里奇吴 ，回顾元旦期间一起的这次日本跑步之旅。
围观箱根驿传是主线，但是在正式比赛之前，大家也没闲着。
和同样喜欢跑步的朋友们一起出行，主题当然离不开跑步。
各种跑步打卡、逛街买装备，安排得满满当当。
在这期间，大家的行程、关注点也各不相同。同样的事情或是事物，国内国外，甚至在国内的不同城市都有着不一样的形式，带给人不一样的体验。
由于我们聊得过于开心，导致节目时长严重超标，所以分为上下集为大家放送。欢迎收听~
封面by @小小河
2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出
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书接上回！话说上一期我们聊了半天，还没有说到此行的主要目的：围观箱根驿传。
大家猜这一期我们聊了没有？
当然会聊到，毕竟是重头戏。但除此以外，我们还聊到了其他的经历，比如观看日本女足的比赛，比如参加parkrun。
总之，我们一这次以跑步为主题的出行，内容丰富，安排满满。由这些经历所引发的思考，讨论，大都在这两期播客里了。
一起来听节目吧。
封面by @奥尔里奇吴
� 2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出
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本期节目涵盖了各个水平阶段的朋友们在港百的体验。如果你恰好想体验一场百公里赛事，相信本期节目会给你很大的参考。
每个人在赛道上都遭遇了不同程度的意外，但每个人也都在赛道上收获了各种感动和美妙的小故事。
百公里的风景到底是不是与众不同？以后还要不要再来港百？以后还会不会再跑百公里？每个人都有属于自己的答案。
听完本期节目，希望大家可以对百公里、对香港一百有自己的理解。
本期节目 LIBRATONE 品牌旗下，小鸟UP开放式运动耳机赞助播出
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2024年过去了，我们很怀念它。呃，也许不那么怀念吧，但总有一些事情会留在大家的记忆里。
就比如一些听上去让人觉得很"魔幻"，很"匪夷所思"所思的新闻。不光是整个社会，跑步方面的也有不少。
感谢听友 @象哥 提供的素材，让我们有机会集中回顾一下这些新闻事件。有的让人挠头，有的让人捧腹。
我们也想借着回顾这些事情，表达一下我们的一些看法，也欢迎大家在讨论区，发表自己的意见。
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本期节目我们邀请了几位听众，一起来聊聊箱根现场的观赛体验和观赛tips，他们分别是：
往路：
@彭程 往路终点观赛体验（从小涌谷沿赛道走到箱根，9公里左右）
@PV@曼仔@佳凝@南哥@小小@大素 往路5区15K芦之汤站给水、往路终点青学报告会
@Leticia 往路2区7K横滨站附近（住附近酒店）
复路：
@PV（曼仔） 6区7区交接风祭站
@Leticia 复路9区15K横滨站东口给水
@佳凝@南哥@小小 复路起跑，6区18K箱根汤本，8区11K辻堂站，9区15K横滨站东口，10区22K日本桥
如果要看5区或者复路起跑等山上内容，住宿选择：
箱根汤本附近/小田原附近/御殿场附近
如果要无脑看比赛，横滨站是好选择
其他内容还请大家通过节目了解，更多精彩内容请xhs搜索"跑者日历"。
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复路我们继续兵分两路，感受完全不同的箱根驿传。
提到的书《我们的箱根驿传》中译本预计春季可能会上市，届时希望可以和中文译者Amy一起再来聊聊这本书。
欢迎大家收听本期8人参与录制的观赛体验。
参与聊天的朋友有： @Amy @大素 @慢姐 @卡洛斯马 @奥尔里奇吴 @小冯
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新鲜热乎的观赛记，欢迎收听
参与聊天的朋友有： @曼 @pv @小小河
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我们在东京和当地SRS跑团的主理人Yoshida录制了本期节目。
作为东京标准上班族，跑步在他的生活中扮演了怎样的角色，Yoshida对跑步方面的追求，发生了哪些变化呢？
又是什么促使他成立了SRS跑团，开始组织跑步活动呢？
在跑团运营的过程中，他是通过什么方式做到差异化的呢？而在这个过程中，有哪些困扰着他的问题，他又是如何应对的呢？
在和Yoshida的对话中，以上问题都有涉及。我们也得以从东京普通跑者的角度，多了一个了解日本跑步文化的角度。
感谢@大素 帮忙联系以及翻译，以及一起参与录制的朋友 @小小河 @奥尔里奇吴。
Follow Yoshida in Ins：@SRS_yoshida_
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第101届箱根驿传马上就要拉开帷幕了。作为一场历史悠久，影响力巨大的大学生接力比赛，围绕着它有着无数的话题，以及文化作品。而其中有一本书，是讨论箱根驿传无论如何也绕不过去的，那就是三浦紫苑的《强风吹拂》。
本期节目我们就邀请@杰克蜀黍 来和我们一起聊这本书。
很多人通过这本书了解到了箱根驿传，所以我们在聊的时候总是在文学作品和现实之间反复横跳，寻找着书与现实的对应，以及随着时间的推移而出现的两者间的差异。
书中的人物都是个性鲜明，都有自己的纠结和追求，但最终一起站到了箱根驿传的赛道上。而在这条赛道上，互相提供支持，也向内和自己对话，或是解开心结，或是幡然醒悟。就像咱们每一位跑友，通过跑步，发现更好的自己。
希望我们的讨论可以帮助大家了解这本书，了解箱根驿传。也欢迎大家在讨论区留言，分享你对这两者的看法。
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在箱根驿传的起点，读卖新闻的楼下，有一尊塑像，塑像的人物名叫金栗四三。
这个名字，和日本的长跑，以及有着百年历史的箱根驿传，有着千丝万缕的联系。可以说如果没有金栗四三，就没有日本长跑的今天。
在第101届箱根驿传即将举办的现在，我们和大家一起回顾金栗四三故事。
为什么他会成为代表日本参加奥运会的第一人？在参加奥运会马拉松的过程中发生了哪些事情？奥运之后的他，又为日本长跑做了哪些工作呢？为什么会有箱根驿传，以及创办的前前后后金栗四三都做了哪些工作呢？
一起来听今天的故事吧。
00:02:02 学生时代
00:05:08 嘉纳治五郎
00:16:01 参加奥运会
00:21:36 后奥运时代
00:31:32 创办箱根驿传
00:47:31 其他贡献
00:55:33 后世的纪念
� 奥运会预选赛冠军纪念照。右一为金栗四三
� 嘉纳治五郎
�与玉名高中田径部成员一起跑步金栗四三（1964年）
�1967，最终完成了奥运会马拉松最终的冲线
�金栗铜锣烧
�韦驮天：东京奥运的故事 海报
� 读卖新闻楼下的金栗四三像
封面：在日本箱根山芦之湖畔，有一座纪念性雕塑，是一位奔跑中的人物形象，象征着箱根驿传的精神。这座雕塑并未具体对应某个人物，而是象征驿传选手顽强拼搏的精神和历史传承。
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趁着最近越野跑的火爆浪潮，我们也来多聊聊越野跑相关话题。之前做了一期关于越野跑发展历史的节目，那么今天我们就借着这个话题，展开更加具体的一些话题，来聊聊越野跑装备的发展历程。
我们拿几个在越野跑中非常典型的装备来跟大家讲讲它们的变革，包括但不仅限于：
00:04:21 越野跑背包：从水袋到水壶，从重装到轻量化
00:15:51 越野跑服装：从毫不在意到注重性能和材料
00:20:44 越野跑智能设备与科技的应用：精确导航和安全保证
00:26:30 越野跑装备的环保与可持续：材料的可回收和装备的耐用度
00:28:02 越野跑鞋的演进：第一双越野跑鞋的诞生到革命性品牌的出现
00:49:06 越野跑装备的发展受到哪些因素的影响：赛事、社群、顶尖运动员
00:53:49 那随着时间的发展，就出现了像 norda 这样专注越野跑，甚至创始人也都是越野跑爱好者的品牌，他们更懂跑者的需求，同时他们时尚行业的从业背景以及多年的制鞋经验，使他们制作出来的鞋了兼具美感和实用性。
以下是我们穿着 norda 002 的心得，希望可以对对 norda 感兴趣的朋友们有所帮助：
南子: 防滑效果好，鞋头锁定很好下坡不乱晃，整体感觉稳固，鞋楦宽脚比较舒服，虽然是薄底但缓冲也是不错的。
波神: 鞋带系好之后整个鞋面包裹很好，很稳，不需要磨合，鞋面容易清洁，路感很好并且比较灵活，中短距离缓冲也不错
佳凝: 磨合期比较短，适合50K以下短距离训练和比赛，鞋楦适中，鞋面鞋底都比较耐磨选择的话要比日常大半码或者一码，另外颜值是真高，日常也可以
本期节目是由 norda 赞助播出，norda 源自加拿大蒙特利尔，专注打造高性能越野跑装备。秉承“由跑者创造，为跑者服务”的理念，不断突破创新与技术的边界。norda 致力于可持续发展的愿景，启发跑者开启关于“你为何而跑？”的探索之旅。
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