Afleveringen
-
Zone 2 ไม่ใช่แค่ “การวิ่งเบาๆ” แล้วจะดีเอง แต่เบื้องหลังนั้นมีศาสตร์ลึกซึ้งมากมาย!
ในเอพิโสดนี้ของ CitytrailTalk เราชวนคุณมารู้จักกับ ความแตกต่างระหว่างแอโรบิก vs แอนแอโรบิก รวมถึง การฝึก Zone 2 ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่นักวิ่งสาย Endurance และสายสุขภาพหัวใจ
📌 ไฮไลต์ที่คุณจะได้ฟัง:
Aerobic vs Anaerobic: ทำไมความต่างของระบบพลังงานจึงสำคัญ?
Lactate Threshold คืออะไร? ทำไมถึงสับสนกันเยอะ
ฝึก Zone 2 ยังไงให้ได้ผลจริง? ไม่ใช่แค่กดดู Heart Rate
กล้ามเนื้อ Slow Twitch ช่วยกำจัดแลคเตตได้อย่างไร?
และความเข้าใจผิดยอดฮิตว่า “ซ้อม Zone 2 ต้องเหนื่อยนิดๆ ถึงจะได้ผล”
อ่านเนื้อหาบลอกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/23/scienceofzone2/
💡 ตอนนี้เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่งมือใหม่ สายสุขภาพ ไปจนถึงนักไตรกีฬาที่อยากพัฒนาความฟิตแบบยั่งยืน
-
Strava ไม่ได้เป็นแค่แอปบันทึกวิ่งหรือปั่นจักรยาน แต่เป็นศูนย์กลางของชุมชนกีฬาโลกที่ผสานเทคโนโลยีเข้ากับแรงบันดาลใจ!ตอนนี้เราจะพาคุณเจาะลึก “โมเดล Freemium” ของ Strava ความแตกต่างระหว่างเวอร์ชันฟรีและแบบสมัครสมาชิก (Premium) พร้อมเปรียบเทียบกับแพลตฟอร์มจาก Garmin, Suunto, Coros และมองว่า Strava ครองใจนักกีฬาได้อย่างไรในยุคที่แต่ละแบรนด์มีแอปของตัวเอง
เนื้อหาสำคัญ:
โมเดลธุรกิจและกลยุทธ์ “Freemium” ของ Strava
ฟีเจอร์ฟรี vs. Premium: อะไรที่ทำให้คนยอมจ่าย?
ข้อได้เปรียบของ Strava เหนือแอปจากผู้ผลิตอุปกรณ์
ความสำคัญของ “Social Network for Athletes” และพลังของชุมชน
การวางแผนเส้นทาง/เซกเมนต์/การวิเคราะห์ที่เหนือกว่า
เหตุผลที่ Strava ยังอยู่รอดและโตได้ แม้มีคู่แข่งมากมาย
อินไซต์ผู้ใช้ Strava ในไทย และกรณีศึกษาจริง
หากคุณเป็นสายวิ่ง สายปั่น หรือชอบเทคโนโลยีสายสุขภาพ ห้ามพลาด!รับฟังแนวคิด กลยุทธ์ และเคล็ดลับการใช้ Strava ให้คุ้มค่าที่สุดจากผู้ใช้งานตัวจริงชมเวอร์ชั่น Youtube Podcast https://youtu.be/cnDN1PiuPWw
อ่านเนื้อหาบลอกตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/18/strava/
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
EP191: โซเดียมไบคาร์บอเนตกับการกีฬา – เบกกิ้งโซดาแค่ทำขนมจริงเหรอ?
ในตอนนี้ เราชวนคุณมารู้จักกับ “โซเดียมไบคาร์บอเนต” หรือที่หลายคนรู้จักกันในชื่อ เบกกิ้งโซดา ซึ่งไม่ใช่แค่ของคู่ครัวเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารเสริมถูกกฎหมายที่นักกีฬาระดับโลกใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกซ้อมและแข่งขัน ทำไมจึงได้ผล? ทำไมต้องใช้ก่อนแข่ง? มีข้อควรระวังอะไรบ้าง? และมันเวิร์กกับนักวิ่งจริงไหม? ไปฟังกันได้เลย!อ่านเนื้อหา blog ตอนนี้ https://citytrailrunners.com/2025/05/16/sodiumbicarbonate/
-
CitytrailTalk Podcast EP.190 - ทำไมนักวิ่งถึงวิ่งได้เร็วขึ้นกว่าเดิม?
👟 วิ่งเร็วขึ้นเพราะอะไร? เป็นที่รองเท้าหรือเพราะวิธีฝึกซ้อม?
📌 ตอนนี้เราวิเคราะห์จากหลายแหล่งว่าทำไมนักวิ่งยุคใหม่ถึงพุ่งแรง ทำลายสถิติกันอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นระดับโอลิมปิกหรืออัลตร้ามาราธอน
🎯 หัวข้อที่พูดถึงในตอนนี้:
ซูเปอร์ชูส์ (Super Shoes) และเทคโนโลยีรองเท้าล่าสุด
กลยุทธ์โภชนาการ โดยเฉพาะการกินคาร์โบไฮเดรตสูง
ปัจจัยจิตวิทยาแบบ “Roger Bannister Effect”
อินเทอร์เน็ตและ Strava ที่เปลี่ยนวิธีซ้อมของนักวิ่ง
ความเป็นมืออาชีพในวงการวิ่งที่เพิ่มขึ้น
ความกังวลเรื่องโดป และการตรวจสารกระตุ้นในวงการ
-
🎧 EP189 เดินวันละกี่ก้าว ถึงจะดีต่อสุขภาพและอายุยืน?
📄
การเดินวันละ 10,000 ก้าวคือคำแนะนำยอดฮิต... แต่คุณรู้ไหมว่าจริงๆ แล้วแค่ 4,000–8,000 ก้าวก็ให้ประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ! 🧠💪
ในตอนนี้ เราจะพาคุณเจาะลึกข้อมูลจากงานวิจัยจริง 🧾 ทั้งจาก Discover Magazine และสรุปพอดแคสต์สุขภาพ เพื่อหาคำตอบว่า:
✅ เดินแค่ไหนถึงช่วยยืดอายุขัยได้จริง✅ ความเร็วในการเดินมีผลอย่างไรกับสมองและหัวใจ✅ เป้าหมาย 10,000 ก้าว มาจากวิทยาศาสตร์หรือแค่โฆษณา?✅ ต้องเดินเร็วแค่ไหนถึงจะเผาผลาญไขมันได้จริง✅ ทำไม "ความสม่ำเสมอ" สำคัญยิ่งกว่าตัวเลข
พร้อมเคล็ดลับเดินให้สุขภาพดีแบบไม่ต้องฝืนร่างกาย!
💬 ฟังจบ คุณจะได้แรงบันดาลใจใหม่ และเข้าใจว่าการเดิน ไม่ใช่แค่ "การเคลื่อนไหว" แต่คือการลงทุนในสุขภาพระยะยาวอ่านบลอกตอนนี้
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/ปล. Episode นี้สร้างด้วย AI
-
Garmin Connect Plus กับพายุคำวิจารณ์: จุดเปลี่ยนความสัมพันธ์ระหว่างแบรนด์กับชุมชน
การเปิดตัวบริการ Garmin Connect Plus กลายเป็นหัวข้อร้อนแรงที่สร้างแรงสั่นสะเทือนไปทั่ววงการนักวิ่งและผู้ใช้ Garmin ทั่วโลก 🌍ในตอนนี้ เราจะพาไปเจาะลึกว่าเหตุใดแผนสมาชิกพรีเมียมใหม่นี้จึงถูกวิจารณ์อย่างหนัก 📉 พร้อมวิเคราะห์ผลกระทบต่อความภักดีของลูกค้า และแนวโน้มของอุตสาหกรรมเทคโนโลยีกลางแจ้ง 🌲
📌 หัวข้อเด่น:
AI Insights และแดชบอร์ดใหม่ คุ้มค่าหรือแค่ขายฝัน?
การเข้าซื้อ Komoot โดย Bending Spoons กับคำถามเรื่องวัฒนธรรม
เสียงสะท้อนจากผู้ใช้: “รู้สึกเหมือนถูกหักหลัง”
ทางเลือกใหม่จากแบรนด์คู่แข่งอย่าง Coros, Suunto, Polar
หากคุณคือแฟน Garmin หรือกำลังคิดจะเปลี่ยนแบรนด์… ตอนนี้พลาดไม่ได้!
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/ปล. Episode นี้สร้างด้วย AI
-
รันแห่งความรัก ณ กรุงศรีอยุธยา15.2.2568ระยะทาง 21 km ออกวิ่งเวลาย่ำค่ำ 1 ทุ่มงานวิ่งมูลนิธิก้าวคนละก้าวของพี่ตูน โจ จะมาเล่า บรรยากาศวิ่ง อยุธยา๙๙ (วัด) ลอยทับซ้อนตลอดทางและฟัง เกร็ดประวัติศาสตร์ ที่พาเพื่อนนักวิ่งที่มาวิ่งย้อนเวลา 200-600 ปีชมพอดคาสตอนนี้เวอร์ชั่นวิดิโอ ทางซิตี้เทรลแชลแนล
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
EP186 รีวิวอเมซซื่งไทนแลนด์บางกอก มาราธอน 2024 รายการมาราธอนที่ปิดถนนวิ่งได้ 100%
1 ธ.ค.2567รีวิว งานวิ่ง Thailand Amazing Bangkok Marathon 2024 และคุยเรื่องเส้นทาง บรรยากาศงานวิ่ง และมี สถิติงานวิ่ง นี้ ช่วงท้าย
ชมเวอร์ชั่นวิดิโอพอดคาส ที่ยูทูปช่องซิตี้เทรล
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
EP185 รีวิว อยุธยามาราธอน 2024 27 ต.ค.2567รีวิว งานวิ่งอยุธยามาราธอน 2024 และคุยเรื่องเส้นทาง ฟังประวัติศาสตร์ เศรษฐกิจ และมี สถิติงานวิ่ง ช่วงท้าย
ชมพอดคาสนี้เวอร์ชั่น วิดิโอ
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
EP184 โจ จะมารีวิวเส้นทางซิตี้รัน ใน ประเทศสิงคโปร์ และเช่นเคย โจมีเล่าแทรกประวัติศาสตร์เข้าไปด้วยครับชมพอดคาสนี้เวอร์ชั่น วิดิโอ
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
EP183: ตรังมาราธอน 2024 🏃♂️🏅
🗓 วันที่ 14 กรกฎาคม 2567
ในตอนนี้ โจจะมารีวิวงานวิ่ง ตรังมาราธอน 2024! 🏞️ มาร่วมกันสำรวจและสนุกไปกับบรรยากาศงานวิ่งครั้งยิ่งใหญ่นี้กันครับ! 🌟
ชมพอดคาสตอนนี้ ในเวอร์ชั่นวิดิโอ
#TRANGMARATHON2024 #จังหวัดตรัง #วิ่งเมืองตรัง #รวมงานวิ่งภาคใต้ #วิ่งตรัง 🏃♀️🎉
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
วิ่งตามรอยสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช ชนะศึกบางแก้ว ๒๕๐ ปีบทบาทของคนเล่าเรื่องบนสมรภูมิรบค่ายโคกกระต่าย-วัดนางแก้ว-วัดเขาค่าง-วัดเขาชะงุ้ม จัดโดยมูลนิธิชนะศึกบางแก้ว และมวลชนผู้ศรัทธาในวีรกรรมของสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช กิจกรรมนำวิ่ง เล่าเรื่องตลอดเส้นทาง06:00 ค่ายโคกกระต่าย06:37 วัดนางแก้ว07:15 วัดเขาค่าง08:00 วัดเขาชะงุ้ม
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
EP181 รีวิวงานวิ่ง บุรีรัมย์ มาราธอน 2024
รีวิวงานวิ่ง บุรีรัมย์ มาราธอน 2024 วันที่ 27 มกราคม 2567
โดย โจ หมู
รับชมเวอร์ชันวิดีโอและสถิติงานวิ่งในงาน Buriram Marathon 2024 ในรูปแบบกราฟ Power BI ได้ที่นี่ https://youtu.be/XUV_hsAlqQA
#BuriramMarathon2024 #จุดหมายสุดท้ายของคุณ #สนามกีฬาช้างอินเตอร์เนชันแนล #บุรีรัมย์มาราธอน2024 #บุรีรัมย์มาราธอน2024พรีเซนเต็ดบายน้ำแร่ธรรมชาติตราช้าง
คุณสามารถติดตามเนื้อหาย้อนหลังได้ทุกตอน
ติดตามรายการพอดคาสต์ CitytrailTalk ได้ที่: Podcast: https://citytrailtalk.podbean.com Spotify: CitytrailTalk Facebook: CitytrailRunner Youtube: ช่อง CityTrailRunners Instagram: CitytrailRunners บล็อก: https://citytrailrunners.com/
-
รีวิว งานวิ่ง Amazing Thailand Marathon Bangkok 20233 ธค.66โดย โจ Jiraong
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
-
รีวิว สงขลา มาราธอน 2023 วันวิ่ง 27 สค 2023 #SongkhlaMarathon2023 Green Label - World Athletics
#WorldAthletics #RoadRaceLabel#Songkhla_international_marathon -
EP178 BS100 Season 7 กำลังจะเปิดรับสมัคร 14 กพ. นี้ แอดมิน จี้ด กับ แอดมิน หมู จะมาตอบคำถามต่างๆ ที่มีนักวิ่งถามเข้ามา เรื่องทั้งหมดที่เกี่ยวกับ บางแสนร้อย Season 7 2023 ครับ ชมเนื้อหาตอนนี้เป็น วิดิโอ ได้ที่ ช่อง Citytrail Runners
https://youtu.be/oqwo90-0Pjg
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
-
EP177 รีวิว ขอนแก่นอินเตอร์เนชั่นนัลมาราธอน 2023 โดย โจวิ่ง 29 มค 2023 งานวิ่ง มาราธอน ใหญ่ ในเมืองขอนแก่น ปีนี้ อากาศเย็นเป็นใจ ให้นักวิ่งขาแรง ใส่กันแบบเต็มที่ เลย พี่โจ มาเล่าบรรยากาศหลังวิ่งให้ฟังเหมือนเคย ชวนเพื่อนๆ มาฟัง ep นี้กันครับ
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
-
รีวิว Amazing Thailand Marathon Bangkok 2022 โดย โจ วิ่ง 4 ธค 2022 งานวิ่ง มาราธอน ใหญ่ ในเมืองหลวงแบบจุดเริ่มต้นและสิ้นสุดคนะละจุดกัน ปิดถนนได้ 100% โจจะมาเล่าตั้งแต่การสมัตรวิ่ง การจัดการรับบิ้บ บรรยากาศตอนวิ่งเส้นทาง การซัพพอร์ต นักวิ่ง และ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท) ร่วมมือกับ Trileague จัดงานวิ่งมาราธอนในเมืองหลวง งาน AMAZING THAILAND MARATHON BANGKOK จะมี เสน่ห์อย่างไรให้คุณลองมาวิ่งงานนี้ดู ลองฟังกกันดูครับ
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
-
EP175 รีวิวงานวิ่ง กรุงเมพมาราธอน 2022 วิ่ง 20 พย 2022 รีวิวโดย โจ
Nopadol Story podcast สัมภาษณ์ พี่โจ EP 1582 สัมภาษณ์เรื่องการวิ่ง HK100https://www.podbean.com/ew/pb-8d4nj-1304105
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
-
รีวิวงานวิ่ง MITSUBISHI MOTORS CHARITY RUN 202211.9.2022อ่างเก็บน้ำบางพระ ศรีราชา ชลบุรี งานวิ่ง 10km โดยพี่โจ และแนะนำแอพ Nextcercise แอพเก็บ บันทึกการออกกำลัง แลกแคลอรี่เป็น coin เพื่อแลกรางวัลได้ฟรี แนะนำงานวิ่งการกุศล เบตง 21 วิ่งไปด้วยกันอุโมงค์รถยนต์ลอดภูเขาแห่งแรกของประเทศไทยอุโมงค์เบตงมงคลฤทธิ์ มีระยะทางยาว 273 เมตร กว้าง 9 เมตร สูง 7 เมตรเป็นระยะที่เหมาะกับการวิ่ง และถ่ายรูปเราอยากชวนคุณมา “OK เบตง” ไปด้วยกันBetong 21 Half Marathonเปิดรับสมัคร : วันที่ 15 กันยายน 2565สมัครได้ที่ : www.betong21.com หรือ https://race.thai.run/betong21แล้วพบกันนะคะวันที่ 19 พฤศจิกายน 2565 ฟรี Concert Bodyslam สำหรับนักวิ่งมี BiB - @ โรงแรมแกรนด์แมนดาริน เบตง จ.ยะลาวันที่ 20 พฤศจิกายน 2565 @เบตง จ.ยะลาระยะ 5K 10K 21KRACE PACK /EXPO - โรงแรมแกรนด์แมนดาริน เบตงSTART- FINISH – สนามกีฬาเทศบาลเมืองเบตงกดติดตามเพจได้ที่Facebook : Betong21Llne : @Betong21
เนื้อหาย้อนหลังทุกตอน
ติดตาม CitytrailTalk podcast Podcast: https://citytrailtalk.podbean.comSpotify : CitytrailTalkFB : CitytrailRunnerYoutube: CityTrailRunners ChannelIG: CitytrailRunnersBlog : https://citytrailrunners.com/
- Laat meer zien
