Afleveringen
-
❤️Tựa sách: Ngàn dặm yêu thương
❤️Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn
❤️Tác giả: Han Thai
❤️Giọng đọc: Cô Hai
Chào bạn,
Ngàn dặm yêu thương là tập truyện kể về hành trình du học ở Mỹ. Mình từng gặp nhiều người, hầu như ai cũng mang nỗi trăn trở rất riêng nhưng nó lại loáng thoáng vài điểm chung nào đó. Với sự nhạy cảm vốn có, mình chầm chậm ghép những mảnh ký ức và sự rung động từ trái tim lại với nhau để viết nên câu chuyện này.Mời bạn dạo chơi cùng mình, vừa thăm thú đó đây, vừa gặp gỡ bạn mới, vừa tìm sự đồng cảm qua nhiều cung bậc cảm xúc của trải nghiệm học và sống nơi xứ người.
Chương 1: Đừng sợ một mình, hãy sợ hai mình mà vẫn cô đơn.
Lấy bối cảnh thành phố San Francisco, Bến Tàu Ngư Phủ, Cảng tàu 39, Sausalito, trải nghiệm đạp xe xuyên Cầu Cổng Vàng trong làn sương mờ ảo, mình mong bạn có thể cảm nhận được vẻ đẹp của sự cô đơn nhưng không cô độc. Mong rằng bạn luôn có một chiếc cầu vững chãi bên trong mình trước khó khăn, thử thách.
Và sau cùng, mình cảm ơn bạn ủng hộ mình trong suốt thời gian qua! Hẹn gặp bạn ở chương tiếp theo và đừng quên để lại bình luận nhé!
Thân,
Cô Hai Podcast
-
Đêm nhiều sao, nhắc nhớ bạn về những giấc mơ còn dang dở. Bạn chợt nghĩ rằng, dù cho chúng ta có ở bất kỳ đâu - chúng ta đều đứng dưới cùng một bầu trời. Đều ngước lên nhìn những vì sao, đều có niềm tin và hy vọng, đều có một sự kết nối vô hình nào đó với tất cả những giấc mơ dù rằng chúng ta đều khác biệt.
Bạn có thích ngắm nhìn Bắc cực quang ở một đất nước Bắc Âu xinh đẹp, nghe những câu chuyện kể ở vùng đất xa xôi?
Đi đây đi đó hẳn là giấc mơ của rất nhiều người trong chúng ta. Giờ đây giấc mơ đến gần hơn với chúng ta qua từng trang sách - vì thế mà tối nay, Cô Hai mời bạn cùng chu du đến đất nước Phần Lan - một trong những quốc gia hạnh phúc nhất thế giới qua cuốn sách LỬA TRỜI ĐUÔI CÁO - 100 + CÂU CHUYỆN PHẦN LAN của tác giả Đỗ Thị Hồng Nhung.
Link đặt sách https://thuhiendichtruong.com/lua-troi-duoi-cao/
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay!
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn:
- Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.
- Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau.
Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify.
Cảm ơn bạn rất nhiều!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Xin chào! Ngày hôm nay của bạn thế nào?
Giờ tan tầm, tiếng còi xe không ngừng vang lên, những ánh đèn xe chớp loáng giữa trời nhá nhem tối, trên chiếc xe quen thuộc bạn lướt qua từng con đường. Từng chiếc xe máy, xe hơi vội vã nối đuôi nhau trong dòng người đông đúc. Dù đã cố gắng len lỏi qua con hẻm nhỏ, nhưng vẫn không thể thoát khỏi cảnh kẹt xe. Cảm giác mệt mỏi của một ngày dài chợt ùa về. Bạn cảm thấy tâm trí và cảm xúc của bản thân như bị cuốn vào guồng quay cuộc sống.
Bạn bỗng cảm thấy mình như chú mèo con đang đi lạc giữa một thế giới quá rộng lớn. Cuộc sống ngoài kia, với tất cả những bận rộn, đôi khi khiến bạn quên mất những khoảnh khắc yên bình bên gia đình. Nhưng chính những ký ức ấy, những giây phút giản dị ấy lại là điều làm bạn cảm thấy ấm lòng. Dù đang ở giữa thành phố, giữa cái vội vã của cuộc sống, nhưng chỉ cần nghĩ về ba mẹ, về những ngày tháng xưa cũ, bạn lại cảm nhận được sự an yên, dịu dàng mà không đâu có được.
Và bạn cứ thế, tiếp tục lướt qua con đường đông đúc, nhưng trong lòng, một chút bình yên từ quá khứ vẫn lặng lẽ ở lại, như một ngọn đèn nhỏ soi sáng tâm hồn bạn.
Tối nay, Cô Hai Podcast mời bạn về nhà, về với người thân bên góc vườn quen thuộc qua tập podcast “Quay về với yêu thương”.
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai podcast là kênh podcast cho những ngày khó ngủ, chia sẻ những bài thư giãn và thiền ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Các bài thư giãn và thiền ngủ trên kênh Cô Hai Podcast thực hành theo phương pháp Thiền hình dung (Visualization) sẽ giúp cho bạn:
- Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.
- Chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn cùng với trải nghiệm của 5 giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác và vị giác) qua phần mô tả những khung cảnh khác nhau.
Các tập podcast của Cô Hai đã có trên nền tảng Youtube và Spotify. Nếu bạn yêu thích kênh Cô Hai và cảm thấy những gì kênh lan tỏa có ý nghĩa, hãy ủng hộ kênh qua https://me.momo.vn/m8IDulTVU8uXT5fosAUN
Cảm ơn bạn rất nhiều!
-
Mùa xuân là mùa của sự khởi đầu. Vạn vật như bừng tỉnh sau giấc ngủ đông. Những mầm non xanh tươi đâm chồi, vươn lên mạnh mẽ. Từng chùm hoa cũng đua nhau khoe sắc, mang đến không khí sống động và tinh khôi. Nếu mùa đông không đòi hỏi hay thúc ép bạn phải trưởng thành, thì mùa xuân cũng mở rộng vòng tay chào đón bạn bước đi trên một hành trình mới. Dù hành trình ấy có là ở đâu, bạn vẫn luôn được ôm ấp giữa sự mênh mông đầy bao dung của đất trời.
Một sáng đầu năm, khi vừa thức dậy, nhìn ra bên ngoài từng cánh hoa anh đào nhẹ nhàng bay trong gió. À thì ra xuân đã về. Lòng bạn hân hoan đón chào mùa của sự khởi đầu, và bạn biết đã đến lúc bao dung với tất cả những gì thuộc về mình: mọi thất bại, lỗi lầm, những câu nói vô tình hay ánh nhìn đầy né tránh. Bên ngoài khung cửa giống như một bức tranh xuân được bàn tay của nghệ sĩ thiên nhiên tô vẽ.
Tối nay hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trên con đường quen thuộc, đọc lá thư gửi cho chính mình, nghe tâm tư rót vào giọt nắng tại Tiệm sách mùa xuân nhé!
Chúc bạn ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast
-
Cô Hai Podcast là nơi chia sẻ truyện ngủ giúp bạn và ngủ ngon, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Khi thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ:
Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo. Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau.Bạn có thể tìm nghe không tốn phí các tập podcast ngủ của kênh Cô Hai trên nền tảng Youtube và Spotify.
Tham khảo thêm: cohaipodcast.com
-
Tác giả & Giọng đọc: Cô Hai Podcast
4 câu thơ phần mở đầu: Thiền sư Thích Nhật Hạnh
Nội dung lá thư phút thứ 13:18 – 21:03 : Ms Nhật Thủy
Sound editor: Vũ Thu Uyên
-
Chào bạn,Cảm ơn bạn đã ủng hộ kênh Cô Hai Podcast trong 3 năm qua! Chúc cho bạn một năm mới với thật nhiều sức khỏe và hy vọng bạn sẽ tiếp tục ủng hộ tụi mình trong năm 2025 nhé!Hẹn gặp lại bạn ở những tập sau!Cô Hai Podcast.
-
Ai rồi cũng sẽ có những lúc cảm thấy chênh vênh, nhưng sau tất cả, mong rằng bạn tìm được cầu vồng của chính mình. Cũng như chúng ta rồi sẽ tìm thấy một nơi an trú bình yên, ấm áp để sưởi ấm trong những ngày đông lạnh giá.
Sự đơn độc có lẽ trỗi dậy mạnh mẽ nhất vào những ngày cuối năm, khi tuyết bắt đầu phủ trắng những ngọn đồi và khẽ khàng ôm thị trấn nhỏ vào lòng, trong đó có cả bạn.
Nỗi cô đơn dường như to lớn hơn khi mùa đông lại về. Bạn ngẩn ngơ trước khung cảnh bao la, trắng muốt mà chẳng biết những niềm riêng của mình sẽ vương lại hay bị xóa nhòa. Những lời thở than không còn quan trọng bằng hơi ấm của bàn tay nắm lấy bàn tay, của ly cacao nóng hổi, của âm thanh tí tách cạnh lò sưởi trong căn phòng thân thương. Một căn phòng ấm áp, nơi ẩn náu lý tưởng vào mùa đông làm cho bạn thấy dường như thời gian cũng ngưng đọng. Bạn dành thời gian nhiều hơn cho bản thân, làm bạn với chính mình, khám phá từng ngóc ngách bên trong trái tim và tâm hồn, dù nơi ấy có xấu xí thế nào đi nữa.
Tối nay hãy cùng Cô Hai Podcast dẫn tâm trí đi dạo, sưởi ấm những ngày đông bằng chuyến đi đến thị trấn nhỏ xinh bên lưng đồi và bằng những con chữ đầy tử tế, yêu thương. Có lẽ bạn không cần phải trở thành bất kỳ ai, mà là sống cuộc đời của chính mình - đi theo nhịp độ của riêng mình - trên hành trình của riêng bạn.
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay!
Cô Hai Podcast. -
Ngày, tháng, năm...
Lá thư gửi chính mình
Bạn chầm chậm ghi lại từng chữ theo mạch cảm xúc và dòng suy nghĩ của mình, không cần phải gượng ép hay gồng mình. Những năm qua, bạn đã học được cách chấp nhận những điều không hoàn hảo của bản thân.
Học cách buông bớt những kỳ vọng và so sánh không đáng. Bạn nhận ra thế giới này vốn dĩ không có gì là tuyệt đối. Phải chăng chúng ta đang chạy trên những đường đua mà ta tự vẽ nên.
Đường đua ấy chính là những kỳ vọng, phán xét, đánh giá mà chúng ta luôn phải bận tâm. Nhưng bạn cũng hiểu ra, mọi thứ đều cần có thời gian. Dường như chúng ta không thể nào đi một đường thẳng để chạm đến mục tiêu của mình. Cũng như khi quyết định không chạy theo mục tiêu nào nữa, cũng chẳng phải chạy đua với ai ngoài bản thân mình, bạn sẽ cần rất nhiều thời gian. Có người mất vài tháng, người thì mất vài năm, và cũng có người mất cả đời để dần đi đến nơi họ muốn đến.
Những gì xuất hiện trên hành trình, những người bạn gặp trên những khúc cua - mới là điều quan trọng. Rồi bạn sẽ chạm trán phải nỗi buồn ngự trị trong trái tim và tâm trí. Khi ấy, bạn sẽ tiếp tục cần thời gian để đau buồn cho trọn, uống cho hết chén sầu còn sót lại. Khi đã cảm nhận tròn vẹn nỗi buồn, bạn mới có thể đứng dậy từ những tổn thương bên trong mình. Đó là lý do bạn không thể hối thúc bất kỳ chuyện gì để có được quả chín, hệt như cách mà ông bà vẫn luôn dặn dò chúng ta.
Lá thư là tất cả những tâm tình, bạn ký gửi vào tiệm sách mùa thu. Nó không chỉ là tia hy vọng tươi sáng, mà còn là một tín hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho những đổi thay, cho thời khắc chuyển giao, cho những xúc cảm lộn xộn khi chứng kiến sự đến và đi của cuộc sống. Những người ở bên cạnh bạn, những người rời bạn mà đi, những người bạn chọn ở cạnh, những người bạn chọn rời đi, bạn đã sẵn sàng cho những bài học ấy.
Chúc cho bạn có một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast#cohaipodcast #podcastngu
-
Đêm nay lại là một đêm khó ngủ. Nằm suy nghĩ mông lung, bạn chợt nhận ra...
À thì ra, bạn đã lớn lên như thế. Không cần phải đi thật xa mới có thể trưởng thành. Chỉ cần bạn lắng lại, nhìn vào cuộc sống luôn thay đổi, tự khắc bạn sẽ thấy trân quý từng giây từng phút. Bỗng một ngày không tên, cũng chẳng phải dịp gì đặc biệt, mọi thứ trở nên rõ ràng. Biết bao câu hỏi bạn tự đặt ra, chính bạn cũng cho mình một đáp án.
À thì ra, chính bạn là những vấn đề, và chính bạn cũng là giải pháp. Mọi thứ đều là màn kịch của tâm trí. Chỉ vì quá nhạy cảm, bạn trở nên kiệt sức với chính suy nghĩ của mình. Khoảnh khắc nhận ra tất cả góc tối bên trong đều do mình tô vẽ, tâm hồn bạn rộng mở. Chúng bắt đầu đón những tia nắng ấm áp, xua tan cái lạnh giá ở từng ngóc ngách bên trong mình. Bỗng một ngày, tâm hồn bạn rực nắng. Bạn chào tạm biệt nỗi niềm xa vắng, lắng đọng cùng ánh vàng - xoa dịu những đến và đi.
Bạn ghi lại tất cả những suy nghĩ ấy, để ngày mai lỡ như khó khăn lại đến, những con chữ thế này lại có sức mạnh nâng đỡ bạn bước đi. Nhìn xuống bên dưới, thành phố vẫn thế. Nhịp sống vẫn tiếp diễn, chim vẫn không ngừng hót, người vẫn không ngừng tiếp tục bước đi, xe cộ vẫn tới lui qua từng con phố, cây vẫn rung rinh đắm mình trong làn gió mát, và bạn vẫn tiếp tục tiến về phía trước theo nhịp độ của riêng mình.
Nếu đêm nay bạn có khó ngủ, hãy cùng nghe lời thủ thỉ tâm tình qua tập podcast Bỗng một ngày, tâm hồn mình rực nắng!
Chúc bạn ngon giấc đêm nay!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
-
Xin chào! Hôm nay bạn có cảm thấy giận dữ không? Cơn giận của bạn trông như thế nào?
Nếu bạn đang bị cơn giận dữ quấy rầy và mong muốn tìm lại sự bình tĩnh trong giây lát, mời bạn cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở mang tên “Làm gì khi cảm thấy giận dữ” nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
-
Không hiểu sao, dạo gần đây bạn luôn cảm thấy mệt mỏi thất thường. Công việc hiện tại vẫn như mọi ngày nhưng bạn lại không muốn làm gì cả. Mỗi ngày trôi qua, bạn chỉ muốn nghỉ ngơi và nằm dài lướt mạng. Nhưng càng chìm đắm trong những video ngắn chỉ một phút, những thước phim hấp dẫn, bạn càng cô đơn và lạc lõng. Bạn nhận ra những kỳ vọng vô hình đã làm cho đôi vai thêm nặng trĩu. Bởi bạn chẳng thể đáp ứng được mọi thứ. Vì bạn là bạn, bạn có những ước mong riêng của chính mình. Bạn chẳng thể trở thành một hình mẫu lý tưởng như bất kỳ mong mỏi của ai khác.
Và hôm nay, bạn bỗng cảm thấy mình không thể kéo dài chuỗi ngày như thế thêm nữa - quyết định đặt điện thoại xuống sau khoảng thời gian dài dựa dẫm vào chúng để tìm niềm vui ngắn ngủi. Bạn tiến về phía cửa sổ - nơi đang đón chào từng đợt gió ùa về mát rượi. Gió khẽ mơn man làn tóc như thể đang muốn xoa dịu tâm trạng bạn ngay lúc này. Bạn nhắm mắt lại và nhìn thấy mình đang đứng giữa một cánh đồng cỏ rộng lớn với bạt ngàn hoa cúc dại bé tí xinh xinh. Ở đó, bạn cảm thấy mình được là mình, chẳng cần phải gồng lên để trở thành một ai khác. Bạn tạm gác mọi công việc, xách ba lô quen thuộc lên và bắt đầu hành trình tìm lại chính mình.
Ở lưng chừng tuổi trẻ, bạn tưởng như nỗi đau nuốt chửng mình. Nhưng rồi khi đã uống trọn chén sầu, bạn thấy mình vỡ mộng. Hóa ra nỗi đau không lớn như bạn tưởng tượng. Chúng xuất hiện để bạn chuẩn bị cho niềm hạnh phúc tiếp theo. Trong sự giày vò của nghĩ suy thời trẻ, bạn thấy mình phóng đại nỗi đau quá thể. Hoặc do lòng người quá chật hẹp, không đủ dung lượng để chứa đựng mọi cảm xúc đến bên đời.
Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo chơi đến cánh đồng hoa cải nhé! Chúc bạn ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho giấc ngủ ngon
-
Ho'oponopono là một phương pháp chữa lành tâm hồn cổ xưa của người Hawaii, dựa trên niềm tin rằng chúng ta có thể thay đổi thực tại bằng cách thay đổi suy nghĩ và cảm xúc bên trong. Từ "Ho'oponopono" có nghĩa là "sửa chữa một sai lầm" hoặc "làm cho nó đúng".
Lợi ích của Ho'oponopono• Giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu.
• Tăng cường sự thấu hiểu và hòa hợp trong các mối quan hệ.
• Giúp bạn thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.
Cách thực hành Ho'oponopono
1. Chọn một tình huống: Bạn có thể chọn một tình huống cụ thể mà bạn muốn thay đổi hoặc chỉ đơn giản là lặp lại 4 câu thần chú.
2. Lặp lại câu thần chú: Lặp lại những câu thần chú trên một cách tự nhiên và thành thật. Bạn có thể lặp lại chúng trong tâm trí hoặc nói ra thành tiếng.
3. Thư giãn: Khi thực hành Ho'oponopono, hãy cố gắng thư giãn và để cho những câu thần chú được nói ra/nghĩ đến một cách tự nhiên, không gượng ép.
4. Kiên trì: Hiệu quả của Ho'oponopono thường không thấy ngay lập tức. Hãy kiên trì thực hành hàng ngày để cảm nhận được những thay đổi tích cực.
4 CÂU THẦN CHÚ HO’OPONOPONO:
Mình xin lỗi!
Hãy tha thứ cho mình.
Mình cảm ơn
Mình thương bạn nhiều lắm!
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
Nhạc nền: https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297
-
Bạn thường xuyên cảm thấy choáng ngợp, và cảm thấy căng thẳng khi bên ngoài đầy tiếng nói cười, tiếng còi xe, tiếng chuông điện thoại.
Cảm xúc choáng ngợp ấy tựa như quả bóng bị thổi căng lên và chiếm lấy không gian thoải mái trong tâm trí bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy choáng ngợp và cần một khoảng không vừa phải để hít thở - lấy lại cân bằng bên trong, hãy cùng Cô Hai Podcast lắng nghe bài thư giãn và hít thở ngắn mang tên “Làm gì khi cảm thấy choáng ngợp?” nhé!
Chúc bạn một ngày thật nhiều an yên!
Cô Hai Podcast.
-
Chào bạn,
Tối nay mời bạn cùng bóc & tách bí mật sự hiểu mình qua giấc ngủ mỗi đêm cùng Cô Hai Podcast và khách mời là chị Norah Vo.
Chúng ta có thật sự hiểu mình?
Hãy cùng nghe Ms Norah Vo chia sẻ thêm về nhật ký giấc ngủ và cách chúng ta có thể tìm ra "insight" để hiểu bản thân hơn qua 5 giác quan.
Ghi lại thông tin và theo dõi nhật ký giấc ngủ không quá khó. Chỉ cần chúng ta viết xuống, chỉ cần vài tuần, chúng ta có thể hiểu được bản thân "hài lòng" vì điều gì, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe những thông tin thú vị về "insight" - sự thấu hiểu để có một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Khách mời: Ms Norah Vo
Facebook: https://www.facebook.com/norahvo Website: https://www.norahvo.co/ Bản tin: norahvo.substack.com Link Ebook "7 ngày lắng để đọng Insight"https://www.norahvo.co/challenge-page/7da786b8-69d2-4818-8eed-4dfd608dcde4
Chúc bạn có một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast!
-
Bạn có những nỗi nhớ không tên không? Đó là những cảm xúc nhớ nhung khó tả mỗi khi bạn nhìn thấy một đồ vật hay nghe thấy một âm thanh quen thuộc. Mỗi lần nỗi nhớ ghé thăm, tâm trí bạn biết rằng, lại một đêm khó ngủ lại đến.
Nỗi nhớ tựa như một dòng nước nhẹ nhàng len lỏi vào trái tim. Nỗi nhớ giống như một người bạn đã cũ. Thỉnh thoảng chúng ghé thăm vào những lúc bạn không ngờ tới, làm cho đêm dài ra, mây dày hơn và che đi ánh sáng bên trong tâm hồn.
Nếu đêm nay những nỗi nhớ không tên trú chân trong trái tim bạn, hãy hít một hơi thật sâu và chậm chầm thở ra. Hãy cùng Cô Hai Podcast ghé thăm Tiệm Cà Phê Hoài Niệm để ký gửi nỗi nhớ của mình. Sáng hôm sau, bạn tỉnh giấc thì nỗi nhớ ấy đã được giữ lại vẹn nguyên ở tiệm cà phê này.
Thương chúc bạn một giấc ngủ thật ngon!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ
-
Nếu đêm nay, bạn lại cảm thấy khó ngủ vì tâm trí rối bời, quá nhiều suy nghĩ đan xen, chồng chéo vào nhau, bạn hãy thử mở cuốn sổ tay yêu thích và viết ra mọi suy nghĩ của mình. Đặt bút xuống trang giấy và để suy nghĩ lộn xộn của mình trải ra qua con chữ. Dù ngày hôm nay của bạn có hạnh phúc, có cô đơn, có quá nhiều hoài nghi hay nỗi lo sợ, hãy cứ viết hết ra những gì bạn nghĩ. Chúng sẽ giúp bạn vượt qua mọi khó khăn, chỉ cần bạn can đảm viết chúng ra, và can đảm nhìn vào chúng, nhìn vào sự vụn vỡ bên trong của mình.
Chuyện cũ không phải là toàn bộ con người bạn. Một vài người đến và đi, một vài câu chuyện xấu hổ, ngại ngùng cũng chỉ là trải nghiệm. Chúng không định nghĩa hay đại diện cho con người bạn và cũng chẳng dán nhãn hay viết lên tấm lưng của bạn cho người khác xem.
Tất cả đều là suy nghĩ, là những gì bạn nhìn nhận về chính mình. Điều bạn có thể làm ngay lúc này là mở cánh cửa tâm hồn và thả lỏng một chút. Mọi chuyện rồi sẽ như gió thoảng mây bay, chỉ cần bạn biết mình nên nướng náu vào đâu, có thể là những con chữ hay bất kỳ điều gì, miễn là bạn cảm nhận được suy nghĩ của chính mình.
Hãy cùng Cô Hai Podcast dạo bước trong vườn hoa mùa đom đóm, tặng cho bản thân giấc ngủ thật ngon nhé!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
https://open.spotify.com/track/3g5WzY6ed3Ts70ipWTpxZ0?si=58f1042905184297 -
Bạn có bao giờ ôm những tổn thương vào lòng để vỗ về, an ủi?
Nếu như hôm nay năng lượng của bạn cạn dần, sự mỏi mệt và tổn thương quá khứ bỗng xuất hiện, bạn hãy lắng lòng, nghe lời thì thầm của trái tim mình và vỗ về bao muộn phiền nhé! Tưởng tượng bạn đang ở trên ban công của nhà mình và đang ngước nhìn những đám mây trắng như bông trôi nhè nhẹ qua. Giữa nền trời trong xanh ấy bạn nhìn thấy một vầng trăng ngủ quên, chưa kịp trở về nhà sau đêm qua. Vầng trăng ấy phải chăng cũng chính là những thương tổn trong quá khứ của bạn. Chúng cũng ngủ quên nên đành trú ngụ ở tâm hồn bạn ngay lúc này. Bạn chậm rãi ngồi xuống băng ghế gỗ màu nâu đằng sau, chẳng biết từ khi nào, đứa trẻ trong bạn cũng ngồi xuống ở chỗ trống bên cạnh. Bé con khẽ chạm vào ngón tay út của bạn với đôi mắt hồn nhiên. Bạn mỉm cười, nhẹ nhàng dang tay ôm bé vào lòng và cả hai cùng nhau lặng ngắm mây trời trôi qua yên bình. Trong lòng bạn thầm nhủ, hôm nay là một ngày đẹp trời để sưởi ấm vết thương của những ngày đã cũ.
Hãy cùng nghe một tập thư giãn và thiền ngủ mang tên “Sưởi nắng bên hiên nhà”!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ
-
Bạn sẽ làm gì khi nỗi cô đơn bất chợt ghé thăm mình?
Để thoát khỏi những cảm xúc khó chịu ấy, bạn chọn làm nhiều việc khác nhau: khi thì lao đầu vào công việc, học tập, khiến chính mình bận rộn hơn - vì bạn nghĩ giữ bản thân bận rộn là cách tốt nhất để vượt qua. Đôi khi bạn tìm cách thỏa mãn bản thân bằng cách ăn thật nhiều, xem những bộ phim yêu thích hay tụ tập bạn bè để trò chuyện chỉ để lờ đi mọi cảm xúc trong mình. Tuy nhiên, bạn dần nhận ra càng cố gắng chứng tỏ mình ổn, hạnh phúc bên trong đã dần rời xa bạn từ lúc nào.
Bạn ngồi nhìn bầu trời trong xanh, phát hiện đã từ lâu, bạn chẳng còn tràn ngập cảm hứng khi được làm điều mình thích. Những năng lượng bình an trong bạn dần vơi đi, chỉ còn chỗ cho bao lo lắng thất thường. Nhiều đêm bạn vắt tay lên trán và tự hỏi liệu mình đang đi về đâu, liệu mình có đang đi đúng hướng, mình nên làm gì tiếp theo để có thể cảm tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống mỗi ngày.
Những lúc như thế, bạn hãy dành một ngày cho chính mình, bước lên chuyến xe quen thuộc và dạo quanh thành phố. Bạn chọn cho mình chỗ ngồi cạnh cửa sổ và nhìn ngắm đường phố nhộn nhịp. Từng dòng xe lướt qua, hệt như thước phim của bạn cũng tua lại, đưa bạn một lần nữa nhìn lại quãng đường bạn đã đi qua, can đảm đối diện với chính mình, nhìn thật sâu vào cảm xúc bên trong.
Tối nay, mời bạn cùng nghe một tập podcast và thiền ngủ mang tên "Chuyến xe vào buổi sớm".
Chúc bạn ngủ ngon!
Cô Hai Podcast | Trạm dừng vào những ngày khó ngủ
-
Chào bạn! chuyên mục “Trò chuyện trước khi ngủ” đã quay trở lại rồi đây ✨
Trong tập podcast này, Cô Hai Podcast sẽ trò chuyện về công việc làm podcast và giấc ngủ. Có thể bạn sẽ nghĩ việc làm sáng tạo nói chung hay làm podcast nói riêng và giấc ngủ không có liên quan gì với nhau. Nhưng sự thật là chúng có rất nhiều điểm chung và hỗ trợ rất lớn cho các nhà sáng tạo nội dung.
Bật mí một chút với bạn về khách mời vô cùng “xịn sò” hôm nay - Đỗ Thành Đạt, hiện tại là Founder tại Do Podcast và là Quản lý podcast cho đài PT&TH Bến Tre. Đến với buổi chia sẻ này, Đạt sẽ cùng Cô Hai tiết lộ siêu nhiều tips hữu ích dành cho những bạn mới bắt đầu làm podcast và làm thế nào để giữ ngọn lửa sáng tạo trong mình lâu dài qua giấc ngủ.
Còn bây giờ, không để các bạn chờ lâu nữa, hãy cùng Cô Hai Podcast nghe cuộc trò chuyện thú vị để hiểu thêm về cách làm podcast và khách mời sẽ làm gì trước khi đưa ra quyết định quan trọng nha!
Chúc bạn ngủ thật ngon đêm nay ⭐
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
-
Thông tin khách mời
💜FB: https://www.facebook.com/dothanhdatpr/
💜Group: https://www.facebook.com/groups/1332282010931909
💜Dự án: https://dopodcast.vn/
💜Giải pháp Audio từ xa True Link: https://www.facebook.com/truelinkvn
-
Trải qua một ngày dài, ngay giây phút nằm trên giường, bạn nghĩ đến những sai lầm của bản thân và cảm thấy khó chịu trong lòng, rồi bỗng dưng khó ngủ. Bạn chợt nhớ đến một câu trích dẫn hay mà bạn từng ghi vào quyển sổ của mình:
“Và khi cơn bão qua đi, bạn sẽ không nhớ bạn đã vượt qua như thế nào, bạn xoay xở để tồn tại được ra sao. Bạn thậm chí sẽ không dám chắc, thật ra, liệu cơn bão có thật sự đi qua. Nhưng có một điều chắc chắn. Là khi bạn ra khỏi cơn bão, bạn sẽ không còn là cùng một người mà đã bước vào. Đó là những gì về cơn bão.” – trích trong Kafka Bên Bờ Biển.
Mỗi khi rơi vào tình huống khó khăn hệt như vừa đi qua một cơn bão, bạn hãy dành tặng cho bản thân vài câu an ủi. Chúng ta chẳng ai hoàn hảo, hãy can đảm tiến về phía trước - chấp nhận sự bất vẹn toàn của mình - yêu thương những vụn vỡ bên trong mình - dù biết rằng phía trước sẽ lại có mây đen và bão giông giăng kín lối. Để rồi sau cơn bão, bạn trưởng thành hơn, yêu thương chính mình nhiều hơn.
Bạn xoa dịu chính mình bằng những lời ủi an, kiên nhẫn thêm một chút, học cách nhìn vào nỗi sợ của chính mình để rồi tất cả cũng chính là suy nghĩ của chúng ta. Chỉ bạn mới có thể an ủi chính mình - yêu thương chính mình vô điều kiện và trọn vẹn nhất.
Bạn có biết, bí ẩn của nước là có thể uốn cong để có thể tuôn chảy khắp chốn. Chúng uốn lượn qua những con đá gập ghềnh, lên xuống những ngọn đồi với một mục tiêu duy nhất là tiến về phía trước. Đôi khi, bạn cũng có thể là dòng nước mát trong với mục tiêu duy nhất là tiến về phía trước. Dù biết rằng có rất nhiều chướng ngại trên hành trình, nhưng bạn vẫn có thể chọn cách uốn lượn tinh tế như dòng nước.
Tối nay, mời bạn cùng nằm trên bờ biển xanh trong, lấp lánh nắng vàng và thư giãn cùng Cô Hai Podcast - với một tập thiền ngủ mang tên "Nhịp Điệu Của Biển Xanh".
Cô Hai Podcast | Trạm dừng cho những ngày khó ngủ
-
Trước khi bắt tay thực hiện một điều gì đó đã ấp ủ từ lâu, cảm giác lúc đó của bạn như thế nào?
Có phải là sự hào hứng và vô cùng phấn khích không? Nhưng khi vừa bắt đầu, vô vàn khó khăn ập đến khiến cho suy nghĩ muốn từ bỏ chiếm trọn tâm trí bạn. Mỗi khi đêm về, bạn lại thở dài, chẳng thể nghĩ thông suốt cho vấn đề của bản thân và bạn mất ngủ.
Để biến ước mơ thành sự thật chắc chắn không phải là điều dễ dàng, đôi lúc bạn sẽ thấy tại sao khó quá và vội khẳng định bản thân sẽ chẳng thể thành công đâu! Tuy nhiên, bạn có biết khó khăn sinh ra để thử thách lòng kiên trì của chúng ta không. Có thể ban đầu con đường đi của bạn sẽ thật chậm nhưng chẳng có ai biết trước rằng hành trình phía sau bạn sẽ đi nhanh hơn. Việc bỏ cuộc là quá sớm nếu bạn chưa nhìn thấy được một phần nhỏ khung cảnh đẹp mà chính mình hằng mong ước ở ngoài đời thật.
Và nếu hôm nay là một đêm khó ngủ với bạn vì bao lo toan với dự án và công việc ngổn ngang, hãy để Cô Hai Podcast tâm sự với bạn trong tập thiền ngủ mang tên “Trạm dừng của bình yên” nhé!
Bước vào podcast hôm nay, bạn sẽ cùng Cô Hai Podcast ghé thăm một tiệm cà phê nhỏ xinh của chính mình. Nơi trồng rất nhiều hoa hồng. Hương thơm dịu nhẹ của hoa sẽ giúp bạn vơi đi phần nào muộn phiền trong mình. Ở nơi cửa sổ có ánh nắng chiều chiếu vào, bạn sẽ tìm lại cảm giác vui vẻ khi thực hiện dự án của mình. Viết ra những điều còn vướng mắc và thiết kế lại lộ trình phù hợp cho bản thân, bạn sẽ như bầu trời sau cơn mưa, sẽ sáng rõ con đường phía trước.
Chúc bạn sẽ vững tâm theo đuổi những ước mơ đẹp đẽ của mình và gặt hái được thật nhiều hạnh phúc!
Còn bây giờ, để ngủ thật ngon, thật an, bạn và Cô Hai Podcast cùng nhau đến tiệm cà phê Vườn Yên xinh xắn, Cô Hai Podcast sẽ mời bạn một ly sữa ấm ngọt ngào để dễ ngủ hơn.
Lắng nghe ngay tập podcast tại Spotify và Youtube Cô Hai Podcast bạn nhé!
- - - -
Cô Hai Podcast - nơi chia sẻ những tập podcast thiền và thư giãn giúp bạn ngủ ngon hơn, buông bỏ áp lực sau ngày dài căng thẳng.
Với thực hành phương pháp Thiền hình dung (Sleep Visualization), bạn sẽ:
✅ Hướng sóng não đến những điều tích cực thông qua việc tưởng tượng, dẫn tâm trí đi dạo.
✅ Chìm vào giấc ngủ dễ dàng cùng trải nghiệm của 5 giác quan qua những khung cảnh khác nhau.
👉Bạn chỉ cần mặc bộ đồ thoải mái, nằm trên giường và nhắm mắt lại để dạo chơi cùng Cô Hai Podcast.
💜 Cô Hai Podcast | Trạm dừng chân cho giấc ngủ ngon hơn
💜 Youtube & Spotify: Cô Hai Podcast
💜 Email: [email protected]
💜 Blog: cohaipodcast.com
#CoHaiPodcast #ThienHinhDung #SleepVisualization #podcast #thienngu #sleep
- Laat meer zien
