Afleveringen
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En esta Rebanada hablamos de por qué sobre-explicarnos es una señal de que estamos pidiendo permiso, no dando contexto — y de cómo aprendimos desde chicas que decir que no sin justificación era grosero.
Con ideas de Nedra Glover Tawwab, terapeuta y autora de Set Boundaries, Find Peace, y una reflexión desde el budismo sobre el desapego del resultado.
Ejercicio de la semana: la próxima vez que vayas a decir que no, di que no. Sin "es que." Y cuando sientas la urgencia de seguir explicando, haz una pausa y quédate ahí.
Keywords: límites, explicarte, decir no, boundaries, Nedra Glover Tawwab, culpa, desapego, budismo, mujeres, autoestima, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
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En este capítulo exploramos la disciplina desde un lugar distinto: no como castigo, sino como libertad. Basado en el libro Discipline Is Destiny de Ryan Holiday, escritor estadounidense que lleva más de diez años estudiando la filosofía estoica. Holiday propone 25 hábitos concretos — hoy te comparto los tres que más me movieron.
Hablamos de:
— Por qué la fuerza de voluntad sola no funciona (y qué sí)
— Qué tienen en común Toni Morrison, Jimmy Carter y Séneca sobre sostener lo que importa
— La diferencia entre disciplina como imposición y disciplina como práctica
— Qué nos enseña la meditación y Thich Nhat Hanh sobre volver sin castigarte
Preguntas para reflexionar:
¿Qué proyecto tienes pendiente que podrías empezar mañana en la mañana?
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo para ti antes de hacer algo para los demás?
¿Lo dejaste porque no funcionaba — o porque dejaste de priorizarte?
Referencias: Holiday, R. (2022). Discipline Is Destiny: The Power of Self-Control. Portfolio/Penguin.
Me encuentras en Instagram como @MARISALAZO.OFICIAL
Keywords: disciplina, hábitos, constancia, Ryan Holiday, estoicismo, Séneca, Toni Morrison, Thich Nhat Hanh, meditación, libertad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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En esta Rebanada hablamos de por qué evitar el conflicto no es lo mismo que tener paz — y de cómo muchas crecimos creyendo que querer bien es no incomodar.
Con ideas de Harriet Lerner, psicóloga y autora de The Dance of Connection, que lleva más de treinta años estudiando patrones de comunicación en las relaciones, y una reflexión desde el budismo sobre la palabra correcta.
Ejercicio de la semana: esa conversación que llevas posponiendo — esta semana la tienes. Empieza con: "Hay algo que quiero decirte porque me importa nuestra relación." Sin rodeos, sin disculparte por sentir lo que sientes.
Keywords: relaciones, conflicto, conversaciones difíciles, límites, Harriet Lerner, comunicación, resentimiento, pareja, familia, budismo, honestidad, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
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¿Conoces a una mujer relajada? Mujeres ocupadas podemos nombrar muchas. Exitosas, productivas, que siempre cumplen — también. Pero una mujer que descansa sin pedir permiso, sin sentir culpa, sin justificarlo… ¿conoces a una?
En este capítulo hablamos de por qué a tantas mujeres nos cuesta parar. De cómo confundimos nuestro valor con lo que producimos, de los distintos tipos de culpa que nos frenan, de la diferencia entre descanso real y distracción disfrazada de descanso, y de cómo empezar a practicar algo que suena simple pero no lo es: parar de verdad.
Basado en el trabajo de Nicola Jane Hobbs, psicóloga y autora de The Relaxed Woman, con una reflexión desde el budismo y la enseñanza de Thich Nhat Hanh.
Preguntas para reflexionar:
— ¿Cuándo fue la última vez que descansaste sin sentir que tenías que justificarlo?
— ¿Qué aprendiste sobre el descanso de las mujeres que te criaron — y cuánto de eso sigues cargando?
— ¿Lo que haces en tu tiempo libre te restaura de verdad — o solo te distrae del cansancio?
— ¿Qué pasaría si esta semana te dieras permiso de parar sin tener que ganártelo?
5 micro-prácticas del capítulo: descanso sin pantalla, registra cómo se siente tu cuerpo, baja una expectativa, libérate de un "debería," y parar sin justificarlo.
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Perdón por la molestia. Perdón, ¿te puedo preguntar algo? Perdón por llegar tarde. ¿Cuántas veces al día te disculpas por algo que no requiere disculpa? En esta Rebanada hablamos de por qué las mujeres pedimos perdón más que los hombres — y no es por educación. Es porque tenemos el umbral más bajo para lo que sentimos que puede molestar a alguien. Hoy te invito a cambiar el "perdón" por "gracias" y ver qué pasa.
Basado en la investigación de Karina Schumann (Universidad de Pittsburgh).
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¿Alguna vez saliste de una conversación sintiéndote frustrada, pensando "ni siquiera intentó entenderme"? Hoy exploramos la ciencia detrás de esa reacción — y lo que podemos hacer al respecto.
Basado en la investigación de Julia Minson, psicóloga y profesora de políticas públicas en la Universidad de Harvard, que lleva más de 20 años estudiando cómo nos comportamos cuando alguien no piensa como nosotros.
En este episodio hablamos de:
— Por qué tu cerebro te convence de que tu versión es LA verdad (y no una versión)
— Qué es la receptividad conversacional y cómo puede cambiar una discusión con solo cambiar la forma en que hablas
— El método H.E.A.R. para discrepar sin destruir la relación
— Por qué probablemente estás mucho más cerca del otro de lo que crees
Preguntas para reflexionar:
¿Hay alguien en tu vida con quien dejaste de hablar de ciertos temas porque "no tiene caso"?
¿Estás reaccionando al desacuerdo real — o a la historia que te cuentas sobre por qué esa persona piensa así?
Referencias:
Minson, J. (2026). How to Disagree Better. Penguin Random House.
Minson, J. & Chen, F. (2022). "Receptiveness to Opposing Views." Personality and Social Psychology Review.
Me encuentras en Instagram como @MARISALAZO.OFICIAL
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En esta Receta retomo cuatro preguntas que me hicieron en vivo el día que grabamos el podcast con el Tec de Monterrey con mi coach, Evelyn Méndez.
¿Cuándo el coaching dejó de ser una herramienta y se volvió una responsabilidad con mi equipo?
¿Qué partes de mí tuve que suavizar y endurecer para poder liderar? ¿Cuántos años me tomó realmente abrir mi primera repostería?
Y qué haría hoy si arrancara un negocio desde cero — ¿marca, inventario o distribución?
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Por primera vez en cinco años salimos a grabar el podcast fuera del estudio y la oficina. Grabamos con el TEC de Monterrey, a beneficio del programa Líderes del Mañana, con una conversación que para mí es central: cómo cuidamos lo humano dentro de nuestras organizaciones.
Me acompañó Evelyn Méndez, mi coach de años, alguien que ha sido fundamental een el desarollo de mi equipo. Hablamos de la confianza como base de cualquier liderazgo. Y cómo los líderes modelamos esa confianza todos los días, más con lo que hacemos que con lo que decimos.
También revisamos los retos de construir confianza en uno mismo, los juicios que cargamos, la tentación del control, y por qué la consistencia importa más que una buena conversación aislada.
Les dejo los datos para contactar a Evelyn Méndez
Consultor Senior Organizacional y de Cambio.
Coach Senior de Ejecutivos y Equipos.
email: [email protected]
Celular +573153694551
@evelynmendezzurita
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¿Cuántas veces has abierto el celular y en menos de cinco minutos ya te sientes peor — no porque pasó algo malo, sino porque viste la vida de alguien más?
En esta rebanada hablamos de la trampa silenciosa de la comparación: cómo nos entrena a buscar lo que nos falta en vez de ver lo que ya tenemos, y qué podemos hacer para salir de ese ciclo.
Con ideas de Greg McKeown (autor de Esencialismo) y enseñanzas del budismo sobre el sufrimiento y la aceptación.
Ejercicio de la semana: cada vez que te caches comparándote, cámbialo por una pregunta: ¿qué tengo yo que no estoy valorando?
comparación, autoestima, redes sociales, envidia, esencialismo, Greg McKeown, budismo, bienestar emocional, paz interior, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
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Lo que la ciencia dice sobre el rencor, el perdón y cómo dejar de cargar lo que ya no te pertenece
¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?
En este capítulo exploramos por qué el rencor se siente como justicia pero en realidad nos está enfermando — desde los niveles de cortisol hasta la presión arterial y el sistema inmune. Todo basado en los estudios del Dr. Fred Luskin, psicólogo y director del Stanford Forgiveness Project, el proyecto de investigación más grande del mundo dedicado exclusivamente al perdón.
Hablamos del estudio con 259 personas que aprendieron a perdonar sin buscar a quien las lastimó — todo el trabajo fue interno. De las madres en Irlanda del Norte que perdieron a sus hijos en el conflicto armado y lograron reducir su dolor casi a la mitad en una semana. De por qué perdonar no significa reconciliarte. Y de los pasos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy.
Preguntas para reflexionar:
¿Hay alguien en tu vida a quien no has podido perdonar, aunque haya pasado mucho tiempo?
¿Cuánto espacio de tu cabeza ocupa esa historia?
¿Sientes que soltar eso sería como darle la razón al otro — o ya sabes que cargar con eso te está costando más a ti?
¿Y si probaras contarte esa historia de otra manera?
Te las dejo aquí para que las revises con calma.
Si sientes que esto es más grande de lo que puedes procesar sola, busca ayuda. La terapia es un espacio increíble para desmenuzar lo que cargamos.
Tags / Palabras clave: rencor, perdón, Fred Luskin, Stanford Forgiveness Project, Forgive for Good, grudge, soltar, salud emocional, cortisol, estrés, budismo, segunda flecha, Irlanda del Norte, reconciliación, terapia, bienestar, Marisa Lazo, Compartiendo con Marisa Lazo
Referencias:
Luskin, F. (2002). Forgive for Good: A Proven Prescription for Health and Happiness. HarperOne.
Stanford Forgiveness Project — Dr. Fred Luskin, Stanford University.
The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos — "Why It Hurts to Hold a Grudge — and How to Let Go" (con Dr. Fred Luskin). Pushkin Industries.
Nine Steps to Forgiveness — Greater Good Science Center, UC Berkeley.
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¿Alguna vez dijiste algo que no querías decir, mandaste un mensaje que después quisiste borrar, o explotaste y cinco minutos después ya te estabas arrepintiendo?
En esta rebanada hablamos del espacio entre lo que te pasa y lo que haces con eso... esa pausa diminuta donde está todo tu poder.
Con ideas de Viktor Frankl (sobreviviente del Holocausto), los estoicos Marco Aurelio y Séneca, y la práctica budista de la atención plena.
Ejercicio de la semana: antes de reaccionar, respira una vez y pregúntate: ¿lo que estoy a punto de decir me va a acercar o alejar de la persona que quiero ser?
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Vivimos en una cultura obsesionada con el logro. Con medirlo todo. Con convertir la vida en una lista de resultados. Pero, ¿qué pasa cuando logramos todo y seguimos sintiéndonos vacías?
En este capítulo exploramos el nuevo libro de Arthur Brooks, The Meaning of Your Life, y lo que su investigación nos dice sobre cómo construir una vida que realmente se sienta significativa — no desde el éxito, sino desde la conexión, el propósito y la presencia.
Hablamos de las tres preguntas que sostienen el sentido (¿por qué pasan las cosas? ¿por qué hago lo que hago? ¿por qué importo?), de cómo la felicidad se construye con tres ingredientes — disfrute, satisfacción y sentido — y de por qué confundimos pasión con llamado.
Preguntas para reflexionar: ¿Qué le da sentido a tu vida hoy — y cuánto espacio le estás dando? ¿Estás viviendo desde el "qué" o desde el "por qué"? ¿Qué mensaje está recibiendo tu hijo o tu hija sobre su valor?
Links mencionados en el episodio:
🔗 Cuestionario de felicidad de Arthur Brooks: [https://www.arthurbrooks.com/quiz/panas]
🔗 Cuestionario de sentido de vida: [https://www.arthurbrooks.com/quiz/meaning-in-life]
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Hay pensamientos que aparecen y se sienten verdaderos, pero no siempre lo son. En este episodio hablamos de cómo distinguir entre hechos y narrativas, y de lo que cambia cuando dejas de reaccionar en automático.
Una invitación a recuperar tu atención para vivir con más claridad y más calma.
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¿En qué momento alguien empieza a desconectarse… sin que nos demos cuenta?
En este episodio hablamos de esos pequeños momentos que, sumados, van marcando la experiencia de una relación. De lo que puede pasar cuando alguien deja de sentirse escuchado o importante.
A partir de las ideas de Simon Sinek, exploramos cómo liderar y criar se cruzan en algo muy básico, el acompañar a otro ser humano en su proceso de desarrollo y crecimiento.
Control, influencia, liderazgo, relaciones, soltar el control.
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Estos son aprendizajes que me dejó escuchar a Gonzalo Zubieta: siempre podemos ser mejores desde la curiosidad.
Cuando nos mantenemos abiertos a aprender, crecer deja de ser una meta y se vuelve un camino.
Te invito a seguir cuestionándote y aprendiendo… ahí es donde ocurre la verdadera evolución.
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Este es un episodio que grabamos en abril de 2022… y hoy está más vigente que nunca.
En ese momento hablábamos de grit, de la importancia del esfuerzo y de la constancia. Pero más allá del concepto, hay algo que sigue resonando, y es la diferencia entre lo que podemos hacer, y lo que elegimos sostener en el tiempo.
A veces pensamos que todo depende del talento, pero la realidad es que mucho de lo que construimos tiene más que ver con quedarnos, con intentar otra vez, con no soltar cuando se pone difícil.
Por eso quise hoy traerlo de vuelta, es de esas conversaciones que se entienden distinto dependiendo del momento en el que estás.
Ojalá lo escuches hoy desde un lugar nuevo.
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En este episodio reflexiono sobre algo que he trabajado durante muchos años: la tendencia a decir que sí casi automáticamente. ¿Siempre ayudamos desde la generosidad… o a veces también desde la incomodidad de decir que no? Una invitación a revisar de dónde vienen nuestros “sí” y a recordar que podemos seguir siendo generosos sin dejarnos siempre al final de la lista.
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En este episodio seguimos explorando las ideas de Hábitos Atómicos, uno de los libros más influyentes sobre cambio de comportamiento.
Si en la primera parte hablamos de cómo construir hábitos desde los sistemas y no desde la fuerza de voluntad, en esta segunda parte vamos un paso más profundo para explorar cómo lo que haces cada día termina moldeando la forma en la que te ves a ti misma.
Hablamos de por qué los hábitos no solo cambian lo que logras, sino también la identidad que construyes con el tiempo, así como del poder que tiene el entorno para facilitar o sabotear nuestros hábitos. Y también de algo clave para mantenernos en el camino... ¿qué hacer cuando fallamos?
hábitos, atomic habits, james clear, procrastinar, cambio personal.
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Por lo general pensamos que las personas que caen bien lo son porque son interesantes, carismáticas o tienen algo especial que las hace brillar. Pero… ¿y si no fuera así?
Una reflexión sencilla pero poderosa sobre cómo conectar mejor, cómo cultivar relaciones más auténticas y cómo, quizá, la verdadera “popularidad” nace de algo mucho más accesible de lo que imaginamos.
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En este episodio revisamos una de las ideas más influyentes de los últimos años sobre cambio personal: mejorar un 1% cada día. A partir del trabajo de James Clear, exploramos por qué los hábitos no se sostienen desde la motivación, sino desde el diseño, y cómo pequeños ajustes acumulados pueden transformar nuestra trayectoria más de lo que imaginamos.
Hablamos de la importancia de considerar las temporadas de la vida al construir hábitos, y de por qué enfocarnos en la dirección es mucho más liberador que obsesionarnos con la posición en la que estamos hoy.
También revisamos dos preguntas prácticas que pueden ayudarte a sostener un hábito incluso en tus peores días.
Esta es la primera parte de una conversación más profunda sobre identidad, sistemas y cambio real. En el siguiente episodio seguiremos explorando cómo dejar de repetir ciclos y empezar a construir desde un lugar más consciente y sostenible.
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